喝水減肥需小心 有可能中毒！
女性喝水養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對運動養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是小編為大家整理的“喝水減肥需小心 有可能中毒！”，希望能為您提供更多的參考。
一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內(nèi)過量飲水，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。
重慶沙坪壩漢渝路的高小姐日前就發(fā)生了水中毒。24歲的高小姐為了將自己的體重降到45公斤，自8月底開始節(jié)食，每天只吃兩個蘋果和一小碗米飯，實在饑餓難忍，就靠大量飲水充饑。日前，高小姐因熬不住饑餓，在短時間內(nèi)喝下10余杯白開水，隨后出現(xiàn)頭暈、嘔吐、呼吸心跳減緩等癥狀，家人趕緊將其送到醫(yī)院救治。
第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院門診部主任達四平教授介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會被稀釋，可能導(dǎo)致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)意識障礙、昏迷和抽搐。
專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能。
胃病
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醫(yī)生我的胃病是這樣得的，之前我喝中藥空我有胃病和痔瘡。近來一個星期四肢酸痛疲我有痔瘡和胃病，單進來一個星期，老想睡覺Ys630.com相關(guān)知識
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到Tea Time，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內(nèi)瘦10磅呢。
食物里的膳食纖維，有水溶性和不溶性纖維二大類，對減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防肥胖癥、便秘、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、高血壓、糖尿病、蛀牙和膽結(jié)石等“富貴”疾病。
膳食纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素 B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘，并減少大腸里的細菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機會，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機會，預(yù)防大腸痔瘡和直腸癌的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時患大腸、直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
另一種食物纖維能溶于水，但不能消化，卻能降低膽固醇和血糖，保護心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如芹菜、胡蘿卜、青菜、五谷、豆類、梨子、柑橘、李子、蘋果、桃子、西瓜等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物，攝入這些食物后在腸道中會形成大量二氧化碳，所以會多放屁。
低纖維食物熱量高，通過腸道的時間長、吸收多，久而久之可引起肥胖。而植物纖維卻是祛病益壽、減肥塑身的「良藥」。纖維素廣泛存在于蔬菜的葉、莖、根及各種果實、種子里，是植物細胞壁的主要成分。普通大米、標準面粉的纖維含量比精白米、精白面多，雜糧含纖維又比米、面多。為了健康，應(yīng)提倡多吃粗糧、多吃素。
許多人喝藥都不同意用誰來服用，往往身邊有什么就用什么沖服了。專家說假如用牛奶和茶水服藥很有可能會引起慢性中毒，特殊是年齡小的孩子，一定要用溫水服藥，這樣才不會出現(xiàn)副作用。
用果汁服藥也是一種錯誤，因為許多要是會和果汁起化學反應(yīng)的，特殊是退燒藥。
迄今為止，研究發(fā)覺將近50種藥物會與果汁發(fā)生反應(yīng)。如小兒發(fā)熱經(jīng)常用的退熱藥，治療高血壓和預(yù)防心臟病的受體阻滯劑、環(huán)孢霉素以及抗生素紅霉素、麥迪霉素、黃連素，堿性藥物蘇打、氫氧化鋁等。
因此，在不確定果汁成分和藥物反應(yīng)之前，應(yīng)盡量用溫水送服藥物，不要用果汁或其他酸性飲料送服。
