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飯后吃個(gè)梨 助你抗癌防便秘

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種令人生機(jī)勃勃的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10％。同蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的抗氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜食又怕胖的人食用。

另外，梨樹(shù)葉曬干泡水可治療尿道炎、膀胱炎和尿道結(jié)石。中老年人更應(yīng)該多吃梨，它可以幫助人體凈化器官、儲(chǔ)存鈣質(zhì)，同時(shí)還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼。

調(diào)查結(jié)果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著降低。研究人員對(duì)吸煙者進(jìn)行了試驗(yàn)，讓他們?cè)?天內(nèi)連續(xù)每天吃750克左右的梨，并測(cè)定吃梨前后小便中多環(huán)芳香烴的代謝產(chǎn)物1－羥基芘含量。

在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類(lèi)食品的今天，飯后吃一個(gè)梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。梨的美味總讓人不禁狼吞虎咽，但吃梨時(shí)最好還是細(xì)嚼慢咽，才能更好地讓腸胃吸收。

輕松吃走便秘更健康

便秘的現(xiàn)象在生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生，無(wú)論是什么年齡的段的人群都是會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀的。一旦出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí)候無(wú)論是飲食方面還是生活方面都是需要倍加注意的，因?yàn)槭澄锊粌H可以起到改善的作用，但是有些食物是對(duì)便秘起到反作用的。所以在飲食方面需要清楚的知道食用哪類(lèi)的食物是有改善便秘的益處的。

食用加深便秘的食物是會(huì)造成食物的堆積這樣會(huì)影響到身體的健康，所以只有正確的食用食物才能夠讓緩解便秘的現(xiàn)象。食物都是擁有著自己獨(dú)有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)食用者起到的功效還有作用。那么什么食物可以輕松吃走便秘使之更健康呢?

1、南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。功效：宣肺潤(rùn)腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

2、冰糖燉香蕉滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥滑腸

原料：香蕉1 只，冰糖20g，制作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1-2次，連服數(shù)日。功效：滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥滑腸。

3、香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。功效：清熱潤(rùn)腸通便。消除便秘需要從根本上對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對(duì)腸胃刺激較大的藥物。最好和最安全的方式是飲食調(diào)理加運(yùn)動(dòng)輔助，徹底改善不良的生活習(xí)慣。

藥膳可以有效的治療便秘

1、番瀉葉茶

組成：番瀉葉5-10克，白糖適量。制法：用沸水沖泡后代茶飲用。用法：代茶。頻頻飲用，一般可沖泡3-5次。

2、糯米粥

組成：糯米100克，檳榔(炮，搗末)15克，郁李仁(去皮，研為膏)15克，火麻仁15克。制法：先以水研火麻仁濾取汁，再入糯米煮作粥，將熟時(shí)入檳榔、郁李仁攪勻。吃法：早晚分食。

掌握住上面介紹的食物都是可以有效輕松吃走便秘的現(xiàn)象，便秘的現(xiàn)象多半是由于腸道食物堆積所造成的，一般對(duì)于這類(lèi)的人是需要食用一些易于消化的食物，不能夠食用辛辣刺激的食物。出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時(shí)候食用食物一般多以一些清淡的食物為主，這樣有益于調(diào)理。

涼拌卷心菜——?dú)⒕辣忝啬芸拱?/h2>

很多人都愛(ài)吃蔬菜，有些人愛(ài)吃肉，其實(shí)飲食就是應(yīng)該合理的搭配，這樣才能從食物中吸收各種不同的營(yíng)養(yǎng)素，讓身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，卷心菜大家都吃過(guò)的，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且營(yíng)養(yǎng)高，下面小編就來(lái)告訴你涼拌卷心菜的做法。

