選購羽毛球用品的常識
羽毛球運動養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于運動養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供選購羽毛球用品的常識，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
編者：羽毛球作為很好的體育健身運動，必須具備一定的條件才可以練習，小編在這整理出羽毛球指南，希望對大家有所幫助。
選購羽毛球用品的常識
1.分清羽毛球的種類：
家庭中常用的羽毛球，一般多為室外用球，商店里稱之為紅頭羽毛球，因為此種球的底托是用紅色橡 膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。
比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內(nèi)羽毛球，其底托的用料，內(nèi)為軟木，外包白色羊皮，選料、制作 都比較嚴格。
全塑羽毛球，每個球為一個整體，其制造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發(fā)生掉毛問題，成本也 比較低，但用起來不如前兩種那么好使。
2.挑選羽毛球的標準。
要看羽毛球底托的質(zhì)量好壞。紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應(yīng)為25毫米， 其形狀要圓，木質(zhì)要軟，羊皮膜包扎要細、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以 將球在球拍上輕輕向上托幾下。
要看羽毛是否扎牢，每個羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、 抗打耐用，下落速度符合標準。雞鴨翎就不如鵝翎質(zhì)量好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現(xiàn)彎曲現(xiàn) 象。挑選羽毛時，羽毛為越白越好(專門染色的除外)。羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一 致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。
對于比賽用球，需要符合比賽規(guī)則中對羽毛球的規(guī)定。具體規(guī)定請參見比賽規(guī)則一欄。
現(xiàn)在市場上出售的羽毛球拍有很多，不管是什么牌子，都應(yīng)符合羽毛球競賽規(guī)則里規(guī)定的拍子長度、 寬度和重量要求。在此前提下，可根據(jù)自己的特點，選擇合適的牌子。
3.在選擇羽毛球拍時需要考慮以下幾個方面∶
拍子的重量要合適。其實并不是拍子越輕越好，拍子輕了，就不牢固，會影響擊球的力量。
檢查拍子的整體結(jié)構(gòu)。拿到拍子之后，揮動一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿(拍柄和拍 頭的連接部位，這一部位現(xiàn)在是碳素合金鋼材料制成)太硬;不震手，說明拍桿較有彈性。也可一手 握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性。
根據(jù)每個人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。手大的人，握較細或呈正方形的拍柄會 有不舒適之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后可檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲等。
另外需要看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個方塊都要同樣大，每條弦的松緊度要一致。
比較高級的羽毛球拍，一般都沒有上拍弦，而是讓人們根據(jù)自己的情況來配制適宜的弦并控制上弦的 松緊度。拍弦的種類有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。
羊腸弦彈性好，但易磨損，因而易斷;
尼龍弦美觀，但彈性稍差，受氣溫的影響也較大，冬天發(fā)脆易斷;
牛筋弦較結(jié)實，價格也低，但彈性差。上述三種弦在專業(yè)羽毛球選手已不采用。
化纖羊腸合成弦，是目前正式比賽中專業(yè)選手所選用之拍弦。它吸取了上述弦的長處，避免了各自的 短處，具有既牢固可靠，又彈性頗佳的特點。這種弦制作工藝復(fù)雜，價格昂貴，目前仍主要依靠進口。
羽毛球拍選購的標準
羽毛球拍選購的標準!羽毛球以其運動性、娛樂性和方便性的特點備受人們喜愛。不過，要在羽毛球運動中獲得最大樂趣，一副好的球拍是必不可少。如果你現(xiàn)在正準備選擇一支新的球拍，那不妨聽聽這里的建議。
目前市場上出售的羽毛球拍有很多，但不管是什么牌子，都應(yīng)符合長度、寬度和重量、結(jié)構(gòu)等方面要求。在此前提下，再根據(jù)自己的特點來選擇合適的球拍。
首先，是球拍重量要合適。拍子應(yīng)有一定的重量，絕不是越輕越好，每一支球拍都應(yīng)標出它的重量，一般通用的標法為U。通常全碳羽拍的重量大多為2U(90-94克)或3U(85-89克)，而鋁框羽拍的重量一般在1U(95-99克)以上。較重的球拍適用于力量好并偏重進攻的球員，較輕的球拍更適用于偏重防守的球員，大家可以根據(jù)個人情況各取所需。像李寧、Victor這種大品牌就有鋁鐵、鋁碳一體、全碳等各種材質(zhì)的球拍，盡可在其中選擇合適自己的型號。
其次，就要注意球拍的整體結(jié)構(gòu)以及彈性和軟硬度。拿到拍子后，揮動一下，看看震不震手。震手的一定是拍桿太硬;不震手，說明拍桿彈性較好。這一點很重要，因為拍子順手與否很大程度上取決于拍桿的彈性。一般來說，硬度越大控制性越好，力量也越大，但業(yè)余選手很難打出來，所以應(yīng)選擇彈性適中的類型。此外，球拍的整體結(jié)構(gòu)也很重要，包括甜區(qū)的大小(就是球拍面的最佳擊球區(qū))等。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，會覺得很舒適。甜區(qū)的面積大小很重要的，它關(guān)系到是否能容易打出高質(zhì)量的球。而決定甜區(qū)大小的關(guān)鍵因素就是框形的設(shè)計。相比之下大品牌的球拍就更有保證，如YONEX、李寧等。比如李寧的球拍就采用了最新的兩段式一體設(shè)計，同時配備了具有吸汗功能的防滑減震柄皮，握拍的手感更好。同時李寧高水平的球拍框型與制作工藝也確保了李寧球拍的甜區(qū)面積較大。當然如果你有充足的資金，YONEX也是個不錯的選擇。
最后，我們就要看球拍的款式了。很多人不重視這一點，認為只有結(jié)構(gòu)和材質(zhì)才是最重要的。其實款式也是一個選購的關(guān)鍵。比如拍柄的選擇就要根據(jù)每個人手形大小挑選，以握住拍柄感覺舒適為宜，手大的人，握較細或呈正方形的拍柄會有不舒適之感;而手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。而有一款自己喜愛的形狀和顏色的球拍，也確實是一件非常令人愉快的事。
總之，對于羽毛球拍的選擇要從合適這一出發(fā)點，并不是自己認為最好的就最合適，只有最順手的才是最合適的。除此之外，應(yīng)盡量選擇成熟品牌的球拍，幾家大的廠商如國內(nèi)的李寧、國外的YONEX、Wilson，都有其獨到之處，在質(zhì)量控制、材質(zhì)選擇、結(jié)構(gòu)設(shè)計等方面也是比較成熟，更有保證。怎么樣?現(xiàn)在的你是不是已經(jīng)躍躍欲試了?那就趕快到商店去挑選一款合適的球拍，然后到球場去一展你的風采吧!
打羽毛球必須穿專用鞋
在體育館里打羽毛球的愛好者越來越多。但好多人打球時鞋穿得很不專業(yè)，腳踩籃球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上陣了。
國家健將級羽毛球運動員說，打羽毛球需要急停急轉(zhuǎn)，對鞋有特殊的要求。穿不合適的鞋打球，容易受傷，球技也難提高。
他們認為，羽毛球鞋應(yīng)該具有以下的特點：設(shè)計輕巧?；@球鞋需要保護踝關(guān)節(jié)，鞋幫多設(shè)計得較高，較硬，而且笨重，穿籃球鞋
打羽毛球容易崴腳。
鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底應(yīng)是生膠或牛筋質(zhì)地的，紋路交錯細密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大，在木地
板上容易打滑。
鞋底具有減震、緩沖功能。帆布鞋是膠底的，在打球時不停起跳、落地的過程中，鞋底起不到緩沖作用，很容易受傷。
平跟，便于發(fā)力。很多非專業(yè)鞋都有鞋跟，不適于打羽毛球。
他們建議，在購買專用羽毛球鞋的時候，應(yīng)注意以下幾點：
1、新鞋的鞋號要稍大一點，這樣向前跨步時不會頂腳。
2、買時用手折一下鞋底，韌性要好。3、摸摸鞋幫，手感要軟，面料要吸汗、透氣。
他們還提醒廣大愛好者，羽毛球鞋最好在打球時才穿，一來可避免鞋子弄臟場地，二來可以避免鞋底沾灰而變滑。
總結(jié)：選擇羽毛球作為體育健身運動的人們要注意了，必須做到基礎(chǔ)裝備才能上場，小編在這做出有關(guān)羽毛球的體育健身指南，希望對大家有所幫助。
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編者：想要打好羽毛球這項體育健身運動就必須要在選擇羽毛球用品上就多加注意。那么，如何選擇羽毛球用品?在選擇羽毛球拍和羽毛球時注意事項是什么呢?
體育健身 羽毛球用品選購指南
羽毛球拍選購建議及注意事項
選購適合自己的羽毛球拍
在購買球拍之前，你首先應(yīng)該對球拍的相關(guān)知識有個大致的了解，這部分內(nèi)容在文章最后的鏈接當中會詳細介紹，這里不再多說。在了解了哪些因素會對球拍有重要影響之后，你應(yīng)當明白這些道理：
1、球拍的重量是最關(guān)鍵的因素。重一點的拍子擊球有力，殺球威脅大，但舉拍和揮拍速度慢，影響揮拍的頻率，不適合防守和對網(wǎng)前球的控制。
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輕一點的拍子則正好相反，舉拍和揮拍的速度會快一些，這在防守和控制網(wǎng)前球時很有優(yōu)勢，但在后場進攻時殺傷力不足。但對于初學者來說，發(fā)力技巧還沒有掌握，選擇一支較輕的拍子更容易上手。
在打了一段時間之后，再根據(jù)自己的技術(shù)特點購買合適的拍子。
2、其他因素都可以調(diào)整。拍柄的粗細是有區(qū)別的，但可以通過手膠的纏裹來調(diào)整。
球拍的平衡點決定拍子是頭重型(適合后場進攻)和頭輕型(適合防守和網(wǎng)前控制)，但這也可以通過手膠纏裹以及球拍握持的位置來調(diào)整。球拍的拍形，目前幾乎都是ISO方形，這樣擊球面積大，占據(jù)絕對優(yōu)勢，不用多加考慮其他拍形。
球拍的長短，其實加長型的已經(jīng)算是標準了，也占據(jù)了絕對地位。至于其他因素，在目前正規(guī)廠商生產(chǎn)的球拍中，沒有多少質(zhì)的差別，除非你對此有特別的熱愛，否則完全可以不用考慮。
總之，球拍的重量最重要，因為這個是先天決定，后天難以彌補的，而其他因素都可以通過一些手段來進行調(diào)整。
到哪里買羽毛球拍
這個問題以前也曾深入探討過。總的來說，最好到羽毛球用品專賣店去買，店員一般都是專業(yè)人員，會向你做一些有用的推薦和講解。大型商場里羽毛球用品柜臺一般價格都比較高，而且售貨員通常沒什么專業(yè)知識。
哪些品牌的羽毛球拍值得信賴
最有名的當然是YONEX，也就是通常所說的YY(讀作外外)。其他比較有名的靠譜品牌還有VICTOR(勝利)、KASON(凱勝)、WILSON、Carlton、Apacs、Gosen、Sotx、Babolat等等。而Dunlop、Toalson、Kimoni等品牌在國內(nèi)市場上主打低端產(chǎn)品。
主要的羽毛球品牌對自己球拍的適合類型都有分類，你可以根據(jù)其性能圖來選擇。
重視羽毛球拍附件
挑選到一支中意的球拍并不是結(jié)束，你還要通過附件的選擇來打造你的好球拍。
最重要的當然是羽毛球線的選擇，根據(jù)你的技術(shù)特點來選。(透露一點，我一般用YONEX BG65Ti和BG 68Ti，這兩種線的彈性都不錯，耐打性也還可以，但都比較硬。BG 65的線最結(jié)實耐打，銷量最高，但對我來說彈性不夠。BG 85的線彈性最好，可惜不夠耐打。)。
選好線之后還有上多少磅的問題，對于初學者來說，推薦20-24磅的范圍。更低的磅數(shù)，那是網(wǎng)兜，不是球拍。更高的磅數(shù)，初學者打不動。
然后是手膠的選擇和纏裹，可以請店員幫助推薦。初學者最好選擇較薄的手膠，這樣拍柄的輪廓不會完全丟失，這在掌握正確的握拍方法中很重要!
