網(wǎng)球常識(shí) 網(wǎng)球入門者比較容易犯哪些問題
高血壓者養(yǎng)生常識(shí)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“網(wǎng)球常識(shí) 網(wǎng)球入門者比較容易犯哪些問題”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有很多的人都非常的喜歡網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你知道為什么嗎，經(jīng)常的練習(xí)網(wǎng)球的話，是可以很好地幫助鍛煉到身體的各個(gè)部分，所以是非常需要引起重視的，但是對(duì)于王球車學(xué)者們來說，也是比較容易犯錯(cuò)的。
在打網(wǎng)球的時(shí)候步法是相當(dāng)重要的，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意好這些相關(guān)方面，步法是打網(wǎng)球時(shí)候的一個(gè)關(guān)鍵，平時(shí)的時(shí)候一定要注意好這方面的練習(xí)。
現(xiàn)在很多的人都開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球技巧，特別是步法技巧學(xué)的人很多，但是新手在學(xué)步法時(shí)難免都會(huì)發(fā)生錯(cuò)誤。步法中哪些錯(cuò)誤是新手常犯的?
1、蹬跨步落地緩沖不夠
向前跨一大步，以從腳跟到腳掌外側(cè)的順序著地，成滾動(dòng)狀態(tài)將重心過渡到前腳掌，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，用力緩沖，控制住身體。
練習(xí)中，可以通過原地交換跳弓箭步或弓箭步前進(jìn)的方式，加強(qiáng)落地緩沖的控制能力。
2、起動(dòng)慢
在羽毛球比賽中，采取移動(dòng)步法到位擊球前，最為重要的就是判斷對(duì)方擊球的路線和落點(diǎn)。看到信號(hào)后，迅速做出反應(yīng)，采取相應(yīng)的行動(dòng)?？梢哉f，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)快慢與否，實(shí)際上就是判斷快慢的結(jié)果。
根據(jù)給出的信號(hào)或指示再采用相應(yīng)的步法進(jìn)行移動(dòng)，目的就是加強(qiáng)練習(xí)者的判斷一反應(yīng)能力。陪練者可以采用口令或手勢(shì)發(fā)出信號(hào)，要求練習(xí)者步法和揮拍協(xié)調(diào)配合。
3、制動(dòng)差
很多愛好者在打球時(shí)，移動(dòng)速度很快，但是卻苦于停下來銜接下一移動(dòng)很困難。也有一些愛好者受籃球技術(shù)動(dòng)作影響，蹬跨步腳掌落地時(shí)是腳尖先著地，所以很難控制住重心前移。
正手位方向移動(dòng)時(shí)，最后一步蹬跨腳著地時(shí)，要腳后跟先著地，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖稍外展，隨著腳掌成滾動(dòng)狀著地后，膝關(guān)節(jié)隨著身體向前的慣性彎曲。此時(shí)注意膝關(guān)節(jié)的垂直投影點(diǎn)不能超過腳尖，否則重心會(huì)繼續(xù)前移。
4、步法與手法脫節(jié)
在練習(xí)步法時(shí)，初學(xué)者容易與手法的練習(xí)相脫節(jié)。其實(shí)，步法最終還是要服務(wù)于擊球的。脫離手法去練習(xí)步法就脫離實(shí)戰(zhàn)要求了，結(jié)果就容易南轅北轍。只有帶著擊球的目的性去練習(xí)步法，才能達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。
雙打發(fā)球及發(fā)球搶攻時(shí)應(yīng)注意的幾點(diǎn)
①雙打運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球局中應(yīng)貫徹以我為主、積極搶建的指導(dǎo)思想。以我為主，要以自己的打法為主，比如:一前一后型打法的運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)不一定總采取發(fā)球上網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)，尤其在二發(fā)時(shí)。
再如:發(fā)球也要以自己的特點(diǎn)為主，不必要一發(fā)平擊，二發(fā)側(cè)旋采用這樣固定不變的統(tǒng)一的老模式。但都要積極搶攻，充分利用發(fā)球局占主動(dòng)的有利時(shí)機(jī)。
②發(fā)球應(yīng)以準(zhǔn)、變?yōu)橹鳎话l(fā)命中率要高，落點(diǎn)要準(zhǔn)，要針對(duì)接發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際，變化發(fā)球.為同伴的搶擊創(chuàng)造條件。
③發(fā)球局網(wǎng)前隊(duì)員逼搶要兇，這樣會(huì)給接發(fā)球方帶來壓力，搶擊戰(zhàn)術(shù)變化要靈活，達(dá)到一定水平的運(yùn)動(dòng)員，可采用多種發(fā)球站位方法、多種搶攻的配合戰(zhàn)術(shù)。
接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)方法
接發(fā)球局和發(fā)球局是相等的，如果雙打只能勝發(fā)球局，而不能勝接發(fā)球局，比賽獲勝的希望也只占50%,所以，研究和掌握接發(fā)球局的戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到能破對(duì)方發(fā)球局的水平，雙打獲勝才有把握。
接發(fā)球員站位的方法
在雙打比賽中，站在右發(fā)球區(qū)的隊(duì)員是第一接球員，站在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球的隊(duì)員是第二接球員，確定第一、第二接球員時(shí)，應(yīng)考慮如下因素:
首先，應(yīng)考慮兩名運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)及習(xí)慣。如:有的運(yùn)動(dòng)員搜長(zhǎng)在右區(qū)打球.有的擅長(zhǎng)在左區(qū)打球;有的反手接右區(qū)內(nèi)角球有把握.有的反手接左區(qū)外角球有特色，等等.總之，要因材定位.分工合理。
其次，要考慮戰(zhàn)術(shù)的需要。從比賽規(guī)律講，左區(qū)隊(duì)員都是在關(guān)鍵分時(shí)(占先或落后)接發(fā)球，所以此區(qū)一定安排經(jīng)驗(yàn)比較豐富、心理控制能力較強(qiáng)的隊(duì)員，這樣才能保證關(guān)鍵分打得好.
