養(yǎng)生永遠(yuǎn)離不開(kāi)姜湯
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生永遠(yuǎn)離不開(kāi)姜湯”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”、“家備生姜，小病不慌”等，其實(shí)都是講吃姜防病的功效，生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效，再配上紅糖、大棗、綠茶等不同輔料，妙用無(wú)窮。
大棗姜湯：大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用;二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補(bǔ)暖、大棗重補(bǔ)益，對(duì)治療寒涼引起的胃病非常有效。
紅糖姜湯：紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
綠茶姜湯：鮮榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡(jiǎn)單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。特別適宜在盛暑與秋熱交替時(shí)喝，有清熱舒心的功效。
鹽醋姜湯：盛夏不少人容易得“空調(diào)病”，肩膀和腰背會(huì)遭受風(fēng)、寒、濕等病邪的侵?jǐn)_，特別是老人容易復(fù)發(fā)肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。
姜汁可樂(lè)：有防寒去痰的功效，增加熱量，暖胃，最適用于冬季，對(duì)防治感冒效果很好，可以祛風(fēng)散寒。
熬姜湯一般要挑選表皮沒(méi)有裂口、顏色鮮艷、柔軟、膨脹狀態(tài)的新鮮姜，不要選起皺紋、發(fā)干發(fā)黑的生姜。生姜表皮中有較多營(yíng)養(yǎng)成分，熬湯時(shí)，應(yīng)該少去皮或不去皮，避免養(yǎng)分的流失。張湖德最后提醒道，生姜性味辛溫，凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，不宜長(zhǎng)期食用生姜。
紅糖老姜茶鏈接地址:/products/detail/7
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假如你每天的工作、生活都離不開(kāi)電腦和手機(jī)，那么你一定需要吃一些榛子。
因?yàn)殚蛔又泻胸S富的維生素A、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，提高記憶，防止衰老。所以，明目健腦的榛子，可以保護(hù)視力，是電腦一族理想的小零食。
當(dāng)然，你每天不需要在電腦前面工作或者不會(huì)天天盯著手機(jī)，榛子對(duì)你也同樣有益。作為全世界“四大堅(jiān)果”（榛子、核桃、杏仁、腰果）之首，榛子有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是天然的保健食品。
榛子果仁每百克含蛋白質(zhì)16.2-18克，脂肪50.6-77克，碳水化合物16.5克。除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外，榛子的胡蘿卜素、維生素B1、B2、E含量也非常豐富，鈣、磷、鐵的含量也高于其他堅(jiān)果。所以，食用價(jià)值非常高。
大家可以看到，榛子中的脂肪含量非常高，不過(guò)，這些油脂大多是不飽和脂肪酸，所以非常健康。在榛子總脂肪中，單不飽和脂肪酸占77.7%，多不飽和脂肪酸占9.5%。單不飽和脂肪酸有助于降低 血液中低密度脂蛋白，對(duì)防治心血管病有很好的作用。
多不飽和脂肪酸在進(jìn)入人體后可生成稱之為腦黃金的DHA，可以提高記憶力、判斷力，改善視神經(jīng)，使人變得更加聰明。所以，榛子特別適合平時(shí)用腦多的腦力勞動(dòng)者食用，正在發(fā)育的青少年朋友也可以適當(dāng)多吃一些。
除了脂肪之外，榛子的蛋白質(zhì)也非常優(yōu)質(zhì)。榛子中有人體所需要的8種氨基酸，而且含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)核桃。除此之外，榛子還富含精氨酸和天冬氨酸，這兩種氨酸可以增加精氨酸酶的活性，以排除血中的氨，防止癌變，增強(qiáng)免疫力，消除疲勞。所以，榛子對(duì)體弱、病后虛羸、容易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
祖國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，榛子性味肝平，具有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)氣血、明目的功效。不管是老人，還是孩子、孕婦，都可以吃一點(diǎn)榛子，它能夠強(qiáng)壯體魄、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)。
對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，榛子也是非常好的食物，因?yàn)樗木S生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤(rùn)澤肌膚。
雖然榛子是著名的高脂肪食物，但其實(shí)它們并不一定會(huì)讓你變胖。不過(guò)，假如你吃太多了，那就一定會(huì)增肥的，所以我們吃榛子的時(shí)候，要盡量選在食量不足的上午吃，而不是在晚飯后吃。每次吃的時(shí)候，也不要超過(guò)20顆。
