看臉色吃飯 5種面色的食療調(diào)理
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《看臉色吃飯 5種面色的食療調(diào)理》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
看臉色吃飯，這里的臉色指的是面色，即不同的健康狀況反映出來的不同面色，對于不同的面色，應選擇不同的食療進行調(diào)理，以下為大家推薦5種面色的食療調(diào)理，不妨看看自己適合哪款食譜吧。面色蒼白型：氣血不足
食療：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
食療：筍燒海參
做法：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
海米炒油菜
面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。
食療：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
面容多皺型：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
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你知道嗎?我們的臉色不同代表身體需要調(diào)養(yǎng)的部位不同哦，下面給大家盤點了5種不同面色保養(yǎng)法，趕快到下文看看了解下吧!
面色黃黑要健脾養(yǎng)腎 5面色調(diào)理法
有的人臉色易蒼白，有人臉色紅潤，有人臉黃肌瘦，很多人的臉色都不同，其實這也在顯示人的身體狀況各異。
赤、青、黃、白、黑臉色雖不同，但都有正常與異常之分。總的說來，光明潤澤是正常的臉色，而晦暗枯槁或某色獨見于不應該出現(xiàn)的部位，都屬于病色。簡單妙方 讓女人面色滋潤白里透紅
面色黃需養(yǎng)脾
面色淡黃憔悴稱為萎黃，多數(shù)是因為脾胃氣虛，營養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應;發(fā)黃而且虛浮稱為黃胖，多數(shù)是因為脾虛失運，濕邪內(nèi)停;面色黃而晦暗如煙熏，屬陰黃。
黃色與脾相對應，面色黃多與脾有關。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好!
面色黃的養(yǎng)生要點
藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。中醫(yī)從臉色看健康
腸胃不好，能夠通過細嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。
潮濕季節(jié)，特別要注意飲食衛(wèi)生。
面色黑需養(yǎng)腎
面色黑分為正常和異常的黑色，如曬黑或天生膚色黑，屬于正常黑色;若本來無現(xiàn)在有的黑色，或一塊黑色獨顯與臉上，多為異色。
面黑干焦耳齒槁，多數(shù)是腎精久耗;;面色黑而黯淡，屬于陽氣不振;面色黑而目白，是腎氣內(nèi)傷;吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀。
黑色對應腎，面色發(fā)黑多與腎有關。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。
面色黑的養(yǎng)生要點
藥膳食療：多吃黑色、咸味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。
腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛煉下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。
過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。
面色青需養(yǎng)肝
面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導致氣滯血瘀，面色會發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通，不通則身體會發(fā)痛，也會見青色;還有一種是肝不好，肝病導致血不養(yǎng)筋，也會導致面色青。
青色與肝相對應，面色青多與肝有關。肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤有光澤。
面色青的養(yǎng)生要點
藥膳食療：多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。對付面色黯沉 只需1個飲食良方
肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的。所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。
生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，盡量保持心態(tài)的平和安寧。
春季是肝臟活動最旺盛的季節(jié)，要多休息，避免肝臟過于疲勞。
面色赤需養(yǎng)心
面色赤色為暑熱之色，面色紅是因為體內(nèi)有熱，熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發(fā)熱，或有內(nèi)熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。
根據(jù)五行對應之說，紅色對應心，面色紅多與心有關。心主血脈，心氣能推動血液的運行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。
面色赤的養(yǎng)生要點
藥膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。
輕松運動有助于強化心血管，堅持散步或慢跑等輕松的運動，有助于鍛煉心臟。
洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高于心臟，這些都會給心臟帶來負擔。女性面色無光的中醫(yī)五行調(diào)理方法
面色白需養(yǎng)肺
健康人的臉色是白里透紅，經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白，可病態(tài)白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機體的表現(xiàn)。陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。
根據(jù)五行對應之說，白色對應肺，面色白多與肺有關。
面色白的養(yǎng)生要點
藥膳食療：多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。
新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。
在干冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。
女人好臉色保養(yǎng)秘笈
挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美麗又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。12款補血營養(yǎng)湯 氣血充盈面色好
去跳舞吧舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來
Tips：好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調(diào)運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運動方式。
喝水最養(yǎng)好臉色不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助。眼圈發(fā)黑臉色晦暗 5要命臉色
總結：綜上所述，面色不同需要調(diào)理的身體部位不同，大家不妨對照以上說的這些方法去做，調(diào)理好五臟，臉色更好!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：王聰，版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)
健康的面色是紅潤白皙有光澤，不過現(xiàn)在許多人的面色都不太好，那么該如何養(yǎng)顏呢?吃什么美容養(yǎng)顏?下面小編給大家推薦5款養(yǎng)顏食譜，趕快到下文看看吧!