挑選羽毛球的點點學問
1、分清羽毛球的種類：
家庭中常用的羽毛球，一般多為室外用球，商店里稱之為紅頭羽毛球，因為此種球的底托是用紅色橡膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。
比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內(nèi)羽毛球，其底托的用料，內(nèi)為軟木，外包白色羊皮，選料、制作 都比較嚴格。
全塑羽毛球，每個球為一個整體，其制造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發(fā)生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如前兩種那么好使。
2、挑選羽毛球的標準：
要看羽毛球底托的質(zhì)量好壞。紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應(yīng)為25毫米，其形狀要圓，木質(zhì)要軟，羊皮膜包扎要細、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。
要看羽毛是否扎牢，每個羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標準。
雞鴨翎就不如鵝翎質(zhì)量好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。挑選羽毛時，羽毛為越白越好(專門染色的除外)。羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一 致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。
對于比賽用球，需要符合比賽規(guī)則中對羽毛球的規(guī)定。
總結(jié)：打羽毛球是為了能夠保持身體健康，但是，選擇好的羽毛球用品才能夠把健身功效發(fā)揮的更緊致。那么，以上小編為您準備的羽毛球指南教你如何選擇用品來學習下吧。
編者：選擇好的羽毛球運動用品是非常有必要的，它能幫你減少不必要的麻煩，小編在這整理出了羽毛球指南，幫你選購適合你的羽毛球用品。
羽毛球用品選購 適合的才是最好的
一、將羽拍當成你的寵物
羽拍由碳素材料制作，實際上里面除了碳，還有氫、氧兩種元素，跟生命個體的基礎(chǔ)元素相同，要讓你的球拍健康長壽，就得把它當做一個有生命的寵物來對待。不要讓它呆在酷熱的環(huán)境中(50攝氏度以上)，也不要讓它受日曬雨淋，小心避免擠壓和碰撞更是不在話下了，沒事時就讓他呆在拍套里，長期露在外面對表漆和線都不好。一般出廠就有毛病的球拍，都會在頭三次拉線的使用期內(nèi)或者頭三個月的試用期內(nèi)暴露出問題來，三次拉線使用后或使用三個月后夭折的球拍，98%的情況都是使用或保管不當造成的，請記住這一點。剩下2%的情況，比較多見是拉線師操作不當導致拍框受損所致，也有拍柄與拍桿的粘合松動，但隨著現(xiàn)在拍廠已經(jīng)比較注意使用固定螺絲，這種情況在中高檔羽拍中已經(jīng)很少出現(xiàn)，萬一出現(xiàn)了也不是鬧著玩的，前段時間廣州就發(fā)生過一例學生的拍桿飛出來插進老師的腦門事件，中央10臺也報道了。將羽拍當成你的寵物，除了細心呵護外，還要注意在購買時排除它可能隱藏的毛病。
二、如何排除新羽拍隱藏的毛病
我自己的經(jīng)驗比較簡單，就是一轉(zhuǎn)、一掰、一扭、一擠。一轉(zhuǎn)就是把拍桿橫放在手掌中，大約擱在手掌與手指連接的地方，另一只手捻住拍柄用力一轉(zhuǎn)，讓球拍繞著自己的縱軸快速旋轉(zhuǎn)，手掌感覺一下拍桿有沒有明顯的跳動，轉(zhuǎn)動均勻的球拍證明重量分布均衡，可以判斷制作它的那位師傅在加工過程中是比較嚴謹認真的。一掰就是兩手分別拿捏住拍頭和拍柄，變換幾個角度掰一下，要體會在不同角度下、拍桿彎曲程度相當?shù)那疤嵯?，你所用的力是否一樣，另外也順便體會一下拍桿的軟硬程度是否適合你自己;有時候在掰的過程中會出現(xiàn)輕微的爆裂聲音，絕大多數(shù)是拍錐套里面?zhèn)鞒龅?，因為會存在里面的膠水因重力作用而分布不均勻的情況，在膠水變干后，拍桿在第一次受力彎曲時觸動到拍錐內(nèi)的受力點，就會出現(xiàn)輕微的爆裂聲，多掰幾次聲音就消失了，如同人類的拉筋一樣，這種情況并不是質(zhì)量問題。一扭就是常用的檢測中桿扭力的辦法，用左手抓緊三通位置并將拍頭夾緊在左側(cè)腋下，右手握住拍柄繞著縱軸方向用力扭動，同型號的球拍一般都會有相同的扭動幅度，幅度越小越好，幅度越小證明碳素密度越高，球拍用料越好;要注意的是現(xiàn)在高檔羽拍普遍使用二次成型技術(shù)，即使不用什么內(nèi)置T頭的技術(shù)，同樣可以有超強的抗扭效果。一擠就是兩手抓住拍框三點、九點的位置，在胸前用力擠壓，感覺一下拍框的形變程度，通常越軟的球拍手感會好些但不耐高磅，越硬的球拍則反之，大家可以各取所需。這四個一就如同醫(yī)學上對新生兒的Apgar評分，可以大致判斷球拍是否初步健康，但要知道它能否長壽，還要在接下來的幾次拉線中細心觀察。
三、新拍怎樣上線
既然要把球拍當成生命體，那大家都知道在兒童時代不能讓它承受過份的壓力，就像汽車也要經(jīng)歷初駛階段，羽拍的頭三次上線也要講究?，F(xiàn)在多數(shù)羽拍都會標明自己的可承受拉力范圍，按我的經(jīng)驗，30T密度的拍框一般都會標28磅以內(nèi)，25T密度的一般都會標26磅以內(nèi)，實際上超1到3磅問題并不大，但在頭三次拉線或頭三個月內(nèi)，最好要比其標示的上限磅數(shù)低2-3磅為宜，然后再換回自己習慣的磅數(shù)，如果你自己的習慣的磅數(shù)剛好等于或低于上限磅數(shù)2-3磅，則無需改變，一直使用這個磅數(shù)就行了。需要告訴大家一個事實，拉的磅數(shù)越高，拍框越容易在碰撞中折損。即使是在限定的拉力范圍內(nèi)，拍框在高磅下有時雖然只是擊中球體，一樣可以造成拍框折損，這種情況下商家一般不會更換，因為拍框擊中羽球并不屬于正常使用情況下，檢測其斷裂部分碳素紋理，都是屬于硬物撞擊所致。在二次成型技術(shù)普遍應(yīng)用于中高檔羽拍的今天，高檔羽拍拍桿的碳素密度最高可以達到40T左右，而拍框最高只能用到30T，按3U重量的標準，碳素球拍最高磅數(shù)上限一般是30-31磅，能超過這個磅數(shù)而不折斷的球拍一般都是增厚了球拍壁的厚度的，或者是加了鈦裝甲、鈦網(wǎng)、外層用woven編織等方法，但其代價就是球拍變重了，否則球拍不是容易折斷，就是容易被羽線勒進碳素內(nèi)。無論你是用雙線結(jié)拉法、四線結(jié)拉法、張人拉法，只要是合格的拉線師操作，其實都不會影響球拍壽命，只有磅數(shù)才會，如果你真的習慣使用26磅以上的張力，建議選擇配備了靶型減壓器的拉線機來拉線，不然拍框12點位置非常容易爆裂;要是連靶型減壓器也不知是什么的店家，勸你馬上掉頭走人。現(xiàn)在拍框設(shè)計的特點，上半弧通常較下半弧的結(jié)構(gòu)要緊密一點，韌度和延展性也較強，而很多拉線師在拉橫線的時候都習慣從上開始往下拉，這樣應(yīng)力都從上到下逐漸聚集到下半弧了，因為下半弧的結(jié)構(gòu)導致其延展性比上半弧差些，在高磅拉線過程中，容易造成很多球拍在4點、8點的位置斷裂，傳統(tǒng)解決的辦法一般是到下半弧時開始減磅，但因為之前的累積應(yīng)力已經(jīng)形成，有時仍不能避免斷裂的發(fā)生，即使當時不斷，4點、8點位置斷裂也容易發(fā)生在其后的打球過程中。我習慣的橫線拉法是從下往上拉，從下往上的頭4條線都用與豎線相同的磅數(shù)，到第5條線開始加兩磅，到第18條線又減掉1磅，以這個磅數(shù)一直拉完剩余橫線為止。這個方法令我的球拍從來沒發(fā)生過拉線過程中折斷的事故。球拍采用了正確、合適的拉線方法后是否就能保證它健康長壽呢?還不行，手柄的保護也很重要。
四、手柄的保護問題
手柄多是木質(zhì)結(jié)構(gòu)，現(xiàn)在也經(jīng)常會出現(xiàn)手柄折斷，導致球拍飛出折損的情況。手膠是保護手柄的唯一屏障，我很早以前寫過一篇文章，提到手膠的重要性和使用方法(詳見《手膠使用指南》)，大意是指出手膠的重要性并不遜于羽線，只注重其中一種就好比劍鋒只開了一邊，還不能稱為劍，要兩樣都配備好才能徹底發(fā)揮球拍的性能。我建議包裹拍柄木質(zhì)內(nèi)芯的柄皮應(yīng)該選用不容易透水而且柔軟避震的材料，木質(zhì)在潮濕、不透氣的環(huán)境下不但容易滋生霉菌，讓拍柄發(fā)臭，更容易讓其朽變。包裹木質(zhì)內(nèi)芯的柄皮選擇有一定厚度的、開孔或不容易透水的材料，有利于汗液揮發(fā)，也可以起到緩沖的作用令手感變得舒適，而外膠則可根據(jù)各人手掌大小選擇吸汗、觸感舒適的薄膠用不同方式包纏。外膠比內(nèi)膠薄，其吸水透氣性要強于內(nèi)膠，如手汗出得多，只需在使用后用衛(wèi)生紙繞著拍柄包兩三匝，通過干濕滲透作用就可將水分從內(nèi)往外帶，不致令木柄長期處于潮濕環(huán)境中?，F(xiàn)在有些球手習慣在手膠上撒點碳酸鎂粉，以達到吸汗、防滑的效果，這也是一個好方法，但注意不要用痱子粉、滑石粉來代替，我就真的見到有些球友用滑石粉來灑在拍柄上的，他們以為鮑春來、林丹用的就是滑石粉，殊不知滑石粉、痱子粉的主要成分是硅酸鎂，跟碳酸鎂是兩回事來的;碳酸鎂可以吸汗、增加摩擦力，硅酸鎂則是令皮膚爽滑，都爽滑了還怎么握拍呢?拍柄的問題解決了，還剩一個就是使用過程中的注意問題了。
五、使用過程中的注意問題
球拍上線后，注意在第一次使用的頭十分鐘時間內(nèi)先讓球拍熱熱身。球拍也要熱身?不錯，在開篇就說了要將它當有生命的個體來看。所謂熱身，就是在頭十分鐘內(nèi)先用較輕柔的力量來擊球，可以拉拉半場高球、吊球、搓球、平彈球(相對于平抽球而言)，逐漸才過渡到拉高球、殺球、平抽球。讓球拍在拉線后先有個舒筋活絡(luò)的過程，可以讓線床張力分布更均勻，減少突然斷線的風險。特別是拉了高磅數(shù)的球拍，因為突然斷線導致拍框變形折斷的情況也是經(jīng)常有的。需要注意的是，很多新線斷裂的情況并非正常磨損所致，而是擊球時擊中了線床邊緣接近拍框的部分，而且最多是12點的位置，這些部位的張力較中央甜區(qū)部位遠高，極容易被崩斷，而且因為斷線后移位，很多人以為是線的質(zhì)量問題，或是以為自己功力大進了，其實都是自己的擊球不正造成的。此外，相對于雙打而言，碰拍折損的情況似乎在單打中不可能發(fā)生，但其實在激烈的單打中，用球拍撐地的情況并不鮮見，很多是在你不知不覺的情況下造成球拍暗傷，只要在以后一個看似常規(guī)的使用情況下折損了，就以為是質(zhì)量問題，不知就里的就到商家去吵一通，只徒然增加了不愉快的感覺，并不能改變檢測報告的客觀結(jié)果。
羽毛球襪選購注意事項
因為羽毛球運動對于步法移動的要求非常高，運動員要在場地上反復(fù)啟動、前后移動、制動等，所以對于球襪的要求要比一般運動項目高的多。所以購?買羽毛球襪時一定不要選擇普通的運動襪，而要選擇那些專業(yè)的羽毛球襪。與普通襪子相比，羽毛球襪有以下一些特點： 1、羽毛球襪的材質(zhì)都是棉的 棉襪的優(yōu)點是柔軟、摩擦力大、吸汗。柔軟保證了對腳趾的保護，摩擦力大保證了不會因為襪子滑而導致腳在鞋子里面的滑動而損傷腳趾，吸汗可以使腳的汗臭降低，從而延長球鞋的使用壽命。 2、羽毛球襪的襪底都很厚 因為羽毛球運動在場上的移動非常多，而來來回啟動、制動、蹬地等動作非常頻繁，襪子與鞋的摩擦非常多，所以必須要加厚的襪底才能保證球襪的使用壽命，而且加厚的襪底對于腳也起到了減震和保護的作用。 3、羽毛球襪通常都是一體成型，沒有縫線 普通的棉襪有很多都是在襪子的前端縫合，這條縫線既降低了襪子的強度，又經(jīng)常會使腳趾產(chǎn)生不舒服的感覺。羽毛球襪整體成型，保證了襪子的形狀跟腳型的貼合，同時消除了襪子可能對腳產(chǎn)生的傷害。
1、羽毛球襪的材質(zhì)都是棉的
棉襪的優(yōu)點是柔軟、摩擦力大、吸汗。柔軟保證了對腳趾的保護，摩擦力大保證了不會因為襪子滑而導致腳在鞋子里面的滑動而損傷腳趾，吸汗可以使腳的汗臭降低，從而延長球鞋的使用壽命。
2、羽毛球襪的襪底都很厚
因為羽毛球運動在場上的移動非常多，而來來回啟動、制動、蹬地等動作非常頻繁，襪子與鞋的摩擦非常多，所以必須要加厚的襪底才能保證球襪的使用壽命，而且加厚的襪底對于腳也起到了減震和保護的作用。
3、羽毛球襪通常都是一體成型，沒有縫線
普通的棉襪有很多都是在襪子的前端縫合，這條縫線既降低了襪子的強度，又經(jīng)常會使腳趾產(chǎn)生不舒服的感覺。羽毛球襪整體成型，保證了襪子的形狀跟腳型的貼合，同時消除了襪子可能對腳產(chǎn)生的傷害。
如何選購羽毛球運動服裝
羽毛球運動與其他運動相比，有動作幅度大，多在室內(nèi)運動，出汗非常多等特點，所以對于服裝的要求也與其他運動項目不同。選?購羽毛球運動服裝需要注意以下幾點：
1、服裝選擇要合體、寬松。
羽毛球運動的動作幅度大，這就要求羽毛球運動時所穿著的服裝(通常是短袖運動衫和運動短褲)不要太緊，否則會束縛肢體的伸展，進而影響動作的準確性，但是也不要過于寬松，否則也會對做動作造成障礙。
2、材質(zhì)的選擇
在運動服的材質(zhì)上，尤其是短袖運動衫的材質(zhì)上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質(zhì)的服裝，因為純棉材質(zhì)的服裝吸汗力很強，但卻不排濕，濕漉漉地粘在身上，很不舒服。市場上比較著名的吸濕排汗材料有杜邦的Coolmax纖維材料、Nike公司的Dryfit，以及戶外運動廠商開發(fā)的一些材料等，而一些比較大的羽毛球運動品牌如Yonex、勝利、李寧等也都有自己的吸濕排汗材料，這項技術(shù)已經(jīng)很常見。目前多數(shù)的羽毛球?qū)I(yè)品牌所提供的羽毛球衫都含有吸濕排汗的材料。
3、運動褲的選擇
運動短褲的材質(zhì)沒有運動衫那么講究，但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質(zhì)的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設(shè)計的短褲保證了短褲的強度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。
總結(jié)：羽毛球是很好的體育健身運動，如何選擇這些羽毛球用品呢?小編整理出了關(guān)于羽毛球的體育健身指南。希望能幫助大家。
羽毛球起源于英國，隨著它的發(fā)展，在1992年成為了奧運會的比賽項目。之后便制定了一些規(guī)則，如羽毛球網(wǎng)的高度、場地的大小、地面的材質(zhì)及羽毛球用品的要求等。那么怎樣選擇呢?今天就給大家介紹如何選擇羽毛球鞋等用品裝備及一些規(guī)定制度。
羽毛球用品包括球拍、球、拍弦、球鞋、球服等。好的裝備一定程度上會給人帶來自信，具體怎樣選擇如下。
一、羽毛球鞋
一雙合適的羽毛球鞋是打羽毛球的基礎(chǔ)裝備，也是最重要的裝備。因為腳下的一雙鞋將與健康及安全有直接關(guān)系。因此挑選一雙給力的羽毛球鞋至關(guān)重要，不過話說回來究竟羽毛球鞋什么牌子好呢，朋友們不必擔心，接下來我就教大家選購羽毛球鞋的幾個小技巧吧!
