六款美味吃出豐滿美胸！
春季美味養(yǎng)生湯。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“六款美味吃出豐滿美胸！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
慈禧玉女美胸酥 材料：花生、紅棗、黃豆、枸杞。
做法：花生、黃豆烘干磨粉與切碎的紅棗、枸杞拌勻， 加水捏成球狀，放入爐以150度?15～20分鐘即可。
四果松餅 材料：松餅粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖。
做法：將松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖與松餅粉混合，加入適量的水，用小火將餅皮煎熟即可。
蘋果蝦色拉 材料：蝦仁、蘋果、紅棗。
做法：將紅棗煮成汁備用，用熱水煮熟蝦仁，將蘋果切成小塊，將紅棗湯汁加入色拉醬混合使用，澆淋在材料上即可。
椰奶雪蛤膏 材料：鮮奶、雪蛤膏、枸杞、木瓜。
做法：將雪蛤膏浸泡3小時(shí)，再用電鍋燉熟，加入牛奶及枸杞，煮成汁放涼，倒入挖空的木瓜即可。
牛油果奶昔 材料：牛油果1個(gè)，蘋果1個(gè)，低脂奶200亳升，果糖適量，水200亳升。
做法： 1.牛油果、蘋果去皮、洗凈備用; 2.將牛油果及蘋果放入果汁機(jī)內(nèi)，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調(diào)味即可。 有豐胸小點(diǎn)心及豐胸飲料，當(dāng)然有豐胸湯方，此湯美味又有益，既可豐胸又可美顏，一舉兩得。
木瓜豬骨花生湯 功效：助豐胸、健脾胃，幫助發(fā)育健康、骨骼強(qiáng)壯。 材料：青木瓜少許，紅皮花生少許，豬骨半斤，蜜棗2顆，紅棗4顆，鮮雞腳6只，生姜4片，鹽適量。
做法： 1.鮮雞腳洗凈去爪，豬骨洗凈過(guò)水，花生、紅棗去核洗凈，木瓜去皮洗凈切塊備用。 2.用10～12碗水煮開(kāi)后，加入鮮雞腳、豬骨、紅棗、花生以及木瓜，先用大火煮10分鐘，再用小火煮3小時(shí)后，再加入鹽調(diào)味即可。
糖尿病
常見(jiàn)癥狀：多尿 糖尿
并發(fā)癥狀：糖尿病乳酸性酸中毒 妊娠合并糖尿病
相關(guān)檢查：血糖 血脂檢查
推薦用藥：糖脈康顆粒
養(yǎng)陰清熱，活血化瘀，益氣固腎。...[詳細(xì)]
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1、花生
買生的花生米，注意一定要生的，最好是還新鮮的，因?yàn)槌催^(guò)或者鹽焗的都容易讓人長(zhǎng)胖。每2個(gè)小時(shí)吃10-20顆，認(rèn)真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補(bǔ)充油脂和維生素B2。吃了感覺(jué)胃不舒服的，是因?yàn)閷?duì)那個(gè)紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃。
2、黑芝麻
黑芝麻有烏發(fā)、減肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其實(shí)黑芝麻還能豐胸，因?yàn)槠浜胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素E，每100克黑芝麻含維生素E50、40毫克，同時(shí)還含有維生素B1、B2、B6等。由于維生素E有促進(jìn)卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，所以能深層滋養(yǎng)胸部，刺激乳房發(fā)育，讓乳房更加堅(jiān)挺豐滿。因此黑芝麻也被列入豐胸食物的范圍。
3、木瓜
現(xiàn)代女性誰(shuí)都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但要注意，只有皺皮木瓜才能豐胸的，皺皮木瓜是正品，還有一種看起來(lái)挺光亮的那種是偽品，不能豐胸，所以一定要選好先。而且木瓜是生吃的好。其實(shí)木瓜有催乳汁的作用，乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來(lái)說(shuō)，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發(fā)育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。
4、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時(shí)以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
此外，要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。
5、玉米
玉米屬于萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下！含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等豐富營(yíng)養(yǎng)，能幫助乳房發(fā)育，還有減肥功效哦！富含纖維質(zhì)，長(zhǎng)期食用，有助消化，排毒瘦身。
吃新奇玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就會(huì)水分過(guò)多，若是太老，卵白質(zhì)就會(huì)削減。煮玉米的湯也不要浪費(fèi)，當(dāng)茶喝也能填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
6、核桃芝麻餅