接球員接右區(qū)發(fā)球時(shí)的站位
第一發(fā)球員站在右區(qū)端線附近接發(fā)球，站位要根據(jù)發(fā)球員的站位調(diào)整左右位置，如果發(fā)球員站在中點(diǎn)附近發(fā)球，站位要向內(nèi)一些。
如果發(fā)球員站在命邊線發(fā)球，站位要向外一些，總之，要站在發(fā)球員發(fā)球最大角的平分線上。第二接發(fā)球員站在左發(fā)球區(qū)發(fā)球線附近、稍偏向中線一點(diǎn)的位上，這種站位有利于還擊對(duì)方擊來的中路賺.
發(fā)球員在左發(fā)球區(qū)發(fā)球時(shí)，接球員的站位
第二發(fā)球員站在左區(qū)端線附近接發(fā)球，第一接球員站在右發(fā)球區(qū)發(fā)球線附近、略偏向內(nèi)一點(diǎn)的地方，站位的要求同右區(qū)接發(fā)球站位要求相同，只是方向相反罷了。
新手們現(xiàn)在知道在步法中哪些是容易犯的錯(cuò)誤了吧，網(wǎng)球指南中提到由于人們認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)球步法的重要性，很多網(wǎng)球打的很好的人都在開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球步法!
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于新手來說，一定要注意避免好這些錯(cuò)誤，把這些都避免好了，才可以真正的得到練習(xí)的好處以及一些相關(guān)方面，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭灰獙⑦@些都注意好了，那么你就也一定能夠取得很好的效果。
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編者：現(xiàn)在越來越多的人開始打網(wǎng)球，但是很多的新手不知道買什么網(wǎng)球裝備，只是買的最基礎(chǔ)的球拍和球。網(wǎng)球裝備具體有哪些呢?
一雙好的網(wǎng)球鞋
以這雙鞋為例，鞋底材料是優(yōu)質(zhì)的橡膠，有一定厚度，鞋底有交叉網(wǎng)紋，有點(diǎn)接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運(yùn)動(dòng)鞋不同，有包覆，因?yàn)榫W(wǎng)球有大量的腳尖摩擦。足弓收住，提供好的支撐。前后掌底有彈性材料，吸收運(yùn)動(dòng)帶來的震動(dòng)。
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一把初級(jí)球拍。
從經(jīng)濟(jì)實(shí)用的角度考慮，初級(jí)的球拍就可以，初學(xué)者學(xué)習(xí)動(dòng)作是關(guān)鍵，而不是出來作秀。
初級(jí)球拍或休閑球拍的建議指標(biāo)：
拍面：大拍面或超大拍面，因?yàn)樾率謱?duì)球的落點(diǎn)判斷比較差，而大的拍面可以提供較大的甜點(diǎn)去擊球。
拍長(zhǎng)：27 英寸/69厘米，為標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度，不建議使用加長(zhǎng)拍，因?yàn)樾率执蚯蛑饕菫榱藢W(xué)習(xí)動(dòng)作，加長(zhǎng)拍的揮拍感覺與標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度拍有很大不同。
拍厚：指拍框厚度，建議使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，這是為了更好的保護(hù)你自己，當(dāng)然靈活性會(huì)有降低。
拍重：空拍260-280克適合力量較差的男性，或中等力量的女性選手;空拍280-300克的重量適合力量較大的選手。新手不建議使用空拍重量300克的球拍。
硬度：建議使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把來球打回去，應(yīng)該選擇高硬度的威力球拍。
平衡：建議使用平衡為重頭的球拍，一款重頭的球拍能夠在小幅度揮拍的情況下提供更強(qiáng)的回?fù)袅α?，確保把球給打回去。
拍柄：亞洲人的手比較小，普通適用2號(hào)或3號(hào)手柄，選柄要求握上以后大拇指頭能夠夠到中指第一關(guān)節(jié)處為宜。新拍記得把手柄處塑料包裝撕下!包上吸汗帶(外柄皮)。
一套網(wǎng)球服裝
有經(jīng)濟(jì)條件可以買相對(duì)正規(guī)的網(wǎng)球服裝，但不強(qiáng)求。一般情況下，便于活動(dòng)的服裝就好，下身的短褲(裙)不要太長(zhǎng)，最好下擺在膝蓋以上部位，否則會(huì)影響跑動(dòng)。
幾個(gè)訓(xùn)練用球
訓(xùn)練球足以應(yīng)對(duì)，不必太貴。因?yàn)閯傞_始把球打飛是經(jīng)常的事情，這樣可以讓你不必太心疼。當(dāng)然，如果參加學(xué)習(xí)班，球是不用買的，教練自然提供。關(guān)于訓(xùn)練用球：teloon 628，teloon 5，Youlong，STAR等都是不錯(cuò)的訓(xùn)練用球。
普通球與訓(xùn)練球最大的不同在于，普通網(wǎng)球在受到擊打或地面反彈后，球心內(nèi)的壓縮空氣產(chǎn)生對(duì)整個(gè)球體的壓力，使球體發(fā)生劇烈的變形，而訓(xùn)練球在受到擊打或地面反彈后，只有局部的強(qiáng)力橡膠發(fā)生形變，從而產(chǎn)生局部的反彈力，整個(gè)球體卻不發(fā)生形變。
這就是為 什么訓(xùn)練球感覺發(fā)死，不如普通球有彈性了。實(shí)際上，訓(xùn)練球之所以設(shè)計(jì)成這樣，除了耐久性要高以外，主要是因?yàn)橐话阌?xùn)練球是拿來上發(fā)球機(jī)的，而不是象我們這樣用手喂。換句話說，訓(xùn)練球是用機(jī)器給擠出來球速和旋轉(zhuǎn)，普通的球承受不了。
網(wǎng)球技術(shù)：比較平擊球與上旋球的區(qū)別
平擊球和上旋球指的是擊球的一種形式，同樣還有下旋球，不過因下旋球通常僅出現(xiàn)在反手回球，故我們會(huì)通常將上旋球和平擊球做一個(gè)比較和優(yōu)劣分析。
所謂平擊球，并不是指一定要擊出不旋轉(zhuǎn)的球。其主要是指球拍在擊球過程中，盡可能地水平向前揮出。
效果是：當(dāng)初學(xué)者對(duì)球點(diǎn)的判斷，把握還不太精確時(shí)，稍微的有或前或后的誤差，都在有效擊球區(qū)域內(nèi)，仍然可以把球回?fù)暨^網(wǎng)，這對(duì)培養(yǎng)初學(xué)者盡快掌握正手擊球技術(shù)有很大的幫助。平擊球的飛行路線弧度較小，過網(wǎng)時(shí)的高度稍低，落地后反彈角度較小。
上旋球技術(shù)，主要是一種主動(dòng)的、發(fā)力的、進(jìn)攻性擊球。揮拍時(shí)，靠手臂，甚至手腕的全力急速上提來增加球的旋轉(zhuǎn)和速度。