羽毛球鞋選購技巧
技巧一
應(yīng)選擇一雙重量輕，穿著舒服的球鞋，如果是羽毛球?qū)Ｓ眯?，那效果更好?/p>
技巧二
選擇羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一點，不然跑動起來腳會包的很難受。羽毛球鞋選擇時應(yīng)注意前松側(cè)緊。側(cè)緊，為了避免側(cè)滑，防止扭傷;前松，上網(wǎng)時可起到緩沖作用。
技巧三
好的羽毛球鞋可以使你鍵步如飛，選擇時注意鞋底最好采用牛筋底，這樣韌性會比較好，適合在室內(nèi)運動。如在室外，可選擇高級的橡皮合成鞋底，效果也不錯。
技巧四
不論穿著的鞋子如何，最重要是要有個觀念就是在室內(nèi)打球的鞋子最好在要打時才穿，一來可以避免鞋子弄臟，二來可避免鞋底沾滿灰塵而變滑，如此便能延長鞋子的使用壽命。
溫馨提示
最后要注意的是，羽毛球鞋穿上時要合腳，不能太大也不能太小，尺度選擇上感覺比平時的休閑鞋前面鞋頭空一些為最佳.這樣具備了充分的緩沖空間一來可助你在運動中的發(fā)揮，二來可以減少你受傷的機會。
二、服裝的選擇
一套好的運動服裝應(yīng)該具有良好的吸汗能力，穿著應(yīng)該舒適。如在正式比賽，應(yīng)至少準備三套運動服，在每局比賽結(jié)束后都應(yīng)該換上新的運動服。
三、護具的選擇
其它輔助設(shè)備還有護肘，護腕，護膝等。有些運動員每次運動時都會戴上這些護具，這些護具在保 護運動員方面有一定作用。常見的護具都是由毛巾面料內(nèi)縫強力橡筋制成的，選擇時應(yīng)以戴上后不會太緊，戴久不會刺激皮膚為佳。
四、拍弦的選擇
好的羽毛球拍一般是不上弦的。拍框和拍弦是分開賣的。因為拍弦有不同的系數(shù)，購買者可根據(jù)自己的情況來選擇合適的拍弦。
拍弦的種類有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。
a.羊腸弦彈性好，但易磨損，因而易斷。
b.尼龍弦美觀，但彈性稍差，受氣溫的影響也較大，冬天發(fā)脆易斷。
c.牛筋弦比較結(jié)實，價格相對較低，但是它的彈性不好。
d.化纖羊腸合成弦，是目前正式比賽中專業(yè)選手所選用之拍弦。
它吸取了上述弦的長處，避免了各自的短處，具有既牢固可靠，又彈性頗佳的特點。這種弦制作工藝復(fù)雜，價格昂貴，目前仍主要依靠進口。
五、選擇羽毛球拍時需要考慮以下幾個方面
1.拍子的重量要合適，其實并不是拍子越輕越好，拍子輕了，就不牢固，會影響擊球的力量。
2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu)，拿到拍子之后，揮動一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿(拍柄和拍頭的連接部位，這一部位現(xiàn)在是碳素合金鋼材料制成)太硬，不震手，說明拍桿較有彈性。
也可以一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有輕微彎曲，證明拍桿部位較有彈性。
3.根據(jù)個人的實際情況選擇適合自己的球拍，如在單打時，適合選擇加長型的球拍，如屬于攻擊型選手，應(yīng)選擇重量稍重，中硬性的球拍。在雙打時，最好選擇標準長度的球拍，如屬防守型選手，應(yīng)選擇較輕的球拍。
4.根據(jù)每個人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。手大的人，握較細或呈正方形的拍柄會有不舒適之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后可檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲等。
5.另外需要看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個方塊都要同樣大，每條弦的松緊度要一致。
六、手柄的選擇
手柄的材料正越來越受到人們的重視，細心的球迷應(yīng)該看到在比賽中，運動員經(jīng)常會在球拍的柄部扎上一層東西。這層材料可能是合成皮料，也可能是毛巾布料。
合成皮料也分好幾種，有些有防滑作用，有些有吸汗作用，有些有吸震作用。但近來毛巾布料以價格便宜，手感好，吸汗性能好，正越來越受到運動員的歡迎。
七、羽毛球的堅固性，在選購時要注意幾點
1、分清羽毛球的種類
a.家庭中常用的羽毛球
一般多為室外用球，商店里稱之為紅頭羽毛球，因為此種球的底托是用紅色橡膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。
b.比賽用球則為白頭羽毛球
也叫室內(nèi)羽毛球，其底托的用料，內(nèi)為軟木，外包白色羊皮，選料、制作都比較嚴格。
c.全塑羽毛球
每個球為一個整體，其制造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發(fā)生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如前兩種那么好使。
2、挑選羽毛球的標準
a.要看羽毛球底托的質(zhì)量好壞
紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應(yīng)為25毫米，其形狀要圓，木質(zhì)要軟。
羊皮膜包扎要細、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。
b.要看羽毛是否扎牢
每個羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標準。
雞鴨翎就不如鵝翎質(zhì)量好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。挑選羽毛時，羽毛為越白越好(專門染色的除外)。
羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。
c.看比賽時的用球
需要符合比賽規(guī)則中對羽毛球的規(guī)定。具體規(guī)定請參見比賽規(guī)則一欄。
八、運動袋的選擇
1.說到羽毛球運動袋，不用多說，當然是外形要夠吸引，相信誰也不會去買一個外形普普通通的運動袋吧!
2.就是設(shè)計要合理，除了可以放下球拍，毛巾等物外，最好有一個地方專門放羽毛球鞋。在選購時可根據(jù)自身的具體情況選擇大小不同的運動袋。
3.是做功的優(yōu)劣，特別是拉鏈，要多拉幾次，看是否暢順，另布料也要選擇比較好的，以比較厚的為佳。
羽毛球網(wǎng)高度規(guī)則
羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。
標準球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。
球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)該有缺縫。羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。
球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。
任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場四周的墻壁最好為深色，不能有風。
網(wǎng)的材料為拉伸性較小的尼龍繩。網(wǎng)孔為邊長15～20毫米的方形且均勻分布。球網(wǎng)的上沿由75毫米寬的白布條對折覆蓋。球網(wǎng)的兩端與網(wǎng)柱之間沒有空隙。并且在男女比賽中使用的球網(wǎng)規(guī)格是完全一樣的。
羽毛球球網(wǎng)網(wǎng)繩的更換
用一節(jié)比較粗的鐵絲，大約30厘米。把鐵絲對折，把繩頭放在鐵絲對折處，繩頭留出20厘米，防滑拖掉。再把鐵絲前端纏上膠布，防止劃傷白布，然后可以穿了，穿完將鐵絲留下，下次還可用。
球網(wǎng)
1.球網(wǎng)應(yīng)是深色、優(yōu)質(zhì)的細繩織成。網(wǎng)孔方形，各邊長均在15-20毫米之間。
2.網(wǎng)上下寬760毫米。
3.網(wǎng)的頂端用75毫米的白布對折而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。
4.繩索或鋼絲須有足夠的長度和強度，能牢固地拉緊并與網(wǎng)柱頂部取平。
5.球場中央網(wǎng)高1.524米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。
6.球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)有空隙。
網(wǎng)柱
1.從球場地面起，網(wǎng)柱高1.55米。網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地同地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)，應(yīng)放置在雙打的邊線上。
2.如不能設(shè)置網(wǎng)柱，必須采用其他辦法標出邊線通過網(wǎng)下的位置。例如，使用細柱或40毫米寬的條狀物固定在邊線上，垂直向上到網(wǎng)頂繩索處。
3.在雙打球場上，不論進行的是雙打還是單打比賽，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物，均應(yīng)置于雙打邊線上。
結(jié)語：羽毛球是一項室內(nèi)與室外、單打和雙打兼顧、老少皆宜的平民運動。這項活動趣味性很高，所以經(jīng)?？梢栽趯W校操場上、公園廣場上、小區(qū)里看見別人在打羽毛球。本文介紹了羽毛球用品的如何選擇，希望能幫助解決大家在購買時所面臨的選擇。
打羽毛球會得各種疾病?對于這種話請問你相信么?打羽毛球每個人都持有自己的看法，你的看法準確么?下面就為一些不知道羽毛球好處的朋友們介紹一下，打羽毛球到底對身體有哪些好處!~一起來看看吧。
打羽毛球因為長期的抬頭，所以會得頸椎病?許多人都有這樣的疑問!~那到底是不是呢?專家表示，其實打羽毛球并不會傷到頸椎，但如果你的頸椎不好，就不適合打羽毛球。
打羽毛球容易得頸椎病?
骨科專家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說法并不科學，因為參加運動時，人體會有整體的協(xié)調(diào)，如果右手是主力的話，左手就會保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運動，不會是單側(cè)運動，因而不會傷到脊椎。
不過，需要注意的是，羽毛球運動量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認為打羽毛球容易得頸椎病的人相反，一些人表示，打羽毛球不僅不會得頸椎病，還能治療頸椎病。
這些人的說法是，羽毛球是一項全身運動，需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，全身上下協(xié)調(diào)跑動，頭部時不時要注意球的方位，脖頸會隨著球的方位而前后左右地運動，正是這樣的運動對頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗表明，經(jīng)過一段時間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不適合運動量大的活動，打羽毛球運動比較激烈，如果發(fā)生猛烈的沖擊會造成脊椎的負擔，而讓病癥加重，所以脊椎病人應(yīng)多做拉伸運動，選擇較輕較小的運動。
到了5歲，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。
心理專家認為：打羽毛球是迄今為止最好的護眼運動之一。
完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān) 鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%，近視率達到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。
專家認為，這與孩子多關(guān)在書齋，缺乏球類運動特別是羽毛球這 類靈活性很強的小球運動息息相關(guān)。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來 球方向;當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的 關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
那么，如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案：
備齊裝備
配位一直和孩子身高等情況相符的球拍，提高孩子的打球質(zhì)量，讓孩子充滿自信。還可以為孩子選擇喜愛的球囊，讓他開心與快樂。
基礎(chǔ)練習
舉辦全家顛高球比賽：初學羽毛球的孩子很可能會發(fā)球漏拍或老是回不了球，這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用 球拍顛球來培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時間越長者為勝。
父母擔任發(fā)球機：孩子學會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對壘打下基礎(chǔ)。
羽毛球運動上的讓子術(shù)：父母不妨在自己的陣地畫地為牢，如畫一個直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選順風場地還是逆風場地。
也許你無法想象，一個小小的羽毛球，如果堅持打它，不僅可能賦予你健美的身姿、健康的體魄，而且還可能預(yù)防及治療肩周炎，給五十歲的您帶來輕松和活力。
肩關(guān)節(jié)周圍炎，簡稱肩周炎是一種老年性退行性疾病，俗稱五十肩，但在中、青年人群中也偶爾發(fā)生。其根本病因是肩關(guān)節(jié)缺乏必需的活動而功能減退，肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)發(fā)生粘連愈合，進一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)的運動，故又被稱為肩凝癥、凍結(jié)肩，其特點主要為肩關(guān)節(jié)運動受限。
多種運動都能預(yù)防及治療肩周炎，使肩關(guān)節(jié)每天都達到最大的運動范圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運動特別，能最有效地防治肩周炎。
因為，打羽毛球，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、接球時都在最大限度地運動肩關(guān)節(jié)，當然也包括肘、腕及手關(guān)節(jié)。打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用得最頻繁的動作，即高抬胳膊用力扣殺，此時肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也最有利于治療肩關(guān)節(jié)因活動不足而導致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人體是一個整體，在打羽毛球的過程中，固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球，但對應(yīng)的那只手也必須順應(yīng)打球手的需要，在做著相應(yīng)的輔助、平衡、對稱等活動，其活動范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。
這里要強調(diào)的是，打羽毛球主要起到預(yù)防肩周炎的作用。如果您已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有了痛感及功能障礙，就必須經(jīng)過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕后，可以適當進行康復(fù)鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。
而且，開始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度，才可能練習抬手扣球的動作。當然，正是這個動作，最能有效地拉開肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)功能進一步改善。
治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復(fù)后，打羽毛球的運動鍛煉仍須長期堅持下去，以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對于普通愛好者來說，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
總結(jié)：羽毛球運動有很多好處，對身體各個部位都有很大的幫助，強身健體的首選，而且成本也不高，對于各類人群都比較適合，深得廣大群眾的喜愛，如果你熱愛羽毛球的話，那就趕緊行動起來吧!~
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打羽毛球的技巧是非常重要的，這也是為什么現(xiàn)在會有那么多的人喜歡這項運動的原因所在，我相信只要堅持經(jīng)常練習的話，那么就也一定能夠取得很好的效果，平時的時候一定要注意好這些方面。
打羽毛球的技巧
羽毛球雖說是一種戶外運動，但是同時它也是一種競技運動，既然是競技運動，那么就會有輸贏之分的。想要打好羽毛球，贏得比賽，那它的一些技巧是要好好掌握的，即使不是比賽只是平時玩玩的，掌握好技巧才會打的好也才會使身體得到一定的鍛煉。
單打的打法類型
單打的打法是根據(jù)比賽者的個人技術(shù)特點、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件而形成的技術(shù)打法，常見的大約有以下五種。
1、控制后場，高球壓底
從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎(chǔ)上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術(shù)的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎(chǔ)打法。
2、打四角球，高短結(jié)合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落，調(diào)動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時，向其空檔部位發(fā)動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網(wǎng)前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點控制網(wǎng)前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng)，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱殺上網(wǎng)的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。
4、快拉快吊，前后結(jié)合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運用劈殺)引對方上網(wǎng)，當對方被動回擊網(wǎng)前球時，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場底線兩角，迫使對方疲于應(yīng)付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術(shù)。
5、守中反攻，攻守兼?zhèn)?/p>
以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€角落，以調(diào)動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質(zhì)量較差時，抓住有利戰(zhàn)機，突擊進攻。
這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力，更應(yīng)具有頑強的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
單打的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
(1)接發(fā)高遠球、平高球。一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
(2)接發(fā)網(wǎng)前球?？捎闷酵魄?、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當對方發(fā)球過網(wǎng)較高時，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點應(yīng)盡量搶高。
(3)接發(fā)平快球。要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網(wǎng)前。
打羽毛球的技巧每一種都是非常值得人們學習的，所以平時的時候就一定要注意好這方面的應(yīng)用，因為在球場上的時候，如果你的技巧很好的話，那么無疑就可以為你多加很多分了。
