健身運(yùn)動(dòng) 擊劍的招式和擊劍步法介紹
養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“健身運(yùn)動(dòng) 擊劍的招式和擊劍步法介紹”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
電視上經(jīng)?？吹綋魟@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候真的很想去試一下，但是擊劍你要知道什么內(nèi)容嗎?要注意什么呢?今天就為大家介紹擊劍的進(jìn)攻技術(shù)和教學(xué)招式，感興趣的朋友們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!~
擊劍講究的是互相刺擊，被先擊中身體的有效部位，那么你就失敗了，如果你想成為擊劍的高手，那么就一起來看看擊劍要掌握哪些招式吧。
擊劍進(jìn)攻技術(shù)的要求：動(dòng)作預(yù)兆要小，意圖要隱蔽。速度要符合動(dòng)作的要求和對(duì)手的情況。要掌握對(duì)手的節(jié)奏。擊劍的技術(shù)是多意圖的，根據(jù)即時(shí)觀察，判斷來針對(duì)性的作出行動(dòng)。掌握合適距離和時(shí)杠作出進(jìn)攻，步法和進(jìn)攻要配合熟練。
一、花劍的進(jìn)攻技術(shù)教學(xué)
1、花劍的進(jìn)攻技術(shù)
①直刺進(jìn)攻
先伸手臂緊接出弓步，手指控制劍尖向目標(biāo)刺出，直刺進(jìn)攻，手臂不要一開始就過于伸直，應(yīng)基本伸直，肩關(guān)節(jié)保持放松狀態(tài)直到擊中一瞬間才充分伸展手臂。
②轉(zhuǎn)移進(jìn)攻
轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，是一種簡(jiǎn)介的進(jìn)攻，發(fā)動(dòng)和結(jié)束對(duì)手暴露的地方在不同的線上，要求用劍尖在對(duì)手劍下方做半圓轉(zhuǎn)移動(dòng)作，然后伸臂刺向?qū)κ值谋┞兜胤剑D(zhuǎn)移目標(biāo)，前臂不需要旋轉(zhuǎn)，而且對(duì)手腕的要求不是太大。
③交叉進(jìn)攻
與轉(zhuǎn)移進(jìn)攻一樣是間接的簡(jiǎn)單進(jìn)攻，是挑引對(duì)于暴露出有效部位立即發(fā)起進(jìn)攻，有內(nèi)交叉，外交叉即從第4姿勢(shì)開始，在第六姿勢(shì)上結(jié)束，或從第六姿勢(shì)開始，在第四姿勢(shì)的線上結(jié)束。
交叉進(jìn)攻是從對(duì)號(hào)劍尖上繞過，到達(dá)對(duì)手開放的線上。動(dòng)作過程是前臂彎曲用手臂和手腕做輕微的動(dòng)作，在一個(gè)擊劍時(shí)間內(nèi)，沿著對(duì)手的劍向上滑動(dòng)一下，越過對(duì)手劍尖交叉進(jìn)攻注意動(dòng)作保持時(shí)向下，把柄手指向上的姿勢(shì)，直到伸手臂以最快速度控制劍尖刺向目標(biāo)。交叉進(jìn)攻的弓步是緊隨著手臂動(dòng)作做出的，必須不停頓的以最快速度完成動(dòng)作。
2、接觸的簡(jiǎn)單進(jìn)攻
①擊打轉(zhuǎn)移進(jìn)攻
擊打是迅猛的手腕動(dòng)作，用自己的劍身敲擊，對(duì)手劍身。在擊打前，要使自己的劍身與對(duì)手有一段距離，便于擊打。用擊打來引起對(duì)手在這條線上的反應(yīng)動(dòng)作，利用對(duì)手反應(yīng)動(dòng)作所耽擱的時(shí)機(jī)，迅速作轉(zhuǎn)移動(dòng)作，走擊中對(duì)手。擊打轉(zhuǎn)移進(jìn)攻技術(shù)是先擊打再轉(zhuǎn)移和其它進(jìn)攻一樣，用弓步來完成動(dòng)作。
②壓劍轉(zhuǎn)移進(jìn)攻
用壓劍的動(dòng)作，讓對(duì)手在被壓線上反抗，然后利用對(duì)手的反抗心理作用做轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，從而有效的擊打到對(duì)手，這個(gè)動(dòng)作和擊打是同理。
③滑劍轉(zhuǎn)移進(jìn)攻
滑劍和擊打、壓劍有同樣目的，而在執(zhí)行方法上有些不同。滑劍的伸臂是在對(duì)手的劍身上做向前推進(jìn)動(dòng)作，與對(duì)手劍的接觸時(shí)間較長(zhǎng)。
當(dāng)對(duì)手的劍披滑，而處于披威脅時(shí)，要盡力關(guān)閉被滑開的線，當(dāng)對(duì)手的反抗使你的劍脫開時(shí)，作轉(zhuǎn)移動(dòng)作，使劍尖刺向?qū)κ值谋┞恫课?，同時(shí)也可在對(duì)手被滑劍打開的線還沒有回復(fù)關(guān)閉時(shí)，立即用直刺刺中目標(biāo)。
3、復(fù)雜進(jìn)攻
復(fù)雜進(jìn)攻是由幾個(gè)簡(jiǎn)單進(jìn)攻組合起來的進(jìn)攻。是在一條線上做假動(dòng)作，而在另一余線上發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，就是說，裝出發(fā)動(dòng)進(jìn)攻或裝出要進(jìn)攻對(duì)手某一部位的樣子，實(shí)際上卻從另一條線上進(jìn)攻。這是一些欺騙對(duì)手實(shí)施突然進(jìn)攻的假動(dòng)作，這里主要介紹一些比較簡(jiǎn)單，常用的復(fù)雜進(jìn)攻。
①內(nèi)、外二次轉(zhuǎn)移進(jìn)攻
從第六個(gè)姿勢(shì)開始，伸臂做一個(gè)轉(zhuǎn)移假動(dòng)作，引誘對(duì)手在第四個(gè)姿勢(shì)這條線上做防守工作，接著出弓步做第二個(gè)真實(shí)意圖的轉(zhuǎn)移動(dòng)作，轉(zhuǎn)回第六個(gè)姿勢(shì)的線上來擊中對(duì)手。
做二次轉(zhuǎn)移進(jìn)攻動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意，是緊接第一個(gè)轉(zhuǎn)移動(dòng)作后在伸臂的情況下做出的，第一個(gè)假動(dòng)作要能充分的引起對(duì)手的反應(yīng)動(dòng)作，并使自己的動(dòng)作節(jié)奏與對(duì)手的反應(yīng)動(dòng)作相適應(yīng)。
簡(jiǎn)單地說，內(nèi)、外二次轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，就是伸直手臂裝出進(jìn)攻有效部位的某一邊，而真正發(fā)動(dòng)進(jìn)攻地在另一邊。
②交叉轉(zhuǎn)移進(jìn)攻
與二次轉(zhuǎn)移進(jìn)攻有同樣目的，但不是用轉(zhuǎn)移動(dòng)作而是用交叉刺的假動(dòng)作引起對(duì)手的反應(yīng)，在對(duì)手被滲出防守動(dòng)作后，及時(shí)做一個(gè)轉(zhuǎn)移進(jìn)攻擊中對(duì)手。交叉刺比轉(zhuǎn)移刺更具有真實(shí)性，欺騙作用更有效，最后按轉(zhuǎn)移攻擊動(dòng)作，能使動(dòng)作簡(jiǎn)單、快速，在最有利的時(shí)機(jī)刺中對(duì)手有效部位。
③圓周轉(zhuǎn)移進(jìn)攻
