羽毛球正確握拍法教學(xué)
羽毛球運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《羽毛球正確握拍法教學(xué)》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人們都希望能夠通過(guò)羽毛球保健來(lái)達(dá)到身體健康強(qiáng)壯的目的。因此，對(duì)于羽毛球嘗試就必須要了解，更應(yīng)該了解一些羽毛球技巧。羽毛球握拍法最該掌握。那么，羽毛球正確握拍法是什么呢?小編準(zhǔn)備的羽毛球視頻幫你解決。
羽毛球是一種非常受人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，和網(wǎng)球相比較起來(lái)，在國(guó)內(nèi)更加的受到人們的歡迎，因?yàn)榫W(wǎng)球除了技巧有一個(gè)特點(diǎn)就是攻擊都比較具有力量性，羽毛球側(cè)更注重的是速度，這個(gè)對(duì)亞洲人來(lái)說(shuō)比較容易掌握。
球員在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的時(shí)候，一般都會(huì)思考，用怎樣的技巧能夠讓自己的能力發(fā)揮到最大呢，這幾乎是每個(gè)球員都會(huì)面臨的一個(gè)問(wèn)題，今天小編就來(lái)和大家分享一下羽毛球單打的一些技巧，尤其是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)一定要更加專注地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。
準(zhǔn)備與熱身
相信不用我說(shuō)，很多球友也有體會(huì)，準(zhǔn)備和熱身確實(shí)是很重要，在比賽前用拉高遠(yuǎn)球的方式進(jìn)行熱身也是很容易傷身的，在這里，關(guān)于熱身我要說(shuō)的是，多做一些牽拉動(dòng)作，例如立位體前曲，伸展運(yùn)動(dòng)等等，同時(shí)輔以慢跑，我一般在大型比賽之前，熱身時(shí)間維持在40分鐘-一個(gè)小時(shí)之間，這樣可以保證身體的各個(gè)部位得到充分的活動(dòng)，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰，膝蓋等關(guān)節(jié)處，也可以輔助進(jìn)行拉伸，這對(duì)保護(hù)身體很有幫助。
關(guān)于準(zhǔn)備，我一般在比賽前會(huì)準(zhǔn)備5-7把同型號(hào)球拍，為什么是同型號(hào)呢?雖然拍子對(duì)技術(shù)影響不大，但畢竟是有影響，比賽那么短的時(shí)間不可能給你進(jìn)行手感適應(yīng)的機(jī)會(huì)，同型號(hào)的拍子手感還是相當(dāng)接近的，這樣有助于手感的保持。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的，否則為什么專業(yè)球手不用超市拍呢。
拍子對(duì)于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮還是相當(dāng)有作用的，一把適合自己的球拍，屯同一種型號(hào)的球拍，都有助于保持好的手感。同時(shí)在比賽前檢查球拍的情況。我習(xí)慣于在比賽前用手輕拍拍面，發(fā)現(xiàn)有聲音不對(duì)的，我會(huì)把線剪掉重拉，原因很簡(jiǎn)單，掉磅到25的球拍沒(méi)時(shí)間去適應(yīng)它的性能。
練習(xí)與適應(yīng)
很多專業(yè)球手在比賽前都會(huì)先練習(xí)幾個(gè)球，而我們常誤認(rèn)為是熱身。其實(shí)這是適應(yīng)場(chǎng)地風(fēng)向風(fēng)速以及比賽用球的過(guò)程。我在單打比賽前會(huì)先練習(xí)進(jìn)攻平抽和防守平抽，然后是高遠(yuǎn)球和平高球，再然后是搓球和接殺，最后是發(fā)球，吊球的技術(shù)在我的比賽中運(yùn)用得不多，所以我通常在想運(yùn)用之前請(qǐng)求換拍，然后用換拍后的幾拍球來(lái)練習(xí)。
這樣可以充分使自己進(jìn)入比賽狀態(tài)，爭(zhēng)取每一個(gè)球都可以打出高質(zhì)量。在適應(yīng)的過(guò)程中，還有一個(gè)重要因素是鞋子和地板。在正式開(kāi)球前，一定要跑一跑步伐，看一看場(chǎng)地的情況，順便可以練習(xí)倒地接殺，魚(yú)躍等高難度技術(shù)，看一看場(chǎng)地是否適合。
發(fā)接發(fā)與試探
自己在比賽時(shí)，前幾拍球基本處在一個(gè)試探的階段，不管是熟悉的對(duì)手還是陌生的敵人，因?yàn)樵囂娇梢允棺约哼M(jìn)入比賽的節(jié)奏，也可以檢驗(yàn)對(duì)手的狀態(tài)，在試探階段，充分展現(xiàn)自己的控球能力，同時(shí)對(duì)殺手锏型的技能作以保留，來(lái)給對(duì)手造成壓力，而最重要的莫過(guò)于發(fā)接發(fā)。
在發(fā)球時(shí)，我習(xí)慣于發(fā)短球，但卻從不搶攻，因?yàn)槟菢雍芎馁M(fèi)體力，而且前幾拍大家精力都比較亢奮，不適合突擊，不過(guò)偶爾也會(huì)出其不意地攻一拍。接發(fā)球，由于比較喜歡陶菲克，所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對(duì)自己技術(shù)比較有信心，不搶點(diǎn)的消極接法。
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如今不管是在什么時(shí)節(jié)，不管是在何時(shí)間，總會(huì)總會(huì)就見(jiàn)到不同年齡段的人們?cè)谶M(jìn)行羽毛球保健運(yùn)動(dòng)。羽毛球保健愛(ài)你功效使得越來(lái)越多的人向往。但是對(duì)于還未入門(mén)新手來(lái)說(shuō)，小編為您準(zhǔn)備的羽毛球視頻來(lái)學(xué)習(xí)下吧，教你羽毛球入門(mén)知識(shí)。
編者：羽毛球是大家都很喜歡的體育健身運(yùn)動(dòng)，但是擁有自己的云毛球技術(shù)卻不是每個(gè)人都有的，下面由小編為你準(zhǔn)備的制定自己的羽毛球指南。希望對(duì)大家有幫助。
教你制定自己的羽毛球方案
選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素：
(一)身體條件 一般來(lái)講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場(chǎng)下壓的打法為主;身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。
(二)技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點(diǎn)控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場(chǎng)下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主;控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者，則可選擇打四方球;防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動(dòng)快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。
(三)性格和氣質(zhì)特點(diǎn) 性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法;性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法;性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。
另外，還應(yīng)針對(duì)不同的對(duì)手采用不同的打法，以揚(yáng)己之長(zhǎng)，克彼之短。
以上各因素，對(duì)選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對(duì)的。它們互相適應(yīng)，互為補(bǔ)充：身材雖較高但性格內(nèi)向者，選擇防守型的打法也會(huì)占先;個(gè)子雖不高，但彈跳力強(qiáng)、步子移動(dòng)快速靈活、殺球技術(shù)很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動(dòng)。總之，選擇的打法類型應(yīng)傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點(diǎn)，更不能機(jī)械地模仿別人。
羽毛球運(yùn)動(dòng)，在場(chǎng)地、球拍、用球等方面有著嚴(yán)格的要求。但是羽毛球這項(xiàng)柔美、靈巧、騰挪，又深深地吸引這人們。使很多人為之瘋狂。下面小編給大家講解一下如何挑選羽毛球用球和羽毛球磅數(shù)的相關(guān)知識(shí)。讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
羽毛球用球
市場(chǎng)上有很多羽毛球。讓我們挑選起來(lái)十分困難，不知道哪種羽毛球打起來(lái)比較順手、好打。讓很多球友都十分苦惱。那么羽毛球到底有什么樣的玄機(jī)呢?該從幾個(gè)方面挑選羽毛球呢?下面小編就教大家如何挑選。
毛片的玄機(jī)
我在網(wǎng)上看了很多賣(mài)羽毛球的商店，有商城的、有淘寶的，幾乎所有的人對(duì)羽毛球毛片的描述都很含糊，什么一級(jí)毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質(zhì)，羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白，其中每一項(xiàng)里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)，而這里面又以刀翎一級(jí)最好，所有的高檔球基本都是刀翎球，我們廠原來(lái)生產(chǎn)的基本都是刀翎球。
鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球，而且根據(jù)等級(jí)的不一樣，價(jià)格差異也非常大，具體的我在“鵝毛球的玄機(jī)”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球，鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺(tái)鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛，耐打性按順?lè)较颍\鴣?zhàn)詈?，水鴨最差。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細(xì)桿，每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)，這就是問(wèn)題的關(guān)鍵了。
羽毛球的價(jià)格很大因素是由羽毛球的毛片決定的，而球頭和膠水占的比例相對(duì)較小。同一個(gè)品牌但是不同材質(zhì)的羽毛球價(jià)格也有著很大的不同。比如，鶿鴣鴨羽毛球的價(jià)格是水鴨羽毛球的兩倍以上。
這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因，因?yàn)榇蠹叶疾恢?，商家說(shuō)了就沒(méi)有利潤(rùn)了，我看見(jiàn)淘寶上有的商家利潤(rùn)達(dá)到了40%，球友還買(mǎi)的樂(lè)呵樂(lè)呵的，球友的錢(qián)啊就這么給浪費(fèi)了。
我給大家一個(gè)參考的價(jià)格吧，這個(gè)價(jià)格一般的品牌商家絕對(duì)有錢(qián)賺，前提都是復(fù)合木雙拼球頭(這個(gè)大家都能看出來(lái)，商家一般不敢亂說(shuō))，都以二級(jí)毛為例，二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格48左右，二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格38左右，二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格33左右，二級(jí)水鴨全圓的價(jià)格38元左右，二級(jí)水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價(jià)格，也有自己的秘方在，所以價(jià)格不能按上面價(jià)格，其余的牌子，特別是哪些OEM的小牌子，能賣(mài)上面的價(jià)格已經(jīng)不錯(cuò)了。
如果商家不肯賣(mài)，就在淘寶上找個(gè)有信譽(yù)點(diǎn)的賣(mài)家買(mǎi)RSL的吧，參考價(jià)：RSL5二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格53，RSL6二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格42.5，RSL7二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格36.5。RSL的價(jià)格我都在淘寶上買(mǎi)到過(guò)，多學(xué)習(xí)淘寶選購(gòu)知識(shí)，買(mǎi)到不難。所以大家在買(mǎi)球之前請(qǐng)一定問(wèn)清楚毛片種類、形狀等，避免上當(dāng)受騙!
包裝的玄機(jī)
包裝的玄機(jī)我們主要針以下品牌講解：“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”。現(xiàn)在很多商家說(shuō)自己是某某品牌的原廠貨，只是沒(méi)有貼標(biāo)牌，所以就便宜賣(mài)給大家，產(chǎn)品質(zhì)量保證是和某品牌一樣的。
憑心而論，我的愿望也是讓大家買(mǎi)到實(shí)惠的球，但這種無(wú)標(biāo)的球，誰(shuí)有能證明他的真實(shí)性呢?如果真像說(shuō)的那么好，就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標(biāo)簽，難道自己廠的標(biāo)簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣，拉動(dòng)內(nèi)需，做國(guó)內(nèi)市場(chǎng)也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知，現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌，只是流通量不大而已。
我總結(jié)得來(lái)，未貼標(biāo)的球有兩個(gè)目的：一是廠里的搖擺球不貼標(biāo)，沒(méi)記錯(cuò)的話，蝦米老兄的波爾505好像就是搖擺球，原來(lái)都不敢貼標(biāo)的，怕敗壞了波爾的名聲，現(xiàn)在好像要做成學(xué)生專用球賣(mài)：)就這種球，打包價(jià)也就十元左右一打，網(wǎng)上也許就會(huì)有人拿出來(lái)但某某廠原廠余單等賣(mài)，而且價(jià)格也不低，入門(mén)級(jí)顧客打打還真的比較耐打，給的評(píng)語(yǔ)還不錯(cuò)，但稍微會(huì)打球的人就吃虧了，這種球在球廠上根本不能打，跑方向。
這種球用比較專業(yè)的語(yǔ)言叫室外用球。也是部分商家利潤(rùn)比較高的球，經(jīng)?？梢栽谔詫氈蓖ㄜ?chē)?yán)锟匆?jiàn)，每點(diǎn)擊一次商家就得給淘寶一元錢(qián)，你說(shuō)它利潤(rùn)不高他敢這樣做嗎?二就是為了混淆試聽(tīng)，本來(lái)是水鴨大方的球，他告訴你是RSL6的原廠球，便宜38就給你了，一般看不懂毛片的人看看，是比較像，就買(mǎi)了，結(jié)果花38元買(mǎi)到了33元的球。所以我不建議買(mǎi)無(wú)標(biāo)球，無(wú)標(biāo)的球是廠家沒(méi)有責(zé)任的球，飛行差的都會(huì)放在這里面，而且不透明的東西太多，買(mǎi)家請(qǐng)三思。
鵝毛球的玄機(jī)
鵝毛球也是吸引買(mǎi)家上當(dāng)?shù)那颍蠹叶贾砾Z毛球好，但不知道鵝毛球也分很多類，我在“毛片的玄機(jī)”里就做了初步的介紹。
我也是在淘寶直通車(chē)上看見(jiàn)的，有人大叫鵝毛球37.5元一桶，買(mǎi)者眾多，大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去?？墒谴蠹义e(cuò)了，鵝毛球差的比鴨毛球還不如，先且不說(shuō)漂白的鵝毛球，大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價(jià)多少錢(qián)嗎?
