土豆主糧化不習(xí)慣？可用土豆?fàn)F飯過渡
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《土豆主糧化不習(xí)慣？可用土豆?fàn)F飯過渡》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
農(nóng)業(yè)部推出了土豆主糧化的戰(zhàn)略，但對(duì)于大多數(shù)老百姓來說，只要沒有經(jīng)歷饑荒年代，土豆幾乎都是餐桌上的菜肴，就算知道可以用烤土豆或者土豆泥來做主食，從飲食習(xí)慣來說，人們也許沒有辦法想象餐桌上沒有米飯只有土豆和菜的生活，給大家出一個(gè)過渡的健康美味法子——吃土豆?fàn)F飯！
土豆?fàn)F飯
食材：土豆1個(gè)，大米200克，食用油、鹽、水、黑胡椒適量
做法：
1、將土豆去皮洗凈后切成塊狀備用，大米淘凈備用；
2、鍋中放水，將土豆放入水中大火煮約5分鐘后關(guān)火將土豆撈出，炒鍋中放少量油，油熱后下入煮好的土豆用小火翻炒一會(huì)兒，撒入少許黑胡椒后撈出備用；
3、將土豆和大米一同放入電飯鍋中，像正常煮飯那樣加入正常容量的水后，加入一小勺油和一小勺食鹽，用飯勺攪拌均勻后，像正常煮飯一樣將飯煮熟即可食用。還可按照喜好加入胡蘿卜、豌豆、毛豆、臘腸等其他食材。
一、米飯中加入土豆，有助減肥更控糖
其實(shí)在西方國家土豆常常作為主食，人們?cè)诔酝炼鼓鄷r(shí)往往就不再吃其他的米飯或面條了，但在我們國家，土豆常常是餐桌上的?？停瑹o論是蒸土豆泥還是炒土豆絲，亦或是土豆?fàn)F肉……但是，土豆、紅薯等薯類作為一種富含淀粉的塊莖類蔬菜，將它作為蔬菜時(shí)，往往容易出現(xiàn)能量不經(jīng)意間攝入過多的問題，因此也有專家認(rèn)為，將土豆作為菜肴食用并非最佳選擇。推進(jìn)土豆主糧化，固然有從農(nóng)業(yè)價(jià)值和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)價(jià)值的方向來考慮的原因，同時(shí)也有從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上考慮的原因，它能推動(dòng)人們改變以精白米面為主食的飲食結(jié)構(gòu)，增加中國人普遍攝入不足的膳食纖維。www.cndadi.net
但是，對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了以大米、小麥為主食的中國人來說，突然將土豆改成主食會(huì)讓人感到非常別扭，但是，在吃米飯的基礎(chǔ)上，減少米飯攝入量，給土豆騰出空間的做法，卻是過度適應(yīng)不錯(cuò)的選擇！在大米中加入土豆不但能夠增加飽腹感，促使人減少能量攝入，同時(shí)土豆的存在也有助于減緩糖分吸收入血的速度，降低血糖波動(dòng)幅度，對(duì)于需要控糖和控制能量攝入的人如肥胖患者、糖尿病患者來說，這種搭配對(duì)于維護(hù)健康有很大的益處。
二、土豆蛋白質(zhì)含量低，搭配米飯更能優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)
