10道懶人減肥茶飲 助你健康刮油去脂
冬季養(yǎng)生減肥茶。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!彪S著社會(huì)的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,養(yǎng)生不再是停留在紙面,也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“10道懶人減肥茶飲 助你健康刮油去脂”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
普洱茶
普洱茶清熱利水,化痰消食,溫養(yǎng)脾胃,有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,而喝純的普洱則被譽(yù)為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力,而茶多酚則更有效的協(xié)助脂肪的分解和消化。
喝法:取適量普洱茶用開水沖泡,三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
茉莉花茶
茉莉花的香氣可安定情緒,除口臭,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,潤(rùn)澤膚色,對(duì)于月經(jīng)失調(diào)有相當(dāng)療效。香氣可以增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力,消除精神疲勞,心情緊張等。
喝法:每次取4-6顆,用沸水沖泡,代替白開水喝,可以多沖泡幾次。
功效:疏肝明目、潤(rùn)膚養(yǎng)顏,有排毒養(yǎng)顏 的功效。給人體補(bǔ)充水分的同時(shí)還能排毒、長(zhǎng)時(shí)間飲用對(duì)減肥 、美容都有很好的效果。
綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚并存時(shí),能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在體內(nèi)發(fā)揮,但卻促進(jìn)中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功能。而且,綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪,防止脂肪積滯體內(nèi),咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。
喝法:取一小包或者適量綠茶,用開水泡開,在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉。綠茶粉不可泡得太濃,否則會(huì)影響胃液的分泌,空腹時(shí)最好不要喝。
綠茶會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收,所以經(jīng)期、以及飯后一個(gè)小時(shí)都不宜喝綠茶,此外,經(jīng)常失眠的人也不適合喝綠茶。
決明子茶
中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用,能降壓,降脂、治便秘。
喝法:
取適量決明子,直接用開水沖泡,也可以加入幾朵菊花或者是加入一點(diǎn)蜂蜜。
檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)十分顯著。
喝法:將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開,可以重復(fù)沖泡幾次。當(dāng)開水喝,根據(jù)個(gè)人口味,可以適量增減檸檬的量,還可以加入蜂蜜調(diào)味。
荷葉茶
中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身,有一些小竅門,能夠增加減肥效果。
喝法:
取適量荷葉茶,用開水沖泡,每天喝三四次。
玫瑰檸檬飲
材料:玫瑰花,檸檬,蜂蜜
做法:
1.玫瑰花用水沖一下,瀝干水分,檸檬切片。
2.把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi),倒入1000毫升開水,燜三分鐘,再放檸檬片燜兩分鐘。
功效:玫瑰檸檬茶性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?,促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
做法:
1.將海帶洗凈后切條,放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
2.功效:海帶含碘,可促進(jìn)甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達(dá)到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常飲。
檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,白蘭地酒適量。
做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合,晚間飲用。
功效:這種酒既可幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,也有益于養(yǎng)顏、減肥。
檸檬水減肥法
材料:半粒檸檬,一公升白水
做法及吃法:
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2.每日至少喝下6杯,不需特別節(jié)食或禁絕零食。
功效:檸檬水可以解渴且可以減少食欲,因此可抑制不當(dāng)飲食,如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)更加顯著。早晨起來(lái)喝一杯檸檬水,能讓大便通暢,還可以清理血液中的毒素,排毒作用相當(dāng)?shù)暮?。而且還適合長(zhǎng)期飲用,具有長(zhǎng)期療效。
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蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化?,F(xiàn)在就讓小編為大家介紹3道美味的雞蛋減肥食譜吧。
菜譜一:雞蛋蔬菜餅
原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。
做法:
1.先來(lái)做蛋糊,將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的,自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。
2.小白菜洗凈,切末;蔥姜也切末。
3.鍋內(nèi)加入少許油,加入蔥姜末炒香,再加入小白菜繼續(xù)炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加鹽和胡椒粉調(diào)味,攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。
4.平底鍋刷一層薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。
菜譜二:絲瓜炒蛋
原料:絲瓜2根、雞蛋3個(gè)。
做法:
1.絲瓜去皮切滾刀片,如果家里沒(méi)有刨子去皮的話,一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。
2.鍋中燒水,水開倒入絲瓜焯水,有的飯館是拿油來(lái)焯絲瓜的,家里做就沒(méi)有必要了。
3.倒入絲瓜后,水再次開就可以撈出來(lái)了。如果想使顏色保持翠綠的話,要用冷水沖涼一下。
4.將雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼?。鍋里放?湯匙燒熱,將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。
5.鍋中底油,油微熱放姜末爆香,倒入焯過(guò)水的絲瓜,加鹽翻炒。
6.大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長(zhǎng)時(shí)間,20-30秒也就可以出鍋了。
菜譜三:木耳蒸蛋
原料:木耳一朵泡發(fā),雞蛋一只,枸杞子洗凈用開水燙一下。
做法:
1.木耳泡發(fā),切碎。
2.雞蛋打散,加少許鹽、雞粉調(diào)味,并兌入適量溫開水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
3.將切碎的木耳放入蛋液中。
4.烤開一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關(guān)火即可。
5.枸杞子最后放蛋上裝飾,也可不放。枸杞子滋肝明目,補(bǔ)血養(yǎng)顏,常吃亦有益身心。
減肥茶這種東西的藥用價(jià)值是比較多的,不僅是可以起到減肥的效果,還是可以祛濕的,所以我們應(yīng)該要選擇合適的減肥茶。祛濕的減肥種類有荷葉決明子減肥茶以及天雁減肥茶等,而且我們要根據(jù)醫(yī)生的意見(jiàn)以及藥物的使用方法去服藥,這樣才可以避免減肥茶帶來(lái)的副作用,具體的制作方法,大家可以了解下面的內(nèi)容吧。
如何自制祛濕減肥茶
祛濕減肥茶有荷葉決明減肥茶,主要包括了荷葉、蒼術(shù)及決明子等,可以直接加水煎后代茶飲用,每天可以喝2次,堅(jiān)持2—3個(gè)月,可以減輕體重、降低血脂。想要祛濕減肥,大家還可以制作降脂益壽茶、清宮仙藥茶、還童茶、寧紅降脂茶及消肥健身茶、瑤山減肥茶等等,都具有減肥作用。
清絡(luò)飲減肥茶祛濕減肥。所需的原料有五十克的干荷葉和五克的烏龍茶,六克的絲瓜皮和五克的西瓜翠衣。干凈的紗布把干荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣及烏龍茶包住,放在水中泡一會(huì)再清洗干凈。鍋中放水和紗布包,加水煮沸后飲用。