22元!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的，而且毛片等級(jí)是最差的，在拉直的過(guò)程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過(guò)水鴨毛，但是還能賣(mài)出鶿鴣鴨中方的價(jià)格，天哪，球友們，你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見(jiàn)的，就是把黑鵝毛漂白成白色的，在這個(gè)過(guò)程中，毛桿的纖維結(jié)構(gòu)已經(jīng)遭到破話，已經(jīng)沒(méi)有鵝毛的耐打度了，也不建議大家購(gòu)買(mǎi)。
所以大家買(mǎi)球的時(shí)候不要一味追求鵝毛球，便宜無(wú)好貨這個(gè)道理自古存在，要大鵝毛球請(qǐng)選擇幾家大的品牌，我們紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯(cuò)，全球有名。
銷(xiāo)售中的玄機(jī)
這節(jié)的玄機(jī)，可都是我受氣得來(lái)的：很多“奸商”在銷(xiāo)售過(guò)程中運(yùn)用了他們所謂的銷(xiāo)售技巧，吸引廣大球友花了不少冤枉錢(qián)，我在這里列舉幾種，其他的請(qǐng)廣大球友補(bǔ)充，把此貼做成買(mǎi)球入門(mén)貼。
第一式請(qǐng)君入甕：把某名牌球標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低，加上球商的信譽(yù)，能吸引不少買(mǎi)家，然而當(dāng)你想買(mǎi)的時(shí)候，他卻告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。
同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說(shuō)其他球友說(shuō)的)，給你推薦某一款經(jīng)過(guò)“上萬(wàn)”球友測(cè)試過(guò)的、絕對(duì)值得信耐的“好球”，這款球可能是無(wú)標(biāo)的、也可能是個(gè)你見(jiàn)都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的，它能拿40%左右的利潤(rùn)。
第二式暗度陳倉(cāng)：把某類球價(jià)格標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低，你來(lái)問(wèn)的時(shí)候，他也說(shuō)這個(gè)價(jià)格，當(dāng)你要買(mǎi)的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，快遞公司好像都是強(qiáng)盜，基價(jià)10元，每捅球加2元。如果你猶豫。
請(qǐng)參照上一段“他告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說(shuō)其他球友說(shuō)的)”。
第三式圍魏救趙：現(xiàn)在有些淘寶買(mǎi)家很會(huì)混淆試聽(tīng)，我看見(jiàn)有過(guò)這樣的標(biāo)題：RSL6 獅鵬N2 XXX售價(jià)：40元，當(dāng)要問(wèn)他買(mǎi)RSL6的時(shí)候，他才告訴我他不是賣(mài)RSL6的，只是賣(mài)同等級(jí)(還是賣(mài)家自己制定的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn))的XXX球，這個(gè)時(shí)候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說(shuō)其他球友說(shuō)的)，給你推薦某一款經(jīng)過(guò)“上萬(wàn)”球友測(cè)試過(guò)的”。套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球磅數(shù)介紹及如何選擇
磅數(shù)指表示在球拍穿線后，拍框所承受線的拉力的單位。也是業(yè)余愛(ài)好者用來(lái)衡量球拍好壞最直接的參數(shù)。磅數(shù)的高低對(duì)于不同的愛(ài)好者有著不同的意義，而不同的球拍也有最適合球拍性能的一個(gè)磅數(shù)區(qū)間，下面將對(duì)磅數(shù)與球拍，以及磅數(shù)與人的關(guān)系進(jìn)行較詳細(xì)的分析。
磅數(shù)與球拍的關(guān)系
普通入門(mén)級(jí)的球拍，一般所能承受的磅數(shù)無(wú)非是22-24磅左右，而初級(jí)水平的業(yè)余愛(ài)好者，也只適合打這個(gè)區(qū)間的磅數(shù)，稍好一些的球拍，一般都能夠上24-26磅左右，市場(chǎng)上比較高檔的球拍，也就是最高30磅左右的，能夠上30磅以上的球拍，只要是一個(gè)有點(diǎn)知名度的品牌，在市場(chǎng)上就賣(mài)到折后價(jià)在700以上。
那么球拍越能承受高磅，是否代表著球拍越值錢(qián)呢?答案是肯定的。要承受高磅的球拍，在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)在多方面注重球拍的質(zhì)量，要求自然也會(huì)更嚴(yán)格，材料自然也會(huì)選擇更好的，這就增加了球拍生產(chǎn)成本。
有些朋友可能會(huì)說(shuō)：“我又不是打?qū)I(yè)的，干嘛買(mǎi)那么好的球拍，能承受個(gè)26就足夠了?！痹掚m如此，但他們有一點(diǎn)是忽略了，或者說(shuō)根本沒(méi)有概念，那就是損耗。
任何物質(zhì)都是存在損耗的，球拍也不例外。假如一支最高能承受26磅的球拍和一支最高能承受30磅的球拍來(lái)相比，在同樣拉了25磅的前提下，前者的損耗肯定會(huì)大于后者，也就是說(shuō)，前者可能在拉4-5次25磅的線之后，球拍就無(wú)法再承受25磅的拉力，這就必須降低磅數(shù)，否則就會(huì)有拍框裂開(kāi)的危險(xiǎn);而后者因?yàn)樽罡吣艹惺?0磅，25磅的實(shí)際磅數(shù)與30磅還有一個(gè)比較大的緩沖區(qū)間，那損耗就相對(duì)減少，這就保證了球拍有比前者多4次左右的機(jī)會(huì)去達(dá)到25磅的磅數(shù)。
從另一個(gè)方面講，如果最高磅只能承受26磅，而實(shí)際已經(jīng)拉到25磅的時(shí)候，由于緩沖的區(qū)間小，如果此時(shí)球拍發(fā)生較大強(qiáng)度的碰撞，就會(huì)導(dǎo)致球拍損壞;而如果是能承受30磅的球拍，在實(shí)際拉到25磅的時(shí)候，由于緩沖區(qū)間大，即使偶爾有一次較大強(qiáng)度的碰撞，也大大避免了損壞的危險(xiǎn)。
至于磅數(shù)與球拍最密切的關(guān)系，就是多少磅才能使球拍發(fā)揮出最佳的性能。假如現(xiàn)在有一支最高承受30磅的球拍，那么這支球拍能發(fā)揮最佳性能的磅數(shù)區(qū)間，就是24-26磅左右。為什么?這跟之前所說(shuō)的損耗也有一定關(guān)系，假如我們把球拍拉到接近30磅的極限區(qū)間，那球拍的韌性就會(huì)減小，同時(shí)也會(huì)讓球拍的部分性能發(fā)揮不出來(lái)。
就好比一輛汽車(chē)，最省油的速度就是90km等速行駛的道理是一樣的，如果速度大于90km，反而會(huì)使油耗增加，而速度越快，發(fā)動(dòng)機(jī)的工作就會(huì)加大，損耗自然也會(huì)大得多。球拍也是如此，所以前面說(shuō)到，磅數(shù)越是接近極限，在碰撞的時(shí)候就越容易損壞。
所以說(shuō)，一般球拍能發(fā)揮的最佳性能的磅數(shù)，是在比最高承受磅數(shù)小4-8磅左右的區(qū)間中，要是習(xí)慣打24-26磅的愛(ài)好者，在買(mǎi)球拍的時(shí)候，最好能選一支最高能承受30-32磅的球拍。
磅數(shù)與球拍跟我們有哪些關(guān)聯(lián)
現(xiàn)在有一部分的愛(ài)好者在追求打高磅數(shù)，其實(shí)這本身就有一個(gè)誤區(qū)，這些人認(rèn)為，磅數(shù)越高，球速就會(huì)越快，進(jìn)攻就會(huì)更犀利，確實(shí)如此，但他們忽略了一個(gè)最基本的前提，那就是必須具備很強(qiáng)的爆發(fā)力。我們擊球的時(shí)候，是靠自身的爆發(fā)力與擊球時(shí)球線產(chǎn)生的彈力把球打出去，打出什么樣的球，取決于爆發(fā)力和球線彈力的大小，這點(diǎn)應(yīng)該很容易理解。
但是要使得高磅的線產(chǎn)生形變，從而產(chǎn)生一個(gè)彈性勢(shì)能，幫助把球打得更遠(yuǎn)，這就必需具備強(qiáng)大的爆發(fā)力，假如本身不具備使高磅的線產(chǎn)生形變的能力，那就最好降低球拍的磅數(shù)。
不錯(cuò)，在爆發(fā)力足夠的前提下，高磅的球拍確實(shí)可以比低磅的球拍更能加快球速;但如果滿足不了前提條件，那就好比一個(gè)人拿著木板打球，根本感受不到線的彈力作用，這就導(dǎo)致出球沒(méi)有質(zhì)量可言。
總體來(lái)說(shuō)，業(yè)余愛(ài)好者在為自己球拍拉線的時(shí)候，最好不要超過(guò)26磅，能夠打28磅或以上的人，大部分都是業(yè)余的高手或者說(shuō)是退役的運(yùn)動(dòng)員，這些人都具有強(qiáng)大的手腕爆發(fā)力，可以隨心所欲控制出球的質(zhì)量。
磅數(shù)對(duì)于顯現(xiàn)球拍的質(zhì)量和性能都是比較直觀。
羽毛球拍磅數(shù)
拉低磅數(shù)的球拍(22磅----24磅)，彈性大，后場(chǎng)的發(fā)力會(huì)比較輕松，不好的是對(duì)擊球的線路和落點(diǎn)的偏差比較大，因?yàn)榍蚺牡膹椥源螅瑢?duì)網(wǎng)前的控制會(huì)比較差，往往會(huì)彈得過(guò)高，不好控制;
高磅數(shù)的球拍(25磅----28磅)彈性小，能夠比較精準(zhǔn)的控制線路和落點(diǎn)，也因?yàn)閺椥孕?，在網(wǎng)前能夠比較搓放出質(zhì)量比較高的網(wǎng)前球，彌補(bǔ)了低磅數(shù)球拍的弱點(diǎn)，然而，高磅數(shù)的球拍往往對(duì)手腕的力量要求比較高，因?yàn)闆](méi)有彈性，所以都得靠手腕的發(fā)力完成擊球，主動(dòng)球時(shí)會(huì)打得比較爽，而被動(dòng)球時(shí)發(fā)力動(dòng)作不好以及手腕力量不足時(shí)，常常會(huì)打出“叉燒”球的苦惱。
于是有些球友會(huì)采取橫豎線不同磅數(shù)的拉線法，橫線通常比豎線高出一磅;這種拉線方法也確實(shí)是得到了一定改良，然而他的代價(jià)是通過(guò)球拍的變形來(lái)加強(qiáng)球拍表面的張力，這樣做法會(huì)使得球拍的損耗加大，正常的做法是橫豎線磅數(shù)相差2磅;
所以在打球時(shí)，打得不好，多想想發(fā)力的動(dòng)作和擊球點(diǎn)的問(wèn)題。
總結(jié)：通過(guò)上面小編的介紹你知道如何選擇羽毛球用球了嗎?有哪些因素需要注意呢?你知道羽毛球磅數(shù)是怎么回事了嗎?希望大家在選購(gòu)羽毛球用球的時(shí)候一定要記住上面小編給的幾條建議，謹(jǐn)防被一些不良賣(mài)家所騙。
網(wǎng)球是一項(xiàng)受世界各地歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且為世界性的體育運(yùn)動(dòng)。它可以在室內(nèi)進(jìn)行也可以在室外進(jìn)行，網(wǎng)球場(chǎng)的尺寸也有一定的規(guī)定，但是它的球場(chǎng)表面可以分為多種。要學(xué)打網(wǎng)球，就得了解網(wǎng)球規(guī)則，這都有哪些規(guī)則呢?又有哪些網(wǎng)球教學(xué)呢?一起來(lái)了解一下吧。
網(wǎng)球規(guī)則有分很多種情況，例如發(fā)球前的準(zhǔn)備、發(fā)球中的事項(xiàng)、還有單打雙打所遵循的規(guī)則等。具體介紹如下。
發(fā)球規(guī)則
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時(shí)
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
打球中
(1)每場(chǎng)比賽開(kāi)始時(shí)，都是由場(chǎng)地的右邊區(qū)域開(kāi)始發(fā)球，然后在得分或失分時(shí)，方可換到左區(qū)進(jìn)行發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò)，落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周?chē)木€上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無(wú)效
過(guò)去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國(guó)際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對(duì)角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤；或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
交換發(fā)球
第一場(chǎng)比賽結(jié)束后，雙方需要互換位置進(jìn)行發(fā)球與接球，直到比賽結(jié)束。
通則編輯交換場(chǎng)地
雙方應(yīng)在每盤(pán)的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤(pán)結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場(chǎng)地。在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加每6分更換一次場(chǎng)地。
失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
(1)在球第二次著地前，未能還擊過(guò)網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過(guò)一次。
(5)運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍，在還擊期間觸及球網(wǎng)。
(6)過(guò)網(wǎng)或拋拍擊球，發(fā)球雙失誤等。
(7)擊球時(shí)人的身體觸網(wǎng)。
壓線球
落在線上的球都算界內(nèi)球。
休息時(shí)間
分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒；單數(shù)局結(jié)束交換場(chǎng)地時(shí)可休息90秒；每盤(pán)結(jié)束可休息120秒，每盤(pán)的第一局結(jié)束后，交換場(chǎng)地時(shí)不能休息；在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加6分，更換場(chǎng)地時(shí)不能休息。
雙打規(guī)則編輯雙打發(fā)球次序
每盤(pán)第一局開(kāi)始時(shí)，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對(duì)方則同樣地在第2局開(kāi)始時(shí)，決定由何人首先發(fā)球。第3局由第1局發(fā)球方的另一球員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
雙打接球次序
先接球的一方，應(yīng)在第1局開(kāi)始時(shí)，決定何人先接發(fā)球，并在這盤(pán)單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。對(duì)方同樣應(yīng)在第2局開(kāi)始時(shí)，決定何人接發(fā)球，并在這盤(pán)雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。
雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應(yīng)輪流由其中任何一名隊(duì)員還擊。如運(yùn)動(dòng)員在其同隊(duì)隊(duì)員擊球后，再以球拍觸球，則判對(duì)方得分。
網(wǎng)球場(chǎng)尺寸
一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地的占地面積不小于670平方米(南北長(zhǎng)36.6米(南北長(zhǎng))東西寬18.3米)，這一尺寸也是一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地四周?chē)鷵蹙W(wǎng)或室內(nèi)建筑內(nèi)墻面的凈尺寸。