是針對(duì)圓周防守的轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，先伸手臂引起對(duì)手圓周防守，然后跟隨對(duì)手動(dòng)作作轉(zhuǎn)移攻擊，劍尖要盡量靠近對(duì)手劍的護(hù)手盤處，圓周轉(zhuǎn)移是靠手指控制動(dòng)作。手指應(yīng)自然地握劍，不過分用勁，也不要太放松，使手柄在手指之間輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)。
④上、下二次轉(zhuǎn)移
與內(nèi)外二次轉(zhuǎn)移相對(duì)應(yīng)。內(nèi)、外二次轉(zhuǎn)移是在水平線上進(jìn)行，它是垂直線上進(jìn)行，先在低線上引起對(duì)手動(dòng)作作反應(yīng)，對(duì)對(duì)手第1部位或第2部位進(jìn)行威脅，而后轉(zhuǎn)移到第3或第4部位，在高線部位上擊中對(duì)手。
做假動(dòng)作時(shí)應(yīng)伸出手臂，劍尖伸到對(duì)手持劍下面位置，用手指和手腕相結(jié)合的動(dòng)作誘使對(duì)手，做出低線防守動(dòng)作后，以最快速度出弓步，使劍尖向?qū)κ值母呔€部位轉(zhuǎn)移進(jìn)攻。
⑤甩劍刺
是利用劍條的彈性和電動(dòng)劍頭的性能來形成有利的角度來刺不同部位的方法，具體做到先抬起前臂使劍尖向斜上方，突然用暴發(fā)力使劍尖快速向下，又立即使子指用力捏住劍柄，不讓劍身向下，造成劍尖隨彈性的彎曲向下去刺中對(duì)手。甩劍刺可運(yùn)用不同的方向和部位。
二、佩劍的進(jìn)攻技術(shù)教學(xué)
1、佩劍的進(jìn)攻技術(shù)
佩劍的握劍方法和劍的使用方法都和花、重劍不同，佩劍能劈也能刺，而且是以劈為主，所以在進(jìn)攻方法上也就有其特殊性。
①擊劍線
在對(duì)方發(fā)動(dòng)進(jìn)攻前，伸直手臂，手心向下，劍尖威脅對(duì)方有效部位。
②直劈頭
伸臂使劍刀指向?qū)Ψ筋^部。當(dāng)劍尖接近對(duì)方頭部時(shí)，手指、手腕帶動(dòng)前臂向?qū)Ψ筋^部劈去。
③斜帶正手劈
伸臂使劍刃威脅對(duì)手第4部位，當(dāng)劍尖接觸對(duì)方目標(biāo)時(shí)手腕迅速作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)斜劈，使劍尖劃劈在對(duì)手有效部位后，迅速回復(fù)到第三姿勢(shì)位置，此動(dòng)作速度快，接觸對(duì)手有效部位的力量較小。
④正手劈
伸臂使劍刀威脅對(duì)手第4部位，手心向斜下方，當(dāng)劈中對(duì)手目標(biāo)時(shí)，用手指、手腕稍帶動(dòng)前臂向?qū)κ钟行Р课慌粋€(gè)很小的動(dòng)作，正手劈是以手心向斜上方作出劈的動(dòng)作的總稱。
⑤反手劈
先伸臂使劍刃威脅對(duì)方第3部位，手心向下，當(dāng)劍尖接近目標(biāo)時(shí)，手指、手腕帶動(dòng)前臂向?qū)κ钟行Р课慌?，反手劈是以手心向下完成劈的?dòng)作的名稱。
⑥直刺
伸臂同時(shí)逆轉(zhuǎn)手腕，使手心向下，劍尖下降威脅對(duì)方有效部位直接向?qū)Ψ接行Р课淮倘ァ?/p>
⑦轉(zhuǎn)移劈
先伸臂使劍刃威脅，對(duì)手某一部位，隨后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕轉(zhuǎn)化或向另一部位劈去。
⑧擊打劈
先伸臂同時(shí)用劍的前部去擊打?qū)κ謩Φ娜醪炕蛑腥醪烤o接著向?qū)κ直淮蜷_的部位劈去。
⑨對(duì)抗劈
在對(duì)攻中運(yùn)作，用自己的護(hù)手盤和劍的強(qiáng)部，抗擊對(duì)方的劍，使對(duì)手劈來的劍脫離有效部位，而自己的劍臂中對(duì)方。
2、佩劍的復(fù)雜進(jìn)攻
在弓步進(jìn)攻動(dòng)作的擊劍時(shí)間內(nèi)有一個(gè)或幾個(gè)假動(dòng)的進(jìn)攻，假動(dòng)作是裝作一個(gè)簡(jiǎn)單進(jìn)攻的樣子，去引誘對(duì)手在一條線防守而動(dòng)員攻擊對(duì)手暴露的另一個(gè)部位，要使復(fù)雜進(jìn)攻成攻，假動(dòng)作應(yīng)逼真，快速，最后的進(jìn)攻動(dòng)作更快。
擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的敏捷性，步法的練習(xí)在擊劍中極為重要，那么擊劍步法怎么練習(xí)呢?下面為您介紹擊劍步法怎么練習(xí)，看看吧。
1、一般步法
①向前一步：翅起前腳尖，擺小腿向前移動(dòng)一腳掌，腳跟先著地，過渡到全腳掌，后腳跟上相同距離。注意后腳要離地向前挪動(dòng)，不要拖地向前。
②向后一步：提起后腳向后挪動(dòng)一腳掌，前腳緊接向后移動(dòng)同樣距離。
③向前交叉步：后腳經(jīng)過前腳內(nèi)側(cè)交叉向前跨一大步，在前腳尖處著地，前腳接著向前同樣距離。
④向后交叉步：前腳向后腳經(jīng)后腳跟交叉向后跨一大步，在后腳跟后約10公分處著地，后腳接著向后跨同樣距離。
⑤向前躍步：提起腳跟，向前擺小腿，同時(shí)后腳快速蹬地向前跳躍一小步，兩腳同時(shí)著地，注意兩腳著地要同一聲音。
⑥向后躍步：提后腳跟，快速向后挪腳，同時(shí)前腳掌用力蹬地，向后躍一小步。雙腳同時(shí)著地。
⑦向內(nèi)移步：先提后腳向腹側(cè)方向橫跨一步，前腳向內(nèi)移動(dòng)同樣距離。
⑧向外移動(dòng)：先提前腳，向背側(cè)方向橫跨一步，后腳跟隨向外移動(dòng)同樣距離。
2、進(jìn)攻步法
①弓步
翹起前腳尖，擺前小腿向前，軀干同時(shí)向前，后腳掌稍蹬地，使后腿蹬直，前腳跟著地，過渡到全腳掌，大腿幾乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身體稍前傾或弓步姿勢(shì)。持劍作弓步進(jìn)攻時(shí)，應(yīng)先伸手臂使劍尖對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，再出腳成弓步姿勢(shì)，不持劍的手臂向后擺動(dòng)，有利身體平衡。
弓步回收成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí)，應(yīng)先屈后腿，蹬前腳跟，使軀干后移，還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
②沖刺
先伸持劍臂，帶動(dòng)軀干前移，當(dāng)身體重心超過前腳時(shí)后腳蹬地提膝經(jīng)前腿內(nèi)側(cè)交叉向前擺動(dòng)，前腿同時(shí)蹬地伸直，充分展體，后腿交叉著地在前腳前，前腳也交叉向前沖跑。
3、步法要求
①步法要輕巧，動(dòng)作要自然，特別是能根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和臨場(chǎng)產(chǎn)生的突然情況而迅速轉(zhuǎn)換。
②步長(zhǎng)能與良好距離感相適應(yīng)。能快速、及時(shí)、準(zhǔn)確地避開對(duì)手攻擊，又能快速，突然地接近對(duì)手。
③步法要有節(jié)奏變化，避免規(guī)律化，步法要有欺騙性，能做到真，假難分。
4、步法練習(xí)方法
集體練習(xí)
①聽口令練習(xí)：由教授者發(fā)口令，練習(xí)者根據(jù)口令作相應(yīng)步法，也可分解練習(xí)。對(duì)初學(xué)者采用這種方法較多。
