吃飯看臉 對癥飲食調(diào)理
中醫(yī)夏季飲食調(diào)理養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃飯看臉 對癥飲食調(diào)理》，僅供您在養(yǎng)生參考。
中醫(yī)治療疾病都是通過“望聞問切”來進行。望就是看，那么我們應該如何發(fā)現(xiàn)身體的小毛病呢?今天小編教你看臉色，進行面色養(yǎng)生食譜的調(diào)理。
面色蒼白型：氣血不足
食療：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
食療：筍燒海參
做法：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
海米炒油菜
面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。
食療：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
面容多皺型：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
6款美白祛斑粥 享受美味養(yǎng)顏又去斑
一、山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。
二、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
總結(jié)：根本自己面色的不同進行正確合理的食療調(diào)理養(yǎng)生，要想美白除雀斑薏仁蓮子粥就可食用。養(yǎng)好膚色，做紅潤女人。
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專家表示，吃飯時出現(xiàn)臉發(fā)麻是神經(jīng)麻痹作用的結(jié)果，也是我們常說的面癱，嚴重是會出現(xiàn)口歪眼斜、口齒不清等癥狀。此病是一種極為常見的疾病，可發(fā)生在任何年齡段的人身上，要想有效預防一定要多吃新鮮的水果蔬菜，豆制品等，另外要減少看電腦、電視、手機的時間。
一、吃飯臉發(fā)麻怎么回事?
吃飯臉發(fā)麻是面癱又稱面神經(jīng)麻痹。面癱是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特征的一種常見病，一般癥狀是口眼歪斜。它是一種常見病、多發(fā)病，它不受年齡限制。面部神經(jīng)麻痹發(fā)病后，往往口眼歪斜，偏向一側(cè)，即一邊面痙攣較甚，癥狀較重，對側(cè)面部卻較輕，治療重點應在癥狀重的一邊。
二、面癱的預防
1、多食新鮮蔬菜、粗糧、黃豆制品、大棗、瘦肉等。
2、平時面癱患者需要減少光源刺激，如電腦、電視、紫外線等。
3、需要多做功能性鍛煉，如：抬眉、鼓氣、雙眼緊閉、張大嘴等。
4、每天需要堅持穴位按摩。
5、睡覺之前用熱水泡腳，有條件的話，做些足底按摩。
6、適當運動，加強身體鍛煉，常聽輕快音樂，心情平和愉快，保證充足睡眠。
7、面癱患者在服藥期間，忌辛辣刺激食物.如白酒、大蒜、海鮮、濃茶、麻辣火鍋等。
8、用毛巾熱敷臉，每晚 3-4 次，勿用冷水洗臉，遇到寒冷天氣時，需要注意頭部保暖。
9、初期使用由麝香、天麻等組成的面癱糾正散，恢復很快。
三、面癱的危害
1、精神萎靡、情緒低落
面癱、面癱后遺癥、面肌痙攣患者會產(chǎn)生精神萎靡、情緒低落，還會常常感到疲勞，甚至對任何事情毫無興趣，變得消極，對人生失去信心。
2、性格自卑、性情自閉
當臉上患面癱、面癱后遺癥、面肌痙攣，性格會變得越來越自卑，性情會越來越自閉，不愿與任何人交往，我行我素、自作主張，從而常犯錯誤、遺憾終生。
導讀：提到白發(fā)，人們總是會感嘆衰老將至。其實白發(fā)在各個年齡段都可能發(fā)生，而且，從白發(fā)的位置還可以判斷出您的健康狀況。
正確預防白發(fā)的方法
白發(fā)是可以預防的，那么要如何預防白發(fā)呢正確預防白發(fā)的方法：
1、保持樂觀。對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
2、加強營養(yǎng)。頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發(fā)生障礙或變化，青絲就能變成白霜。
在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛發(fā)就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭發(fā)變白。
因此，為了防治少白頭，應注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。當然，因缺乏維生素而致白發(fā)者，亦可服用維生素B2、B6和復合維生素等藥物，但并不能立竿見影，需要在醫(yī)生指導下堅持長期服用。
3、勤于梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營養(yǎng)不良，故有千過梳頭，發(fā)不白的設想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。
