網(wǎng)球常識 網(wǎng)球的七種基本握拍方式
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎么才能作好運(yùn)動養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“網(wǎng)球常識 網(wǎng)球的七種基本握拍方式”，相信能對大家有所幫助。
對于網(wǎng)球選手來說，除了要有個合適的球拍，高超的揮拍技術(shù)，還要有一個正確的握拍方法，這些都是在球場上能夠決定成敗輸贏的關(guān)鍵，一個都不能忽視，這些對于一個有著專業(yè)素養(yǎng)的網(wǎng)球選手來說，都是非常需要重視的。
網(wǎng)球作為一個很時尚，并且受到很多人喜歡的運(yùn)動，一直有著廣泛且熱衷的愛好者和粉絲群，無論是比賽時的跳躍，揮拍，閃躲，擊球，接球等等，都讓人眼花繚亂，目不暇接，每一個動作都優(yōu)美到讓人驚嘆，這些自然都離不開專業(yè)的握拍手法以及球技，下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下網(wǎng)球拍的正確握法。
七種基本網(wǎng)球拍握法包括
大陸式、東方式正拍、半西方式、西方式、超西方式、東方式反拍、雙手握拍;各有不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
以食指關(guān)節(jié)為基準(zhǔn)點(diǎn)。
1.大陸式握法
就是右手食指關(guān)節(jié)在上右側(cè)，而虎口就在上側(cè)。
右手大陸式握法：食指的指節(jié)和右上方的棱面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了
左手大陸式握法：食指的指節(jié)和右側(cè)的棱面接觸
大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側(cè)面較近和較低的區(qū)域。
長處：大陸式握法適用于發(fā)球，網(wǎng)前截?fù)?，削球和防衛(wèi)性的打法。尤其是網(wǎng)前截?fù)?，因?yàn)椴恍枰袚Q正反手，所以可以很快地作出反應(yīng)。另外，因?yàn)檫@種握法令拍面相對地開放(開放的拍面是指你的拍面和球網(wǎng)平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網(wǎng)垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。
短處：由于很難打出好的上旋球，當(dāng)球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩(wěn)定而準(zhǔn)確擊球是球員要面對的難題。
2.東方式握法
就是右手食指關(guān)節(jié)“右側(cè)”，而虎口就在“上右側(cè)”。
右手東方式握拍:當(dāng)你用大陸式的握法順時針轉(zhuǎn)動手腕直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄右上方的棱面和右側(cè)的拍柄接觸。
左手東方式握拍:當(dāng)你用大陸式的握法逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄左上方的棱面和左側(cè)的拍柄接觸。
長處：這種握拍被公認(rèn)是最容易學(xué)的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最后就是可以很快讓球手轉(zhuǎn)換握拍，所以喜歡上網(wǎng)球手通常選用這種握法。
短處：雖然擊球區(qū)在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰(zhàn)時，它仍然處于下風(fēng)。
3.半西方式握法
就是右手食指關(guān)節(jié)“下右側(cè)”，而虎口就在“右側(cè)”。
右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄右下方的棱面接觸。
左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄左下方的棱面接觸。
長處：這是底線型選手用的握拍方法。因?yàn)橛眠@種握法可以打出穩(wěn)定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點(diǎn)。對處理離地面較高的球十分奏效，因?yàn)閾羟騾^(qū)離地面更高和離身體更前的位置。
短處：對處理低球處于被動，因?yàn)榕拿媸呛偷孛嫫叫?，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球撈起來。另外網(wǎng)前球也是死穴，因?yàn)椴环奖戕D(zhuǎn)換到大陸式握法。
4.西方式握法
就是右手食指關(guān)節(jié)“下側(cè)”，而虎口就在“下右側(cè)”。
右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉(zhuǎn)動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。
左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至手腕在球柄的下方
長處：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強(qiáng)有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學(xué)者也可以選用種握法。擊球區(qū)是離地面更高和離身體更前的位置。所以對處理高球最有效。
短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因?yàn)檫@要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同使，也不適用于網(wǎng)前截?fù)簟?/p>
5.東方式反拍握法
就是右手食指關(guān)節(jié)“上側(cè)”，而虎口就在“上左側(cè)”。
右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方
左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方
長處：擊球時你的手腕會保持穩(wěn)定。另外球手可以打出帶上旋或攻擊性的穿越球，也可以作反手削球。最后就是這種握法可以幫助球手發(fā)上旋球。
短處：對處理反手高球不是很有效，通常的解決辦法是用防衛(wèi)性的削球。
6.超西方式握法
就是右手食指關(guān)節(jié)“下左側(cè)”，而虎口就在“下側(cè)”。