這對(duì)擊球者的各方面身體素質(zhì)的要求都很高，比較適用于有一定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)的球員。在職業(yè)比賽的激烈對(duì)抗中，這種技術(shù)比比皆是，但它卻不太適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，上旋球的飛行路線弧度較大，過網(wǎng)時(shí)的高度稍高，落地后反彈角度較大。
綜上所述，根據(jù)各種皆是的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的一般理論，結(jié)合初學(xué)者的身體條件和具體的教學(xué)實(shí)踐表明，網(wǎng)球一般教學(xué)最好是從東方式平擊球技術(shù)開始。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道網(wǎng)球裝備具體有哪些了吧，網(wǎng)球指南：現(xiàn)在很多的網(wǎng)球新手不會(huì)選擇適合自己的裝備，選擇不適合自己的裝備是發(fā)揮不出你全部實(shí)力的!
編者：網(wǎng)球入門新手學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)難免會(huì)犯錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤你會(huì)犯別的新手也會(huì)犯。網(wǎng)球新手在學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)哪些錯(cuò)誤是比較容易犯的呢?
1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對(duì)準(zhǔn)球的中下部位，用最簡(jiǎn)單的動(dòng)作將球輕輕推送過網(wǎng)。
2、擊球點(diǎn)偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡(jiǎn)易法和傳統(tǒng)法的最大差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡(jiǎn)易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。
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初學(xué)網(wǎng)球如果用側(cè)身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點(diǎn)也偏后。這是人的本身因素決定的，傳統(tǒng)法違背了人的本能，決定此方法難教會(huì)人。
3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對(duì)準(zhǔn)球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^網(wǎng)。球的軌跡是拋物線就是：最高點(diǎn)在網(wǎng)頂附近，小小場(chǎng)比網(wǎng)高半米，小場(chǎng)比網(wǎng)高一米，球不能界外。
4、沒有開放式站位。
5、沒有用腳找球而是用手找球。改正方法，保持拍與身體的距離基本固定，只準(zhǔn)靠腳步移動(dòng)找球。這個(gè)動(dòng)作有人十多個(gè)來回就有感覺，有人要一百多個(gè)來回才找到感覺。
找感覺快慢因人而異也是人的先天本能，與他的專注，努力，興趣無關(guān)，也與他的體育天份無關(guān)。我遇過優(yōu)秀田徑選手找感覺比普通人慢得多的例子。找感覺慢入門后不一定打不贏找感覺快的，這是兩個(gè)不同的范疇。
找到感覺后要盡快開始練步法。讓學(xué)員知道，打網(wǎng)球腳步是最重要的，手的動(dòng)作很簡(jiǎn)單就可以。練步法的方法，不準(zhǔn)用反手，只準(zhǔn)用正手，送球方向變化盡量多，強(qiáng)迫他的腳步多移動(dòng)。
打網(wǎng)球比賽的混合雙打的戰(zhàn)術(shù)
混合雙打的特點(diǎn)是每對(duì)選手中一強(qiáng)一弱比較明顯，所以避強(qiáng)打弱的戰(zhàn)術(shù)比較突出。混合雙打與男、女雙打在很多方面有共性，但也有個(gè)性，這里只介紹在個(gè)性問題上的戰(zhàn)術(shù)方法。
1.發(fā)球及搶攻的戰(zhàn)術(shù)方法
(1)發(fā)球員的確定
根據(jù)四局比賽為一輪的發(fā)球規(guī)律，發(fā)球好者應(yīng)向前排的原則，男運(yùn)動(dòng)員應(yīng)先發(fā)球。
(2)發(fā)球搶攻的方法
在發(fā)搶時(shí)一定要注意接發(fā)球員的特點(diǎn)，如果是男隊(duì)員接發(fā)球，網(wǎng)前隊(duì)員搶網(wǎng)時(shí)要謹(jǐn)慎，以防被穿而失分;如果是女隊(duì)員接發(fā)球，網(wǎng)前隊(duì)員可大膽搶網(wǎng)，尤其是男運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，更應(yīng)果斷出擊。
搶網(wǎng)擊球的路線要多向女運(yùn)動(dòng)員的方向擊，圍著女運(yùn)動(dòng)員打，如:將球打在女運(yùn)動(dòng)員兩側(cè)腳下，或挑高球到女運(yùn)動(dòng)員的頭后等。
2.接發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)方法
(l)接球員的確定
在棍雙比賽中，誰(shuí)是第一接球員，誰(shuí)是第二接球員?應(yīng)根據(jù)左區(qū)接發(fā)球是關(guān)鍵分的實(shí)際，應(yīng)將男運(yùn)動(dòng)員安排在左區(qū)任第二接球員。但也有例外，比如:女運(yùn)動(dòng)員左區(qū)接發(fā)球是特長(zhǎng)，或女運(yùn)動(dòng)員不習(xí)慣開局接發(fā)球時(shí)，也可安排男運(yùn)動(dòng)員任第一接球員。
(2)接發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)方法
一般情況下，若是男運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，接發(fā)球時(shí)應(yīng)從女運(yùn)動(dòng)員那里尋找突破口，若是女運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，應(yīng)躲開男運(yùn)動(dòng)員搶網(wǎng)，向女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻。
3.對(duì)擊中的戰(zhàn)術(shù)方法