在這個(gè)面積內(nèi)，有效雙打場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是23.77米(長(zhǎng))10.98米(寬)，有效單打場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是23.77米(長(zhǎng))8.23(寬)，在每條端線后應(yīng)留有余地不小于6.40米，在每條邊線外應(yīng)留有余地不小于3.66米。
在球場(chǎng)安裝網(wǎng)柱，兩柱中心測(cè)量，柱間距是12.80米，網(wǎng)柱頂端距地面是1.07米?，F(xiàn)在的網(wǎng)球場(chǎng)地地面為塑膠場(chǎng)地，無(wú)障礙物。網(wǎng)球場(chǎng)地地面也有土質(zhì)、水泥、瀝青和木質(zhì)等。有條件的一般都用塑膠場(chǎng)地，而且都是萬(wàn)奧塑膠的。
不論是采用木板地面還是合成材料地面，都必須保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中不感到太滑或太粘，并有一定的彈性。但要注意地面平整，以防出現(xiàn)傷害事故。
標(biāo)準(zhǔn)尺寸
網(wǎng)球場(chǎng)地整體呈一個(gè)長(zhǎng)方形，標(biāo)準(zhǔn)尺寸是36560毫米(長(zhǎng))18280毫米(寬)，這個(gè)尺寸是網(wǎng)球場(chǎng)地整體標(biāo)準(zhǔn)。其中比賽場(chǎng)地尺寸是23770毫米(長(zhǎng))10970毫米(寬)。
半場(chǎng)對(duì)角線長(zhǎng)16170毫米。如果是兩片或兩片以上相連而建的并行網(wǎng)球場(chǎng)地。相鄰場(chǎng)地邊線之間的距離不小于4.0米。如果是室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)，端線6.40米以外的上空凈高不小于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高不低于11.50米。
場(chǎng)地標(biāo)線
場(chǎng)上縱橫交錯(cuò)的白線都有各自的名稱，球場(chǎng)兩端的界線稱為端線，球場(chǎng)兩邊的界線稱之為邊線;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場(chǎng)內(nèi)各畫(huà)一條與端線平行的橫線為發(fā)球線。
聯(lián)結(jié)兩發(fā)球線的中點(diǎn)畫(huà)一條與邊線平行的線稱中線；中線與球網(wǎng)成十字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個(gè)相等的區(qū)域，稱為發(fā)球區(qū);在端線的中心，向場(chǎng)內(nèi)畫(huà)一條垂直于端線的短線稱為中點(diǎn)。
全場(chǎng)各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計(jì)算，場(chǎng)上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。
網(wǎng)球教學(xué)
接發(fā)球技巧
接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時(shí)發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻，具體步驟如下。
1)邊確定球從哪兒飛來(lái)，邊站好位置。
2)站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時(shí)只考慮轉(zhuǎn)身。
3)擊球瞬間。
斜角球技巧
以一定的角度將球擊至對(duì)角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動(dòng)作，對(duì)善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對(duì)攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
1)邊盯住對(duì)方的動(dòng)作，邊進(jìn)入擊球處。
2)邊確認(rèn)對(duì)方的位置邊收身，使斜角球能打在對(duì)方空當(dāng)處。
3)從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。
4)即使是打短球，也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。
打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過(guò)網(wǎng)時(shí)球應(yīng)比網(wǎng)高30厘米-50厘米。從端線打的斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上，這是因?yàn)檫@樣的球比擦網(wǎng)球更能落到右角度的地方。
上旋高球技巧
所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對(duì)方錯(cuò)過(guò)上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)槭枪粜缘膿羟?，所以上旋高球和普通的高球不同，沒(méi)有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1)邊估計(jì)對(duì)方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>
2)將球稍微拉帶一會(huì)兒，使對(duì)方錯(cuò)過(guò)上網(wǎng)時(shí)機(jī)。
3)直接從下往上用腕部動(dòng)作，將隨球動(dòng)作揮高，即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動(dòng)作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動(dòng)作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開(kāi)。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過(guò)對(duì)方時(shí)高過(guò)球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動(dòng)作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
急截球技巧
現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。急截球與其說(shuō)是截?fù)羟?，不如認(rèn)為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
正手急截球
1)當(dāng)對(duì)方球飛來(lái)時(shí)，迅速上前。
2)在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了。
3)隨球動(dòng)作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。
反手急截球
1)反手擊球時(shí)，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。
2)將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3)與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動(dòng)作隨揮。
雖說(shuō)球是以較高的高度飛過(guò)來(lái)，但也沒(méi)必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來(lái)打。
近網(wǎng)低球技巧
這是粘土球場(chǎng)上常用的擊球方法。特別適用于對(duì)手前后移動(dòng)速度不太快，以及女子比賽。注意姿勢(shì)不可擺過(guò)頭，否則會(huì)被對(duì)方識(shí)破。
1)要領(lǐng)同前進(jìn)擊球，擺好不讓對(duì)方識(shí)破的姿勢(shì)。
2)擊球時(shí)要充分放松，注意不要因?yàn)榫o張而導(dǎo)致感覺(jué)錯(cuò)誤。
3)在削球的基礎(chǔ)上加上上旋，加快回球的旋轉(zhuǎn)。
結(jié)語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，我們要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，才能保證自己的身體健健康康。才不會(huì)患上可怕的疾病。網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而又激烈的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它也可分為單打和雙打。通過(guò)文章講解了網(wǎng)球教學(xué)技巧與規(guī)則，相信各位對(duì)打網(wǎng)球有了更進(jìn)一步的了解。
羽毛球是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在各個(gè)年齡層都有盛行，足以說(shuō)明它的魅力之處，今天小編小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于羽毛球教學(xué)的一些知識(shí)，現(xiàn)在趕緊來(lái)看看吧。
目錄
1、羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練 2、羽毛球教學(xué)之單打教程
3、羽毛球教學(xué)之雙打教學(xué) 4、羽毛球教學(xué)之如何玩轉(zhuǎn)扣殺
5、羽毛球教學(xué)之基本步法 6、羽毛球教學(xué)之手法練習(xí)
7、羽毛球教學(xué)之裝備如何選 8、羽毛球教學(xué)之注意事項(xiàng)
羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練
一、羽毛球球感練習(xí)與發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練法
(一)握拍法
對(duì)于初學(xué)者而言實(shí)用和合適的羽毛球握拍法是基礎(chǔ)。將拍面看作是自己的手掌的延長(zhǎng)是非常有意義的。
1、握拍
(1)正手握拍方法
用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體：用持拍手握在拍柄上，虎口對(duì)準(zhǔn)球拍拍柄左上面與斜面的夾角;
大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無(wú)名指和中指并攏位于拍柄后(底)端，拍柄底端與小魚(yú)際齊平，食指與中指稍稍分開(kāi)。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無(wú)名指，小指緊握拍柄，拍柄近端靠小指根部。
2、要點(diǎn)
(1)平時(shí)握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。
(2)在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強(qiáng)化正確握拍概念和意識(shí)。
3、常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法
(1)握拍太緊，握拍方法不固定
糾正方法
①在正確的握拍后，用手指將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，做突然握緊然后還原放松的動(dòng)作。
②平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。
(2)一把抓的握拍。
糾正方法
①通過(guò)技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。
②讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。
(3)反手擊球時(shí)，沒(méi)有轉(zhuǎn)換成反手握拍。
糾正方法
①讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，完成正手與反手握拍法的動(dòng)作轉(zhuǎn)換。
②練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃。。
(二)球感適應(yīng)性訓(xùn)練
球感適應(yīng)性練習(xí)是一種比較適合的手段。球感適應(yīng)性練習(xí)可以有很多種教師或教練員也可以自己想一些簡(jiǎn)單、有趣的球感練習(xí)方法。
1、正拍顛球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上顛球。
2、反手顛球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上顛球。
3、正、反手顛球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上顛球。
以上三種方法的要求與作用:
①要求：練習(xí)者盡可能站在原地不動(dòng)，
②作用：使練習(xí)者了解羽毛球的習(xí)性，
4、運(yùn)動(dòng)中顛球
盡可能控制好球的飛行路線。
練習(xí)者的控制球的能力。
方法：在走、跑、坐等不同形勢(shì)下進(jìn)行顛球。
作用：在熟悉球性的基礎(chǔ)上，增加擊球的難度。
5、向上擊高球
提高控制球的能力。
方法：用正、反拍面、運(yùn)用手腕閃動(dòng)的暴發(fā)力向上擊球。
要求：擊打的越高越好。
作用：在熟悉球性的基礎(chǔ)上，鍛煉練習(xí)者的手腕閃動(dòng)發(fā)力的能力。
6、顛球接力
方法：分組用顛球的方法，直行或蛇形(繞障礙)等方法進(jìn)行接力
作用：鍛煉練習(xí)者在跑動(dòng)中控制球的能力。
7、地面接球
方法：用正、反拍面從地面把球接起。
作用：體會(huì)靜止?fàn)顟B(tài)下的球與球拍接觸的感覺(jué)。
8、空中接球
方法：用正、反拍面接住空中下落的來(lái)球。
作用：體會(huì)不同速度、不同角度的來(lái)球與球拍接觸的感覺(jué)。
9、擊打目標(biāo)
方法：練習(xí)者用球拍把球擊打到指定的位置(如墊子、桶、毛巾等)。
作用：鍛煉練習(xí)者控制球落點(diǎn)的能力。
10、擊、接球
方法：兩人或多人一組把球擊向同伴，同伴空中接住來(lái)球。
作用：鍛煉練習(xí)者控球的能力。
11、打墻
方法：練習(xí)者距墻23米，利用墻體的反彈，用正、反手向墻擊來(lái)回打球。
作用：鍛煉練習(xí)者手腕的暴發(fā)力和擊球的準(zhǔn)確性。
12、循環(huán)跑擊球
方法：分兩組，第一位練習(xí)者打完一拍后退到最后一位，
第二位接著打第二拍，循環(huán)反復(fù)。
作用：移動(dòng)中鍛煉練習(xí)者控制擊球的能力。
(三)球感適應(yīng)性練習(xí)的組織
組織形式：以單人，雙人或小組練習(xí)為基本組織形式，以小型競(jìng)賽為輔的趣味組織形式。
建議：多采用游戲、小型競(jìng)賽的組織形式;作為訓(xùn)練開(kāi)始前的準(zhǔn)備活動(dòng)或結(jié)束后調(diào)整訓(xùn)練情緒的內(nèi)容。
原因：球感適應(yīng)性練習(xí)對(duì)羽毛球初學(xué)者而言相對(duì)比較枯燥，與小學(xué)生、初中生好奇、活潑、好動(dòng)的心理特征相悖，有礙于激發(fā)對(duì)羽毛球的興趣和喜愛(ài)的程度。
(四)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練
訓(xùn)練重點(diǎn)：發(fā)球技術(shù)動(dòng)作規(guī)范。
羽毛球技術(shù)十分講求技術(shù)動(dòng)作的一致性。有了技術(shù)動(dòng)作一致性的保證，比賽時(shí)，才能根據(jù)場(chǎng)上對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的體能狀況、具體站位和臨場(chǎng)技術(shù)狀況，擊出千變?nèi)f化的球，最終爭(zhēng)取獲勝。
因此，對(duì)初學(xué)者，或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段，發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，，體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性尤為重要。
發(fā)球技術(shù)的主要技術(shù)環(huán)節(jié)為：準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍、擊球和擊球后的隨球動(dòng)作。技術(shù)的一致性主要體現(xiàn)在前面兩個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)
