出汗的好處 如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗
冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)出汗好嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒(méi)有更好的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“出汗的好處 如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗”，相信能對(duì)大家有所幫助。
運(yùn)動(dòng)避免不了出汗，那么出汗到底是好還是不好了，怎么樣出汗對(duì)人體才有好處呢?那么出汗的好處又有哪些呢?很多人都很疑惑出汗可以減肥嗎?下面小編就為大家一一解答。
出汗
健康出汗
如何出汗就算健康了呢?很多都知道冒虛汗肯定不是健康出汗，虛汗代表你身體有不適。那么運(yùn)動(dòng)過(guò)后的滿(mǎn)頭大汗或者在太陽(yáng)地下曝曬的全身是汗，它們是健康出汗嗎?下面小編就為大家介紹健康出汗的必備三點(diǎn)。
健康出汗的三點(diǎn)
一是范圍，全身均勻;
二是量，微微有汗、微似有汗，說(shuō)白了就是發(fā)潮、發(fā)潤(rùn)而不至于形成汗珠、汗滴;
三是時(shí)間，可持續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話(huà)，時(shí)間越長(zhǎng)越好。
達(dá)到正常出汗的一種方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)肯定要出汗，即使是在寒冷的冬天，很多人都知道這一點(diǎn)。但是有些消耗高體能的運(yùn)動(dòng)出汗未必就是健康型出汗，有些輕運(yùn)動(dòng)的出汗則對(duì)身體很有好處。
像是以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)就與健康無(wú)關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對(duì)抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都與健康無(wú)關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個(gè)新的概念，叫“健康型運(yùn)動(dòng)”。
健康型運(yùn)動(dòng)
健康型運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是以同時(shí)符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長(zhǎng)久的健康為最終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常講到一句話(huà)——“低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。非競(jìng)技類(lèi)的羽毛球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)健康型運(yùn)動(dòng)。
要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更容易常態(tài)化的是勞動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技型運(yùn)動(dòng);與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競(jìng)技型勞動(dòng)。
多年前，筆者曾經(jīng)把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動(dòng)作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無(wú)。
第一點(diǎn)，勞動(dòng)的動(dòng)作范圍是局部的;而運(yùn)動(dòng)的范圍多是全身的。
第二點(diǎn)，勞動(dòng)是一種任務(wù)，是具有目的性的。勞動(dòng)相當(dāng)于一種工作，當(dāng)然是越快做完越好，最后得到金錢(qián)上的回報(bào)。而運(yùn)動(dòng)的目的則與勞動(dòng)的目的大徑相庭，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是為了強(qiáng)生健體，是一種身心的釋放和享受的過(guò)程。
第三點(diǎn)，勞動(dòng)的心情多數(shù)時(shí)候是有壓力的;而運(yùn)動(dòng)的心情多數(shù)是放松、愉悅的。
第四點(diǎn)，勞動(dòng)的時(shí)候很少有人會(huì)注意節(jié)律;而運(yùn)動(dòng)很多是要體現(xiàn)生命的美與律動(dòng)的。
后來(lái)在筆者初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時(shí)候，“適當(dāng)多動(dòng)”被作為重要的一項(xiàng)提了出來(lái)。當(dāng)時(shí)強(qiáng)調(diào)的是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的不同，告訴大家勞動(dòng)不可以替代運(yùn)動(dòng)，有輕勞動(dòng)而重運(yùn)動(dòng)之嫌，并且提出了“運(yùn)動(dòng)型勞動(dòng)”的構(gòu)想。
直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都分為健康型和競(jìng)技型。
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)同樣可以對(duì)健康有利，但必須是以健康為目標(biāo)的“健康型運(yùn)動(dòng)”和“健康型勞動(dòng)”。以汗為標(biāo)準(zhǔn)能很容易地鑒別你所從事的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)方式是否健康，如果能同時(shí)達(dá)到“持續(xù)、均勻、微汗”的標(biāo)準(zhǔn)則判斷為健康型，否則即為競(jìng)技型、不健康型。
“競(jìng)技型”與“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)在日常生活中是很容易轉(zhuǎn)化的，重要的是觀念的轉(zhuǎn)變。比如騎自行車(chē)至某目的地，30分鐘，到達(dá)時(shí)頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒(méi)有熱起來(lái);另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均勻微汗。這樣，就完成了一次由“競(jìng)技型”向“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)的轉(zhuǎn)換。
綜上所述，應(yīng)該提倡“健康型運(yùn)動(dòng)”和“健康型勞動(dòng)”，推廣“持續(xù)、均勻、微汗”的健康出汗指標(biāo)，這些不僅對(duì)于銀屑病的防治有利，對(duì)于其他慢性病的防治、保健養(yǎng)生都有很大的意義。
出汗能減肥嗎
出汗能減肥嗎?運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎?運(yùn)動(dòng)出汗好嗎?很多人以為出汗就是脂肪燃燒，那究竟出汗是不是就能減肥呢?愛(ài)美網(wǎng)減肥問(wèn)題庫(kù)，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問(wèn)。本專(zhuān)題主要告訴你出汗能減肥嗎，運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎，運(yùn)動(dòng)出汗好嗎，讓你了解基礎(chǔ)的減肥知識(shí)，避開(kāi)減肥誤區(qū)，科學(xué)減肥。
