安眠湯加減治失眠
養(yǎng)生失眠。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“安眠湯加減治失眠”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
失眠，古稱“不寐”，又名“不得臥”“不得眠”“不能眠”等。失眠可僅僅是某種疾病的一個(gè)癥狀而表現(xiàn)于疾病的過程之中，筆者認(rèn)為此種失眠可稱為“繼發(fā)失眠”。本文所述之“失眠”指一個(gè)獨(dú)立的疾病，即“原發(fā)失眠”。失眠病機(jī)十分復(fù)雜，“原發(fā)失眠”的病機(jī)及其形成的證候，常以陰虛為主，精虛次之，陽虛又次之，而氣機(jī)不暢、虛實(shí)寒熱夾雜則系常見病機(jī)和由此形成各種虛實(shí)寒熱夾雜證候。失眠可涉及五臟六腑、諸多經(jīng)絡(luò)，但是，多形成以肝、心病變?yōu)橹鞯牟∽C，腎、脾、肺病變?yōu)橹鞯牟∽C也較常見，當(dāng)然涉及奇恒之腑“腦”。核心方藥
安眠湯：酸棗仁，五味子，延胡索，當(dāng)歸（或丹參），僵蠶，琥珀粉（分沖）。按：瘀血寒證時(shí)用當(dāng)歸，氣虛、陽虛、血虛時(shí)用當(dāng)歸。瘀血熱證時(shí)用丹參，陰虛時(shí)用丹參。方中酸棗仁甘平為君藥，五味子酸溫為臣藥，功能養(yǎng)肝寧心，安眠。延胡索辛苦溫、為臣藥，功能活血行氣，止痛安神。當(dāng)歸甘辛苦溫、為佐藥，功能活血調(diào)經(jīng)、止痛安神。以上四藥既能縮短入眠時(shí)間，又能延長睡眠時(shí)間。丹參苦微寒佐藥，功能活血調(diào)經(jīng)、止痛安神，可使人思睡。僵蠶辛咸平為佐藥，功能化痰息風(fēng)、止痙安神，縮短入眠時(shí)間。琥珀粉甘平為佐藥，功能鎮(zhèn)驚安神、散瘀止血、利水明目。全方總體性平，安眠作用明顯，切中失眠患者的核心病機(jī)。
肝陰虛證
主要臨床表現(xiàn)為頭面烘熱，頭痛眩暈，急躁易怒，失眠多夢，耳鳴，舌紅瘦，脈弦細(xì)數(shù)。治以滋陰養(yǎng)肝安魂。入眠難者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)肝陰催眠方”（生牡蠣、枸杞子、夜交藤）。睡眠時(shí)間過短者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)肝陰安眠方”（生牡蠣、天麻、女貞子）。
肝火郁熱證
主要臨床表現(xiàn)為頭面烘熱，頭痛眩暈，焦急、坐臥不安，易驚，耳鳴，舌紅，脈弦數(shù)。治以清肝瀉火散郁。入眠難者：“安眠湯”加“養(yǎng)肝陰潛陽催眠方”（石決明、白菊花、白芍、牡丹皮），睡眠時(shí)間過短者：“安眠湯”加“養(yǎng)肝陰潛陽安眠方”（生牡蠣、天麻、生梔子、淡豆豉、三顆針、銀柴胡）。
肝血虛證
主要臨床表現(xiàn)為疲勞，失眠，多夢，易驚，身熱，煩躁，肢體麻木，舌粉紅，脈細(xì)或細(xì)弱。治以養(yǎng)血清熱，安神除煩。入眠難者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)肝血催眠方”（生牡蠣、枸杞子、生地黃）。睡眠時(shí)間過短者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)肝血安眠方”（生牡蠣、女貞子、阿膠）。
