合理搭配，防病保健 中醫(yī)認(rèn)為重在養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)肝護(hù)目。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《合理搭配，防病保健 中醫(yī)認(rèn)為重在養(yǎng)肝》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，春季以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天的草木一樣生發(fā)，主人體陽(yáng)氣升騰。只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)制，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。如 果肝功能受損，容易導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也會(huì)因此受到干擾而致病。并且，肝氣傷會(huì)使夏天當(dāng)令的心火失其所生，到了夏天會(huì)心火不足，寒水將乘機(jī)侵犯而易致寒變，因此中醫(yī)說“逆春氣，養(yǎng)長(zhǎng)者少”。
在飲食上，首先要掌握好平衡的原則，不應(yīng)偏食挑食。不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。宜按時(shí)就餐，消化功能差時(shí)可采取少食多餐的方法，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入?？蛇m當(dāng)多食新鮮蔬菜、新鮮熟透的甘味水果，及低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食品，盡量少食辛辣、油炸、煎烤的食品。
其次，春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之物，不宜食酸收之味。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》之《藏氣法時(shí)論》說：“肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之”。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，為肝的本味，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。因此春季應(yīng)有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的食物，如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行搭配用膳。新鮮水果雖有清熱生津解渴的功效，但味酸者不宜在春天多食。
再次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可適當(dāng)多食韭菜、大蒜、生姜、大蔥、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜等性溫味辛的食物，以疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。不過，到了晚春時(shí)節(jié)或有暖風(fēng)、暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可多食清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、性涼味甘的食物，如薺菜、菠菜、蕎麥、薏苡仁、芹菜、菊花苗、萵筍、荸薺、蘑菇等，水果可食甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類。春季人易上火，除了飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物外，還可以自制清火的飲料飲用，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心茶等。
另外，還要勤喝水少飲酒。早春時(shí)節(jié)寒冷干燥易缺水，因此需要適當(dāng)多喝水以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。并且，多喝水還能促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，可減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。早春寒氣較盛，肝陽(yáng)難以開發(fā)，可少量飲酒，以利用其走竄推動(dòng)的作用，達(dá)到通經(jīng)、活血、化淤和使肝臟陽(yáng)氣升發(fā)的目的。但飲酒切不可貪杯，多飲會(huì)傷肝。
春季飲食：針對(duì)春季六節(jié)氣的氣候特點(diǎn)及其對(duì)人體的影響，在飲食養(yǎng)生方面需要掌握以下幾個(gè)原則：
春季飲食：合理搭配，防病保健
春季的飲食為歷代養(yǎng)生家所重視，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來說，這個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)，生機(jī)盎然，但同時(shí)又是各種病菌和徽生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行。所以合理搭配的飲食結(jié)構(gòu)，將可以使人體的體質(zhì)得到改善，使人體免疫力得到提高，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
春季尤其是早春時(shí)節(jié)天氣仍比較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量維持基礎(chǔ)體溫，因此春季的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。這時(shí)的飲食，除了米面雜糧之外，需要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、兔肉、雞肉和豆制品等。這些食物含有豐富的蛋氯酸，可以增強(qiáng)人體的耐寒能力。另外，黃豆、芝麻、花生、核桃、乳制品等食物，也有助于補(bǔ)充身體的能量。
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春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，要對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。
春季飲食注意事項(xiàng)
多吃養(yǎng)陽(yáng)食物
春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西，如蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
多食甜，少食酸
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。因此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春季養(yǎng)生也越來越受到人們的關(guān)注。春季合理恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)身體，能預(yù)防疾病的發(fā)生。本市中研院附屬醫(yī)院（長(zhǎng)征醫(yī)院）中醫(yī)預(yù)防保健門診韓旭副主任醫(yī)師指出，春季生機(jī)盎然，人體為適應(yīng)自然界的變化也活躍起來。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為春氣通于肝，天人相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預(yù)防疾病保健康。春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循四要點(diǎn)即合理睡眠、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)。
韓旭說，首先春季調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對(duì)肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預(yù)防肝氣升發(fā)太過。但春天里，人們常會(huì)春困嗜睡，中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬，毒素不能及時(shí)排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生。春困可以通過運(yùn)動(dòng)予以消除。
