喝茶減肥 更明智
秋冬季節(jié)更適合喝茶養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的運動養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“喝茶減肥 更明智”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有人想到喝水控制飲食的辦法來減肥，但喝水太多對健康有沒有影響呢?有沒有比喝水更好的辦法呢? 每天8杯水，是人們控制自己食欲的黃金法則。問題是，就連這一公認(rèn)的飲水劑量現(xiàn)在也開始有人提出質(zhì)疑了。
美國賓夕法尼亞大學(xué)的兩位教授在4月2日發(fā)表了他們的研究成果：喝水太多，只會損傷腎，并不能完全達到減肥的效果。最好的喝水時機是，等你感覺口渴時再喝水。
當(dāng)然，喝茶就是另外一回事了，還在被熱炒的普洱，每天飯后1000毫升(相當(dāng)于兩瓶礦泉水的量)，堅持一周，就能達到初步的減肥效果。如果覺得普洱太貴，可以嘗試一些簡單的花草茶，比如加了玫瑰花和檸檬片的決明子。這里面起作用的是決明子。
決明子通便潤腸、降脂明目，是對付習(xí)慣性便秘的良藥。但是有痛經(jīng)歷史的女性最好不要嘗試，因為這種草藥性寒，對想要懷孕的女性非常不利，不過非常適合中老年肥胖者。
在選用花草茶減肥前，一個必要的功課就是得知道自己是什么體質(zhì)，寒性體制的人最好不要嘗試決明子之類的茶。 事實上，肥胖者一般都飲食習(xí)慣不好，比如不吃早餐，中餐應(yīng)付，晚餐則非常豐富。而正確的飲食量應(yīng)該是早餐、中餐和晚餐比為2：2：1。ys630.com
還有些女性是肥胖臆想者，總覺得身上需要改造的地方很多。事實上，適度肥胖并不是一無是處。女性必須要有一定脂肪才能懷孕，而且從健康角度講，女性腰圍和臀圍的最佳比例是0.8：1。
擴展閱讀
很多MM都為自己沒有一個性感的臀部而苦惱，在這個全民健身的年代，就用一套臀部健身操來解決臀部的缺陷!下面還推薦了一套完整的健身操和適合白領(lǐng)辦公空閑時間做的健身動作，一起來學(xué)習(xí)吧!
健身操
下面教大家?guī)讉€簡單的健身方法
一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。
1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。
二、后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用。
1. 將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。
2. 一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。
3. 雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角!以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產(chǎn)生極大效果。
1. 雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。
2. 挺直背脊，彎曲前腿的同時，把后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然后放松。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復(fù)到1的 姿勢。
雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產(chǎn)生擢用，就是成功的前奏了。
四、模仿滑水的練習(xí)，以鍛煉結(jié)實的大臀肌和中臀肌。
1. 采取伏爬的姿勢，然后在腹部放入一個墊子，雙腳交叉互扣。2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。
將此1、2步進行8-10次，同時交替雙腳。以此作為一個回合，每次需做2-3個回合。這具有讓臀部向內(nèi)部集中和抬高的作用。
健身減肥
在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操，不但可加強身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
第一節(jié)
1 .身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下
3.重復(fù)30次后再換邊進行
第二節(jié)
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣
3.重復(fù)30次
第三節(jié)
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶墻壁，椅背上皆可)
2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下
3.重復(fù)30次后換腳
第四節(jié)
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
pS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.
適合白領(lǐng)的健身操
辦公室里忙里偷閑活動身體白領(lǐng)可利用一些空暇時間，見縫插針，忙里偷閑活動身體。
(1)頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。
(2)頭側(cè)屈：頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停頓片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停頓片刻。
(3)頭繞環(huán)：頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。
(4)肩聳動：肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復(fù)進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸部旋轉(zhuǎn)。
(5)體側(cè)轉(zhuǎn)：坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。
(6)腿抬伸：坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停頓片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停頓片刻，還原后再伸直。
(7)膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
(8)體放松：端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)，摒除雜念，鬧中求靜，呼吸要自然深長。
結(jié)語：長時間不健身的人，很容易受到病菌的侵入，尤其在病源易傳播的春季，所以朋友們不管有多忙碌都要抽點時間健身一下，加強自己的身體免疫能力，還能在健身中刨除自己的煩惱，讓自己的身心都得到放松。
你是不是還在為減不了肥而發(fā)愁，用盡了一切辦法，就是不見身上的贅肉有所消減。沒關(guān)系，現(xiàn)在小編向大家強烈推薦以下六道減肥茶，不用節(jié)食，更不用大汗淋漓，讓我們喝茶就可以輕輕松松瘦全身哦!