肝氣虛證
主要臨床表現(xiàn)為失眠，多夢，容易悲傷、恐懼，目昏，兩脅拘急，面色青，爪甲枯，舌淡黯、苔白，脈弦細(xì)。治以補(bǔ)肝氣，安神魂。入眠難者：“安眠湯”加“補(bǔ)肝氣催眠方”（龍骨、枸杞子、天麻）。睡眠時(shí)間過短者：“安眠湯”加“補(bǔ)肝氣安眠方”（天麻、柏子仁、細(xì)辛）。
肝郁證
主要臨床表現(xiàn)為精神恍惚，悲憂善哭，時(shí)時(shí)欠伸，神倦食少，心悸不寐，舌淡無華，脈虛軟。治以解郁安神。入眠難者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)解郁催眠方”（生牡蠣、制鱉甲、佛手、石菖蒲）。睡眠時(shí)間過短者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)解郁安眠方”（牡蠣，紫貝齒，天麻，牡丹皮）。
心陰虛證
主要臨床表現(xiàn)為煩躁，失眠，盜汗，舌碎或潰瘍，舌紅干而少苔，脈細(xì)數(shù)或濡數(shù)。治以滋陰養(yǎng)心。入眠難者：“安眠湯”加“養(yǎng)心陰催眠方”（柏子仁、白芍、牡丹皮）。睡眠時(shí)間過短者：“安眠湯”加“養(yǎng)心陰安眠方”（天麻，女貞子，夜交藤，黃連，側(cè)柏葉）。
心陰虛心陽亢證
主要臨床表現(xiàn)為疲勞，健忘，失眠多夢，不得眠臥，白晝?nèi)绯＃归g發(fā)熱，舌尖紅、苔少，脈細(xì)數(shù)、或浮細(xì)數(shù)等。治以滋陰降火，安眠。入眠難者：“安眠湯”加“養(yǎng)心陰、潛陽催眠方”（珍珠母、生牡蠣、白芍、丹皮、穿心蓮）。睡眠時(shí)間過短者：“安眠湯”加“養(yǎng)心陰、潛陽安眠方”（生牡蠣、黃連、沒食子）。
心肝陰虛火旺證
主要臨床表現(xiàn)為低熱，脅痛，眩暈，心悸，心煩易怒，失眠，手足頭面腫起感，舌質(zhì)紅，脈弦數(shù)。治以滋陰清熱，養(yǎng)血柔肝，安眠。入眠難者：“安眠湯”加“潛陽養(yǎng)陰、斂神催眠方”（石決明、制鱉甲、生牡蠣、珍珠母、枸杞、生地黃、白芍、沒藥）。睡眠時(shí)間過短者：“安眠湯”加“潛陽養(yǎng)陰、斂神安眠方”（生牡蠣、龍骨、天麻、女貞子、黃連、三顆針）。
心肝腎陰虛證
主要臨床表現(xiàn)為眩暈，心悸，心煩易怒，失眠，腰痠乏力，舌質(zhì)紅，脈弦細(xì)數(shù)。治以滋陰壯水，安眠。入眠難者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)陰、催眠方”（石決明、制龜板、生牡蠣、生地黃、枸杞、炒梔子、淡豆豉、黃連）。睡眠時(shí)間過短者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)陰、安眠方”（生牡蠣、白菊花、黃連、沒食子）。
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在生活中治療失眠的藥物是各種各樣的，而且有很多人特別容易出現(xiàn)失眠的情況，而且失眠之后非常容易影響第二天的心情和精神，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，有助于睡眠，而且在睡覺之前不要想太多的事情，不要讓自己的心情太過于大起大落，那么吃大蒜能夠治療失眠嗎?