土豆中含有較多的淀粉和維生素C，以及精白米面中幾乎因加工損失的B族維生素，但土豆中的蛋白質(zhì)含量極低，是一個(gè)重大的營(yíng)養(yǎng)短板，但精白米面中由于留下了胚乳部分，其蛋白質(zhì)含量比土豆更高，完全以土豆作為主食或許還不如以土豆+米飯的搭配為主食更適合。但由于大米中的一部分人體所需必須氨基酸含量也很低，因此一般提倡將大米與豆類一起食用，這樣不但能夠互補(bǔ)相互之間缺乏的蛋白質(zhì)，也能促進(jìn)膳食纖維攝入，達(dá)成營(yíng)養(yǎng)平衡。同時(shí)，米飯中的維生素含量很少，在一定程度上，土豆也能夠補(bǔ)充一部分維生素，也可以說是一種互補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的吃法。怎么樣？不要再想土豆當(dāng)主食現(xiàn)不現(xiàn)實(shí)的問題，不妨先自己動(dòng)手做一頓吃吃看？
ys630.COm精選閱讀
一直以來，人們已經(jīng)習(xí)慣于將土豆當(dāng)成一種蔬菜，無論是燉土豆塊、蒸土豆泥還是炒土豆絲，都是餐桌上的常見菜肴，甚至土豆可以作為零食，比如炸薯?xiàng)l、薯片，或者做美味的土豆沙拉。當(dāng)農(nóng)業(yè)部推出土豆主糧化戰(zhàn)略時(shí)，想必不少人都會(huì)感到困惑：土豆當(dāng)主食，那該咋吃？今天為大家介紹一道土豆芝士蒸蛋來代替米飯做主食。
土豆芝士蒸雞蛋
食材：雞蛋3個(gè)，土豆1個(gè)，胡蘿卜15克，熏肉15克，牛奶適量，奶酪15克，食鹽、白胡椒粉適量。
做法：
1、土豆去皮洗凈后用擦絲工具擦成細(xì)絲后泡在清水中防變色，胡蘿卜洗凈去皮，同樣擦成細(xì)絲，雞蛋打散后攪拌均勻；
2、將熏肉切小塊備用，將土豆鋪在盤底，牛奶、雞蛋加鹽攪拌均勻，倒在土豆上，再加入胡蘿卜絲、熏肉、芝士；
3、蓋上耐高溫保鮮膜后放入鍋中隔水開大火蒸，水開后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)蒸20-25分鐘，可用筷子試試是否已經(jīng)蒸凝固，再撒一些芝士在剛蒸好的雞蛋上，自然融化，最后撒少許胡椒粉（黑、白均可），歐芹等香料，即可盛出食用。
土豆做主糧或有助于改善膳食結(jié)構(gòu)
其實(shí)，西方國家常常將土豆作為主食，比如用土豆泥來當(dāng)飯吃，或者用土豆來做面包，不過對(duì)于中國人來說，土豆更多的時(shí)候是菜，或者作為小吃，要么用來炸薯?xiàng)l、薯片，要么用更原始的吃法：寒冷的冬天，圍在火爐邊烤火的時(shí)候隨意丟幾個(gè)土豆進(jìn)去，過一會(huì)兒從灰堆里扒出來，拍拍灰撕去皮就是熱乎乎的烤土豆……要說把土豆做為主食來吃，不少網(wǎng)友說不定都有些犯蒙：這得咋吃呢？
其實(shí)土豆的吃法很多，作為主食也有許多不同的吃法，最重要的是，土豆用來做主食擁有與大米不同的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)。最顯著的就是土豆富含膳食纖維，脂肪含量低，有利于控制體重增長(zhǎng)、預(yù)防糖尿病等慢性疾病。在我國慢病發(fā)病率越來越高的現(xiàn)在，推動(dòng)土豆主糧化，慢慢改變?nèi)藗円跃酌酌鏋橹鞯娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，對(duì)于預(yù)防慢病有一定的幫助。
進(jìn)食土豆要注意做熟以防食物中毒
土豆的做法很多，各種做法都有，五花八門：炒土豆絲、做成土豆泥、土豆餅、炸薯?xiàng)l、紅燒土豆、土豆燉菜、烤土豆片等，還有用土豆來做包子餡的。土豆吃法很多，但食用是要注意。吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去，以免食物中毒；切好的土豆絲或片不能長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，泡太久會(huì)造成水溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)流失；買土豆時(shí)不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒。