4、按摩頭皮。為了防治白發(fā)，可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。
中醫(yī)是一種古老的醫(yī)術，在長期的實踐過程中積累了非常豐富的經(jīng)驗，光從“望”上就能夠看出很多疾病，典型的就是看舌頭的狀況，就能夠看出身體出現(xiàn)的問題，然后就能夠采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)理，達到治病的目的。那么，中醫(yī)看舌頭如何調(diào)理?下面咱們就來詳細了解一下吧。
舌苔白厚
調(diào)理原則：少食寒涼節(jié)制飲食堅持鍛煉
顯示病癥：當風寒、風濕、寒濕等六淫之邪，病尚在表，還未里傳，且病邪較輕，臟腑之氣未傷時，舌苔多見薄白苔。
若舌苔發(fā)白變厚說明身體出現(xiàn)了問題，痰濕較重，要引起注意。
舌苔發(fā)白表明體內(nèi)有寒，無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發(fā)白，現(xiàn)在的人多數(shù)都是白苔，就是因為吃冰箱里的水果、蔬菜，常喝冷飲造成的。此外，在日常生活中，舌體胖大，舌苔白厚多見于身體肥胖、脾胃運化失常而導致水腫、痰濕內(nèi)盛的患者。高血脂、動脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔。
黃白色舌苔黏厚
調(diào)理原則：飲食清淡健胃消食
顯示病癥：如果舌頭上看到有一層厚厚的黃白色垢物，舌苔黏黏厚厚，不易刮去，口中有一種又酸又臭的穢氣味道，同時胃口不好，大便干燥。
這種情況很可能是因平時飲食過量，或進食油膩食物過多，脾胃消化功能差或發(fā)生紊亂引起的，老百姓管它叫積食。
舌苔發(fā)黑
調(diào)理原則：積極治病謹遵醫(yī)囑
顯示病癥：極熱和極寒都可引起黑色的舌苔，當然，染色舌除外。生活中，如果吃了某些藥品或食物，往往也會使舌苔變色，但這些均不屬于病苔。一般來講，染苔的色澤比較鮮艷而浮淺，而病苔不易褪去，可以利用這一點進行區(qū)別，千萬不要將正常的舌苔誤認為病苔而虛驚一場。
黑苔，往往與疾病有密切的關系。臨床多見于慢性喘息性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、胃癌、慢性腎功能衰竭等病人的舌象。黑苔的人應重視所患疾病的治療，以期早日康復。
很多疾病都可以引起黑苔，所以對待黑苔要謹遵醫(yī)囑，看病情進行調(diào)理。
舌苔剝落無舌苔
調(diào)理原則：補充氣血增強免疫
顯示病癥：疾病過程中舌苔全部或部分脫落稱為剝(落)苔，舌苔全部脫落，以致舌面光潔如鏡，稱為‘光剝舌’，又叫‘鏡面舌’;若舌苔剝落不全，剝脫處光滑無苔，余處斑斑駁駁地殘存舌苔，界限明顯，稱為‘花剝苔’。
剝苔表示胃氣不足，胃陰枯竭或氣血兩虛，是全身虛弱的一種表現(xiàn)。
無苔的患者，飲食宜清淡，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山藥、薏米等，可服用健脾丸、生脈散等藥物。鍛煉身體，增強機體免疫功能
上面就是對中醫(yī)看舌頭如何調(diào)理的介紹，希望對大家的認識有幫助。舌頭是我們身體的重要器官，同時也反映著我們的健康狀況，一旦出現(xiàn)有類似情況的時候，可以進行調(diào)理。不過，中醫(yī)非常講究辨證論治，還是建議大家到正規(guī)的中醫(yī)院進行治療，這樣能夠保證效果。
面無血色、面色蒼白等不同的臉色事實上是可以看出我們身體健康的，從臉看健康自古有之，因為臉是我們身體的的反射區(qū)之一，今天就讓我們看一看如何從臉看健康，臉色不好怎么調(diào)理，希望能夠幫助到大家哦。
從臉看健康
臉部能夠反映出我們的身體狀況，包括心肝脾肺腎，讓我們看一看吧。
1、生殖系統(tǒng)
反射區(qū)域在人中及嘴唇四周部位。若女性嘴唇下面有痣、痦子、下巴發(fā)紅、而腎的反射區(qū)域比較光潔的話，證明此人子宮后傾，腰部酸痛。若女性嘴唇四周有痣、痦子，而腎反射區(qū)域也不好，或女性的嘴唇四周發(fā)青、發(fā)烏或發(fā)白，腎的反射區(qū)域也不好，這兩種情況一般都證明此人生殖系統(tǒng)存有問題。若女性人中有痦子，一般是她子宮有疾病。若男性嘴唇上周有痣、痦子，而腎反射區(qū)域也不好，說明此人生殖系統(tǒng)有問題。若40歲以上的男性的上嘴唇比較厚，可能是前列腺增大;若上嘴唇有粉刺，且好了又生者，可能是前列腺炎。男性上嘴唇不平，有溝溝，是男性生殖功能障礙，男性上嘴唇兩邊發(fā)紅，也是前列腺炎。
2、心臟
反射區(qū)域在兩眼角之間的鼻梁處，此處出現(xiàn)橫紋或橫紋比較明顯，證明心律不齊或心臟狀況不好;若出現(xiàn)的橫紋深而且舌頭上面也有很深的豎紋(溝)，可能是有比較嚴重的心臟病。心臟病者一般小腸功能不好;還能引發(fā)血管、腦、甲狀腺、甲狀旁腺等疾病。下耳唇有皺紋是冠心病，嘴唇發(fā)紫是心臟病。
3、腦
反射區(qū)域在兩眉頭之間，此處出現(xiàn)豎紋，豎紋很深并且本部位發(fā)紅的話，證明此人心腦血管供血不足、頭痛、神經(jīng)衰弱、多夢、睡眠不良、心悸、煩躁等。
4、胸
胸部是否健康通過臉部也可以看出，那么臉出現(xiàn)哪些變化表示胸部不健康呢?