若球處于相持階段，在對(duì)擊中也應(yīng)把攻擊目標(biāo)指向女運(yùn)動(dòng)員。但也要有變化，有時(shí)男運(yùn)動(dòng)員為了得分，急于求成，失誤也比較多，尤其男運(yùn)動(dòng)員為了保護(hù)女運(yùn)動(dòng)員，照顧場(chǎng)地的面積比較大，主動(dòng)搶擊比較多.相應(yīng)講空當(dāng)也比較大。
因此在盯住女運(yùn)動(dòng)員打的同時(shí)，也要抓住時(shí)機(jī)，突擊男運(yùn)動(dòng)員，這是靈活機(jī)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)方法的體現(xiàn)，是爭(zhēng)取主動(dòng)的有效方法。
總結(jié)：新手們現(xiàn)在都知道哪些錯(cuò)誤是在學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)比較容易犯的了吧，小編今天帶來網(wǎng)球指南是想讓網(wǎng)球新手認(rèn)識(shí)到這些問題，能避免就避免不要重復(fù)犯!
對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來，有很多是不了解的，學(xué)任何東西，開始階段都是最重要的，這個(gè)時(shí)候也是打好基礎(chǔ)的最佳時(shí)機(jī)，如果這時(shí)候把基礎(chǔ)打好了，對(duì)以后的發(fā)展也是非常有好處的，在剛開始練習(xí)的時(shí)候，最好找個(gè)教練來指導(dǎo)你。
因?yàn)槿绻麊螁慰磕阕詫W(xué)，沒有別人的指導(dǎo)，那么你是很難分辨到自己的真實(shí)情況，有了教練的指導(dǎo)，就可以幫你避免很多的彎路，如果說你對(duì)正確動(dòng)作不了解，又沒人指導(dǎo)的話，那么又怎么知道自己的打法哪些是錯(cuò)誤的，更提不上如何去解決和糾正了，這樣你就會(huì)在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)。
根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，很少有人自學(xué)網(wǎng)球而未養(yǎng)成任何不良習(xí)慣。聽上去很糟，不是嗎? 如果看到這里你還執(zhí)意要自學(xué)并且充滿自信的話，非常好，因?yàn)檫@個(gè)自學(xué)教程一定會(huì)對(duì)你有所幫助。
你需要什么
球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，所有的球場(chǎng)都拒絕皮鞋入內(nèi)。
球：建議購(gòu)買一罐新球。
場(chǎng)地：任何網(wǎng)球場(chǎng)，只要能看清楚線且球網(wǎng)完好。其實(shí)，在開始階段，任何空地都能進(jìn)行你的自學(xué)計(jì)劃。
搭檔：你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
教程分為三個(gè)階段：球感培養(yǎng)階段，近距離對(duì)打階段，遠(yuǎn)距離對(duì)打階段。
階段一
球感培養(yǎng) 在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學(xué)習(xí)動(dòng)作，這樣做的效率會(huì)高很多。
練習(xí)一
顛球?qū)⑶蛳蛏贤衅?，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳?dòng)。注意，感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。
練習(xí)二
拍球向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時(shí)，將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。
目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。
練習(xí)三
近距離彈球從現(xiàn)在開始，你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。
目標(biāo)：連續(xù)擊打30個(gè)來回。
階段二
近距離對(duì)打 以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場(chǎng)地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
對(duì)于初學(xué)者來說，養(yǎng)成正確的習(xí)慣不是一件容易的事，但是養(yǎng)成錯(cuò)誤的習(xí)慣，改正的話，就更加不容易了，所以在開始階段一定要注意正確方式的把握和實(shí)施，這樣對(duì)以后都是非常有好處的。網(wǎng)球中的一些基礎(chǔ)動(dòng)作的正確練法一定要牢記。
正手動(dòng)作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動(dòng)作
握拍：雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。
拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng)
手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢(shì)。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：仔細(xì)調(diào)整自己的位置。
練習(xí)一
近距離對(duì)打雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對(duì)方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>
目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。
練習(xí)二
近距離斜線對(duì)打方式與練習(xí)一類似，但雙方站在場(chǎng)地的對(duì)角線上，將球打給站在你斜對(duì)面的搭檔。
目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。
練習(xí)三
近距離跑動(dòng)對(duì)打這個(gè)練習(xí)的難度會(huì)比前兩個(gè)大，要作好準(zhǔn)備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對(duì)方送球。送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對(duì)角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。送球方將球打給接球方(打直線)，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復(fù)進(jìn)行。接球方將在底線來回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。