生活的快節(jié)奏使得大眾的生活普遍都處于一個(gè)不停息的狀態(tài)，在節(jié)省時(shí)間的需求下快餐行業(yè)出現(xiàn)了持續(xù)的高峰發(fā)展，燜飯就是其中省時(shí)間的一種飲食。燜飯的制作過程甚至不需要開火，一個(gè)電飯煲就可以將其制作完成，而且可以將自己喜歡的食材搭配在一起和米飯蒸熟，既簡(jiǎn)單美味又不會(huì)耗費(fèi)時(shí)間。
一、土豆火腿燜飯
原料：大米、火腿、土豆、蠶豆
作法：
1、土豆切成小丁，水里泡一下。
2、火腿肉切成小丁，云腿看上去跟新鮮的肉顏色一樣，只是硬一些。
3、火腿丁和土豆丁都過一下水，這里的配菜可以根據(jù)自己喜好加，比如豌豆、蠶豆以及豆角類的配菜燜好都應(yīng)很好吃，如果沒有云腿，用其它咸肉也應(yīng)該可以，或者就是素的也行的。
4、電飯煲中放入洗好的米，然后加入火腿丁、土豆丁，水要比平時(shí)燜飯多放一些，因?yàn)橥炼购腿膺€會(huì)吸水。
5、電飯煲先放到平時(shí)做米飯的檔，基本熟時(shí)，可以打開把飯和配菜翻動(dòng)一下，如果喜歡軟一點(diǎn)的，可以適當(dāng)加一點(diǎn)水，如果喜歡一粒粒的，水就少放些。
二、臘腸香菇燜飯
準(zhǔn)備臘腸，小香菇，純栗子肉可以直接吃的那種，大米，生抽，糖，植物油，小辣椒。
把栗子剝好，可以直接食用的那一種，把臘腸切成段兒裝，小香菇，泡完水洗一遍，再把米給洗干凈，然后，把所有的東西都給放到電飯煲里面，直接選用煲仔飯程序，如果不可以選這種程序的，就選煮飯，等的時(shí)候再放進(jìn)一些醬油，指天椒粒，油，生抽白糖就可以了。
三、南瓜雞肉飯。
把南瓜的皮去掉，切成塊兒，裝雞腿肉處理干凈，切成小塊洋蔥，香菇也切成小塊兒，先把洋蔥炒熟，再加入雞腿塊兒，變色之后加入南瓜塊兒，香菇塊兒，炒一會(huì)兒，把火關(guān)掉，再加進(jìn)鹽醬油拌勻，這時(shí)候大米可以放入電飯鍋內(nèi)了，就和平時(shí)煮飯差不多，再把雞肉南瓜一起放進(jìn)去，煮熟就可以吃了。
現(xiàn)如今各個(gè)地區(qū)的特色美食都隨著人們外出務(wù)工傳到了其他地區(qū)。廣東地區(qū)的鍋?zhàn)酗埵欠浅Ｓ忻囊坏烂朗常易酗埖姆N類非常的多，可以根據(jù)人們的喜好加入各種食材。火腿土豆?fàn)F飯就是煲仔飯的改良版，下面詳細(xì)給大家說一下火腿土豆?fàn)F飯的制作方法，喜歡吃的可以來了解一下。
一、火腿土豆?fàn)F飯
材料：土豆1個(gè)，火腿1根，蔥花適量，冷飯適量，大蒜3-4粒，鹽，雞精。
做法：
1、土豆去皮切丁;火腿切丁;大蒜去皮。
2、鍋內(nèi)燒熱油，放入大蒜爆香，然后放入火腿丁和土豆丁翻炒。
3、然后放入冷飯，壓散，翻炒。
4、放入適量鹽，雞精炒勻，最后放入小半碗水，蓋上鍋蓋悶一會(huì)。
5、待水收干，放入蔥花拌勻即可出鍋。
二、電飯鍋老干媽火腿燜飯
材料：米130g，雞蛋1個(gè)，小蔥少許，火腿1根，豆豉老干媽辣醬適量，蔥花(可選)，海苔(可選)，白芝麻(可選)。
做法：
1、米洗凈;火腿切成顆粒。
2、將米和火腿粒倒入鍋中，加適量的水，電飯鍋按煮飯鍵。
3、在飯快要煮好的時(shí)候倒入一個(gè)打好的雞蛋和豆豉辣椒醬，煮飯鍵跳了以后再燜一會(huì)兒。
4、把飯混合均勻，上面撒上少許蔥花或海苔白芝麻做裝飾即可。
三、香菇火腿燜飯
材料：火腿100g，香菇3個(gè)，青蔥2根，料酒10g，醬油10g，鹽少許。