②看手勢(shì)練習(xí)：教授者以各種手勢(shì)代表各種步法的信號(hào)，并經(jīng)常變換信號(hào)含義來提高練習(xí)者靈活性。
③跟隨步法：由教授者或一名練習(xí)者和大家相對(duì)立領(lǐng)做，領(lǐng)做者向前，集體向后，跟隨練習(xí)。
④依次練習(xí)：練習(xí)者一個(gè)個(gè)依次排隊(duì)，間隔一定距離，依次練習(xí)便于教授者認(rèn)真觀察每個(gè)練習(xí)者的動(dòng)作缺點(diǎn)，及時(shí)指出，并能個(gè)別糾正、訓(xùn)練中可作為專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)方法。練習(xí)內(nèi)容有一般性步法練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)性步法練習(xí)。
雙人練習(xí)
①跟隨練習(xí)：由二名練習(xí)者保持實(shí)戰(zhàn)距離，一人主動(dòng)移動(dòng)，另一個(gè)跟隨移動(dòng)，并始終保持著實(shí)戰(zhàn)距離，可以持劍練習(xí)，也可以不持劍練習(xí)。
②持桿練習(xí)：由二名練習(xí)者相對(duì)立，兩個(gè)的手掌頂桿的兩頭，要求一方跟隨另一方移動(dòng)，始終保持這樣距離，不準(zhǔn)中間的桿掉下來要求雙方手臂盡可能保持原來位置，移動(dòng)時(shí)不要過快，既要控制對(duì)方快速變換方法，又要使對(duì)方能跟隨移動(dòng)。
③實(shí)戰(zhàn)性步法練習(xí)：二名練習(xí)者保持實(shí)戰(zhàn)距離，作實(shí)戰(zhàn)性動(dòng)作步法練習(xí)。如作攻守練習(xí)，一人向前步法中突然發(fā)出進(jìn)攻另一人必須迅速退開后又向前作半弓步來代表還擊。
個(gè)人練習(xí)
①規(guī)定內(nèi)容，次數(shù)或練習(xí)時(shí)間，如規(guī)定5分鐘彈跳步或每組20次向前躍步接弓步，作4組。
②假想對(duì)手練習(xí)，做10分鐘假想對(duì)于實(shí)戰(zhàn)的連續(xù)步法練習(xí)。
③對(duì)鏡練習(xí)：對(duì)鏡自我糾正姿勢(shì)練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)
①負(fù)重步法練習(xí)，可在腿上或身上負(fù)一定重量規(guī)定次數(shù)或時(shí)間的各種步法練習(xí)。
②阻力或助力的步法練習(xí)：主要是弓步和沖刺的練習(xí)，利用阻力或助力來提高弓步?jīng)_刺的速度和力量。
結(jié)語：這是一項(xiàng)具有騎士精神的運(yùn)動(dòng)，看起來十分的飄逸，而且相信很多人都有一份拿劍的夢(mèng)想，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉大家的反應(yīng)力和靈敏度，有興趣的朋友可以抽時(shí)間去嘗試一下，還是有很多好處的。
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擊劍運(yùn)動(dòng)是一種看起來非常帥氣的體育競(jìng)技項(xiàng)目，在擊劍比勝過程當(dāng)中需要一只手拿著劍互相向?qū)Ψ酱倘ィ讨邢鄳?yīng)的部分能夠得分，然后再?zèng)Q定勝敗，擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)大家也應(yīng)該了解清晰，下面就給大家介紹一下?lián)魟\(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有哪些。
一、擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
心理素養(yǎng)非常重要，在擊劍比勝過程當(dāng)中是一種短距離，快節(jié)奏以及動(dòng)作簡(jiǎn)潔的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在競(jìng)賽剛開始的時(shí)候，只有打得好，才能夠在競(jìng)賽中占據(jù)主動(dòng)位置，給對(duì)方心理上面造成壓力，掌握好時(shí)機(jī)，把對(duì)方給淘汰掉。擊劍運(yùn)動(dòng)是需要積極主動(dòng)一些的，把對(duì)方給操縱住，因?yàn)楦?jìng)賽有時(shí)間限制，所以在很短的時(shí)間里面就應(yīng)該采取主動(dòng)，盡快發(fā)覺對(duì)方的一些漏洞，不要給對(duì)方有任何喘息的機(jī)會(huì)。擊劍運(yùn)動(dòng)的綜合能力要求還是非常強(qiáng)的，在世界大賽的競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員的各方面素養(yǎng)都非常突出，在要害的一些場(chǎng)次上面以及要害的一些競(jìng)賽上面，處理的都是非常的不錯(cuò)，非常有自信而且成功率也非常高。
二、孩子練習(xí)擊劍的好處
孩子練習(xí)擊劍能夠讓反應(yīng)能力變得更好，在比勝過程當(dāng)中需要不斷的觀看以及思索，做出迅速的反應(yīng)，讓思維模式全新的形成，能夠讓練習(xí)的人應(yīng)變能力有所提高，非凡是對(duì)于孩子的智力進(jìn)展，身體發(fā)育有著非常大的好處，進(jìn)行擊劍運(yùn)動(dòng)也可以讓孩子有不一樣的歡樂以及激情，能夠讓壓力得到釋放，在和對(duì)手對(duì)抗的過程當(dāng)中也會(huì)提高熱情以及斗志，是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)有什么運(yùn)動(dòng)損害出現(xiàn)，同時(shí)又是一種非常刺激的運(yùn)動(dòng)方法。
上面給大家介紹的就是擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要學(xué)擊劍一般年齡需要大一些，假如孩子太小就開始練習(xí)擊劍，對(duì)于一些技巧是沒有方法了解清晰的，所以擊劍運(yùn)動(dòng)的黃金年齡是22歲到28歲之間，五歲以上的孩子就開始慢慢的接觸，慢慢的練習(xí)，這樣可以更好的掌握技巧。
擊劍對(duì)于大家來說，是比較生疏的，我們一般都是在電視上看擊劍的比賽了，不過現(xiàn)在我們也是可以學(xué)擊劍的，這樣的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在可以說是越來越普及了，非凡是對(duì)于家長(zhǎng)朋友們來說，是會(huì)讓自己的孩子學(xué)擊劍了，那么具體擊劍有哪些好處，和一起看看吧。
擊劍的好處
通過擊劍，是可以幫助我們鍛煉身體協(xié)調(diào)性的，同時(shí)還可以有用的提高我們身體的柔韌性以及靈活性，對(duì)于培養(yǎng)出優(yōu)良的體能是非常有意義的，同時(shí)還可以通過擊劍的方法來幫助我們有用的增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)來說，是可以幫助我們鍛煉人體反應(yīng)能力的。主要是因?yàn)槲覀冊(cè)趽魟Φ倪^程中，這時(shí)候還需要大家不斷的進(jìn)行觀察，同時(shí)還要不斷的思索。而在進(jìn)入交鋒中的時(shí)候，必須要在有限的時(shí)間里做出反應(yīng)，所以說可以很好的促進(jìn)我們的快速應(yīng)變能力。對(duì)于促進(jìn)大腦以及身體發(fā)育都是有好處的。