結(jié)語：看了本文相信你對羽毛球比賽的規(guī)則以及打打毛球的好處和技巧都有了一定的了解，那么在看羽毛球比賽時，你就不會那么迷迷糊糊的，對于裁判的一些判斷你也可以清楚的知道原因了。另外，在平時打羽毛球的時候可以多用用這些技巧，相信假以時日你打羽毛球的技術(shù)就會有質(zhì)的飛躍，那么對于那些好處你的體會也會更深刻。
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羽毛球技巧 羽毛球擊球怎么擊羽毛球常識 羽毛球的擊打技巧有哪些羽毛球場地 羽毛球場地應(yīng)該怎么挑選羽毛球常識 如何正確的進行羽毛球健身羽毛球常識 打羽毛球有哪些禁忌需要牢記羽毛球給身體帶來的驚人變化羽毛球是我們都非常喜愛的運動方式，適合男女老少，它是是一項全身性運動，是一項增進心肺耐力，提高核心健康素質(zhì)的好項目。
羽毛球
怎樣挑選適合自己的羽球裝備
羽毛球球鞋
現(xiàn)在，進體育館打球的愛好者越來越多，相比起過去的水泥場地，現(xiàn)在的木地板或者塑膠場地要專業(yè)了很多。但是，仍有一部分人打球時穿的鞋很不專業(yè)，蹬著籃球鞋或者皮鞋就上陣了。這樣，既會損壞場地，也會大大提高自己受傷的幾率。其實，穿什么鞋打羽毛球還是很有講究的。首先，一定要防滑，因為羽毛球運動有很多的跨步動作。因此鞋底最好是牛筋底的，摩擦力大，抓地力強。其次，要便于靈活移動，因為羽毛球運動要求不斷地急停急轉(zhuǎn)。這就要求鞋幫一定要低，使踝關(guān)節(jié)露在外面，以保證踝關(guān)節(jié)的靈活性。由此看來，籃球鞋和皮鞋肯定是不行的。
羽毛球拍
(1).球拍重量 羽毛球拍的重量一般用字母U來標示：2U=90~94g，3U=85~89g，4U=80~84g。對于初學者而言，一般選擇3U、4U重量的拍子比較合適，因為這個階段的業(yè)余愛好者主要練習基本動作，輕一點的拍子容易控制。等到熟練掌握正確的動作要領(lǐng)后，方可試用較重的拍子。如果剛開始就用重拍，一旦發(fā)力環(huán)節(jié)不得要領(lǐng)，是很容易傷到手腕和肘關(guān)節(jié)的。
(2).拍柄粗細 羽毛球拍通常以拍柄的周長來衡量拍柄的粗細，一般用字母G來標示：G3=89mm，G4=86mm，G5=83mm。選擇合適粗細的拍柄也很重要：太細了-抓不牢，容易飛出去;太粗了-抓得實，容易疲勞。因此，業(yè)余愛好者最好在現(xiàn)場挑選，可以每種粗細的拍子都試一試，以握著最順手為宜。根據(jù)經(jīng)驗，最順手的標準應(yīng)該是：正手握拍時，無名指和大魚際(大拇指掌側(cè)肉最厚的地方)之間有大約5~8mm的空隙。
(3).拍桿硬度 拍桿作為連接拍框和拍柄的中間部分，這一部位的硬度在很大程度上決定了這只拍子能不能很快上手。那么，我們?nèi)绾闻袛嗯臈U的硬度呢?不妨可以試試這個簡單方法：一只手握住拍柄，另一只手扶住拍框的頂端，使勁掰一掰。如果拍子只是輕微彎曲，說明這只拍子較硬;如果彎曲弧度較大，則說明這只拍子偏軟，彈性好。對于業(yè)余選手而言，腕力不夠，拍桿太硬容易傷到手腕。所以建議選擇彈性適中的拍子，容易上手。
(4).球拍長度 標準羽毛球拍的長度一般為664毫米，而加長羽毛球拍的長度約為674毫米，長10mm。標準拍適合雙打，加長拍適合單打。再者，胳膊短的也可以選擇加長拍，以擴大接球范圍。
在幾千年前，一種類似羽毛球的運動就在中國，印度等國家出現(xiàn)，十九世紀左右，英國人將這種運動帶回國，作為一種休閑活動，發(fā)展到現(xiàn)在成了一種老少皆宜，很多人都喜愛的時尚運動。
羽毛球無論是作為日常休閑還是正式比賽，都需要一定的場地，不停地移動，跳躍，揮拍，可以說是一種很好的體育健身方式，是一種全身性的運動，可以鍛煉到身體各處的很多部位，促進的人體血液循環(huán)，增強了身體各系統(tǒng)的功能，比如心血管功能和呼吸系統(tǒng)等，但是運動量也要保持適宜，過度的話也會引起一部分身體不適，因為它的運動方式還是相對比較激烈的，這個運動量自己要把握好。
擊高球是后場擊球技術(shù)之一，高球為分為高遠球和平高球。擊高遠球就是把球打的又高又遠，球飛至對方底線是從高球發(fā)展而來，它飛行的速度比高遠球快，弧線比高遠球低，是后場進攻的有效技術(shù)之一。擊高球可分為正手、頭頂、反手擊直線和對角線高球。
步驟/方法
一、正手擊直線高球和對角線高球
起跳后手腕控制球拍對準來球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。如圖：
二、頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那么擊球點應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。
頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。
三、反手擊高遠球
如果對方的來球向左后場區(qū)的時候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方
四、正手吊直線球和對角線球
吊直線球時，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落;吊對角線球時，擊球用力的方向是對角線斜下方。如圖
五、頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇蔷€球
擊球動作幾乎和頭頂直線高遠球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動球拍輕點球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。 (如圖)
六、反手吊直線球和反手吊對角線球
反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網(wǎng)前
七、騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術(shù)外，還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會用到的，它就是騰空突擊扣殺技術(shù)。當對手擊出弧度較低的平高球時,身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時,小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟颉?/p>
羽毛球適合男女老幼，各種類型的人群，不過運動量要因人而異，要看個人的年齡體質(zhì)運動水平等方面，一般非常受青少年這個人群的喜愛，青少年正處于朝氣蓬勃的時期，和羽毛球這項運動的總之也是很符合的，可以促進生長發(fā)育，提高身體各項機能，每次活動的時間最好在四十到五十分鐘左右，不僅可以促進青少年的身高增長，還可以鍛造出自信，勇敢等品質(zhì)，這些在以后的人生道路上，都是可以起到很大幫助的。老年人選擇的話，運動量可以稍微小一些，達到出汗，舒展關(guān)節(jié)的目的就可以了，能夠有效預(yù)防老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)等各方面的問題，延年益壽。
1、搓球
搓球是用球拍搓擊球的左或右側(cè)下部與球托底部，使球向右側(cè)或左側(cè)旋轉(zhuǎn)與翻滾過網(wǎng)。搓球有正手搓球和反手搓球
1)正手搓球：側(cè)身對右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至最高點時，前臂向外旋轉(zhuǎn)，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)
2)反手搓球：擊球前前臂稍往上舉，手腕前屈，手背約與網(wǎng)同高，而拍面低于網(wǎng)頂，反拍面迎球。搓球時，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力，搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動過網(wǎng)
2、抽球
抽球是把在身體左、右兩側(cè)，肩以下，腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種
1)正手抽球：站在右場區(qū)中部，兩腳平行開立稍寬于肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至體后。擊球時前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置
2)反手抽球：右腳前交叉在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時，在髓的右轉(zhuǎn)帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍擊球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側(cè)前
3、殺球
殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術(shù)。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。
1)正手殺直線球(側(cè)身起跳)：準備姿勢和動作要領(lǐng)與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側(cè)身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下?lián)]動，這時握拍要松。隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內(nèi)旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
2)正手殺對角線球(側(cè)身起跳)：準備姿勢和動作要領(lǐng)與正手殺直線球相同。不同點是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟?。頭頂殺直線和對角線球：動作要領(lǐng)和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向或?qū)欠较蛳聣?，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90
3)反手殺直線球：準備姿勢和動作要領(lǐng)與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度
4、推球
推球是把對方擊來的網(wǎng)前球推擊到對方的后場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。
1)正手推球:
站在右網(wǎng)前，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關(guān)節(jié)微屈回收時，前臂稍外旋，手腕稍向后側(cè)，球拍也隨之往右下后擺，拍面正對來球。這時，小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外捻動拍柄，拍面更為后仰。推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸并帶內(nèi)旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并閃腕，食指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經(jīng)前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向?qū)Ψ胶髨龅捉恰Ｔ诳趧舆^程中，拍子回收
2)反手推對角線球：
站在左網(wǎng)前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。當前臂前伸并帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球托的左側(cè)后部，使球沿對角線方向飛行。擊球后，手臂回收，恢復(fù)擊球前的準備姿勢
5、挑球
挑球是把對方擊來的吊球或網(wǎng)前球挑高回擊到對方 后場去，這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術(shù)。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。
1)正手挑球
正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在后，側(cè)身向阿，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關(guān)節(jié)為軸，屈臂內(nèi)旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出
2)反手挑球
反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網(wǎng)，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘關(guān)節(jié)為軸，握拍經(jīng)體前由下往上，用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面，用力將球擊出
羽毛球的擊球法和技術(shù)方法，包括擊高球、吊球、殺球、搓球、推球、勾球、撲球、抽球、排球等，每一種技術(shù)又可分為正手和反手擊球法。依據(jù)戰(zhàn)術(shù)球路的需要，又可擊出直線球或斜線球來。
6、高球
高球是自后場打到對方后場端線經(jīng)過高空飛行的球。
高球分為正手、反手和頭頂三種手法。正手高球：首先要判斷好來球的方向和落點，側(cè)身后退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上，兩眼注視來球。擊球時，右上臂后引，隨之肘關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕(拳心朝上);然后在后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍的手臂順慣性往前左下方揮動并收拍至體前，與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上。正手高球也可起跳擊球，按上述要求做好準備動作，然后右腳起跳，隨即在空中轉(zhuǎn)體，并完成引拍擊球動作。擊球動作是在球?qū)目罩凶罡唿c落下的瞬間完成。
反手高球：當對方將球擊到己方左后場區(qū)時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，移動步伐，最后一步用右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。頭頂擊高球：動作要領(lǐng)與正手高球基本相同，只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時，身體偏左傾斜。擊球時，上臂帶動前臂使球拍繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力擊球。落地時左腿向左后方擺動幅度大些。
7、吊球
吊球是自后場打到對方前場向下墜落的球。吊球技術(shù)分為正手、反手和頭頂三種手法，按球的飛行弧線和擊球動作的不同分為劈吊、攔截吊和輕吊。劈吊擊球前動作和打高球、殺球相似。擊球時用力較輕，帶有劈切動作，落點一般離網(wǎng)較遠。攔截吊是把對方擊來的平高球攔截回去，擊球時用拍面正對來球，輕輕攔切或點擊，使球以較平的弧線，較慢的速度越網(wǎng)垂直下墜。輕吊擊球前動作和打高球相似，擊球時拍面正對來球，在觸球的剎那，突然減速或輕切來球，使球剛過網(wǎng)即下墜。
正手吊球：擊球準備和前期動作同正手高球。只是擊球時拍面稍向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動作，擊球托的后部和側(cè)后部。若吊斜線球時，則球拍切削球托右側(cè)并向左下方發(fā)力﹔若吊直線球，則拍面正對前方向下方切削，反手吊球：擊球準備和前期動作同反手高球。不同之處在于擊球時拍面的掌握和力量的運用。
吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ降挠野雸鼍W(wǎng)前發(fā)力﹔吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對方左半場網(wǎng)前發(fā)力。
頭頂?shù)跚?擊球準備和前期動作同頭頂高球。頭頂?shù)跣本€球時，中指、無名指和小指屈指外技拍柄，使球拍內(nèi)旋，拍面前傾，以斜拍面擊球托左側(cè)都位。頭頂?shù)踔本€球時，球拍擊球托的正中部位。
8、殺球
殺球是把對方擊來的球，在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術(shù)，殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球，正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。
正手殺直線球(側(cè)身起跳)：準備姿勢和動作要領(lǐng)與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側(cè)身起跳時。往右上方提肩帶動上臂，前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下?lián)]動，這時握拍要松。隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內(nèi)旋，腕前展微收，閃腕發(fā)力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往身體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
正手殺對角線球(側(cè)身起跳)：準備姿勢和動作要領(lǐng)與正手殺直線球相同。不同之處是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟颉ｎ^頂殺直線和對角線球：動作要領(lǐng)和準備姿勢與頭頂?shù)醺咔蛳嗤２煌幨菗]拍擊球時，要集中全力往直線方向或?qū)欠较蛳聣?，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。反手殺直線球：準備姿勢和動作要領(lǐng)與反拍擊高球相同。不同之處是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間，球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度。騰空突擊殺直線球：側(cè)身右腳后退一步準備起跳。起跳后，身體向右后方騰起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量后拉。擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從后伸經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈收，同時握緊球拍壓腕產(chǎn)生爆發(fā)力，高速向前下臺球。突擊扣殺后，右腳在右側(cè)著地屈膝緩沖，重心在右腳前﹔右腳在左側(cè)前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動，手臂隨慣性自然往身體前回收。
9、搓球
搓球是用球拍搓擊球的左或右側(cè)下部與球托底部，使球向右側(cè)或左側(cè)旋轉(zhuǎn)與翻滾過網(wǎng)。搓球有正手搓球和反手控球。
正手搓球：側(cè)身對右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至最高點時，前臂向外旋轉(zhuǎn)，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)。
反手搓球：擊球前，前臂稍往上舉，手腕前屈，手背約與網(wǎng)同高，而拍面低于網(wǎng)頂，反拍面迎球。搓球時，主要靠前臂的前伸外族和手腕由內(nèi)收至外展的合力，搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動過網(wǎng)。
10、推球
推球是把對方擊來的網(wǎng)前球推擊到對方的后場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。
正手推球：站在右網(wǎng)前，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關(guān)節(jié)微屈回收時，前臂稍向外，手腕稍向后側(cè)，球拍也隨之往右下后擺，拍面正對來球。這時，小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外捻動拍柄，拍面更為后仰。推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸并帶內(nèi)旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并閃腕，食指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經(jīng)前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向?qū)Ψ胶髨龅捉?。在回動過程中，拍子回收。
