網(wǎng)球入門需謹記的反手下旋球技巧要素
春季養(yǎng)生的技巧。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。就運動養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“網(wǎng)球入門需謹記的反手下旋球技巧要素”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
編者：現(xiàn)在很多的網(wǎng)球入門新手都只是學(xué)會了怎么打網(wǎng)球，就以為網(wǎng)球被自己學(xué)的很透徹了。網(wǎng)球技巧中反手下旋球技巧的要素有哪些?
一、反手削球的握拍方法。握拍方法應(yīng)是大陸式握拍法。大陸式握拍式是由拇指與食指形成礦形的虎口，虎口放在拍把的上半面與左上斜面的交界線上，這種握拍法介于東方式正拍握拍法與反拍握拍法之間。
在此基礎(chǔ)上根據(jù)個人習(xí)慣，可略微向左、右做一點轉(zhuǎn)動。
點擊圖片直接進入
二、反手削擊球的后拉拍動作。從準(zhǔn)備姿勢開始，一旦判斷要打反拍時，立即轉(zhuǎn)肩，由轉(zhuǎn)肩動作帶動球拍向后，手腕稍微翹起，以保持拍向上，高于腕部，后拉拍動作完成。要使球產(chǎn)生下旋，向后拉拍必須相對地高一些，然后迎著來球向前下方去擊球。
后拉拍的拍頭高度要高于將要選擇的擊球點的高度，具體高出擊球點多高的程度，要視來球情況和自己所取擊球點的不同高度，以及削球方式而有所區(qū)別。
三、反手削球的前揮擊球動作。向前揮拍時，重心隨著球拍前移，以加強擊球的力量和速度。削球的揮拍軌跡應(yīng)是從后向前下方揮動運行。
拍面接觸球時稍微仰起一些，擊打球的中下部位置。擊球點的選擇應(yīng)在側(cè)身轉(zhuǎn)體的右肩前(以右手執(zhí)拍為例)20厘米左右，以個人能給球擊上力量為宜。擊中球后繼續(xù)向前隨揮，自然停止。盡量延長球拍與球的接觸時間，便于控制球的能力。
網(wǎng)球的基本打法和戰(zhàn)術(shù)
高級擊球技術(shù)
一、掌握高級擊球技術(shù)、提高比賽水平
在掌握了網(wǎng)球的基本打法和戰(zhàn)術(shù)后，就要考慮如何進一步豐富自己的技米了，例如學(xué)習(xí)打隨擊球、放小球、上旋挑高球和凌空挑高球，掌握它們將便技術(shù)提高到一個新的水平。
但是這些技術(shù)又往往不象看上去的那么簡單，必須具有一定技巧和功夫后才可在比賽中使用。再者，這些技術(shù)的成功率比a本技術(shù)的成功率低，只有在恰當(dāng)?shù)臅r機方可使用。
然而，熟練它們并使之完美是很有價值的。一次時機拿擔(dān)得很好的小球或上旋挑高球，不僅能使對方吃驚并能亦來一分，而且具有這些擊球本領(lǐng)后，將對對方造成極大的咸脅。
所以當(dāng)技術(shù)有所進步后，就要高級擊球法來充實自已，花更多時間來練習(xí)，并誼重地使用它們。
二、隨擊球
隨擊球是一種混合的擊球技術(shù)，不象反拍攔網(wǎng)或挑高球那樣，有特定的打法。當(dāng)你思想上準(zhǔn)備從后場沖上網(wǎng)時，它是幾種可能的擊球方法之一。因此，隨擊球是上網(wǎng)前板，位于端線和發(fā)球線之間的擊球，它好比是略作公改后的落地球.
1.縮短后攝
當(dāng)對方的來球在發(fā)球線附近跳起時，就來了上網(wǎng)的機會.這時應(yīng)馬上向前移動，進入場內(nèi)一面跑一面后
擺(A, B及C).準(zhǔn)備動作和一般的正拍擊球一樣，或者如R愛默生在此所示的反拍擊球。
沒有必耍傲充分的后擺動作，因為擊球進場的距離短了。實際上，對隨擊球動作來講，準(zhǔn)確性和稱定性比力量更重要。
擊球目標(biāo)應(yīng)是將珍深深地打到對方的薄弱點，耍為自己創(chuàng)造一個能在網(wǎng)前截擊得分的有利形勢，所以，隨擊球應(yīng)該穩(wěn)定，它很少能直接得分，目的是給對方制造困準(zhǔn)。
2.動作要簡潔
打碑擊球最好的方法應(yīng)是自己得心應(yīng)手的打法.如果平時善子打反拍或正拍的平擊球，隨擊球也就這么打.如果平常是打切削球的，那么切削隨擊球可使球跳得低。高水平的職業(yè)運動員能從場上任何~點打上旋隨擊球，但一般水平的污動員卻做不到這一點。
戶作簡單一些.當(dāng)球飛來時，先側(cè)身對球，有極短的一曹停，使身體重心在擊球時能跟進同時，重心隨著球降低，以便使球拍流暢而有控制地送出去。上網(wǎng)的時候會有許多壓力，所以沒有時間來嘗試安全效低的擊球方法，只有用自己最拿手的打法。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道反手下旋球技巧的要素都有哪些了吧，網(wǎng)球指南：其實網(wǎng)球中什么都有技巧什么都是知識，比如步法、發(fā)球、扣殺等等這些都是要學(xué)習(xí)的網(wǎng)球技巧!