看臉色進食 5美肌餐給你桃花面色
看臉色吃飯，這里的臉色指的是面色，即不同的健康狀況反映出來的不同面色，對于不同的面色，應選擇不同的食療進行調(diào)理。紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
以下為大家推薦調(diào)理5種面色的食譜，不妨看看自己適合哪款食譜吧。
面色蒼白型：氣血不足。
食譜：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。
食譜：栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
食譜：筍燒海參
做法：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。
食譜：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
面容多皺型：脾胃兩虛。
食譜：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
給肌膚補氧 打造氣色美人
氧氣美女養(yǎng)成技巧1：清潔分成卸妝及洗臉
化妝的人可使用卸妝乳，或含植物油及天然乳化劑的卸妝油，卸妝后還得再用洗臉品徹底清潔一次，避免妝卸得不干凈。
氧氣美女養(yǎng)成技巧2：去角質(zhì)開啟呼吸之窗
想找回面子光采，去角質(zhì)跟卸妝及清潔一樣，都可以提高皮表含氧量。 注意顆粒狀磨砂膏容易因為用力過猛或次數(shù)頻繁，刺激表皮細胞增生，反倒造成角質(zhì)增生，建議一周不超過1次。
氧氣美女養(yǎng)成技巧3：按摩創(chuàng)造臉部有氧
利用手指按摩臉部做有氧運動，可促進臉上分布的淋巴循環(huán)順暢，加速廢物排出，也是揮別黯沉，讓細胞復活的最快方法。
氧氣美女養(yǎng)成技巧4：敷臉加速血液循環(huán)
敷深層清潔面膜可以提升膚溫，加速成分被吸收及血液循環(huán)加快，這也是面膜最大的效能。
周末48小時美肌法 養(yǎng)出好氣色
一個星期就有5天在工作，每天都是從早忙到晚，都沒時間好好護理自己的肌膚。不怕，我們就利用周末的時間給肌膚按摩護膚，趁這個機會讓勞累了一周的皮膚也好好輕松一下，所以今天就來學習下我們?yōu)槟愦蛟斓?8小時美肌法吧!
一、星期六的美肌時間表
【 上午：6:00-7:00 】
肌膚狀況：腎上腺皮質(zhì)素的分泌處于高峰期，它會抑制蛋白合成，令再生作用變緩，細胞的再生活動降至最低點。由于水分積聚于細胞內(nèi)，導致淋巴循環(huán)緩慢，所以這時照鏡子會發(fā)現(xiàn)膚色黯淡，看起來酷似黃臉婆。
你要這樣做：周六的肌膚早餐，不妨先用高機能化妝水搭配大片化妝棉進行按摩，注意手法要輕，并以按壓的方式把高機能水按進肌膚。順序是：額頭從上至下，臉部從內(nèi)至外，下巴到臉部要從下至上，頸部到胸部要從上至下。
專家說：牛爾老師建議氣色差時，洗臉時用冰冷的水，然后再用護膚品保養(yǎng)，就能發(fā)揮SOS的亮顏效果了。
【上午：7:00-8:00】
肌膚狀況：一年之計在于春，一日之計在于晨，這個時間胃也開始了新一天的工作，此時正是天地也是陽氣最旺的時候，為自己準備一頓排毒早餐，用腸內(nèi)大清掃，換來清爽美妙的一天。
你要這樣做：建議今天三頓都以水果、蔬菜為主，讓自己從內(nèi)進行大掃除，當然除了這些，一定要喝足夠的水。只有體內(nèi)含有足夠多的水分，才能加強體液循環(huán)，快速體內(nèi)排毒。如果不喜歡喝水，一杯鮮榨的豆?jié){和果汁，都是開始美麗一天的好飲品!