很多人不喜歡吃大蒜，是因?yàn)樗奈兜?，恰恰因?yàn)檫@種味道可以幫你治療失眠。油溶性的蒜素和神經(jīng)細(xì)胞中的類脂體結(jié)合，能起到抑制細(xì)胞興奮的作用。不過，大蒜催眠不是速效的。如果是現(xiàn)在就想入睡卻怎么都睡不著，馬上吃大蒜也不能讓人立即入睡。
每天睡覺前，將大蒜放到枕頭下面，有促進(jìn)血液循環(huán)、解除疲勞、改善和增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力、消除負(fù)能量的功效，讓你一夜好眠。
穴位按摩也是種不錯(cuò)的方法，還可以將切好的大蒜放在腳底的涌泉穴上，用膠布固定或?qū)⒁恢荒_的腳心放在另—只腳的大腳趾上，這樣來回摩擦的做動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳，便可達(dá)到治療失眠的效果。
患者可以每天晚飯后或臨睡前，取兩瓣大蒜，剝開皮生吃。堅(jiān)持三個(gè)星期左右，即可以使失眠走遠(yuǎn)，使睡眠恢復(fù)正常。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。
失眠相信大家都知道，引起失眠的原因是多種多樣的，而且飲食對(duì)于失眠有著極為密切的聯(lián)系，如果飲食不當(dāng)則會(huì)導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生的，所以要對(duì)失眠的飲食引起注意，長期的失眠不僅對(duì)身體有著極大的傷害性，而且對(duì)于人們的生活有著極大的影響，因此要對(duì)失眠進(jìn)行治療。長期的失眠帶給人們的痛苦是非常大的，所以要對(duì)失眠采取有效的治療措施，而人們常采用自我摩擦位于腳心的涌泉穴，從而才會(huì)得到滿意的效果。
吃大蒜可以幫助除菌，當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，我們可以將一只腳的腳心放在另—只腳的大腳趾上，這樣來回摩擦的做動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。大蒜有著很特別的味道，導(dǎo)致很多人對(duì)大蒜都不喜歡，如果不想使用藥物治療失眠的話可以考慮吃大蒜來緩解失眠。每天晚飯后或臨睡前，我們應(yīng)該吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎塊用水f小服，均可治療失眠癥。對(duì)于失眠的治療就介紹到這里，失眠患者要保持良好的心態(tài)，這樣對(duì)于病情的恢復(fù)有著極大的幫助，希望人們能夠擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
桂圓又被稱作龍眼，這種水果有很多的作用。據(jù)說多吃一些桂圓，既能補(bǔ)氣益血，又能夠強(qiáng)身健體。還有很多體質(zhì)較弱的人吃了桂圓之后，體質(zhì)會(huì)變得好很多。除此之外，吃桂圓還能夠起到解乏的作用，所以很多失眠的人可以選擇用桂圓來治療失眠。下面來看一下桂圓怎樣治療失眠。
自古受人們喜愛，更視為珍貴補(bǔ)品，其滋補(bǔ)功能顯而易見。也因含有大量有益人體健康的微量元素，是一味用于養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血的良藥，對(duì)緩解失眠很有效。
1、益氣血
桂圓肉能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用?？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
2、補(bǔ)心脾
桂圓肉對(duì)于勞心之人、耗傷心脾氣血者，更為有效。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。
如果人們有失眠健忘，神疲乏力等癥狀。桂圓肉甘溫滋補(bǔ)，入心脾兩經(jīng)，改善補(bǔ)益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實(shí)為補(bǔ)心健脾之佳品。
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。
1、用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
失眠其實(shí)是非常難受的一種情況，如果是長期下去的話會(huì)直接影響到人們的正常生活和工作，導(dǎo)致心神不寧的情況發(fā)生，而且還會(huì)讓自己的注意力沒有辦法集中的，甚至是還會(huì)導(dǎo)致失眠多夢的現(xiàn)象發(fā)生，所以說就需要采用山棗仁的，這種食材在食用以后就可以很好的去治療失眠的，并且達(dá)到一個(gè)徹底根治失眠的效果。
具有養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，斂汗，生津的功效，主治虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
典籍記載功效
中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價(jià)值，可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時(shí)，又能達(dá)到一定的滋補(bǔ)強(qiáng)壯效果。常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”，就是以酸棗仁為主要成分制成的。
現(xiàn)在研究功效
（1）現(xiàn)代研究它抗心律失常，但器質(zhì)性的心悸、怔忡無效。如風(fēng)濕性心臟病，本身瓣膜出現(xiàn)了問題，安神藥無效，是手術(shù)問題。所以安神都是針對(duì)功能性的。
（2）酸棗仁又有一定的滋養(yǎng)性，對(duì)心和肝的陰血有微弱的滋養(yǎng)作用。滋養(yǎng)心陰、心血、肝陰肝血，但不是補(bǔ)虛藥，還不能成為一個(gè)功效，只不過比較適合虛證。