反手推對角線球：站在左網(wǎng)前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。當前臂前伸并帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球托的左側(cè)后部，使球沿對角線方向飛行。擊球后，手臂回收，恢復(fù)擊球前的準備姿勢。
11、勾球
勾球是把在本方右(左)邊的網(wǎng)前球擊到對方左(右)達網(wǎng)前去的技術(shù)動作。勾球分正手和反手兩種。
正手勾球：用并步加蹬跨步上右網(wǎng)前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋，手腕微后伸，握拍手將拍柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄背面的寬面上，拍柄不觸掌心。球拍隨著向右側(cè)前揮動，拍面朝著對方右網(wǎng)前。擊球時，靠前臂稍有內(nèi)旋往佐拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收閃腕，揮拍撥擊球托的右側(cè)下部，使球向?qū)Ψ骄W(wǎng)前掠網(wǎng)墜落。擊球后，球拍回收至右肩前。
反手勾球:站在左網(wǎng)前，反手握拍前平舉。在身體前移的過程中，球拍隨手臂下沉至離網(wǎng)頂20厘米處，握拍變成反拍勾球握拍法(見前面介紹的“握拍的靈活性”)，拍面正對來球。當來球過網(wǎng)時，肘部突然下沉，同時前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸閃腕，拇指內(nèi)側(cè)和中指把拍柄往右側(cè)一拉，其它手指突然握緊拍柄，撥擊球托的左側(cè)后部，使球沿對角線飛越過網(wǎng)。擊球后，球拍往右側(cè)前回收。
12、撲球
撲球?qū)Ψ桨l(fā)網(wǎng)前球或回擊網(wǎng)前球時，在球剛越到網(wǎng)頂即迅速上網(wǎng)向斜下?lián)鋲?，謂之撲球。撲球有正手和反手兩種方法。
正手撲球:右腳蹬步上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，手舉球拍于右肩上方。擊球時，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，帶動球拍向下?lián)鋼羟?。如果球離網(wǎng)頂較近，靠手腕從右前向左前“滑動”擊球。
反手撲球:右腳跨至左前再蹬跳上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，反手握拍舉于左前上方。擊球時，前臂伸直外旋帶動手腕內(nèi)收至外展，拇指頂壓加速揮拍撲球。若來球靠近網(wǎng)頂，手腕可外展由左向右拉切擊球，以免融網(wǎng)。擊球后，右腳著地屈膝緩沖，回收球拍于身體前。
13、抽球
抽球是把在身體左右兩側(cè)，肩以下，腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種。
正手抽球:站在右場區(qū)中部，兩腳手行開立稍寬于肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至體后。抽球時前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置。
反手抽球:右腳前交叉在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍向上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時，在髓的右轉(zhuǎn)帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍擊球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側(cè)前。
14、 挑球
挑球是把對方擊來的吊球或網(wǎng)前球挑高回擊到對方后場去。這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術(shù)。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。
正手挑球:正手握拍舉在胸前。右腳向網(wǎng)前跨出一大步，左腳在后，側(cè)身向網(wǎng)，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關(guān)節(jié)為軸，屈臂內(nèi)旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。
反手挑球:反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網(wǎng)，屈時引拍至左肩旁，然后以時關(guān)節(jié)為軸，握拍經(jīng)身體前由下往上，用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。后場上手擊球(高、吊、殺)技術(shù)按照技術(shù)動作要領(lǐng)，持拍做好準備、引拍、揮拍。擊球(還原)的基本功架練習。
注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào)，在最高點擊球等規(guī)范要求。原地進行“起跳轉(zhuǎn)體90度著地后即返回原地，再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動作”的練習。多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習者移動到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動作，到起跳完成動作﹔固定回擊一點直線球，到回擊兩點直線加斜線球等。
兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些，逐步加快﹔注意到位擊球，提高穩(wěn)定性及準確性。強調(diào)高、吊、殺動作的一致性，即在準備，引拍及揮拍到擊球前期動作的一致性。
只是在擊球的瞬間各有所不同;
其一是擊球點不同;高遠球是在右側(cè)前上方﹔吊球比高球的臺球點靠前﹔殺球比吊球更靠前﹔
其二，高球是以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，向前上方用力擊球。殺球也是肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，但更強調(diào)手腕積極向前下方重壓﹔
吊球則是以肘關(guān)節(jié)為軸，手腕積極下壓，切削球的右側(cè)后下部。網(wǎng)前高點搓、推、勾、撲技術(shù)首先對搓、推、勾、撲每一個技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)，規(guī)范要求，有明確的概念和清晰的表象。能識別和熟記它們之間的相同點和不同點。熟練掌握正、反手握拍上網(wǎng)前的基本功架。正手握拍上右網(wǎng)前，反手握拍上左網(wǎng)前。一步墊步上網(wǎng)，兩步跨步上網(wǎng)，三步交叉跨步上網(wǎng)。兩人隔網(wǎng)對練搓球或勾球。多球上網(wǎng)搓、勾、推、撲球練習。吊上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習。殺上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習。
網(wǎng)前技術(shù)的難點是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍，以便擊出不同球路和落點的球。容易出現(xiàn)的毛病是，手腕與手指運用不當，不是用力過猛，就是拍面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高、太遠或落網(wǎng)﹔站位離網(wǎng)過近，妨礙擊球動作﹔出手慢及擊球點低等。
經(jīng)常打羽毛球可以增加你身體的一些能量消耗，從而達到分解脂肪的作用，所以對減肥也是很有好處的，有研究說明，人在運動中的消耗比不運動的時候增加了幾十倍，長期有規(guī)律性的進行運動，在確保身體能承受的前提下，以后就算你處在不運動的情況下，基礎(chǔ)代謝率也比什么運動都不做的要高得多，這樣人肯定就不容易肥胖了。
怎樣在羽毛球比賽中發(fā)揮自己應(yīng)有水平怎樣才能在比賽中發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)水平?
這不但是初學者，即使是高水平的優(yōu)秀羽毛球運動員也常常為此而困惑。幾乎所有的運動員都經(jīng)歷過正常發(fā)揮、超水準發(fā)揮的喜悅和低水準發(fā)揮而帶來的痛苦。
比賽中想要正常發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)水平，除了必須戰(zhàn)術(shù)運用得當以外，首要的一個問題是應(yīng)持有一個正確的參賽心態(tài)。羽毛球運動是使運動員的情緒體驗產(chǎn)生較為深刻的一項運動。期盼成功的強烈愿望常?；\罩著運動員的整個“心靈”，但有時又不能擺脫可能失敗的焦慮情緒。它們的產(chǎn)生和變化都會直接影響著運動員比賽場上的技術(shù)水平，這是運動實踐早已反復(fù)證明的事實──積極增力的情緒狀態(tài)有利于是爭取勝利的重要心理因數(shù);反之，則是失敗的主要心理原因。
俗話說得好， “高手較技，最忌動氣”。尚未開賽，思想上就怕這怕那，心理上壓力重重，比賽時，必然縮手縮腳找不到感覺，心理負擔大了，對球的感覺必然也就差了，動作難免出現(xiàn)僵硬和不協(xié)調(diào)，對場上的空間和時間的感知覺能力也降低了，最終表現(xiàn)在對球的控制能力和人體的整體機能水平下降。所以，在比賽過程中必須保持積極增力的情緒狀態(tài)，并使之處于較高的穩(wěn)定水平。同時，也必須具備和發(fā)展對情緒狀態(tài)的自我控制、調(diào)節(jié)能力。這主要依賴于運動員的意志。
其次，是在賽前應(yīng)根據(jù)比賽的特點，科學合理地安排好運動量的調(diào)整，使自己能進入競技狀態(tài)。大量的實踐早已證明，訓練運動量的安排和賽前的調(diào)整如果安排的不合理的話，勢必要對比賽中運動員的技術(shù)水平的發(fā)揮帶來不利的影響。有時往往不是運動員練得不好，或他參賽思想動機有什么不正確，或心理素質(zhì)差等，而恰恰是在運動量的安排上出現(xiàn)了問題。
第三是要防止被對方抓住自己的弱點。下棋有“一著不慎，全盤皆輸”之說，羽毛球比賽中則體現(xiàn)在，如果你的弱點被對方抓住而不能有效地擺脫和反控制時，你在其它技術(shù)上具有的優(yōu)勢，也就無法充分得到發(fā)揮。同樣，如果你能在實戰(zhàn)中抓住對方的弱點，那你的技術(shù)水平也將得到更好的發(fā)揮。所以，羽毛球訓練的指導思想歷來對“全面”的要求很高，“全面”應(yīng)該包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、打法、體能，以及心理素質(zhì)等諸多方面的因數(shù)。是要求運動員在上述各個方面不能具有明顯的弱點。賽前，有針對性地提高自己的技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)。賽中，合理地運用戰(zhàn)術(shù)、打法，設(shè)法多攻擊對方的弱點，這都將有利于你比賽中更好地發(fā)揮自己應(yīng)有的技術(shù)水平。
一、起動：
對來球一定要有準確的判斷，從個人中心位置上準備接球姿勢轉(zhuǎn)為向擊球位置出發(fā)，稱為起動。—場比賽要起動幾百次(基本上是每回擊一拍起動一次)。要做到起動快，必須反應(yīng)敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(必須按規(guī)則要求原地站立)、左腳在前，右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)，重心在前腳.右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射舉在胸前，兩眼注視對方發(fā)球動作;另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢，一般右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個姿勢要協(xié)調(diào)放松，保持一觸印發(fā)的起動姿態(tài)。
二、移動：
主要指從中心位置起動后到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構(gòu)成了從中心位置到場區(qū)不問位置擊球的組合步法——后退步法、兩側(cè)移動步法和上網(wǎng)步法：自中心位置到擊球點的步數(shù)，一般用一步、兩步或三步，這必須根據(jù)當時球距身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數(shù)的多少、步頻的快慢和步幅的大小!
下面將各種移動的基本步法介紹給大家，希望你能靈活運用：
(1)墊步：當右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。
(2)交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。
(3)小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。
(4)并步：右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。
(5)蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。
(6)蹬跨步：在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。
(7)騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動突擊殺球時，以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球;另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。
三、到位配合擊球：
移動本身人是目的，它是為擊球服務(wù)的，所謂“步法到傳”，即指根據(jù)不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據(jù)最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調(diào)整，使擊球動作能協(xié)調(diào)發(fā)力。
四、回動(回中心位置)：
擊球后，應(yīng)盡力保持(或盡快恢復(fù))身體平衡，并立刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。初學者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經(jīng)驗的積累。逐漸體會到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應(yīng)根據(jù)比賽當時的實際情況，根據(jù)雙方技、戰(zhàn)術(shù)的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。
(一)上網(wǎng)移動步法
從中心位置移動到網(wǎng)前擊球的步法，稱為上網(wǎng)步法。上網(wǎng)步法可根據(jù)各人習慣采用交叉步、并步、墊步或蹬跨步。在選擇球拍是一定要注意，不要把鋁框碳桿的一體球拍誤認為是全碳羽拍。一般注意看球拍上的標示，應(yīng)該能夠分辨，如果沒有把握，我這有三種方法可以采用，一是用手摸摸拍框由于鋁合金的導熱性好其拍框模上去是涼的而碳框則是溫的。而是看拍框上的走弦槽鋁框的為內(nèi)凹的淺弧形，碳框的為內(nèi)凹的梯形。三是感覺重量，鋁框的拍頭明顯偏重。作為鋁框向全碳過渡的產(chǎn)品我感覺其價格偏高而性能偏低，不是一個好的選擇。
(二)上網(wǎng)移動步法要求
(1)什么位置作最后一步蹬跨為好，要看球的位置而定。一般應(yīng)以最后一步跨出以后，側(cè)身對網(wǎng)，同時自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜(注：太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作，且延長了回動距離)。
(2)最后的蹬路步都應(yīng)是腳在前，步幅較大，著地點超越膝關(guān)節(jié)，重心在右腳上。右腳應(yīng)以腳跟外側(cè)先著地.然后過渡到腳掌，并用腳趾制動，不使身體再前沖
(3)放網(wǎng)前球、挑球一般采用低重姿勢;搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高;撲球時往往需向前方蹬跳。
(三)兩側(cè)移動步法(接殺球)
從中心向左右兩側(cè)移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側(cè)移動步法。它一般用于中場接發(fā)球，起跳突擊。
向右側(cè)移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步后右腳再跨一大步。
向左側(cè)移動步法：與向右側(cè)移動步法相同，方向相反。
起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側(cè)突擊進攻時較多使用。
(四)后退移動步法
從中心移動到后場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為后退步法。
正手后退(右場區(qū))步法：—般采用側(cè)身后退步法，有利于到位揮拍擊球，多采用并步加跳步。
(五)前后場連貫移動步法連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。
原因一般有兩種：一是戰(zhàn)術(shù)目的明確或預(yù)測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速;另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽放網(wǎng)、勾、推，這樣一類技術(shù)，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的。其實無論什么情況，兩個技術(shù)動作之間的步法必然會稍有停頓現(xiàn)象。只要運動員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意。
結(jié)語：羽毛球這項運動在我國乃至世界都有著很多的用戶人群，無論是青春洋溢的青少年，正值盛年的中年，以及上了些許年紀的老年人，根據(jù)各自的情況進行運動量的調(diào)節(jié)，都可以活得很好的鍛煉，很受廣大人群的喜愛，隨著生活品質(zhì)的提高，人們對運動的越來越熱衷，一定會有更多的人加入到這個群體里來的。
如何選擇一雙好的羽毛球鞋或者一個打起來感覺良好的羽毛球，許多羽毛球愛好者都有這樣類似的問題，那么如何去選擇呢，下面為大家介紹好的羽毛球與羽毛球球鞋的一些特點，讓大家做出參考，希望多大家有所幫助。
在運動中讓腳得到更好的保護就需要一雙專業(yè)的羽毛球鞋，那么好的羽毛球鞋應(yīng)該具備哪一些特點，下面就為大家介紹專業(yè)羽毛球的幾個特點。
第一，鞋底的防滑性。我們所使用的場地一般是木地板或pU地板，尤其以木地板為多。木質(zhì)地板相對比較滑，而羽毛球運動中又充滿了急速的啟動、轉(zhuǎn)身、撤步、停止等動作，所以羽毛球鞋的防滑性能是第一位的?，F(xiàn)在的專業(yè)羽毛球鞋都采用生膠底，而鞋底的紋理也很重要。過去多采用人字形或波浪形，現(xiàn)在則是各種紋理都有，L型，Z型，小圓環(huán)型等等，而最新的YONEX鞋則采用吸盤式的六邊形圓柱孔，據(jù)說對抓地性能又有所提升。
第二，鞋頭部位的柔軟性。因為羽毛球上網(wǎng)動作特別多，上網(wǎng)最后一步制動時，腳趾必然會頂?shù)叫^部位，所以羽毛球鞋的這個部位都是使用很柔軟的材料制成，形狀也都是很保守的圓形，以保證腳趾不受傷害。
第三，專業(yè)球鞋必須具備減震的功能。羽毛球鞋減震主要分為兩種方式：一種是鞋底有類似于氣墊狀的東西，但是需要參考的是不能因為鞋底加高而影響鞋子的舒適性;另外一種就是鞋墊，羽毛球鞋墊較厚而且不平滑，一般大概是波紋狀或者是遠點狀。
第四，對腳弓的保護。羽毛球運動強度很大，如果鞋底強度不夠，很容易損壞，而且會對腳弓造成傷害。專業(yè)的羽毛球鞋在連接前后腳掌的腳弓部位一般都有加強筋的設(shè)計，除了加強鞋的強度，保護足弓之外，還可以對鞋的動作穩(wěn)定性加以增強。
第五，鞋面透氣性。其實這不算是羽毛球鞋的專有特點，其他項目的專業(yè)運動鞋一般也都具備這點。羽毛球鞋的透氣性通常通過鞋舌、鞋側(cè)面、甚至鞋的腳面部位來加強透氣性。
專業(yè)羽毛球鞋的特點：
1、防滑性出色：因羽毛球運動步伐移動快速，對羽毛球運動鞋抓地性要求高。專業(yè)羽毛球鞋都是錯紋生膠底，具有出色防滑性能
2、羽鞋腳部包裹性好：采用TpE足弓支撐，腳掌兩側(cè)加強，避免腳步打滑受傷。
3、具有出色的緩沖功能，一般都配有氣墊，防止猛烈撞擊對腳踝、膝蓋軟組織的沖擊。
1、如何選擇羽毛球?