祛濕減肥茶還有天雁減肥茶。該茶方可以清熱利濕、化痰逐飲及潤(rùn)腸通便,加快脂肪代謝,降低血脂等。適合治療脾虛胃熱型及單純肥胖。每天可以喝兩次,在早飯前及睡前喝一次,每次可以取1.5g—3g,加入200毫升水泡10分鐘后服完。一個(gè)月為一個(gè)療程,一個(gè)療程后要停用兩個(gè)星期。同時(shí)不可以喝酒或吃辛辣食物。
以上就是三種有效的祛濕減肥茶的配方及制作方法了。其實(shí),自己動(dòng)手制作減肥茶,不僅可以瘦身,而且可以保證安全及身體健康。市面上很多減肥茶都有副作用,因而還是自己制作減肥茶會(huì)更好。
金銀花大家都很熟悉,很常見(jiàn)的一種茶,而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多,它可以有提高體質(zhì)的作用,對(duì)于去火氣是有好處和幫助作用的,很適合煩躁啊或者是容易上火的人群飲用哦,而且還可以起到減肥的目的哦,來(lái)看看金銀花減肥茶的制作吧,可以減肥降脂。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
肥胖時(shí)、飲食太油膩時(shí)、腸熱大便干結(jié)時(shí)
適宜人群:
肥胖者、便秘等人群飲用
禁忌人群:
無(wú)明顯禁忌人群
金銀花減肥茶
所需材料
烏龍茶3克、金銀花2克、杭菊花3克、羅漢果1/4個(gè)
金銀花減肥茶的泡法
1、將羅漢果拍碎備用,金銀花、杭菊花用清水清洗瀝干。
2、用開水溫燙茶杯,瀝干水分,以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
3、將羅漢果、烏龍茶、金銀花、杭菊花一起放入杯中,沖入沸水后蓋上蓋子悶泡約8分鐘后即可飲用。
功效與作用
烏龍茶含有單寧酸,能夠促進(jìn)脂肪的代謝,溶解脂肪,從而達(dá)到降低人體脂肪的含量。金銀花味甘性寒,能夠調(diào)理腸胃、排毒解毒、消脂吸脂。杭菊花甘寒益陰,可以清熱解毒、清肝瀉火,治療風(fēng)熱感冒、頭痛、咳嗽等。羅漢果富含維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖等,營(yíng)養(yǎng)豐富又不產(chǎn)生熱量,適合肥胖人群和糖尿病人飲用。這款茶飲能有效去油膩,分解脂肪,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,能夠促進(jìn)消脂排毒,減肥人士可以飲用排毒瘦身。這些茶的搭配方法可以有降低脂肪吸收的作用,對(duì)于去火氣是有好處的,而且也可以有抑制膽固醇的吸收,對(duì)于降脂排毒是有好處的,而且也可以有緩解風(fēng)熱感冒的效果哦、
金銀花減肥茶的制作方法你知道了吧,日常生活中可以利用起來(lái),對(duì)于降脂減肥瘦身是有幫助作用的,而且也可以有去油膩的功效呢,這樣的茶品大家不妨試試吧,效果還是很不錯(cuò)的呢,對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)可以起到很好的效果、
玉米含有豐富的膳食纖維,多吃能夠促進(jìn)排便,玉米須煲湯還能消除水腫。所以說(shuō),玉米絕對(duì)是減肥MM的不二之選啊。今天要為大家介紹的是5道玉米減肥食譜,趕快去做來(lái)吃吃看吧,可是有很強(qiáng)的減肥功效的哦。
Q:玉米為什么能減肥?
玉米為什么能減肥
A:玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤(rùn)腸道排腸毒,從而達(dá)到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹,增加你的飽腹感。另外,玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng),幫助消化吸收,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效,能夠消除身體水腫,想減肥的你也可以煲湯來(lái)喝哦。
下面就來(lái)傳授給大家玉米飲食減肥法哦。想要輕松瘦身的MM趕快過(guò)來(lái)集合啊,這么贊的減肥方法你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢。以下是5款玉米減肥食譜,準(zhǔn)備好來(lái)下廚了嗎?堅(jiān)持吃一段時(shí)間,你很快就能擁有苗條好身材了哦。
一、玉米豆腐雞蛋羹
玉米豆腐雞蛋羹
材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,干貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個(gè)。
做法:
1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎;
2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水;
3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;