反射區(qū)域在兩眼角與鼻梁之間。若男性此部位晦暗或發(fā)青，說明他胸悶氣短。若女性此部位晦暗或發(fā)青，說明她經(jīng)期時乳房脹痛。上眼皮內(nèi)側(cè)部位有痣、痦子或閉上眼睛此部位有粉痘狀的突起，說明女性乳房有小葉增生、男性胸膜炎。若女性眼角部位有小包，說明女性乳腺增生或乳腺積瘤。
5、肝
反射區(qū)在兩眉1/2處至太陽穴以上，額頭1/3以下的部位，及鼻梁中段 (即鼻梁高處)。若這兩個部位發(fā)青暗或有斑，而此人比較年輕或是有錢的老板或是大官，可能是脂肪肝。若這兩個部位或其中一個部位有青春痘(疙瘩)，證明此人肝火旺。若太陽穴處有斑，證明肝功能衰弱。若鼻梁高處有斑，還可能是肝火大，情緒不穩(wěn)定、更年期等。若這兩處都有明顯的班，且臉色晦暗無華，看起來很難看，人也比較清瘦，即說明此人有肝病。眉中央有痣，眼球發(fā)黃，且面色非常黃是乙肝。從鼻梁處一直青到鼻頭可能是癌或瘤!
6、脾
反射區(qū)域在鼻頭。若鼻頭發(fā)紅或酒糟鼻者或鼻頭腫大，證明脾熱或脾大，一般感覺頭重，臉頰疼，心煩等。若鼻頭發(fā)黃或白，是脾虛，會出現(xiàn)汗多、畏風、四肢懶動，倦怠、不嗜食等。
7、肺
肺部健康一直是我們重視的，當肺部出現(xiàn)問題時，臉部會有哪些變化呢?
(呼吸系統(tǒng)、咽喉、氣管、扁桃腺等)：反射區(qū)域在兩眉1/2之間;額頭1/3以下的部位。若額頭中間比較凹，且顏色晦暗、或發(fā)青、或有斑，說朗此人肺部有疾病，呼吸不暢;如有粉刺，證明此人近期患過感冒或喉嚨疼。若兩眉頭部位有痣、痦子或發(fā)白，則證明此人有咽.喉炎、或扁桃體炎，或胸悶氣短，或肺有病。眉頭向上部有凸起，也是有肺疾。肺功能不好的人，一般大腸排泄功能不好。
臉色不好怎么調(diào)理
1、臉色發(fā)黃怎么調(diào)理
病因：脾胃。
調(diào)理：攝入糖分、飲食規(guī)律。
①在電腦前擺一杯水或一株仙人掌可以有效防輻射。盡量少坐在電腦前。
②12點之前必須進入睡眠，有效的睡眠可以保證身體的各項機能正常運轉(zhuǎn)，平時多鍛煉，多排汗，可以有效排除毒素，有效改善臉色發(fā)黃的問題。
③多吃一些像紅棗燉蓮子、大棗、桂圓等補血補氣的食物。
④如果您不需要減肥，就多吃甜食，巧克力、蛋糕要適當吃些。
有些女性朋友，皮膚發(fā)黃沒有光澤、常常出現(xiàn)眼睛干涉等問題。其實你的當務之急就要補氣了，補好氣血才能抵抗疾病來襲哦。你知道如何補氣血嗎?