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在很流行打網(wǎng)球，打網(wǎng)球已經(jīng)逐漸成為一種全民活動了。但是，可能有人對網(wǎng)球的規(guī)則還不是太清楚。今天小編幫大家總結(jié)了打網(wǎng)球的一些基本小技巧，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1、握拍
正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊。
拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。
反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
2、正手擊球
準(zhǔn)備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運行路線。另一只手持住拍柄。
3、向后引拍
當(dāng)球朝正手方向為時，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運動，順勢完戰(zhàn)后擺動作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開立重心在后腳步上。
隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。
使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動取好位置。
4、擊球
向前揮拍擊球時，要握緊球拍，同時手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運動，逐步上升，向前揮動。
在左髖前言角球拍面，與球接觸時間應(yīng)盡可能地長，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進，準(zhǔn)備下次擊球。
5、發(fā)球
發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術(shù)。
由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。
擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側(cè)，同時跟進場內(nèi)。
6、接發(fā)球
做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來時移動取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。
來球時迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截擊過去。回位準(zhǔn)備下次擊球。
網(wǎng)球鍛煉方法
個人練習(xí)：移動練習(xí)，對墻擊反彈球練習(xí)，對墻發(fā)球練習(xí)等。
雙人對練：發(fā)球與接球練習(xí)，截擊球練習(xí)，比賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。
雙打場地長23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。
有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
網(wǎng)球計分規(guī)則
網(wǎng)球計分規(guī)則其實是很多的，比如，在發(fā)球的時候，我們要是碰觸到了球網(wǎng)的話，依然可以落到了對方發(fā)球的地方之中。
或者是接球員沒有做好準(zhǔn)備去接球，都是屬于違規(guī)。
或者是扣除積分的象征，所以我們對于這樣的情況一定要多加了解。
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起。
在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
發(fā)球員的位置
1、每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
2、發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。
發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
總結(jié)：對于我們玩網(wǎng)球計分規(guī)則，上面的一些介紹，一定要有所了解才會。這樣才可以讓我們在玩網(wǎng)球的時候，可以知道網(wǎng)球的知識，不至于違規(guī)。希望我們的介紹，對于您玩網(wǎng)游有所幫助吧。其中每一個細節(jié)都是很重要的。
打好網(wǎng)球，其實并不困難，只要你掌握了一定的技巧，那么你就會覺得很簡單，那么網(wǎng)球有什么技巧呢?今天小編為大家介紹一些網(wǎng)球的發(fā)球技巧，讓大家看看網(wǎng)球應(yīng)該如何正確而且有效的發(fā)球。
網(wǎng)球的發(fā)球，是一個很有技巧的事情，有很多方面要你注意，下面小編就為大家說說網(wǎng)球的一些發(fā)球技巧，讓大家看看到底如何才是一個好發(fā)球。
網(wǎng)球健身最佳發(fā)球指南
(1)握拍
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
(2)準(zhǔn)備動作/站位
雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標(biāo)。
(3)向后拉拍和拋球
雙手以上一下，伸展出左手，向上垂直拋出網(wǎng)球，這時網(wǎng)球的位置應(yīng)該在身體的前面和左腳上面，然后用握拍的手后拉，向下拍球，身體的重心也要隨之向前移動，要感覺到拋出的球能讓你的手部得到伸展，而且在擊中球的時候要感覺到舒服。
(4)有力的環(huán)繞動作
拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
(5)擊球點
運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
網(wǎng)球發(fā)球要素
第一招：擋
好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的主要原因是引拍過大。因為炮彈式發(fā)球就是速度快，根本沒有時間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻，夾緊腋部，握緊球拍，蹲低身體，對準(zhǔn)來球，向前一擋。OK!
第二招：別怕
乍一聽這是句廢話，可根據(jù)觀察，好多選手接不好發(fā)球是因為心理的恐懼。如果你都不相信自己能把這么快球回過去，那你怎么能接好發(fā)球呢?所以別怕，別給它嚇著，把接炮彈式發(fā)球當(dāng)成挑戰(zhàn)，先看清楚來球，再擋，慢慢你就發(fā)現(xiàn)這并不難。
第三招：向后挪
如果有球向你飛來，而且速度很快的時候，只要你往后挪一步，就會感覺到球飛到你面前的時候速度不是太快，且比較容易擊打。
人可先度著向后站一米，不行就兩面三刀米，科學(xué)研究表明，球在接觸場地之后速度會大大的減慢，距離越長當(dāng)然就越明顯。別怕人家說你害怕，關(guān)鍵是把球接過去。這招主要用來對付沒有角度的平擊球。
第四招：往前站些
對于角度大的球，你完全可以向前站，在球向外旋轉(zhuǎn)之前，把球切過去或擋過去，這是大部分職業(yè)選手常用的招數(shù)。正確的方法是斜向45迎擊球，當(dāng)然這需要一定的練習(xí)才能運用自如，這招主要用于對付角度大的旋轉(zhuǎn)發(fā)球。
第五招：抓拍柄中間
對于力量小的球手，在碰到大力發(fā)球時，拍面經(jīng)常會被大力震歪。在這種情況下，抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面，從而把球擋過球網(wǎng)。
第六招：讓他惦記著你
這一招更多的作用應(yīng)該是心理上的，怎么讓他惦記著你呢?一般選手在準(zhǔn)備拋球的時候，會看一下你站的位置，如果在這時，你左右的移動明顯在干攏對方的發(fā)球，是不允許的;但如果在他拋球后，也就是說在他眼睛向上看球時，你移動到新的位置是允許的。所以，如果你應(yīng)付不了對方發(fā)到你反手位的球，你可以站到反手位，那時也許他會想偷襲你的正手位，這時你就可以在他向上拋球時，往你的正手位移一點。
這樣當(dāng)他發(fā)現(xiàn)你并沒有像他想象的那樣站在反手位時，他在下一次發(fā)球時就會想，你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣，你在向前站和向后站的時候，也可以如法炮制，讓他搞不清你到底站在什么地方，知道最大的好處是什么嗎?你分散了他的注意力(炮彈式發(fā)球必備條件之一)。
結(jié)語：每個動作都有自己特別的技巧，網(wǎng)球的發(fā)球也是如此，一個好的發(fā)球就是一個好的開始，以上為大家介紹了一些網(wǎng)球發(fā)球的知識，還希望可以幫助到一些熱愛網(wǎng)球的朋友們，讓你們的技術(shù)更加厲害。
延伸閱讀：
網(wǎng)球常識 網(wǎng)球場地的維護和保養(yǎng)是什么網(wǎng)球常識 打網(wǎng)球的時候熱身怎么做網(wǎng)球用品 告訴你網(wǎng)球拍的各種參數(shù)網(wǎng)球用品 網(wǎng)球迷必知的球拍挑選方法網(wǎng)球常識 打網(wǎng)球的時候哪些誤區(qū)應(yīng)該避免網(wǎng)球常識 打網(wǎng)球時哪些技巧是必須掌握的編者：現(xiàn)在的網(wǎng)球是一項MM們比較喜歡的養(yǎng)生運動，你知道怎么才能快速提高網(wǎng)球技巧嗎?想要打好網(wǎng)球必須要知道的要素是哪些呢?今天小編給各位喜歡網(wǎng)球的MM帶來的一篇提高技巧的七要素一起來看看吧!
1、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
2、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。
點擊圖片直接進入
在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
3、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
4、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準(zhǔn)的球。
5、在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。
6、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
7、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
網(wǎng)球拍破損修復(fù)法
打網(wǎng)球的人都知道，往往一副好的網(wǎng)球拍用不了多久，就會出現(xiàn)球拍框斷裂或出現(xiàn)裂紋。如果繼續(xù)用下去的話，就會出現(xiàn)徹底斷裂的現(xiàn)象。這里小編給大家介紹了球拍修復(fù)的方法。大家可以試試。
球拍出現(xiàn)裂痕以致球拍折彎，只要不是斷成兩段，都可修復(fù)。尤其是碳纖維球拍更好修復(fù)。大家知道，拍框是空心的，一旦出現(xiàn)裂紋甚至折彎一般不會立即斷成兩段。這時可將網(wǎng)弦立即剪斷(不剪斷拆下的弦也不能使用)，這時拍框會自行恢復(fù)原狀或稍加整修即恢復(fù)原狀。
由于拍框是空心的，用高強度的粘合劑，注入拍框內(nèi)，待粘合劑凝固后，使之成為一段強度很高的骨架襯在框內(nèi)，既粘接了裂痕又形成一個堅強的骨架，使拍框的這一段形成一個實心體。其強度高于其他部分。
修復(fù)前需準(zhǔn)備一些工具和東西：1.買一盒汽車專用膠，也叫雙管膠，江西產(chǎn)，化工商店有售，每盒7.5元。按說明書配制。2.棉花半兩左右。3.粗鉛筆芯一樣粗細的鐵絲一段，做成針錐狀。4.掛歷紙或硬紙一張。5.一次性10ml注射器一支。
總結(jié)：現(xiàn)在知道打好網(wǎng)球的七要素具體有哪些了吧?今天小編帶來的網(wǎng)球指南有沒有幫助到MM們提升網(wǎng)球技巧呢?