涼拌卷心菜

主料：圓白菜250克

輔料：青椒20克，柿子椒20克

調(diào)料：白皮大蒜20克，花椒3克，花生油10克，白砂糖10克，姜5克，鹽3克，醋5克，辣椒油5克，味精2克

做法

1.圓白菜逐葉掰開(kāi)，切除葉中間的硬梗，洗凈，放開(kāi)水鍋中燙一下，即撈出瀝水，晾涼，切成菱形片，放盤(pán)中，加入精鹽拌勻，稍腌片刻。

2.青、紅柿子椒各去蒂和籽，洗凈，放開(kāi)水鍋中稍燙撈出，瀝水，晾涼，切成小菱形片，撒在腌圓白菜上拌勻。

3.把新鮮的姜去皮，然后洗干凈切成絲，然后把圓白菜中的水濾去，姜絲撒在圓白菜上面。大蒜去皮拍碎剁成細(xì)末，然后灑再圓白菜上面，加入白糖和醋拌勻。

4.超過(guò)里面放入花生油，等油熱了以后放入花椒，榨成黑色的，然后把花椒鏟出來(lái)，趁熱澆在圓白菜上面，用碗扣住盤(pán)子，燜二十分鐘，加入味精和辣椒油攪拌均勻即可。

涼拌卷心菜蒜味鮮香，清嫩爽口。西方認(rèn)為卷心菜能治百病，含有大量的水分，而且脂肪含量極低，維生素C的含量要比大白菜高一倍，所以我們應(yīng)常吃這種物美價(jià)廉的蔬菜。而且卷心菜還有抗癌的作用哦。早有記載，卷心菜就是一種良藥，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，口感好，而且還可以有抗癌防癌的功效。補(bǔ)充各種的微量元素。同時(shí)還可以補(bǔ)充粗纖維，具有促進(jìn)排便和預(yù)防便秘的作用，對(duì)于保持健康有好處。

關(guān)于涼拌卷心菜的做法，簡(jiǎn)單，而且是一種很有營(yíng)養(yǎng)的吃法，大蒜具有助消化的作用，而且營(yíng)養(yǎng)素是比較豐富的，搭配卷心菜的話可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)和維生素，而且具有抗癌的作用，可以促進(jìn)排便，具有殺菌的功效和作用。

冬天吃梨的好處 可以清腸防便秘

梨是我們經(jīng)常吃的，它的水分含量很高，適合冬季干燥的氣候，吃梨還能預(yù)防咳嗽的發(fā)生幫助我們生津止咳潤(rùn)喉祛燥，梨子鮮嫩多汁，含有豐富的維生素，鈣，磷，鐵，碘等營(yíng)養(yǎng)元素，尤其適合冬天食用。那么，冬天吃梨有什么好處呢?冬季健康養(yǎng)生的梨子吃法有哪些呢?下面小編就帶你了解一下。

冬天吃梨的好處

1、冬天吃梨可潤(rùn)肺祛燥

冬季是干燥的季節(jié)，會(huì)出現(xiàn)上火等情況，如果上火就容易導(dǎo)致咽干咳嗽，肺燥便秘，皮膚也容易長(zhǎng)痘，梨子味道甘酸性平，含有充足的水分，具有潤(rùn)肺祛燥，止咳降火的作用，對(duì)口感咽燥，咳嗽無(wú)痰，便秘尿赤，皮膚干燥，咽喉腫痛等癥狀有很好的緩解作用。

2、冬天吃梨可清腸防便秘

冬季寒冷，為了驅(qū)趕嚴(yán)寒，人們?cè)陲嬍成舷啾却合募居汕宓D(zhuǎn)向溫?zé)峒靶晾庇湍??？墒牵嬍尺^(guò)于辛辣油膩的時(shí)候，很容易誘發(fā)便秘現(xiàn)象，梨子中富含豐富的膳食纖維，飯后吃一個(gè)梨，或者榨一杯梨子汁飲用，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，快速排出在體內(nèi)囤積的有害物質(zhì)，清潔腸胃，避免便秘。

3、冬天吃梨可緩解皮膚干燥

冬天皮膚干燥容易導(dǎo)致皮膚瘙癢癥狀的出現(xiàn)，所以，皮膚也需要補(bǔ)水。此外，便秘的人如果不及時(shí)排毒，容易加重皮膚瘙癢癥狀，吃梨子不但能給皮膚補(bǔ)水，而且還能排毒通便，生吃或熟吃都可以，腸胃不好的人可以選擇將梨子蒸熟后食用，吃梨的時(shí)間選擇在兩餐之間，這樣既不影響正餐的營(yíng)養(yǎng)吸收，也有助于補(bǔ)水排毒。

