吃這些 為你的性福加分
讓你養(yǎng)生是為什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎么才能作好運動養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃這些 為你的性福加分》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男人性能力的高低是男人成功的象征,男人如何在性生活中如魚得水,如何提高性能力，一展男人雄風(fēng)?很多男性朋友都選擇飲食療法。11種食物能夠有效壯陽，我們來看看哪些食物可以讓你“性”福滿分?
1.雞蛋
雞蛋富含維生素B6，B5，這些能夠幫助人類平衡激素水平，減小壓力。有些人據(jù)說食用雞蛋也能增加性欲。
最好的食用方法：魚子醬，香餅配合煮雞蛋。
2.芹菜
芹菜是一種神奇的蔬菜(在這方面)，因為它包含androsterone(男性荷爾蒙的一種)，這種androsterone 能夠通過汗水排除，同時MM 感覺到也會更加興奮。
最好的食用方法：生吃
3.生蠔
這是經(jīng)典的自然春藥。生蠔具有高含量的zinc(鋅)，這東西能夠提高男性精子產(chǎn)量，與睪丸素的產(chǎn)生。同時它還含有dopamine(多巴胺)，這是一種能夠提高性欲的激素。
最好的食用方法：清洗干凈，和冰塊檸檬混吃。
4.芒果、桃子、草莓
就營養(yǎng)方面，他們并沒有特別的貢獻。只是他們的造型比較情色，適合調(diào)情時食用罷了。
最好的食用方式：調(diào)情時使用
5.香蕉
香蕉含有bromelain enzyme(菠蘿酶)，這東西可以提高性欲，治療陽痿。www.cndadi.net
最好的食用方法：這就這樣吃呀。
6.鱷梨
鱷梨富含葉酸，有助于新城代謝，從而讓你獲得更多的能量。其中的維生素B6以及鉀，分別能增加男性和女性的性欲。
最好的食用方法：用手指挖出肉來，讓MM舔舐之。
7.無花果
無花果富含氨基酸，也能夠提高性欲，同時它們還能夠提高耐力。
最好的食用方式：新鮮的。
8.大蒜
大蒜里含有allicin，它能夠增強器官血液流動。但是這玩意都味道，所以吃它時，還得附帶口香糖。
最好的食用方式：大蒜味道太重，不好在ooxx之前食用，最好以膠囊形式食用吧。
9. 杏仁
杏仁可以激發(fā)女性能夠的熱情，同時也為男性激素健康帶來保證。
最好的食用方法：就這樣吃呀。
10.肝
肝能夠讓性欲下降得更慢。
最好的食用方法：煎之，配以洋蔥、香料、橄欖油。
11.巧克力
巧克力含有theobromine(可可堿)和phenylethylamine，能夠讓人產(chǎn)生‘戀愛’的感覺，當然MM 最愛巧克力也是它入選原因之一。
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就像健身房里的腰力鍛煉，kegel也是為床上樂趣加分的練習(xí)。它有本事讓器官感覺更敏銳，反應(yīng)更激烈，享性達最高峰值。最妙的是，它還保持了私密性，這種練習(xí)可以隨時隨地進行，完全不為人知。
WhatpC
骨盆底部肌肉群的英文縮寫。這組肌肉像吊床那樣撐在盆骨底部，負有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責任。它收縮時，可以停止排尿;生產(chǎn)時，則需要它大大擴張，讓胎兒順利通過陰道。而且它越強健，我們得到的性愛刺激便會越強烈.