做法：
1、將香菇洗凈切丁備用。
2、火腿切丁，泡溫水1分鐘，瀝干水分后備用。
3、米洗凈加水，依次放入香菇丁、火腿絲、加料酒、醬油和鹽，攪拌均勻，摁煮飯鍵，飯熟后放上青蔥點(diǎn)綴即可。
四、云南火腿蠶豆?fàn)F飯
材料：火腿適量，大米適量，蠶豆適量，鹽少放或不放。
做法：
1、將大米淘洗干凈，加水浸泡15至20分鐘，然后放入電飯煲煮至半熟。
2、火腿切丁，蠶豆剝殼。
3、放一點(diǎn)點(diǎn)油，先把較肥的火腿丁放入鍋中炒一下，讓火腿的油沁出，再放入較瘦的火腿丁和豆子一起翻炒。
4、放小半碗水入炒鍋，再把半熟的米飯倒入炒鍋蓋在火腿豆子上，蓋上蓋子，中小火把飯燜熟。
5、最后把燜飯拌勻就可以了。
小貼士：
1、也可以放入電飯煲煮熟，這樣制作出來的豆?fàn)F飯較為軟糯。
2、放入小半碗水會(huì)讓火腿和豆子的香氣彌漫進(jìn)飯里，鹽也會(huì)隨之進(jìn)入飯里。
如果土豆會(huì)說話，最近口氣肯定硬氣不少。農(nóng)業(yè)部宣布，將著力推進(jìn)馬鈴薯主糧化開發(fā)，使其逐漸成為第四大主糧作物。別拿土豆不當(dāng)干糧，未來，我們的餐桌上主角也許就是土豆了。慢，吃土豆不是容易增肥嗎？土豆說：“我冤。”
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家夸贊說，土豆含有多種氨基酸和維生素，蛋白質(zhì)豐富且優(yōu)質(zhì)，熱量卻比小麥低。聯(lián)合國教科文組織甚至稱，21世紀(jì)，土豆可以挽救被富貴病纏身的人類。
真相1維生素豐富，能降壓
土豆，學(xué)名馬鈴薯，又稱山藥蛋、洋芋、洋山芋，光聽名字就土得掉渣，而難登大雅之堂的土豆如今要與小麥、玉米、稻米一樣成為主糧了。有網(wǎng)友說，山藥和紅薯已經(jīng)哭暈在廁所。入選主食，為什么是土豆？
好種植、畝產(chǎn)高當(dāng)然是入選主糧的必備條件。不過，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更看重的是它的高營(yíng)養(yǎng)、低能量。
因含有淀粉，食用土豆使身體獲得的能量比其他蔬菜多，同時(shí)，與小麥、玉米、稻米等其他主糧比，土豆中的蛋白質(zhì)是最好的，它還含有豐富的維生素C、維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素，氨基酸、胡蘿卜素等的含量高，又兼有蔬菜的好處。
眾所周知，飲食平衡才能保持健康。比如飲食中的食鹽過量，將導(dǎo)致體內(nèi)的鈉過多，引起水潴留，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓，但在飲食中增加鉀的攝入，多余的鉀排出體外時(shí)，可以帶走多余的鈉，降低血壓，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
中國居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南建議，每人每周應(yīng)食薯類5次左右，每次攝入50克-100克。每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。杜慧真說，土豆中的鉀含量甚至比香蕉、橘子還要高。日本一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5至6個(gè)土豆，可使中風(fēng)幾率下降40%。
真相2放開肚皮吃也不會(huì)胖
許多人認(rèn)為，土豆含有大量淀粉，淀粉可以轉(zhuǎn)化成糖，因此視其為增肥食品。