冬季比較寒冷，可多食用核桃芝麻餅，有御寒功效哦。核桃芝麻餅中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性溫，具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎御寒等作用，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的多不飽和脂肪酸和維生素E，可延緩衰老。芝麻性平，具有補(bǔ)益精血功效，不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有維生素E、葉酸及卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可健腦益智，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可補(bǔ)氣行血。
豐胸是女性一生的事業(yè)，如何豐胸是女性最關(guān)注的話題，豐胸的方法有很多，瑜伽就是其中一種，豐胸可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)達(dá)到必定的成效，下面為大家介紹五式豐胸瑜伽，讓女人挺起來(lái)不是夢(mèng)。主要方法得當(dāng)，堅(jiān)持下去就有變化。
一、山式
1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣;
2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅(jiān)持3秒左右;
3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。
功效：這套動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。
注復(fù)：做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作要慢，防止拉傷腿部筋骨。
二、鷹式
1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂;
2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過(guò)右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處;
3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì)，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。
功效：這套動(dòng)作能錘煉小腿，提升胸圍線。
三、左右合十式
1.挺立站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘漸漸抬高至胸口;
2.漸漸呼氣，合十雙手盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，微微傾向左邊，堅(jiān)持10秒;
3.復(fù)原1動(dòng)作，然后右側(cè)做同樣的動(dòng)作，左右各復(fù)復(fù)10次。
功效：這套動(dòng)作能刺激乳腺進(jìn)展，以達(dá)到豐胸的成效。
注復(fù)：做動(dòng)作時(shí)確保手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，且雙手要適中與胸口保持平穩(wěn)。
四、駱駝式
1.雙膝跪地，上身挺立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手自然垂直;
2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開(kāi)胸廓，頭向后仰;
3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅(jiān)持30秒;
4.雙手扶腰漸漸直起身。
功效：這套動(dòng)作能關(guān)心擴(kuò)胸，促進(jìn)血液循環(huán)。
五、八字式
1.自然仰臥，雙腳打開(kāi)，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開(kāi);
2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅(jiān)持5秒;
3.雙腳漸漸合攏，腰部保持凌空，堅(jiān)持5秒;
4.復(fù)原原先姿勢(shì)，反復(fù)3次。
功效：這套動(dòng)作能錘煉身體的各個(gè)部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。
以上是對(duì)于五式豐胸瑜伽的介紹，其實(shí)豐胸除了練習(xí)瑜伽，還可以通過(guò)日常的飲食，以及一些按摩方法同時(shí)進(jìn)行的，這樣有更好的豐胸成效。
動(dòng)“嘴”美胸法
飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，尤其是在生長(zhǎng)期，更應(yīng)攝入足夠量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。
1. 切忌節(jié)食減肥：
想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，不提倡盲目的節(jié)食減肥。因?yàn)槿榉砍讼袤w之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。
如果一個(gè)人連基本的營(yíng)養(yǎng)都無(wú)法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會(huì)很少，乳房過(guò)小，則無(wú)美可言了。
2. 蛋白質(zhì)很重要：
飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。
3. 多吃豆類食品：
豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;
蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當(dāng)然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是不錯(cuò)的豐胸圣品。