Kegel練習(xí)
由美國Kegel博士發(fā)明的運動，用有節(jié)奏的收放來鍛煉pC，目的在于逐漸增多肌肉收縮次數(shù)、增加收縮強度。每次肌肉持續(xù)收縮.3秒鐘，然后放松3秒鐘，收縮肌肉時吸氣，放松時呼氣。練習(xí)的頻率由你和你的Kegel醫(yī)生來決定。
WhyKegel的四個理由
讓生殖器官更健康
pC的交替舒張和收縮運動，增加了流向生殖器官的血流量，有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染的侵擾加了一道隔離墻。
讓高潮來得更猛烈些
對于女性，Kegel練習(xí)直接增強陰道肌肉的彈性和強度，使她對陰道刺激更加敏感，達到性高潮也更容易和更劇烈;對于男性，Kegel練習(xí)增強了負責射精的肌肉群的力量和強度，使他對達到性高潮而射精的控制能力大大增強。
減少性運動的困擾
在Kegel練習(xí)中，女性陰道粘膜的感受性和容受性也得到了增強，所以可以用來治療陰道痙攣或其他一些女性性交困難，包括某些性交疼痛。
舒適避孕找對位置
對于經(jīng)過分娩或人工流產(chǎn)的女性，Kegel練習(xí)是幫助她們恢復(fù)生殖器官健康的最理想的方法之一。對于使用陰道隔膜避孕的女性，Kegel練習(xí)還可以保持它始終在正確的位置，以保證你的性安全。
Where“pC”肌肉
在方便的時候——在你下次排尿的中途，有意讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿……如此反復(fù)幾次，你感到這中間在舒縮運動的肌肉就是pC。進行這樣的嘗試時，須注意你的背部、腹部、大腿等部分的肌肉應(yīng)當充分松弛。你可以這樣多練習(xí)幾次，特別要注意pC與收縮肛門的肌肉有所不同。
自我尋找——作為女性，你還可以通過下面的方法找到pC，然后用陰道的肌肉去緊“裹”你的手指……當你可以做到的時候，就是你的pC在收縮了。
Kegel練習(xí)數(shù)字化當你正確識別pC的位置以后，你就可以開始你的Kegel練習(xí)了。你還可以想出其他各種不同花樣的、你自己獨特的Kegel練習(xí)方式……
四步練習(xí)法
STEp1建議你排空膀胱再開始這個練習(xí)，快去上個衛(wèi)生間，好嗎?
STEp2在Kegel練習(xí)開始的時候，你最好盡量放松，并保持平緩的呼吸。
STEp3先持續(xù)收緊pC，維持3秒鐘，心里默默地數(shù)著1、2、3，然后放松，集中精力感受肌肉的收縮與放松。
STEp4休息3秒鐘后再次收緊，這樣循環(huán)練習(xí)，直至感到肌肉疲勞。
運動方案1：滑冰
滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。春、夏、秋三個季節(jié)可以去滑滑旱冰，冬天是滑冰的最佳時期。適合人群：沒有什么年齡限制，但建議目前不會滑冰的人現(xiàn)在盡快學(xué)。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面可以使人的腿部肌肉更加結(jié)實而富有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，還會提高肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動方案2：騎自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起。也就是說，它不會占用我們多余的時間。適合人群：任何人。
運動裝備：一輛自行車。如果不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉人的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效。同時，它還有助于血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
運動方案3：慢跑、散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化的了。它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。適合人群：所有人，如果你熱愛運動或者希望減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑時420卡/小時;散步時240卡/小時。
運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經(jīng)濟。
運動方案4：打高爾夫球
打高爾夫球一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性同樣適合。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。適合人群：從8歲到80歲的人，但它更傾向于有耐心和頭腦靈活的人。不過，通過此項運動可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6～8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
如果你目前只想保持身材，該怎么進食?
慢食
人會在這飽以后才意識到飽腹感，所以要慢。最關(guān)鍵的是進食的前5分鐘，往往狼吞虎咽。在優(yōu)雅的公眾場所進餐，手中拿本雜志或報紙邊看邊吃都會有用。
該吃什么?