至于榛子該怎么吃，除了可以直接生吃，或者炒熟之外做零食之外，還有很多不同的吃法，可以給你帶來(lái)不同的口感，比如大家可以把榛仁碾碎，做糕點(diǎn)時(shí)放進(jìn)去。如果你喝牛奶的話，還可以放在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成榛子乳、榛子脂等，女孩子一定會(huì)喜歡。當(dāng)然，你也可以在熬粥的時(shí)候放一點(diǎn)。不僅讓粥更香，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更豐富。
最后想要提醒大家的是，由于榛子含有豐富的油脂，消化的時(shí)候需要膽汁幫忙，所以膽功能嚴(yán)重不良的人，平時(shí)應(yīng)該少吃榛子以及一切油脂含量豐富的堅(jiān)果。
你是不是一個(gè)愛(ài)好美食的人呢？那你會(huì)做各種美食嗎？還是你只是去每個(gè)餐廳等地方花錢吃呢？你知道嗎？其實(shí)大部分美食除了它自身以外，最重要的就是它的調(diào)料，調(diào)料是它很重要的一部分?？梢哉f(shuō)沒(méi)有調(diào)料或者調(diào)料不對(duì)那這個(gè)美食就大大折扣甚至是沒(méi)有去品嘗的必要了。其實(shí)品嘗美食是一種享受，但是親手去制作美食也是一種享受，那么如何做就成了一個(gè)關(guān)鍵性的問(wèn)題了。在做的過(guò)程中每一步都異常重要，每一步所要加的佐料的量都是有嚴(yán)格要求的，哪怕是一點(diǎn)清水都是不能隨意加的，否則你做出來(lái)的味道就不同了。所以如何做美食也是一種學(xué)問(wèn)。那么，下面我就為大家介紹一種美食-冷面及其調(diào)料的做法吧！我們一起學(xué)吧！
食材準(zhǔn)備
鹽小半匙，糖半湯匙，生抽4—5湯匙，辣椒粉1湯匙，黃瓜1根，姜絲少許，牛肉粉1/3湯匙，臘八醋5—6湯匙，芝麻少許。
步驟做法
1、在鍋中加入2大碗的清水燒開(kāi)，放入蕎麥米粉，煮好撈出。
2、再加入辣白菜、香菜等調(diào)料配制而成。
小貼士
1、在這道冷面的做法中，臘八醋的簡(jiǎn)單制法：兩瓣蒜壓泥與醋混合亦可。
2、喜歡水果湯就將牛肉粉改成果汁，水減量，鹽、醬油減半，并多加糖，蒜醋換成蘋果醋。
3、喜歡的話可以加香菜、辣白菜、辣椒油、香腸片、牛肉和煮好的蛋少許。
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食材準(zhǔn)備
蕎麥冷面500克，醬牛肉1塊，黃瓜1段，泡菜1小碗，熟雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)，牛肉湯或涼白開(kāi)1000克，白醋50毫升，牛肉粉1勺，糖3勺，生抽8毫升，鹽適量，熟芝麻適量，辣椒油1茶匙。
做法步驟
1、準(zhǔn)備一個(gè)干凈的小碗，加入牛肉湯或者涼掰開(kāi)，白醋、牛肉粉、糖、適量的鹽、生抽、辣椒油做成調(diào)料汁冷藏1個(gè)小時(shí)。
2、蕎麥冷面在水中泡20分鐘。
3、水燒開(kāi)之后，煮2分鐘撈出。
4、在普通的水里過(guò)兩次水，再在冰水里過(guò)一次水。
5、將配料切好，準(zhǔn)備好一個(gè)碗倒入湯汁和冷面。
6、加上配料，撒上熟芝麻即可。
小貼士
1、在冷面的做法中，蕎麥冷面和蕎麥面不一樣，所以要分清楚。
2、辣椒油可以換成韓式辣椒醬。
看完上面的具體做法是不是有一種做起來(lái)很簡(jiǎn)單但是又很麻煩的感覺(jué)呢？其實(shí)每一步確實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要按照上面的要求做就好了，只不過(guò)是步驟多一些。其實(shí)這也只是一些理論上面的做法。要想做的味道好大部分還是要靠在做的過(guò)程中你對(duì)每一步的理解，把握。只有這樣才能做出好的美食。同時(shí)我們的福利來(lái)了，只要學(xué)會(huì)了，我們?cè)诩依锞涂梢云穱L到美味的冷面啦！
現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人注重自身的健康了，老人健康是一個(gè)備受關(guān)注的話題，那么五谷雜糧與健康之間有著怎樣的關(guān)系?下面的內(nèi)容會(huì)告訴你答案。
據(jù)專家介紹，雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比精制的面粉、大米更高，含有許多保健、益壽的營(yíng)養(yǎng)成份和防癌抗癌的物質(zhì)。 雜糧大多含有維生素E，能使腦細(xì)胞免受損害，延緩衰老。隨著抗癌食療的研究，專家發(fā)現(xiàn)，雜糧中一般都含有抗癌物質(zhì)，故多食雜糧，能夠強(qiáng)身健體，有宜健康。
下面介紹幾種雜糧的特性及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
玉米，是我國(guó)主要食用雜糧，根據(jù)粒色和粒質(zhì)分為四類：黃玉米、白玉米、糯玉米、雜玉米。主要營(yíng)養(yǎng)成份，按占物質(zhì)計(jì)蛋白質(zhì)7.7%-12.9%，粗脂肪2.6%-4.6%，粗纖維1.9%-2.9%，含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素。其性甘平，有止血降壓和利尿利膽的作用。