網(wǎng)球是一種很健康的活動，打網(wǎng)球的好處非常多，尤其是女生。有的女生會經(jīng)常頭暈、乏力，其實這些可能是腎虛的表現(xiàn)。正好，打網(wǎng)球非常鍛煉人，也可以調(diào)理腎虛。那么你知道腎虛怎么調(diào)理嗎？你知道打網(wǎng)球的技巧嗎？今天小編幫大家總結(jié)了女生打網(wǎng)球的幾個好處，下面讓我們一起來了解一下吧。
一、健康美體
打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿。
同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點本人深有體會:) ;
女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。
但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
二、網(wǎng)球是球場上的芭蕾
很講究美感和韻律感。
女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動。
如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?/p>
想想經(jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心
增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神
每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去。
在跑動中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。
所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r機，不成功都難呢。
在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r候，就看誰先失誤。
只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。
所以說，要堅持，要穩(wěn)住，要永不放棄。
網(wǎng)球初學(xué)者不得不知的要領(lǐng)
1、握拍
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。
大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
2、準(zhǔn)備動作/站位
雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。
手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標(biāo)。
3、擊球點
運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。
擊球點應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。
擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。
理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
4、有力的環(huán)繞動作
拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
5、向后拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。
握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道女生打網(wǎng)球有哪些好處了嗎？如果你真的很喜歡網(wǎng)球，那么在運動的過程中就會感受到網(wǎng)球給你帶來的驚喜，在看書看累了之后可以打打網(wǎng)球，你就會發(fā)現(xiàn)運動中的你就是最美的。
編者：現(xiàn)在很多女生喜歡網(wǎng)球這個健身運動，因為網(wǎng)球可以幫她們塑造好的體型打造魔鬼身材。你知道網(wǎng)球這種養(yǎng)生運動的養(yǎng)生功效有哪些嗎?
1、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
2、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。
點擊圖片直接進入
在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
3、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
4、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準(zhǔn)的球。
5、在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。
6、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
7、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
OL打網(wǎng)球的準(zhǔn)備運動
準(zhǔn)備運動：
1、兩腿張開，左右腿交互做伸膝及屈膝之動作，可增加腿部肌肉的力量。
2、兩腿伸直并攏，彎腰，兩手扶住膝蓋，使全身的重量全壓在腿上。
3、兩手放在膝蓋上，蹲下再站起做數(shù)回。
4、兩手高舉，從前面往后仰至最大伸展度。
5、兩腿伸開，右手高舉過頭，身體向左傾，換左手高舉向右傾。
6、兩手高舉，上身自腰部起左右回轉(zhuǎn)。
此種柔軟體操，亦可供缺少運動者，每日在家做數(shù)分鐘。
總結(jié)：現(xiàn)在知道網(wǎng)球新手應(yīng)知的七要素有哪些了吧?但是很多的新手都不知道這七要素所以她們打網(wǎng)球的技術(shù)進步的很慢!
現(xiàn)在很多的人都開始打網(wǎng)球，網(wǎng)球打的人越多新手也就越多。新手首先學(xué)的是姿勢后面就是技巧了，你知道哪些發(fā)球技巧可以幫你輕松發(fā)球呢?
握拍
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
準(zhǔn)備動作/站位
雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標(biāo)。
向后拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
有力的環(huán)繞動作
拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
擊球點
運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致，擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
發(fā)球技巧練習(xí)
一、手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)
不少初學(xué)者， 手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指 和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指 以及手腕輕微地鉤的動作。
法只認為不恰當(dāng)，因為有些運動員經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，也習(xí)以拋的相對準(zhǔn)確，但對初學(xué)者就有難度。我建議改變一下手握球的方式，不妨一試。
可以采取手事直立，掌心側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不 易產(chǎn)生的多余動作，對球上拋影響較少。
二、向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確，應(yīng)是向上送球為宜
不少初學(xué)者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球 在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當(dāng)呢?
輔助手在揮拍手向后拉 拍的同時，手臂上舉，以屬為受點，當(dāng)手臂上 舉伸直時，球出手，利用手臂上學(xué)的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會太大。
三、在后擔(dān)拉拍轉(zhuǎn)體時
因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動，使拋球手臂在球出手的，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。
這也是初學(xué)者容易出現(xiàn)的錯誤，使 球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術(shù)掌握的一個難點，可以反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體的同時，兩手各自向相反方同舉起。
球拋不準(zhǔn)，是要通過單獨反復(fù)練習(xí)，有能得到提高。練習(xí)方法可以按發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設(shè)個目標(biāo)。
如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復(fù)將球按照動作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺，經(jīng)過一段時間，必然會取得一定進步。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作， 這樣就和逐漸克服拋球不準(zhǔn)的毛病，使發(fā)球得到提高。
女生打網(wǎng)球的好處
網(wǎng)球(tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動，現(xiàn)代網(wǎng)球運動一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式，網(wǎng)球不僅男生可以打，女生也不例外，下面我們就來說說女生打網(wǎng)球的6大好處。