4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。
二、玉米海帶龍骨湯
玉米海帶龍骨湯
材料:老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法:
1、排骨洗凈,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;
2、砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時(shí),將胡蘿卜洗凈切滾刀塊,玉米洗凈切段,海帶結(jié)洗凈備用;
3、水開后加之蔥姜,調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜,繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可;
4、燉好后,調(diào)入適量鹽即可。
三、青椒炒玉米
青椒炒玉米
材料:玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。
做法:
1、將玉米棒上的玉米掰下來(lái),也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒,洗凈待用,青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用;
2、炒鍋燒熱,放入油,燒至8成熱(冒煙)時(shí),放入玉米粒炒勻,一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時(shí)間大約2-3分鐘);
3、放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘,放入鹽和糖調(diào)味即可。
四、玉米田園雜蔬
玉米田園雜蔬
材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1、煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用;
2、山藥去皮切小丁略焯水備用;
3、胡蘿卜去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;
4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí),下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續(xù)翻炒2分鐘,調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
五、玉米土豆蘑菇素湯
玉米土豆蘑菇素湯
材料:玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法:
1、玉米洗凈,削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;
2、洗凈土豆去皮,切丁,放入攪拌機(jī),倒入一碗水,攪成蓉;
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里,煮至熟;
加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味,即可食用。
冬天最幸福的事莫過(guò)于,吃著熱呼呼的火鍋或是來(lái)杯暖呼呼的甜品,但你知道嗎?這些溫暖你心的食物都會(huì)不知不覺(jué)轉(zhuǎn)變?yōu)橹距?!以下?nèi)容教你如何自制減肥消脂茶,讓你溫暖度過(guò)寒冬又能輕鬆消除身體負(fù)擔(dān)。
一、自制消脂減肥茶飲
1、蜜棗玫瑰茶
此茶的的原料就純天然的蜜棗和玫瑰,注意玫瑰雖然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太濃,不然會(huì)有腹痛、水瀉的情形的情形。
材料:少許玫瑰碾碎(玫瑰最好選擇粉紅色)、蜜棗五顆
做法:將以上準(zhǔn)備好的玫瑰和蜜棗同600CC~800CC清水同煮至水開即可。
功效:保護(hù)肝臟,促進(jìn)新陳代謝,并有強(qiáng)效去脂的作用。調(diào)氣血,調(diào)理女性生理問(wèn)題,促進(jìn)血液循環(huán)美容。
2、桃花薄荷茶
材料:干桃花10克,薄荷葉5克,紅茶包2個(gè)。
做法:將乾桃花、薄荷葉洗淨(jìng)備用。將紅茶包、干桃花、薄荷葉放入杯中,加入200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約10分鐘,即可飲用。
功效:薄荷好處很多,對(duì)肥胖、糖尿病等都有好處,可以去油膩,當(dāng)然還能清新口氣了。
3、果香加綠茶
材料:綠茶1小包,葡萄10粒,鳳梨2片,蜂蜜1小匙,檸檬2片。
做法:取綠茶包放入杯中,加入開水浸泡7-8分鐘。將鳳梨片與葡萄粒榨成汁,然后將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入杯中攪拌均勻即可。