（3）酸棗仁是養(yǎng)心安神的重要藥，安神效果好。它甘酸，斂汗，對(duì)心陰虛或肝腎陰虛，常常盜汗，心煩不眠，這是它的特征。它可與其它止汗藥配伍（五味子、山茱萸），治汗多。古代認(rèn)為它安眠用熟的，炮制、炒，用生的是醒睡的，這是誤解。它的果肉有這個(gè)作用。炒也要微炒，過了就降低安神效果。散劑效果好。
酸棗仁還含有非常豐富的維生素C，平時(shí)食用可以補(bǔ)充身體所需的維生素C，維持身體營養(yǎng)平衡
寧心、安神。
中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價(jià)值，可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時(shí)，又能達(dá)到一定的滋補(bǔ)強(qiáng)壯效果。常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”，就是以酸棗仁為主要成分制成的。
汗生津，用于體虛多汗。
本品味酸，有收斂止汗生津之功，常用于體虛自汗、盜汗，兼心神不寧者尤宜。如合人參、茯苓各等分為末，米飲調(diào)下，治盜汗。
補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心安神。
適用于婦女更年期綜合征及肝腎不足所致的夜寐不安，面部潮紅，手足心熱，頭暈耳鳴，帶下，遺尿，小便頻數(shù)等。
養(yǎng)心安神，用于治療失眠、心悸、抑郁。
傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點(diǎn)，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。
酸棗仁有效解決失眠，提升睡眠質(zhì)量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現(xiàn)象；舒解緊張、焦慮、抑郁、記憶力減退、神經(jīng)衰弱等不適癥狀，取得了很好的效果，且無任何毒副作用和依賴性，在幫助著人們真正實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠。
失眠怎么治
1、治療失眠的食物
1.1、蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
1.2、豬心1只、大棗10枚,加調(diào)料煮食。
1.3、雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
1.4、紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
1.5、蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱。
2、治療失眠的偏方
2.1、柴胡、木香各9克,白芍、丹參各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟棗仁各20克,夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
2.2、生地黃12克,百合30克,棗仁20克,炙遠(yuǎn)志10克,五味子10克,女貞子10克,旱蓮草20克,龍齒10克,珍珠母30克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
2.3、竹茹10克,枳實(shí)10克,陳皮10克,法半夏15克,茯神15克,黃連6克,牡丹皮10克,梔子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
3、其它治療失眠的方法
3.1、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡--醒節(jié)律。
3.2、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
3.3、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3.4、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。
3.5、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
3.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。
3.7、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
失眠的表現(xiàn)
1、睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2、日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3、大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4、其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低,免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
失眠的危害
1、導(dǎo)致健忘癥:長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此,經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
失眠漸漸成為許多朋友的一道難題，因?yàn)槭叩膰?yán)重性是非常大的，無論是對(duì)生活還是工作。利用香蕉煮水飲用，對(duì)失眠還是有很大的幫助，因?yàn)橄憬吨泻墟V元素和鉀元素，這兩種元素其實(shí)對(duì)于人體是有鎮(zhèn)定安眠的作用。香蕉煮水是一種簡單的方式，對(duì)于失眠的朋友也是可以嘗試一下的。
香蕉煮水治失眠嗎?