一、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
二、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。
三、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。
四、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
五、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
六、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點本人深有體會， 女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
愛運動愛生活，享受生活的點滴，只要你真心喜愛網(wǎng)球，并投入其中，你會發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球的世界有多精彩。
延伸閱讀：
網(wǎng)球技巧入門級網(wǎng)球輕松學(xué)網(wǎng)球怎么打 網(wǎng)球的技巧以及注意事項網(wǎng)球常識 怎樣改進你的發(fā)球技巧網(wǎng)球常識 網(wǎng)球入門者比較容易犯哪些問題網(wǎng)球常識 經(jīng)常打網(wǎng)球有哪些好處網(wǎng)球拍 網(wǎng)球拍選擇了之后該怎么保養(yǎng)網(wǎng)球賽場上，許多國際高手在紛飛，看到打的激烈的時候，你是否也熱血沸騰，恨不得在賽場上面的是你，如果你是真的對網(wǎng)球有興趣的話，何不去體驗一下。如果你是一個門外漢，想知道應(yīng)該如何來打網(wǎng)球，那么下面就來教教你如何打網(wǎng)球吧。
如何打網(wǎng)球一
學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)，掌握正確的站立、握拍、跑動和擊球方式?jīng)Q定你以后的技術(shù)水平發(fā)展空間，看你是否能走向正規(guī)化。
如何打網(wǎng)球二
早期以簡單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位，這是老師告 訴我的，規(guī)范低一?；A(chǔ)熟悉之后，進入網(wǎng)球場地，與同伴或者球友練習(xí)，最好找打球時間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實在沒辦法就找個水平差不多的 吧。開始幾個月要作好揀球的準(zhǔn)備，因為初學(xué)者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。
如何打網(wǎng)球之練習(xí)力量
用啞鈴練習(xí)上肢力量的方法是：
1、站直身體，兩腳分開與肩同寬，雙手各執(zhí)一個啞鈴自然下垂，然后交替上舉，要注意的是上舉動作能做多快就做多快，這樣可以鍛煉肱二頭肌的爆發(fā)力，下放啞 鈴的時候要緩緩放下，一來可以避免拉傷，二來可以鍛煉手臂的穩(wěn)定性。同時舉啞鈴的時候身體盡量不要擺動，否則達不到鍛煉效果，按照這個動作，每只手三十個 一組，一共做三組，一二組之間間隔一分鐘，二三組之間間隔。如果你感覺運動量小，那么每組就做到做不動為止，中間間隔三～五分鐘。
2、水平飛燕動作，動作舒緩的狀態(tài)下，雙手拿起啞鈴做側(cè)平舉動作，上舉時隨著動作吸氣呼氣，做到力竭為止。
3、頸后彎舉、用來鍛煉肱三頭肌～站直身體，低頭～用手肘夾住頭部～雙手拿住一個啞鈴，上舉時速度要快～下放時速度要慢。
4、手持啞鈴做廣播體操
這個是不用解釋了吧～～鍛煉上肢力量順便鍛煉肢體協(xié)調(diào)性。
還有記得每次算練完之后喝些脫脂牛奶，可以使你的肌肉纖維變粗～肌肉棱角更加明顯，每次鍛煉之后輕輕拍打手臂讓肌肉纖維得到放松，再休息一到兩天，不要過 于頻繁的鍛煉，否則肌肉容易勞損，或者練出的肌肉外形會很難看。力量這個東西不可能一下子就練出來的～要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧!
如何打網(wǎng)球三
握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。
如何打網(wǎng)球四
眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
網(wǎng)球的拋球技巧
一、手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)
不少初學(xué)者， 手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指 和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指 以及手腕輕微地鉤的動作。我在這里對此種握 法只認為不恰當(dāng)，因為有些運動員經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，也習(xí)以拋的相對準(zhǔn)確，但對初學(xué)者就有難度。我建議改變一下手握球的方式，不妨一試?？梢圆扇∈质轮绷ⅲ菩膫?cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上 舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不 易產(chǎn)生的多余動作，對球上拋影響較少。
二、向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確，應(yīng)是向上送球為宜
不少初學(xué)者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球 在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當(dāng)呢?輔助手在揮拍手向后拉 拍的同時，手臂上舉，以屬為受點，當(dāng)手臂上 舉伸直時，球出手，利用手臂上學(xué)的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會太大。 三、在后擔(dān)拉拍轉(zhuǎn)體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂 容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動，使拋球手臂在球出手的，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。這也是初學(xué)者容易出現(xiàn)的錯誤，使 球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術(shù)掌握的一個難點，可以反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體的同時，兩手各自向相反方同舉起。
三、球拋不準(zhǔn)，是要通過單獨反復(fù)練習(xí)，有能得到提高
練習(xí)方法可以按發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設(shè)個目標(biāo)，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復(fù)將球按照動作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺，經(jīng)過一段時間，必然會取得一定進步。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作， 這樣就和逐漸克服拋球不準(zhǔn)的毛病，使發(fā)球得到提高。
總結(jié)：打網(wǎng)球其實是一門高深的學(xué)問，不是像大家想象的那樣簡單，每一門運動都有它的學(xué)問，如果你想要學(xué)好它就需要深入的了解它。以上為大家介紹了應(yīng)該如何打網(wǎng)球，以及網(wǎng)球拋球的三個技巧，相信一定會對大家有所幫助的。
網(wǎng)球是一項很流行的健身運動，世界上多個國家都能見到它的身影，網(wǎng)球有文明運動，貴族運動等美譽，是很多人休閑或者比賽都會選擇的競技類項目，獨特的網(wǎng)球文化。受到現(xiàn)代很多人的推崇和熱愛，無論是它的流行度還是時尚度都是名列前茅的。
網(wǎng)球是可以影響人的思想以及行為的，作為一種很健康的戶外運動，無論是什么年齡段的人士，都可以用它來進行鍛煉，而且網(wǎng)球的極大方式也是多種多樣，無論是單打還是雙打，都是很有樂趣的，單打體現(xiàn)個人的實力，雙打除了個人的實力外，還外加了合伙伴之間配合的默契度，這也是影響成敗的決定性因素，今天小編就來給大家講一下打網(wǎng)球時，雙打的技巧吧。
(一)發(fā)球及發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)方法
軟式網(wǎng)球雙打運動員的打法類型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在戰(zhàn)術(shù)介紹中，以介紹一前一后型打法戰(zhàn)術(shù)為主，兼顧其他各類打法.
1.發(fā)球前的站位方法
軟式網(wǎng)球規(guī)則規(guī)定:發(fā)球前，除接發(fā)球員外，其他隊員都必須站在端線及其假定延長線之后。所以發(fā)球員在右發(fā)球區(qū)發(fā)球時，其他隊員站位，發(fā)球員在左發(fā)球區(qū)發(fā)球時.其他選手的站位.
2.前衛(wèi)發(fā)球及發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)方法.
前衛(wèi)發(fā)球時，只能待前衛(wèi)發(fā)完球后，再向網(wǎng)前移動，并進行搶擊接球員的接發(fā)球。因前衛(wèi)集發(fā)球上網(wǎng)和搶擊于一身，多個動作要連接熟練一氣呵成，所以，前衛(wèi)發(fā)球時搶攻困難較大。在軟式網(wǎng)球雙打比賽中，發(fā)球方不占優(yōu)勢，前衛(wèi)發(fā)球更不占優(yōu)勢。
要扭轉(zhuǎn)這種局面，需在兩個方面加強，一是前衛(wèi)發(fā)球的質(zhì)量高，無論是上手平擊發(fā)球，還是下手旋轉(zhuǎn)發(fā)球，都要達到速度快(或旋轉(zhuǎn)強)、落點好(內(nèi)、外角變化自如)的基本要求;二是一發(fā)的命中率要高。這樣，前衛(wèi)發(fā)球時，才能具備發(fā)球、上網(wǎng)、搶擊的條件.