1、正手發(fā)球技術(shù)
第一、準(zhǔn)備姿勢(shì)
站位靠中線，距前發(fā)球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網(wǎng)，右腳在后，足尖指向右前方，兩腿自然開(kāi)立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉于胸前，右手持拍自然屈肘于身體右側(cè)
第二、引拍
在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，右臂隨著肘向右后上提，上體微前傾，前臂稍展開(kāi)，手腕盡量伸展，把球拍后引至一定高度。
第三、擊球
隨著左手放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移。前臂帶動(dòng)手腕由伸展至微屈，閃動(dòng)手腕，以正拍面擊球。
第四、隨球動(dòng)作
擊球后持拍臂隨動(dòng)作慣性自然向左前或上方揮動(dòng)，然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整成放松的手握拍形勢(shì)。
2、反手發(fā)球技術(shù)
反手發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)環(huán)節(jié)
第一、準(zhǔn)備姿勢(shì)
站位接近前發(fā)球線，右腳在前，重心在右腳，左腳跟提起，右手采用反手握拍法持拍于腹前，肘關(guān)節(jié)屈，手腕前屈，左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。
第二、引拍
把球拍稍向后拉動(dòng)至一定的距離。
第三、擊球
前臂向前上方擊打，同時(shí)，帶動(dòng)手腕由屈至微伸而向前擺動(dòng)，利用拇指的頂力用反拍拍面推擊球的左斜側(cè)面。
第四、隨球動(dòng)作
擊球后，前臂繼續(xù)往上擺動(dòng)到一定高度后回收至胸前。
3、發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練手段
(1)根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)徒手揮拍，揮拍動(dòng)作由慢逐漸過(guò)渡到正常發(fā)球速度;
(2)對(duì)墻進(jìn)行發(fā)球練習(xí);
(3)用多球在正規(guī)比賽地上反復(fù)練習(xí);
(4)擊打目標(biāo)練習(xí)。
4、錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正手段
(1)正手發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，揮拍線路不是由后向下再向左上畫(huà)弧，而是橫掃。
糾正方法
①通過(guò)技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí);
②用繩吊一只球在一定位置上，進(jìn)行練習(xí)。
(2)正手發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，沒(méi)有用手腕的暴發(fā)力擊打球，而是出現(xiàn)甩臂動(dòng)作靠大臂用力。
糾正方法
①按照技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行慢動(dòng)作模仿練習(xí);
②對(duì)墻進(jìn)行發(fā)高遠(yuǎn)球或擊打球練習(xí)。
(3)左手放球與右手揮拍的時(shí)機(jī)配合不好，擊球不準(zhǔn)。
糾正方法：①進(jìn)一步熟悉球性，在不同的高度進(jìn)行顛球，體會(huì)擊球時(shí)機(jī);
②同伴拋球，練習(xí)掌握在不同的高度擊球球的時(shí)機(jī)。
(五)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的組織
組織形式：以單人多球練習(xí)和雙人多球隔網(wǎng)練習(xí)為主。
建議：將發(fā)球訓(xùn)練穿插在兩個(gè)較大強(qiáng)度訓(xùn)練內(nèi)容之間進(jìn)行，既調(diào)節(jié)了運(yùn)動(dòng)量又讓運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，立即轉(zhuǎn)入在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下掌握如何控制不同發(fā)球的線路和落點(diǎn)。
二、羽毛球后場(chǎng)主要技術(shù)訓(xùn)練
訓(xùn)練重點(diǎn)：后場(chǎng)主要技術(shù)動(dòng)作規(guī)范。
羽毛球技術(shù)十分講求技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，掌握規(guī)范的后場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作，才能保證動(dòng)作表現(xiàn)上的相似性，在比賽時(shí)迷惑對(duì)手取得主動(dòng)，擊出千變?nèi)f化的球，最終爭(zhēng)取獲勝。因此，對(duì)初學(xué)者，或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段，后場(chǎng)主要技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性尤為重要。
(一)后場(chǎng)擊球技術(shù)的主要技術(shù)環(huán)節(jié)
第一、準(zhǔn)備動(dòng)作
左腳在前，右腳在后，兩腳自然與肩同寬，身體側(cè)向球網(wǎng)，重心在后腳上。左手自然上舉，眼睛注視來(lái)球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂舉于右側(cè)。拍面面向球網(wǎng)。
第二、引拍
上臂隨身體向左轉(zhuǎn)體，稍作回環(huán)上舉，身體充分伸展。
第三、擊球
第四、隨球動(dòng)作
第五、跳起擊球要領(lǐng)
右腳起跳隨即在空中轉(zhuǎn)體并完成引拍、擊球動(dòng)作。擊球動(dòng)作是在空中最高點(diǎn)完成，落地瞬間左腳前掌內(nèi)側(cè)著地，膝關(guān)節(jié)自然伸直以便能用力蹬地，使身體重心前傾，而后右腳落地。
(二)后場(chǎng)擊球技術(shù)在各技術(shù)環(huán)節(jié)的區(qū)別
后場(chǎng)主要擊球技術(shù)：擊高遠(yuǎn)球、吊網(wǎng)前球、殺球，其技術(shù)環(huán)節(jié)的具體區(qū)別(略)
(三)后場(chǎng)擊球技術(shù)訓(xùn)練手段、錯(cuò)誤與糾正
1、擊高遠(yuǎn)球
(1)擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練手段
①原地徒手揮拍練習(xí)，加起跳揮拍。
②多球練習(xí)(原地逐漸過(guò)渡到移動(dòng)中擊球)。
③單球?qū)?可以先由較好的練習(xí)者陪練再過(guò)渡到同等練習(xí)者對(duì)練)。
(2)錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正
①擊球點(diǎn)偏后。
糾正方法
A.羽毛球放在練習(xí)者正確位置上，讓練習(xí)者練習(xí)擊球;
B.用多球，把球送到練習(xí)者淺一點(diǎn)的位置，讓練習(xí)者練習(xí)在正確擊球點(diǎn)擊球。
②擊球時(shí)大臂用力過(guò)多，小臂和手腕暴發(fā)力不夠
糾正方法
A.徒手揮拍，要求在臂不動(dòng)，用手腕揮拍，用拍頭在天空畫(huà)半圓;
B.面向墻壁，抬起持拍手臂，用小臂帶動(dòng)手腕向上向墻面揮動(dòng)，練習(xí)小臂的揮動(dòng)
C.多球練習(xí)，練習(xí)者先用手腕發(fā)力輕打球，在逐漸過(guò)渡到用規(guī)范動(dòng)作擊高遠(yuǎn)球。
③擊出的球過(guò)于平或過(guò)高過(guò)淺
糾正方法
A.擊球過(guò)平，將懸吊球放在練習(xí)者擊高遠(yuǎn)球的位置處，練習(xí)將球向前上方擊打;
B.擊球過(guò)高過(guò)淺，加強(qiáng)手腕力量提高揮拍速度。從手腕擊球過(guò)渡到正常動(dòng)作擊球。
2、吊網(wǎng)前球
(1)吊網(wǎng)前球訓(xùn)練手段;
①原地徒手揮拍練習(xí)，加起跳揮拍;
②多球練習(xí)(原地逐漸過(guò)渡到移動(dòng)中擊球);
③單球?qū)?可以先由較好的練習(xí)者陪練再過(guò)渡到同等練習(xí)者對(duì)練)
(2)錯(cuò)誤與糾正
①擊球點(diǎn)低，造成球不過(guò)網(wǎng)或過(guò)網(wǎng)太平。
糾正方法
A.徒手揮拍，注意向最高點(diǎn)揮拍擊球。
B.用繩吊一球在空中適當(dāng)位置，練習(xí)者反復(fù)擊打球。
②手腕較硬，切球動(dòng)作不明顯。
糾正方法
A.原地高舉持拍手臂，用手腕單做切球動(dòng)作練習(xí)。
B.用繩吊一球在空中適當(dāng)位置，練習(xí)者反復(fù)進(jìn)行切球練習(xí)
3、殺球
(1)殺球訓(xùn)練手段
①用持拍手的拇指的食指中指捏住球，手臂向上舉起伸直，用手腕由后向前下閃動(dòng)，將球拋向前下方，練習(xí)手腕下壓動(dòng)作;
②在沒(méi)有球網(wǎng)的場(chǎng)地上，將球發(fā)到練習(xí)者的前上方(殺球的正確位置處)讓練習(xí)者練習(xí)殺球;
③在球場(chǎng)上，用多球?qū)⑶虬l(fā)送到練習(xí)者球場(chǎng)的前發(fā)球線附近，練習(xí)者練習(xí)近網(wǎng)殺球;
④在球場(chǎng)上，用多球?qū)⑶虬l(fā)送到中場(chǎng)附近，練習(xí)者練習(xí)中場(chǎng)殺球;
⑤在球場(chǎng)上，用多球?qū)⑶虬l(fā)送到后場(chǎng)任何位置，練習(xí)者練習(xí)移動(dòng)中殺球。
(2)錯(cuò)誤與糾正
①手腕下壓動(dòng)作不明顯，球飛行軌跡不夠陡
糾正方法
A.用多球?qū)⑶蛩椭两W(wǎng)處，練習(xí)者用小力量練習(xí)殺球的手腕下壓動(dòng)作，再逐步將擊球位置向后場(chǎng)移動(dòng);
B.提高練習(xí)者的擊球點(diǎn)，用多球?qū)⑶蛩偷骄毩?xí)者的前上方，練習(xí)者力爭(zhēng)在最高點(diǎn)向下壓殺。
②殺球不夠兇狠
糾正方法
A.用樹(shù)枝條揮動(dòng)，練習(xí)揮拍動(dòng)作的連貫和協(xié)調(diào);
B.用網(wǎng)球拍進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)，提高揮拍的速度和力量。
③殺球下網(wǎng)
糾正方法
提高練習(xí)者的擊球點(diǎn)，用多球?qū)⑶蛩偷骄毩?xí)者的前上方，練習(xí)者力爭(zhēng)在最高點(diǎn)向下壓殺。
三、羽毛球前場(chǎng)主要技術(shù)訓(xùn)練
訓(xùn)練重點(diǎn)：前場(chǎng)主要技術(shù)動(dòng)作規(guī)范。
羽毛球網(wǎng)前技術(shù)是體現(xiàn)動(dòng)作表現(xiàn)一致性的最有代表性的技術(shù)。我們常常在國(guó)際羽毛球比賽中，為優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的網(wǎng)前技術(shù)而傾倒。這得益于其扎實(shí)的網(wǎng)前基本技術(shù)。因此，對(duì)初學(xué)者，或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段，網(wǎng)前技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性極其重要。
(一)正手網(wǎng)前技術(shù)主要技術(shù)環(huán)節(jié)
第一、準(zhǔn)備動(dòng)作
右側(cè)身對(duì)正手網(wǎng)前，右腳在前。
第二、引拍
膝微屈，前腳掌著地，右手握拍于體前。朝來(lái)球向前跨一步，提高身體重心，前臂要往前上方舉，拍子前伸，稍上仰，斜對(duì)網(wǎng)，迎著來(lái)球。這一擊球前的動(dòng)作是正手放、搓、勾、推一致性的體現(xiàn)。
第三、擊球
第四、隨球動(dòng)作
擊球后前腳回動(dòng)并收拍于體前還原成放松的正手握拍形式。
羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)涉及到全身的各個(gè)地方，一會(huì)前進(jìn)一會(huì)后退，一會(huì)左跑一會(huì)右跑，時(shí)不時(shí)還要跳躍和蹲下。那么在學(xué)習(xí)羽毛球的打法之前，我們需要先了解一下，羽毛球的基本步法。本文將向大家講解羽毛球的基本步法，以及握拍的技巧。
羽毛球的基本步法
什么是羽毛球步法呢?羽毛球步法是指在大概35平米的場(chǎng)地上，進(jìn)行前進(jìn)后退、左右偏移，合理上網(wǎng)的步法。其實(shí)很多人不知道，步法也是羽毛球技巧的一部分，在比賽中有著很大的作用。更是學(xué)習(xí)羽毛球擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。
根據(jù)場(chǎng)上移動(dòng)的方向和場(chǎng)區(qū)的位置，通常將羽毛球步法劃分為：上網(wǎng)步法、后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和前后場(chǎng)連貫步法(如“殺上網(wǎng)步法”等)。而每一次完整的步法，均包括起動(dòng)、移動(dòng)、協(xié)助完成擊球和回動(dòng)四個(gè)環(huán)節(jié)。
而根據(jù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成。
跨步
跨步是一種移動(dòng)方式，是指向擊球點(diǎn)邁出的較大的步幅?？绮揭话闶窃谏暇W(wǎng)的步法中最后使用的。
墊步
在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。
并步
離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。
交叉步
側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。
蹬跳步
蹬跳步，是采用雙腳或者是單腳起跳擊球的一種步法，此步法是在移動(dòng)到最后一步時(shí)使用的。例如，在網(wǎng)前撲球的時(shí)候，為了搶點(diǎn)擊球，需要加快步速，這時(shí)便可使用蹬跳步。
使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。
羽毛球連貫步法技巧
在羽毛球步法中，不需要重新起動(dòng)的步法叫做連貫步法。連貫步法分為前場(chǎng)至后場(chǎng)的連貫步法和后場(chǎng)至前場(chǎng)的連貫步法兩種。
前場(chǎng)至后場(chǎng)直線連貫步法
在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作、身體姿勢(shì)復(fù)原后，用并步后退步法，右髖向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動(dòng)至后場(chǎng)。
后場(chǎng)至前場(chǎng)直線連貫步法
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作、身體姿勢(shì)復(fù)原后，以交叉直線跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。如果是蹬力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，從后場(chǎng)到網(wǎng)前只需要三四步。還有一種直線連貫步法是稍向中心位置移動(dòng)一點(diǎn)，然后上網(wǎng)。
后場(chǎng)至前場(chǎng)斜線連貫步法
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作、身體姿勢(shì)復(fù)原后，以交叉斜線跨步?jīng)_向?qū)蔷W(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。由于斜線比直線距離長(zhǎng)，從后場(chǎng)到對(duì)角網(wǎng)前需要較多的連貫步子，練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的步數(shù)。
羽毛球正確的握拍方法
在球場(chǎng)上，首先要講求放松，放松，再放松，不然一定會(huì)引起動(dòng)作變形的;其次，這是一個(gè)不斷熟練的過(guò)程，直到最終形成條件反射，心中已全無(wú)握拍的概念，方能配合技戰(zhàn)術(shù)不加思索地靈活運(yùn)用!
