春季養(yǎng)生 春季吃些敗火的食物養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生 如何防預(yù)春天上火
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝食物。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“春季養(yǎng)生 春季吃些敗火的食物養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生 如何防預(yù)春天上火”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春季養(yǎng)生 如何
防預(yù)
春天上火
春天到來(lái)，給人帶來(lái)了春曖花開，也帶來(lái)了火氣沖天。大家總會(huì)感到咽喉難受，口舌生瘡， 春天上火怎么辦?春生下火要從飲食下手。
1、口舌生瘡多吃豆芽春
季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少營(yíng)養(yǎng)失調(diào)就易出現(xiàn)口瘡。被古人稱為種生的豆 芽最適合春季吃。這是因?yàn)槎寡磕軒臀迮K從“冬藏” 轉(zhuǎn)向“春生”，豆芽還可清 熱，有利干肝氣疏通、健脾和胃。還可以多吃些野菜如芥菜、馬齒莧、車前草、榆錢、竹筍等，涼拌、清炒、煮湯都不錯(cuò)。另外，春季喝湯應(yīng)該以蘿卜、冬 瓜、番茄、海帶為主料，配以雞肝、豬肝、痩肉絲等，湯要清淡味鮮。
春季養(yǎng)生 春季吃些敗火的食物
春季到來(lái)，很多人口唇生瘡，咽喉腫痛，大家在春季上火了吧?從中醫(yī)講，春天容易引起肝火旺，尤其是一些高血壓患者，一定要特別注意，所以在春季人們要常吃些敗火的食物。
敗火的食物?，推薦大家少量吃點(diǎn)婆婆丁、苦苣、薺菜等野菜。買回家，洗干凈后涼樣，或者直接痛醬吃都可以，味道雖苦，但效果好。不過(guò)世人養(yǎng)生堂提醒大家注意，不能多吃，尤其是脾胃虛弱者。
相關(guān)知識(shí)
春季養(yǎng)生 制怒可以養(yǎng)肝
“怒則氣上”，怒對(duì)人體最主要的影響是導(dǎo)致肝氣上逆，所以又叫“怒傷肝”。對(duì)此，我們首先要修身養(yǎng)性，平時(shí)盡量少與人爭(zhēng)執(zhí)，養(yǎng)成謙讓的好習(xí)慣。對(duì)于那些控制不住自己怒氣的朋友，不妨寫一些無(wú)聲的文字來(lái)控制自己的怒氣，如“餓死事小，氣死事大”、“我很開心，我不生氣”等，作為生活信條也是很不錯(cuò)的。
轉(zhuǎn)而移之也是一種大智慧
發(fā)怒時(shí)，大腦會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，因此轉(zhuǎn)移發(fā)怒的目標(biāo)也是個(gè)好方法。比如現(xiàn)在要發(fā)怒了，就可以強(qiáng)制自己去做一些平時(shí)感興趣的事情，有意識(shí)地唱歌、聽音樂、欣賞名畫，心態(tài)則可逐漸趨于平緩。
春季養(yǎng)生 如何克服”春天憂郁癥”
春天，人在情緒上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)什么樣的狀況呢?有句古語(yǔ)很有意思，叫做“菜花黃，癡子忙”。什么是癡子呢?就是指那些情緒上出現(xiàn)問(wèn)題的人們。很多人常常無(wú)端坐在辦公室里六神無(wú)主，待在家里也是坐臥不安，小孩子則出現(xiàn)騷動(dòng)、哭鬧的現(xiàn)象。這些情緒上的波動(dòng)，我們都把它稱之為“春天憂郁癥”。
“春天憂郁癥”不僅影響人們的心情，對(duì)那些性格孤僻的人，尤其是中老年人，一旦遇到不順心的事，甚至?xí)a(chǎn)生自殺心理，因此，采取措施自我調(diào)適才是最重要的。
肝臟是人體的重要器官，對(duì)人體起到調(diào)理氣血、脾胃消化、吸收營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理情致、梳理接氣機(jī)的作用。
中醫(yī)中的養(yǎng)生理論認(rèn)為春季的氣候特點(diǎn)與人的肝臟有著密切的關(guān)系，所以春季養(yǎng)肝臟要從飲食、起居、鍛煉、情致四個(gè)方面著手。
一、飲食方面
以清淡營(yíng)養(yǎng)搭配為主
春季的飲食不宜過(guò)于油膩，辛辣和干燥，春季天氣回暖，肉食無(wú)法存法，難免不新鮮，吃辛辣和干燥的食物，又特別的容易上火。
春季飲食以清淡為宜，養(yǎng)肝潤(rùn)臟，吃山藥、蓮子、枸杞、百合等。
春季吃豬肝養(yǎng)肝
人們常說(shuō)：“吃什么，補(bǔ)什么。”這是不無(wú)道理的，春季吃一些動(dòng)物肝臟類，對(duì)保護(hù)人體肝臟是非常好的。
飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生是最重要的，春季氣候回暖，一些蟲子復(fù)活，但容易攜帶病菌，會(huì)給人帶來(lái)一些疾病災(zāi)害，而且春季是各種疫病多發(fā)的季節(jié)，飲食衛(wèi)生一定要注意。尤其是在吃動(dòng)物肝臟的時(shí)候，要注意衛(wèi)生安全。
二、起居方面
從早睡晚起轉(zhuǎn)為晚睡早起
春季夜慢慢的開始變短，晝變長(zhǎng)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也要早起抖擻抖擻精神。一年之計(jì)在于春，春天要開好全年的頭。
起床要放松
早上起床后一定要注意放松身體，舒展身體。有助于保護(hù)肝臟。
三、鍛煉方面
早起勤鍛煉
春季要活絡(luò)活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體血液循環(huán)，脫去冬季的懶散。
運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)激烈
初春運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，以恢復(fù)元?dú)鉃橹?，可以踏踏青，爬爬山，打打太極拳等，可以增強(qiáng)免疫力。
防傷肝
我國(guó)是季風(fēng)天氣，到了春季風(fēng)特別的多，而且非常的大，到了春季一定要注意防寒，遇到大風(fēng)天氣出去運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，可以選擇不鍛煉，防止大風(fēng)傷肝。
四、養(yǎng)情益志
保持心情舒暢
春季一定要保持心情舒暢，防止大怒傷肝，防止抑郁。
春季踏青
春季最好不要悶在單元樓里，不但不利于養(yǎng)護(hù)肝臟，而且容易抑郁，不開心，易怒。在外踏青，視野開闊，身心才能保持愉悅。
聽聽音樂
音樂是最美好的，尤其是自然界中的各種鳥的叫聲，讓人聽到了生機(jī)勃勃的聲音。
春季養(yǎng)生 春天養(yǎng)生先護(hù)肝
春季草木萌生，萬(wàn)物復(fù)蘇。肝臟的功能也開始活躍，此時(shí)要對(duì)肝臟倍加呵護(hù)，以下幾種護(hù)肝的方法：
1.多喝水 喝水有助于促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2.保持飲食均衡 春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。
春季養(yǎng)生 春季要警惕痼疾復(fù)發(fā)
俗話說(shuō)：“百草回芽，百病發(fā)作”，意指春天若患有宿疾者，要當(dāng)心舊病復(fù)發(fā)。尤其在春分前后，慢性病患者最易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、胃疼、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、冠心病、心肌梗塞、精神病等最為常見。
例如，北京地區(qū)醫(yī)務(wù)工作者與氣象工作者合作，對(duì)1976年至1979年因急性心肌梗塞而住院的4806名患者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)急性心肌梗塞的發(fā)病高峰期分別在11月至1月，以及3月至4月。 “菜花黃，癡子忙”這是一句流傳于我國(guó)南方城鄉(xiāng)的諺語(yǔ)。
春季養(yǎng)生 春季流感侵襲如何護(hù)理
如果你突然發(fā)高燒，體溫達(dá)到39℃以上，同時(shí)還伴有頭痛、全身肌肉和關(guān)節(jié)痛，而鼻寨、咽痛、咳嗽等呼吸道癥狀反而較輕，那么很有可能是感染上了“流感”。與一般感霸不同，春季流感是一種傳染性疾病，稍有不慎就會(huì)傳染給你的家人朋友，除了在醫(yī)院治療外，更要精心護(hù)理。
1.室內(nèi)要經(jīng)常灑水和開窗通風(fēng)，經(jīng)常洗曬被子。
2.在流感流行期間，應(yīng)少到公共場(chǎng)所去。如果家人中有人患病，一方面要隔離病人，另一方面要做好室內(nèi)消毒工作。
3.要及時(shí)到醫(yī)院診治，并注意保暖、臥床休息和多飲水。
春季養(yǎng)生 春季多吃蜂蜜防感冒
春季是感冒的高發(fā)期，春季預(yù)防感冒要多吃點(diǎn)蜂蜜。糖的極品是蜂蜜，蜂蜜是春季最理想的滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。
春季養(yǎng)生 春季多吃蜂蜜防感冒
?在春季，如果每天能用一兩匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。尤其對(duì)老人來(lái)說(shuō)更為適合。