鍛煉擊劍還可以起到防身的作用，我們假如可以長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉擊劍，這樣是可以幫助養(yǎng)成好習(xí)慣的，在面對(duì)危機(jī)時(shí)刻的時(shí)候，我們能夠保持一個(gè)沉著、冷靜的心態(tài)，同時(shí)還可以注重觀察、迅速推斷出對(duì)方的動(dòng)機(jī)以及下一步行動(dòng)的可能性，對(duì)于促進(jìn)心理健康是非常有好處的。
堅(jiān)持擊劍的鍛煉方法還可以起到塑形的效果，能夠幫助我們保證一個(gè)好的身體狀態(tài)，對(duì)于減肥瘦身也是有一定好處的。
哪些人適合擊劍
在擊劍的時(shí)候是需要有靈敏的身手，同時(shí)還要注重有一個(gè)膽大細(xì)心的心理狀態(tài)，對(duì)于這類人來說，擊劍是很適合的。
擊劍能減肥嗎
通過擊劍的運(yùn)動(dòng)是能夠起到減肥效果的。首先擊劍在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)候，實(shí)際上擊劍量是完全可以根據(jù)我們的體力來進(jìn)行調(diào)節(jié)的，而且因?yàn)閾魟Φ臅r(shí)候我們穿的擊劍服，都是由尼龍防彈材料制成的了，非凡是在腰腹部來看是比較厚的，而且我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上這些部位都是會(huì)大量出汗的，對(duì)于我們的腰腹部來說，這樣可以說是脂肪最輕易堆積的一個(gè)部位了。所以說通過擊劍可以幫助減肥瘦身。
擊劍的注重事項(xiàng)
在擊劍的時(shí)候需要我們注重，大家需要注重方法，一定要遵循按部就班的原則，這是非常重要的。非凡是在學(xué)習(xí)擊劍的時(shí)候，實(shí)際上在這時(shí)候最重要的原則，就是要保證系統(tǒng)性，正確、科學(xué)、合理的去安排學(xué)習(xí)以及練習(xí)的計(jì)劃，這樣才能讓我們比較好的去把握擊劍的技術(shù)，而且在擊劍的時(shí)候是一定不能太急于求成的，這一點(diǎn)同樣是大家要小心的。
在擊劍的時(shí)候還要注重，我們必須要有一定自我保護(hù)能力才行，在擊劍學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們必須經(jīng)歷的一個(gè)過程，就是實(shí)戰(zhàn)了，但是假如說大家沒有穿護(hù)具，就選擇進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，無疑是很輕易出現(xiàn)受傷情況都。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的時(shí)候我們必須要穿戴護(hù)具，這樣才可以做好自我保護(hù)措施。
在擊劍的過程中，我們必須要能夠保持一個(gè)平和的心態(tài)才行，假如說能夠讓心態(tài)平和起來，這時(shí)候就可以起到放松全身的肌肉的效果，而且還可以讓呼吸也比較的自如。同時(shí)在擊劍的時(shí)候，我們一定要注重，必須要讓我們的肩、臂以及手腕關(guān)節(jié)放松下來。假如我們存在精神緊張的問題，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬的情況產(chǎn)生，很多人會(huì)因?yàn)榫o張的問題，出現(xiàn)各種身體不適情況，情況嚴(yán)峻會(huì)出現(xiàn)無法正常呼吸的情況，這時(shí)候就輕易導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性受到影響，這時(shí)候是會(huì)大幅度的降低我們?nèi)梭w的反應(yīng)速度，這樣還會(huì)大量的消耗我們的體力。同時(shí)在擊劍的時(shí)候還影響肢體的協(xié)調(diào)性。
在擊劍的時(shí)候一定要注重，必須點(diǎn)到為止才行，同時(shí)在這個(gè)過程中我們一定要螳臂當(dāng)車才行。這樣才可以防止出現(xiàn)腳踝、膝部、大腿肌肉等部位出現(xiàn)扭傷拉傷的問題，是會(huì)影響我們健康的。而且在擊劍之前還要做熱身運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候動(dòng)作幅度是要由小到大比較好，同時(shí)在頻率上也不能過快，假如身體比較疲憊，那么擊劍就不要繼續(xù)了。
擊劍幾歲開始學(xué)比較好
想要學(xué)習(xí)擊劍，那么在10歲左右可以說是入門學(xué)習(xí)擊劍的最佳時(shí)機(jī)了，這時(shí)候進(jìn)行擊劍的鍛煉效果最好，而且對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，在學(xué)習(xí)的時(shí)候是要運(yùn)用聰明的，同時(shí)還可以起到鍛煉體魄、增強(qiáng)身體速度、力量以及爆發(fā)力等多種的好處，同時(shí)還可以通過擊劍的方法來幫助培養(yǎng)出孩子成熟的心理。所以說擊劍是能夠?qū)⒆优囵B(yǎng)出果敢、冷靜的精神意志非常有利。
學(xué)擊劍的費(fèi)用
學(xué)擊劍的費(fèi)用還是比較高的，一般來說完整的學(xué)習(xí)下來是要花費(fèi)幾萬元的。
擊劍的規(guī)則簡(jiǎn)介
在擊劍的時(shí)候，由于擊劍是屬于雙人的一種鍛煉方法了，在這時(shí)候需要一方用劍尖刺擊對(duì)手，而且必須要讓劍尖能夠正確無誤地刺在有用部位，同時(shí)還必須是刺入進(jìn)去才。在一定時(shí)間內(nèi)，有用點(diǎn)擊數(shù)多的一方就是獲勝方了。
擊劍對(duì)于大家來說是比較熟悉的，但是很多人自己本身并沒有進(jìn)行過擊劍的鍛煉，我們可以通過擊劍的方法來起到鍛煉功效，非凡是對(duì)于孩子來說，通過擊劍的鍛煉方法對(duì)健康還是非常有好處的，可以很好的促進(jìn)我們健康，大家不要錯(cuò)過。
擊劍是現(xiàn)在受到人們喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)閾魟Φ膶?duì)抗性是比較強(qiáng)的，所以成為了觀賞性特別好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且越來越多的人都開始進(jìn)行擊劍的學(xué)習(xí)和練習(xí)了，而在擊劍中除了有進(jìn)攻之外，還有防守和還擊這兩部分的存在，那么這些技巧怎么樣，一起看看吧。
擊劍的防守和還擊技術(shù)
在擊劍的時(shí)候，第一要對(duì)防守有所了解，就是用武器以及距離來起到保衛(wèi)我們自己的效果，假如說大家想要防止被對(duì)手的攻擊擊中，那么需要掌握正確方法才行。而擊劍的正確防守，主要是在對(duì)手的劍到達(dá)之前，需要我們關(guān)閉對(duì)手進(jìn)攻的路線才行。而且實(shí)際上防守最主要的目的，就是防止被對(duì)手擊中的情況產(chǎn)生了。同時(shí)在擊劍的防守方法也比較多，需要我們有所了解。
擊打防守是不錯(cuò)的挑選，第一我們要用自己的劍作一個(gè)擊打的動(dòng)作，這樣是可以打開對(duì)手劍的。而且我們可以把進(jìn)攻和防守的動(dòng)作緊密的結(jié)合起來，這樣可以更好的進(jìn)行擊劍，同時(shí)這樣是輕易進(jìn)行相互的轉(zhuǎn)化，而且在擊打之后和對(duì)手的劍可以有用脫離接觸，這時(shí)候我們及時(shí)的改變刺擊點(diǎn)會(huì)比較的方便了。