如今失眠已經(jīng)成為困擾人們生活的一大問題，看似事小，對(duì)人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。
長期失眠的人危害：
第一容易得高血壓
臨床觀察，許多高血壓患者合并有失眠癥，高血壓病伴失眠發(fā)病率以中老年人為多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：
失眠對(duì)血壓有顯著的影響，高血壓病可以導(dǎo)致失眠，失眠常使血壓升高，高血壓與失眠之間相互影響，并形成惡性循環(huán)。
第二導(dǎo)致心臟病
如果沒有滿意的睡眠，那么人體血液中的膽固醇濃度就會(huì)變大，這樣很容易導(dǎo)致心臟病。
第三可致使老年癡呆
長期失眠會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
第四導(dǎo)致肥胖
失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝，從而引發(fā)肥胖。
失眠的危害不一一列舉，總之，人們迫切需要一種健康自然的治療方法。推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。
香蕉煮水治療失眠方法：
讓你一覺到天明
你只需要準(zhǔn)備香蕉、水和一點(diǎn)肉桂，就能輕松解決失眠問題。
首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂，然后就可以喝了。
香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。
過濾后留下的果肉也可以吃掉，對(duì)身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。
酸奶是一種在日常生活中比較常見的食物，也是一種有著很多功效作用的食物。很多人都認(rèn)為酸奶具有治療失眠的作用，但其實(shí)，酸奶對(duì)于失眠并沒有很好的療效，相反，牛奶、小麥、食醋、糖水等食物則有著很好的治療失眠的功效。下面就為大家推薦幾種可以治療失眠的食物！
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
2、小麥
性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3、食醋
勞累難眠時(shí)，取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
4、糖水
煩躁發(fā)怒而難眠時(shí)，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
6、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
7、紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
8、桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。
9、蓮子
有養(yǎng)心安神作用。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
失眠如何治
1、失眠如何治之實(shí)用方法
1.1、合適的睡姿對(duì)于治療長期睡眠也是有所幫助的,所以人們要對(duì)此多加注意。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
1.2、要想擁有好的睡眠就需要對(duì)睡眠有所誘導(dǎo),可以通過音樂來進(jìn)行,聆聽平淡而有節(jié)律的音響,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
2、失眠如何治之泡腳方法
治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū),通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞。
3、失眠如何治之食療方法
3.1、臨睡前吃蘋果一個(gè),或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
3.2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3.3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
3.4、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
3.5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
3.6、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
引起失眠的原因有哪些
1、心理生理性失眠:常由心情緊張引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡條件反射。
2、外源性失眠:環(huán)境變動(dòng)(強(qiáng)光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(dāng)(睡前飽餐或劇烈運(yùn)動(dòng))。