羽毛球拍握法正確與否，對(duì)于掌握和提高羽毛球技術(shù)水平，有著重要的影響。羽毛球技術(shù)中的握拍和指法是多種多樣的，但是基本的握拍法有兩種，即正手握拍法和反手握拍法。
球拍手柄的基本外形：棱為握拍時(shí)虎口要對(duì)準(zhǔn)的位置。
一、正手
1、先用左手握住球拍的中杠，并將拍子與地面保持平行，使拍框與地面垂直。
2、右手象握手一樣的握住拍子的手柄，并使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄斜棱上的第二條棱線。
3、除擊球時(shí)握緊拍子，其余時(shí)間握拍的手心是空心的。
二、反手
1、握緊空心拳頭并豎起大拇指，拇指對(duì)準(zhǔn)場(chǎng)地中心線的羽球網(wǎng)。
2、將拍子的手柄垂直放入空心拳頭，使得拇指頂住橫面即可。
三、初學(xué)者常見(jiàn)的握拍錯(cuò)誤
1、虎口對(duì)在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。
2、如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。
3、食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。
反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和發(fā)力方式同上相同。
四、練習(xí)步驟
1、讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用肉眼觀察由握拍手獨(dú)立調(diào)整完成呈正手握拍動(dòng)作或反手握拍動(dòng)作。
2、通過(guò)反復(fù)練習(xí)，逐漸過(guò)渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺(jué)便可完成正確握拍。
3、在實(shí)戰(zhàn)中，視來(lái)球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應(yīng)適宜。
五、其它握拍技巧
其它握拍主要手指圖解：處理網(wǎng)前球時(shí)，主要靠拇指和食指來(lái)控制球拍，其它手指為輔助指。
處理中后場(chǎng)球時(shí)，主要靠無(wú)名指和小指來(lái)握拍，其它手指要虛握，為發(fā)力留出空間。
六、如何糾正握拍太緊的習(xí)慣
握拍太緊通常是指擊球員在擊球時(shí)，在準(zhǔn)備、引拍和還原的過(guò)程中，握拍時(shí)掌心與拍柄之間沒(méi)有留有適當(dāng)?shù)目障叮约爱?dāng)球拍與球碰撞瞬間前已緊握球拍的現(xiàn)象。一旦形成習(xí)慣，將對(duì)擊球技術(shù)的進(jìn)一步提高帶來(lái)很大的障礙。可采用以下一些方法加以改進(jìn)。
l、采用正確的握拍方法握拍后，利用手指的動(dòng)作，將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，和突然握緊然后隨即還原放松的運(yùn)動(dòng)。如果你握拍時(shí)掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動(dòng)作。
2、平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。
3、如果你握拍太緊已成習(xí)慣，可在近階段多進(jìn)行一些需發(fā)力較小的細(xì)膩的技術(shù)練習(xí)，如吊球，網(wǎng)前搓球、勾對(duì)角球和推球等。
羽毛球握拍的關(guān)鍵性因素
關(guān)于羽毛球握拍，主要有以下四個(gè)方面的因素要特別注意。
第一、無(wú)論正手、反手，握拍的時(shí)候，一定切記要立腕。形成習(xí)慣后，只要你一拿起球拍架拍，手腕就本能的立了起來(lái)。是一種驚醒、覺(jué)醒的意識(shí)。
第二、正手擊球，需要立腕翻腕完成架拍引拍，擊球瞬間，高遠(yuǎn)球閃腕，殺球則壓腕;反手擊球，架拍引拍的時(shí)候同樣要強(qiáng)調(diào)立腕，但擊球瞬間主要是展腕和適當(dāng)?shù)亩锻蟆?/p>
第三、握拍忌諱球拍中桿和小臂成一條線，這兩者之間一定要有一定的角度，一般下壓劈吊的角度大于高遠(yuǎn)平高球的角度。其實(shí)只要你立腕之后，球拍中桿和小臂之間必然形成一定的角度。此角度是在小臂內(nèi)外旋之時(shí)產(chǎn)生較大扭矩從而增大擊球力量的關(guān)鍵因素。
第四、手腕因素之外，友情提醒，正反手擊球瞬間還要強(qiáng)調(diào)肘部的空間位置，一定要高亮、穩(wěn)定、最后鎖住。千萬(wàn)不能下拉，否則不但影響擊球速度，還會(huì)容易造成擊球下網(wǎng)。
總結(jié)：沒(méi)看這篇文章之前，你知道羽毛球的基本步法對(duì)打羽毛球也很重要嗎?看完文章的你，知道羽毛球的基本步法有哪些了嗎?他們分別有什么作用呢?你學(xué)會(huì)了小編教你的握拍技巧了嗎?希望本篇文章能夠幫助到羽毛球愛(ài)好者。
今天小編不畏勞苦，為大家收集到了51條關(guān)于打羽毛球的精辟見(jiàn)解，其中有關(guān)于雙打的也有關(guān)于打球心態(tài)的、還有一些技術(shù)上的問(wèn)題，以及一些專業(yè)選手在訓(xùn)練的時(shí)候一些心得。小編還為大家總結(jié)了羽毛球包選購(gòu)的一些事宜。下面跟隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
打羽毛球的51條精辟見(jiàn)解
1、有些羽毛球選手殺球時(shí)，總是殺不好，他們把過(guò)錯(cuò)全都?xì)w咎與羽毛球拍的問(wèn)題。其實(shí)殺球好不好和羽毛球拍一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，即使你換了很多把球拍你的殺球技術(shù)還是不會(huì)見(jiàn)長(zhǎng)。即便你手中拿著世界上最好的拍子，殺球的速度還是一樣。
2、步法這東西，身高不一樣，步幅不一樣，柔韌不一樣，都會(huì)不一樣(教練指導(dǎo)步法時(shí)說(shuō)的)。
3、發(fā)力動(dòng)作永遠(yuǎn)是先大后小，如果你做不到條件反射一樣的側(cè)身架拍蹬地發(fā)力，不必去練手腕手指發(fā)力，那只會(huì)讓你受傷。
4、打球時(shí)帶點(diǎn)假動(dòng)作是必不可少的。有些人會(huì)跟隨往上的教學(xué)視頻來(lái)學(xué)習(xí)假動(dòng)作，其實(shí)假動(dòng)作并不是看些視頻就能學(xué)會(huì)的。最有效的假動(dòng)作是打球基本動(dòng)作的相同性。
5、弓不拉不能射箭，拍不引不能發(fā)力。
6、如果你站在原地殺球都沒(méi)啥威脅，那么你“跳著殺”更沒(méi)啥威脅。
7、60%的人都有30%以上的力道被擊球瞬間拍面的不正消耗掉了。
8、很多羽毛球愛(ài)好者不知道在打遠(yuǎn)距離的球時(shí)，步伐該怎么移動(dòng)，不知從何打起。切忌，無(wú)論什么時(shí)候，只要是打遠(yuǎn)距離的球，步伐的移動(dòng)永遠(yuǎn)是最后一步大，前面幾步小。
9、當(dāng)你仰著身體在擊球時(shí)，不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的“跳殺反弓”，而是把可以主動(dòng)對(duì)待的球打成了被動(dòng)(“主動(dòng)”與“被動(dòng)”)。
10、主動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該多嘗試直線進(jìn)攻，因?yàn)榫€路夠短;而被動(dòng)的時(shí)候要盡量多打斜線，因?yàn)榭梢云茐膶?duì)手的啟動(dòng)和連續(xù)進(jìn)攻。
11、放松不是一種打球態(tài)度，也不是一種心理意志，而是真正熟能生巧的技術(shù)功底。
12、7、8歲的小朋友就可以輕松打底線到底線高遠(yuǎn)球，所以不必為自己“力量不足”而發(fā)愁(看少年班訓(xùn)練有感)。
13、人的肌肉記憶和大腦記憶完全是兩碼事，肌肉記憶只有通過(guò)足夠次數(shù)的訓(xùn)練才能夠做到。
14、很多業(yè)余冠軍不是跟教練認(rèn)真練過(guò)球，就是身邊有很強(qiáng)的高手悉心指點(diǎn)外加自己練習(xí)不止，沒(méi)有那么多不需要付出就成功的天才，也沒(méi)有那么多不需要指點(diǎn)就自悟絕頂神功的聰明人(跟一個(gè)業(yè)余冠軍聊天，他說(shuō)沒(méi)受過(guò)幾天訓(xùn)練，后知此人私教一對(duì)一長(zhǎng)期訓(xùn)練)。
15、羽毛球是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在勢(shì)均力敵的對(duì)抗中，你不要想輕松瀟灑，你只需要盡力讓對(duì)手比你更難受一點(diǎn)就可以贏了。
16、羽毛球是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，你能力再?gòu)?qiáng)，如果不去觀察對(duì)手，不去尋找對(duì)手的漏洞和弱點(diǎn)，都可能輸給遠(yuǎn)不如你能力強(qiáng)的對(duì)手(有感于能力輸給變化的比賽)。
17、雙打什么是配合?除了那些被說(shuō)爛了固定的套路之外，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是你要永遠(yuǎn)記得你有個(gè)同伴，你出的每個(gè)球都要努力讓同伴接球時(shí)能舒服一點(diǎn)，再舒服一點(diǎn)，這就是配合(雙打時(shí)發(fā)現(xiàn)凡是雙打不好的選手，都有一個(gè)通病，就是心中只有自己，無(wú)搭檔)。
18、一個(gè)比你高一檔的對(duì)手，無(wú)論拉18磅的線還是拉30磅的線，都虐你沒(méi)商量(被教練虐后發(fā)現(xiàn)教練拿了支別人的替代拍，圓頭的老拍子，磅數(shù)不超過(guò)18磅)。
19、所謂劈吊和滑板，只是通過(guò)不同的拍面摩擦方向改變球的線路，在正手區(qū)和頭頂區(qū)用哪種方式都可以。
20、寫(xiě)這帖子的時(shí)間，可以用來(lái)?yè)]300次拍，可以邊看帖邊做5組靜蹲，可以同時(shí)手里拿著拍子轉(zhuǎn)8字;曲不離口拳不離手，練球不需要非得站到球場(chǎng)上(練球的人共同心得)。
關(guān)于雙打
21、封網(wǎng)的一拍來(lái)源于無(wú)球時(shí)的大量跑動(dòng)，釘子一樣站在T字的人是封不到網(wǎng)的。
22、當(dāng)搭檔通過(guò)一次完美的放網(wǎng)制造出對(duì)手挑球的機(jī)會(huì)時(shí)，他最喜歡的就是你一拍直線重殺，最討厭的就是你一拍高遠(yuǎn)讓出進(jìn)攻權(quán)毀掉他辛苦做的球。
23、雙打的失誤是會(huì)傳染的，情緒是會(huì)感染的，所以如果你出現(xiàn)了失誤，請(qǐng)務(wù)必對(duì)搭檔說(shuō)句“我的!”或者“SORRY!”(有感于比賽之間搭檔制氣)。
24、搭檔接不到殺球，搭檔被對(duì)手爆頭，很多都是因?yàn)槟愕牟缓侠沓銮颉?/p>
25、當(dāng)搭檔被對(duì)手調(diào)動(dòng)的在底線左右飛奔疲于奔命時(shí)，他最需要的是你果斷攔截一拍讓他喘過(guò)這口氣(有感于被對(duì)方調(diào)動(dòng)，搭檔蹲低，收拍，表示絕不接球時(shí)的郁悶)。
26、封網(wǎng)動(dòng)作是很小的，封網(wǎng)時(shí)是不收拍的，封網(wǎng)不是一拍子的事，連續(xù)性比一拍子發(fā)力更重要。
27、不管你有多么強(qiáng)大的殺球能力，沒(méi)有搭檔精巧的放網(wǎng)、強(qiáng)大的平抽去營(yíng)造機(jī)會(huì)，對(duì)手是不會(huì)挑起來(lái)給你殺的(有感于遇到強(qiáng)對(duì)手，全場(chǎng)被動(dòng)滿地爬)。
28、雙打一半勝負(fù)在發(fā)接發(fā)環(huán)節(jié)上，抱著一箱子球苦練反手發(fā)球并不丟人，是提高你雙打能力最快捷的方式(遇到發(fā)接發(fā)好的對(duì)手，經(jīng)常全場(chǎng)被動(dòng)，得分艱難)。
29、有時(shí)突然的一拍子平高具備比殺球更大的威脅，但要記得是“突然”的。
30、如果你實(shí)在不知道往哪里打威脅最大，就往對(duì)手兩人之間打吧，結(jié)合部會(huì)導(dǎo)致對(duì)手的判斷遲疑、出拍慢、甚至碰拍、甚至爭(zhēng)吵。如果吵到倆人掏出槍來(lái)，請(qǐng)務(wù)必快點(diǎn)跑啊!