還有一種就是格檔防守了，第一要用我們自己的護(hù)手盤以及劍根，操縱住對(duì)方攻擊的弱部才行，而且在還擊的時(shí)候，我們要緊貼著對(duì)手的劍進(jìn)攻，這樣可以在擊劍的時(shí)候更好的防守了。
假如想要還擊，那么可以試試直接還擊的方法，在防開對(duì)方的劍之后，那么在防守的線上時(shí)，我們直接的去還擊，或者是接觸到對(duì)方的劍身之后去還擊是比較好的方法了。而且大家在直接進(jìn)行還擊的時(shí)候，這可以說是最常用、最基本的一種還擊方法了，因?yàn)榫嚯x近， 所以說是最簡(jiǎn)單的方法了。
還有一種就是轉(zhuǎn)移還擊了，大家在進(jìn)行了防守后，然后采納轉(zhuǎn)移刺或者是轉(zhuǎn)移劈的方法，這樣攻擊對(duì)手顯露的部位是比較好的，這是特別不錯(cuò)的一個(gè)方法了，然后我們還可以依據(jù)不同的距離之后，采納不同的方式進(jìn)行轉(zhuǎn)移還擊，是比較不錯(cuò)的一個(gè)挑選，而且在對(duì)進(jìn)攻之后，雙方的距離是比較近的，這時(shí)候挑選轉(zhuǎn)移還擊是不錯(cuò)的方法。
上面給大家介紹了相關(guān)擊劍的情況，除了大家都比較重視的進(jìn)攻之外，還要重視的就是防守以及還擊了，這同樣是擊劍的時(shí)候比較要害的，所以上面介紹的這些技巧是大家不能錯(cuò)過的，掌握了擊劍的各種技巧，那么可以讓擊劍進(jìn)行的更好。
擊劍這種運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該也是知道的，可以稱作是格斗里面的芭蕾，在擊劍的過程當(dāng)中，需要注重各種各樣的技巧，一些事項(xiàng)也應(yīng)該要注重，這樣才能把擊劍完成得更好，下面就給大家介紹一下?lián)魟Φ淖⒅厥马?xiàng)有哪些。
擊劍的注重事項(xiàng)
擊劍應(yīng)該要使用按部就班的方式，用合理科學(xué)以及正確的方法安排練習(xí)計(jì)劃，這樣才能熟練掌握擊劍的技術(shù)，一定不要太追求速度，欲速則不達(dá)，擊劍練習(xí)還應(yīng)該注重有自我保衛(wèi)的能力，練習(xí)擊劍肯定是需要實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)過程當(dāng)中護(hù)具一定要穿好，否則很輕易受傷，做好自我保衛(wèi)措施是特別重要的，護(hù)具包括競(jìng)賽劍，競(jìng)賽襪，手套，競(jìng)賽服以及擊劍頭盔，練習(xí)擊劍也應(yīng)該保持一個(gè)平和的心態(tài)，讓全身的肌肉都得到放松，呼吸也應(yīng)該自然，要注重放松好手腕關(guān)節(jié)，手臂關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，對(duì)于精神比較緊張的人來說很輕易出現(xiàn)肌肉僵硬情況，造成沒有方法呼吸的問題，這樣就會(huì)影響到步伐的靈活性以及使用劍的靈活性，也會(huì)讓反應(yīng)能力變得沒有那么好，會(huì)讓體力消耗的比較大，肢體的和諧性也會(huì)沒有那么好。
練習(xí)擊劍的好處
練習(xí)擊劍能夠讓和諧性提升，讓靈活性柔韌性也變得更好，還可以讓身體體質(zhì)增強(qiáng)，練習(xí)擊劍可以鍛煉到反應(yīng)能力，在搏擊過程當(dāng)中都需要不斷的觀看思索，在有限的時(shí)間里面迅速的作出反應(yīng)，這樣就能夠有一個(gè)很好的思維模式，讓應(yīng)變能力變得更強(qiáng)，練習(xí)擊劍還能夠讓形體線條變得更加秀麗，大腿內(nèi)側(cè)肌肉可以被有用的鍛煉到，這個(gè)部位是絕大部分運(yùn)動(dòng)都沒有方法練習(xí)到的。
上面給大家介紹的就是擊劍的注重事項(xiàng)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，擊劍的注重事項(xiàng)各種各樣，在擊劍的過程當(dāng)中就需要注重正確的方式方法，只要方式方法正確，就能夠達(dá)到很好的鍛煉身體作用，能夠讓形體變得更加美，自信心也能夠變得更足。
相信不少人會(huì)聽到專業(yè)人士會(huì)把擊劍運(yùn)動(dòng)稱為格斗中的芭蕾。特別是女性和小孩，長(zhǎng)期練習(xí)擊劍運(yùn)動(dòng)，對(duì)各方面都是有一定好處的。而且它又是非常講究姿態(tài)和禮儀的運(yùn)動(dòng)，而且包含著非常悠久的歷史文化。所以，下面小編就具體說說擊劍運(yùn)動(dòng)的好處。
1、從內(nèi)在氣質(zhì)上的改變。它會(huì)使你的姿態(tài)更優(yōu)雅，氣質(zhì)更高貴； ?
2、它可以鍛煉你的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性對(duì)女性來講是非常重要的：它直接關(guān)系到你的舉手投足、儀態(tài)儀表；
隨著年齡的增長(zhǎng)和來自于社會(huì)、家庭、經(jīng)濟(jì)等諸多方面的壓力，使很多女性變的反應(yīng)遲鈍，擊劍運(yùn)動(dòng)可以鍛煉反應(yīng)能力，擊劍是需要不斷的觀察，不斷的思考，在進(jìn)入交鋒距離內(nèi)、在有限的時(shí)間里，迅速做出反應(yīng)，從而形成一種全新的思維模式； ?
3、擊劍同時(shí)又可以保持女性的體形，并且使其變的更加優(yōu)美。由于它的基本動(dòng)作是需要打開髖寬節(jié)的，這樣就可以使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分的鍛煉，大腿內(nèi)側(cè)肌肉是絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)難以練到的部位，而恰恰是這個(gè)部位的肌肉線條，直接關(guān)系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會(huì)讓你增添幾分英氣； ?
對(duì)于女性來講，它又可以起到防身的作用：長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉養(yǎng)成的習(xí)慣：面對(duì)危機(jī)時(shí)刻，沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對(duì)方的動(dòng)機(jī)和下一步行動(dòng)的可能性；擊劍講究的又是距離防守，所以，你會(huì)讓對(duì)方永遠(yuǎn)無法接近你的身體，從而抓住時(shí)機(jī)克敵制勝。 ?
4、擊劍運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到減肥的目的：首先，它的運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)你的體力進(jìn)行調(diào)節(jié)，擊劍服是由尼龍防彈材料制成，腰腹部較厚，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，這些部位會(huì)大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，女性朋友可以通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥塑體的目的。?