事實(shí)上，出汗跟燃燒脂肪無(wú)關(guān)。出汗只不過(guò)是人體為了適應(yīng)外界環(huán)境的變化，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定?？梢哉f(shuō)，出汗的最大“使命”就是維持體溫。燃燒脂肪只與是否運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的方法有關(guān)。至于有沒(méi)有排汗，則是次要問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎
很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗減肥不科學(xué)。實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。
當(dāng)然有些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。
“出一身汗正好減肥”的觀點(diǎn)沒(méi)有太多根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。
運(yùn)動(dòng)出汗好嗎
運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。
不論是哪種形式的排汗，其后最好多喝些含鹽及礦物質(zhì)的水。而該出汗的時(shí)候沒(méi)有出汗或動(dòng)不動(dòng)就“大汗淋漓”，則可能是疾病信號(hào)。
夏季出汗對(duì)身體有三大養(yǎng)生好處不能不知。人體的出汗方式分主動(dòng)與被動(dòng)兩種，被動(dòng)出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會(huì)使人產(chǎn)生許多不良情緒：煩躁，易怒;主動(dòng)出汗指人體在運(yùn)動(dòng)后的出汗，是人體進(jìn)行的一種主動(dòng)調(diào)節(jié)，可保持體內(nèi)的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗后人會(huì)感到很舒服。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)會(huì)造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，也會(huì)使人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，適量出汗，有利于身體健康。下面說(shuō)說(shuō)夏季通過(guò)鍛煉達(dá)到主動(dòng)出汗，至少有三大養(yǎng)生好處。
好處1：排毒
人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個(gè)成年人全身有200萬(wàn)—500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出，這就是為什么人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
第二個(gè)明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是最有效的，因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。
好處3：控制高血壓
出汗可以控制高血壓，這一點(diǎn)鮮有人知。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
運(yùn)動(dòng)出汗的多少也因人而異
汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多;運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓，這樣的人就要減少運(yùn)動(dòng)量。
雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是專(zhuān)家也表示，并非出汗越多越好。
怎樣出汗屬于正常
正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺(jué)過(guò)度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失，中醫(yī)認(rèn)為，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克。
另外，過(guò)度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過(guò)多的話(huà)，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。長(zhǎng)期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒(méi)益處，反而傷身。
總結(jié)：原來(lái)出汗也大有學(xué)問(wèn)。經(jīng)過(guò)上面小編的細(xì)致介紹你知道什么樣的出汗是對(duì)身體有好處的嗎?怎么判斷健康型出汗呢?出汗到底可不可以減肥呢?出汗的好處又有哪些?相信看完文章的你對(duì)這些疑惑已經(jīng)有了答案。
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運(yùn)動(dòng)出汗這種情況在我們生活中是比較常見(jiàn)的，主要是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗是比較多的，運(yùn)動(dòng)出汗是有一定的好處的，因?yàn)樯眢w出汗對(duì)于我們體內(nèi)的排毒情況是有一定幫助的。運(yùn)動(dòng)出汗的好處是比較多的，它可以幫助我們排出的毒素、控制血壓或者促進(jìn)消化等情況，希望你們可以好好的理解一下。
運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)于我們的身體健康是有很大幫助的，它對(duì)于我們的體內(nèi)排毒是很好的，所以我們建議大家在生活中控制自己的血壓以及減肥和提高自己的身體體質(zhì)最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)調(diào)節(jié)它。1.排出毒素。骨質(zhì)疏松專(zhuān)家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
3.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
4.防。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5.增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。
6.健康養(yǎng)顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
7.減肥。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。
關(guān)于文章介紹的運(yùn)動(dòng)出汗的好處，我們建議大家在生活中最好是要記住它。一般對(duì)于想要減肥的朋友，我們建議大家在生活中可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)調(diào)節(jié)它，這樣有助于你們減肥并且可以提高你們的身體體質(zhì)，希望你們可以多去運(yùn)動(dòng)。
出汗再運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是非常常見(jiàn)的，尤其是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，當(dāng)然會(huì)留出很多的汗，汗是人體水分蒸發(fā)出來(lái)的，有的時(shí)候天氣非常炎熱的話(huà)也會(huì)出了很多的汗，很多人都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大量的出汗是有非常多的好處的，能夠排毒，而且能夠減肥，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗到底有什么好處呢!