茶水服藥會和羅紅霉素、阿奇霉素等藥物起化學反應(yīng)的，假如經(jīng)常這樣服用會出現(xiàn)中毒。
一般情況下，醫(yī)生叮囑患者不要用茶水送服藥物，這主要是考慮茶中的鞣酸與藥物有用成分易發(fā)生化學反應(yīng)，或者茶中咖啡因等成分直接影響藥物療效。
不能用茶水送服的藥：
如羅紅霉素、阿奇霉素；生物堿麻黃素、阿托品；甙類洋地黃、地高辛、人參、黃芩；抗結(jié)核藥利福平；阿司匹林、催眠藥等都會與鞣酸發(fā)生反應(yīng)，不能用茶水送服。
茶類飲料中的鞣酸成分，可使許多抗生素失去抗菌活性；心臟病人服用洋地黃抗心衰，若與茶水同服，可出現(xiàn)吃藥無效或藥物中毒；
治療貧血的藥物硫酸亞鐵和枸櫞酸鐵銨等，各種助消化藥物如胃蛋白酶、淀粉酶、胰酶、酵母、乳酶生等，人參、黃連、黃柏、麻黃、元胡、防已等中藥材，與茶水同服，均可降低藥效。
可以用茶水送服的藥：
但在某些情況下，用茶水送藥也有可取之處。以抗過敏藥為例，撲爾敏、去敏靈、苯海拉明、賽庚啶，以及含有抗過敏成分的感冒藥時，多數(shù)人白天會感到困倦乏力，不能正常工作。若用茶水送服，能不同程度地排除這些不適。
牛奶不宜送服藥物
牛奶或奶制品用牛奶送服藥物同樣會影響某些藥物的治療效果。服用四環(huán)素、土霉素等抗生素時，用牛奶送服，牛奶中的鈣可與它們結(jié)合成不溶性螯合物而影響汲取，進而降低藥物的療效，甚至完全失效。牛奶中所含的鈣能增加強心苷（洋地黃、地高辛）的毒性，心衰病人服用洋地黃、地高辛等藥物治療時，喝大量牛奶，輕易產(chǎn)生中毒反應(yīng)，甚至發(fā)生意外。使用優(yōu)降寧的高血壓病人，牛奶或奶制品，可能引起血壓驟升，嚴峻者會引起血壓連續(xù)性升高，甚至發(fā)生高血壓危象。
服藥用水的講究
吃藥時難免要喝水，用什么樣的水、多少水來送服藥物才科學呢？ 用白開水送服藥物是個常識，但有些人喜愛用50-60攝氏度以上的熱水服藥。殊不知，部分藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學反應(yīng)，進而影響療效。如助消化類藥物、維生素類、止咳糖漿類、含活性菌類、清熱類中成藥，如用熱水服用均宜使藥物活性成分喪失。
又如，六味地黃丸是常用的中成藥，由六味中藥組成，有滋補腎陰的功效，常用于治療腎陰不足、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、盜汗遺精等病證。六味地黃丸多為蜜丸，通常人們會用溫開水送服。其實，最好的方法是用溫的淡鹽水。六味地黃丸用淡鹽水送服，就是中藥與藥引的配伍。食鹽也是一味中藥，其味咸性寒，有清火、涼血、解毒的作用。因其味咸，可引藥入腎，所以可以作為藥引，關(guān)心六味地黃丸直達病變處，更好地發(fā)揚補腎的作用。其他宜用淡鹽水送服的中成藥還有：金鎖固精丸、四神丸、黑錫丹、大補陰丸、左歸丸、左磁丸、虎潛丸等，多為治療腎虛的藥物。
此外，礦泉水在我們的生活中越來越平凡了，但用礦泉水送藥其實是不科學的。因為其中存在一些礦物質(zhì)和金屬離子對有些藥物也會有影響。所以盡量不要用礦泉水送服。
健康提示：無論是用果汁還是茶水以及牛奶來服藥都是不正確的，用白開水和溫水服藥是正確的做法，因為果汁牛奶茶水中都含有不同的物質(zhì)，會和藥物起反應(yīng)，引起中毒。
炎炎夏日，許多人的運動熱情也高漲起來，去健身房、籃球場和足球場等運動場所暢享著運動帶來的快樂。但在揮灑汗水的同時，我們也應(yīng)該學會在運動過程中給身體科學補水。那些生活中經(jīng)常見到的飲料也許對我們的身體健康有意想不到的陷阱。今天小編就來告訴各位夏季運動之后哪些飲料不能喝。
鮮榨果汁
大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝，但并不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為果糖，果糖是一種比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。
水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那偽健康的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當于吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那么這些食物的能量就將轉(zhuǎn)化為脂肪而導(dǎo)致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
純凈水、天然水、礦泉水和白開水
很多人會認為，夏季運動完喝點純凈水、天然水之類的，又不會發(fā)胖，又解渴。但實際上，因為氣溫高導(dǎo)致我們身體會大量出汗，運動中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補水，但由于它們不含電解質(zhì)或含量甚微，飲用后進入體內(nèi)并不能促進水進入細胞進行水合，反而會使排汗加劇，丟失更多水，這也是為什么有時我們運動中會有種越喝水越渴的感覺。而隨著排汗增加，電解質(zhì)會進一步丟失，從而影響神經(jīng)與肌肉的正常功能，甚至出現(xiàn)抽筋、神志模糊、脫水等癥狀。