5、擊劍運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)了孩子在成長(zhǎng)過程當(dāng)中書本和家庭很難學(xué)到的知識(shí)，無論是在意志品質(zhì)、個(gè)人修養(yǎng)、形體發(fā)育以及對(duì)世界文化知識(shí)的了解等等方面都大有益處。
練習(xí)擊劍運(yùn)動(dòng)是有這樣的好處，相信大家都會(huì)想要去嘗試練習(xí)，但是，畢竟擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較專業(yè)化的運(yùn)動(dòng)，在您選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，你就必須選擇一位專業(yè)的擊劍運(yùn)動(dòng)教練，不能自己盲目的摸索和胡練，這樣不僅沒有好處，反而會(huì)誤傷到自己。
擊劍是非常優(yōu)雅的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，不僅在電視上我們可以看到擊劍這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)現(xiàn)在也有不少的擊劍俱樂部的存在，不少人都會(huì)專門去進(jìn)行擊劍的練習(xí)，這樣是可以起到不錯(cuò)的鍛煉效果，那么具體擊劍怎么樣，在進(jìn)行擊劍的時(shí)候手柄如何握，一起看看吧。
擊劍手柄怎么握
1、在進(jìn)行擊劍的時(shí)候，我們要對(duì)擊劍的握法有所了解才行，對(duì)于現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)員來說，在進(jìn)行擊劍的時(shí)候，主要使用的擊劍劍柄也就是槍柄了，但是對(duì)于少數(shù)的重劍運(yùn)動(dòng)員來說，是會(huì)挑選使用直柄劍的，而且對(duì)于手柄來說也是有左右之分的，同時(shí)對(duì)擊劍的槍柄來說，也是存在有外形變化的，但是持劍的方法實(shí)際上都是比較類似的。
2、大家在握擊劍的時(shí)候，第一持劍的時(shí)候我們主要依靠大拇指和食指去操作好劍尖才行。同時(shí)我們要讓大拇指和食指稍屈相對(duì)握才行，最好是可以讓中指、無名指、小指全部都?jí)壕o手柄，然后我們要讓劍柄壓柄在手掌根的中線才行。同時(shí)對(duì)于佩劍來說，我們要壓在小拇指根處才行，同時(shí)我們要保證掌心和劍柄間有必定的間隙，而且要讓手腕保持必定的緊張度才行，這樣同樣是有利于我們操作好劍的動(dòng)作。而且使用直柄劍的時(shí)候，這樣對(duì)準(zhǔn)確體會(huì)手腕動(dòng)作是有利的，不過如果剛開始學(xué)擊劍，那么用直柄劍是比較好的挑選。
擊劍的好處
擊劍的好處還是很不錯(cuò)的，第一擊劍可以給我們從內(nèi)在的氣質(zhì)上進(jìn)行改變。因?yàn)閾魟梢宰屪藙?shì)更加優(yōu)雅，同時(shí)氣質(zhì)上也可以更加高貴。擊劍還可以關(guān)心我們鍛煉身體的和諧性，而和諧性對(duì)我們?nèi)梭w健康來說是很重要的，所以擊劍很不錯(cuò)。
堅(jiān)持擊劍運(yùn)動(dòng)，這樣是可以起到減肥效果的，因?yàn)閾魟Φ臅r(shí)候需要的運(yùn)動(dòng)量是比較大的，同時(shí)在擊劍的時(shí)候也會(huì)有大量的出汗情況產(chǎn)生，這時(shí)候?qū)ε懦臼怯泻锰幍模哉f減肥瘦身的功效還是很杰出的。
上面介紹了擊劍的一些情況，能夠發(fā)覺我們進(jìn)行擊劍練習(xí)的時(shí)候，是有不少好處的，不過我們要對(duì)擊劍手柄的握法有所了解，這樣才能更好的進(jìn)行擊劍的練習(xí)，所以時(shí)候大家對(duì)擊劍的方法要有所了解，這樣才能更好的進(jìn)行擊劍。
大家應(yīng)該都看過擊劍競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員都穿了非常嚴(yán)實(shí)的保衛(wèi)衣服，用比較鈍的劍尖來進(jìn)行競(jìng)賽，這樣可以讓危險(xiǎn)性減少，也可以讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被更多的人喜愛以及接受，擊劍服的保養(yǎng)非常重要，只有保養(yǎng)好才能夠增加使用壽命，下面就來看一下?lián)魟Ψ绾伪ｐB(yǎng)。
一、擊劍服如何保養(yǎng)
在一場(chǎng)擊劍競(jìng)賽下來，擊劍服肯定是被汗水浸透，假如不經(jīng)常清洗，汗液里面的鹽分就會(huì)對(duì)擊劍服造成腐蝕，這樣擊劍服的韌性就會(huì)沒有那么好，很輕易在比勝過程中出現(xiàn)被刺穿的情況，安全性能就會(huì)降低，所以擊劍服在一定的時(shí)間內(nèi)都應(yīng)該要好好的清洗，只需要和一般的衣物一起放到洗衣機(jī)里面清洗就可以了，除了擊劍服要好好的保養(yǎng)，擊劍也是需要好好保養(yǎng)的，劍尖肯定是最嬌氣的地方，一定不能夠去刺硬的東西，像墻壁，地板等，把劍放到包里面的時(shí)候，應(yīng)該把劍柄放在下面，劍尖朝上，這樣才能防止劍尖出現(xiàn)失靈情況，一般劍是用鋼材制作而成的，輕易出現(xiàn)生銹情況，一旦生銹就輕易爆線，所以應(yīng)該放在干燥的地方保留，最好能夠和擊劍服分開來放，手線的正確保養(yǎng)也非常重要，手線輕易出現(xiàn)連接口斷裂情況，所以在使用的時(shí)候一定不能拉動(dòng)電線，應(yīng)該用手把插座的兩端給捏住，許多人在競(jìng)賽結(jié)束以后就會(huì)連著衣服一起脫掉，然后把手線就留在衣服里面隨便一放，這種也是非常錯(cuò)誤的做法，應(yīng)該要纏繞起來，放在護(hù)面罩里面，假如你忘記以后下次穿的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)手線斷裂的情況，一定要牢記。
二、擊劍注重事項(xiàng)
在擊劍競(jìng)賽之前好好的做熱身運(yùn)動(dòng)非常重要，防止出現(xiàn)自己弄傷自己的情況，像肩關(guān)節(jié)，脊柱，頸部，碗關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都應(yīng)該徹底的活動(dòng)開，每一次的熱身運(yùn)動(dòng)都不能少于15分鐘，在做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作可以從小慢慢的擴(kuò)大速度，也不要太快，假如身體覺得非常疲憊，那么就不能進(jìn)行擊劍練習(xí)或者競(jìng)賽，防止對(duì)關(guān)節(jié)造成損害，也應(yīng)該防止肌肉韌帶出現(xiàn)損壞，在擊劍過程當(dāng)中，一定要螳臂當(dāng)車，這是一種斗智斗勇的體育運(yùn)動(dòng)，一定不能用力過猛損害到對(duì)方。
上面給大家介紹的就是擊劍服如何保養(yǎng)，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，在進(jìn)行擊劍競(jìng)賽的時(shí)候，心態(tài)一定要放輕松，身體也應(yīng)該放輕松，特殊是手腕，手臂，肩部，放輕松以后才能夠發(fā)揚(yáng)出更好的水平，假如你的精神過于緊張，動(dòng)作自然沒有方法做到位，就會(huì)消耗更多的體力。
擊劍需要有非常高的靈敏性，在練習(xí)擊劍的過程當(dāng)中步伐就非常重要，擊劍是體育項(xiàng)目里面的一種，也算是格斗類里面的芭蕾，在整個(gè)擊劍的過程中需要注重的事項(xiàng)也有許多，剛剛接觸擊劍的人對(duì)各種的步伐都應(yīng)該了解清晰，好好的練習(xí)，下面就給大家介紹一下?lián)魟Σ椒ピ趺淳毩?xí)。
一、擊劍步伐怎么練習(xí)