(二)對擊中的戰(zhàn)術(shù)方法
在雙打比賽中，對擊是雙方運動員比賽的重要形式，以后衛(wèi)控制局面，調(diào)動對手.前衛(wèi)伺機進攻，上手得分是獲勝的重要手段。所以運動員對擊戰(zhàn)術(shù)掌握的程度，是比賽雙方誰能獲勝的關(guān)鍵。
1.對擊中運動員的主要陣勢
(1)一前一后陣勢。在比賽中，后衛(wèi)站在底線，前衛(wèi)在網(wǎng)前的比賽形式，叫做一前一后陣勢。這種陣勢是軟網(wǎng)雙打比賽的主要陣勢，國內(nèi)外優(yōu)秀選手都采用這種陣勢。這種陣勢的特點是兩名運動員的特點突出，分工明確，配合合理，攻守兼?zhèn)洹?/p>
后衛(wèi)隊員以底線正、反手擊球技術(shù)為特長，不僅擊球的速度快，落點準(zhǔn)，而且變化多.在比賽中，通過各種技術(shù)控制局面，調(diào)動對手，攻擊對方。前衛(wèi)隊員以中前場攔、截技術(shù)較突出，在網(wǎng)前通過各種動作迷惑對手，干擾對方，突然出擊，上手得分。
(2)雙底線陣勢。兩名運動員都站在底線進行雙打比賽的形式叫做雙底線陣勢。這種陣勢特點是兩名運動員的優(yōu)缺點明顯且相同，防守能力較強，攻擊能力較弱。在比賽中完全采用這種形式的運動員極少，在比賽中作為一種過渡的手段應(yīng)用，卻是屢見不鮮的。
(3)雙上網(wǎng)陣勢。兩名運動員都站在中前場與對方進行比賽的形式，叫做雙上網(wǎng)陣勢。這種陣勢的特點是后衛(wèi)隊員技術(shù)比較全面，能前能后，能上能下，不僅能在底線對擊，而且能到網(wǎng)前對攔.能守善攻，戰(zhàn)術(shù)變化靈活。前世界高手中多數(shù)具備這種能力。
如何打好直線球
直線擊球和斜線擊球的最大區(qū)別是擊球點的不同。相比斜線擊球，直線擊球的擊球點要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中級選擇手更適合采取東方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更適合于高級選選手。
直線擊球的時機，是最終決定擊球效果的關(guān)鍵。
最適合直線擊球的時機包括：
(1)對方回球出淺，這種情況下，你直線擊球時需要面對的壓力更小，成功率也會越高，效果也會更好。
(2)在和對方形成斜線拉鋸時，如果你能夠準(zhǔn)確預(yù)判到對方下一拍回球的線路，那你可以勇敢地進行變線，從而改變回球的節(jié)奏，迅速占據(jù)主動。
(3)當(dāng)你在對抗中逐漸處于下風(fēng)，并且對方的優(yōu)勢越來越大時，你就需要放手一搏，以直線回球的方式來扭轉(zhuǎn)不利局勢。
網(wǎng)球雙打最注重的就是他們的配合度了，如果配合得好，即便單人的發(fā)揮和技巧有些許不足，配合得好的話，也是可以抹不過去的，所以說雙打得話，一定要先和伙伴把之間的配合練好了，免得到時候因為配合不好，反而出了一些問題，導(dǎo)致最后的失敗，這樣就不好了，這點一定要注意。
打網(wǎng)球可以提高人的反應(yīng)度，和靈敏度，合理的運用好自己的能力，再隨機應(yīng)變的運用好相對應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，和伙伴默契的配合，都是取勝的關(guān)鍵，當(dāng)然打網(wǎng)球時最重要的也是它的樂趣了，同時可以很好地鍛煉到身體，經(jīng)常地打網(wǎng)球，無論是你的彈跳力，還是手臂的力量都可以得到很好的提高。
業(yè)余賽事中雙打比賽是一個較為主要的競技項目，不但具有競技的精髓：競爭性，而且還具備了更多的趣味性，以及更多地體現(xiàn)了團隊的良好配合、合作暨主動性。通過雙打，大家還能交到更多更好的知心朋友。
我們經(jīng)常看到，在頒獎儀式上雙打獲勝者們的笑容尤為燦爛。因為他們正回味著競爭中的酸甜苦辣，還經(jīng)常交流戰(zhàn)術(shù)心得，沉浸在獲勝的喜悅之中。為了能讓各位業(yè)余網(wǎng)球愛好者雙打水準(zhǔn)有所提高，能更多地取勝對手和獲得更多的優(yōu)勝，謹提供以下幾點秘訣，各位可根據(jù)自己目前的水準(zhǔn)，嘗試調(diào)整一下自己的戰(zhàn)術(shù)體系。希望通過嘗試，能讓你們更多的了解雙打比賽的內(nèi)涵，更多的用自己已具備的技術(shù)能力，與同伴默契配合，使用合適的戰(zhàn)術(shù)，更多的體驗得分、得局、得盤、得勝時的愉悅心情，更多享受網(wǎng)球給你的無窮樂趣。
1 .強調(diào)第一發(fā)球的成功率
發(fā)球是比賽的開始，也應(yīng)該是主動得分的開始(注意，主動得分的開始，并不是發(fā)球直接得分)。接發(fā)球員們，包括我們自己，往往會懼怕對手強勁的一發(fā)，這時他們的想法往往是只要將球回過去即可，但他們基本不會懼怕對手的二發(fā)，此時的他們往往會有“非分之念”——就是企圖抓對手二發(fā)，一板壓死對方。了解這一特性之后，我們就可以調(diào)整自己發(fā)球的意圖，不求ACE和直接得分，但求不給對手有任何“非分之念”。避免了自己發(fā)球的盲目性，也提升了自己的自信心——往往一發(fā)成功率低會影響自己的信心繼而頻頻出現(xiàn)雙誤。
2 .競爭中保持一定的板數(shù)或回合
穩(wěn)定的擊球是取勝的關(guān)鍵之一。想一、二板就置對手于死地或者因為害怕對手連續(xù)回球成功而采取更兇猛的擊球，結(jié)果往往是過早失誤、連續(xù)失誤，導(dǎo)致自己拱手相讓有可能取勝的局面。擊球時不要害怕對手把球擊回來，而是保持一定板數(shù)，慢慢累積優(yōu)勢，并將最終優(yōu)勢轉(zhuǎn)為勝勢。
3 .不要被逼或無意識地在中場無人區(qū)滯留
中場無人區(qū)是指發(fā)球線到底線之間的區(qū)域，這里往往是對手回球落點最多的區(qū)域，你在此地擊球不但會大大地增加自己的回球難度，還必定會丟失球速。從而也會給留給對手更多更大的回球區(qū)域。
4 .盡快的想方設(shè)法沖回網(wǎng)前
這個方法可以增加對手回球時的心理壓力和回球時的難度，同時也有利于自己擊打出極具進攻性的截擊球。
一、發(fā)球時的陣型
1.普通陣型