31、雙打接發(fā)舉拍要略高一點(diǎn)，一方面對(duì)對(duì)方有一定的威懾力，一方面可以防對(duì)方發(fā)過(guò)頂平快偷襲球。
32、雙打接殺，優(yōu)先抽球，其次擋斜線網(wǎng)前，再次挑高，最次擋直線網(wǎng)前;單打不太一樣(自己琢磨的，不一定對(duì))。
33、接殺發(fā)力的重點(diǎn)不在于多大的力量，而在于接殺前的準(zhǔn)備動(dòng)作，包括后撤拉大接殺距離，包括降低重心提高發(fā)力能力，包括舉拍拉出發(fā)力空間，包括放松握拍保證動(dòng)作流暢，甚至包括日常轉(zhuǎn)8字提高手腕靈活性。
34、專業(yè)和業(yè)余的差距絕不僅僅是動(dòng)作的規(guī)范性，多年鍛煉帶來(lái)的身體素質(zhì)差異才是核心和底蘊(yùn)，所以不要輕易去模仿那些頂尖高手的技術(shù)動(dòng)作(有感于很多朋友花費(fèi)大量時(shí)間精力模仿頂尖球員的動(dòng)作，總是事倍功半)。
35、大多數(shù)業(yè)余愛(ài)好者，在學(xué)球初期就可以基本確立自己的打法，找到自己的特點(diǎn)和發(fā)展方向。
36、能力固然重要，如何能夠把有限的能力應(yīng)用到對(duì)抗中更重要。
37、看國(guó)際大賽比賽固然精彩過(guò)癮，看業(yè)余比賽視頻卻更有利于學(xué)習(xí)提高(看業(yè)余比賽視頻，很多東西可以拿來(lái)主義，每次看都感覺(jué)受益良多)。
38、你的羽球競(jìng)技水平并不是由你最擅長(zhǎng)的能力表現(xiàn)的，而恰恰是由你的最弱能力表現(xiàn)的(個(gè)人感覺(jué)彌補(bǔ)弱項(xiàng)是練球之路最重要也最易產(chǎn)生效果的)。
39、“天下武功，唯快不破”也非常適用于羽毛球，努力讓自己快起來(lái)，跑動(dòng)快、預(yù)判快、擊球快、變化快(教練特別強(qiáng)調(diào)的意識(shí)，要搶，不要等)。
40、雙打改變發(fā)球節(jié)奏很重要，心里默數(shù)1，發(fā)球，默數(shù)1、2、3發(fā)球都可以讓對(duì)手出現(xiàn)瞬間的心理空檔。
訓(xùn)練里得到的一些想法和心得
41、上網(wǎng)步法的最后一步跨的愈大，就愈不容易沖出去，因?yàn)椴阶佑笾匦挠?，同時(shí)還避免了膝蓋超過(guò)腳尖對(duì)膝蓋造成傷害(對(duì)步法的體會(huì))。
42、對(duì)于業(yè)余來(lái)說(shuō)，學(xué)球第一個(gè)不易攻克的關(guān)卡，是個(gè)人人都會(huì)做而又沒(méi)有多少人能每次都做到的簡(jiǎn)單動(dòng)作：架著拍子跑(練球時(shí)間愈久，愈覺(jué)得基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)決定上層建筑)。
43、挑球是對(duì)動(dòng)作一致性要求最低的技術(shù)動(dòng)作，所以你盡可以放心大膽的上臂帶動(dòng)小臂使用大動(dòng)作來(lái)做。
44、有時(shí)隱藏你的優(yōu)勢(shì)才是致勝之道，引而不發(fā)給對(duì)手帶來(lái)的惶恐和不安是極具殺傷力的(對(duì)變速、變節(jié)奏的一點(diǎn)思考)。
45、在學(xué)球的道路上，輸球比贏球要重要得多，每次都能琢磨明白如何輸?shù)?，并針?duì)性的改善，距離贏才會(huì)愈來(lái)愈近(有感于學(xué)球道路上那些對(duì)手帶給自己的反思與警醒)。
46、技術(shù)不管全面不全面，一樣要思考組織球路，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。
47、如果你的出球使得對(duì)手沒(méi)法進(jìn)攻，那就是封網(wǎng)的機(jī)會(huì)來(lái)了，上去吧(誰(shuí)上?在前面的人，或已經(jīng)前沖的人上。理論上來(lái)說(shuō)，誰(shuí)出的高質(zhì)量球誰(shuí)跟上網(wǎng)，另一人后撤)。
48、你給對(duì)手的球的角度越大，他回球的角度可能也越大。所以，有時(shí)控制中路也是常用的方式。
49、雙打有兩條大忌，一、己方進(jìn)攻時(shí)，搭檔不向直線位移動(dòng)封網(wǎng);二、球已經(jīng)過(guò)了隊(duì)友，他回頭撈球?？偨Y(jié)以上兩點(diǎn)：口訣如下，封直線，防直線;過(guò)肩不要。
50、球是從網(wǎng)子上面過(guò)來(lái)的，所以隨時(shí)要準(zhǔn)備把拍子舉起來(lái)。(對(duì)于舉拍，有很多人都有很多疑惑，舉拍?舉多高?是不是高高舉起來(lái)?還是提前放到頭頂上?教練說(shuō)封網(wǎng)最重要的感覺(jué)還是要注意拍頭向上，球在己方場(chǎng)地時(shí)，拍頭不應(yīng)超過(guò)頭部，球過(guò)頂立即舉拍過(guò)頂同時(shí)做引拍動(dòng)作準(zhǔn)備封網(wǎng)。)
51、想到才能做到，所以意識(shí)第一，技術(shù)第二。
一、羽毛球包品牌介紹
羽毛球包品牌實(shí)在是打多了，稍微一算。優(yōu)個(gè)小編就能想到20-30個(gè)品牌，除了大家熟悉的尤尼克斯，李寧，勝利，凱勝，川崎，還有波力、艾迪寶、弗雷斯、美津濃、高神、杜力臣、頂尖等大家并不是很熟悉，但是還有一點(diǎn)市場(chǎng)的品牌;還有一些以超市羽毛球包的主打品牌，諸如紅雙喜、強(qiáng)力和偉士品牌，這些品牌的銷(xiāo)售量挺不錯(cuò)的;更有一些網(wǎng)羽都做的品牌，如維爾勝、海德、百寶力、鄧祿普、王子等傳統(tǒng)網(wǎng)包品牌;最后還有一些貌似是外國(guó)的品牌，其實(shí)是國(guó)內(nèi)品牌，例如優(yōu)暢和索牌，真正的純正的歐洲品牌，只有兩個(gè)就是卡爾頓和FZ，前者來(lái)自英國(guó)，后來(lái)來(lái)自丹麥。
第一名：李寧
09年李寧正式進(jìn)軍中國(guó)市場(chǎng)后，李寧羽毛球包無(wú)論在品質(zhì)、專業(yè)性能還是在外觀設(shè)計(jì)上，都在不斷的摸索中達(dá)到了頂峰水平。
第二名：YONEX尤尼克斯
憑借著多年的技術(shù)積累和行業(yè)沉淀，雖然被李寧分去了半壁江山，但其的市場(chǎng)占有率和產(chǎn)品的品質(zhì)還是保持了非常高的水準(zhǔn)的。
第三名：VICTOR勝利
在簽約了韓國(guó)隊(duì)后，勝利羽毛球產(chǎn)品線的整體質(zhì)量都上升了一個(gè)水品，其發(fā)展也達(dá)到了前所未有的高度。
第四名：KASON凱勝
雖然目前凱勝收歸李寧旗下所有，但憑借著市場(chǎng)積淀和李寧的技術(shù)支持，作為前中青隊(duì)贊助商，凱勝的球包品質(zhì)也是毋庸置疑的。
二、羽毛球包選包攻略
1、羽毛球包選包攻略之球包大小。
2、球包大小主要以能裝幾支球拍為考量。
9支裝羽毛球包
專業(yè)人士或者超級(jí)羽球愛(ài)好者，球拍較多，像小編一個(gè)同事，動(dòng)輒幾十支球拍的，就建議選擇9支裝羽毛球包。9支裝羽毛球包多為三個(gè)主包倉(cāng)，一個(gè)球拍倉(cāng)，放球拍;一個(gè)衣物倉(cāng)，一個(gè)雜物倉(cāng)。體積巨大大，容量大巨大，可所謂羽毛球包中的航母。
主要代表是VICTOR勝利br390羽毛球包系列，其容量之大，讓小編震驚，小編183cm的個(gè)頭，75kg的體重，應(yīng)該不算瘦弱，但背上br390羽毛球包后，從后面完全就看不到小編的身影了。
6支裝羽毛球包
6支裝羽毛球包是較為常見(jiàn)的羽毛球包，6支裝羽毛球包適合大多數(shù)羽毛球愛(ài)好者，能滿足日常打球的所有要求，小編選擇的就是6支裝羽毛球包，每次打球時(shí)帶4、5支球拍、兩套換的球衣、一件厚外套、一個(gè)優(yōu)之1L的水壺、1桶1L的水(這個(gè)兩個(gè)最占地方，原諒小編是水桶吧!)、一雙球鞋和一些雜物，正好夠用。6支裝羽毛球包一般來(lái)說(shuō)分兩個(gè)主包倉(cāng)，一個(gè)球拍倉(cāng)，能放4到6支球拍;一個(gè)衣物、雜物倉(cāng)，能放衣服、和鞋(鞋一般都帶獨(dú)立鞋袋)。
6支裝的主要代表是李寧ABJH054-1六只裝羽毛球包，作為世錦賽國(guó)羽戰(zhàn)包，性能之強(qiáng)大，毋庸置疑。
3支裝羽毛球包
3支裝羽毛球包容量較小，適合裝備不多的入門(mén)球友或者喜歡輕裝上陣的球友使用，性價(jià)比比較高。3支裝羽毛球包一般來(lái)說(shuō)只有一個(gè)主包倉(cāng)，一個(gè)包倉(cāng)內(nèi)既要放球拍，也要放球衣、雜物等，建議選擇本類球包的球友做好對(duì)球拍的保護(hù)。
三支裝羽毛球包的主要代表是VICTOR勝利的br155羽毛球包，性價(jià)比超高。
2支裝羽毛球包/立式背包
2支裝羽毛球包/立式背包和普通的雙肩背包結(jié)構(gòu)相似，適合需要在球場(chǎng)和辦公室或者教室之間快速轉(zhuǎn)換的學(xué)生球友和白領(lǐng)球友，這類球包的好處是用處廣泛，打球、上班、上課、休閑、外出都能背，但是不好的是球拍手柄會(huì)露在包外，對(duì)球拍的保護(hù)不會(huì)特別到位。這類球包一般分兩個(gè)主包倉(cāng)，一個(gè)放雜物、衣物，一個(gè)專門(mén)的球拍倉(cāng)，會(huì)配有球拍保護(hù)的配件，如球拍固定環(huán)、拍柄保護(hù)套、球拍保護(hù)夾棉等。
2支裝羽毛球包/立式背包的代表是VICTOR勝利BG610羽毛球包系列，性能之強(qiáng)大，相當(dāng)之彪悍，也是2012年優(yōu)個(gè)網(wǎng)第七暢銷(xiāo)的羽毛球包。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)小編上面的介紹，這51條打羽毛球是的精辟見(jiàn)解，你了解了幾個(gè)呢?你又做到了其中幾個(gè)呢。你在打羽毛球的時(shí)候有沒(méi)有用到羽毛球包呢?主要有那幾大羽毛球包品牌呢?羽毛球包又分為幾種呢?希望小編上面的總結(jié)能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