可以聽口令練習(xí)，在教練發(fā)口令的時(shí)候，依據(jù)不同的口令做出不同的步伐，也可以進(jìn)行分解練習(xí)，對(duì)于每一個(gè)初學(xué)者來說方法都是許多的，還可以看手勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，教練會(huì)做出不同的手勢(shì)來教你做各種不同的步法，而且也會(huì)經(jīng)常轉(zhuǎn)變信號(hào)，讓練習(xí)的人靈活性變得更強(qiáng)，也可以跟隨步伐進(jìn)行練習(xí)，教練可以和大家一起做，帶領(lǐng)大家一起做的人向前，那么集體就應(yīng)該向后，這樣慢慢的練習(xí)，依次練習(xí)方法，可以一個(gè)個(gè)排好隊(duì)，每一個(gè)人都應(yīng)該間隔一定的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，每一個(gè)人練習(xí)時(shí)候所出現(xiàn)的缺點(diǎn)也都需要一一的指正出來，進(jìn)行糾正。練習(xí)的內(nèi)容一般都是實(shí)戰(zhàn)性步伐以及一般性步伐，還需要進(jìn)行專項(xiàng)素養(yǎng)練習(xí)，進(jìn)行負(fù)重步法練習(xí)的時(shí)候，身上可以負(fù)重一些重量，也可以在腿上綁一些重量，進(jìn)行各種步法的練習(xí)。助力和阻力的練習(xí)也很重要，主要就是練習(xí)沖刺以及弓步，通過助力以及阻力讓弓步的速度以及力量都得到提升。
二、擊劍的注重事項(xiàng)
練習(xí)擊劍應(yīng)該注重使用按部就班的方法，也應(yīng)該注重提高自我保衛(wèi)的能力，在學(xué)習(xí)擊劍的過程當(dāng)中肯定逃不過實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)過程中又非凡輕易受傷，所以應(yīng)該帶好護(hù)具，擊劍護(hù)具包括頭盔，手套，競(jìng)賽服，競(jìng)賽襪以及競(jìng)賽劍，每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該螳臂當(dāng)車，不要舍命的去劈刺對(duì)方，防止對(duì)對(duì)方以及自己造成沒有必要的損害，在擊劍過程中每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該螳臂當(dāng)車，否則很輕易出現(xiàn)大腿肌肉扭傷，腳踝部位扭傷的情況出現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是擊劍步伐怎么練習(xí)，擊劍步法的練習(xí)非常重要，步伐靈活以后贏的可能性才能更高，還需要注重好好的放松呼吸以及肌肉，假如精神過于緊張，肌肉也會(huì)非常僵硬，呼吸沒有方法正常，這樣反應(yīng)的速度也會(huì)下降，身體的體力會(huì)被更大的耗費(fèi)掉，也會(huì)讓肢體的協(xié)調(diào)性受到影響。
【導(dǎo)讀】健身運(yùn)動(dòng)四新奇瑜伽招式，不用著急，假如你天天認(rèn)真做好下面這四個(gè)瑜伽招式，一定會(huì)甩掉您的贅肉并練出完美曲線的，一起來看看健身運(yùn)動(dòng)四新奇瑜伽招式。
健身運(yùn)動(dòng)四新奇瑜伽招式
第1招：紫霞神功
練舞和練武一樣，都要內(nèi)功扎實(shí)，才有提高的根基。紫霞神功和華山派的宗旨一樣，專攻內(nèi)家修為，尤其側(cè)重腿部的柔韌性。在平常的學(xué)習(xí)中，業(yè)余喜好者往往更注重基本步法、技巧以及舞伴間的配合，沒有更多時(shí)間和精力投入身體能力的練習(xí)。這一招通過簡(jiǎn)單易學(xué)的方法，叫醒全身肌肉，順便挖掘一下自己的柔韌潛能，既可以彌補(bǔ)平日不足，又是絕佳的熱身練習(xí)，最適合春天用來恢復(fù)功力。
坐在地板、瑜伽墊或者不太軟的床上，雙腿伸直并攏，腳背放松，膝蓋繃直，感覺雙腿緊貼在地面上。身體坐直，拉長(zhǎng)背部和頸部，手臂操縱在芭蕾三位手，或者自然放松地抬過頭頂。在此基礎(chǔ)上，胯部折疊，身體前傾，腹部貼住大腿，胸部貼住小腿，同時(shí)拉長(zhǎng)背部，感覺臉去貼腳，手臂帶動(dòng)身體拉長(zhǎng)，也可以放松去抱腳、小腿。沒有經(jīng)過這種練習(xí)的人可能剛開始會(huì)貼不上，經(jīng)過幾次練習(xí)后會(huì)逐步改善。這個(gè)動(dòng)作有利于提高腿后側(cè)和背部的柔韌性及力量，對(duì)壓膝蓋也有關(guān)心，并且由于是坐姿完成動(dòng)作，也不會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)。
Tips
1.注重維持自然暢通的呼吸，吐氣時(shí)身體盡量下壓，吸氣同時(shí)抬起。
2.開始可以稍快地反復(fù)做動(dòng)作，預(yù)熱身體，隨后逐步放緩，逐步延長(zhǎng)身體下壓的時(shí)間。
3.韌帶比較放松后，可以加上勾、繃腳的動(dòng)作，同時(shí)鍛煉腳背和小腿。繼續(xù)進(jìn)步后，可以在身體完全貼住腿的時(shí)候盡力勾腳，或者將腳抵住墻、床頭等位置練習(xí)該動(dòng)作，充分鍛煉小腿后側(cè)的韌帶和肌肉。
4.動(dòng)作過程中注重沉肩、背部拉長(zhǎng)、膝蓋下壓三個(gè)要點(diǎn)。
第2招：蛤蟆功
只有腿部的柔韌性還不夠，胯部的開度和柔韌性同樣重要，度過一個(gè)超長(zhǎng)嚴(yán)寒季后，胯部可能是你回功最厲害的部位。蛤蟆功雖然名字不雅，卻和西毒歐陽鋒一樣威力無窮。假如你一直埋怨在拉丁課上頻頻被老師指出胯不開的問題，那就一定要修煉此功以期在夏季里得到老師大有長(zhǎng)進(jìn)的評(píng)語哦！
躺在地板、瑜伽墊或不太軟的床上，雙腿打開，胯部和膝關(guān)節(jié)均維持九十度角，腿部放松，向內(nèi)收緊臀部，努力讓兩條腿的外側(cè)都貼住地板。做不到的話不要急，可以用手去關(guān)心膝蓋向外向下打開。假如程度比較好了，可以翻過身來做這個(gè)動(dòng)作，也就是趴在地面上，維持胯部和膝關(guān)節(jié)九十度角，兩腿打開，盡量向下壓胯，爭(zhēng)取腹部貼住地面。經(jīng)過這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，相信你的胯部開度會(huì)得到很大的改善，尤其對(duì)于拉丁舞初學(xué)者，更有助于改變生活中的身體習(xí)慣，找到拉丁胯部動(dòng)作的感覺。
Tips
1.注重維持胯部和膝關(guān)節(jié)兩個(gè)九十度角。
2.待胯部能夠完全打開后，可以調(diào)整胯部角度深入練習(xí)：維持趴在地面的動(dòng)作，并攏雙腳，伸長(zhǎng)雙腿，使胯部角度超過九十度，練習(xí)逐步加大角度。注重維持雙腳底并攏。
健身運(yùn)動(dòng)四新奇瑜伽招式
第3招：天地大移動(dòng)
對(duì)于業(yè)余喜好者，尤其是成年后開始舞蹈練習(xí)的人，身體以及內(nèi)在氣息無法放松是個(gè)常見問題。不健康的生活方式、巨大的工作壓力，令人們積勞成疾且積習(xí)難改.天地大移動(dòng)不僅能夠關(guān)心練習(xí)中段力量、胯部靈活性，還可以調(diào)理氣息，充分放松上身，改善肩頸線條。對(duì)于季節(jié)和天氣引起的諸多身體不適也有緩解作用。當(dāng)然，還不能助你榮登明教教主寶座，但是舞林高手的位置是不是更吸引你呢？
躺在地板、瑜伽墊或不太軟的床上，打開手臂，伸直放在身體兩側(cè)，維持兩肩背部貼住地板，雙腿并攏屈膝。在此動(dòng)作的基礎(chǔ)上，腰轉(zhuǎn)向右側(cè)，右腿基本姿勢(shì)不變，倒向身體右側(cè)，左腳背發(fā)力，腳尖在地板上由下到上向身體右側(cè)畫弧線，直到左腿接近伸直，同時(shí)左肩維持貼緊地面。完成后原路線返回初始位置，向左換右腳做同樣動(dòng)作，如此反復(fù)。出腳時(shí)吐氣，返回時(shí)吸氣。