碳酸飲料
很多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會產(chǎn)生大量的氣泡，雖然在短時間內(nèi)可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產(chǎn)生飽漲感。在劇烈運動之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥。
咖啡
夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動后飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。喝咖啡不僅會影響食欲，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
冰糖雪梨、橙汁等含糖飲料
很多人在運動后由于解決口渴會選擇喝這些含糖飲料，雖然國家標準規(guī)定，每100毫升運動飲料含有3-8克碳水化合物(糖)為宜，但一般市售含糖飲料中的糖含量都高于這一標準。運動后飲用這種飲品并不利于胃排空和小腸吸收，而且不能滿足運動快速補充體液和能量的需要，達不到解渴的功效。
夏季運動如何正確補水
運動前2小時喝約500毫升的白開水
提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。并且可以提高身體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率。
運動過程中適當喝些淡鹽水
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，而淡鹽水則能及時補充流失的離子。如果運動時間超過1個小時，就應(yīng)該喝些淡鹽水，每升水里加0.110.15克鹽，并將水溫控制在1522攝氏度。各位在去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來損傷。
運動后要喝電解質(zhì)飲料
所謂電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料，或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用，水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證運動后體力能夠盡快恢復(fù)。同時，建議各位運動后補水切莫大量喝水，應(yīng)當遵循少量多次的原則合理補水。
結(jié)語：雖然夏季運動可以讓我們身心都得到放松，不過小編建議，夏季運動時應(yīng)盡量選擇運動量少一些、運動強度輕一些、運動幅度小一些的運動項目，達到微出汗的效果即可。同時結(jié)合科學補水，讓我們在炎炎夏日運動得更加健康。
現(xiàn)在的我們都越來越追求美，當我們看到電視上的女主角那么漂亮時我們總是羨慕不已然而照照鏡子我們不僅臉蛋長得沒她們好看身材也沒他們那么好，這是我們總會下定決心開始減肥讓自己變得更漂亮，那么我們怎么減肥才是最有效的呢？我們減肥時應(yīng)該注意些什么呢，比如運動減肥時我們能不能喝水，下面小編就向大家介紹一些運動減肥注意事項。? ? ? 運動減肥是健康的減肥方式，那么運動減肥要注意哪些呢？運動減肥時要如何喝水呢？下面就來了解一下運動減肥時要如何喝水。正常情況下，每天每人需要攝入1.50L左右的水。而如果進行運動減肥時導(dǎo)致大量出汗消耗水分，特別是夏天的高溫天氣，則需要根據(jù)運動的實際情況額外補充水分了。接下來，我們把運動劃分為3個階段，看應(yīng)該如何喝水才是科學的。
運動前
運動前半小時補水150-200毫升，或運動前1小時補水300ml。
運動中
中低強度運動時，每20分鐘補水150-200毫升。每小時的總量在500-600毫升，如高溫天氣，即可每小時補水量達1升。運動強度較高時，建議選擇低糖的運動飲料或果汁。劇烈運動時則應(yīng)選擇淡鹽水或含鹽的飲料，補充大量出汗而流失的鈉，同時保持體內(nèi)的電解質(zhì)平運動后
運動結(jié)束時，補水150-200毫升。半小時后方可大量補水。
總結(jié)起來，運動的補水原則就是“少量多次”。同時還需注意，盡量選擇常溫的水或運動飲料，不要選擇冰鎮(zhèn)的，防止過度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。? ? ? 減肥有很多種方法比如節(jié)食減肥，藥物減肥，運動減肥，而這當中最健康的減肥方法是運動減肥，大家在減肥時一定要注意一些事項，不然我們運動減肥就是事倍功半，最后祝大家早日減肥成功。