薰衣草茶 功效：養(yǎng)顏，去油脂。 做法： 1。把水燒開，放入熏衣草茶葉，煮3-5分鐘。 2。水涼后加入蜂蜜，即可飲用。 省錢指數(shù)：☆☆☆☆ 健康指數(shù)：☆☆☆☆ 方便指數(shù)：☆☆☆
蘆薈茶 功效：健胃整腸。 做法：將蘆薈鮮品三片葉片洗凈、去刺后，切成細段，至入鍋中，用水煮至葉片顏色變黃，即可飲湯食渣，可酌加適量冰糖或蜂蜜調(diào)味，亦可加小排骨一起熬湯。 省錢指數(shù)：☆☆☆☆☆ 健康指數(shù)：☆☆☆☆☆ 方便指數(shù)：☆☆☆☆☆
水果茶 功效：排毒美顏，去斑、美白，利尿。 材料：蘋果1個、檸檬1個、綠茶包2個、蜂蜜1茶匙 做法： 1。蘋果洗凈，連皮切成小塊。 2。檸檬對切后榨汁。 3。在鍋中加水煮沸，放入切塊的蘋果，煮軟后熄火。 4。放入綠茶包、蜂蜜、檸檬汁調(diào)味，攪拌均勻即可飲用。 小提示：綠茶包泡2-3分鐘，入味以后就可以拿出來了。否則茶容易變苦。 省錢指數(shù)：☆☆☆ 健康指數(shù)：☆☆☆☆☆ 方便指數(shù)：☆☆☆☆
甘蔗紅蘿卜汁 功效：清腸助消化。 材料：甘庶、紅蘿卜各1根。 做法：將紅蘿卜、甘庶切成塊，放在一起熬成水喝。 省錢指數(shù)：☆☆☆☆☆ 健康指數(shù)：☆☆☆☆☆ 方便指數(shù)：☆☆☆☆☆
無花果茶 功效：改善便秘。 材料：干無花果50克、適量冰糖。 做法：將無花果壓碎后置入壺或杯中，用熱開水沖泡5分鐘，加適量冰糖調(diào)味即可飲用。 省錢指數(shù)：☆☆☆☆ 健康指數(shù)☆☆☆☆☆ 方便指數(shù)☆☆☆☆
滋味茶 功效：瘦身的同時還有排毒養(yǎng)生的功效! 材料：屈金5克，錦王15克，茨實10克，大腹皮5克，北芪25克，山楂20克，首烏20克，草決明25克，澤瀉25克，荷葉10克，茵陳25克。 做法：將以上藥材配上四碗半水煲上1小時，然后連續(xù)服用兩星期，就可以看到效果了。 小提示： 1。以上材料在中藥鋪均可以買到; 2。發(fā)燒的時候要停止服用。 省錢指數(shù)：☆☆☆☆ 健康指數(shù)：☆☆☆☆☆ 方便指數(shù)：☆☆☆☆☆
想知道怎么減肥才最有效果嗎?那就看看專家的解析吧!為什么努力健身卻沒有取得成效?讓專家對癥下藥解決你的問題吧!
為什么健身時會極累?