目標(biāo)：一方能跑動(dòng)10個(gè)來回不失誤。
階段三
遠(yuǎn)距離對(duì)打
同樣采用階段二的三個(gè)練習(xí)，區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場(chǎng)地而是整片場(chǎng)地?，F(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠(yuǎn)了，并且要照顧更打范圍的場(chǎng)地。難度自然大了許多。
要領(lǐng)
1.適當(dāng)提高球的過網(wǎng)高度
使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。
2.適當(dāng)加快揮拍速度
如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。而現(xiàn)在，由于場(chǎng)地變大，你需要使用更多的力把球打遠(yuǎn)。但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對(duì)方容易接到的位置。
3.注意力集中
你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要?jiǎng)?/p>
不要站死在一個(gè)地方。準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
1.與同伴配合練習(xí)
在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對(duì)某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過的了，練習(xí)時(shí)最好有6-12個(gè)球。例如：你想練習(xí)發(fā)球，同伴可以練習(xí)接發(fā)球，預(yù)先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然后兩人交換，使雙方都可以練習(xí)發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動(dòng)作發(fā)球5-10次，乙以正確動(dòng)作接發(fā)球5-10次，回?fù)艚o甲方，爭(zhēng)取多打幾個(gè)回合。完成次數(shù)后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習(xí)。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。但訓(xùn)練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。
2.用技術(shù)提高擊球的穩(wěn)定性
許多初學(xué)者網(wǎng)球擊球時(shí)來回打不多。下面介紹的方法可以使他們用競(jìng)爭(zhēng)的方法來提高擊球的穩(wěn)定性，增加來回的次數(shù)。看看自己能多少次不失誤地把球擊過網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的記錄。起初，可能只可以打上三四個(gè)來回，但是，照這樣練習(xí)，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會(huì)打到一百次。開始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調(diào)動(dòng)對(duì)方。傾力于早作準(zhǔn)備。用力實(shí)實(shí)在在地?fù)羟?。還要做好隨揮動(dòng)作。不要"打死"對(duì)方，而要堅(jiān)定、持續(xù)地練習(xí)在比賽中可以依靠的擊球方法。
3.練習(xí)薄弱技術(shù)
在練習(xí)的過程中，練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如，許多網(wǎng)球初學(xué)者的高壓球技術(shù)不行，他們往往讓球在地上彈起后，打落地球。那么，就請(qǐng)同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，連續(xù)送出較慢、你能夠截?fù)舻那颍棺约耗軌蜉^快地掌握截?fù)羟蚣夹g(shù)。練習(xí)自己的薄弱技術(shù)時(shí)，也不能放棄特長(zhǎng)訓(xùn)練，否則，長(zhǎng)處也會(huì)變成短處。
4.在半個(gè)場(chǎng)地練習(xí)
提高準(zhǔn)確性 有許多半個(gè)場(chǎng)地的訓(xùn)練方法能夠提高水平，這里介紹其中的兩種方法讓一名隊(duì)員站在發(fā)球區(qū)的截?fù)粑恢蒙?，另外一名?duì)員站在對(duì)面端線的角上。網(wǎng)前運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運(yùn)動(dòng)員則盡量"破網(wǎng)"?？梢栽诎雮€(gè)場(chǎng)地上進(jìn)行打來回的比賽，也可以只用半個(gè)場(chǎng)進(jìn)行小場(chǎng)比賽。不時(shí)地?fù)Q到另半場(chǎng)去練習(xí)，使雙方運(yùn)動(dòng)員都能練到反拍和正拍的兩個(gè)角，都可以練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
我相信上面的這些動(dòng)作和技巧一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的，打網(wǎng)球出了良好的體力和身體素質(zhì)之外，最重要的就是技巧，它的技巧繁多，讓人眼花繚亂，從而也說明網(wǎng)球技術(shù)的成熟，上面的這篇文章，初學(xué)者一定好好看看，老手們也可以來溫習(xí)一下。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)常的打網(wǎng)球不僅可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的平衡感和靈敏性，對(duì)于開發(fā)大腦也是非常有幫助的，因?yàn)槔锩娴募记煞倍啵趯?shí)戰(zhàn)中也非常的考驗(yàn)?zāi)X筋的靈活，應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，所以對(duì)鍛煉大腦也是非常有幫助的。
編者：現(xiàn)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還是男女比例失調(diào)女多男少，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)男女比例失調(diào)女多男少?剛剛網(wǎng)球入門的人知不知道有什么網(wǎng)球知識(shí)是必學(xué)的?