功效:溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝以及血液循環(huán),更新老化角質(zhì)層,分解表皮層黑色素,讓肌膚更加光滑白皙。
4、薰衣草薄荷
材料:薰衣草、薄荷葉各3克,蜂蜜適量。
做法:將薰衣草、薄荷葉放入杯中.加入200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約5分鐘,然后放入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:荷葉自古以來(lái)的瘦身良藥,可以清火、利尿、清脂、通便等作用,所以小編特意推薦薰衣草薄荷茶,因?yàn)樗粏魏煤?,也很美。薰衣草在水中蕩漾的時(shí)候,很漂亮。
5、番茄玫瑰飲
材料:番茄,黃瓜,玫瑰花,蜂蜜,檸檬汁。
做法:番茄去皮去籽,黃瓜洗淨(jìng),與新鮮玫瑰花一同碾碎后過(guò)濾,加入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效:促進(jìn)皮膚代謝、色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩,同時(shí)還有減肥功效。
6、洋參枸杞紅棗茶
材料:洋參2錢黃耆2錢枸杞2錢紅棗5粒
做法:藥料放入瓷杯中,加清水八分滿,加杯蓋,放入電鍋蒸透(外鍋1杯水),燜15分鐘后,倒出來(lái)當(dāng)茶飲。藥材可蒸2次。
功效:養(yǎng)肝明目,改善氣血不足。
二、飲消脂減肥茶應(yīng)注意
1、切勿飲用過(guò)量
自制減肥茶,堅(jiān)持長(zhǎng)期飲用,可促進(jìn)新陳代謝,消脂不傷身。剛開始的時(shí)候可以天天飲用,然后逐漸增加喝茶間隔的時(shí)間。 切忌過(guò)多飲用,以免造成腹瀉等不適癥狀。
2、注意新鮮保存
應(yīng)注意消脂茶的新鮮及保存方式,尤其不可一次沖泡太多,存放多天會(huì)導(dǎo)致效果變差,甚至還有變質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)。盡量採(cǎi)用現(xiàn)沖現(xiàn)喝。
烏龍茶也是一種保健茶品之一,它是一種具有降脂減肥的茶品類型,而且也可以有排毒的作用,對(duì)于預(yù)防便秘有好吃,烏龍茶能減肥你知道嗎,加上金銀花,菊花等,就是一道烏龍減肥茶了,可以有消脂瘦身的作用,還能排毒滋陰,來(lái)看看這款茶的泡制方法。
烏龍減肥茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
肥胖時(shí)、飲食太油膩時(shí)、腸熱大便干結(jié)時(shí)
適宜人群:
肥胖者、便秘等人群飲用
禁忌人群:
無(wú)明顯禁忌人群
烏龍減肥茶
所需材料
烏龍茶3克、金銀花2克、杭菊花3克、羅漢果1/4個(gè)
烏龍減肥茶的泡法
1、將羅漢果拍碎備用,金銀花、杭菊花用清水清洗瀝干。
2、用開水溫燙茶杯,瀝干水分,以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
3、將羅漢果、烏龍茶、金銀花、杭菊花一起放入杯中,沖入沸水后蓋上蓋子悶泡約8分鐘后即可飲用。
功效與作用
烏龍茶含有單寧酸,能夠促進(jìn)脂肪的代謝,溶解脂肪,從而達(dá)到降低人體脂肪的含量。金銀花味甘性寒,能夠調(diào)理腸胃、排毒解毒、消脂吸脂。杭菊花甘寒益陰,可以清熱解毒、清肝瀉火,治療風(fēng)熱感冒、頭痛、咳嗽等。羅漢果富含維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖等,營(yíng)養(yǎng)豐富又不產(chǎn)生熱量,適合肥胖人群和糖尿病人飲用。這款茶飲能有效去油膩,具有分解脂肪的作用,而且也可以有消脂的功效,對(duì)于減肥降脂來(lái)說(shuō)有著一定的好處和作用,同時(shí)也可以有提高免疫力預(yù)防感冒的作用,是很健康的一種養(yǎng)生茶品,適合肥胖人群。
喝烏龍減肥茶好不好,上面的這些具有消脂減肥都是茶品是不錯(cuò)的選擇,可以有很好的保健的作用,對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處,而且也可以提高免疫力,日常生活中這樣的飲品可以經(jīng)常飲用,對(duì)身體健康有好處。
決明子大家都很熟悉,也經(jīng)常吃,是一種保健食材,也是一種中藥材哦。可以用決明子來(lái)泡茶喝,搭配的方法也是有很多的呢,你知道決明子茶能減肥嗎,是可以有降脂減肥作用的哦,來(lái)看看決明子減肥茶的制作方法和排毒的功效吧。
決明子減肥茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
腸胃積食時(shí)、氣滯腹脹時(shí)、長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致腹部肥胖時(shí)
適宜人群:
肥胖者、消化不良等人群飲用
禁忌人群:
胃痛者、易腹瀉者
決明子減肥茶
所需材料
決明子15克、山楂10克、陳皮5克、甘草2克
決明子山楂減肥茶的泡法
1、將山楂、陳皮、甘草冷水浸泡5分鐘去除灰塵。