右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和手柄左上方的棱面接觸
左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和手柄右上方的棱面接觸
長處：處理高球最為有效，能夠打出最有力的上旋球。有經(jīng)驗(yàn)的球手采用這種握法，善于打紅土場球手也采用這種握法。它的擊球區(qū)是這么多握法中離地面最高和離身體最遠(yuǎn)的。
短處：和西方式正手一樣，在處理低球方面最為遜色。網(wǎng)前球也是另一弱項(xiàng)。
7.雙手握拍
把你發(fā)力的那只手用大陸式握拍柄，用另外一只輔助的手用非完全西方式放在上方。
這種雙手握法是最普偏的雙手握法。
長處：對球手不是習(xí)慣單手用力擊球，這是最好的選擇。因?yàn)樗墙柚绨虻霓D(zhuǎn)動和兩只手的揮拍，回球的動作比單手反手更連貫和流暢，所以在處理回發(fā)球比較理想。另外，在回低球也很有效。最后就是由于有輔助手的幫助，球手可以更有效的處理和肩膀同樣高的球。
短處：因?yàn)閮芍皇侄挤旁谇虮希拗屏饲蚴值母采w范圍。對遠(yuǎn)點(diǎn)的回球，只能是有心而無力。另外球手反手的打法也是一味的上旋球，由于依賴輔助手，球手對削球和網(wǎng)前球比較忌諱。
打球時，還有一個要訣，就是把球迎接到球拍的中心位置，這樣的球一定十拿九穩(wěn)的。
必要時可用雙手 如果球從左邊飛過來時，因?yàn)槠匠Ｗ笫值牧舛疾粔?，必須將身體轉(zhuǎn)個彎，才能打到球，因此顯得很費(fèi)力，這時候可以使用雙手。接球時，左腳與底線平行，右腳大踏一步，這時全身的體重都集中在右腿的內(nèi)側(cè)，兩肩與球網(wǎng)成為一個比直角稍大的角度，使對方能完全看到你的局部為準(zhǔn)。此時不要忘了左手的幫忙，右手用力握緊球柄之下端，左手握住球柄的上端，待球一到身體的前方時，刷的一下，就是非常漂亮的一個球。
初學(xué)者若未習(xí)慣打右方來的球時，也可用雙手，因?yàn)殡p手的力氣較大，打到球的彈力也大些，可能覺得趣味較高。但需注意的是，使用雙手時，全身容易失去平衡，所以不要忘了彎曲雙膝，使腰部穩(wěn)定。打左邊球往往較容易落空，因?yàn)榍虻乃俣确浅？?，在打擊的一瞬間，一定得聚精會神，否則球就偏失了。只有每天不斷地練習(xí)。
發(fā)球時要注意以下四點(diǎn)
1、正確的步伐，握柄的方法，身體重心的位置。
2、容易打到球的位置。
3、盡量取高的位置發(fā)球。
4、不要勉強(qiáng)自己的姿勢。
發(fā)球時，首先右腳要與底線平行，左腿伸開45度，兩腿之間的寬度與肩同。先把左手高舉，將球拋向天空，與上仰的臉部距離lO公分，且呈垂直的角度。這時全身(腰部、膝蓋、手腕)盡力伸直。球與球拍距15—20公分左右。
作為一種非常受人喜歡的運(yùn)動，網(wǎng)球的各種技巧，以及一些細(xì)節(jié)，都是很多人會去摸索的，一個專業(yè)的球員，一場精彩的球賽，都離不開背后默默留下的汗水，在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動的時候，我們可以學(xué)到很多東西，無論是開闊大腦，還是提高機(jī)體的反應(yīng)能力，他都是功不可沒的。
經(jīng)常打網(wǎng)球，不僅可以健身，還可以減肥消脂，因?yàn)樵谶\(yùn)動場上，高頻率的進(jìn)行揮拍接球，都會消耗很多的熱量，還能增強(qiáng)人身體的彈跳力，是身體變得更加柔韌，如果你認(rèn)真觀察，一定會發(fā)現(xiàn)，很多網(wǎng)球球員的身形都是比較均勻高挑的，因?yàn)樗?dú)特的訓(xùn)練方式，需要不停的跑跳，所以很少有肥胖的人出現(xiàn)。
結(jié)語;上面給大家準(zhǔn)備的一些這些網(wǎng)球的握法，不知道大家有看明白了嗎，經(jīng)常的練習(xí)這些技法，不久之后你也可以變成一個高超的網(wǎng)球選手，沒事的時候可以在訓(xùn)練場上或者空地上多進(jìn)行練習(xí)一下，很快就能掌握的。
相關(guān)閱讀
我相信打網(wǎng)球的朋友有很多，但是剛剛開始想學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的朋友更多。許多的人問我，說想學(xué)打網(wǎng)球，但是不知道如何去練習(xí)以及入門，所以使他們非常的苦惱。于是，今天小編特別準(zhǔn)備了這篇關(guān)于網(wǎng)球初級動作的姿勢文章，讓新手不再迷惑，讓老手溫習(xí)鞏固。這篇文章之中包含了網(wǎng)球動作要領(lǐng)，網(wǎng)球反手擊球動作要領(lǐng)以及網(wǎng)球腳步訓(xùn)練，我相信這些目前應(yīng)該可以滿足大家的需求了。
握拍方法
初學(xué)網(wǎng)球，首先要學(xué)握拍的方法。
一般來講，握拍的方法大體分為這樣三種
第一種叫作東方式握拍法。握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。
第二種也稱英國式握拍法，除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點(diǎn)是，大拇指與食指互相接觸而不分開。
第三種叫作西方式握拍法。網(wǎng)球運(yùn)動中有不少選手使用西方式握拍法，球拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。
對于初學(xué)者來說，三種方法都可以去試，感覺哪一種方法順手就用哪種，沒有必要從一開始就只認(rèn)準(zhǔn)一種。隨著技術(shù)的提高，再加以調(diào)整，這樣才更有利于掌握正確的和更適合自己的握拍方法。
準(zhǔn)備動作
網(wǎng)球運(yùn)動雖然對抗性不是十分強(qiáng)，但它的運(yùn)動強(qiáng)度是很大的。因此在開始打網(wǎng)球之前，一定要將身體的各部位充分活動開，以免在運(yùn)動中扭傷。
在訓(xùn)練的時候，一定是要提權(quán)熱身的，在練習(xí)網(wǎng)球的時候，我們要以活動身體每個部位的韌帶開始，因?yàn)轫g帶的拉伸對于打網(wǎng)球來說非常的重要，在訓(xùn)練的時候如果韌帶沒有拉伸開，很容易造成韌帶拉傷。只有充分的將自己的韌帶拉開了才能在比賽或者訓(xùn)練中發(fā)揮出自己更高的水平，訓(xùn)練的效果也會更高。
揮拍動作
從開始揮拍到結(jié)束揮拍，動作是非常重要的。也就是說，揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準(zhǔn)備動作開始的連續(xù)完整動作。這里分別介紹揮拍動作的幾個階段。
準(zhǔn)備姿勢