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對(duì)方來球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
對(duì)于初學(xué)者來說，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對(duì)待這幾條管你可能成為頂尖高手，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識(shí)的自覺行為。
你會(huì)在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。
教你如何選擇網(wǎng)球拍
由于每個(gè)人的體能，年齡各有不同，因此對(duì)于球拍的要求也就不同。太重的球拍會(huì)使球員在揮拍時(shí)動(dòng)作遲頓，太輕的拍子則不易應(yīng)付強(qiáng)球，也容易翻拍。一般的經(jīng)驗(yàn)：年輕力壯適用320g至330g，中老年人適用300g至320g，年輕女性適用280g至300g。
握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，不易處理小球、截?fù)羟?，而太?xì)的球拍不易抓緊，遇上強(qiáng)球容易松動(dòng)而翻拍。
大拍面易學(xué)，稍微偏離中心也能打到，缺點(diǎn)是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學(xué)者及年紀(jì)大者。小拍面適合中上級(jí)及年輕球員，球速快，打點(diǎn)控制好。
每一個(gè)拍面的形狀，都有它獨(dú)特的設(shè)計(jì)理念。整支球拍會(huì)有不同的軟硬度存在，吊牌中也會(huì)有顯示，大部分是以號(hào)碼來表示，號(hào)碼越大，硬度越小，揮拍動(dòng)作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。
總結(jié)：今天帶來的網(wǎng)球指南教會(huì)了那些新手應(yīng)該必學(xué)的知識(shí)，可是光學(xué)會(huì)了可不行必須要應(yīng)用到實(shí)踐中，這樣才能發(fā)揮出它的效果!
網(wǎng)球?qū)τ诮^大部分人并不陌生，電視上放的比賽大家都應(yīng)該知道，生活中也經(jīng)常會(huì)看到一些人在路邊拿著一個(gè)拍子一邊倒走一邊打，但是網(wǎng)球真的是那么玩的嗎?那你就打錯(cuò)特錯(cuò)了，真正的網(wǎng)球其實(shí)并不像生活的的那么單調(diào)，下面就給一些想打網(wǎng)球的朋友一些建議及網(wǎng)球入門的正確方法。
小編初學(xué)的時(shí)候，幾乎當(dāng)時(shí)就是瞎玩自己估摸著學(xué)，沒有什么網(wǎng)球教練，幸運(yùn)的是當(dāng)時(shí)打網(wǎng)球的人比較多，所以進(jìn)步也是妥妥的，水平估計(jì)也就差不多4.0左右，現(xiàn)在給初學(xué)者們一些建議吧。
八點(diǎn)對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者的建議
1、初學(xué)的時(shí)候不要直接拿上球拍就開打，這樣會(huì)讓你走入歧途;
2、不要學(xué)習(xí)網(wǎng)球比賽中選手的動(dòng)作，因?yàn)槟切﹦?dòng)作一般都是在對(duì)抗中的非標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作;
3、力氣大反而是你無法做標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的障礙;
4、要用球拍多踮球，讓自己能夠感受擊打甜點(diǎn)的感覺;
5、一開始最好空揮拍，不要直接進(jìn)行多球?qū)Υ虻挠?xùn)練，這樣有助于標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的固定;
6、多練習(xí)折返跑，因?yàn)閺母旧现v，網(wǎng)球打得是腿而不是手，這個(gè)非常重要;
7、剛開始打球的時(shí)候一定不要發(fā)力，這樣會(huì)使你無法掌握標(biāo)準(zhǔn)的的動(dòng)作;
8、如果你不準(zhǔn)備成為職業(yè)選手的話，建議學(xué)習(xí)雙手反手擊球，這樣容易保證穩(wěn)定性，單反真的很難打好;
網(wǎng)球入門的正確方法
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
對(duì)于網(wǎng)球高手,每個(gè)人的打法都有自己的特點(diǎn),我們很難模仿,對(duì)于初學(xué)者來說,需要掌握以下八個(gè)基本要領(lǐng),等到熟練后,可以加入自己的特點(diǎn),使自己的球技更高.