有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以出汗越多越好。
汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。
其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。
因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。
脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有少量的出汗，不必太過(guò)擔(dān)心，是非常正常的但是如果出的汗非常多的話(huà)就應(yīng)該引起重視，否則很有可能會(huì)導(dǎo)致脫水，如果出汗的話(huà)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要補(bǔ)充水分，一般情況下喝一些白開(kāi)水或者礦泉水就行了，出汗很多的話(huà)就應(yīng)該要喝鹽水。
社會(huì)節(jié)奏在加快，生活壓力在增大，可是我們的身體卻在加速老化。我們是否也經(jīng)常感覺(jué)四肢乏力、力不從心？身體狀態(tài)日益走下坡了？顯然，這個(gè)是大家最不愿意看到的。那么，那么我們?cè)撛趺崔k？小編建議您選擇運(yùn)動(dòng)，下面我們就來(lái)看看運(yùn)動(dòng)的好處。
1、排出毒素，美顏美膚
有專(zhuān)家表示，出汗是最有效的排毒方式，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2、降低血壓，促進(jìn)消化
運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，運(yùn)動(dòng)出汗就是最佳的療養(yǎng)方式；
3、保護(hù)骨骼，有助減肥
我們都知道老年容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗還是一種極佳的減肥方式，相比較通過(guò)吃膠囊拉肚子達(dá)到減肥的方法，這種減肥方法確實(shí)安全有效多了。所以，大家多運(yùn)動(dòng)出汗，拒絕做“骨脆脆”，保持好身體；
4、增強(qiáng)體質(zhì)，提升記憶
據(jù)有關(guān)專(zhuān)家對(duì)汗液的研究，研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。這項(xiàng)研究研究表明，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。另外有研究表明，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。
很多時(shí)候，我們都會(huì)收到工作時(shí)間和生活的束縛，很多人都在為自己找沒(méi)有時(shí)間的理由，其實(shí)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，不管任何場(chǎng)地或者時(shí)間，我們都可以坐一坐簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)的，讓我們的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓身體出汗，還可以提高身體的免疫力，何樂(lè)而不為呢。
我老公平時(shí)有時(shí)間就會(huì)去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚好處有什么啊?我總是嫌棄他運(yùn)動(dòng)穿回來(lái)的衣服有股汗味，我知道這都是我無(wú)理取鬧，他在健身館洗完澡回來(lái)的有什么汗味，我就是不喜歡他去運(yùn)動(dòng)，朋友說(shuō)運(yùn)動(dòng)多身體特別的好，對(duì)皮膚也特別的好，建議我也去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚好處有什么啊，具體的內(nèi)容我把朋友告訴的就馬上和大家分享。
常參加體育鍛煉的人，大多皮膚光潔、紅潤(rùn)、充滿(mǎn)活力，看起來(lái)比實(shí)際年齡小，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快肌體的新陳代謝，皮膚的血液循環(huán)也因此加快，皮脂腺和汗腺的分泌液增加。運(yùn)動(dòng)還可以加速胃腸的蠕動(dòng)，改善消化吸收功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面吸收。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)肌體的抵抗力，減少某些疾病對(duì)皮膚的影響;通過(guò)對(duì)機(jī)體不同部位適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以改變肌肉結(jié)構(gòu)，減少皮下脂肪的堆積。據(jù)報(bào)道，每天鍛煉40分鐘，能延長(zhǎng)壽命12年。如果想比實(shí)際年齡小5-8歲，每周堅(jiān)持3次以上1-6千米的快走運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。 但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人大量出汗，汗液中的酸性物質(zhì)可以傷害皮膚表層，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中要注意防曬，因此運(yùn)動(dòng)前后要注意皮膚的防護(hù)，不然導(dǎo)致皮膚過(guò)早的老化。
皮膚排毒:運(yùn)動(dòng)出汗
適應(yīng)征: 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問(wèn)題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式: 可以進(jìn)行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨;然后再用相同的手勢(shì)由鼻翼往上到大太陽(yáng)穴，再由下巴往面頰處畫(huà)圈，最后以手掌包覆整個(gè)下巴，來(lái)回滑動(dòng)至耳根處輕壓。