4. 特別要補(bǔ)充鋅：
因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鋅元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。
5. 各種維生素不可或缺：
維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，因此要在平日飲食中注意攝取。
維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
無(wú)論豐胸是為了討好伴侶，抑或自信心缺乏了支撐點(diǎn)，事前都應(yīng)考慮周詳，了解成效與成分，方為上策。
【導(dǎo)讀】瑜伽招式練出美胸，豐胸的方法有許多，做手術(shù)要承擔(dān)很大的風(fēng)險(xiǎn)，去美容院既不好意思又多花錢，小編教你瑜伽豐胸的方法，省錢又安全，一起來(lái)學(xué)習(xí)下瑜伽招式練出美胸吧。
瑜伽招式練出美胸
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候第一要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。保持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士：這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢(shì)而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要注意，盡量漸漸地進(jìn)行著，否則很輕易會(huì)拉傷腿部的筋骨。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作第一是讓自己挺拔站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢(shì)，然后輕輕地吸氣，將手肘漸漸地太高到胸口。接著漸漸地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊，最后就是保持著這個(gè)姿勢(shì)10秒左右，再漸漸地恢復(fù)到原先的姿勢(shì)。之后再漸漸地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
小貼士：這個(gè)瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于豐胸的效果卻是特別強(qiáng)大的。MM們可以通過(guò)這個(gè)瑜伽招式中的擠壓胸部的動(dòng)作來(lái)刺激胸部乳腺的進(jìn)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸的效果?？梢宰孧M們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注重，手掌向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓的時(shí)候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平穩(wěn)的姿勢(shì)。MM們?cè)诩揖涂梢試L試一下這個(gè)簡(jiǎn)單有用的方法了！
瑜伽招式練出美胸
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，第一先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部漸漸地抬離地面。在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘，然后再漸漸地恢復(fù)到原先的動(dòng)作，重復(fù)20次就可以了。
小貼士：這個(gè)蛇式變化式的瑜伽動(dòng)作看起來(lái)是不能夠鍛煉到胸部，可能許多MM對(duì)于這個(gè)動(dòng)作的豐胸效果有所質(zhì)疑。然而事實(shí)上，這個(gè)動(dòng)作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個(gè)姿勢(shì)卻可以讓MM們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原先的位置。這樣就可以這個(gè)動(dòng)作可以讓脊椎變得更加漂亮。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長(zhǎng)久下去就可以讓胸部重新變得挺拔飽滿，對(duì)于豐胸是特別有用的。
對(duì)女人而言，如果胸部不豐滿的話，那么肯定不是最美的，女人的胸部要漂亮，要豐滿，傳上一份也要好看，這樣的胸才是女人的最愛(ài)，這樣的胸部才可以給女人更多的自信，但是也不是每個(gè)女孩子天生都是美胸，必須要做后期的美胸胸部才可以變得更好看，但是美胸的方法也不是如此簡(jiǎn)單和容易的，那么美胸的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
豐胸運(yùn)動(dòng)一：
做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng)，男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒(méi)有勁啊!只能俯臥了，撐是別想了。其實(shí)不然，丹丹告訴你，什么都是練出來(lái)的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開(kāi)始做的少?zèng)]關(guān)系，慢慢來(lái)，每天加一個(gè)，這樣持續(xù)下去，以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說(shuō)多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