羽毛球是一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)，適合不同的人群，深受人們的喜愛(ài)。雖然說(shuō)羽毛球人人都可以打，但是對(duì)于羽毛球真正的高手而言，打羽毛球也是有很多講究的，經(jīng)常打羽毛球的人是有很多經(jīng)驗(yàn)可談的。下面小編總結(jié)了56條打羽毛球的經(jīng)驗(yàn)以及打羽毛球時(shí)需要用到的裝備。
56條羽毛球入門(mén)經(jīng)驗(yàn)之談
1.有些人說(shuō)，打羽毛球不過(guò)只是兩個(gè)球拍，一個(gè)球的事情，再加上一個(gè)露天的場(chǎng)地便可。其實(shí)有這樣想法的人，他對(duì)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還沒(méi)有真正的理解，連羽毛球入門(mén)都還沾不上邊。
2.羽毛球在東方有廣泛的群眾基礎(chǔ)，等同于網(wǎng)球在西方。羽毛球手上可以選擇不發(fā)力，網(wǎng)球手上必須要發(fā)力;羽毛球腳上重復(fù)性步伐很多，網(wǎng)球步伐制動(dòng)要少很多。
3.民間的高手一樣很厲害，前提是你要有運(yùn)動(dòng)員一般的體魄，技術(shù)到了一定層次就是浮云，打球打的是能力和球路。
4.很多人認(rèn)為打羽毛球的手感，全是憑借自己瞎蒙的。其實(shí)不然，手感也是一種經(jīng)驗(yàn)。在羽毛球雙打的時(shí)候，接球和發(fā)球的搓滾網(wǎng)其實(shí)也是一種打球技術(shù)，之前我也一直不相信，知道看到身邊的羽毛球高手打球這才相信。
5.雙打削切球托不是犯規(guī)，削切羽毛才是違例。第一次面對(duì)發(fā)弧線球的對(duì)手，每個(gè)人都會(huì)崩潰。
6.不要小看每個(gè)人的殺手锏，尤其是特別的那種，這是我們羽毛球生活中的小驚喜。
7.學(xué)著去適應(yīng)別人的絕招，戰(zhàn)勝它，并學(xué)會(huì)它。
8.所有招式都有破解的招式，除了一種招式，那就是能力。
9.對(duì)于平時(shí)打羽毛球只是為了消磨時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，羽毛球裝備是可有可無(wú)的。其實(shí)在打球時(shí)裝備也是十分重要的。裝備會(huì)讓你打球時(shí)更有準(zhǔn)備更有信心。但是準(zhǔn)備的購(gòu)買(mǎi)，并不是貴的就是和你。一分錢(qián)一分貨到哪都適用。
10.羽毛球，人比裝備更重要，高手用球桶虐人早已不是傳說(shuō)。
11.羽毛球，無(wú)論玩的是裝備還是技術(shù)，請(qǐng)保持你的好心情，否則會(huì)被羽毛球玩。
12.羽毛球，好心情來(lái)自你自己，作為業(yè)余3流選手，要保持淡定，要向下看，記住，你不是林丹。
13.羽毛球，目的有很多種，鍛煉身體，消磨時(shí)間，結(jié)交朋友，純粹的愛(ài)好，請(qǐng)堅(jiān)定你的目的，趁著身體還打得動(dòng)。
14.羽毛球，更重要的是心情。所以打得好的人去譏笑打得不如自己的人是不對(duì)的，哪怕是從心底。這一瞬間的想法讓你掉價(jià)。
15.羽毛球，最重要的還是心情。手里拿著VT80的人去嘲笑拿泰迪球拍的人是無(wú)厘頭的。
16.打羽毛球，鞋子，拍，球，線，場(chǎng)地，這些都是消耗品。羽毛球就是一場(chǎng)消耗的過(guò)程。
17.消耗的是銀子，得到的是體魄和心情。所以，不要讓自己得不償失。
18.羽毛球就是生活，生活就是羽毛球，這是每個(gè)資深球友都有過(guò)的狀態(tài)，如果你有點(diǎn)感覺(jué)，恭喜你，你快入門(mén)了。
19.生活中很多東西都可以轉(zhuǎn)化成練習(xí)，比如步伐，比如礦泉水瓶，高手都是有心人。
20.永遠(yuǎn)記住，時(shí)間投入在哪里，成功就在哪里。生活中有很多比羽毛球更重要的事情。
21.如果你工作很忙，請(qǐng)忘記羽毛球，她會(huì)讓你在心智和體力上分神。
22.專業(yè)的羽毛球控有兩種，打球的高手，玩裝備的高手，希望你能一人身飾兩角。
23.有點(diǎn)愛(ài)好不容易，玩得開(kāi)心就好。看著辛苦收集全的一個(gè)系列的拍子，那種滿足感不言而喻。
24.Yonex不是唯一羽毛球裝備廠商，凱勝，勝利也不錯(cuò)，各種三線品牌，無(wú)論再洋氣的名字也是中國(guó)的。
25.還有一個(gè)新加入的老大哥，叫李寧。很貴很風(fēng)騷，國(guó)家隊(duì)都用它。
26.所有裝備廠商的東東都是一個(gè)目的，讓你在打球的過(guò)程中更舒適。所以，記住，買(mǎi)你所需要的。
27.有一種球拍你不能不知道，它叫平衡拍，有人給他起了個(gè)更形象的名字，糖水拍。
28.打你能打動(dòng)的球拍，太重的球拍會(huì)讓你的手腕壓力變大，太硬的球拍會(huì)讓你的肘關(guān)節(jié)往上痛不欲生。
29.手感千千萬(wàn)，只有你試過(guò)的好，才是真的好。別人說(shuō)的，都是浮云。
30.如果你要買(mǎi)裝備，更重要的是鞋子。
31.各品牌大橡膠底的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鞋是你必須擁有的裝備，為了你的跟腱和腳踝，請(qǐng)選擇一款合腳的。
32.在可能的情況下，盡量不要使用護(hù)具。
33.感覺(jué)有不適感的情況下，盡快使用相應(yīng)的護(hù)具。
34.并不是越貴的護(hù)具就越適合你，不同級(jí)別的護(hù)具適合不同級(jí)別的傷病。
35.關(guān)節(jié)是羽毛球迷永遠(yuǎn)的痛，請(qǐng)善待它，特別是手腕和膝蓋。
36.記住球拍的科技永遠(yuǎn)在進(jìn)步，一款球拍停產(chǎn)，肯定會(huì)有新球拍頂替它的位置。
37.沒(méi)有最暴力的球拍，只有更暴力的人。
38.商店就是你的收藏庫(kù)。
39.老球拍收藏的不止是手感，更多的是一種思念。
40.球線是被壟斷最厲害的器材。選你喜歡直徑的線。其次再選種類。顏色聽(tīng)說(shuō)白色不錯(cuò)。
41.舒適的衣服可以讓人心神愉悅。
42.全棉衣服的時(shí)代早已過(guò)去，羽毛球運(yùn)動(dòng)早已進(jìn)入速干時(shí)代，除非你想每次打球帶十件短袖。
43.冬天了記得穿褲子熱身，誰(shuí)的膝蓋也不是鐵打的。
44.球包夠用就行，冬天用大點(diǎn)的，夏天用小點(diǎn)的方便。
45.后備箱不是保險(xiǎn)庫(kù)，而且聽(tīng)說(shuō)太冷太熱都對(duì)球拍不好。但我沒(méi)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，我舍不得。
46.慢慢你就會(huì)知道你不適合單打，雖然你的激情還在，雖然你的單打水平不錯(cuò)。
47.單打關(guān)鍵在于腳，爆發(fā)力不是一天兩天煉成的，那叫能力。
48.步伐多樣性都是合理的，關(guān)鍵找到適合自己的，然后跑熟。
49.控制你的對(duì)手，抓住他的破綻。高個(gè)兒選手害怕重復(fù)落點(diǎn)，矮個(gè)兒選手痛恨點(diǎn)殺兩腰。有一種人什么都不怕，這是能力。
50.堅(jiān)持就是勝利，呼吸是關(guān)鍵。臨場(chǎng)發(fā)揮都是浮云，多打比賽才是王道。
51.高遠(yuǎn)球人人會(huì)打，平高球永無(wú)止境。
52.雙打才是街頭巷尾喜聞樂(lè)見(jiàn)的娛樂(lè)項(xiàng)目，對(duì)男的來(lái)說(shuō)，混雙看反手，男雙看速度，但不是絕對(duì)。
53.雙打球路更加多元化，腰，底線，人，這三個(gè)靶子就是前三拍的目標(biāo)。
54.男雙不加速就想贏對(duì)手，基本除了做夢(mèng)就是檔次差距太大，拉吊打死男雙很難，但不是沒(méi)有可能，需要各種平球和打結(jié)合部的組合拳。
55.再牛的業(yè)余也是浮云，因?yàn)楫?dāng)練成神功的時(shí)候，你已經(jīng)老了。
56.除了羽毛球，別忘記你的家人。特別是在家人支持你的時(shí)候，記得感恩。
打羽毛球需要哪些裝備
對(duì)偶爾到球館打一打羽毛球的人來(lái)說(shuō)，談不上置辦更多的專業(yè)裝備，一般一只羽毛球拍，一筒球，一雙普通的運(yùn)動(dòng)鞋即可。但對(duì)一個(gè)經(jīng)常打羽毛球的人來(lái)說(shuō)，就需要添加一些專業(yè)裝備了。一般需要以下裝備。
1、羽毛球拍
最好兩個(gè)，一個(gè)用于單打，一個(gè)用于雙打，初學(xué)者買(mǎi)一只200元左右球拍即可。
2、羽毛球鞋
把你的腳的凈長(zhǎng)+0.7~1cm,就是最適合的尺寸.。YY ASICS MIZUNO都是做專業(yè)羽毛球鞋非常好的,特別是ASICS。不常打球的，一般運(yùn)動(dòng)鞋也可以。
3、一雙羽毛球襪
很多普通運(yùn)動(dòng)襪在打羽毛球的時(shí)候會(huì)把腳磨得起泡,特別是步法不好的人。
4、羽毛球包
包內(nèi)一般裝球拍、球、鞋、毛巾、水壺、衣服，以及打球卡、零用錢(qián)等。
5、羽毛球
大多數(shù)業(yè)余級(jí)水平選擇：迎客松、佛雷斯、飛尼斯、VICTOR。
6、運(yùn)動(dòng)裝
最好是透氣性好的品牌。
7、毛巾
擦汗，最好吸水性能較好的。
8、水杯或水壺
特別冬天可以喝到熱水。
9、換的衣褲
打完球后一定要把汗擦干,然后換上干的,否則很容易感冒。
10、護(hù)具
根據(jù)各人需要,但是最好拿上一個(gè)護(hù)腕一個(gè)護(hù)膝備用。
11、止疼噴霧
有條件的話,可以帶一小瓶止疼噴霧以備急用,不過(guò)希望一輩子都不要用。
總結(jié)：上面小編介紹的56條打羽毛球的經(jīng)驗(yàn)之談，有沒(méi)有讓你受益匪淺呢?你知道自己打羽毛球哪邊不足了嗎?哪些想法是錯(cuò)誤的了嗎?在打羽毛球時(shí)羽毛球的準(zhǔn)備也是十分重要的，那么都有哪些準(zhǔn)備，你記下了嗎?你在打羽毛球時(shí)有沒(méi)有用到這些準(zhǔn)備呢?