①發(fā)球隊員站位發(fā)球隊員‘站在底線中點與邊線之間，根據(jù)本方戰(zhàn)術(shù)的需要和對方接發(fā)球隊員的站位，確定自己所站的位置，即靠近邊線處或在邊線與中點之間，以利于發(fā)球后隨球上網(wǎng)，搶占最佳的位置。
②發(fā)球隊員的搭檔站位發(fā)球隊員的搭檔△站在網(wǎng)前，與球網(wǎng)的距離約3米，即向前跨一步便能封鎖住網(wǎng)口。站位不宜與球網(wǎng)的距離太近，站位太近無法運用上步攔截動作，攔截控制面積較小，形成身后空當(dāng)面積太大，對方挑高球容易越過頭頂。與邊線的距離以橫路一步后能攔截對方直線穿越的球為宜(圖3一2)e站位既不能靠邊，也能太靠中，站位如果過于靠邊線會給對方留下較大的攻擊范圍，增加發(fā)球隊員上網(wǎng)的難度。如果不是戰(zhàn)術(shù)特殊需要，站位太靠近場地中間又容易被對方直線穿越而直接失分。
③接發(fā)球隊員的站位接發(fā)球隊員.站在發(fā)球隊員與本方發(fā)球線中點連線的延長線上，并很據(jù)對方發(fā)球的力最大小、速度快慢和自已接發(fā)球水平?jīng)Q定站位距離。
站位遠可以有足夠的時間判斷來球。能減級對方發(fā)球的速度和力愛，接發(fā)球的難度也減小，但接發(fā)球過網(wǎng)的路線較長，其攻擊性較差，容易欲對方網(wǎng)前隊員搶網(wǎng)，接發(fā)球后也不易跑到網(wǎng)前的有利位置。
進人場內(nèi)站位，接發(fā)球的距離縮短，擊球的攻擊性大大增強，也便于接發(fā)球后迅速路至網(wǎng)前與發(fā)球方在網(wǎng)前對抗，但對接發(fā)球的技術(shù)水平要求較高。 接發(fā)球隊員除了考慮站位的遠、近外，還可根據(jù)自己正、反手技術(shù)水平確定站位靠左或靠右。正手技術(shù)好，站位可適當(dāng)偏左(圖3一4位置1)，反手技術(shù)好，站位可適當(dāng)偏右.
④接發(fā)球隊員的搭檔站位接發(fā)球隊員.的接發(fā)球如果被對方網(wǎng)前隊員搶攔，其主要攻擊范圍為斜線區(qū)域.因此，接發(fā)球隊員的搭檔的站位應(yīng)在發(fā)球線內(nèi)命近中線位置，面向?qū)Ψ骄W(wǎng)前隊員，注意觀察網(wǎng)前隊員的動向，隨時做出相應(yīng)動作，封鎖對方網(wǎng)前隊員的擊球路線當(dāng)接發(fā)球隊員.的擊球通過了對方網(wǎng)前隊員△后再隨球移動到網(wǎng)前基本位置。接發(fā)球隊員的搭檔0在對方發(fā)球前也可以先站于端線后，當(dāng)接發(fā)球隊員接發(fā)球成功后，再與接發(fā)球隊員一同上網(wǎng)準(zhǔn)備網(wǎng)前攔截。
2.澳大利亞式陣型
澳大利亞式陣型是發(fā)球前，發(fā)球隊員的搭檔與發(fā)球隊員人站于同一半場內(nèi)。當(dāng)發(fā)球隊員發(fā)出球后，兩名隊員各自跑向事先約定的網(wǎng)前位置。澳大利亞式陣型是一種試圖破壞接發(fā)球隊員接發(fā)球節(jié)奏的站位方法。這一陣型對付攻擊性較強.但線路單一的接發(fā)球，或接發(fā)球回球過網(wǎng)點較高的選手特別有效。在澳大利亞式陣型中將左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū)故意留出空當(dāng)，誘使接發(fā)球方回擊穿越球，而另一區(qū)由網(wǎng)前隊員嚴加防守.
①發(fā)球隊員站位發(fā)球隊員‘的站位應(yīng)根據(jù)發(fā)球后能迅速跑進事先商定好的半場內(nèi)而定.發(fā)球后跑向同側(cè)半場，則站位可以適當(dāng)遠離底線中點，發(fā)球后跑向另一側(cè)半場，則站位可以適當(dāng)靠近底線中點。
②發(fā)球隊員的搭檔站位發(fā)球隊員的播檔站于網(wǎng)前.但比普通陣型的站位適當(dāng)遠離球網(wǎng)和靠近發(fā)球區(qū)中線，當(dāng)發(fā)球隊員把球發(fā)出后，按照兩人事先商定的路線跑動。發(fā)球隊員‘跑左區(qū)，發(fā)球隊員的搭檔‘留在右區(qū)，但應(yīng)向同側(cè)網(wǎng)前移動占據(jù)最佳攔截位置。發(fā)球隊員跑右半?yún)^(qū)，發(fā)球隊員的拼檔移動到左半?yún)^(qū)位置
結(jié)語：網(wǎng)球是一項受很多人喜愛的運動，可以培養(yǎng)人自強不息的心理，做事要學(xué)會懂得使用技巧，以及要知道和朋友們的配合，而且在打網(wǎng)球的過程中，還可以很好的釋放出生活的壓力，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，所以必要時是需要一些釋放的，以避免因為過度壓抑而造成一些心理疾病。
網(wǎng)球是一項很流行的健身運動，世界上多個國家都能見到它的身影，網(wǎng)球有文明運動，貴族運動等美譽，是很多人休閑或者比賽都會選擇的競技類項目，獨特的網(wǎng)球文化。受到現(xiàn)代很多人的推崇和熱愛，無論是它的流行度還是時尚度都是名列前茅的。
網(wǎng)球是可以影響人的思想以及行為的，作為一種很健康的戶外運動，無論是什么年齡段的人士，都可以用它來進行鍛煉，而且網(wǎng)球的擊打方式也是多種多樣，無論是單打還是雙打，都是很有樂趣的，單打體現(xiàn)個人的實力，雙打除了個人的實力外，還外加了合伙伴之間配合的默契度，這也是影響成敗的決定性因素，今天小編就來給大家講一下打網(wǎng)球時，雙打的技巧吧。
(一)發(fā)球及發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)方法
軟式網(wǎng)球雙打運動員的打法類型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在戰(zhàn)術(shù)介紹中，以介紹一前一后型打法戰(zhàn)術(shù)為主，兼顧其他各類打法.
1.發(fā)球前的站位方法
軟式網(wǎng)球規(guī)則規(guī)定:發(fā)球前，除接發(fā)球員外，其他隊員都必須站在端線及其假定延長線之后。所以發(fā)球員在右發(fā)球區(qū)發(fā)球時，其他隊員站位，發(fā)球員在左發(fā)球區(qū)發(fā)球時.其他選手的站位.