一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)生對(duì)人體的健康十分重要。據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生理論，春季養(yǎng)生重在于養(yǎng)肝。
中醫(yī)認(rèn)為，肝為剛臟，其性屬陽(yáng)，肝氣好動(dòng)而不好靜;肝主疏泄，主升主動(dòng)，性喜條達(dá)而惡抑郁;肝在人體之中，通過(guò)主持氣機(jī)的疏泄而影響情緒，調(diào)節(jié)血液，開竅于目。在春季，要注意飲食起居，其中飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。
春季飲食辛溫養(yǎng)陽(yáng)
養(yǎng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)令在春季，春天把陽(yáng)氣養(yǎng)足了，才能保證一年陽(yáng)氣不虛衰， 四季健康。早春時(shí)節(jié)，宜多吃些辛溫助陽(yáng)的食品，使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。如大蔥、洋蔥、大蒜、蒜苗、韭菜、以及姜、芥菜等都是辛溫養(yǎng)陽(yáng)、有助于人體陽(yáng)氣升發(fā)的佳品。其中大蒜、洋蔥具有很強(qiáng)的殺菌作用，可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和降血脂。
春季飲食增甘減酸
春天肝臟功能旺盛，多吃酸味食物會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺。因此要少吃點(diǎn)酸味的食品，要多吃些甘甜的食物，因?yàn)楦饰稓庑匀岷停墒垢螝馊岷偷厣l(fā)，同時(shí)，甘味能補(bǔ)益人體的脾胃之氣。五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麥，蔬菜中的南瓜、胡蘿卜、山藥、菜花，以及大棗、枸杞、蜂蜜都是甘味食材，是春季適宜的食品。畢獻(xiàn)華建議，早晨起床后喝杯蜂蜜水，也有助于春季養(yǎng)生。
春季飲食平補(bǔ)清淡
早春時(shí)節(jié)，宜多吃些辛溫助陽(yáng)的食品和高熱量高蛋白的食品，但是真正到了春暖花開時(shí)，應(yīng)選擇平補(bǔ)清淡的飲食，如蕎麥、薏米、黃豆、赤豆等五谷雜糧;芝麻、花生、核桃等堅(jiān)果，這些食材可以用來(lái)煮粥;多吃一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇、平菇、金針菇，可以增加人體的抗病毒的能力;還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，如白菜、油菜、莧菜、西紅柿、胡蘿卜，以及柑橘、檸檬、蘋果、獼猴桃等。這些蔬菜和水果含有豐富的維生素C或維生素A。
一年之計(jì)在于春，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)。春季要注意五要素。
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大地開始回暖，草木開始發(fā)芽，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，人體也同萬(wàn)物一樣，經(jīng)過(guò)了寒冬的考驗(yàn)，迎來(lái)了春天。隨著氣溫的回暖，人體內(nèi)陽(yáng)氣開始升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。
可以說(shuō)，春季最突出的特點(diǎn)就是“生”。因此，我們做什么都要從這個(gè)“生”字入手，這樣才是“春氣之應(yīng)”。順應(yīng)春季的氣候變化特點(diǎn)和人體在春季的生理變化特點(diǎn)，合理安排我們的日常生活起居，才有利于。下面談一談春季的注意事項(xiàng)。
1、春季起居注意
關(guān)于春季的起居注意事項(xiàng)，概括起來(lái)就是上面提到的“春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應(yīng)，也”。也就是說(shuō)，在春季中，我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙稹?/p>
俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，春季的早晨是一天中陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，是一年中生機(jī)最旺盛的時(shí)候。春季早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī)，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