冬季健康養(yǎng)生的梨子吃法

1、生吃梨

梨子我們一般都是生吃的，它的汁水很多，非常潤(rùn)肺。生吃梨能有效解除因上呼吸道感染所導(dǎo)致的咽喉干癢，疼痛癥狀，以及因上火導(dǎo)致的便秘尿赤癥狀。

2、梨子榨汁

梨子榨汁飲用有助于補(bǔ)充水分，生津止咳，清熱祛燥，皮膚瘙癢，口鼻干燥，干咳少痰人群飲用，吸煙的人喝梨子汁能減輕香煙有害物對(duì)呼吸道的刺激，高血壓，心臟病人群喝梨子汁有助于降低血液，養(yǎng)陰清熱。

3、冰糖川貝蒸梨

雪梨味甘性寒，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，川貝母粉味苦，性微寒，歸肺經(jīng)，主要適用于外感風(fēng)熱咳嗽、肺虛久咳、痰少咽燥等癥的治療，將雪梨和川貝一同燉煮后加冰糖食用，具有極好的滋陰潤(rùn)肺，祛痰止咳功效。

4、梨膏糖

梨膏糖是用雪梨或鴨梨為主要材料，添加冰糖、蜂蜜等食材熬制而成，具有清火潤(rùn)肺的功效，能有效緩解肺熱咳嗽，多痰，咽干舌燥等癥。

櫻桃是我們常吃的水果之一，櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃櫻桃的好處也不少。那么你知道到底吃櫻桃有哪些好處嗎?櫻桃的功效還有作用是什么嗎?它有啥需要注意的事項(xiàng)嗎?一起來(lái)看看吧。

吃櫻桃的好處

緩解疲勞

勞累是現(xiàn)在很多人最大的感受，不少中年人會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到肌肉酸痛，這往往是過(guò)度勞累導(dǎo)致的。吃櫻桃能夠緩解疲勞，在吃櫻桃的時(shí)候，能夠吸收其中的花青素、維生素E、維生素C等物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化性，能夠消除肌肉酸痛，從而能夠消腫、減輕疼痛。

保護(hù)眼睛

吃櫻桃有保護(hù)眼睛的功效。它里面含有豐富的維生素A，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)櫻桃可以保護(hù)我們的眼睛。

補(bǔ)血養(yǎng)顏

櫻桃促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

促進(jìn)角質(zhì)層

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

收澀止痛

櫻桃止痛也是有效果的哦，發(fā)生了燙傷和凍傷，可以將櫻桃汁涂抹于在上面，有效的緩解疼痛。

去除皺紋

造成女性衰老還有一個(gè)原因，皺紋不斷增多，可能是因?yàn)槟挲g的增大，女性器官弱化，也可能是因?yàn)樯罘绞讲徽_，導(dǎo)致女性的面部皮膚接觸到很多不干凈的東西，這些都是會(huì)影響到面部的清潔，造成長(zhǎng)斑很常見(jiàn)。而在吃櫻桃的時(shí)候能夠充分的吸收其中的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，這些物質(zhì)能夠有效的幫助女性去除皺紋，讓氣色看起來(lái)更加紅潤(rùn)。

櫻桃的作用

補(bǔ)血

櫻桃中的鐵含量是水果之中最多的，而鐵血紅素重要的成份之一，因此多吃櫻桃可預(yù)防貧血。

5、梨子粥

把梨子煮成粥喝不但解決了冬天吃水果涼的問(wèn)題，還可以潤(rùn)肺止咳，具體做法是梨2個(gè)，洗凈后連皮帶核一起切碎，加大米100克，和水煮粥。

6、百合梨粥

梨1個(gè)，百合、麥冬各10克，胖大海5枚。梨洗凈切塊后加水煮，八成熟之后加適量冰糖，吃梨喝湯。此湯品可以去痰熱，滋陰潤(rùn)肺，對(duì)嗓子有很好的保護(hù)作用。

7、紅棗燉梨

紅棗10個(gè)，梨1個(gè)，冰糖適量，一同煮熟后服用，具有潤(rùn)肺健脾的功效。

吃梨還有那些好處

1、梨富含膳食纖維

是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后吃梨，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。