綠豆，屬短日照喜溫作物，我國(guó)大部分地區(qū)都可以種植。按性能和用途分為明綠豆和毛綠豆。明綠豆表皮綠色，有光澤，沙性小，不易煮爛，但出芽率高，最適合生豆芽菜;毛綠豆表皮無(wú)光澤，沙性大，易煮爛，適合做各種食品。主要營(yíng)養(yǎng)成份，以干物質(zhì)計(jì)，蛋白質(zhì)25%-32%、粗脂肪0.6%-2.3%，含人體所需多種氨基酸，維生素和鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，鐵的含量在糧食中占首位。
綠豆高蛋白、低脂肪，中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，有清涼解毒，止瀉利尿，消腫下氣，除煩熱和滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用。 小米，是谷子經(jīng)碾除種皮后的顆粒狀成品糧。米粒小、卵圓形，色澤呈乳白或淡黃，分為粳性小米、糯性小米和混合小米。其營(yíng)養(yǎng)成份按干物質(zhì)計(jì)，含蛋白質(zhì)10%左右、粗脂肪2.0-3.9%，粗纖維0.6-1.8%以及鈣、磷、鐵等微量元素和維生素B族。小米易被人體消化吸收，常食小米能夠養(yǎng)腎氣、除胃熱、利小便，特別是適宜產(chǎn)婦、幼兒和病人食用。
蝦，對(duì)于男人的生活來(lái)說(shuō)太重要了，多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，同時(shí)還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長(zhǎng)。因此，對(duì)于我們的身體健康有著非常重要的作用。
多吃蝦，是可以讓男人性能力超強(qiáng)的壯陽(yáng)食療，通過(guò)壯陽(yáng)飲食可以讓男人更自信！每一個(gè)男人都想擁有一個(gè)強(qiáng)壯的好身體，和充足的精力來(lái)滿足自己的性伴侶，同時(shí)性能力也是每一個(gè)男人的自信。
一、韭菜炒蝦肉
【原料】韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。
【制法】將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽(yáng)痿等癥。
二、蒸蝦仁
【原料】蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
【制法】將公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。
【功效】溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精。主治陽(yáng)痿早泄。
美麗是人人向往的，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，保持年輕貌美大家的心愿。那么要想美麗永保除了外在的保養(yǎng)，內(nèi)在飲食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是很關(guān)鍵的。下面小編就為大家具體的介紹一下女性養(yǎng)生的食物。
西藍(lán)花——護(hù)膚
西藍(lán)花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
海帶——護(hù)發(fā)
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。而營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
香蕉——護(hù)腿
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
雞蛋——護(hù)甲
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
紅薯——護(hù)眼
維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。
維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
菠菜——護(hù)腦
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
番茄——護(hù)肺
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
深海魚——護(hù)心
德國(guó)專家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕骸⒁种菩募〉呐d奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
黑豆——護(hù)腎
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
水果是最好的美容食品，特別是想要美白氣血好的女生更要多吃水果。臉色臘黃很多時(shí)候是因?yàn)闅庋澨撘?，氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。
葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。
甘蔗
補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。
不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
桑葚
有“補(bǔ)血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。
龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。