面對球網(wǎng)，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據(jù)來球迅速地作出反應(yīng)，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進(jìn)行跳躍動作。
后擺
后擺是指進(jìn)入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。
前揮
確定了擊球點(diǎn).能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。
從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。
擊球
在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
隨揮
隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節(jié)奏。
回到準(zhǔn)備姿勢
隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準(zhǔn)備。動作要流暢。
握拍
右手
虎口對準(zhǔn)8號棱，握住球拍，
左手
虎口對準(zhǔn)1號棱握于右手上方，
稍屈臂，放松，調(diào)整握拍姿勢，使球拍位于身體正前方。
網(wǎng)球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā)，它和正拍擊球一樣，也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊球方法。初學(xué)者一般先學(xué)習(xí)正拍后再學(xué)反拍，這是因?yàn)?，用右手的人，?xí)慣于在身體的右側(cè)做事，正拍的拉拍動作既方便又容易，身體向右轉(zhuǎn)動已成習(xí)慣。正拍有了一定的基礎(chǔ)，對球的彈跳規(guī)律已熟悉，再學(xué)習(xí)反拍就比較容易。反拍的許多動作要領(lǐng)與正拍相似，只是方向相反，反拍擊球是左眼和右手，由于三叉神經(jīng)不協(xié)調(diào)，使人感到別扭。
準(zhǔn)備姿勢
面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)票時應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。
后擺引球
向左肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關(guān)節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動作;若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉(zhuǎn)體動作，右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。
前揮擊球
在球拍后面的時候要從前面開始揮動擊打球，這個時候手腕一定要用力，并且要固定，更重要的是手應(yīng)該握緊球拍(不然球拍就飛啦!)。右腳的站立和網(wǎng)形成的夾角是45度，在這個時候，轉(zhuǎn)動自己的肩膀，身體和屁股，發(fā)出力量將網(wǎng)面迎向球。在進(jìn)行反拍擊球的時候，對于擊球點(diǎn)的選擇是在身體的左前方，在進(jìn)行回球的時候，球拍和右腳是一條直線。在擊球的一剎那，拍子的頭部是最快的，校準(zhǔn)好位置，正擊來球。
隨揮動作(跟進(jìn))
球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方(削擊球則不同)，完成好隨揮動作有助于控制球的落點(diǎn)和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進(jìn)動作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次擊球。
幾種不同的正拍擊球方法
從球的旋轉(zhuǎn)性能分類，反拍與正拍一樣，也有以下幾種不同的旋轉(zhuǎn)的擊球方法。
平擊球
揮拍擊球的路線是從后向前上方較平緩的揮擊，擊球拍面幾乎垂直地面，擊球的正后部，用同樣的力量擊球，這種擊球方法的球速最快，球的飛行路線最平直，而球落地后的前沖力量也較大，但準(zhǔn)確性較差，尤其在快速奔跑中用平擊球的打法很難控制球的準(zhǔn)確性，易造成球失誤或出界。
側(cè)旋球
擊球前的動作與平擊相似，擊球時球拍由后部向內(nèi)側(cè)滑擊(平揮動)，使球產(chǎn)生由外向內(nèi)的側(cè)旋轉(zhuǎn)，球飛行路線呈水平向外側(cè)的弧線飛行，落地后向外跳，常用于正拍直線進(jìn)攻。
步法與現(xiàn)代網(wǎng)球比賽擊球移動和平衡移動
隨著網(wǎng)球的發(fā)展與普及，網(wǎng)球的技術(shù)、移動越來越精湛、合理，“明日之星”青少年網(wǎng)球訓(xùn)練營從2008年啟動至今2014年，攜手美國知名教練員-杰夫、蘇珊、體能教練艾瑞克;澳大利亞西澳教練員喬、安德魯;克羅地亞國家青少年教練安德烈、拉伍德、達(dá)沃等國外一線教練員走過了六個年頭，一直致力于青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的步伐與技術(shù)的提高。在此總結(jié)了網(wǎng)球擊球技術(shù)的7種步伐與大家分享。
網(wǎng)球擊球步法的三個組成部分
準(zhǔn)備擊球步法
準(zhǔn)備過程中身體的平衡。
在打球的時候站著的樣子和擊球的時候兩腿分開來是要有連貫性的
擊球步法(擊球移動)
蹲步(稍向前或原地對抗擊球)
站姿
半關(guān)閉式和關(guān)閉式
平衡移動
重心由后退-前腿-擊球-后退跟身體轉(zhuǎn)動向側(cè)前上半步。
回位
外側(cè)腳蹬地-并步或交叉步
旋轉(zhuǎn)(稍側(cè)向或原地對抗擊球)
站姿-開放式或半開放式
平衡移動
外側(cè)腿蹬地發(fā)力-雙腳同時起跳-身體旋轉(zhuǎn)-外側(cè)腳先著地
還原步法
回位的步伐有并步(側(cè)滑步)回位、前交叉回位、后交叉回位。
回位技術(shù)根據(jù)自己的所在位置，來決定用什么回位步法更合理、更科學(xué)、更能節(jié)省時間;
一般來說
小距離的回位用側(cè)滑步;
中距離的回位用-側(cè)滑步+前交叉步;
位置靠前的回位用-后交叉步。
結(jié)語：這篇文章結(jié)束了，大家對于網(wǎng)球又有了多少新的認(rèn)識呢?不用著急，在以后的文章中，小編會慢慢的為大家準(zhǔn)備出關(guān)于網(wǎng)球類的文章。文章類容再多，大家看了不練也是沒有用的，一個高手的養(yǎng)成離不開從菜鳥時期慢慢的勤加苦練。只有多練了，有朝一日，才能成為自己圈子里面真正的高手。所以希望大家每天多抽一點(diǎn)玩電腦的時間，就可以多打幾次球，一次多打幾個，那算下來一年呢?