2、梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效

在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解干燥。

3、梨含有較多糖類(lèi)和多種維生素

對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。

4、梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效

患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃梨大有益處。

5、梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。

6、梨能促進(jìn)食欲，幫助消化

并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

7、梨味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

總結(jié)：通過(guò)本文我們知道冬天氣候干燥，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，而日常補(bǔ)水除了多喝水之外，還應(yīng)多吃一些含水分充足的水果來(lái)幫助我們補(bǔ)充水分，吃梨不但能給身體補(bǔ)充水分同時(shí)還可以潤(rùn)肺祛燥，清腸防便秘，緩解皮膚干燥等，所以冬天吃梨是不錯(cuò)的選擇哦。

飯后立刻吃梨好嗎

水果美味又營(yíng)養(yǎng)，富含維生素，很多人喜歡吃，但是卻不知道吃水果的最佳時(shí)間，結(jié)果白白浪費(fèi)了水果的營(yíng)養(yǎng)，比如很多人會(huì)選擇飯后都會(huì)立即吃水果，覺(jué)得這樣吃水果既有營(yíng)養(yǎng)，又會(huì)有助于消化，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的做法，理由如下：

1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無(wú)疑會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺(jué)得不舒服。另外，纖堆素量較大時(shí)，它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。

3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。

4、飯后立即吃水果，日久會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里，必須經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化過(guò)程，然后才被慢慢排出。飯后吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類(lèi)食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因?yàn)楹苋菀赘癄€而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時(shí)間過(guò)久，就會(huì)引起腹脹、腹瀉。

終上所述，飯后立即吃水果是種錯(cuò)誤的習(xí)慣，為了我們的健康，必須慢慢改掉這種習(xí)慣。所以，如果想水果很好的幫助消化，建議飯后一小時(shí)再吃水果，這樣才有利于人體健康。事實(shí)上，飯后立即運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，要在飯后一小時(shí)或是兩小時(shí)再運(yùn)動(dòng)才有利于健康。

梨的功效 飯后吃梨能否防癌

最近聽(tīng)到許多人在說(shuō)飯后吃梨有防癌的功效，但是也沒(méi)有具體的去了解下，但是據(jù)韓國(guó)首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)科的研究小組研究表明，飯后吃梨能大量排出體內(nèi)致癌物質(zhì)，但是也有相關(guān)專(zhuān)家表示用梨防癌是夸大其效。下面就和小編具體去了解下吧。

飯后吃梨能大量排出體內(nèi)致癌物質(zhì)

最近，一則關(guān)于飯后吃梨防癌的傳聞在坊間很是流行，消息來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng)。據(jù)說(shuō)，韓國(guó)首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科的研究小組研究出，飯后吃個(gè)梨，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)就會(huì)大量排出。

調(diào)查結(jié)果還稱(chēng)，因?yàn)槲鼰熁蛘叱钥救舛隗w內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著減少。研究人員對(duì)吸煙者進(jìn)行了試驗(yàn)，讓他們?cè)?天內(nèi)連續(xù)每天吃750g左右的梨，并測(cè)定吃梨前后小便中多環(huán)芳香烴的代謝產(chǎn)物1-羥基芘含量。檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時(shí)后再吃個(gè)梨，人體血液內(nèi)的1-羥基芘會(huì)經(jīng)尿液大量排出。如果不吃梨，1-羥基芘毒素只能排出很少量。

至于飯后吃多少梨才能抵消掉進(jìn)食燒烤等容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)的食物所帶來(lái)的負(fù)面影響?該研究小組提供了一個(gè)參考的量大約吃750克生梨或喝350毫升100%純梨汁就可以達(dá)到防范的作用。通俗地說(shuō)，就是要在飯后吃掉一斤半左右的梨。林小姐說(shuō)，她正是根據(jù)這個(gè)參考量，買(mǎi)了三斤梨，打算兩天內(nèi)吃掉。

不用花太多錢(qián)，又簡(jiǎn)便易行，于是，不少人開(kāi)始在飯后吃梨，以此來(lái)達(dá)到排毒的目的。

吃梨防癌到底靠不靠譜?