2、用開水溫燙茶杯,瀝干水分,以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
3、將決明子、山楂、陳皮、甘草一起放入杯中,沖入沸水后蓋上蓋子,悶泡約10分鐘左右即可揭蓋飲用。
功效與作用
決明子清熱明目、利水通便,而且決明子中含有低聚糖,能降壓降膽固醇。山楂味酸澀,能夠增強(qiáng)食欲、改善睡眠、調(diào)脂降壓,使人延年益壽,故也被視為“長(zhǎng)壽食品”。陳皮味道辛苦,有著很好的燥濕化痰,治療便秘的功效,另外由于脂肪含量不高,而碳水化合物含量高,故也有很好的減肥效果。甘草味甘,性平,可清熱解毒、補(bǔ)脾益氣,又可補(bǔ)益氣血。這款茶飲可以健脾胃、助消化、滑腸通便、促進(jìn)減脂排毒,對(duì)于長(zhǎng)期腸胃積食、氣滯腹脹以及便秘所造成的腹部肥胖都有效。這樣的一款保健的茶品可以起到排毒的作用,對(duì)于改善睡眠和降脂降壓有好處,還可以起到抗衰的作用呢,對(duì)于滋陰有幫助作用,特別是對(duì)于經(jīng)常便秘啊還有失眠等情況的人群有調(diào)理的作用,同時(shí)也可以有減肥排毒的效果。
決明子減肥茶的制作方法很簡(jiǎn)單的呢,而且也可以有保健的作用,對(duì)于降脂降壓有好處,同時(shí)也可以有預(yù)防便秘的作用,對(duì)于緩解失眠也有好處,同時(shí)也可以有降低膽固醇的效果呢,大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的茶品哦。
決明子大家都很熟悉,也是一種很常見(jiàn)的中藥材,利用方面也是比較廣泛的,可以入藥治療疾病,同時(shí)也可以泡茶飲用,搭配不同的茶品口感不同,效果也是不一樣的呢。今天介紹決明子減肥茶的制作方法,如果你對(duì)自己的體重不滿意的話不妨試試這樣的保健茶品吧,可以有減脂排毒的效果。
決明子減肥茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
腸胃積食時(shí)、氣滯腹脹時(shí)、長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致腹部肥胖時(shí)
適宜人群:
肥胖者、消化不良等人群飲用
禁忌人群:
胃痛者、易腹瀉者
所需材料
決明子15克、山楂10克、陳皮5克、甘草2克
泡法
1.將山楂、陳皮、甘草冷水浸泡5分鐘去除灰塵。
2.用開水溫燙茶杯,瀝干水分,以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
3.將決明子、山楂、陳皮、甘草一起放入杯中,沖入沸水后蓋上蓋子,悶泡約10分鐘左右即可揭蓋飲用。
功效與作用
決明子清熱明目、利水通便,而且決明子中含有低聚糖,能降壓降膽固醇。山楂味酸澀,能夠增強(qiáng)食欲、改善睡眠、調(diào)脂降壓,使人延年益壽,故也被視為“長(zhǎng)壽食品”。陳皮味道辛苦,有著很好的燥濕化痰,治療便秘的功效,另外由于脂肪含量不高,而碳水化合物含量高,故也有很好的減肥效果。甘草味甘,性平,可清熱解毒、補(bǔ)脾益氣,又可補(bǔ)益氣血這款茶飲可以健脾胃、助消化、滑腸通便、促進(jìn)減脂排毒,對(duì)于長(zhǎng)期腸胃積食、氣滯腹脹以及便秘所造成的腹部肥胖都有效。決明子和山楂,陳皮一起搭配,可以有降脂減肥的作用,對(duì)于促進(jìn)食欲有好處,同時(shí)也可以有潤(rùn)腸的功效,對(duì)于助消化啊還有祛濕化痰有一定的好處,是不錯(cuò)的一款減肥飲品。
這道決明子減肥茶你學(xué)會(huì)了嗎,方法也是比較簡(jiǎn)單的,當(dāng)然對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)一定是不錯(cuò)的選擇了,可以起到很好的提高體質(zhì)的效果,而且還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),具有助消化的作用哦,日常生活中我們可以把這樣的茶利用起來(lái),對(duì)于減肥降脂有好處。
烏龍茶你喝過(guò)的吧,是一種保健的茶品類型,它的保健功效有很多,是一種可以有降脂減肥的茶品哦,適合多種的人群飲用,它可以有排毒的作用,今天就來(lái)介紹烏龍減肥茶的制作吧,可以有降脂減肥的作用和效果的哦。
烏龍減肥茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
肥胖時(shí)、飲食太油膩時(shí)、腸熱大便干結(jié)時(shí)
適宜人群:
肥胖者、便秘等人群飲用
禁忌人群:
無(wú)明顯禁忌人群
金銀花減肥茶
所需材料
烏龍茶3克、金銀花2克、杭菊花3克、羅漢果1/4個(gè)
烏龍金銀花減肥茶
1、將羅漢果拍碎備用,金銀花、杭菊花用清水清洗瀝干。
2、用開水溫燙茶杯,瀝干水分,以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
3、將羅漢果、烏龍茶、金銀花、杭菊花一起放入杯中,沖入沸水后蓋上蓋子悶泡約8分鐘后即可飲用。
功效與作用