3、藥物依賴性失眠:長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴(yán)重,尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類藥物以后。
其實(shí)大多數(shù)的失眠跟我們不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系,有些人經(jīng)常會(huì)靠著藥物來治療睡眠,可是長時(shí)間的服用藥物會(huì)引起依賴性,對(duì)身體也是不健康的,建議大家平時(shí)不要熬夜,也不要去過度的,接觸輻射,玩電子產(chǎn)品,調(diào)理好自己的日常生活時(shí)間,多運(yùn)動(dòng),多吃一些容易消化的食物來提高睡眠質(zhì)量。
老人失眠的注意事項(xiàng)
1、睡眠對(duì)人體很重要,一生3分之1的時(shí)間都在睡眠中度過。但是在心理上不要把睡眠看得非常重,不要讓睡眠問題來控制你,不要整天想著怎樣才能睡好,反而會(huì)適得其反,導(dǎo)致惡性循環(huán)。
2、人們的睡眠觀念不要認(rèn)為最少要睡7,8個(gè)小時(shí)才足夠,才有精力去面對(duì)第2天的生活,有些人的睡眠時(shí)間每天只有2-4個(gè)小時(shí),但是仍然很有精神,不要被什么3天不睡會(huì)讓人崩潰,5天不睡會(huì)導(dǎo)致死亡的說法所嚇倒,人們應(yīng)該相信自己。
3、睡眠是正常的自然反應(yīng),不要刻意的想要去控制它,要遵循大自然的安排,如果是睡不著那就不要著急的睡,要接受大自然的一個(gè)狀態(tài),這樣才能最自然的放松。平時(shí)也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、每天適量的做些運(yùn)動(dòng),平時(shí)多參加一些業(yè)余活動(dòng),或者比較有意義的活動(dòng),能夠最好的親近大自然,放松心情。晚飯過后可以出去散散步,盡量不要吸煙喝酒,不要讓大腦處于一個(gè)興奮的狀態(tài)。
焦棗是西山有名的一個(gè)特色產(chǎn)品，它是通過傳統(tǒng)的一些制作工藝最后制作成的，具有維生素高，色澤紫金，味道香甜的特點(diǎn)，營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，它的糖分比較高，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛴欣谇榫w穩(wěn)定，對(duì)于促進(jìn)睡眠能夠發(fā)揮很好的作用，因此焦棗在治療失眠方面也有一定的作用。
產(chǎn)品特點(diǎn)
西山焦棗青棗皮薄、肉厚、糖多、核小、個(gè)大，形似冬瓜，故又稱冬瓜棗，是制作焦棗的上等原材料。西山焦棗采用傳統(tǒng)的制作工藝，先蒸后烘，反復(fù)多次，有利于維生素的保存。色如紫金，形如瑪瑙，柔軟鮮嫩，甘甜溢香，可謂色、形、質(zhì)、味樣樣俱全，營養(yǎng)價(jià)值高于金絲琥珀棗和蜜棗。
焦棗可以治療失眠
購買紅棗兩斤，洗凈晾干，將鐵鍋大火燒熱，將紅棗倒入鐵鍋內(nèi)翻抄5分鐘后，用微火翻抄20分鐘，關(guān)火焙干，此時(shí)紅棗周體已焦，放筐內(nèi)至涼，裝瓶。每日取8顆焦棗，用滾燙開水沖泡，飲3至5杯，最后可將所泡焦棗吃掉。
當(dāng)日即可見效，保證連續(xù)睡眠6小時(shí)以上，且不懼冷，睡眠時(shí)有微汗。如連續(xù)飲用數(shù)日后，火氣旺，大便干燥，飲時(shí)可加少許蜂蜜。治療失眠頑癥，此偏方百試百靈！愿天下人人安睡，日日安睡。若君試方有效，請(qǐng)廣為傳播?。。?/p>
西山焦棗產(chǎn)于貴池市棠溪鎮(zhèn)西山村、東山村，始于五代十國，至今已有千余年的歷史。據(jù)《貴池縣志》記載，從宋仁宗天圣年間（1023--1032）起，西山焦棗就是貢品。西山的棗林大部分坐落在海拔400米以上的山地上。
這里土壤疏松，云騰霧涌。生產(chǎn)的青棗皮薄、肉厚、糖多、核小、個(gè)大，形似冬瓜，故又稱冬瓜棗。西山焦棗采用傳統(tǒng)的制作工藝，先蒸后烘，反復(fù)多次，有利于維生素的保存。制成以后，色如紫金，形如瑪瑙，柔軟鮮嫩，甘甜溢香，可謂色、形、質(zhì)、味樣樣俱全，營養(yǎng)價(jià)值高于金絲琥珀棗和蜜棗。
相信很多人都在小時(shí)候吃過的酸棗仁，酸酸甜甜非?？煽?，其實(shí)美味可口的山少人不幾句哦。當(dāng)做零食的升價(jià)值，而且還有治療失眠多夢的藥用價(jià)值。很多人因?yàn)槟闵顗毫Φ膯栴}，經(jīng)常會(huì)在晚上出現(xiàn)失眠的癥狀。為了保證自己每天能有正常的睡眠，每天都在食用安眠藥，是藥三分毒，經(jīng)常吃安眠藥對(duì)人體健康并不好，所以有失眠癥狀的話，要不然試一試?yán)现嗅t(yī)推薦的酸棗仁進(jìn)行食補(bǔ)來治療失眠。
酸棗仁為什么能治療失眠？
酸棗仁可以治療失眠的功效在《本草綱目》中就有記載，酸棗仁具有凝神聚氣，安眠助睡的功效。以前古人在失眠心煩的時(shí)候就會(huì)使用一些超熟的酸棗仁來安穩(wěn)自己的睡眠，酸棗仁沒有西藥的刺激性，是很溫和的。還有一點(diǎn)所以就是要將買來的生酸棗仁加工炒熟才可以有效的治療失眠，生的酸棗仁不能達(dá)到安眠的效果，反而還有相反的作用。所以才用上棗仁治療失眠狀況的時(shí)候，一定要多加注意才行。