專(zhuān)家剖析

梨確實(shí)有排毒功效但靠它防癌夸大其效

對(duì)于飯后吃梨幫助致癌物排出一說(shuō)，我們?cè)儐?wèn)了多位營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，都表示沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)這種說(shuō)法。

大家都知道，梨是潤(rùn)肺的良品，具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)咽炎、咳嗽等病癥有很好的效果。章醫(yī)生說(shuō)，其實(shí)，梨不僅僅適合在秋天多吃，在夏天多吃梨對(duì)身體也很有好處。特別是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，它可以幫助人體凈化內(nèi)環(huán)境，還能幫助人體儲(chǔ)存鈣質(zhì)，同時(shí)還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼。此外，梨本身含有豐富的維生素，和蘋(píng)果一樣，還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的具有抗氧化作用的植物活性物質(zhì)。

飯后吃梨不如飯前吃還能減肥哦

關(guān)于飯后吃梨的這一說(shuō)法，專(zhuān)家們也并不認(rèn)可。這恰恰也是很多人在什么時(shí)候吃水果的一個(gè)誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，雖然感覺(jué)不錯(cuò)，但章醫(yī)生說(shuō)，飯后立馬吃水果，會(huì)讓水果中的植酸與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，從而影響吸收。另外，不少水果中的果膠還會(huì)吸收水分，從而增加胃腸內(nèi)食物的濕潤(rùn)程度，所以，飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。特別是老年人，長(zhǎng)期飯后吃水果易致便秘。

包括梨在內(nèi)的大部分水果，專(zhuān)家都認(rèn)為，最正確的食用時(shí)間應(yīng)該是在飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)左右。這是因?yàn)樗性S多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，熱量?jī)H相當(dāng)于同等重量主食的1/8。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯總的熱量攝入，而且水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，從而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐時(shí)自然就不會(huì)吃得過(guò)多，這種方法對(duì)想通過(guò)飲食來(lái)控制體重的人來(lái)說(shuō)再合適不過(guò)了。飯前吃梨減肥是很多西方國(guó)家女性用來(lái)控制體重的方法。如果僅想吃點(diǎn)水果做個(gè)點(diǎn)心，建議在飯后兩小時(shí)食用，可以緩升血糖，補(bǔ)充能量。

不過(guò)，需要特別提醒的一點(diǎn)是，為了更好地讓腸胃吸收，吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽。

吃梨的好處

第一，梨富含膳食纖維，是最好的腸胃清潔工。飯館里的飯菜大都以味取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后吃梨，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。

第二，梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解干燥。

第三，梨含有較多糖類(lèi)和多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。

第四，梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃梨大有益處。

第五，梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。

第六，梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

第七，梨味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

第八，吸煙的人吃梨，可以減輕香煙中有害物質(zhì)對(duì)咽喉、呼吸道的刺激。

第九，梨含有80%以上的水分，經(jīng)常忘了喝水的人，吃梨可達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。

結(jié)語(yǔ)：飯后吃梨確實(shí)可以達(dá)到排毒的目的，但是這種效果也不是非常的明顯，梨是潤(rùn)肺的良品，具有止咳、化痰和清燥等作用，常被用來(lái)治療咳嗽，但是在飯前吃梨是可以減肥的，想減肥的女性朋友不妨試試看哦。

飯后吃梨可以減肥嗎

梨是我們生活中最常見(jiàn)的水果，還具有清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤(rùn)腸通便等作用，深受人們的喜愛(ài)，特別是其止咳的功效，小孩咳嗽燉梨能起到立竿見(jiàn)影的作用。對(duì)于愛(ài)美的女性而言，最關(guān)心的就是梨的減肥功效，很多人認(rèn)為飯后吃梨能減肥。那么，飯后吃梨可以減肥嗎？下面咱們就來(lái)看看吧。

吃梨是可以減肥的，但是最好是飯前吃，不要飯后吃。

食物進(jìn)入胃內(nèi)，需經(jīng)過(guò)1～2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，那么消化的時(shí)間就更長(zhǎng)，甚至可以達(dá)到6～7個(gè)小時(shí)。飯后立即吃水果，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水果就會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯后1～2小時(shí)以后。

吃梨減肥的原因：

幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收

梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富

美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)的勞拉博士指出，在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。

輕松享用好吃的減肥餐

在超市里、市場(chǎng)上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類(lèi)繁多，不怕你一種吃膩沒(méi)得挑。但是梨在切開(kāi)以后很容易變色，影響食欲，對(duì)此美國(guó)華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個(gè)竅門(mén)：將切開(kāi)的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。

除了直接食用外，梨還可以成為甜點(diǎn)中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后，就可以輕松享用好吃的減肥餐了。

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