胡蘿卜
胡蘿卜俗稱紅蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品!
紅棗
補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。
和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。
導(dǎo)語(yǔ)：痔瘡的形成多由便秘而引起，而便秘的致病則與飲食有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，所以在選擇治療痔瘡方法的時(shí)候，食療就自然排在了很重要的位置。下面北京東大肛腸醫(yī)院專家要講的，是不完全意義上的食療，有了這些食品，你的痔瘡就會(huì)無(wú)所遁形。
1．南瓜籽
南瓜除含有維生素Ｃ、胡蘿卜素，還有豐富的食品纖維，是解除便秘的優(yōu)良食品。若患有痔瘡，可以用南瓜種子的煎汁清洗肛門內(nèi)側(cè)的痔瘡。作法用種子300克和水1升煎煮至水減為半量。用此每日二次清洗患部。
2．菠菜
菠菜含有豐富的食品纖維，能潤(rùn)滑腸道，是治療便秘不可缺少的食品。漢方中以為痔的原因在于腸的濕熱，而菠菜對(duì)腸有鎮(zhèn)熱作用。若混合黑芝麻一起食用，效果會(huì)更好。痔瘡和其他疾病一樣越早發(fā)現(xiàn)越容易治療。
3．芝麻
芝麻除了有滋養(yǎng)、強(qiáng)壯、防止老化、對(duì)胃腸疾病的功效外，對(duì)便秘也有效果。芝麻可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止因?yàn)橛傺斐傻闹摊?。而黑芝麻的效果比白芝麻高。食用沾有黑芝麻的食品，再加蜂蜜，?duì)便秘很有幫助。也可用黑芝麻的煎煮汁涂抹患部，當(dāng)作外服藥使用。
4．柿子
柿子除了含有豐富的食品纖維外，出有解除便秘的功用。不論是軟柿子或干柿子，或者是干柿子上的白色粉末都有藥效?？梢园咽磷拥哪廴~陰干作成柿子茶葉，有利尿、解熱、止血的功用。每天飲用對(duì)痔出血很有功效。
5．大蒜
在這里要注意，大蒜不是生食，而是用烘烤的大蒜外用。作法是將整粒大蒜不去皮，用鋁箔紙包起來(lái)再烘烤，待變軟后再去皮，用紗布貼于患部。于變寢前貼上，早上起床再取下，效果很好。
同時(shí)，要告誡廣大的網(wǎng)友朋友們，養(yǎng)成優(yōu)良的飲食習(xí)慣，不僅可以在沒(méi)有痔瘡的時(shí)候防治痔瘡的發(fā)生，也可以在患有痔瘡時(shí)治療痔瘡。
本文導(dǎo)讀：由于生理功能的特殊性，女性易患的疾病很多，此時(shí)女性要多多吃一些各器官“喜歡”的食物。以下介紹女性身體各器官健康離不開(kāi)的食物。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)關(guān)愛(ài)自己的身體很重要，女性想要健康，就要吃對(duì)食物。下面小編為您介紹女性身體各器官健康離不開(kāi)什么食物。
一、眼睛
雞蛋：如果你本就愛(ài)吃雞蛋，這對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)是個(gè)好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預(yù)防白內(nèi)障。
胡蘿卜：胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來(lái)自于它的胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對(duì)眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時(shí)消耗的維生素A特別多，很多人會(huì)感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會(huì)有這種不良感覺(jué)，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜素可以明目就是這個(gè)道理。
紅薯：紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，維生素A含量可高達(dá)40mg/100g鮮白地瓜，胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺(jué)功能
二、大腦
圓白菜：每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。
菠菜：菠菜是 還原食物 ，擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。
三、頭發(fā)
海帶：營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
四、皮膚
西紅柿：西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，有酸性汁液，可以平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命C具有美白的功效。
西蘭花：西蘭花可以美容。西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為 蔬菜皇冠 。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
五、鼻子
葵花籽：美國(guó)每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因?yàn)楹瓦^(guò)敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問(wèn)題的緣故。維生素E有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
