春季養(yǎng)生 把握適度的性生活 春季養(yǎng)生食譜 韭菜滾花蛤湯益氣助陽(yáng)
春季養(yǎng)生食譜湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春季養(yǎng)生 把握適度的性生活 春季養(yǎng)生食譜 韭菜滾花蛤湯益氣助陽(yáng)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
春季養(yǎng)生食譜 韭菜滾花蛤湯益氣助陽(yáng)
原料： 韭菜150克，花蛤肉200克，生姜3片。
做法：
1.韭菜洗凈，切段，晾下水分。
2.花蛤肉洗凈，稍浸泡。在鍋中加入些清水和生姜。
春季養(yǎng)生食譜 韭菜滾花蛤湯益氣助陽(yáng)
?3.武火煲沸后，下韭菜和花蛤肉，滾至熟，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。可供3~4人用。
此春季養(yǎng)生供食譜的功效具有益氣助陽(yáng)、滋陰健胃的作用。
春季養(yǎng)生 把握適度的性生活
春天是一個(gè)萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，透露著生發(fā)之氣，房事當(dāng)然也不例外，按照經(jīng)絡(luò)理論，人體的生殖器被肝經(jīng)環(huán)繞著，春主肝，肝氣喜歡自由，最怕受抑郁和壓制，春季保持適度的性愛(ài)，對(duì)改善心緒也是非常有益的?！靶浴笔轮?jì)，在于春也。
如何把握“性“事之計(jì) 春天，人們一改冬天倦藏之性，愛(ài)外出踏青春游，這已成為人們的習(xí)慣。對(duì)房事來(lái)說(shuō)，也呈春情萌動(dòng)之態(tài)，性興奮的激情使春季房事明顯多于寒冬，甚至可能發(fā)生性沖動(dòng)。如果春天過(guò)性生活，那么既要迎合春季的特點(diǎn)，使生發(fā)之性充分展露，又要使身心調(diào)暢，意氣奮發(fā)，千萬(wàn)不要因?yàn)檫^(guò)分壓抑，使春天的生發(fā)之氣不能舒展，那樣是傷心又傷身的。
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春季養(yǎng)生食譜 鴨血鯽魚粥春季養(yǎng)肝
原料：鴨血100克，鯽魚100克，白米100克。
做法：將原料一起煮粥服食。
春季養(yǎng)生食譜 鴨血鯽魚粥春季養(yǎng)肝
?此春季養(yǎng)生食譜的功效： 鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富：肝主藏血，可養(yǎng)肝血，輔治貧血。同時(shí)這也是肝癌患者的春季保肝佳肴之一。
春季養(yǎng)生食譜 鴨絲綠豆芽助陽(yáng)
原料： 烤鴨脯肉200克，綠豆芽300克，香油25克，鹽3克，昧精、醋、姜末各2克，花椒l克。
做法：
1.將烤鴨肉切成絲;綠豆芽洗凈，掐去根部。
2.炒鍋上火，放香油燒熱，放入花椒炸糊后撈出。
春季養(yǎng)生食譜 鴨絲綠豆芽助陽(yáng)
?3.姜末稍煸，放鴨絲、豆芽，烹醋，加精鹽、味精，快速翻炒，至豆芽無(wú)生味時(shí)，盛入盤中即成。
此春季養(yǎng)生食譜具有助長(zhǎng)體內(nèi)生發(fā)之氣的功效。
春季養(yǎng)生食譜 姜韭雞蛋羹助陽(yáng)
原料： 鮮韭菜汁20毫升，生姜汁10毫升，雞蛋2個(gè)，醬油、鹽少許。
做法： 1.將雞蛋打入碗中，調(diào)勻。
2.加入韭菜汁、生姜汁，醬油、鹽適量，攪勻后將碗放入蒸鍋中。
春季養(yǎng)生食譜 姜韭雞蛋羹助陽(yáng)
?3.蒸15分鐘，熟后食用。
此春季養(yǎng)生食譜具有和胃止嘔、養(yǎng)心安神，韭菜有助陽(yáng)的功效。對(duì)于老年體弱，脾胃虛寒者尤為適宜。
春季養(yǎng)生 如何應(yīng)對(duì)春天“桃花劫”
春天花兒開放，與此同時(shí)，空氣中也彌漫著大量花粉。當(dāng)一些花粉潛入人體，人體就會(huì)把它們識(shí)別為進(jìn)入免疫系統(tǒng)的外來(lái)物質(zhì)，產(chǎn)生對(duì)抗花粉的物質(zhì)，表現(xiàn)為人體過(guò)敏。 其中最常見(jiàn)的過(guò)敏源，在北方主要是柏樹、松樹、楊樹、柳樹、榆樹、槐樹、樺樹，南方地區(qū)主要是梧桐、木麻黃、紅花羊蹄、苦楝，這些樹的花粉往往是你鼻子“感冒”的元兇。
1、桃仁拌芹菜有助于2020春季養(yǎng)生
做法:將準(zhǔn)備好的芹菜的嫩莖取出,然后用清水洗干凈,在倒入沸水鍋里面煮熟。撈出來(lái)再用冷水激涼瀝干。加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)、降血壓、適用2020春季。
2、菜心炒蝦皮有助于2020春季養(yǎng)生
做法:白菜心洗凈切成段,蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火,放油燒熱,加入蝦皮,適量蒜蓉,白菜心炒勻,炒至菜熟,不需調(diào)味即可上桌。此菜有開胃,潤(rùn)肺的功效,其豐富的鈣,磷,蛋白質(zhì)及維生素對(duì)體弱乏力,腰酸足軟有一定的療效。秋冬,初春食用最佳。
3、川貝雪梨燉豬肺有助于2020春季養(yǎng)生
做 法:將川貝、雪梨去皮,切成1厘米的方塊;豬肺洗凈,擠去泡沫,切成長(zhǎng)2厘米的塊。將川貝,豬肺,雪梨共置砂鍋內(nèi),加入冰糖,水適量,置武火上燒沸,用文火燉2小時(shí)即成。有除痰、潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳等功效,還適用于老年人無(wú)痰熱咳等癥。
4、春筍炒肉有助于2020春季養(yǎng)生
材料:春筍350克、五花肉100克、韭菜50克。精鹽、雞精、水酒。做法:將春筍去殼洗凈,將細(xì)嫩部分切片,過(guò)沸水濾干。五花肉切片,韭菜洗凈,切段;將鍋燒至八成熱,下五花肉煸炒八成熟后,下春筍煸炒片刻,加水酒稍燜,再下韭菜,放入調(diào)料拌勻即可。功效:此菜脆嫩爽口,增進(jìn)食欲。
5、五指毛桃雞湯有助于2020春季養(yǎng)生
材料:雞半只,一斤左右、瘦肉200克、五指毛桃一捆,約60克、枸杞20粒、蜜棗一顆。做法:先把瘦肉和雞肉用水焯一下去掉血水。將瘦肉和雞肉放入半鍋水中,大火燒開,把剩下的所有材料放進(jìn)去。滾片刻后,調(diào)成小火,煲一個(gè)半小時(shí),根據(jù)個(gè)人口味加鹽即可。功效:五指毛桃雞湯是一道傳統(tǒng)、經(jīng)典的廣府湯。五指毛桃有益氣補(bǔ)虛、行氣解郁、壯筋活絡(luò)、健脾化濕等功效,因此也有“南芪”之謂。用五指毛桃煲出的湯有一股天然的椰奶香氣,與雞本身的香味很匹配,喝起來(lái)非常滋補(bǔ)。