杜慧真說，這其實(shí)是誤解，土豆的含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過10%至20%，與小麥面粉比，食用單位重量的土豆獲得的能量?jī)H僅是饅頭的一半，與稻米比，食用2兩土豆獲得的能量與2兩米飯幾乎等同，而土豆的營(yíng)養(yǎng)卻令稻米望塵莫及。
“富含膳食纖維是土豆的另一個(gè)好處?！倍呕壅嬲f，膳食纖維是植物細(xì)胞的堅(jiān)韌壁層，吃進(jìn)人體后，不被吸收，也不提供熱量，但因在新陳代謝中的作用不可或缺，所以繼糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、水、礦物質(zhì)和維生素之后，被列為“第7類營(yíng)養(yǎng)素”，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到通便作用，同時(shí)，進(jìn)食纖維素后，需要較長(zhǎng)時(shí)間來消化，延長(zhǎng)了胃排空的時(shí)間，容易產(chǎn)生飽腹感。
與地瓜相比，土豆不甜，這意味著它含糖量較少，雖然淀粉在體內(nèi)可水解成糖，但這個(gè)過程需要時(shí)間，因此，食用土豆不容易引起血糖水平的急劇波動(dòng)，糖尿病人也可以適當(dāng)食用。由此，土豆能pK掉地瓜、山藥等薯類變身主糧，也就不足為奇了。
支招糖友吃土豆有講究
因含有少量淀粉、膳食纖維，食過容易產(chǎn)生飽腹感，且維生素、胡蘿卜素等含量豐富，不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，“土豆減肥”確實(shí)是好招。專家細(xì)數(shù)了土豆的減肥作用：1、它本身不產(chǎn)熱，吃進(jìn)胃中，讓人飽腹，減少了攝入食物中的熱量比值；2、纖維在腸道內(nèi)吸水，優(yōu)化了腸道內(nèi)正常寄居的細(xì)菌的生長(zhǎng)環(huán)境；3、膳食纖維中的某些成分，如果膠，可直接與膽固醇結(jié)合，隨糞便排出體外。
還有人說，薯片、薯?xiàng)l一向被認(rèn)為是肥胖幫兇，現(xiàn)在怎么又成了減肥明星了？杜慧真解釋，一份薯?xiàng)l，沒炸前僅含幾千卡熱量，而做成炸薯?xiàng)l后，所含的熱能高達(dá)200千卡以上，令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，油炸后的薯?xiàng)l其中的維生素也破壞殆盡，且如果烹炸的油反復(fù)使用，還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪。
不過，杜慧真提醒，糖尿病人吃土豆應(yīng)計(jì)量，每吃二兩半土豆，就應(yīng)從每頓飯中減掉半兩糧食，以免血糖控制不佳。
吃土豆 有禁忌
1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去，以免中毒。
2、切好的土豆絲或片不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡，泡太久會(huì)造成水溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)流失。
3、買土豆時(shí)不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒。
喜歡吃涼拌菜的朋友們一定不會(huì)錯(cuò)過土豆雞肉燜飯，趕緊學(xué)一學(xué)它的做法，在打理食材的時(shí)候必須要細(xì)心一點(diǎn)，把沙子都處理干凈，加入調(diào)味料的量必須適當(dāng)，可以根據(jù)口味加入辣椒，讓你吃的嘴巴爽、心里也爽。