質(zhì)量好、速度合適的羽毛球?qū)Ρ荣愴樌M行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球質(zhì)量如何，可以從以下幾個方面判別：
(1)羽毛球的外型要整齊，包裹的球托皮革要光潔，沒有皺紋，羽毛潔白且插片的角度要一致;
(2)羽毛桿略粗且直，膠水均勻，用手握上去要有硬度，彈性要好，不能變形;
(3)在試打羽毛球時，其飛行的穩(wěn)定性要好，旋轉(zhuǎn)向前不搖晃，不漂移，在同一筒內(nèi)的羽毛球速度的快慢不應(yīng)該有明顯的差別.
2、羽毛球的重量多少才算及格?
球重為5.0克重左右為合格
有打球經(jīng)驗的人知道，輕的球飛到一半，就會快速墜下!實在是索然無味
3、重量和速度是怎么樣的關(guān)系?
球重是決定速度的一大因素，另外還有羽毛張開的幅度，球體重心也是至關(guān)重要的!所以球重不一定等于速度快。只有經(jīng)過發(fā)球機的測試才能為球速做上標記!
4、如何挑選用羽毛球?
在正規(guī)的羽毛球場地的右發(fā)球區(qū)靠近雙打后發(fā)球線有兩個小標記，它們之間位置是羽毛球球速檢驗區(qū)。
驗球時，在端線外用低手向前上方全力擊球，球的飛行方向應(yīng)與邊線平行。符合標準速度的球，應(yīng)落在離對方端線外沿0.53~0.99米之間的區(qū)域內(nèi)(即兩個小標記之間)。
在測試羽毛球速度時，均采用發(fā)球機進行測試，測試后選定合適速度(重量)為比賽用球。在同一比賽場地要用同一速度(重量)的比賽用球。
羽毛球的質(zhì)量好壞，從以下幾方面觀察：
1、羽毛細密整齊，各個羽毛一致性好。
2、羽毛排列角度整齊，羽毛主干較直，有一定硬度。
3、羽毛開口圓度好，大小標準。
4、羽毛桿粘接牢固，與球托粘接牢固。
5、羽毛整體與球托同軸性好。
6、球托緊密不松軟，球度標準，內(nèi)部涂膠少。
7、球整體重量合適，重量分配合理。
自然，相對于這些標準，常見的缺陷有：
1、羽毛不整齊，參差不齊。
2、羽毛排列亂，角度不統(tǒng)一。羽毛主干成弧型，硬度差。
3、羽毛開口不圓，有大有小。
4、羽毛桿粘接不牢，松動。
5、羽毛體與球托有偏心現(xiàn)象。
6、球托松軟，內(nèi)部涂膠太多。
7、球重量不合適，有的頭輕，有的頭重，有的球托中擰一個螺釘。
好的羽毛球打起來應(yīng)該手感很好，不墜手。擊球清脆，出球快而穩(wěn)，減速適中。飛行旋轉(zhuǎn)平穩(wěn)，不晃動?；仡^快而準，方向性好。具體感覺只有自己體會。買球的時候，向上拋出約1米左右，看球的飛行和掉頭。如有可能試打一下。如果碰上很中意的球，別憂郁多買幾筒，因為趕上這個批次質(zhì)量好不容易。一般一筒球最多有兩個球質(zhì)量稍差，但不是偏離太多。如果差球多說明質(zhì)量也成問題。
總結(jié)：一雙好的球鞋與一個好的羽毛球最低能讓你的實力增加五成的功力，如何選擇專業(yè)的羽毛球鞋與羽毛球看了以上的文章大家都應(yīng)該有了了解，那么如果你想讓你的羽毛球來的更專業(yè)，那么你選購的時候就多參考參考以上的意見吧。
羽毛球是大家都熱愛的一項健身運動，很多的時候在街邊或者小區(qū)里面的晚飯后，都會看到成雙成對的打羽毛球的人，但是他們打羽毛球的方法正確么?羽毛球應(yīng)該怎么打才能起到健身的效果?下面就為大家介紹一番!
羽毛球，隨處可見，裝備只需要一雙好的鞋子，和一副好的羽毛球拍就可以進行。那么如何打羽毛球更健身呢?下面就一起來看看吧!
下面向您介紹羽毛球的健身方法
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現(xiàn)傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎(chǔ)力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現(xiàn)傷病的地方。至于專項素質(zhì)訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
我們大家很多都是業(yè)余的選手，對于我們來說，沒有多少的器械可以鍛煉我們的身體，但是如何做呢?可以采用運動時候帶來的礦泉水來做運動，鍛煉腕力;原地墊腳尖的話也可以鍛煉腳踝，方法有很多種，就看你如何去做了。
對業(yè)余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據(jù)自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網(wǎng)球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協(xié)調(diào)性。
下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據(jù)自己的實際情況對上述計劃進行增減。
羽毛球高球的時候可以用四種方法來極大，正手，反手直線，對角線，頭頂這四種方法。正手直線需要起跳后手腕控制球拍，然后瞄準路線揮拍，在擊球后慣性自然會讓手臂回到你的胸前。
頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那么擊球點應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。
頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。
反手擊高遠球
如果對方的來球向左后場區(qū)的時候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
吊球
如果對方擊來高球，本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈到對方的近網(wǎng)附近，這叫吊球。
吊球根據(jù)其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：
正手吊直線球和對角線球
吊直線球時，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落;吊對角線球時，擊球用力的方向是對角線斜下方。
頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇蔷€球
擊球動作幾乎和頭頂直線高遠球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動球拍輕點球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。
反手吊直線球和反手吊對角線球
反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后甩腕輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網(wǎng)前。
頭頂扣殺球
頭頂扣殺直線球的準備姿勢同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協(xié)調(diào)小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向?qū)蔷€方向擊球才行。
反手扣殺球
反手扣殺球的準備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向?qū)Ψ降闹被驅(qū)蔷€的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應(yīng)小于90度。
騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術(shù)外，還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會用到的，它就是騰空突擊扣殺技術(shù)。當對手擊出弧度較低的平高球時,身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時,小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟颉?/p>
時常有病人來醫(yī)院訴苦說，打羽毛球時，打了一個高壓球，肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑，這種像游戲的輕度運動。怎么會引起這種毛病?可是，這卻是千真萬確的事。
前幾天，有一位40多歲的先生來醫(yī)院求診，這位先生在幾年前還是公司里業(yè)余棒球隊中的主力球員，他說：我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球，原以為安全無虞，沒想到竟然陰溝里翻船。
他打了一個高壓球，肩膀便不爭氣地疼痛起來。據(jù)別的醫(yī)院朗醫(yī)生說，也有人因為打羽毛球引起腰痛而云求診的。
羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術(shù)稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
大多數(shù)中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預(yù)期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續(xù)做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發(fā)胖約人，腹肌大多無力，所以應(yīng)先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣后翹。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。
結(jié)語：羽毛球是現(xiàn)代非常熱門的運動，只要有一塊空曠場地就可以進行，而且打羽毛球有非常多的好處，熱愛健身的朋友們不妨打一打羽毛球。最后和大家說一句話，就是不管是任何的運動都要保證專業(yè)的心態(tài)去進行，鍛煉的效果才能翻倍!
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今天小編就來給大家介紹一下關(guān)羽羽毛球雙打的一些技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，羽毛球雙打是非常注重和隊員之間的配合的，這一點是非常重要的，其中技術(shù)也是需要加強的，現(xiàn)在就來跟小編一起看一下吧。
雙打的訓練可分為：A發(fā)接發(fā)球 B后場進攻 C平抽擋，三大項。
A.發(fā)接發(fā)
為什么我把發(fā)接發(fā)放在第一項里，說明了它的重要性。一次發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定這一比分的歸屬，全局發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定整盤的輸贏。
可惜很多球友還認識不到發(fā)接發(fā)的重要性。A與BC是緊密相連的，因為還沒有掌握BC所以才看不到A的重要性，這是業(yè)余球友的通病，也是業(yè)余愛好者的水平不容易提高起來的主要原因。
我覺得羽毛球雙打的制勝法寶就是一個字：快!也就是說速度，運用的理念是下壓。只有真正理解了快和下壓，才能理解ABC的含義。
設(shè)想如果我方始終保持下壓狀態(tài)，那么對方還有獲勝的可能嗎?當然也不是說每球都能做到下壓，但整體要保持絕對的下壓。這就要求我方能夠熟練或基本掌握BC的技術(shù)，掌握的同時也就能夠理解A的重要性了。
如何練習發(fā)球
在練習發(fā)球的時候要先想好對方場地上的六個落點，發(fā)網(wǎng)前的三個落點時，要求發(fā)出去的球能夠盡量的貼網(wǎng)，然后要盡量的落在前發(fā)球線的邊緣處。練習發(fā)后場三個落點的時候一定要特別注意過腰和過手的違例規(guī)則，樹立正確的發(fā)球觀念，發(fā)球時要站在發(fā)球線處發(fā)球，這一點是毋庸置疑的。
發(fā)球時的拍桿要指向下方，當然你拿到7、8點鐘的位置也可以。但你要是拿到8點鐘的位置時來發(fā)平快球就要注意了，因為當你發(fā)力的同時很容易造成過手違例，想耍小聰明的結(jié)果只能是害了你自己和你的搭檔~~~
發(fā)完前場短球后要馬上把拍舉起來，準備封網(wǎng)，這時的網(wǎng)前球都要自己來負責，一定要樹立打高點的理念。封網(wǎng)的意思在雙打中非常重要，對抗中要積極去爭取。
發(fā)后場球前最好能給搭檔個暗示或手勢，搭檔知道你要發(fā)后場高遠球了也就有了充分的準備。發(fā)完后場球后要立即退回或準備退回防守位置，因為你偷襲對方發(fā)身后過頂球的同時也給對方制造了一次進攻的機會，所以要馬上回到防守位置來準備防守。這一點很多球友還沒做到或沒意思到，遇上對方能力強的人基本是一殺即中。
如何練習接發(fā)球
接發(fā)球可分為撲球、推球、搓球三種。實際當中初學者們經(jīng)常在用的接發(fā)球方式卻是挑高球。這只能怪沒有教練所帶來的悲哀。聽壇子里的朋友說：如果專業(yè)球員用挑球的方式接發(fā)球會被教練罵的。
接發(fā)球時要注意力集中，眼睛要盯準對方的擊球點，當對方發(fā)出質(zhì)量差的網(wǎng)前球時，要果斷、立即啟動去撲網(wǎng)，在把握好要領(lǐng)的前提下，基本能做到一拍撲死。
有的球友接發(fā)球時喜歡用假動作，我認為偏偏為了假動作而放棄了高點位，再等到低點位來接發(fā)球是非常不可取的，在雙打中也是多余的。假動作的對付辦法很簡單，那就是以不變應(yīng)萬變。我是堅定不移的時刻舉著拍來準備迎擊高點，盡一切可能讓回球過網(wǎng)往下走。
當對方發(fā)出質(zhì)量好的網(wǎng)前球時，要用推球和搓球兩種方式接發(fā)球。推球的最佳落點為對方的兩腰，這個點離對方兩人距離最遠，是推球落點的不二選擇。搓球的時候最好把球搓到離對方發(fā)球員較遠的網(wǎng)前另一端或直接搓給對方過網(wǎng)即下墜的球，同時要防止對方的撲網(wǎng)和回搓。直到逼迫對方回后場高遠球達到我方進攻的目的為止。
經(jīng)常的練習羽毛球，可以幫助鍛煉人的彈跳能力，以及全身各個部位肌肉的協(xié)調(diào)性，活絡(luò)到身體內(nèi)部的交感神經(jīng)，使人產(chǎn)生興奮，這一點是非常好的，幫助你從內(nèi)而外的鍛煉到身體各個部位，也是為什么有這么多人選擇打羽毛球的原因。
B 后場進攻
后場進攻是羽毛球雙打中的頂級技術(shù)，也是業(yè)余球友們最難掌握的技能，它需要充分的體力和瞬間的爆發(fā)力來強有力的支持。平時要多打多練，來球便打、遇球則殺。打高點練習殺球，打半高點練習平抽，只要你能夠堅定不移，走自己的路，別管他人怎么說，相信你會很快掌握這項高級技術(shù)的。
我所說的后場進攻主要是指后場殺球，當然后場吊球也是很好的一種進攻方法(在后場進攻的時候打吊網(wǎng)前球為佳，切忌后場被動時吊網(wǎng)前球)，在體力允許的情況下要多殺少吊，盡量以速度取勝。只有快再快才能壓制對方，為我爭取主動。
步驟：看準來球、步伐到位、迎著來球、迅速起跳、會心一點、暴力扣殺!
后場隊員的起始點為中線處，殺完球后要迅速歸位或準備歸位，同時要馬上做好再揮拍及另一側(cè)(不輪轉(zhuǎn)的情況下)的擊球準備。
C 平抽擋
這項技能基本都是在中前場和接發(fā)球后經(jīng)常使用的，這項技能基本是力量大速度快的一方占優(yōu)勢。平抽擋的另一優(yōu)勢秘訣是：變線!