此外，每天保持30分鐘運(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運(yùn)動(dòng)也是出汗內(nèi)容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。
這上面的是我所知道的運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚好處有什么的概括的內(nèi)容，朋友告訴我后讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)也產(chǎn)生了濃厚的興趣，沒(méi)事的時(shí)候就和老公一起去運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了真的發(fā)現(xiàn)自己的皮膚是比以前的要光滑，還有彈性了。不僅皮膚變的好好，身體也變得特別棒，不再像以前經(jīng)常愛(ài)生病了。我喜歡運(yùn)動(dòng)。
在日常生活中很多人都非常熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以放松心情，同時(shí)還能夠鍛煉身體，長(zhǎng)期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)預(yù)防肥胖，消耗身體當(dāng)中過(guò)多的脂肪等作用，對(duì)身體非常好，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體就會(huì)大量的出汗，這些汗水滲在人體的皮膚上出現(xiàn)潮濕的感覺(jué)，那么多運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚有好處嗎？下面讓我們一起來(lái)了解一下。
出汗對(duì)健康并沒(méi)有什么特別的益處，出汗的時(shí)候，我們的毛孔會(huì)張開(kāi)，美容師為了達(dá)到深層清潔的目的，也會(huì)用蒸汽讓我們的毛孔張開(kāi)，所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。但如果讓汗液長(zhǎng)期停留在皮膚表面，卻會(huì)導(dǎo)致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清潔和暢通，出汗后必須立即洗澡。皮膚敏感的人，最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶一件干凈的衣服，出汗后能夠立即更換。
潮濕的環(huán)境會(huì)讓汗液難以蒸發(fā)，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來(lái)散熱。但多出的汗并不會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效果更好，也不會(huì)讓你減掉更多的脂肪，唯一帶來(lái)的影響是，你必須要補(bǔ)充更多的水分，以防止自己因?yàn)槌龊惯^(guò)多而脫水。如果在運(yùn)動(dòng)中感到口渴了，請(qǐng)停下來(lái)補(bǔ)充一些水分，否則出汗就會(huì)變得有害健康。
從醫(yī)學(xué)角度說(shuō),汗腺有分泌汗液的作用，還能通過(guò)蒸發(fā)帶走熱量來(lái)調(diào)節(jié)體溫，使體溫保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平，讓人處于較舒適的狀態(tài)，從而保持充沛精力和健康體魄。人體通過(guò)出汗能夠散發(fā)掉大量的熱量，它在調(diào)節(jié)體溫方面起著重要的作用。否則，這些熱能會(huì)對(duì)體內(nèi)的酶和結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)造成巨大的傷害。同時(shí)，出汗還能使體內(nèi)的部分代謝廢物排出體外，汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，還能殺滅皮膚上的病菌。皮膚長(zhǎng)時(shí)間不出汗還會(huì)破壞皮膚的酸性環(huán)境，降低皮膚的抗菌能力。因此，出汗看似小事，卻事關(guān)體溫的恒定和生命的安危。
以上文章中所講述的便是多運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚有好處嗎詳細(xì)介紹，在人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體就會(huì)自然的產(chǎn)生一定的熱量，而體內(nèi)有一些水分，在熱量和水分蒸發(fā)的情況下就會(huì)出現(xiàn)身體大量的出汗，汗水會(huì)滲在皮膚表面上，尤其是剛剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，排汗量就會(huì)根據(jù)身體產(chǎn)生的熱量增加很多，流在皮膚表面。
很多人都非常喜歡運(yùn)動(dòng)，也很享受運(yùn)動(dòng)后出汗的那種快感，運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚的好處在于它能夠排毒，讓皮膚更加滋潤(rùn)一些，甚至比一些護(hù)膚品更有用一些，當(dāng)然如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善皮膚的話(huà)，不要操之過(guò)急，要長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚的好處。
其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，首先我們?nèi)梭w出汗的時(shí)候，毛孔張開(kāi)是不錯(cuò)的，但是沒(méi)有直接證據(jù)證明外界空氣中的異物會(huì)在這個(gè)時(shí)候通過(guò)毛孔進(jìn)入我們的人體內(nèi)部，而且在這里，紅太狼護(hù)膚網(wǎng)的小編請(qǐng)大家放心，不要擔(dān)心出汗，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出的汗可以幫助疏通毛孔，在運(yùn)動(dòng)之后洗把臉會(huì)讓整個(gè)人舒服很多哦。其實(shí)出汗有很多好處的。