選用低脂食品。如：奶、沙拉醬、甜點、堅果和包裝食品的低脂品種。
選用新潮食油，如橄欖油、玉米油等。烹飪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒，這樣你能嘗到更鮮美的食物原味，還可以營造開放式無煙廚房。
無糖飲料。一聽可樂等于多吃一碗米飯，而飲料沒有飽腹感，最容易給人什么都沒吃的錯覺。如果你實在不能忍受淡而無味，選用無熱量的新型甜味劑。
聞味止餓。最新研究證明，食物的香味能使大腦產(chǎn)生已經(jīng)吃過食物的信息，所以在家中常備一些香味四溢的食品如菠蘿等等，常聞一聞會有奇效。
吃新鮮食物。人工合成及加工食品往往加入過多的調(diào)味劑，某些成份會增加代謝負擔，所以在同一類食品中，應(yīng)選擇新鮮食物。比如放棄炸薯條選擇鮮土豆。
限鹽。鹽攝入過量不僅會損害健康，更重要的是無形中加大了食量。
【導(dǎo)讀】堅持跑步，堅持運動，好處多多，除了讓你身體棒棒噠，魅力大增之外，說不定還會碰到小鮮肉或者女神哦！另外，想要跑步減肥的MM,每次慢跑至少要超過30分鐘，才能有用果，脂肪才真正燃燒！而且跑步能給愛情加分哦，下面介紹跑步能給愛情加分。
跑步能給愛情加分
據(jù)臺灣媒體報道，賈靜雯通過弟弟衛(wèi)斯理熟悉修杰楷，二人因健身跑步結(jié)緣，互動頻繁，擦出愛火。跑步也能跑出新戀情！可見跑步健身讓賈靜雯整個人都精神煥發(fā)，漂亮照人，成功吸引到小9歲鮮肉修杰楷！
在愛情中，維持活力、漂亮、自信都是不可少的，除了平常的基本護膚飲食外，運動也是至關(guān)重要的，推舉給各位mm最平民時尚的運動項目--跑步，跑步好處多多，讓你魅力大增，容光散發(fā)，給愛情加分！
跑步四大好處 再不跑你就out了
跑步讓你美噠噠
愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會變漂亮。都說美白是跑步的附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部蒸桑拿,不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的臟東西們紛紛清洗潔凈。相比價格珍貴的化妝品來，跑步的性價比不可謂不高哦。
跑步美容，這是因為當身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實，動作就會隨之變得靈敏矯健，加速新陳代謝，皮膚自然會變得細膩有光澤，跑步加上咖啡還能有用降低皮膚癌的發(fā)病率。
跑步讓你有個好身材
跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的，讓你有個好身材。所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有用的跑步減肥方法。
跑步能給愛情加分
跑步IQ也會提高
跑步能讓大家強身健體，但它卻還是一項不折不扣的腦力活.來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。依據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細胞，這無疑增強了人們的記憶能力，讓人們學(xué)的更快也更有用率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步喜好者。
日常多跑跑步，媽媽再也不用擔憂我的學(xué)習(xí)了So easy!
跑步讓你更自信更歡樂
奔跑是健康、自信、歡樂的源泉。跑步除了有益于身心健康外，跑步還能釋放壓力，擴大社交面，使人變得獨立、有自信，從而由內(nèi)而外地散發(fā)光線。
跑步，讓人擁有了更加年輕的容顏和心態(tài)，擁有了更加樂觀與豁達的生活態(tài)度，始終布滿活力與正能量。而女性天生的愛美情結(jié)，則更讓她們多了一分漂亮在其中。心情好的時候，能在跑步中使自己越發(fā)自信，布滿動力；心情不好的時候，能從跑步中排解苦悶，放松心情?？傊?，堅持跑步，能對自己的身心、對家庭、對工作、對生活都布滿信心。跑步是生活中的一部分。這是項非常正能量的運動，它給人帶來健康、帶來歡樂、帶來自信。
生命在于運動，性愛需要健康，因為它是生命的本源與最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的性愛坦然地納入其中，沒有健康的體魄，就不會有完美的性愛和完整的婚姻生活。
走過談情說愛的愛情之路后，男女攜手走入婚姻的殿堂，性愛就成為生活的重要部分。性愛含有語言的因素，但畢竟不是談的，要身體力行。行的質(zhì)量如何，事關(guān)兩人最隱私的愉快。
在最新一次的我國夫妻生活調(diào)查中，統(tǒng)計數(shù)字再次表明在夫妻性愛中，男人占主動權(quán)的仍占主導(dǎo)地位。所以，作為性愛的主動或主導(dǎo)一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那么怎樣保證完美的性愛呢？專家們認為已婚男人必定要有適量的運動。一般來講，只要每周運動2-4次，每次連續(xù)時間在30-45分鐘，運動心率操作在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。
美國性醫(yī)學(xué)專家通過多年的跟蹤調(diào)查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強。
人們對參與運動和不參與運動的兩組已婚男人做了對比，發(fā)覺每周進行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參與任何健身運動的男性要高。其中，80%常常運動的男性表示，自從投身每周2-3次運動鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加輕易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身操作力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。
體育專家的探索表明，適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來關(guān)心，是因為它可調(diào)劑人體植物神經(jīng)的機能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。