2020春季養(yǎng)生的常識(shí)有哪些
堅(jiān)持鍛煉。春天,萬(wàn)木吐翠,空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,強(qiáng)體防病。
注意養(yǎng)肝。“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以,養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。
順應(yīng)氣候。2020春季乍暖還寒,氣候多變,要保暖防寒,不使陽(yáng)氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)?020春季氣候變化無(wú)常,忽冷忽熱,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。
適合2020春季的運(yùn)動(dòng)有哪些
自行車。這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí),它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)?？梢藻憻捘愕耐炔筷P(guān)節(jié)和大腿肌肉。脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。
慢跑/散步。慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上),會(huì)有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí);散步:240卡/小時(shí)。
羽毛球。經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性,協(xié)調(diào)性,可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。
1、核桃松仁粟米羹
做法:非常簡(jiǎn)單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
2、花生芝麻糊
做法:制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí),用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。
3、2020春季養(yǎng)生原則
早睡早起,不可戀床,《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會(huì)造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。春天空氣清新,最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī),可使全年疾病減少發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過(guò)飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
2020春季飲食養(yǎng)肝為先,按中醫(yī)觀點(diǎn),2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在2020春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽(yáng)。且2020春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。
飲食要養(yǎng)陽(yáng)。陽(yáng),是指人體陽(yáng)氣,中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者,衛(wèi)外而為”,即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅(jiān)固,免受自然界六淫之氣的侵襲。
多食甜,少食酸。當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí),人們要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。
飲食要清淡,由2020冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫?zé)?忌生冷。在動(dòng)物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
女性2020春季養(yǎng)生茶有哪些
2020春季喝枸杞紅棗茶有治療口渴的功效。枸杞子性味甘平,歸肝、腎、肺經(jīng)?？裳a(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰,用于因腎陰虧損、肝氣不足、下肢無(wú)力、頭暈耳鳴、視力減退、萎黃無(wú)華等癥。枸杞子最適合用來(lái)消除疲勞枸杞能預(yù)防動(dòng)脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。枸杞能消渴,也就是說(shuō),它還有治療口渴的功效。大棗甘平,能補(bǔ)血,而血屬陰,所以對(duì)于陰血不足有療效。
枸杞的功效,枸杞子是一味常用的補(bǔ)肝益腎中藥,其色鮮紅,其味香甜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)其含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素c、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)造血功能有促進(jìn)作用,還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。中醫(yī)常常用它來(lái)治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病癥。