2.前衛(wèi)發(fā)球及發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)方法
前衛(wèi)發(fā)球時，只能待前衛(wèi)發(fā)完球后，再向網(wǎng)前移動，并進行搶擊接球員的接發(fā)球。因前衛(wèi)集發(fā)球上網(wǎng)和搶擊于一身，多個動作要連接熟練一氣呵成，所以，前衛(wèi)發(fā)球時搶攻困難較大。在軟式網(wǎng)球雙打比賽中，發(fā)球方不占優(yōu)勢，前衛(wèi)發(fā)球更不占優(yōu)勢。
要扭轉(zhuǎn)這種局面，需在兩個方面加強，一是前衛(wèi)發(fā)球的質(zhì)量高，無論是上手平擊發(fā)球，還是下手旋轉(zhuǎn)發(fā)球，都要達到速度快(或旋轉(zhuǎn)強)、落點好(內(nèi)、外角變化自如)的基本要求;二是一發(fā)的命中率要高。這樣，前衛(wèi)發(fā)球時，才能具備發(fā)球、上網(wǎng)、搶擊的條件.
(二)對擊中的戰(zhàn)術(shù)方法
在雙打比賽中，對擊是雙方運動員比賽的重要形式，以后衛(wèi)控制局面，調(diào)動對手.前衛(wèi)伺機進攻，上手得分是獲勝的重要手段。所以運動員對擊戰(zhàn)術(shù)掌握的程度，是比賽雙方誰能獲勝的關(guān)鍵。
1.對擊中運動員的主要陣勢
(1)一前一后陣勢。在比賽中，后衛(wèi)站在底線，前衛(wèi)在網(wǎng)前的比賽形式，叫做一前一后陣勢。這種陣勢是軟網(wǎng)雙打比賽的主要陣勢，國內(nèi)外優(yōu)秀選手都采用這種陣勢。這種陣勢的特點是兩名運動員的特點突出，分工明確，配合合理，攻守兼?zhèn)洹?/p>
后衛(wèi)隊員以底線正、反手擊球技術(shù)為特長，不僅擊球的速度快，落點準(zhǔn)，而且變化多.在比賽中，通過各種技術(shù)控制局面，調(diào)動對手，攻擊對方。前衛(wèi)隊員以中前場攔、截技術(shù)較突出，在網(wǎng)前通過各種動作迷惑對手，干擾對方，突然出擊，上手得分。
(2)雙底線陣勢。兩名運動員都站在底線進行雙打比賽的形式叫做雙底線陣勢。這種陣勢特點是兩名運動員的優(yōu)缺點明顯且相同，防守能力較強，屢見不鮮的。
(3)雙上網(wǎng)陣勢。兩名運動員都站在中前場與對方進行比賽的形式，叫做雙上網(wǎng)陣勢。這種陣勢的特點是后衛(wèi)隊員技術(shù)比較全面，能前能后，能上能下，不僅能在底線對擊，而且能到網(wǎng)前對攔.能守善攻，戰(zhàn)術(shù)變化靈活。前世界高手中多數(shù)具備這種能力。
如何打好直線球
直線擊球和斜線擊球的最大區(qū)別是擊球點的不同。相比斜線擊球，直線擊球的擊球點要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中級選擇手更適合采取東方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更適合于高級選選手。
直線擊球的時機，是最終決定擊球效果的關(guān)鍵。
最適合直線擊球的時機包括：
(1)對方回球出淺，這種情況下，你直線擊球時需要面對的壓力更小，成功率也會越高，效果也會更好。
(2)在和對方形成斜線拉鋸時，如果你能夠準(zhǔn)確預(yù)判到對方下一拍回球的線路，那你可以勇敢地進行變線，從而改變回球的節(jié)奏，迅速占據(jù)主動。
(3)當(dāng)你在對抗中逐漸處于下風(fēng)，并且對方的優(yōu)勢越來越大時，你就需要放手一搏，以直線回球的方式來扭轉(zhuǎn)不利局勢。
網(wǎng)球雙打最注重的就是他們的配合度了，如果配合得好，即便單人的發(fā)揮和技巧有些許不足，配合得好的話，也是可以抹不過去的，所以說雙打得話，一定要先和伙伴把之間的配合練好了，免得到時候因為配合不好，反而出了一些問題，導(dǎo)致最后的失敗，這樣就不好了，這點一定要注意。
打網(wǎng)球可以提高人的反應(yīng)度，和靈敏度，合理的運用好自己的能力，再隨機應(yīng)變的運用好相對應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，和伙伴默契的配合，都是取勝的關(guān)鍵，當(dāng)然打網(wǎng)球時最重要的也是它的樂趣了，同時可以很好地鍛煉到身體，經(jīng)常地打網(wǎng)球，無論是你的彈跳力，還是手臂的力量都可以得到很好的提高。
業(yè)余賽事中雙打比賽是一個較為主要的競技項目，不但具有競技的精髓：競爭性，而且還具備了更多的趣味性，以及更多地體現(xiàn)了團隊的良好配合、合作暨主動性。通過雙打，大家還能交到更多更好的知心朋友。
我們經(jīng)?？吹?，在頒獎儀式上雙打獲勝者們的笑容尤為燦爛。因為他們正回味著競爭中的酸甜苦辣，還經(jīng)常交流戰(zhàn)術(shù)心得，沉浸在獲勝的喜悅之中。為了能讓各位業(yè)余網(wǎng)球愛好者雙打水準(zhǔn)有所提高，能更多地取勝對手和獲得更多的優(yōu)勝，謹提供以下幾點秘訣，各位可根據(jù)自己目前的水準(zhǔn)，嘗試調(diào)整一下自己的戰(zhàn)術(shù)體系。希望通過嘗試，能讓你們更多的了解雙打比賽的內(nèi)涵，更多的用自己已具備的技術(shù)能力，與同伴默契配合，使用合適的戰(zhàn)術(shù)，更多的體驗得分、得局、得盤、得勝時的愉悅心情，更多享受網(wǎng)球給你的無窮樂趣。
結(jié)語：網(wǎng)球是一項受很多人喜愛的運動，可以培養(yǎng)人自強不息的心理，做事要學(xué)會懂得使用技巧，以及要知道和朋友們的配合，而且在打網(wǎng)球的過程中，還可以很好的釋放出生活的壓力，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，所以必要時是需要一些釋放的，以避免因為過度壓抑而造成一些心理疾病。
延伸閱讀：
網(wǎng)球常識 打網(wǎng)球時姿勢和感覺的重要性網(wǎng)球常識 打網(wǎng)球時哪些技巧是必須掌握的網(wǎng)球常識 打網(wǎng)球的時候哪些誤區(qū)應(yīng)該避免什么是網(wǎng)球 網(wǎng)球運動規(guī)則與技巧有哪些網(wǎng)球用品 網(wǎng)球迷必知的球拍挑選方法網(wǎng)球用品 告訴你網(wǎng)球拍的各種參數(shù)編者：網(wǎng)球場地是分為5種每種對你打網(wǎng)球的影響程度都不同，所以在打網(wǎng)球時選擇適合自己的網(wǎng)球場地是很重要的。我們應(yīng)該如何選擇網(wǎng)球場地?