網(wǎng)球是一項(xiàng)全民普及的球類運(yùn)動，現(xiàn)在全世界都很流行。如果你想要學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動，就要為自己選擇好適合自己的網(wǎng)球基本裝備。你知道網(wǎng)球怕怎么選嗎？你知道網(wǎng)球培訓(xùn)如何做嗎？今天小編幫大家總結(jié)了網(wǎng)球新手必備的基本裝備，讓我們一起來看一下吧。
1、一雙好的網(wǎng)球鞋
以這雙鞋為例，鞋底材料是優(yōu)質(zhì)的橡膠，有一定厚度，鞋底有交叉網(wǎng)紋，有點(diǎn)接近汽車輪胎感覺。
鞋頭和普通運(yùn)動鞋不同，有包覆，因?yàn)榫W(wǎng)球有大量的腳尖摩擦。足弓收住，提供好的支撐。前后掌底有彈性材料，吸收運(yùn)動帶來的震動。
2、一把初級球拍
從經(jīng)濟(jì)實(shí)用的角度考慮，初級的球拍就可以，初學(xué)者學(xué)習(xí)動作是關(guān)鍵，而不是出來作秀。
初級球拍或休閑球拍的建議指標(biāo)
拍面：大拍面或超大拍面，因?yàn)樾率謱η虻穆潼c(diǎn)判斷比較差，而大的拍面可以提供較大的甜點(diǎn)去擊球
拍長：27 英寸/69厘米，為標(biāo)準(zhǔn)長度，不建議使用加長拍，因?yàn)樾率执蚯蛑饕菫榱藢W(xué)習(xí)動作，加長拍的揮拍感覺與標(biāo)準(zhǔn)長度拍有很大不同
拍厚：指拍框厚度，建議使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，這是為了更好的保護(hù)你自己，當(dāng)然靈活性會有降低。
拍重：空拍260-280適合力量較差的男性，或中等力量的女性選手;空拍280-300克的重量適合力量較大的選手。新手不建議使用空拍重量300克的球拍。
硬度: 建議使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把來球打回去，應(yīng)該選擇高硬度的威力球拍。
平衡：建議使用平衡為重頭的球拍，一款重頭的球拍能夠在小幅度揮拍的情況下提供更強(qiáng)的回?fù)袅α?，確保把球給打回去。
拍柄：亞洲人的手比較小，普通適用2號或3號手柄，選柄要求握上以后大拇指頭能夠夠到中指第一關(guān)節(jié)處為宜。新拍記得把手柄處塑料包裝撕下!包上吸汗帶(外柄皮)。
3、一套網(wǎng)球服裝
有經(jīng)濟(jì)條件可以買相對正規(guī)的網(wǎng)球服裝，但不強(qiáng)求。一般情況下，便于活動的服裝就好，下身的短褲(裙)不要太長，最好下擺在膝蓋以上部位，否則會影響跑動。
4、幾個訓(xùn)練用球
訓(xùn)練球足以應(yīng)對，不必太貴。因?yàn)閯傞_始把球打飛是經(jīng)常的事情，這樣可以讓你不必太心疼。
當(dāng)然，如果參加學(xué)習(xí)班，球是不用買的，教練自然提供。關(guān)于訓(xùn)練用球：teloon 628，teloon 5，Youlong，STAR等都是不錯的訓(xùn)練用球。
普通用球與訓(xùn)練用球最大的不同在于，普通網(wǎng)球在受到擊打或地面反彈后，球心內(nèi)的壓縮空氣產(chǎn)生對整個球體的壓力，使球體發(fā)生劇烈的變形。
而訓(xùn)練球在受到擊打或地面反彈后，只有局部的強(qiáng)力橡膠發(fā)生形變，從而產(chǎn)生局部的反彈力，整個球體卻不發(fā)生形變。這就是為什么訓(xùn)練球感覺發(fā)死，不如普通球有彈性了。
實(shí)際上，訓(xùn)練球之所以設(shè)計(jì)成這樣，除了耐久性要高以外，主要是因?yàn)橐话阌?xùn)練球是拿來上發(fā)球機(jī)的，而不是象我們這樣用手喂。
換句話說，訓(xùn)練球是用機(jī)器給擠出來球速和旋轉(zhuǎn)，普通的球承受不了。
怎么買到適合自己的網(wǎng)球拍
由于每個人的體能，年齡各有不同，因此對于球拍的要求也就不同。太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓，太輕的拍子則不易應(yīng)付強(qiáng)球，也容易翻拍。
一般的經(jīng)驗(yàn)：年輕力壯適用320g至330g，中老年人適用300g至320g，年輕女性適用280g至300g。
握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，不易處理小球、截?fù)羟?，而太?xì)的球拍不易抓緊，遇上強(qiáng)球容易松動而翻拍。
大拍面易學(xué)，稍微偏離中心也能打到，缺點(diǎn)是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學(xué)者及年紀(jì)大者。小拍面適合中上級及年輕球員，球速快，打點(diǎn)控制好。
每一個拍面的形狀，都有它獨(dú)特的設(shè)計(jì)理念。整支球拍會有不同的軟硬度存在，吊牌中也會有顯示。
大部分是以號碼來表示，號碼越大，硬度越小，揮拍動作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。
選擇一雙適合自己的網(wǎng)球鞋很重要
鞋面
鞋面是指鞋子的上部，一般由皮，人造皮或合成材料制成。如果你需要額外的足部支撐，可以選擇那些鞋帶往鞋底延伸的球鞋;他們提供額外的穩(wěn)定性。
當(dāng)你試穿時，確信鞋面與你的足背之間的接觸很舒適，并且不太緊。如果你的足尖經(jīng)常摩擦地面，那么你需要一雙足尖部位加固的鞋。
鞋墊
這是你腳放置的部位，而且也是最沒有技術(shù)含量的部分。大多數(shù)情況下它是可拆卸的，這允許你將用舊的鞋墊換成新鞋墊。你也可以放置額外的鞋墊來提高緩沖性和舒適性。
夾層
夾層是鞋墊與鞋外底之間的一層。通常由EVA泡沫或pU材料制成，有時內(nèi)部會注入空氣或凝膠。夾層起到緩沖減震的作用。
很難預(yù)料夾層什么時候斷裂和停止工作。但根據(jù)常例，每周2到3次的使用頻率會使夾層在5到6個月內(nèi)斷裂。而那些在場上表現(xiàn)激進(jìn)的球員會使夾層承受額外的沖擊，從而縮短壽命。
如果你的鞋子感覺不像它剛跟隨你時那樣緩沖明顯，夾層可能已經(jīng)壞了。是時候考慮買雙新鞋了。
外底
這里是地面接觸你球鞋的地方。外底的設(shè)計(jì)影響到你在球場上的抓地力。
密集的人字紋式樣設(shè)計(jì)在土場上表現(xiàn)不錯，而外底花紋交錯的設(shè)計(jì)給你在硬地上最好的抓地力。
如果你的球鞋常被磨壞或者你的場上時間很多，那么你需要一個結(jié)實(shí)的外底，最好是找一雙有外底保用 (outsole warranty)的球鞋。
如果外底在規(guī)定期限內(nèi)損壞，你可以把它們寄回給制造商，他們將給你安裝新的外底。
重與輕
網(wǎng)球鞋應(yīng)該多重?輕很好，但也有它的好處。 球鞋越輕，你能移動越快。那么為什么網(wǎng)球鞋幾乎總是比跑步鞋重?