專家說：大S在書中稱自己會在礦泉水中加入維他命泡騰片，酸甜的口感可使不愛喝水的她多喝一些，補充水分。此后，她每一小時都會喝一杯溫水為身體保持水分。
【上午：8:00-11:00 】
肌膚狀況：肌膚的機能運作達到高峰，組織抵抗力最強，承受力也最好，所以不如把泡澡挪到上午，也能避免夏夜泡澡，太過悶熱而影響睡眠。
你要這樣做：洗澡前靜坐15分鐘，做腹式呼吸。專心冥想體內(nèi)的血液和淋巴液快速流動，把毒素帶出體外。泡 澡時加入檸檬精油，可以讓身心快樂平靜，在泡澡時將熱毛巾敷在臉和脖子上，以促進排汗。洗完后，在修護型身體乳中加兩滴檸檬精油，按淋巴液流動的方向做按 摩，加速排毒。護理面部，只需涂一點保濕日霜即可，讓肌膚在周末暢快呼吸。
專家說：金韻蓉老師表示，味道會透過大腦傳遞緊張或放松的訊號。使用乳液時，不妨以指腹輕揉出味道來涂抹，強化嗅覺放松來加強美膚功效。
【中午11:00-13:00 】
肌膚狀況：中國文化特別重視午時，午時的特點就是午時一陰生。天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，由陽轉(zhuǎn)陰。盛夏時節(jié)，身體在此時容易產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)小皺紋，即使15分鐘的小憩也能使面部充分放松。
你要這樣做：只要你不屬于油餅臉，就可以用清水洗臉后直接敷睡眠面膜，安心睡個午覺。午間的小憩，可以讓你立即獲得健康透亮的膚色，不信就睡兩個周末的午覺試試。注意，午覺不要睡的時間太長，以免影響晚間的睡眠。
專家說：資深美容培訓師Elina建議，由于這個時段肌膚對含高效能保養(yǎng)品的吸收力較弱，所以一些單純保濕的產(chǎn)品，才能使肌膚更有生氣。
【晚上19:00-20:00】
肌膚狀況：人的體力和身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時最佳。這時全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，所以鍛煉、健身效果最好，還能讓你一夜好眠。
你要這樣做：飯后30分鐘，以每小時4.8公里的速度散步60分鐘，熱量消耗最大?；蛟陲埡?小時做些運動，如踢毽子、打羽毛球等，都能促進身體代謝，減少皮膚黯沉，還有很好的瘦身效果。
專家說：鄭秀文除了一般例行性的保養(yǎng)外，更崇尚排汗，她覺得排汗可以徹底讓皮膚底層的污穢、殘妝隨汗水排出來。
【晚上 22:00-5:00 】
肌膚狀況：這個時間段是肌膚的黃金修復期，細胞生長和修復最旺盛，皮膚細胞分裂速度是平時的6倍以上。
你要這樣做：洗臉后，為肌膚敷深層清潔面膜，想要肌膚吸收營養(yǎng)，先要讓毛孔透氣。敷完泥膏狀清潔面膜后， 不急著搽保養(yǎng)品，給皮脂腺一點排放時間，通常在10分鐘左右，就能看到不少的油脂，此時再用清水清潔，然后用保濕水和乳液做簡單的保濕程序。減輕毛孔負 擔，以便更好的排毒。
專家說：小p老師告訴我們，晚上8點后敷面膜效果最佳，有助于將養(yǎng)分隨新陳代謝送入肌膚深層。
二、星期日的美肌時間表
【上午 7:00-8:00 】
肌膚狀況：經(jīng)過一天的調(diào)整，早晨起床時，人體肌膚吸收營養(yǎng)的能力最強，此時一頓健康美味的早餐就為一天的變美工程打下了堅實的基礎。
你要這樣做：新的一天還是以一杯熱豆?jié){或天然蔬果汁開始，鑒于周六的水果蔬菜排毒餐，今天的早餐，除了水果，還要加一點堅果、瘦肉、全麥面包或小米粥，讓身體接受最天然營養(yǎng)的補給。
專家說：素顏女王小S建議白領女性們，可以在周末兩天時間里抽空喝點燕窩、木耳湯，補充動物性的膠原蛋白。
【上午8:00--11:00】
肌膚狀況：趁著皮膚抵抗力最好的時候，為全身做煥膚，并為面部做個晨間三溫暖，修復后的肌膚自然更透亮。