2、土豆去皮洗凈，胡蘿卜和雞胸肉洗凈
3、全部切丁，八角洗凈
4、鍋中放油，放雞胸肉炒至變色
5、放入八角和料酒炒香
6、放入土豆和胡蘿卜翻炒兩分鐘后放鹽和老抽
7、翻炒均勻
8、將炒好的土豆倒入洗好的米中
9、放入電飯鍋中按下煮飯鍵，跳閘后燜上五分鐘
10、打開電飯鍋，香噴噴的土豆雞肉燜飯就做好了，攪拌勻即可開吃
11、成品圖
只有自己做飯，家里才顯得熱鬧，有人情味，土豆雞肉燜飯的做法很容易，品嘗美味，享受生活。
香腸土豆?fàn)F飯是許多人比較喜歡的食物，特別是在這炎熱的夏季，用土豆香腸燜飯可以解決自己因?yàn)榕聼嶂箫埖臒馈Ｏ隳c可以開胃助食，增進(jìn)人們的食欲。土豆的營(yíng)養(yǎng)非常的高，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有抗衰老的功效。而且土豆非常的容易消化，不管是老人還是小孩都是非常的適合，那怎么樣做出美味的香腸土豆?fàn)F飯呢？
香腸土豆?fàn)F飯：
食材：大米2杯、土豆中等大小1個(gè)、香腸風(fēng)干的，1根、冷凍青豆適量、冷凍玉米粒適量、豆角、韓式辣醬適量、醬油、榨菜。
做法一：1、大米洗凈、豆角洗凈切粒、土豆去皮洗凈切1厘米見方的小丁、香腸切丁。2、上述準(zhǔn)備好的材料和青豆、玉米粒一同放入電飯煲，加水沒過所有材料一厘米，滴入幾滴醬油，加兩小勺鹽拌勻。3、按正常煮飯程序至開關(guān)跳起后再燜10分鐘。4、加入榨菜和適量韓式辣醬拌勻即可。
做法二：
原料：米飯、土豆、香腸
做法：
1、將土豆剝皮洗凈，切成一小塊一小塊的。
2、香腸切成一小塊一小塊。（片也行）
3、把米淘洗干凈倒入電飯煲中，加水，水面剛好沒過食指一個(gè)指關(guān)節(jié)為宜。
4、在電飯鍋中加入土豆塊與香腸塊，攪拌均勻，倒入少許麻油增加香味。關(guān)上電飯鍋開始煮，待指示燈跳到保溫就做好啦。最后撒上香菜再燜一會(huì)兒會(huì)更香。
以上就是美味的香腸土豆?fàn)F飯的做法，通過我們的介紹，相信越來越多的人能夠在夏日也能快樂的做飯。燜飯的種類非常的多，除了土豆香腸燜飯，還有羊肉蘿卜燜飯、排骨蒜薹燜飯等，不會(huì)讓你的飲食生活變得非常的枯燥。土豆香腸燜飯中的土豆很適合水腫型肥胖者食用，還具有瘦腿的功效啊。
只有我們看到色香味俱全的食物才會(huì)勾起自己的食欲，那么要做到色香味俱全，當(dāng)然也要經(jīng)常去練習(xí)做菜，提高自己的廚藝。今天小編就為大家提供一個(gè)做菜的機(jī)會(huì)，趕快來學(xué)習(xí)臘肉土豆?fàn)F飯的做法吧！
2.鍋中放油燒至5成熱，放入臘肉丁炒香出油，分別加土豆塊，姜，蒜末，鹽，胡椒粉，同時(shí)準(zhǔn)備好醬油。
3.醬油這里一定要用生抽，生抽比較香，在土豆塊和姜、蒜末、鹽、胡椒粉稍炒1分鐘左右后，加入醬油。
4.大米淘洗干凈后，加入炒好的土豆塊和臘肉丁，加入沒過一指節(jié)的水。注意水一定不能放多，否則煮出來后太稀了就沒有口感了。
5.按下電飯煲，飯熟后一定不要立即打開，讓其自燜3分鐘后再打開。一道香噴噴的臘肉土豆?fàn)F飯出來了。
看完小編對(duì)臘肉土豆?fàn)F飯的詳細(xì)解析，是不是很想動(dòng)手做啊。不過你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《土豆主糧化不習(xí)慣？可用土豆?fàn)F飯過渡》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生習(xí)慣”專題。