哪些豐胸運(yùn)動(dòng)是科學(xué)豐胸的最快方法
豐胸運(yùn)動(dòng)二：
啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開(kāi)，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(kāi)(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說(shuō)的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。
這些就是關(guān)于美胸的各種好方法，如果美胸的心時(shí)候選擇這些方法來(lái)給自己美胸的話，那么要不了多久胸部就可以變得更好看，美麗，對(duì)女人們來(lái)說(shuō)這個(gè)也是增加信心的好方法，而想要給自己美胸的話，同時(shí)還要記得在此期間給自己吃一些可以豐胸的食物。
寒泠讓厚重成為衣衫的主題。冬衣遮住的不只是最上面的那個(gè)圍度，它更試圖平抑你愛(ài)秀的熱情。趁著儲(chǔ)納萬(wàn)物的好時(shí)候，將胸部好好打理一番，別讓你的雙峰因?yàn)槎叨チ藖?lái)年大放光彩的機(jī)會(huì)。
廚房管家
這實(shí)在是一個(gè)豐滿胸部的好時(shí)機(jī)。因?yàn)槎斓娘嬍沉?xí)慣有利于能量?jī)?chǔ)備，當(dāng)人體代謝下降，體力消耗減少時(shí)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被吸收和儲(chǔ)藏，有的轉(zhuǎn)化為脂肪，作為豐富胸部的“原材料”。
檢索各大美胸食譜，下面兩款常名列前茅，其主料都是很好的冬季滋養(yǎng)品。
●酒釀鵪鶉蛋
原料：酒釀600克鵪鶉蛋8－10個(gè)。枸杞1平匙
配料：冰糖水
做法：1．將鵪鶉蛋煮熟．去皮，枸杞用溫水泡軟，待用。
2．酒釀倒入鍋中，加適量冰糖，下入鵪鶉蛋和枸杞，加水1碗，一起煮開(kāi)即可。分兩次食用。
“推波”有理：酒釀發(fā)酵產(chǎn)生的酶類，活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。內(nèi)含糖化酵素，是天然激素，促進(jìn)雌激素合成。鵪鶉蛋滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋，尤其蛋黃部分，內(nèi)含膽固醇，利于雙乳吸收營(yíng)養(yǎng)。
●花生燉豬蹄
原料：生花生200克，豬蹄1只
配料：姜鹽適量、水
做法：1．花生洗凈，豬蹄從中間縱切，入水汆燙再撈起洗凈，備用。
2．姜切片下鍋，將花生和豬蹄一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉45分鐘，加入適量鹽即可。
“推波”有理：花生富含維生素E和鋅，刺激雌激素的分泌，促進(jìn)乳腺發(fā)育。豬蹄富含膠原蛋白，補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)。
另外，胸部還喜歡這樣的搭配：
山藥+雞翅、木瓜+牛奶黃豆+鯽魚、核桃+芝麻
要注意的是，食補(bǔ)不能一蹴而就，要循序漸進(jìn)才會(huì)帶來(lái)罩杯升級(jí)的驚喜。若補(bǔ)得太多太勤，很可能帶來(lái)發(fā)胖的煩惱。
內(nèi)衣買手
首先，冬天不穿Bra是不對(duì)的，每天穿Bra超過(guò)12小時(shí)也是不對(duì)的。對(duì)買Bra來(lái)說(shuō)，冬天是一個(gè)自由的季節(jié)，因?yàn)椴挥脫?dān)心襯墊太厚悶熱，也很少有肩帶外露的煩惱。但是冬季皮膚普遍缺乏水分，所以要以純棉質(zhì)地的內(nèi)衣為首選，化纖質(zhì)地的不僅不舒適，還容易起靜電。
下面是不同胸型的女性挑選Bra的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照一下，看看你是不是出色的內(nèi)衣買手
◆嬌小扁平型
Cup覆蓋面：3/4罩杯，1/2罩杯。
美麗推薦：罩杯內(nèi)側(cè)可以裝入襯墊的胸罩，借襯墊托高胸部，提升胸線，可以表現(xiàn)胸型和乳溝。
◆豐滿型
Cup覆蓋面：底面積較大的全罩杯，3/4罩杯。
美麗推薦：肩帶較寬的無(wú)縫設(shè)計(jì)的胸罩，在搭配緊身毛衣時(shí)不露接縫尷尬。
◆下垂型
Cup覆蓋面：A、B罩杯選擇3/4罩杯，C罩杯以上選擇全罩杯。
美麗推薦：罩杯上部呈三角狀，有較寬的肩帶與三角形的頂角相連，這樣肩帶能有效地提拉罩杯。
私家按摩師
作為一名稱職的胸部管家，按摩是必不可少的本領(lǐng)。而且冬天人們活動(dòng)減少，經(jīng)常按摩能促進(jìn)血脈流通，循環(huán)順暢。對(duì)胸部有效部位進(jìn)行按摩，還可以將熱力刺激作用于經(jīng)絡(luò)，刺激胸部腺體發(fā)育。最好涂上精油或按摩霜，如果你愿意在精油的品質(zhì)上不惜血本，那樣會(huì)事半功倍，就算精油不夠“精”，至少可使按摩動(dòng)作順暢。
1 站立或坐姿
以并攏的手指為接觸面從雙乳下方開(kāi)始，由外側(cè)向內(nèi)做圓形按摩，不少于50次。
2 站立或坐姿
手掌由側(cè)下方托起握住雙乳，向中間集中并微微震動(dòng)。兩次，每次約1分鐘。
3 站立或坐姿
用手指從雙乳下方輕輕拍打或彈撥。注意用相同的節(jié)奏，100次。
溫暖提醒：冬天按摩要注意保溫最好在溫度較高的浴室里進(jìn)行，別只顧著雙乳享受，忽略了感冒的危險(xiǎn)。
女性胸部審美標(biāo)準(zhǔn)變遷至今，尺寸大小已不再重要，乳溝逐漸成為追求目標(biāo)。大規(guī)模有時(shí)還真拼不過(guò)好胸型，難怪國(guó)際某男性雜志將其口號(hào)的潛臺(tái)詞解釋為“我們保證，每頁(yè)都有乳溝”。所以這個(gè)冬季的美胸運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)，以修型和滋養(yǎng)為主，畢竟冬天挺長(zhǎng)，每天認(rèn)真做功課，一定會(huì)有下個(gè)春天的驚喜。