酸棗仁怎么食用？
現(xiàn)在在市面上很難買到新鮮的酸棗仁，一般都是在中草藥店可以買到磨好的酸棗仁磨成的粉。酸棗仁的粉可以直接食用，也可以用來泡水喝，但一定要注意用量不能過度食用。還可以用熟的酸棗仁來煮粥，每天喝一碗酸棗仁粥也可以達(dá)到安神的功效。如果實(shí)在買不到酸棗仁原料的話，可以去買含有酸棗仁的配方藥。除此之外，可以在食用酸棗仁同時(shí)吃一些丹參，在安眠的同時(shí)活血，達(dá)到一加一大于二的功效。
哪些人不適宜食用酸棗仁？
對(duì)于酸棗仁的屬性來講，腹瀉、懷有身孕的人不適用酸棗仁來治療失眠。
吃安眠藥對(duì)失眠真的有用嗎
1、吃安眠藥對(duì)失眠真的有用嗎
治療失眠首先應(yīng)該查找原因,并對(duì)因治療。如控制血壓,治療各種慢性疾病等,只有去除病因后失眠才會(huì)好轉(zhuǎn)。只有在失眠較為嚴(yán)重、拖的時(shí)間又比較長的情況下,才可考慮吃安眠藥。
2、安眠藥是否會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生依賴
安眠藥本質(zhì)屬于鎮(zhèn)定劑,強(qiáng)制你睡眠,但不能從根本上治療失眠,且具有副作用,長期服用對(duì)它的依賴性會(huì)增加,食用量也會(huì)增加,會(huì)造成一些腦部的疾病。因此安眠藥只能短期使用,不可經(jīng)常服、長期服,否則難免會(huì)出現(xiàn)副作用。失眠的人,想睡覺時(shí)不要看著鐘表,為了早點(diǎn)入睡而很早上床也是沒有必要的。另外最好培養(yǎng)適合個(gè)人的體育鍛煉和入睡的習(xí)慣。
正確使用安眠藥,必須依靠醫(yī)生的指導(dǎo)和自己的合理使用,這兩方面缺一不可。患者服藥期間,應(yīng)密切留意自身變化,如果出現(xiàn)任何明顯異常,應(yīng)及時(shí)停藥就醫(yī),不可拖延。
3、為改善失眠而吃安眠藥的2個(gè)誤區(qū)
3.1、隨意服藥。很多人認(rèn)為,失眠癥不是疾病,無需頗費(fèi)周折地到醫(yī)院看病,因此,經(jīng)常會(huì)隨意服用家里人或者朋友的藥物。這是非常錯(cuò)誤的做法。許多疾病都可以引起失眠,因此,如果近期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重失眠的話,一定要先看醫(yī)生,進(jìn)行必要的檢查,確定失眠癥的類型、嚴(yán)重性等等,再對(duì)癥下藥。此外,不同癥狀的失眠,選擇的藥物并不相同,比如說:入睡困難,應(yīng)選用短效藥物;夜間睡眠不塌實(shí)、容易醒來,選用中效藥物;經(jīng)常早醒,則應(yīng)使用長效藥物。
3.2、劑量偏大。初次服藥的患者只需服用小劑量,就能達(dá)到滿意的效果,但是患者不知道這些,盲目地按照別人使用的劑量服藥。劑量大容易引起耐藥,并帶來藥物的不良反應(yīng)。
失眠癥如何治療
1、心理法治療。失眠者可以通過專家的解釋、指導(dǎo),使自己了解更多有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少自己預(yù)期性的焦慮反應(yīng);適當(dāng)進(jìn)行放松的訓(xùn)練,加快入睡速度,減輕焦慮。
2、沐浴法治療。每晚臨睡前,用適當(dāng)?shù)臏厮丛?沐浴時(shí)間不宜過長或過短,若嫌麻煩可以用溫水泡腳20分鐘,這都有利于睡眠。
3、靜臥放松法治療。在床上自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念并放松全身,對(duì)臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
4、保健法治療。每天多次按摩太陽穴,百會(huì)穴,或用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮,起到治療失眠癥的作用。
長期失眠的危害
1、使人愚鈍
睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效變低。
2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。
3、令人健忘
美國的研究者確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
4、影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解,由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng),這將會(huì)影響人們5、引發(fā)嚴(yán)重的健康問題睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn):心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計(jì),有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。
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