一、護(hù)膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
二、排出毒素
主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
三、促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
四、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
五、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
六、增強(qiáng)記憶
美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。
通過(guò)以上對(duì)運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚的好處的解讀，可以看出這些并不是憑空而來(lái)的，而是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的效果不會(huì)比使用護(hù)膚品的效果來(lái)的快一些，但是它的好處卻比使用護(hù)膚品更多一些，在生活中，不管是因?yàn)槭裁丛颍欢ㄒ?jīng)常的鍛煉身體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí)很多家長(zhǎng)都會(huì)讓孩子躺在床上，然后喝上一杯熱水蓋在被窩了出汗，他們的理由就是出汗后燒就會(huì)退了。經(jīng)常聽(tīng)朋友說(shuō)出汗對(duì)身體好，而且對(duì)皮膚有好，但是自己從來(lái)都沒(méi)有證實(shí)過(guò)，今天看到這樣的一個(gè)問(wèn)題，自己心中也是充滿(mǎn)了疑惑。決定帶著心中的不解去聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的解答。
大部分人平時(shí)非常怕出汗，因?yàn)槌龊箷?huì)使我們的防曬失效，會(huì)讓我們的彩妝變型，讓我們身體粘乎乎地不舒服，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)讓人尷尬的體味，總之，誰(shuí)也不愿意出汗。
大家可能都在生理課上了解到了出汗是一種調(diào)節(jié)體溫的生理現(xiàn)象。 在高溫的健身房里和戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候達(dá)到出汗的極限，然后補(bǔ)充水分這樣來(lái)保證我們的身體得到正常運(yùn)作?？墒浅酥?，你知道出汗給你帶來(lái)的其它奇妙的益處嗎？不知道就對(duì)了，知道也別說(shuō)，讓我來(lái)扒拉一下。
幫助傷口愈合：
的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。 我們身上有幾百萬(wàn)個(gè)這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人干細(xì)胞的儲(chǔ)存藏庫(kù)，能夠幫助傷口的關(guān)閉，加速傷口的愈合。
奇妙的排毒功能：
當(dāng)我們出汗的時(shí)候，真的就把身體里的毒素通過(guò)汗液排出去了嗎？其實(shí)正常情況下出汗的時(shí)候，主要是排除過(guò)多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對(duì)身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，它們也可以隨著汗液被排出體外。這就是人們常說(shuō)的排毒。
汗液有抗菌功能：
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西 我也沒(méi)深入了解過(guò)，但是我知道這玩意兒可以幫助肌膚提高抵抗力。
運(yùn)動(dòng)出汗后雖然對(duì)皮膚好，但是長(zhǎng)時(shí)間的出汗會(huì)導(dǎo)致我么的身體嚴(yán)重缺水。這個(gè)時(shí)候我們就要給我們的身體補(bǔ)充些水分了，但是千萬(wàn)不要喝冷水哦，運(yùn)動(dòng)后喝冷水會(huì)引發(fā)身體不舒服，建議大家喝溫水?？吹匠龊箤?duì)身體的好處，你們想不想現(xiàn)在就動(dòng)一動(dòng)呢?
隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)于自身的健康問(wèn)題越來(lái)越重視，你看，年輕人們都在運(yùn)動(dòng)健身，老年人練太極、跳廣場(chǎng)舞，都是一些很好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)固然是好，但是我們還是要注意一些問(wèn)題。比如，運(yùn)動(dòng)之后肯定會(huì)出汗，大家會(huì)很爽，但是不能大量、過(guò)量的流汗，這樣對(duì)身體是有害的。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后適當(dāng)補(bǔ)充液體，礦泉水、運(yùn)動(dòng)型飲料都是很不錯(cuò)的選擇。
很多人認(rèn)為出汗的同時(shí)可以排出體內(nèi)的代謝廢物，流的汗越多，從體內(nèi)排出的“毒”也就越多，于是人們運(yùn)動(dòng)時(shí)追求多出汗的效果，其實(shí)這恰恰是一種不健康的想法。
汗液來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們大家的身體有很大的好處，都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意一些誤區(qū)，以免給我們身體帶來(lái)傷害，小編建議大家開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前就補(bǔ)充一些溫水，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也適當(dāng)補(bǔ)充液體，礦泉水、運(yùn)動(dòng)型飲料。這樣就能跟上我們身體新陳代謝的速度啦。