烏龍茶含有單寧酸,能夠促進(jìn)脂肪的代謝,溶解脂肪,從而達(dá)到降低人體脂肪的含量。金銀花味甘性寒,能夠調(diào)理腸胃、排毒解毒、消脂吸脂。杭菊花甘寒益陰,可以清熱解毒、清肝瀉火,治療風(fēng)熱感冒、頭痛、咳嗽等。羅漢果富含維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖等,營(yíng)養(yǎng)豐富又不產(chǎn)生熱量,適合肥胖人群和糖尿病人飲用。這款茶飲能有效去油膩,分解脂肪,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,能夠促進(jìn)消脂排毒,減肥人士可以飲用排毒瘦身。這樣的一款保健的茶品可以起到很好的分解脂肪的作用,對(duì)于解油膩有好處,而且也可以有很好的降火氣的功效哦,對(duì)于排毒有好處,還可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的功效,對(duì)于降低膽固醇是不錯(cuò)的選擇呢而且也可以有提高體質(zhì)的作用和效果的哦。
烏龍減肥茶的泡制方法和保健的作用,你都知道了吧,其實(shí)烏龍減肥茶的好處有很多的哦,可以提高體質(zhì),而且也可以有排毒的作用,對(duì)于減肥瘦身是不錯(cuò)的選擇,還可以降脂的呢,大家可以試試這樣的保健茶品,對(duì)健康有好處。
晚餐吃什么最減肥?營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)使身體發(fā)胖。而過(guò)分節(jié)食減肥使?fàn)I養(yǎng)不足,讓身體變得虛弱,減肥不成反惹上一身毛病。下面,小編為你推薦10款營(yíng)健康的減肥食譜,平衡營(yíng)養(yǎng),兼顧減肥與健康。
1.栗子米飯
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、鹽各少許。
做法:
栗子剝?nèi)?nèi)皮,用鹽水泡30分鐘左右。
將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
點(diǎn)評(píng):板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善便秘、及時(shí)排出毒素。
2.番茄蛋
材料:水煮蛋1個(gè)。
配料:番茄醬少許、迷迭香少許。
做法:
將水煮蛋切開1/3,挖出蛋黃部分。
將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。
將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。
點(diǎn)評(píng):番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都是一級(jí)棒的,是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。
3.百葉雪菜
材料:雪里蕻300克,百葉1束(約10片)。
配料:辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法:
1~2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融,放入一片片百葉浸泡至軟,至顏色變白,撈出,反復(fù)用冷水漂洗干凈。
瀝干百葉后,剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉,洗凈,擠干水分,切成細(xì)末;辣椒洗凈,切小圈圈。
起油鍋加5大匙油。加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百葉拌炒,加調(diào)味料拌勻。
點(diǎn)評(píng):雪里蕻可以解毒消腫,促進(jìn)腸胃消化,所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤(rùn)燥的百葉,最適合冬季減肥食用。
4.炒合菜
材料:去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
配料:清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法:
將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯ㄓ美渌洛仯?/p>
板栗煮熟剝殼,再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
炒鍋放油燒熱(油量也不宜多),倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黃酒、食鹽,放入少量湯水,加入蝦仁燒約兩分鐘,加入味精,勾芡出鍋。
點(diǎn)評(píng):炒合菜由六種原料合炒,原料中的蝦仁和香干提供了較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白,其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)素,而且纖維素豐富,是減肥者的保健菜肴。