【導(dǎo)讀】瑜伽招式練出迷人美胸，現(xiàn)在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，瑜伽作為一種美體運(yùn)動(dòng)，平和緩慢，且卓有成效，今天，小編就教你瑜伽招式練出迷人美胸，一起來(lái)看。
瑜伽招式練出迷人美胸
1、手肘畫圈
背部挺立站好，挺胸收腹，把胸腔完全打開(kāi)。把手臂張開(kāi)，大臂與肩膀成一直線，手臂曲曲，手掌向外，以手肘為中心向后畫圈，堅(jiān)持一分鐘。畫圈時(shí)動(dòng)作的幅度要大，動(dòng)作越大成效越亮顯。
2、抬手拿胸
兩腿分開(kāi)與肩同寬，背部伸直站好，右手臂曲曲，抬起至腦后，左手臂在右手臂的上方曲曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感覺(jué)胸部有被拿升。這樣復(fù)復(fù)一分鐘以后，換另一側(cè)交替進(jìn)行。
瑜伽招式練出迷人美胸
3、豐胸瑜伽操
雙膝跪地，兩手撐地，胸部用勁貼地，復(fù)復(fù)8次。要點(diǎn)就是胸部要全度往停曲，全度貼到地面，這樣才是最好的。
人體豎立，與地面斜角是90度，兩腿分開(kāi)，兩臂交替做敬禮狀，復(fù)復(fù)8次。要點(diǎn)就是兩臂交替的時(shí)候，要全度交叉的度數(shù)大一些，這樣比較好些。
人體豎立，兩手從背后抓住椅背，然后逐步停蹲，再往回行，復(fù)復(fù)以上動(dòng)作，4-8次即可。要點(diǎn)：全度停蹲究竟部，椅子的地步是很復(fù)要的，要全度停蹲到椅子底部。
人體站立，兩腿分開(kāi)，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向頭部靠攏，但是不要靠得太緊了，只假如形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，復(fù)復(fù)以上工作8-16次。
坐在地上，兩膝向上曲曲，兩手向后撐地，然后臀部離開(kāi)地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，復(fù)復(fù)4-8次。要點(diǎn)就是臀部要全度離開(kāi)地面，抬高一點(diǎn)，同時(shí)可以錘煉臂力。
兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸停，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方全度伸去。兩臂相易做，復(fù)復(fù)8-16次。
如今，泰拳已隨著泰國(guó)電影的傳播風(fēng)靡全球，成為時(shí)尚健身界的又一寵兒。進(jìn)入健身房后，泰拳經(jīng)過(guò)改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減胖、塑形的特點(diǎn)。
泰拳搏擊操非常適合女性習(xí)練，當(dāng)女性練習(xí)并逐步進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時(shí)，她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù)，并將擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心力度，她們會(huì)因此更柔和、安靜，布滿魅力，同時(shí)泰拳特殊而均衡的運(yùn)動(dòng)方式，可以在不曉不覺(jué)中將女性的身體雕塑得修長(zhǎng)勻稱，兼具力與柔的美感。而且，在練習(xí)泰拳搏擊操時(shí)，都會(huì)伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂(lè)，當(dāng)隨著音樂(lè)的節(jié)奏揮拳踢腿時(shí)，打拳便如跳舞般好看。
招式一：直拳
將拳從停頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝看前方。這個(gè)動(dòng)作主假如錘煉大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)手臂和腰部的練習(xí)。
招式三：肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝看肘擊方向。這個(gè)動(dòng)作是對(duì)背部和上肢的塑形。
招式四：停肘擊
將肘從身后向停擊出，雙足成弓步站立。相對(duì)于肘擊，這個(gè)動(dòng)作加入了對(duì)腿部的錘煉。
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時(shí)將肘向后擺出，肘頭略向上揚(yáng)。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)胸大肌、背括肌和腰肌的錘煉。
【導(dǎo)讀】吉祥駱駝式美胸瑜伽，美胸的復(fù)點(diǎn)是以擴(kuò)胸姿勢(shì)來(lái)舒展背肌，擴(kuò)展胸部，錘煉大胸肌，一起來(lái)望望吉祥駱駝式美胸瑜伽。
吉祥駱駝式美胸瑜伽
1、跪在地上，兩大腿與雙足略分開(kāi)，足趾向火線指。
2、吸氣，按左右手前后抓住足跟，伸出停巴，全度挺胸。呼氣同時(shí)，上體復(fù)心移至兩臀，頭部全度后曲，喉部伸長(zhǎng)，眼仰視火線，胸部高高挺起，當(dāng)仰到最大限度時(shí)，把氣全部吐出，要感受到頸部、胸部和腹部漸漸地在舒展，腰部最大限度地在后曲。
3、保持30秒鐘后，頭還原，調(diào)息5秒鐘左右，以上動(dòng)作復(fù)復(fù)三次。
要點(diǎn)
1、練功中，將意識(shí)力集中胸部，意想乳房已經(jīng)飽滿，乳腺增生的毛病已經(jīng)沒(méi)有了。
2、當(dāng)腰曲至最大限度時(shí)，會(huì)感受一種酸麻脹舒暢的感覺(jué)。
3、初練功者，可足趾著地，以后再足背著地。