1、老年2020春季養(yǎng)生食譜有蔥白大蒜湯
蔥白500克,大蒜250克,將蔥白洗凈切段,大蒜去皮砸碎,兩者置入鍋中,加水2公斤,煮沸15分鐘即可。可供家里多人飲用,每人每次飲1茶杯,每曰服3~4次。具有截表通陽(yáng)祛邪之功效,適于預(yù)防流行性感冒,或有打噴嚏、頭痛、肌肉酸痛等感冒初期癥狀者服用。
2、老年2020春季養(yǎng)生食譜有油燜春筍
做法:春筍去殼,取嫩莖部分切滾刀塊;切幾段蔥,切少許蔥花;食用油燒熱,蔥段煸香后下筍塊,翻炒片刻,加入老抽、白糖、茴香繼續(xù)翻炒,加入少量水煮滾后加蓋燜10分鐘;大火收稠湯汁,取出蔥段,撒入新鮮蔥花,出鍋裝盤。春筍順應(yīng)節(jié)氣,有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹的功效,是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營(yíng)養(yǎng)美食。
3、老年2020春季養(yǎng)生食譜有竹葉粥
淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖適量。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內(nèi),加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,后下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻即可。每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功效。主治溫?zé)岵?。癥見(jiàn)口渴多飲,心煩,目赤,舌紅,苔黃,脈樹或洪大,口舌生瘡糜爛,尿黃,以及諸熱毒腫,發(fā)背癰疽等。
老年2020春季養(yǎng)生食物
1、老年2020春季養(yǎng)生食物有骨頭
骨頭營(yíng)養(yǎng)勝過(guò)肉。在顯微鏡下,一層以鈣為主組成的管壁里,有無(wú)數(shù)海綿狀的細(xì)孔,這里儲(chǔ)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營(yíng)養(yǎng)成分作比較,它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鮮肉。其蛋白質(zhì)高出奶粉23\%,是豬肉的兩倍,高出牛肉61\%,是雞蛋的一倍多;至于磷、鈣含量更是其他食物所不能比擬的。尤其難得的是,它的營(yíng)養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體所吸收。
2、老年2020春季養(yǎng)生食物有橘絡(luò)
不少人吃橘子時(shí),在剝?nèi)ラ倨ぶ?總要將橘瓣外表的白色經(jīng)絡(luò)扯得一干二凈。其實(shí)橘絡(luò)中含有一種名為“路丁”的維生素,能使人的血管保持正常的彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,防止毛細(xì)血管滲血以及高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。對(duì)于平時(shí)有出血傾向的人,特別是有血管硬化傾向的老人,食橘絡(luò)更有裨益。
3、老年2020春季養(yǎng)生食物有魚磷
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸,還含有多種礦物質(zhì),尤以鈣、磷含量高,是特殊的保健品。有增強(qiáng)記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老,減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。此外,還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松和骨折。
老年2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、老年2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有衣要“治寒”
中醫(yī)認(rèn)為,防病如御敵。2020春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退,對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)?“春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化,隨時(shí)增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。
2、老年2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有食要“治腐”
春天生機(jī)旺盛,人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加,中老年人要有足夠的熱量十分重要?？鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精,膾不厭細(xì)。糧食陳舊或變味,魚肉不新鮮了,他都不吃。席上吃肉的量不能超過(guò)米面的數(shù)量,酒可以喝但不能喝醉。2020春季,老年人在飲食方面要注意:一是保證熱量,適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。
3、老年2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有心要“治躁”
2020春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒易急躁。人長(zhǎng)期生活在不良情緒中,如郁悶、焦慮、憤怒時(shí),可強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人的分泌功能紊亂,免疫機(jī)制受損,抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病,甚至患上癌癥。而豁達(dá)的性格和樂(lè)觀的情緒可使人精神輕松,免疫功能和抵抗力增強(qiáng)。