校園里的網(wǎng)球場
收費低廉 時間受限
北京各個大學(xué)校園里基本都設(shè)有標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)球場地，基本以室外為主，有護欄，平時就作為教學(xué)之用或是在校學(xué)生的娛樂健身場所,因此對外開放的時間主要以學(xué)生放假或者平時的晚上為主。
網(wǎng)球場地以北京師范大學(xué)和北京語言文化大學(xué)為例，兩所大學(xué)網(wǎng)球場的收費均為40元/小時，而在校學(xué)生則可以享受半價的優(yōu)惠。
大學(xué)的網(wǎng)球場地收費相對低廉，這與網(wǎng)球場地的材質(zhì)有關(guān)，一般是標(biāo)準(zhǔn)的塑膠場地，衛(wèi)生的環(huán)境也不錯，美中不足的就是少了一些相應(yīng)的附屬設(shè)施，如垃圾筒、座椅等。
假期球場的開放時間一般從早上7點至晚上7點，如果有燈光，場地開放時間會延長到晚上10點左右。據(jù)大學(xué)球場相關(guān)的負責(zé)人介紹，來球場打球的主要是學(xué)生，而假期時間主要是公司訂場的居多。
作為專業(yè)的體育院校，北京體育大學(xué)開設(shè)了網(wǎng)球?qū)I(yè)，校內(nèi)有14塊標(biāo)準(zhǔn)室外網(wǎng)球場地。
平時作為本校學(xué)生上課的場地，僅供網(wǎng)球教學(xué)，對外開放時間僅僅為寒暑假期間，收費標(biāo)準(zhǔn)仍為40元/小時，本校教師、學(xué)生打球免費。經(jīng)常有網(wǎng)球教練在這里教學(xué)，打球的同時還可以享受專業(yè)的教練指導(dǎo)。
專業(yè)網(wǎng)球館
硬件專業(yè) 全天開放
說到網(wǎng)球場的人氣，專業(yè)的網(wǎng)球場館才是吸引眾多網(wǎng)球玩家的主要陣地，它的號召力是大學(xué)球場和酒店附設(shè)球場無法企及的。
據(jù)大運村球場的負責(zé)人秦建光介紹，來大運村球場打球的一般都是附近的居民和學(xué)生，年齡集中在20-40歲之間，這里全天營業(yè)仍很難訂場。不過專業(yè)球場非會員收費比較高，會員收費價格在30-50元之間不等。
專業(yè)的網(wǎng)球場館，吸引人的地方在于ldquo;專業(yè)rdquo;，ldquo;專業(yè)的網(wǎng)球場地都由100%丙烯酸類樹脂構(gòu)成，彈性要比塑膠場地更加均勻，并且具有極佳的摩擦力。rdquo;大運村的網(wǎng)球場負責(zé)人秦建光解釋說。
除了場地的質(zhì)量，網(wǎng)球玩家看中的還有時間，一般專業(yè)的網(wǎng)球場開放時間都比較早，ldquo;很多人喜歡打早場，可能6點就開始玩，而我們這里更是24小時營業(yè)，很多年輕人喜歡打夜場，他們認為夜里打球是新鮮與挑戰(zhàn)并存。rdquo;
其次，專業(yè)球館一般都有各種等級的培訓(xùn)班，不少初學(xué)者正是從這里蛻變成真正的玩家，ldquo;據(jù)點rdquo;選在專業(yè)球館也就不足為奇了。
酒店內(nèi)設(shè)的網(wǎng)球場
娛樂為主 配套齊全
京城大型酒店內(nèi)一般都設(shè)有專門的網(wǎng)球場地。非會員在這里打一場球的價格不菲，以凱賓斯基飯店為例，每小時200元的價格一定讓普通網(wǎng)球愛好者瞠目結(jié)舌，康樂部的張經(jīng)理對此解釋說：ldquo;一般來這里打球的都是附近公寓里的人或者我們酒店的客人，其次就是會員，他們打球每小時只需要60元，這和外面的網(wǎng)球場收費基本持平。rdquo;
說到會員制度，一般飯店的會員可以按月、年交費，平均每個月花1000多元錢就可以享受游泳、健身、桑拿、壁球等項目的服務(wù)。
而且飯店設(shè)有更衣室、免費的毛巾，還可以享受免費的淋浴，這樣的服務(wù)恐怕就是普通網(wǎng)球場無法比擬的，ldquo;一般客人打完球，沖個澡，去掉滿身的汗味，精神也好了。rdquo;對于酒店里的配套設(shè)施，張經(jīng)理解釋了它們給客人帶來的便利。
酒店附設(shè)球場的開放時間一般都從早上7點到晚上9點，球場一般也都是由丙烯酸類樹脂構(gòu)成，如此高標(biāo)準(zhǔn)的球場，打球的客人卻并不關(guān)心，據(jù)張經(jīng)理介紹：ldquo;大家來這里打球的主要目的還是娛樂，不一定打得有多好，重要的是心情好。rdquo;
此外，網(wǎng)球場地一般安置在酒店的花園中，小橋流水、綠樹成陰，優(yōu)美的環(huán)境也是吸引ldquo;貴族人士rdquo;的一大法寶。
編者：網(wǎng)球截擊技巧是很重要的基礎(chǔ)技巧，但是如果你專門的進行截擊訓(xùn)練效果是不會太好的，今天帶來的網(wǎng)球教學(xué)視頻就是詳細的介紹了網(wǎng)球截擊技巧，一起看看教練是怎么講解網(wǎng)球截擊技巧的吧！
如果你仔細觀察一下的話，你就會發(fā)現(xiàn)每一個頂級的網(wǎng)球高手，打球的時候都有著自己獨特的風(fēng)格，和在某一個技巧方面特別突出的，都有著自己與眾不同的特點，這些可以幫助他在網(wǎng)球場上更好的所向披靡。
對于每一個網(wǎng)球球員來說，技巧都是非常重要的一個部分，只有這樣才能夠擁有贏得比賽的可能性，而且一旦你掌握了網(wǎng)球技術(shù)，那么在場上你就可以更加盡情的發(fā)揮，在時間和經(jīng)驗的累計下，從而形成自己獨特的風(fēng)格。
1.握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2.眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3.擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準(zhǔn)的球。
4.在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。
5.雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
6.身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7.應(yīng)站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8.擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
注意事項
對于初學(xué)者來說，有這8條就可以了，要特別認真地對待這幾條管你可能成為頂尖高手，而且有著自，嚴格按照這8條來訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。你會在以后的進步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠與你的網(wǎng)球生涯同在。