細究女人暗黃源頭 對癥飲食補足氣血
很多中老年人患有慢性病，從頭到腳好像就沒有舒服的地方。例如眼白變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，眼袋變大，眼睛干澀，眼皮沉重;皮膚粗糙無光澤，發(fā)暗或發(fā)黃、發(fā)青、長斑;頭發(fā)干枯，掉發(fā);手愛出汗或者手足冰冷;入睡困難，易驚醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕;運動時出現(xiàn)胸悶、氣短，疲勞難以恢復;等。這些現(xiàn)象都表明氣血不足了。當務之急是要培補氣血，氣血充足，才有抵御疾病的資本。
中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。只有脾胃功能正常，吃進去的食物才能轉(zhuǎn)變成血液，源源不斷地供給全身各個器官;若脾胃功能下降，轉(zhuǎn)化食物的能力下降，氣血不足，人體抵抗力下降，各種疾病、傳染病都容易上身。調(diào)養(yǎng)脾胃、善補氣血的最好辦法就是常喝“山藥薏米芡實粥”。
山藥味甘，性平，常服可以調(diào)整陰陽，健脾養(yǎng)胃，強身健體?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載其能“補益氣力，長肌肉，久服耳目聰明，輕身不饑延年”?！侗静菥V目》言其可“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛”。清末有名的醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中言：“山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。是以能補肺、補腎、兼補脾胃，在滋補藥中誠為無上之品，特性甚平和，宜多服常服耳?！?/p>
薏米味甘淡，性微寒，甘淡利濕，微寒清熱。脾臟喜燥而惡濕。薏米利濕，故可健脾益胃;脾胃健則肺氣足，故又能兼補肺?！侗静萁?jīng)疏》載：“薏米，性燥能除濕，味甘能入脾補脾，兼淡能滲濕……濕邪去則脾胃安，脾胃安則中焦治，中焦治則能榮養(yǎng)乎四肢，而通利乎血脈也?！?/p>
芡實味甘、澀，入脾、腎二經(jīng)。主要功用是補脾止瀉，固腎澀精。有人長期腹瀉，下利清谷;有人遺精滑脫，其勢難禁;有人夜尿頻多，無法安睡，這時就會發(fā)現(xiàn)芡實的神奇了。清代醫(yī)家陳士鐸說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久服延齡益壽，視之若平常，用之大有補益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水?！比襞c山藥同服，補益效果更佳。
熬山藥薏米芡實粥，山藥、薏米、芡實均等比例，每個人一次至少各30克。將3種食材打碎，做法和熬玉米粥或小米粥差不多。也可用豆?jié){機，將山藥(干燥后的生山藥片)、薏米、芡實一起放進去，加水適量，15~18分鐘后就出來一碗香濃的粥。
總結(jié)：小編推薦的山藥薏米芡實粥希望給你帶來用處哦。養(yǎng)好氣血，才是養(yǎng)生之道。
祖國醫(yī)學認為，舌通過經(jīng)絡直接或間接地聯(lián)系許多臟腑的精氣上營使之靈活，所以臟腑的病變，往往能從舌象上反映出來。觀察舌質(zhì)和舌苔是中醫(yī)診斷的主要方法手段之一。家長如果能經(jīng)常觀察孩子舌苔的變化，及時調(diào)整飲食，就可以防患于未然。正常小兒的舌象應該是舌體柔軟、活動自如，顏色淡紅，舌面有干濕適中的薄苔。一旦患病，舌質(zhì)和舌苔就會相應地發(fā)生改變。當出現(xiàn)以下幾種變化，應及時調(diào)整飲食，并仔細觀察是否有病態(tài)，是否要去醫(yī)院診治。
1、舌質(zhì)淡白，舌苔薄白：多為寒證，見于感冒早期，可選擇性質(zhì)偏溫的飲食，如紅棗糯米粥等，以軟食、羹食為宜。副食選擇清淡性溫的牛肉湯、羊肉湯、蛋花湯、紅蘿卜、洋蔥、紅糖等，并用醋、姜做為調(diào)味劑。水果可吃蘋果、蜜桔等。少吃性偏寒涼的食物，如涼拌菜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蟹、螺、鴨蛋等。忌吃冷飲。
2、舌苔白膩，或白厚膩：
多為寒濕，應選用溫胃健脾、散寒化濕的食物，品種同上。少用甜膩厚味的食品，否則會導致腹脹及食欲減退。3、舌苔微黃，或黃膩：為脾胃濕熱或腸胃積滯所致，見于感染、發(fā)熱或消化功能紊亂，常伴有口舌干渴、煩躁、大便干結(jié)等癥狀，飲食上應選用清熱利濕的食物，如白蘿卜、西紅柿、絲瓜、藕粉、綠豆或薏仁煮粥，水果可選用山楂、梨等。
4、舌苔薄少或光滑無苔、或舌苔部分剝落：多因胃腸濕熱或陰虛火旺所致，見于寄生蟲病或慢性消耗性疾病?？蛇x用百合湯、雪梨、西瓜等有滋陰降火、生津止咳作用的膳食，避免吃辛溫的食物，如羊肉、蒜、洋蔥等。