網(wǎng)球運(yùn)動中頻繁的啟動與制動使網(wǎng)球鞋要具備充足的緩沖、對腳的額外支撐和更牢固的外底，這些都使網(wǎng)球鞋變得更重。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道網(wǎng)球新手必備的基本裝備有哪些了嗎？古人云：工欲善其事,必先利其器。所以，一定要認(rèn)真挑選你的網(wǎng)球裝備，這樣可以讓你發(fā)揮的更出色，鍛煉效果也會更好。
編者：現(xiàn)在很多網(wǎng)球迷在選購自己的網(wǎng)球拍時都是感覺順手就行重來不考慮其他因素，導(dǎo)致了很多的球迷沒有發(fā)揮出自己的水平或者技術(shù)提升的過慢。選購網(wǎng)球拍真的順手就行嗎?還要考慮哪些因素呢?
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購1.首先應(yīng)明確自己選購網(wǎng)球拍的用途.就如同選購自行車時,要清楚 自己的用途是用來一般上下班,還是用來鍛煉身體.同樣,在網(wǎng)球拍選購時,也應(yīng)考慮好是一般愛好初學(xué)使用,還是已有一定基礎(chǔ),準(zhǔn)備為進(jìn)一步提高技術(shù)水平而使用。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購2.網(wǎng)球拍的性能是非常重要的因素.它包含拍面的大小、拍框的軟 硬度、拍頭的輕重等,具體的選擇取決于你自身的條件。如你是一個女性或初學(xué)者,力量素質(zhì)不是很強(qiáng),則推薦選擇拍面較大,拍頭較輕的球拍。
如果你是一個有一定基礎(chǔ),想進(jìn)一步提高水平,則應(yīng)根據(jù)你的實(shí)際技術(shù)動作分析選 擇,包括揮拍速度、揮拍范圍、揮拍方法等.一般這種情況選購球拍時,最好請教練或球拍技師幫你選擇。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購3.如經(jīng)濟(jì)條件允許,盡量使用新型產(chǎn)品球拍。因?yàn)殡S著科技水平的不斷提高,球拍的設(shè)計(jì)日趨合理,其減震和回球效果就越趨完善,因此新型球拍很容易使用。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購4.針對有一定技術(shù)水平的愛好者,其技術(shù)動作已基本定型,可根據(jù)其力量素質(zhì)、揮拍速度、動作幅度來決定選擇球拍。
一般力量素質(zhì)強(qiáng),揮拍速度快,動作幅度大的球員應(yīng)選用軟性球拍,拍頭較輕的小拍面球拍;而動作幅度小,揮拍速度慢的球員,則需要有一把強(qiáng)有力且舒服、減震效果好的硬性球拍。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購5.通常來說,球拍的軟硬度決定了球拍的特性。硬球拍反彈力較大,擊球時強(qiáng)勁有力,有效擊球點(diǎn)的范圍較大,適合一般業(yè)余球員。
軟球拍屬于彈性球拍,擊球時拍框彈性變形較大,觸球時間較長,所以對擊球落點(diǎn)控制較好,但需要有較強(qiáng)的身體素質(zhì)來完成動作,適合中高級水平的球員使用。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購6.對于一些主動發(fā)力擊球的愛好者,使用球拍不可太輕,適當(dāng)?shù)闹亓?可減少擊球?qū)κ滞?、手臂的震動負(fù)擔(dān). 最后,你可以去體育用品商店了,想一想以上介紹的各種因素,再切實(shí) 根據(jù)自身的條件,眾多網(wǎng)球拍的選擇中,如何選擇網(wǎng)球拍能適合自己?