如何選擇搭檔
選擇搭檔的時候，彼此之間的水平最好不要相差太大，哪怕臨時組合。什么以高帶低呀，以強帶弱呀等等，對新手或弱者都沒什么好處，唯一一點好處就是你將成為被對方攻擊的火力點，不過能被對方定點轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力哈~
比賽中如果搭檔出現(xiàn)了問題最好不要馬上指出來，賽場上想說的話只能是用加油!來給予鼓勵，賽后要多交流、切磋
如何站位與轉(zhuǎn)換
進攻和防守兩種基本站位球友們都清楚，有很多不清楚的主要在輪換上，什么時候輪換站位是關(guān)鍵。防守的時候肯定不需要輪換了，各自守好陣地便是，那么就只剩下進攻的時候了。
當我方隊員進攻的時候，另一隊員要準備好迎擊對方的反攻。對方反擊的落球點就是我補位的地方，補位概念要清晰，到達位置才能準確。當我成功補位后立即轉(zhuǎn)入進行下一回合進攻的同時，我方也就完成了一次輪換。
要多聽、多看、多想，積極培養(yǎng)和鍛煉打高點的理念，只要能夠上前邁步去舉拍擊球，就絕不原地處理。
業(yè)余與專業(yè)的差距在于能力上而不在思想，不要高估自己也不能看扁自己，既要有水平也要懂技術(shù)，這才是發(fā)展的思路。只要努力了就能達到鍛煉、愉悅和競技的目的。
(1)前半場組攻的打法類型
這種打法非常強調(diào)前半場的作用，它通過控制前半場來組織進攻。要求判斷反應(yīng)快，搶位跟進快，前半場出手快、擊球點高，緊封擋壓，落點刁難，力爭在前半場解決戰(zhàn)斗。
技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點：通過發(fā)球、接發(fā)球和前半場的快打、高打。軟打的控制組織進攻，強調(diào)前場出球質(zhì)量和落點要求。
(2)推壓底線組攻的打法類型
這種打法具有硬、壓的特點，控制對方的中后場，并組織進攻。要求中前場的擊球點高，擊球動作小而有力，強調(diào)推、抽、壓技術(shù)的運用。
技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點：通過硬打?？焖倨酵苹虺閴簝蛇叺拙€，使之形成平抽快攻的局面或創(chuàng)造后攻前封的進攻機會。
(3)攻守實力的打法類型
這種打法是守中反攻打法的發(fā)展，要求技術(shù)全面。熟練，能攻善守，攻中有防，防中轉(zhuǎn)攻，抓準機會一攻到底，所以除了掌握較好的防守技術(shù)外，還強調(diào)要有較強的防守反擊能力和較有威脅的后場多點配合的連續(xù)進攻能力。
l. 擊球后，恢復(fù)身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習慣，造成回動不及時。
2. 場上步法缺乏節(jié)奏感，沒有加速、制動、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網(wǎng)前，對方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點，顯得連貫。
但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動，也就顯得不連貫了。正確的方法應(yīng)該是，完成吊球后，應(yīng)邊稍稍回動并調(diào)整自己的身體重心，當對方擊球后，立即再加速起動搶網(wǎng)或突擊。
優(yōu)秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強的節(jié)奏感有著密切的關(guān)系。如果在平時的步法練習中，不但加強移動速度的提高，同時還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng)，相信一定會收益更大。
3.對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大，而不正確的選位回動和慢的起動，是不可能使步法移動快速而連貫的。
羽毛球左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發(fā)球狀態(tài)和受到下壓進攻時所采用。對方發(fā)球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉(zhuǎn)換為左右站位，兩人各負責左右半場區(qū)的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
羽毛球前后站位打法
此打法基本上是本方處于發(fā)球時所采用。發(fā)球的隊員站位較前。當發(fā)球員發(fā)球后立即舉拍封堵前場區(qū)，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網(wǎng)前搓、吊、推、撲技術(shù)，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續(xù)大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網(wǎng)附近時，一舉給以致命打擊。
羽毛球輪轉(zhuǎn)站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據(jù)比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點。
(1)、發(fā)球或接發(fā)球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側(cè)進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側(cè)移動，改換成左右站位。
(2)、發(fā)球或接發(fā)球時處于左右平行站位。在發(fā)球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網(wǎng)封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。
羽毛球單打的時候，最重要的是個人技術(shù)，所以要不斷的進行個人技術(shù)的提高，而雙打則看中的是雙方之間配合的默契，即便技巧不是非常的高，但是只要雙方配合默契，取長補短，那么在球場上也是可以無往而不利的。
結(jié)語：上面就是個大家介紹的一些羽毛球雙打的技巧，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?，我相信只要堅持?jīng)常練習，同時注意好和伙伴的配合的，那么你在賽場上發(fā)揮的水平一定會有一個很大的提高。
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羽毛球每個人都有自己的打法，但是羽毛球的技術(shù)并不是每個人都會的，下面小編就為大家介紹一些羽毛球運動的指南，一起來瞧一瞧吧。
教你制定自己的羽毛球方案
選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素
(一)身體條件
一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的后場下壓的打法為主;身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。
(二)技術(shù)掌握情況
基本技術(shù)掌握較全面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯者，則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主;控制球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球;防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。
(三)性格和氣質(zhì)特點
如果你性格比較外向，那么你可以選擇全攻性的打法，而如果你是氣質(zhì)型的羽毛球練習這，那么你可以選擇打四方球，在防守中反擊，，如果你是中間型，那么選擇攻守齊全的的方式。
另外，還應(yīng)針對不同的對手采用不同的打法，以揚己之長，克彼之短。
以上各因素，對選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對的。它們互相適應(yīng)，互為補充：身材雖較高但性格內(nèi)向者，選擇防守型的打法也會占先;個子雖不高，但彈跳力強、步子移動快速靈活、殺球技術(shù)很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動?？傊?，選擇的打法類型應(yīng)傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點，更不能機械地模仿別人。
羽毛球必看的技術(shù)
站在場地內(nèi)預(yù)備擊球前，有一些基本的注重事項必須牢牢記住。
1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。
2、密切注重對手的動向，注重觀察他的位置、動作及表情，要注重收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。
3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風向?qū)η虻挠绊?。
4、把握正確的握拍方法。
5、注重握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法
6、了解自己在球場上的站位。
7、步法要迅速、靈敏、有耐力。
8、要冷靜客觀地分析自己和對手的優(yōu)點和短處，進行正確的對比。
9、培養(yǎng)綜合判定能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時動腦思考的習慣。
10、培養(yǎng)對形式和危險的猜測能力。
11、要善于進行心理分析。
12、重視基本功的練習，非凡是非常一般的而又輕易被忽略的技術(shù)動作，要反復(fù)地進行練習。
13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較輕易，而防守技術(shù)的練習比較枯燥，輕易被忽略。
14、進行短時間的集中練習。與長時間的沒有效率的練習相比，短時間內(nèi)容豐富的嚴格練習，收到的效果會更好。
15、樹立高標準，并向這個標準扎扎實實地邁進。
16、在球場上學到的許多經(jīng)驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場以外的家庭、單位和學校中去。
17、注重觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經(jīng)驗。
18、用一種輕松的心態(tài)來打羽毛球，不然會讓你無法長時間的練習或者比賽，失去對羽毛球的樂趣，而如果失去的樂趣，那就會是一種單純的體力勞動。
結(jié)語：打羽毛球要有一個合理的方法，才能更有健身的效果，對于這方面小編相信很多朋友都不了解，以上為大家介紹了一些羽毛球方案的制定方法，還希望可以幫助到一些熱愛羽毛球的朋友們。
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既然是比賽，那么裁判肯定也是非常重要的，因為裁判是掌控了整個場地公平公正的原則所在，所以是非常重要的，今天小編就來給大家講講羽毛球比賽裁判的職責，以及需要遵守的哪些規(guī)定，下面就來一起看一看，了解一下吧。
羽毛球裁判分為：主裁判(umpire)、發(fā)球裁判員(servicejudge)、司線員(linejudge)
羽毛球三級裁判員在各縣、區(qū)以及高等院校的體育主管部門就可直接考試和批準。若你已經(jīng)是三級裁判員，則可多參加市或地區(qū)一級的羽毛球裁判工作，因為這一級的體育主管部門可以批準你成為二級裁判員。要成為一級裁判員則要經(jīng)常參加省、自治區(qū)或直轄市一級的裁判工作，并得到當?shù)剡@一級體育主管部門的認可，才能有機會參加考試并被批準為一級裁判員。
要包括國家級裁判，首先要具備較高的業(yè)余水平，不僅要把現(xiàn)行規(guī)則記熟記牢，而且還應(yīng)理解并運用自如;其次必須了解羽毛球比賽的抽簽編排常識，并親自參與一些比賽的抽簽編排工作。此外，每一個國際級或國家級裁判均有培訓當?shù)匾患壊门械呢熑魏土x務(wù)，你們可向他們尋求幫助。
最后，你千萬別忘了與當?shù)厥 ⑹?、體委競賽部門以及羽毛球協(xié)會保持經(jīng)常的聯(lián)系，并經(jīng)常參加他們組織的各種活動和考核，以期在關(guān)鍵時刻能舉薦你參加國家級裁判員考核。
中國羽協(xié)通常每兩年進行一次國家級裁判員考試，屆時會發(fā)文給各省市、自治區(qū)體委競賽處并分配報考名額，各地的考生經(jīng)基層推薦參加考試。考試包括筆試、口試和臨場裁判三種方法，其中筆試內(nèi)容有規(guī)則裁判法、抽簽編排方法和英語;口試內(nèi)容主要是聽其言，觀其行，了解考生的表述能力和對現(xiàn)行規(guī)則的理解能力;臨場裁判則主要看考生的裁判水平，控制能力，儀表風度以及英語宣報的水平等。對于準備報考國家級裁判的一級裁判員來說，可以借鑒的資料一是中國羽協(xié)審定的《羽毛球競賽規(guī)則》，二是人民體育出版社出版的《羽毛球裁判員手冊》。
第一條 裁判員是競賽場上依據(jù)競賽規(guī)則確保比賽公正、有序進行的執(zhí)法者，是保障羽毛球競賽有序進行的重要因素。為加速羽毛球事業(yè)的發(fā)展，促進羽毛球運動水平的提高，建立一支具有高度政治覺悟、良好職業(yè)道德、精湛業(yè)務(wù)水平的羽毛球裁判隊伍，特根據(jù)國家體育總局《體育競賽裁判員管理辦法(試行)》和中國羽毛球協(xié)會(以下簡稱中國羽協(xié))《中國羽毛球協(xié)會章程》以及其他有關(guān)規(guī)定，制定本辦法。
第二條 地方各級體育行政部門和羽毛球協(xié)會可依據(jù)本辦法制定該地區(qū)的羽毛球裁判員管理辦法。
第三條 在中國羽協(xié)注冊的國際A級、國際B級、亞洲A級、亞洲B級、國家級裁判員和在地方體育行政部門注冊并在中國羽協(xié)備案的一級裁判員，均適用本辦法。
第四條 國家體育總局乒羽中心是中國羽毛球裁判員的管理機構(gòu)，負責制定、執(zhí)行本規(guī)定，管理中國羽毛球裁判員的各項事務(wù)。
第五條 根據(jù)《中國羽毛球協(xié)會章程》和《中國羽毛球裁判組織工作條例》，中國羽毛球裁判委員會(以下簡稱中國羽協(xié)裁委會)，是隸屬于中國羽毛球協(xié)會管理裁判業(yè)務(wù)的工作機構(gòu)：負責翻譯、翻印、解釋羽毛球競賽規(guī)則和協(xié)助制定、修改有關(guān)競賽制度，負責對報考國家級裁判員的考試和現(xiàn)任國家級裁判員的考核工作，負責籌辦、組織裁判員的培訓、學習、交流工作，協(xié)助各地羽協(xié)培訓裁判員，指導和協(xié)助健全國各省、市羽協(xié)裁委會，協(xié)助安排全國比賽的裁判員，推薦報考國際裁判員和擔任國際比賽裁判工作的人選等工作。
第六條 中國羽協(xié)裁委會委員由有代表性、熱心羽毛球裁判工作的裁判骨干組成，任期四年，主持裁委會日常事務(wù)工作，可連選連任。
第七條 地方各級體育行政部門或地方羽毛球協(xié)會可根據(jù)該地區(qū)裁判員的規(guī)模，成立裁判員管理機構(gòu)，或直接執(zhí)行裁判員管理職責。
第八條羽毛球裁判員的技術(shù)等級分為國際A級、國際B級、亞洲A級、亞洲B級、國家級、一級、二級和三級。
第九條 掌握和正確使用羽毛球競賽規(guī)則和裁判法，能夠勝任裁判工作，經(jīng)縣級體育行政部門培訓并考試合格者，可以申報三級裁判員。三級裁判員由縣級體育行政部門審批。
第十條 能夠比較準確地運用羽毛球競賽規(guī)則和裁判法，具有一定的羽毛球裁判工作經(jīng)驗;任三級裁判員滿兩年，并且至少三次在縣級羽毛球比賽中擔任裁判工作，經(jīng)地、市級體育行政部門培訓并考試合格者，可以申報二級裁判員。二級裁判員由地、市級體育行政部門審批。
第十一條 熟練掌握羽毛球競賽規(guī)則和裁判法，具有豐富的臨場執(zhí)法經(jīng)驗和組織羽毛球比賽裁判工作的能力;任二級裁判員滿三年，并且曾兩次擔任省級以上羽毛球比賽裁判員或至少兩次在地、市級羽毛球比賽中擔任副裁判長以上職務(wù)，經(jīng)省級或國家體育總局授權(quán)的體育行政部門培訓并考試合格者，可以申報一級裁判員。一級裁判員由省級或國家體育總局授權(quán)的體育行政部門審批，并報中國羽協(xié)備案。
第十二條 精通羽毛球競賽規(guī)則和裁判法，并能準確、熟練運用;具有較高的裁判理論水平和豐富的實踐經(jīng)驗，具有組織羽毛球比賽裁判工作的能力;掌握羽毛球競賽編排方法和英文規(guī)則;任一級裁判員滿三年，并曾兩次任全國羽毛球比賽裁判員或至少兩次在省級比賽中任副裁判長以上職務(wù)，或者符合國家體育總局乒羽中心規(guī)定的有關(guān)破格考生的報考條件，經(jīng)國家體育總局乒羽中心組織的晉升國家級裁判員考試委員會考試合格者，可以申報國家級裁判員。國家級裁判員由國家體育總局審批。