你要這樣做：早餐后先沖澡，然后給身體做個天然去角質(zhì)按摩，你可以把早餐時剩的豆渣和蜂蜜、牛奶調(diào)和后，做身體去角質(zhì)的天然磨砂膏，舒服又滋潤。面部去角質(zhì)，可以把柔和的去角質(zhì)膏和洗面奶混合后，給面部做按摩。晨間三溫暖包括下面3個步驟。
專家說：臺灣名媛彩妝師游絲棋認為，天然保養(yǎng)品最安全，洗澡時，會拿鹽巴加蜂蜜或牛奶輕輕搓后背，偶而也會燕麥加牛奶或蛋清，看看家里冰箱有什么就加什么。
【中午11:00-12:00】
肌膚狀況：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，說人從早上起床之后，體內(nèi)陽氣一直處于旺盛的上升階段，氣血處于相對活躍的狀態(tài)。到中午11點，也就是午時，陽氣到達頂峰轉(zhuǎn)而往下走，這其實是身體在提醒我們，此時應該適當攝入食物，以培養(yǎng)初生的陰氣，保證陰陽的正常交替。
你要這樣做：中醫(yī)認為五臟與五行、五味、五色是相生相克的聯(lián)系，將不同顏色的食物與人體五臟六腑對應，能起到陰陽調(diào)和的作用。所以，中午可以為自己煮一鍋八寶粥，加上一盤五色蔬菜沙拉，進一步鞏固排毒功效。
專家說：國家公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心胡承康教授提醒大家，午飯要吃好，也就是說要吃得豐富，瘦肉、蔬菜、海產(chǎn)品、豆類，都是很好的選擇。
【下午16:00-18:00】
肌膚狀況：微循環(huán)增強，血液含氧量升高，心肺功能增強，胰腺分泌旺盛，此時做適當?shù)倪\動，可以讓血液流動更快，代謝速度自然加強。。
你要這樣做：躺在床上一邊聽音樂，一邊把雙腿架在墻上，可以加速血液循環(huán)，提高腦供血量。如果你會做倒立，此時倒立的效果也更好。
專家說：北京中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師張蒼博士建議，大家可以在此時敲打雙臂的大腸經(jīng)和腿部的膽經(jīng)，每條經(jīng)絡敲打20次，幫助排出身體的廢物，讓身材更纖細，堅持一個月左右，就能看到效果。
【晚上 19:00-20:00】
肌膚狀況：古書中說胃不和則臥不安。吃得太飽太膩，都會影響睡眠質(zhì)量。所以延續(xù)美容餐的風格，繼續(xù)以清淡為主。
你要這樣做：好氣色吃出來，枸杞、大棗、銀耳、山藥、薏米都是養(yǎng)顏高手，晚上不妨用它們做頓美餐，既能調(diào)節(jié)氣色又能養(yǎng)胃。
媽媽說：媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子，這是因為紅棗在中醫(yī)中是性溫味甘的藥材，歸脾胃經(jīng)，能補中益氣，對于容易血虛的女性還能養(yǎng)血安神，同時紅棗富含維他命A、C，也符合西醫(yī)營養(yǎng)學的美白效用。
【晚上 21:00-23:00】
肌膚狀況：肌膚又進入黃金修復期，細胞生長和修復變得旺盛，皮膚細胞分裂速度是平時的6倍以上。
你要這樣做：明天又是新的一周，早睡才能讓第二天的氣色更好。睡前保養(yǎng)，按照平時晚間護膚的 程序即可(晚上用美白品效果更好，建議繼續(xù)使用美白水+美白精華一個月)，在清潔時，可以試一下日本最受歡迎的搓泡沫。方法很簡單，就是把洗面品用洗 臉小工具打出豐富的泡沫，然后用厚厚的泡沫按摩面部，按摩時你會感覺手按摩的不是臉，而是泡沫。按摩2分鐘左右，沖洗掉就可以，你會明顯感覺面部更透氣。
專家說：模特裴蓓每次為了解決黯沉，都會做足全套保養(yǎng)程序，洗完臉后馬上敷臉，再用化妝棉濕敷化妝水安定清潔后的肌膚，接著是美白精華液或保濕精華液，再來是眼霜、保濕乳液或保濕凝膠，最后以晚霜收尾，她才能安心上床睡覺。
總結：以上介紹的這些美容養(yǎng)顏食譜，營養(yǎng)美味，調(diào)理面色效果非常的好，大家不妨多多食用哦!