三方面尋找最佳網(wǎng)球拍
一，舒適度
球拍的舒適度與線床密度可以說是有一定關(guān)系的。假如你認(rèn)為擊球時線床振動越小的球拍，越舒適，那么你肯定會喜歡擁有開放式線床的球拍。
線床越稀疏，那么線床自然會越軟，而越軟的線床一般被認(rèn)為能為手臂提供更大的保護(hù)。當(dāng)擊球點(diǎn)不在甜區(qū)位置，或者靠近拍框時，這點(diǎn)表現(xiàn)得就更為明顯。
線床越稀疏，一般認(rèn)為線床的容錯率也更高，這也是為什么大家都覺得開放式線床能提供更大的力量。
澳大利亞雙打大師馬克伍德福德在自己大部分的職業(yè)生涯中，使用的球拍都是經(jīng)過特別改造的，線床模式是非同尋常的1214，因?yàn)槲榈赂５孪矚g用特別粗的球線(12G)，所以為了仍能得到開放式線床的手感，球拍的線床密度就必須特別稀疏。
不過并不是所有人都喜歡開放式線床。很多選手覺得無法從開放式線床得到他們想要的控制。如果線床越密的話，很多線越緊密地編織在一起會產(chǎn)生更硬的線床，那么擊球時就能提供更好的控制。因此，希望得到更多控制的選手，應(yīng)該選擇線床更密的球拍。
二，旋轉(zhuǎn)性
線與線之間的空間越大，那么線床就會允許球拍在擊球時吃球很深，而這能幫助選手擊打出更強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球。
據(jù)球拍服務(wù)專家羅曼波科斯介紹，很多職業(yè)選手在開始打紅土賽季后，都會把自己的球拍更換成開放式線床的，因?yàn)樵诩t土上，旋轉(zhuǎn)球能帶來更大的場上優(yōu)勢。當(dāng)然，線床越密，仍能打出強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)，但是卻會變得非常不容易。
這就像足球運(yùn)動員為何都會穿帶釘?shù)那蛐?，美國穿線師協(xié)會理事長大衛(wèi)波恩這樣說道，假如你穿著平底鞋去草地上踢足球，會很容易滑倒，但帶釘?shù)那蛐瑓s不會，因?yàn)樯厦娴男敃@進(jìn)草皮里面去。
不過，密集的線床也有自己的優(yōu)點(diǎn)，就像達(dá)維登科所發(fā)現(xiàn)的那樣，線床越密，雖然硬度會有所增加，但控制性能也會越好。這又是為什么呢?因?yàn)榫€床越密越硬，它對球的反彈也會越規(guī)則，那么控制性自然也就越好了。
三：耐用度
球線斷裂的最主要原因還是球線之間或者球線與拍框之間的摩擦。在擊球時，球線會發(fā)生移動，這時相互之間生產(chǎn)的摩擦?xí)屗鼈冏兊迷絹碓酱嗳?，直到突然斷裂?/p>
如果球線越密集，那么擊球時，允許球線移動的范圍就越小，產(chǎn)生的摩擦也相應(yīng)地減小，那么球線的使用壽命自然就會越長。
相反，開放式線床給了球線更大的移動空間，摩擦增多，球線也就會更容易斷。尤其是那些喜歡擊打強(qiáng)烈上旋球的選手，你會發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常在校正球線(除非他們使用的是特別硬的球線，像力士浪之類的)，并且去穿線的次數(shù)也比一般人多得多。
總結(jié)：球迷們看完文章相信你們應(yīng)該知道選購網(wǎng)球拍應(yīng)該注意哪些了吧，只有注意這些才能選購到適合你的網(wǎng)球拍，這樣才能把你全部的實(shí)力都發(fā)揮出來!
現(xiàn)在很流行打網(wǎng)球，打網(wǎng)球已經(jīng)逐漸成為一種全民活動了。但是，可能有人對網(wǎng)球的規(guī)則還不是太清楚。今天小編幫大家總結(jié)了打網(wǎng)球的一些基本小技巧，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1、握拍
正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊。
拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。
反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
2、正手擊球
準(zhǔn)備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。
3、向后引拍
當(dāng)球朝正手方向?yàn)闀r，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運(yùn)動，順勢完戰(zhàn)后擺動作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開立重心在后腳步上。
隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。
使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動取好位置。
4、擊球
向前揮拍擊球時，要握緊球拍，同時手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運(yùn)動，逐步上升，向前揮動。
在左髖前言角球拍面，與球接觸時間應(yīng)盡可能地長，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。
5、發(fā)球
發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術(shù)。
由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。
擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側(cè)，同時跟進(jìn)場內(nèi)。
6、接發(fā)球
做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來時移動取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。
來球時迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截?fù)暨^去?；匚粶?zhǔn)備下次擊球。
網(wǎng)球鍛煉方法
個人練習(xí)：移動練習(xí)，對墻擊反彈球練習(xí)，對墻發(fā)球練習(xí)等。
雙人對練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。
雙打場地長23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。
有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則
網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則其實(shí)是很多的，比如，在發(fā)球的時候，我們要是碰觸到了球網(wǎng)的話，依然可以落到了對方發(fā)球的地方之中。
或者是接球員沒有做好準(zhǔn)備去接球，都是屬于違規(guī)。
或者是扣除積分的象征，所以我們對于這樣的情況一定要多加了解。
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起。
在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
發(fā)球員的位置
1、每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
2、發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。
發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
總結(jié)：對于我們玩網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則，上面的一些介紹，一定要有所了解才會。這樣才可以讓我們在玩網(wǎng)球的時候，可以知道網(wǎng)球的知識，不至于違規(guī)。希望我們的介紹，對于您玩網(wǎng)游有所幫助吧。其中每一個細(xì)節(jié)都是很重要的。