第十三條 多次擔任全國比賽和國際比賽的主要裁判，具有豐富的臨場裁判經(jīng)驗、較高的裁判業(yè)務(wù)水平以及相應(yīng)的外語水平(英語)，由中國羽協(xié)推薦，經(jīng)國家體育總局批準后，可以申報亞洲級和國際級裁判員。亞洲級裁判員由亞羽聯(lián)考核審批，國際級裁判員由世界羽聯(lián)考核審批。
第十四條 中國人民解放軍、全國性行業(yè)體育協(xié)會和國家體育總局直屬體育院校經(jīng)授權(quán)后，可以審批一級和一級以下裁判員。直屬體育院校批準的裁判員應(yīng)當報所在省級體育行政部門備案。
第十五條 對具有突出貢獻的國家級裁判員，由國家體育總局乒羽中心提出建議名單，并征求有關(guān)省市意見，經(jīng)審核通過后，報國家體育總局批準，授予榮譽裁判員稱號。
第十六條 各級體育行政部門不得跨地域、跨系統(tǒng)審批裁判員。一級和一級以下裁判員由于工作調(diào)動，可持審批單位證明和本人裁判員證書到所在地方相應(yīng)的體育行政部門更換裁判員證書。國家級和國家級以上裁判員調(diào)離所在省份或系統(tǒng)，須報國家體育總局乒羽中心備案。
第十七條 各級裁判員審批單位必須至少每兩年舉辦一次裁判員晉級考試。具備考試資格并通過考試者可將裁判員等級申報表提交審批單位審批。申報者應(yīng)嚴格遵守技術(shù)等級規(guī)定，如實填報裁判員等級申報表，申報相應(yīng)的裁判員技術(shù)等級稱號。年齡達60歲的一級和國家級裁判員，原則上不再擔任臨場裁判員和發(fā)球裁判員的工作。
第十八條 國家級以上裁判員每兩年向中國羽協(xié)注冊一次。注冊時間為每雙數(shù)年的12月1日至次年2月31日。注冊時裁判員必須上交一份裁判員年度工作總結(jié)(附件1)，材料不全者將不予以注冊。
第十九條 省級或國家體育總局授權(quán)的體育行政部門至少每兩年對一級裁判員進行一次注冊，同時，要將注冊的一級裁判員名單報國家體育總局乒羽中心備案。
第二十條 地、縣級體育行政部門至少每兩年對二級、三級裁判員進行一次注冊，同時，報省級體育行政部門備案。
第二十一條 注冊時須使用中國羽協(xié)統(tǒng)一編制的注冊登記表格(附件2)。未在規(guī)定期限內(nèi)注冊的裁判員，將不安排注冊年度和下一年度的裁判工作。
第二十二條
各級裁判員享有以下權(quán)利：
(一)參加各類羽毛球競賽裁判工作;
(二)參加審批部門組織的裁判員學習和培訓;
(三)被推薦參加晉級考試;
(四)被表彰和接受競賽主辦單位支付的勞動報酬;
(五)監(jiān)督本級羽毛球裁判組織執(zhí)行各項裁判員制度;
(六)檢舉裁判隊伍不良現(xiàn)象;
(七)向上級申訴。
羽毛球是一項技術(shù)復(fù)雜、戰(zhàn)術(shù)多樣，球速快、變化多的項目，雙方斗智、斗勇、相互制約，比賽時間長、消耗體能大。長期進行羽毛球訓練不僅能使參與者的身體形態(tài)、生理機能和身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，還能使他們的心理品質(zhì)得到有益的完善。
首先，可以提高練習者的神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性和靈活性
長期進行快速多變、隨機應(yīng)變的羽毛球技戰(zhàn)術(shù)練習，可以幫助參與者學會在極短的時間內(nèi)對對方的意圖進行揣摩，對瞬息萬變的球路進行預(yù)測，對對方擊來的球進行判斷并迅速做出最佳決策和相應(yīng)的回球反應(yīng)，對提高練習者的神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性和靈活性非常有益，對縮短練習者的動作反應(yīng)時，提高動作的協(xié)調(diào)性、靈敏性也有促進作用。
其次是可以發(fā)展練習者的羽毛球?qū)ｍ椷\動知覺
練習者對羽毛球運行和落點的控制，主要依靠擊球時手指、手腕操縱球拍與球接觸時的精細用力、球拍接觸球的位置、接觸球的點、球拍與球保持的角度等，揮擺小臂(前臂)、甩腕壓指的速度、方向等均由練習者手指、手腕的肌肉用力調(diào)控。
長期進行羽毛球訓練，練習者對手指、手腕肌肉用力差異性的感覺與支配將得到準確、精細發(fā)展。
羽毛球練習者持拍擊打羽毛球，球拍是其肢體的延伸。經(jīng)常從事羽毛球運動，練習者對羽毛球拍的質(zhì)量、重量、長度、大小，弦繩繃緊程度、彈性、力度，握柄粗細、光滑度等會產(chǎn)生細微的分化感知。 第三，經(jīng)常進行羽毛球訓練，可讓練習者愉悅心情，調(diào)節(jié)情緒，形成良性的主導心境。
羽毛球運動具有的情緒愉悅功能是得天獨厚的，每一次參與羽毛球活動獲得的快樂心情得到經(jīng)常性的積累，有利于樂觀的主導心境的形成和消極情緒的降低。
羽毛球訓練可以磨練人的意志
羽毛球運動是一項對參與者體能要求較高的項目，羽毛球比賽的場地雖然不大，但單打、雙打都對個體提出了持續(xù)、高強度活動的要求。球一發(fā)出，就不能停頓。一球一球、一局一局，大強度的、連續(xù)的速度耐力運動，使參與者體內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積，身體疲勞，肌肉酸疼，心肺活動劇烈，有時每分鐘的心率達180次以上。因此，羽毛球運動是培養(yǎng)個體意志品質(zhì)的一個有效途徑。
羽毛球運動是直接對抗的球類項目，競爭雙方相互限制、相互制約，每一次揮拍擊球都在斗智斗勇，對培養(yǎng)參與者的競爭意識、進取精神以及自信、果敢、不服輸?shù)钠犯竦榷加蟹e極效果。
還有就是可以培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作、默契配合的精神
羽毛球運動有單打、雙打項目之分。雙打項目可提高練習者之間團結(jié)協(xié)作、密切配合、相互默契的合作精神。雙打配對練習中，要求同隊兩名隊員始終保持好前后場或左右場站位，發(fā)球或接發(fā)球后隨球路的變化快速、協(xié)調(diào)地移動。兩人的意識、思維和行動一定要統(tǒng)一。
經(jīng)常的打羽毛球不僅可以幫助人們鍛煉到身體的很多部位，同時還可以達到調(diào)養(yǎng)身心的目的，作為一項老少皆宜的運動，你在很多城市的很多地點，都能經(jīng)常見到這么一群人，拿著球拍一邊打球一邊歡呼，肆意的揮灑著自己的青春以及汗水。
對于老年人來說，一些適量的運動，可以幫助提高身體一些方面的機能，從而達到健身健體的效果，增強體質(zhì)，提高免疫力，并且還可以幫助延緩老年癡呆，所以老年朋友們也不妨在朋友家人們的陪伴下，來進行一些羽毛球運動。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)羽羽毛球比賽時裁判的重要性，以及裁判需要遵守的一些規(guī)章制度，還有打羽毛球的一些好處，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蚁嘈胖灰獔猿志毩?，那么就一定可以取得很好的效果?/p>
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冬季應(yīng)該怎么樣保養(yǎng)羽毛球呢?對這個問題，很多人都不知道，幾乎都是打壞了在買唄，但是小編感覺這樣有點破費，下面就看看在冬季如何讓羽毛球更耐打。
怎么讓羽毛球更耐打：羽毛球選購技巧
1、鵝毛比鴨毛耐打
羽毛球的羽毛原材料主要有鵝毛、鴨毛兩種，但是鴨毛耐打度沒有鵝毛強，毛片容易斷、羽毛比較薄、脆性大。這也是確定羽毛球質(zhì)量的重要條件。
2、羽毛桿粗的耐打
看羽毛桿的粗細，較粗的一般會牢固些。
3、羽毛球飛行功能
主要是指合適的轉(zhuǎn)速，一般制作的比較好的羽毛球，轉(zhuǎn)速在每分鐘350到450轉(zhuǎn)左右(羽毛球廠有專門測量轉(zhuǎn)速的設(shè)備)，即使有1～2根毛片斷掉，其飛行性能依舊完好，能繼續(xù)使用，這是一種飛行性能上的耐打。而一些工藝比較差的羽毛球，轉(zhuǎn)速在200轉(zhuǎn)以下，在一根毛片斷了后，飛行馬上就有大的搖擺，無法使用。其性能上的耐打性就差。
4、底托的質(zhì)量好壞
羽毛球的選擇有兩種，紅托球與白托球，紅托球橡膠比較均勻，而且膠合緊密，白托球則形狀較圓，木質(zhì)軟，比較牢固，那么如何看球托的彈力呢?可以用手捏捏，或者球拍拍幾下看看。
5、看羽毛是否扎牢
每個羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標準。雞鴨翎就不如鵝翎質(zhì)量好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。挑選羽毛時，羽毛為越白越好。羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。
6、球頭平面不開裂
因為球頭平開裂后一定是會影響羽毛球的飛行穩(wěn)定性(球扁)，也就是說，球在飛行時一定會有搖擺，只是程度有輕有重而已。目前球頭有兩種：一種是全軟木球頭，低品質(zhì)的軟木材料比較容易開裂，一種是臺纖板球頭軟木復(fù)合(人造材料)，這種球頭的強度比較好。
觀察的方法是：撕掉球心小標后，用力捏球頭，看毛梗部份會不會有開裂的情況，如果有，就證明球的耐打度有問題，膠水粘度明顯不夠。一般來說打完一局球后，球均會有輕微地開裂，如果只是做一些單項訓練(如拉高遠球)球頭就開裂了，這就是耐打度不夠。
7、紅頭比白頭耐打
羽毛球大多是室外球，也就是紅頭的羽毛球，所以紅托球打起來比較省力氣，而且紅托球的的彈力好，不需要我們費多大的力氣就能把球打出去很遠很遠。
比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內(nèi)羽毛球，其底托的用料，內(nèi)為軟木，外包白色羊皮，選料、制作都比較嚴格。全塑羽毛球，每個球為一個整體，其制造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發(fā)生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如紅頭羽毛球那么好使。
怎么讓羽毛球更耐打：羽毛球保養(yǎng)技巧
1、增加羽毛的濕度
濕度大時比較耐打，濕度小時很容易斷毛，在干燥的日子里鵝毛球也會很脆。羽毛球的羽毛很容易就斷是因為羽毛球放在球筒里，時間長了就會變得很干燥，羽毛部分很脆，所以就容易被打斷。
每次打球的前一天，你可以把你要用的球拿出來，找一個大一點的盤子或盆子，把球倒置在上面，加熱水，淹沒羽毛2CM，最好再加一點鹽，泡它幾小時，再拿出來晾干，這樣，在你打球時就會發(fā)現(xiàn)耐打許多。
2、蒸氣來蒸羽毛球
①開水蒸氣
在打球前將一邊球筒蓋打開，讓開水的蒸汽進入球筒后，讓羽毛充分吸收一些水汽，然后蓋上蓋子，等打球的時候拿出來用就可以了。當然，用蒸氣蒸后，球會增加一定的重量，使飛行速度變快一點，但改變不會太大。用蒸氣蒸后，第二天再用效果是最好的。
②浴室蒸氣
待打的球放在浴室里，讓洗澡時產(chǎn)生的水蒸氣使羽毛球濕潤，效果也不錯。
③甘油浸泡
到化工店買一些甘油，稀釋成50%的水溶液，倒進一個口徑比羽毛球略大的淺杯子里，高度大約是3公分(羽毛球上部未上膠的部分的高度)。然后將羽毛球倒著放入，讓羽毛球上部的毛片浸入甘油水溶液中，每只球須浸3~5分鐘，之后取出羽毛球，抖去較大顆粒的液珠(直徑一毫米左右的液珠保留無妨，會自然吸收)，把球放入球筒，一般二到三天后即可使用了。
怎么讓羽毛球更耐打，看了以上的介紹，你知道了嗎?冬天打羽毛球可以減肥瘦身喔，趕快練習起來吧。
羽毛球是最常見的平民運動，秋冬季節(jié)更受大家的歡迎，那么冬季打羽毛球的好處有哪些呢?女生打羽毛球有什么好處和養(yǎng)生價值呢?下面為您介紹冬季打羽毛球的好處，看看吧。
羽毛球活動是一個全身心的運動，可以陶冶情操，修身養(yǎng)性。那么冬季打羽毛球的好處有哪些呢?冬季打羽毛球的好處有以下11個方面：
1、協(xié)調(diào)肢體
羽毛球?qū)\動者身體素質(zhì)的鍛煉非常全面，因為羽毛球運動需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協(xié)調(diào)的動作，玩上45分鐘的羽毛球，需要進行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達數(shù)百次，其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協(xié)調(diào)和運動。
所以冬季打羽毛球可以讓畏寒、不想動的大家活動起來，讓身體更加靈活協(xié)調(diào)。鍛煉手腳的敏捷性，鍛煉身體(腰、肩)的柔韌性，鍛煉身體各部的協(xié)調(diào)性。
2、方便可行
冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，兩個球拍，一個球就可以了，比閏土的看瓜刺猹、籮筐捕雀都方便簡易。而且男女老少及兒童都可參與，羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)，又可集體會戰(zhàn)，是冬季的合家歡運動方式。
羽毛球運動的節(jié)奏可由球場上的參與者雙邊共同控制，運動強度可大可小，由參與者的實際情況決定，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。
3、熱身取暖
冬季外界氣溫較低，很多人覺得冷，而冬天打羽毛球，可以讓大家通過熱身運動、伸展動作、攻球接球的活動量而暖和身體。
4、強身健體
無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。冬季打羽毛球，玩著玩著，就強了身，健了體。
5、增強抵抗力
據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
6、提高反應(yīng)能力
羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。參與者的反應(yīng)能力將得到充分鍛煉，反應(yīng)速度將明顯提高。
7、增強信心
讓孩子在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)?？梢耘囵B(yǎng)兒童遵紀守法的精神，掌握正確的運動技術(shù)。在樹立自信心的同時，培養(yǎng)團隊精神，培養(yǎng)光明正大的作風，體會成功與失敗的感覺。
適量的羽毛球運動能能培養(yǎng)大家自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。因為冬季打羽毛球的時間越長，相信只要你不是笨蛋，你的球技就一定會越來越好，看著自己的球技越來越好，身體素質(zhì)越來越棒，你肯定會覺得很自豪。
越有一技之長的人就越自信，越自信的人就越快樂。在大家都躲在家里不出門，畏畏縮縮不敢直面天氣的時候，你比別人更快樂更健康，那么你就是這個季節(jié)最美的風景了。
8、避免傷害
羽毛球是一項和諧的運動，只要你的對手不是力大無比、攻球力量讓人避之唯恐不及、勝負欲很強輸了就撕逼的話，基本上你不會與他發(fā)生肢體沖突，就可以避免因沖突或者運動而受到心靈或身體傷害，這是跌跌撞撞、磕磕碰碰的籃球、足球、排球等激烈沖撞的運動無法比的。
9、促進長高
冬季打羽毛球的好處有很多，比如，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，所以羽毛球運動可是想要長高的孩子的福音喔。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。
10、瘦身減肥
羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到。
最直觀的數(shù)據(jù)顯示，以普通節(jié)奏進行羽毛球運動15分鐘，將消耗90千卡的熱量，對于修身塑形、有氧減肥來說，真正做到了娛樂健身兩不誤。聰明的女人，會以運動來塑造嬌好身形，羽毛球是很多有氧運動愛好者的首選。
11、怡情養(yǎng)性
羽毛球是冬季很適合女孩子的運動方式，因為打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的太前衛(wèi)更適合中學生。足球籃球又太粗野，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對打幾個回合，多玩幾次就能發(fā)掘出趣味性。
結(jié)語：有了上面的介紹，相信大家都對在冬季羽毛球的保養(yǎng)和冬季打羽毛球有什么好處都有了了解，其實冬季也是一個健身的好季節(jié)，當想運動的時候多打打羽毛球，對身體的好處遠遠不止這些!
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