5.乳香茄汁蝦
材料:草蝦4尾,圣女果5個(gè)。
配料:蒜泥、牛奶 、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法:
草蝦略炸,蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
調(diào)味料入蝦,轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤,撒上些許圣女果裝飾即可。
點(diǎn)評(píng):蝦是出了名的高蛋白低脂肪,所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素,減少脂肪在體內(nèi)堆積。
6.清蒸鯉魚
材料:鯉魚1條、玉蘭片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、雞油50克。
配料:精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香各適量。
做法:
魚剖斜刀;蔥切斜塊;姜蒜去皮切片;玉蘭片切片;香菇開水泡發(fā)洗凈,切去根蒂;番茄用開水燙過(guò),去皮切斜塊,洗去籽;菜心也用開水燙一下。
炒鍋置旺火上,倒入植物油,燒至六成熱時(shí),將魚下鍋,急速撈出,放入魚盆內(nèi)。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片,放少許水,上籠大火蒸20分鐘;取出揀去調(diào)料,放入另一個(gè)盆內(nèi)。
將原湯倒入湯鍋內(nèi)上火,加菜心、番茄,最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳肴魚肉松軟,鮮嫩清香。
點(diǎn)評(píng):鯉魚的熱量很低,選擇清蒸的方式,更能減少熱量。蛋白質(zhì)、氨基酸的含量很豐富,營(yíng)養(yǎng)又減肥。
7.綠豆芽炒鱔絲
材料:綠豆芽250克、鱔魚100克。紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉各適量。
做法:
鱔魚洗凈,用沸水焯一下,撈起后切成絲,紅尖椒、青尖椒去籽后切絲。綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下,撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油,下入姜絲炒香,放入全部原料翻炒,調(diào)味后,勾薄芡即可。
點(diǎn)評(píng):綠豆芽含有多種人體所必須的氨基酸,它的纖維素可以有效改善便秘,是最為經(jīng)濟(jì)營(yíng)養(yǎng)是減肥食品之一。
8.黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。
配料:香菇、香菜各少許。
做法:
大黃瓜削皮切片,鮑魚菇、香菇切條。金針菇與上述諸片加適量調(diào)味料同烹煮,再加一些香菜即可。
點(diǎn)評(píng):黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽4送?,黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,也可以改善便秘。
9.蝦仁味噌烏冬面
材料:烏冬面1包,木耳10朵,菠菜一把,香菇,蝦仁,蔥末。
配料:醬,鹽,柴魚干屑,日本魚味精,香油。
做法:
清水入鍋,水滾開后,入日本魚干屑,香菇切片,木耳,烏冬面,處理好的蝦仁。味噌醬一大勺,用少許水化開,入鍋,并放入日本魚味精一小勺,依口味加鹽。最后出鍋前,撒入蔥末,香油。
點(diǎn)評(píng):烏冬面本身幾乎不含脂肪、反式脂肪酸為零、并且含有很多高質(zhì)量的碳水化合物。木耳、菠菜、香菇能促進(jìn)新陳代謝,避免脂肪在體內(nèi)堆積,讓你越吃越瘦哦。
10.山藥五彩丁
材料:山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。
做法:
胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;手上帶一次性手套,小心削掉山藥的表皮;山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;山藥粒置于流水下,沖洗掉大部分的黏液;水燒開,倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右;撈起重新置于流水下,沖洗一遍;熱鍋溫油爆香蔥蒜末,倒入各種配料粒翻炒2~3分鐘,加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味;最后加水淀粉勾上薄芡即可。
點(diǎn)評(píng):山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,含有的粘液蛋白,有降低血糖的作用;玉米含有大量膳食纖維,有潤(rùn)腸通便的功效。
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