網(wǎng)球賽場上，許多國際高手在紛飛，看到打的激烈的時候，你是否也熱血沸騰，恨不得在賽場上面的是你，如果你是真的對網(wǎng)球有興趣的話，何不去體驗(yàn)一下。如果你是一個門外漢，想知道應(yīng)該如何來打網(wǎng)球，那么下面就來教教你如何打網(wǎng)球吧。
如何打網(wǎng)球一
學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)，掌握正確的站立、握拍、跑動和擊球方式?jīng)Q定你以后的技術(shù)水平發(fā)展空間，看你是否能走向正規(guī)化。
如何打網(wǎng)球二
早期以簡單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位，這是老師告 訴我的，規(guī)范低一?；A(chǔ)熟悉之后，進(jìn)入網(wǎng)球場地，與同伴或者球友練習(xí)，最好找打球時間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實(shí)在沒辦法就找個水平差不多的 吧。開始幾個月要作好揀球的準(zhǔn)備，因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。
如何打網(wǎng)球之練習(xí)力量
用啞鈴練習(xí)上肢力量的方法是：
1、站直身體，兩腳分開與肩同寬，雙手各執(zhí)一個啞鈴自然下垂，然后交替上舉，要注意的是上舉動作能做多快就做多快，這樣可以鍛煉肱二頭肌的爆發(fā)力，下放啞 鈴的時候要緩緩放下，一來可以避免拉傷，二來可以鍛煉手臂的穩(wěn)定性。同時舉啞鈴的時候身體盡量不要擺動，否則達(dá)不到鍛煉效果，按照這個動作，每只手三十個 一組，一共做三組，一二組之間間隔一分鐘，二三組之間間隔。如果你感覺運(yùn)動量小，那么每組就做到做不動為止，中間間隔三～五分鐘。
2、水平飛燕動作，動作舒緩的狀態(tài)下，雙手拿起啞鈴做側(cè)平舉動作，上舉時隨著動作吸氣呼氣，做到力竭為止。
3、頸后彎舉、用來鍛煉肱三頭肌～站直身體，低頭～用手肘夾住頭部～雙手拿住一個啞鈴，上舉時速度要快～下放時速度要慢。
4、手持啞鈴做廣播體操
這個是不用解釋了吧～～鍛煉上肢力量順便鍛煉肢體協(xié)調(diào)性。
還有記得每次算練完之后喝些脫脂牛奶，可以使你的肌肉纖維變粗～肌肉棱角更加明顯，每次鍛煉之后輕輕拍打手臂讓肌肉纖維得到放松，再休息一到兩天，不要過 于頻繁的鍛煉，否則肌肉容易勞損，或者練出的肌肉外形會很難看。力量這個東西不可能一下子就練出來的～要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧!
如何打網(wǎng)球三
握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。
如何打網(wǎng)球四
眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
網(wǎng)球的拋球技巧
一、手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)
不少初學(xué)者， 手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指 和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指 以及手腕輕微地鉤的動作。我在這里對此種握 法只認(rèn)為不恰當(dāng)，因?yàn)橛行┻\(yùn)動員經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，也習(xí)以拋的相對準(zhǔn)確，但對初學(xué)者就有難度。我建議改變一下手握球的方式，不妨一試。可以采取手事直立，掌心側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上 舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不 易產(chǎn)生的多余動作，對球上拋影響較少。
二、向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確，應(yīng)是向上送球?yàn)橐?/p>
不少初學(xué)者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點(diǎn)距離較長。球 在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當(dāng)呢?輔助手在揮拍手向后拉 拍的同時，手臂上舉，以屬為受點(diǎn)，當(dāng)手臂上 舉伸直時，球出手，利用手臂上學(xué)的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會太大。 三、在后擔(dān)拉拍轉(zhuǎn)體時，因?yàn)閽伹蚴忠查_始上舉，拋球手臂 容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動，使拋球手臂在球出手的，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。這也是初學(xué)者容易出現(xiàn)的錯誤，使 球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術(shù)掌握的一個難點(diǎn)，可以反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體的同時，兩手各自向相反方同舉起。
三、球拋不準(zhǔn)，是要通過單獨(dú)反復(fù)練習(xí)，有能得到提高
練習(xí)方法可以按發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設(shè)個目標(biāo)，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復(fù)將球按照動作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺，經(jīng)過一段時間，必然會取得一定進(jìn)步。然后再進(jìn)一步，在做拋球的同時，加進(jìn)轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作， 這樣就和逐漸克服拋球不準(zhǔn)的毛病，使發(fā)球得到提高。
總結(jié)：打網(wǎng)球其實(shí)是一門高深的學(xué)問，不是像大家想象的那樣簡單，每一門運(yùn)動都有它的學(xué)問，如果你想要學(xué)好它就需要深入的了解它。以上為大家介紹了應(yīng)該如何打網(wǎng)球，以及網(wǎng)球拋球的三個技巧，相信一定會對大家有所幫助的。
現(xiàn)在越來越多的人投入到網(wǎng)球運(yùn)動中來，網(wǎng)球是一種非常好玩的運(yùn)動，而且對于技巧還有力量方面的要求也都是非常高的，可以充分的鍛煉到人身體的協(xié)調(diào)性，反應(yīng)速度，以及增強(qiáng)大腦的靈活性，好處非常的多。
對于網(wǎng)球愛好者們來說，里面的很多技巧都是需要掌握的，有很多球員都會覺得網(wǎng)球中的單反特別難學(xué)，其實(shí)很多人也都有這樣的感覺，單反的卻比雙反難學(xué)一些，如果你非常熱衷于打網(wǎng)球的話，那么就來隨小編一起了解下網(wǎng)球單反的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)吧。
優(yōu)勢
1、作更舒展;
2、肩、腰、腿的力量更能使用到;
3、保護(hù)的面積更大;
4、有利于攔網(wǎng)截?fù)艏夹g(shù)的實(shí)施;
5、可以進(jìn)行削擊。
缺點(diǎn)
1、純的擊球絕對力量不如雙反;
2、不容易上手和掌握;
3、打完正拍后必須換握拍;
4、不容易打高球;
單反與雙反的區(qū)別
雙反由于是兩只手握拍，本來絕對力量就是比單反來的大，所以在對方回球很快很重的時候，也可以利用力量的優(yōu)勢，用手腕的小動作將球回到一個刁鉆的角度，從這個意義上來講，單反是很難做到的。