愛美之心人皆有之，誰不向往滿面春風，紅光煥發(fā)的樣子。可是現(xiàn)實社會中有多少少女為自己的“臉”發(fā)愁。其實，好的臉色是吃出來的。下面就來看看各種臉色的飲食調(diào)理吧！也許就能為您排憂解愁呢!
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
食物治療方法目前受到很多患者的喜歡，比較中醫(yī)的食療講究“養(yǎng)”和“療”兩方面的功效，而且對人體的副作用也很小，為了使得更多的患者能夠擺脫散光所帶來的困擾，我們?yōu)榇蠹彝扑]以下食療方法。
散光的5種食療方法
食療方法1：花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
食療方法2：豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。
食療方法3：豬肝羹
豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。
食療方法4：牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
食療方法5：枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
脾虛是一個很常見的疾病的了。一個健健康康的脾的話，那么對于身體健康，所起到的主要作用的話，是進一步把人體的身體的水分，進一步去轉(zhuǎn)化運輸?shù)竭@個人人體的各個器官，起到一種滋養(yǎng)身體的效果的了。脾虛的病人往往有不同程度的脾功能失調(diào)的癥狀的了。脾虛面色發(fā)黃是其中一個典型的癥狀的了。那么到底脾虛面色發(fā)黃怎么食療？
脾虛的食療方法：應該吃健脾益胃和溫脾補胃為主的食物。多進牛肉汁鮮魚湯 ? ? 經(jīng)常飲用牛肉汁，鮮魚湯，對脾功能有保護作用。民間食療「大棗瘦肉湯」亦很適合日常飲用。用料是大棗十枚，生姜兩片，雞內(nèi)金一錢，瘦肉四兩。先將材料洗凈，瘦肉切片后出水，然后將所有材料放入瓦煲內(nèi)，加水煮約一小時，即可飲用。
對脾虛而又容易傷風感冒的，可以用黃芪、蓮子煲田雞湯作食療，有補氣健脾功效。 ? ? 補氣有助健脾和胃 ? ? 湯料中田雞健脾而且易于消化吸收，能補益脾胃，增進食欲，又能消除疳積，為老少常用補品，黃芪補中益氣，固表止汗，據(jù)藥理研究，黃芪可提高人體免疫機能，預防感冒，善治體虛而易患感冒者；蓮子健脾益胃，收斂止瀉，補而不燥；生姜和胃調(diào)中。合而為湯，既可健脾開胃，又可補氣固表，對脾虛，食欲不振很有幫助。
溫馨提醒：一旦有脾虛的問題的時候，那么其實也是可以在家庭里面自己去烹飪一下黨參淮山鮮魚湯。這個不僅僅吃起來是味道很鮮美，而且是一道很出名的藥膳的咯。黨參淮山鮮魚湯本身具有補氣健脾的好處和益胃強身的功效?？梢曰獠皇娣陌Y狀。
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