六、嘴唇
核桃：想擁有水潤(rùn)不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細(xì)胞，歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個(gè)核桃，就可以達(dá)到潤(rùn)唇的效果。
七、牙齒
芒果和獼猴桃：這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護(hù)者 維生素C。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃個(gè)獼猴桃，可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。如果有牙周疾病，體內(nèi)細(xì)胞因子會(huì)增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能夠抑制細(xì)胞因子的生成。90克的蝦就能夠補(bǔ)充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時(shí)，也別忘了吃點(diǎn)蝦。
八、指甲
牛肉：缺鐵會(huì)導(dǎo)致體力下降，指甲易斷。研究顯示，女性普遍缺鐵。日常飲食中，牛肉的含鐵量名列榜首，同時(shí)其所含的鐵容易被人體吸收。
九、胸部
菜花：美國(guó)某大學(xué)經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。
十、心臟
蘆筍：意大利研究發(fā)現(xiàn)，蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補(bǔ)充20%的葉酸，同時(shí)也補(bǔ)充了有益心臟的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鉀。
紫葡萄：英國(guó)某大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄富含的酚類物質(zhì)抗氧化作用強(qiáng)大，能消除對(duì)心臟有害的自由基，保護(hù)心血管。
深海魚：魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為 好脂肪 ，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
十一、胃
甘藍(lán)：患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
十二、肺
番茄：英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。
十三、腎
黑豆：自古黑豆就被譽(yù)為 腎之谷 ，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
十四、肌肉和關(guān)節(jié)
橄欖油：橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時(shí)，不妨加入兩勺橄欖油。
巧克力：富含對(duì)骨骼健康至關(guān)重要的鎂。美國(guó)田納西州大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，大量補(bǔ)充鎂能增強(qiáng)骨密度。專家建議，每天可吃30克黑巧克力。
三文魚：新研究還發(fā)現(xiàn)，三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富，也能增強(qiáng)骨密度。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎已經(jīng)成為養(yǎng)生的重點(diǎn)話題，據(jù)研究男性朋友多吃一些肉類食物可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，那么你知道哪些肉類食物可以補(bǔ)腎呢？
男人補(bǔ)腎必吃的六種肉
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、 維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
紅薯是現(xiàn)在常吃的一種食物，在北方人們稱它叫地瓜。紅薯有很多食用功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它也有很多吃法，可以煮粥，也可以做湯，還能夠作甜點(diǎn)。那么你知道紅薯怎么做才好吃嗎？今天小編就向大家推薦7款紅薯食譜，趕緊來(lái)看看吧！
清潤(rùn)紅薯糖水
材料：梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水
做法
1、紅薯去皮切塊，放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;
2、加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘;
3、最后加入楊梅(可以是腌制的);轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘;
4、取出后冷卻調(diào)入蜂蜜;
貼士：這道糖水可以清熱去煩、生津滋養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