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對(duì)方來球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
總結(jié)：網(wǎng)球是一項(xiàng)激烈而且優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，不但能在比賽中展現(xiàn)你的風(fēng)采，又能鍛煉你的身體。現(xiàn)實(shí)中大部分人不是太了解網(wǎng)球，而且不喜歡運(yùn)動(dòng)。感覺放假的時(shí)候不應(yīng)該找事情做，應(yīng)該賴在家里當(dāng)一個(gè)宅男，這你就錯(cuò)了。買一副球拍，約一個(gè)朋友去打網(wǎng)球，在放假的時(shí)候能增進(jìn)朋友友誼，又能鍛煉身體，請(qǐng)問你何樂而不為呢。
網(wǎng)球具有很好的保健養(yǎng)生功效，但是網(wǎng)球入門可不是一件簡(jiǎn)單的事情，想要學(xué)好網(wǎng)球這項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)很多注意事項(xiàng)需要了解和掌握。那么，小編準(zhǔn)備的網(wǎng)球視頻教你網(wǎng)球入門技巧來學(xué)習(xí)下吧。
有些人家的附近沒有網(wǎng)球場(chǎng)，也沒有對(duì)手一起練習(xí)，只好對(duì)著墻來練習(xí)。其實(shí)正規(guī)的網(wǎng)球場(chǎng)也有附帶網(wǎng)球強(qiáng)，但是重視的并不多，那么用網(wǎng)球墻應(yīng)該怎么來練習(xí)網(wǎng)球呢?下面大家就看一下下面的文章吧，帶你了解如何用網(wǎng)球墻來練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
網(wǎng)球墻是全方位的，不僅僅提供被動(dòng)練習(xí)。網(wǎng)球墻能培養(yǎng)初學(xué)者的球桿與基本技術(shù)等一些方面，是一種非常有效的一種方法。
一、球感球性的練習(xí)。
近距離靠墻，用球拍玩各種落地與不落地的球,盡量做到連續(xù)多次不失誤，培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍等對(duì)球的感覺。
二、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)。
1、對(duì)墻正反手抽擊球的練習(xí)。可以作為上場(chǎng)比賽之前的一種熱身活動(dòng)，由近到遠(yuǎn)、從輕到重地對(duì)墻擊球，讓自己逐步適應(yīng),逐步進(jìn)入狀態(tài)。擊球時(shí)，要保持動(dòng)作的穩(wěn)定性、連續(xù)性，盡量一次多打幾個(gè)回合。步法的移動(dòng)要及時(shí)、迅速,動(dòng)作要完成得舒展、到位。對(duì)于初學(xué)者，因?yàn)榍蜃矇蠓磸椀乃俣群芸欤３聿患皳羟颍首约合蚝笠臏?zhǔn)備慢的毛病便暴露無遺了。為了能有效地回?fù)羟?，就只能盡早引拍，從而被動(dòng)地、卻又自然地解決了這個(gè)問題。
2、離墻的距離近一些，注意身體與重心前移，多體會(huì)擊球的感覺，擊球點(diǎn)一定要在身體前，然后把球打向墻面，待到球反彈落地之前連續(xù)的極大，保證擊打次數(shù)。還可以在連續(xù)撞擊球的過程中，隨球的高度不同拍面不斷變化規(guī)律，球點(diǎn)越高拍面越接近垂直，球點(diǎn)越低拍面越接近水平。
撞墻截?fù)羟虻木毩?xí)。靠近墻把球送向墻，在球反彈后未落地之前連續(xù)擊打，保證盡可能多地連續(xù)擊打次數(shù)。對(duì)墻擊打時(shí)，應(yīng)注意身體前迎，重心前移，多體會(huì)手腕固定時(shí)，甜區(qū)擊球的感覺，擊球點(diǎn)一定要在體前。還可以摸索出在連續(xù)撞擊球的過程中，隨球的高度不同而拍面不斷變化的規(guī)律，球點(diǎn)越高，拍面越接近垂直;球點(diǎn)越低，拍面越接近水平。
3、對(duì)墻發(fā)球的練習(xí)。在墻上畫出標(biāo)志線與網(wǎng)齊高，離墻約12米左右，觀察每次發(fā)球撞墻的位置，邊體會(huì)邊調(diào)整，找出最舒服、最準(zhǔn)確、最有力的發(fā)球動(dòng)作，多加練習(xí)定型。
編者：現(xiàn)在很多的網(wǎng)球新手在初學(xué)時(shí)都喜歡看網(wǎng)球視頻教學(xué)，還有的人喜歡模仿視頻里職業(yè)選手的動(dòng)作。今天小編就為哪些剛剛?cè)腴T的新手帶來了網(wǎng)球入門視頻教學(xué)，看看視頻是怎么教你快速學(xué)會(huì)打球的吧！
很多人喜愛打網(wǎng)球，卻發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球拍經(jīng)常損壞，不知道該如何保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍，面對(duì)損壞的網(wǎng)球拍一籌莫展。還有些新手想學(xué)網(wǎng)球，卻不知道什么樣的網(wǎng)球拍適合自己。不用擔(dān)心啦!下面小編就告訴你如何挑選一款適合自己的網(wǎng)球拍，該怎么樣保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍。
對(duì)于職業(yè)選手來說可能更懂得如何保護(hù)自己的網(wǎng)球拍，而普通愛好者似乎沒有這方面的意識(shí)。其實(shí)不管是誰(shuí)，只要自己有網(wǎng)球拍，都應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍。一方面網(wǎng)球拍的確很貴，另一方面網(wǎng)球拍是打出好球的關(guān)鍵，一個(gè)被損壞的網(wǎng)球拍會(huì)打出怎樣的球呢。
以下就是網(wǎng)球拍保養(yǎng)的十大注意事項(xiàng)，希望可以幫到各位球友。
網(wǎng)球
網(wǎng)球拍如何保養(yǎng)
一、在球場(chǎng)上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球。
二、絕對(duì)不要在雨天揮拍打球。如在打球過程中下起雨，應(yīng)立即停止打球，及時(shí)擦干球拍和拍弦上達(dá)雨點(diǎn)，并在確實(shí)晾干后，再裝入拍套。
三、不管是做什么運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣。做完運(yùn)動(dòng)應(yīng)該及時(shí)的收起體育用品。網(wǎng)球也是一樣，每次打完網(wǎng)球后，應(yīng)該及時(shí)的把球拍裝入拍套中，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。在裝球的時(shí)候不要將其它物品與球拍放在一起，避免摩擦造成網(wǎng)球拍的損害。當(dāng)然在裝的時(shí)候不要裝的太滿太擠。