【導(dǎo)讀】羽毛球是這個(gè)時(shí)期比較適合的戶外運(yùn)動(dòng)，那么羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)您曉道多少呢，停面小編為您介紹羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)。
羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)
1、正手擋直線網(wǎng)前球技術(shù)
該技術(shù)多用于接對(duì)方殺球。
接球前用接殺球的步法移至右場(chǎng)邊線，身體右傾，手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。
擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動(dòng)球拍由右停向前止方推送擊球，把球擋向直線網(wǎng)前。
可以在擊球時(shí)前臂由外旋到內(nèi)收，帶動(dòng)球拍由右向前切送擋直線網(wǎng)前。擊球后，身體左轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，然后右足上前一步，球拍隨身體向左轉(zhuǎn)收至體前。
2、正手擋對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)
準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。揮拍擊球時(shí)，在肘關(guān)節(jié)屈收的同時(shí)前臂稍旋內(nèi)，手腕由后伸到內(nèi)收閃動(dòng)擊球托的右側(cè)。擊球點(diǎn)在右側(cè)前，手腕、手指操作拍面角度，使球向?qū)蔷€網(wǎng)前墜落。
3、反手擋直線網(wǎng)前球技術(shù)
同正手，也是多用于接殺球。
第一用接殺球的步法移至左場(chǎng)區(qū)邊線，身體左轉(zhuǎn)前傾，右肩對(duì)網(wǎng)，右肘曲曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。
擊球時(shí)，借對(duì)方來(lái)球的沖力，以前臂帶動(dòng)球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球托，把球擋回直線網(wǎng)前。
擊球后，身體右轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，球拍隨著身體的移動(dòng)收至體前。
4、反手擋勾對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)
用反手勾對(duì)角接殺球握拍法。
擊球時(shí)，手腕由外展到后伸閃動(dòng)揮拍球托的左側(cè)停部，使球向?qū)蔷W(wǎng)前墜落。
羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)
2、挑高球技術(shù)
1、正手接殺挑直線后場(chǎng)高球
當(dāng)對(duì)方殺右邊線球時(shí)，右足向右側(cè)跨一大步到位。
隨步法移動(dòng)往側(cè)引拍，右臂稍向右后擺的同時(shí)稍帶有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后擺，緊跟著右前臂急速向前揮動(dòng)時(shí)略有外旋，手腕從后伸到伸直閃腕，這時(shí)，肘起著支點(diǎn)的作用，拍面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，擊球托的中停部，使球向直線高遠(yuǎn)方向飛行。
擊球后，前臂內(nèi)旋，球拍往體前上方揮動(dòng)，球拍回收至體前。
2、反手接殺挑后場(chǎng)高球
擊球前，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。
擊球時(shí)，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至后伸閃動(dòng)，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。
若向?qū)蔷€方向揮拍，則球向?qū)蔷€方向飛行。
3、抽球技術(shù)
1、正手平抽球
兩足平等站立稍寬于肩，右足稍向右側(cè)邁出一小步，同時(shí)上體稍往右側(cè)傾，右臂向右側(cè)上擺，球拍隨著上舉，肘關(guān)節(jié)保持必定角度，擊球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展后伸，引拍至體后。
擊球時(shí)前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃來(lái)來(lái)球。擊球后，球拍趁勢(shì)蓋過(guò)去向左邊擺，左足往左前跟進(jìn)一步，準(zhǔn)備迎擊第二次來(lái)球。
2、反手平抽球
右足前交叉在左側(cè)前，復(fù)心在左足上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。
擊球時(shí)，在髖的右轉(zhuǎn)帶動(dòng)停，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動(dòng)，揮拍球托的底部。
擊球后，球拍隨身體的回動(dòng)收回到右側(cè)前。
羽毛球中場(chǎng)擊球技術(shù)教學(xué)
4、快打技術(shù)
1、正手快打
兩足分開(kāi)，右足稍前，左足在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經(jīng)過(guò)頭頂，往頭后引至右側(cè)停方，手握拍較松。
當(dāng)推斷來(lái)球是在頭頂上方時(shí)，身體稍往前移，同時(shí)左足往前跨一小步，右足略微伸直，成左弓箭步，把擊球點(diǎn)選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘曲曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時(shí)前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動(dòng)揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街袌?chǎng)區(qū)的周?chē)?/p>
擊球后，球拍隨勢(shì)前蓋，右足往左前邁一步，站在中線兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左?；嘏e起至前上方，準(zhǔn)備迎擊停一次的來(lái)球。
2、反手快打
兩足平行站在左場(chǎng)區(qū)，復(fù)心在右足，舉拍于右側(cè)前。當(dāng)推斷來(lái)球是在左場(chǎng)區(qū)，右前臂往左擺，身體稍向左轉(zhuǎn)至右肩對(duì)網(wǎng)，左足也往左側(cè)邁一小步，前臂內(nèi)旋，手腕外展引拍于左側(cè)后。
擊球時(shí)，前臂外旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指突然抓緊拍柄，前蓋球托后部，使球比較平直地向前飛行。
擊球后，球拍由右?；嘏e至前上方，準(zhǔn)備停一次擊球。
羽毛球作為具有很好保健功效的體育運(yùn)動(dòng)，被更多的人接受和喜愛(ài)。但是，對(duì)于羽毛球常識(shí)并不是很了解，羽毛球技巧也并沒(méi)有掌握。那么，羽毛球發(fā)球技巧有哪些?小編準(zhǔn)備的羽毛球視頻幫你解決。
羽毛球作為一種廣泛受到好評(píng)的健身運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)各個(gè)年齡層都有著不少的擁護(hù)人群，因?yàn)樗粌H可以強(qiáng)身健體，還非常的有趣味性，所以受到很多人的喜愛(ài)，那么如果你作為一個(gè)業(yè)余的，或者說(shuō)是剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，怎樣快速的在短時(shí)間內(nèi)提高球技呢，下面就跟小編一起來(lái)看一下。
作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的減肥功效也是不容小噓的，有很多人都會(huì)利用羽毛球來(lái)進(jìn)行減肥塑身，通過(guò)這種方式來(lái)進(jìn)行減肥，效果非常的好，消耗的熱量也是很大的，并且不會(huì)像其他的高強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)一樣容易產(chǎn)生肌肉塊等問(wèn)題，身體會(huì)呈現(xiàn)出一種完美的流線型，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)做到了娛樂(lè)減肥兩不誤，這樣的效率反而更高。
兩腳分開(kāi)，右腳稍前，左腳在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經(jīng)過(guò)頭頂，往頭后引至右側(cè)下方，手握拍較松。當(dāng)判斷來(lái)球是在頭頂上方時(shí)，身體稍往前移，同時(shí)左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點(diǎn)選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時(shí)前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動(dòng)揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街袌?chǎng)區(qū)的附近。擊球后，球拍隨勢(shì)前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準(zhǔn)備迎擊下一次的來(lái)球。
單打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之應(yīng)變
1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
發(fā)球搶攻是比賽的重要得分手段，發(fā)球可根據(jù)對(duì)手的站位?；?fù)羟虻牧?xí)慣球路、反擊能力、打法特點(diǎn)、精神和心理狀態(tài)等情況，運(yùn)用不同的發(fā)球方法，以取得前幾拍的主動(dòng)權(quán)。通過(guò)這一戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，打亂對(duì)方的整個(gè)戰(zhàn)略部署，造成對(duì)方措手不及。特別是在關(guān)鍵時(shí)刻，運(yùn)用發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)能達(dá)到不同的效果;在相持時(shí)可以用它來(lái)打開(kāi)僵持的局面，力爭(zhēng)主動(dòng);領(lǐng)先時(shí)可以用它來(lái)乘勝追擊，一鼓作氣戰(zhàn)勝對(duì)手;落后時(shí)可以用它來(lái)做最后的拼搏，力挽狂瀾，反敗為勝。
(1)發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻戰(zhàn)術(shù)
發(fā)前場(chǎng)區(qū)球有發(fā)1號(hào)區(qū)球，1、2號(hào)之間區(qū)球，發(fā)追身球。
發(fā)前場(chǎng)區(qū)球的目的主要是為了限制對(duì)方馬上進(jìn)行攻擊，另一個(gè)目的是通過(guò)準(zhǔn)確。有意識(shí)地判斷對(duì)方的回?fù)羟蚵?，從而組織和發(fā)動(dòng)快速?gòu)?qiáng)有力的搶攻，達(dá)到直接得分或獲得第二次攻擊機(jī)會(huì)。=發(fā)前場(chǎng)區(qū)球在一般情況下要以發(fā)1、2號(hào)區(qū)之間的球和追身球?yàn)橹?，這樣比較穩(wěn)妥，不至于造成失誤。
(2)發(fā)平高球捎攻戰(zhàn)術(shù)
發(fā)平高球有發(fā)3號(hào)區(qū)，發(fā)4號(hào)區(qū)，發(fā)3、4號(hào)區(qū)之間三種平高球。
發(fā)平高球搶攻戰(zhàn)術(shù)和發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻戰(zhàn)術(shù)的不同點(diǎn)在于發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻可直接抓住戰(zhàn)機(jī)進(jìn)行搶攻，而發(fā)平高球搶攻則要通過(guò)守中反攻的手段才能獲得搶攻的機(jī)會(huì)。
發(fā)平高球的目的：一是為了配合發(fā)前場(chǎng)區(qū)球搶攻;二是讓對(duì)手進(jìn)行盲目進(jìn)攻或在我方判斷的范圍之中進(jìn)攻，使發(fā)球方能從防守快速轉(zhuǎn)入進(jìn)攻;三是造成對(duì)方由于失去控制而直接失誤。
(3)發(fā)平射球主要是發(fā)3號(hào)區(qū)平射球
發(fā)平射球戰(zhàn)術(shù)的目的：一是為了偷襲，如對(duì)方反應(yīng)慢，或站位偏邊線，3號(hào)區(qū)空隙大時(shí)，偷襲3號(hào)區(qū)成功率可能大;二是為了逼對(duì)方進(jìn)行平抽快打的打法;三是為了把對(duì)方逼至后場(chǎng)區(qū)而造成網(wǎng)前區(qū)的空隙。
2、接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)是接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)中最易得分。最有威脅的一種戰(zhàn)術(shù)。但是，前提是對(duì)方發(fā)球的質(zhì)量欠佳。如發(fā)高球時(shí)落點(diǎn)不到位;發(fā)前場(chǎng)區(qū)球過(guò)網(wǎng)時(shí)過(guò)高;發(fā)平射球時(shí)速度不快，角度不佳;發(fā)平高球時(shí)節(jié)奏、落點(diǎn)、弧度不佳等都會(huì)給接發(fā)球搶攻造成機(jī)會(huì)。
離開(kāi)了這一前提條件而盲目地進(jìn)行搶攻，效果就差，成功率就低。除此以外，還要有積極的。大膽的搶攻意識(shí)。要獲得搶攻戰(zhàn)術(shù)的成功(得分)還得根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和身體條件，同時(shí)結(jié)合對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)。身體條件和心理素質(zhì)。例如，當(dāng)對(duì)方從右場(chǎng)區(qū)發(fā)一平高球落點(diǎn)欠佳，已造成我方發(fā)動(dòng)搶攻的極好時(shí)機(jī)，就要運(yùn)用自己最擅長(zhǎng)的技術(shù)，抓住對(duì)方的弱點(diǎn)，果斷大膽地?fù)尮ァ?/p>
搶攻戰(zhàn)術(shù)的完成大都要由兩三拍搶攻球路的組織才能奏效。所以一旦發(fā)動(dòng)搶攻就要加快速度，擴(kuò)大控制面，抓住對(duì)方的弱點(diǎn)或習(xí)慣路線一攻到底，一氣呵成完成，個(gè)組合的搶攻戰(zhàn)術(shù)。
打羽毛球時(shí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)，以及步伐的合理，如果你注意到經(jīng)常打羽毛球的球員，她們的身材都是比較修長(zhǎng)均勻的，看起來(lái)特別的有美感，不像別的動(dòng)作那么強(qiáng)調(diào)力量上的對(duì)抗，容易引起肌肉損傷，它更強(qiáng)調(diào)的是技巧性，以及流暢性，所以只要你注意到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打羽毛球的時(shí)候，看起來(lái)都是特別優(yōu)美的。
結(jié)語(yǔ)：上面這些給大家講解的一些打羽毛球的技巧，大家都要記得掌握好，這樣才能在場(chǎng)上更好地發(fā)揮，羽毛球作為一種全民性的健身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是老人小孩青年，只要把握好適合自己身體的那個(gè)度，都可以進(jìn)行練習(xí)，所以受到很多人的青睞。
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羽毛球技巧
力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。
握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。
當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。
在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。
如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
所有場(chǎng)地線都是它所確定區(qū)域的組成部分。
如面積不夠畫(huà)出雙打球場(chǎng)，可畫(huà)一單打球場(chǎng)，端線亦為后發(fā)球線，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物應(yīng)放置在邊線上。
羽毛球標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地的網(wǎng)柱
從球場(chǎng)地面起，網(wǎng)柱高1.55m。網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地同地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)。網(wǎng)柱應(yīng)放置在雙打的邊線上。
如不能設(shè)置網(wǎng)柱，必須采用其他辦法標(biāo)出邊線通過(guò)的位置。
在雙打球場(chǎng)上，不論進(jìn)行的是雙打還是單打比賽，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物，均應(yīng)置于雙打邊線上。
羽毛球標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地的球網(wǎng)
球網(wǎng)應(yīng)是深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩織成。網(wǎng)孔方形，各邊長(zhǎng)均在15～20mm之間。
網(wǎng)上下寬760mm。
網(wǎng)的頂端用75mm寬的白布對(duì)折而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過(guò)。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。
繩索或鋼絲須有足夠的長(zhǎng)度和強(qiáng)度，能牢固地拉緊并與網(wǎng)柱頂部取平。
球場(chǎng)中央網(wǎng)高1.524m，雙打邊線處網(wǎng)高1.55m。
球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)有空隙。
羽毛球標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地的燈光
比賽應(yīng)在場(chǎng)地四周比較暗得環(huán)境中進(jìn)行,因此,賽場(chǎng)上空得燈光至關(guān)重要。
燈光的設(shè)計(jì)和布局有兩種方法:一種是自熾燈泡,安裝在每一球場(chǎng)得兩側(cè)網(wǎng)柱得上空，另一種是熒光燈,掛在與球場(chǎng)邊線平行并且長(zhǎng)度一樣得地方。
為避免自然光線得干擾,場(chǎng)館內(nèi)應(yīng)掛上窗簾,場(chǎng)地上得照度要求達(dá)到500~750勒克斯。
總結(jié)：通過(guò)以上本文關(guān)于羽毛球的場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)、羽毛球的打球技巧，大家多多少少都會(huì)有些了解，羽毛球是一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，羽毛球的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地范圍大，在家門(mén)口也可以打羽毛球，為了健康的身體，大家快快動(dòng)起來(lái)哦!
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)不管男女老少都開(kāi)始注重自己的生活質(zhì)量和身體健康，現(xiàn)在的00后、90后這年輕的一代，國(guó)家更是重視新一代人的身體狀況，組織各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如羽毛球、藍(lán)球賽等。那么在打羽毛球時(shí)應(yīng)該要如何握拍才能夠防止受傷等情況的出現(xiàn)，接下來(lái)我們就來(lái)一起了解下打羽毛球的握拍技巧有哪些吧。
? ?正確握拍法
? ?1、正手握拍：握拍時(shí)，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚(yú)際平齊。虎口對(duì)準(zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿，小指無(wú)，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開(kāi)，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼。
? ?2、反手握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回來(lái)，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，同時(shí)要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。
? ?常見(jiàn)的錯(cuò)誤握拍方式
? ?1、球拍握的太緊，影響手腕的靈活度。
? ?2、球拍與地面不平行，這樣會(huì)影響擊球時(shí)的動(dòng)作。
? ?3、握拍太向里，拍柄露出。這樣的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動(dòng)作。
? ?4、握拍時(shí)， 拇指貼在球拍柄的上部。這種握拍方法十分不穩(wěn)定，用力揮拍時(shí)，容易脫手。
? ?5、握拍時(shí)，食指伸直在球拍上部。這樣會(huì)使腕部緊張，影響擊球的準(zhǔn)確性，容易讓手部受傷。
? ?通過(guò)以上對(duì)于打羽毛球的握拍技巧的正確以及錯(cuò)誤的握拍方式的祥細(xì)介紹。相信對(duì)于初學(xué)者在打羽毛球的握拍技巧上的常識(shí)是會(huì)有更深入的了解了。另外需要注意平時(shí)對(duì)于初學(xué)者，剛開(kāi)始打羽毛球時(shí)不可用力過(guò)大以及打羽毛球時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣才能夠有效的避免第二天胳膊或是身體出現(xiàn)酸痛感。