Tips
1.注重肩部放松，貼住地面。
2.注重腰腿放松，配合呼吸，動(dòng)作自然流暢，維持適當(dāng)?shù)墓?jié)奏。
3.不要向外踢腿，腿部放松，腳背帶動(dòng)，腳尖不離開地板，畫出流暢的弧線。在熟練的基礎(chǔ)上加快節(jié)奏，腿可以越畫越高。
4.畫出的腿不必繃直，膝蓋和胯部放松，維持靈活度。
第4招：天山折梅手
上述三招下肢動(dòng)作有助于形成輕便、靈活、自然的舞蹈體態(tài)，此外，再為你奉上一招上肢練習(xí)-天山折梅手.此招并無一定之規(guī)，凡是你喜愛的動(dòng)作，能夠展現(xiàn)你的魅力、風(fēng)格的手臂造型，都可以借鑒。天天早晚在洗手間對(duì)著鏡子臭美三招兩式，練習(xí)舞蹈的同時(shí)還能維持歡樂的心情，趕走壞天氣的陰影，充分做好迎接明媚五月的準(zhǔn)備。
人們對(duì)于擊劍這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，最主要的了解來源就是電視了，很多人都是在看奧運(yùn)會(huì)等競(jìng)賽的時(shí)候了解擊劍了，作為一項(xiàng)非常有對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，很多人雖然喜歡看擊劍，但是對(duì)于擊劍的具體情況并沒有什么了解，那么擊劍怎么才能算贏了呢，一起看看吧。
擊劍怎樣才算贏
擊劍作為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一項(xiàng)，第一擊劍運(yùn)動(dòng)員是應(yīng)該穿戴擊劍服裝以及護(hù)具的，在擊劍場(chǎng)上的時(shí)候，用一手持劍的方式進(jìn)行互相刺擊，如果被先擊中身體有用部位，那么就是被擊中的一方了?，F(xiàn)在實(shí)際上有非常多種的進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)可以使用，所以只要能在規(guī)則許可的范疇內(nèi)運(yùn)用好各種的戰(zhàn)術(shù)，這樣可以大大增加取勝的幾率。在擊劍的競(jìng)賽中，一方用劍尖刺擊對(duì)手的時(shí)候，要讓劍尖能夠正確無誤的刺在有用部位，同時(shí)必定要刺入，這樣就可以得一分，等到競(jìng)賽結(jié)束，最后有用點(diǎn)擊數(shù)比較多的一方就是勝者了。
按照規(guī)則來說，如果是循環(huán)賽，那么需要在四分鐘之內(nèi)五次擊中才行，如果是剔除賽的話，那么就要在九分鐘內(nèi)十五次擊中才可以獲勝。對(duì)于最先擊中對(duì)方，同時(shí)達(dá)有用次數(shù)之后，或者是時(shí)間到了之后，擊中對(duì)方次數(shù)多的選手是勝者。而在團(tuán)體賽中，最先擊中對(duì)方達(dá)到45次的團(tuán)隊(duì)是勝者。
現(xiàn)在的擊劍競(jìng)賽中，往往都是使用無線頻率探測(cè)器來運(yùn)算有用點(diǎn)擊數(shù)的，這樣是比較正確和靈敏的，不過雖然說擊劍的競(jìng)賽規(guī)則是比較通用的，不過不同的得分獲勝規(guī)則還是有差異的，所以說對(duì)于具體的情況來說，還是應(yīng)該依據(jù)競(jìng)賽具體情況來定的，往往是存在必定差異的，不過總體來說都是依據(jù)點(diǎn)數(shù)來推斷勝敗的。
上面給大家介紹了擊劍的一些情況，能夠發(fā)覺擊劍的競(jìng)賽是有著不少規(guī)則的，都是按照點(diǎn)數(shù)來進(jìn)行推斷的，如果在得分達(dá)到必定數(shù)目的時(shí)候，或者是在競(jìng)賽時(shí)間結(jié)束的時(shí)候，得分更高的選手就能取得勝利了，擊劍無疑是很有觀賞性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
擊劍是目前比較流行的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是奧運(yùn)項(xiàng)目的其中之一。現(xiàn)在有很多的擊劍愛好者對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛不釋手。同事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以給我們的身體帶來一定的好處。很多家長(zhǎng)也把自己的孩子送去學(xué)習(xí)擊劍，那么擊劍這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)到底會(huì)給人帶來哪些幫助呢?女孩子學(xué)習(xí)擊劍的好處又有哪些呢?
擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，它結(jié)合優(yōu)雅的動(dòng)作和靈活的戰(zhàn)術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員良好的動(dòng)作和敏捷的反應(yīng)。早期的擊劍由于缺乏良好的護(hù)具，容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成創(chuàng)傷，引起流血，重傷，甚至死亡。自從現(xiàn)代擊劍中引入了完善的保護(hù)衣具，并采用鈍的劍尖，已經(jīng)消除了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性，也極大的促進(jìn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全世界范圍內(nèi)的傳播。擊劍比賽項(xiàng)目男子女子均有花劍、重劍、佩劍，每項(xiàng)均有個(gè)人賽和團(tuán)體賽。
擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。早在遠(yuǎn)古時(shí)代，劍就是人類為了生存同野獸進(jìn)行搏斗和獵食所使用的工具。隨著人類歷史的發(fā)展，劍由最初的石制、骨制發(fā)展到青銅制、鐵制，最后到鋼制，并作為戰(zhàn)爭(zhēng)的武器，逐步走上歷史舞臺(tái)。擊劍在古代埃及、中國(guó)、希臘、羅馬、阿拉伯等國(guó)家十分盛行。公元前11世紀(jì)，古希臘就出現(xiàn)了擊劍課，并有劍師講課。有關(guān)古老的擊劍形式，在希臘、埃及等國(guó)家中的一些歷史建筑和紀(jì)念碑上都可見到關(guān)于擊劍的浮雕。
擊劍鍛煉體能·防身，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉養(yǎng)成面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)可以沉著·冷靜觀察能力極強(qiáng)。還可以發(fā)生內(nèi)在氣質(zhì)的改變，使你更加優(yōu)雅。
擊劍可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力·柔韌度和靈活度。
擊劍可以鍛煉人的思維敏捷度，讓人不斷的思考從而頭腦靈活，有勇有謀。
擊劍可以在不經(jīng)意間得到減肥效果。還可以讓你結(jié)實(shí)更多的擊劍愛好者，成為你的朋友。
學(xué)習(xí)擊劍對(duì)于女孩子的好處是非常多的，大家千萬不要潛意識(shí)的認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)知識(shí)和男孩子，其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不分男女的，但是大家在練習(xí)擊劍的時(shí)候一定要注意：在練擊劍之前一定要提前做好防護(hù)措施，帶好護(hù)具，系好鞋帶以保證安全。