四、在夏季，要嚴(yán)禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場(chǎng)地上暴曬。因?yàn)樵诟邷氐沫h(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形，造成球拍扭曲。
五、在冬季室外打球時(shí)，從一個(gè)溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用。而應(yīng)先在較冷的環(huán)境里預(yù)冷一段時(shí)間，再取出球拍輕緩地逐漸進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，這樣可以防止球拍在驟冷時(shí)打球，造成內(nèi)部損傷。
六、當(dāng)拍柄纏把汗?jié)駮r(shí)，要及時(shí)擦干，防止打球時(shí)滑落球拍。對(duì)于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物。
七、如果在打球的時(shí)候稍不慎把球拍的弦弄斷了，不要置之不理，任由它壞，應(yīng)該立即將斷掉的弦剪掉。如果不立即將它剪掉的話，將很嚴(yán)重的損傷到球拍的內(nèi)部。剪掉之后也應(yīng)該立即安裝新的弦，如果長(zhǎng)期放置不管的話可能會(huì)造成拍框變形。
八、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇。
九、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護(hù)帶，可有效防止場(chǎng)地對(duì)拍框的磨損，保護(hù)弦免于擦傷。這對(duì)西方式握拍的球員保護(hù)球拍的效果更為顯著。
十、在球場(chǎng)上，要盡量做到每次擊球都打在甜點(diǎn)上，切不可經(jīng)常把球“暴打”在甜點(diǎn)外，而損傷拍框穿弦孔德護(hù)套，給日后穿弦護(hù)弦?guī)砺闊┖筒槐?。另外，有些專業(yè)選手把球拍當(dāng)小凳子坐的壞習(xí)慣也不可仿效 。
編者：有很多人說網(wǎng)球是更適合女生的一種運(yùn)動(dòng)，真的是這樣嗎其實(shí)不是的網(wǎng)球是大眾運(yùn)動(dòng)和羽毛球是一樣的。網(wǎng)球入門應(yīng)該先學(xué)哪些知識(shí)呢?
最重要是心態(tài)
不要當(dāng)自己是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，見了誰(shuí)都想贏。這點(diǎn)對(duì)美眉來說比較容易做到。既然網(wǎng)球只是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，就不必掌握全面的技術(shù)，不需要強(qiáng)烈的上旋，不需要快速的移動(dòng)，你可以等球落地兩次后再回?fù)?，還可以打十分鐘就坐下來休息一會(huì)兒。
總之，只要學(xué)會(huì)控制好運(yùn)動(dòng)量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就達(dá)到了鍛煉目的了。
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掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)
很多人都認(rèn)為，打網(wǎng)球是一種很費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動(dòng)作，借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回?fù)暨^去。打網(wǎng)球?qū)αα康囊笊踔吝€沒有羽毛球高呢!
還有的初學(xué)者覺得，網(wǎng)球拍太重，揮起來很吃力。其實(shí)現(xiàn)在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實(shí)感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)太差，需要趕緊加強(qiáng)鍛煉。
要掌握正確的動(dòng)作，最好是在初學(xué)時(shí)就找個(gè)專業(yè)教練，多加練習(xí)。一旦練成后，美眉們就可以在球場(chǎng)上盡展魅力了。
試想一下，一個(gè)漂亮的美眉，漂亮的身材，在場(chǎng)上以漂亮的動(dòng)作有節(jié)奏的打上十幾個(gè)來回，場(chǎng)下豈不是早已鼻血成河了?
打網(wǎng)球?qū)ε暮锰幠阒绬?/p>
一、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫(kù)爾尼科娃。
二、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時(shí)候樣子很美。
三、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去。
在跑動(dòng)中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，不成功都難呢。
在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個(gè)球，一拍一拍得打，有時(shí)，在對(duì)手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就看誰(shuí)先失誤，只要每一個(gè)球都用心打，不慌不躁，不把對(duì)手拍死也會(huì)把對(duì)方磨死的。所以說，要堅(jiān)持，要穩(wěn)住，要永不放棄。
四、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
五、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
六、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠亍?/p>
這一點(diǎn)本人深有體會(huì)，女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。
愛運(yùn)動(dòng)愛生活，享受生活的點(diǎn)滴，只要你真心喜愛網(wǎng)球，并投入其中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球的世界有多精彩。
總結(jié)：現(xiàn)在知道網(wǎng)球剛?cè)腴T應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些知識(shí)了吧，網(wǎng)球指南：其實(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不分男女沒有女的天生就比男的打的好的說法!