酸奶紅薯泥
材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法
1、將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，放在容器中用勺子碾壓成泥狀;
3、在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌;
4、調(diào)扮好的紅薯泥放入盤中，用勺子塑型壓實(shí);
5、酸奶淋在紅薯泥上，同時(shí)加點(diǎn)水果、干果之類的小零食做配飾。
貼士：酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收、提高食欲、加強(qiáng)消化。而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，幫助你排除體內(nèi)積壓的毒素。
香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法
1、將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用;
2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，表色酥脆后加入鹽;
3、放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟。之后可以放入椒鹽或者食鹽。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法
1、紅薯去皮，切成長(zhǎng)條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀;
2、黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明;
3、加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒一起煮;
4、倒入器皿中，放上黑芝麻。
紅薯麥片粥
原料：大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法
1、大米洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切塊;
2、在鍋中放入清水，但要比平時(shí)煮粥多一些;
3、水開(kāi)了之后放入浸泡好的大米和紅薯塊;
4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠;
5、放入麥片，記得要不斷地?cái)嚢瑁蝗谎帑湑?huì)凝成塊狀。拌勻之后就可以熄火了。
紅薯扣醬骨
原料：紅薯、排骨、香菇、蔥段、姜片
做法
1、將排骨用xo醬、生抽、老抽、糖、酒腌制，紅薯切塊備用;
2、在碗底鋪上香菇木耳等佐料，排骨圍在周邊，紅薯放在里面;
3、把腌制排骨剩下的腌汁加入一點(diǎn)清水調(diào)稀倒入碗里，蓋上碟子放進(jìn)微波爐用中高火叮20分鐘，取出來(lái)后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。
百合紅薯粥
原料：大米、干百合、紅薯、芝麻粉
做法
1、紅薯去皮切塊，干百合浸泡后與大米一起，加水放入鍋里煮成粥;
2、撒上芝麻粉，或者少許糖粉，也可以配咸菜吃;
貼士：紅薯含有的豐富的賴氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪7款紅薯食譜了嗎？你知道紅薯怎么做好吃了嗎？紅薯味道甘甜可口，非常適合冬天食用，不僅可以促進(jìn)消化功能，還能夠抵御嚴(yán)寒，讓整個(gè)冬天過(guò)得溫暖如春。
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1.人體離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)： 每人每公斤體重供給1－1.5克，占總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆制品供給。動(dòng)物蛋白應(yīng)占三分之一。
脂肪： 每人每公斤體重供給1～1.2克，占總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。
碳水化合物： 每人每天供給400－500克，占總熱量的60％～65％。主要由谷物類植物食品供給。
維生素： 維生素A、D分別為2260、400國(guó)際單位，維生素B1、B2、B6、C，分別為1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
無(wú)機(jī)鹽： 人體主要的無(wú)機(jī)鹽供給量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
維生素和無(wú)機(jī)鹽主要由海產(chǎn)品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
人體離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嗎的問(wèn)題是我們很多人都必須仔細(xì)了解一翻的內(nèi)容，因?yàn)檫@涉及到了我們每個(gè)人的身體健康，提前了解一下
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《養(yǎng)生永遠(yuǎn)離不開(kāi)姜湯》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)”專題。