單反的技術(shù)要點(diǎn)如下
1、握拍
大部分初學(xué)單反的愛好者的握拍都選擇的是接近大陸式的握拍，這種握拍比較容易掌握，擊球似乎也容易的多，但實(shí)際上這種握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好發(fā)力及容易的網(wǎng)球肘等。實(shí)際上最好的單反握拍為反拍的東方式或半西方式握拍。請參考科爾騰的單反握拍。
2、拉拍
單反的向后拉拍動作應(yīng)由不持拍手牽引球拍后拉，而不應(yīng)由持拍手單獨(dú)后引。在后拉過程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘關(guān)節(jié)一定要保持一點(diǎn)彎曲，切不可完全伸直，肩部完全隨球拍轉(zhuǎn)向至身體側(cè)向球網(wǎng)。注意單反的拉拍動作要采取完全封閉式的站位。
隨著現(xiàn)在越來越多的人來打網(wǎng)球，網(wǎng)球運(yùn)動已經(jīng)變成了一種時尚，很多上班族都會利用休息日和朋友一起相約網(wǎng)球場，來進(jìn)行一場酣暢淋漓的比賽，不僅卸除掉了滿身的壓力，還會促進(jìn)和朋友之間的友情，對于人際關(guān)系的維護(hù)也是非常有效的。
3、擊球
在開始向前揮拍時，非持拍手放掉球拍，并保持在原來位置，而持拍手向前揮動球拍，在向前過程中手腕必須保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牽引球拍。在擊球點(diǎn)的位置，球拍必須于身體的前方(與雙反最大的不同之一)。
4、隨揮
在接觸球后不可立即放松手臂肌肉，而仍應(yīng)保持力量，感覺在向前上方推送球(注意：是向前上方推送球的感覺而不是抽球的感覺)。身體盡量保持側(cè)向更長時間，直至球拍牽引身體轉(zhuǎn)向。而結(jié)束的動作為球拍直立向天，手臂隨揮直高于肩膀的位置。
單反掌握以后由于是一只手控制所以比較固定，而不象雙反這樣兩只手有的時候會互相干擾，這也是單反和雙反的矛盾點(diǎn)之一。 另外請大家注意單反有個小竅門，就是努力去借對方回球的力量，而不要在動作沒有掌握好的時候太過主動發(fā)力，這樣可以減少失誤。
對于網(wǎng)球初學(xué)者而言，用單反控制擊球的線路很難，主要是因?yàn)榱α坎蛔悖毩?xí)不夠。聯(lián)系的時候可根據(jù)以下來進(jìn)行。
打直線球
1、擊球點(diǎn)稍微放在后面一點(diǎn)點(diǎn)，不要太早擊球;
2、擊球手臂的肩膀不要轉(zhuǎn)開過早，盡量延長關(guān)閉住自己的身體時間;
3、擊球的手臂不要向側(cè)面轉(zhuǎn)動過早，而要向前向上揮動;
4、采用關(guān)閉式的步法站位;
5、擊球手臂的肘關(guān)節(jié)一定保持彎曲;
打斜線球
1、擊球點(diǎn)必須早，必須在身體前面;
2、利用身體轉(zhuǎn)動的力量，擊球的一瞬間努力轉(zhuǎn)開身體角度;
3、肩膀的運(yùn)動方向向斜、前、上方。
上述所有的要領(lǐng)是針對線路控制的。
1、健身運(yùn)動
網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以貴族運(yùn)動、高雅運(yùn)動以及文明運(yùn)動的美譽(yù)。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。
2、有氧健腦
網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動之一，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
3、時尚高雅
網(wǎng)球運(yùn)動原來被認(rèn)為是一項(xiàng)紳士運(yùn)動，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項(xiàng)平民運(yùn)動了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強(qiáng)，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運(yùn)動中來。
4、涵養(yǎng)上進(jìn)
網(wǎng)球運(yùn)動不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動時間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命最長的項(xiàng)目之一。
5、品味高尚
業(yè)余活動中的網(wǎng)球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運(yùn)動員一定要做到誠實(shí)，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實(shí)的表現(xiàn)。誠信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個網(wǎng)球活動的全過程，而網(wǎng)球活動也是最能體現(xiàn)一個人誠信品質(zhì)的體育活動之一。
6、協(xié)作給力
網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動項(xiàng)目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會后自然會淋漓盡致的體現(xiàn)出來。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團(tuán)結(jié)和睦相處，配合默契是分不開的。
7、自信自強(qiáng)
自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個人的心理，鍛煉出自強(qiáng)不息的精神境界。
8、文明進(jìn)步
這種文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音;現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。
9、個性顯現(xiàn)
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。
10、健身健體
任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都有與該項(xiàng)目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動也不例外。無論大人、小孩、被衷學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。網(wǎng)球運(yùn)動能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
隨著時代的發(fā)展，人們對于自身健康的關(guān)注，所以各種各樣的運(yùn)動也就隨之而來了，經(jīng)常地進(jìn)行運(yùn)動可以提升自身的血液循環(huán)速度，以及加強(qiáng)新陳代謝等，可以幫助你塑造更加健康完美的體形還有體質(zhì)，有時間的話還是多運(yùn)動。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于打網(wǎng)球的時候，單反的優(yōu)缺點(diǎn)，以及應(yīng)該怎么打，還有打網(wǎng)球的好處，如果你對網(wǎng)球比較感興趣的話，想要提升自己球技的話，那么就一定要來閱讀這篇文章，會給你帶來很大幫助的。
延伸閱讀：
網(wǎng)球常識 網(wǎng)球的七種基本握拍方式網(wǎng)球常識 網(wǎng)球新手必看的入門教程網(wǎng)球常識 網(wǎng)球的規(guī)則以及場地介紹網(wǎng)球常識 打網(wǎng)球好處及網(wǎng)球拍保養(yǎng)法網(wǎng)球常識 網(wǎng)球和羽毛球的區(qū)別所在網(wǎng)球常識 打網(wǎng)球注意事項(xiàng)及受傷處理方法