其次要精神調(diào)攝。肝主升發(fā)陽(yáng)氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會(huì)影響肝臟的疏泄功能，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病滋生。例如，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病及高血壓的患者在春季會(huì)加重或復(fù)發(fā)。所以，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒。如果不注意情志調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，則會(huì)生出許多病來。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，每到春季，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人會(huì)較其他季節(jié)多。
第三要多運(yùn)動(dòng)鍛煉。春天陽(yáng)氣升發(fā)，風(fēng)和日麗，樹林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多，對(duì)人體很有利，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動(dòng)。但要注意保暖，避免感冒。
第四是飲食保養(yǎng)。春季食補(bǔ)宜多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血、大棗性平味甘養(yǎng)肝健脾，可常吃多吃。
陸靜
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。
那么，秋季如何護(hù)胃呢？這就要重“五養(yǎng)”。
保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。
飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
按中醫(yī)觀點(diǎn)，2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在2020春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。而在清明節(jié)前后，需要更注重五臟和情志的養(yǎng)生。今天就為大家介紹2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝的相關(guān)知識(shí)。
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到2020夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病，這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。
大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?！按蠖匮ā笨梢园茨Γ部梢园?，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
行間穴
2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
俗話說“春日暖陽(yáng)亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。眼下正是春夏之交，太陽(yáng)既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受。春夏之交，日光暖而不曬，正是享受“太陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。下面就為大家介紹2020春季日光養(yǎng)生相關(guān)介紹。
專家提醒，在戶外曬太陽(yáng)取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，并且最好戴上遮陽(yáng)帽。
專家建議，2020春季日光暖而不曬，正是曬太陽(yáng)的大好時(shí)間，日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬3個(gè)部位。
2020春季日光養(yǎng)生是怎樣的，養(yǎng)生保健專家介紹，每年的春夏之交，科室接診人數(shù)都比平常多。接診患者中，遇見最多的，是因氣候轉(zhuǎn)換，溫差懸殊大引起的皮膚過敏。春夏之交，晴朗天氣增多，久違的陽(yáng)光，讓廣大市民紛紛走出家門，享受溫暖。
專家提醒市民，光線也會(huì)引起過敏性皮膚病，當(dāng)皮膚組織受光線照射后會(huì)形成抗原物質(zhì)，使機(jī)體致敏，導(dǎo)致過敏反應(yīng)?！耙话闩阅w色較淺，很容易患光過敏性皮膚病，因此在外出曬太陽(yáng)取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，最好戴上遮陽(yáng)帽。
太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。
2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，2020春季養(yǎng)肝法則
“肝喜調(diào)達(dá)，而惡抑郁?！闭f的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時(shí)候一定不要郁悶，因?yàn)樵诖禾炷阋挥魫?，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以，春天的時(shí)候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因?yàn)樽匀唤缛f(wàn)物都在生發(fā)，你天天見誰(shuí)誰(shuí)不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個(gè)時(shí)令不能夠和諧在一起了。
2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個(gè)自然界也是處在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個(gè)季節(jié)里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭?！币古P就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺了；早起，就是早上早點(diǎn)起來。這是因?yàn)榇禾祗w內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點(diǎn)睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復(fù)?！皬V步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬(wàn)物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。有的人在春天的時(shí)候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因?yàn)榇禾焓且粋€(gè)生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的。
2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，清明氣候可能熱中偏燥，再兼去年寒濕重，故很容易導(dǎo)致內(nèi)寒外熱、肝氣郁滯。另一方面，春天又是肝氣升發(fā)的季節(jié)，由于肝氣上逆，肝病患者容易出現(xiàn)病情變化，肝功能異常，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生出血。2020春季養(yǎng)肝藥膳食療應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。
在經(jīng)歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規(guī)律之后，春天來到時(shí)趕緊行動(dòng)起來，盤整身心，為新的一年儲(chǔ)備能量，應(yīng)付挑戰(zhàn)。健康一整年，是可以期待的。
一、起居規(guī)律
在春天到來之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四、養(yǎng)足精神
人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。
陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。
五、保暖防病
春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
此外，春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。其預(yù)防方法首先是堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力;其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶。