情況1：練習(xí)剛做了一半就精疲力竭
解決方案：確保飲食中有足夠的熱量和營養(yǎng)
女性在健身時體力不支，主要是因為她們每天攝取的食物不足以支持較大的運動量，并且不能為肌肉塑造提供必要的營養(yǎng)。根據(jù)美國飲食協(xié)會的統(tǒng)計，一名身高1.68米、體重60公斤、中等活躍的25歲女性每天需要7533-9207卡熱量，這些熱量均勻地來自于一日三餐和小吃。
紐約長老會醫(yī)院的營養(yǎng)學(xué)家瑪莎-麥基垂克說，脫水和鐵元素不足也是體力匱乏的一個主要原因。如果長期感到體力不支，建議去看醫(yī)生。因為某些健康問題，如甲狀腺疾病、糖尿病和睡眠紊亂，也會引發(fā)疲憊感。
情況2：對健身產(chǎn)生恐懼感
解決方案：一周之內(nèi)，停止所有的健身活動
不跑步、不騎車、不做瑜伽、不舉啞鈴……然后，去舞廳“蹦的”一整晚、收拾房間或拉幾個朋友去酒吧聊天。當(dāng)這一周結(jié)束后，你就會重新?lián)碛泻眯那橥度氲揭酝慕∩砘顒又?，也許還會獲得新的靈感，去嘗試其他運動形式。要消除健身的枯燥感，首先應(yīng)經(jīng)常性地調(diào)整運動項目，同樣的運動每周不應(yīng)重復(fù)2次。
情況3：你已對各項練習(xí)駕輕就熟，閉著眼睛也能完成
解決方案：增加挑戰(zhàn)性的新項目、提高速度或做出調(diào)整
美國加州Equinox健身俱樂部的群體健身經(jīng)理、美國健身理事會的發(fā)言人凱麗·羅伯茨說：“在踏步機上爬了50級臺階，可能會讓你感到一種成就感。我們在健身時會給身體帶來某種刺激，并且身體也會對之產(chǎn)生反應(yīng)，但是如果你每天都只提供同樣的刺激，久而久之，當(dāng)你達到一定的水平之后就會停滯不前?！?/p>
其實健身方式有很多，郊游、騎車(自行車騎車健身五法)、游泳、競技運動、橢圓訓(xùn)練機、拉力訓(xùn)練器、跑步機(為了減肥瘦腿，網(wǎng)友買了踏步機、跑步機)和各種課程等等，沒有理由總是選擇同樣的運動。此外，我們還需要經(jīng)常對運動強度作出調(diào)整。例如，讓長時間、平穩(wěn)的有氧運動(例如瑜伽)與短時間、高強度的訓(xùn)練(例如街舞、搏擊操)交替進行。
相信不少人為了減肥嘗試過各種各樣的方法，跑步，動感單車，快走，游泳，打球等。今天我們重點來討論快走和跑步哪個更減肥。因為，這是大多數(shù)人嘗試的一種減肥方法。為了解開大家心中疑惑，我們收集相關(guān)資料來進行對比兩者。
在人體走的模式下，身體的重量至少有一只腿在支撐。而跑的時候，則存在肌肉爆發(fā)用力，使身體騰空無支撐的狀態(tài)。當(dāng)人體騰空后，支撐腿落地時，肌肉再次做緩沖。
研究發(fā)現(xiàn)②，雖然相同速度下，走和跑的動力學(xué)指標(biāo)存在相似性，但是由于軀干、腿和做工速度的不同，兩種運動方式能耗差異極大。慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多！
另外一方面，由于跑步時肌肉同時做了爆發(fā)——騰空，騰空——緩沖兩部分（包含了向心、離心、超等長三種運動方式）。
所以在緊實身體，提升基礎(chǔ)代謝方面，相同速度的跑步也比快走有效地多。也就是說，跑步會讓你在坐著時候也消耗更多的熱量，快走則沒那么大作用。
減肥從來就不單單是運動中消耗了多少脂肪的問題，還涉及各種激素分泌、新陳代謝調(diào)整等等。舉個不恰當(dāng)?shù)睦泳褪牵唐诩媛毜氖杖胍膊荒芴嵘阏w社會地位等。一個小白領(lǐng)月薪4000，下班還擺攤，一個月能賺一萬的人。和在大外企做管培生一月賺8000人，或者一個月薪6000的科級公務(wù)員，最后的生活還是不同的。因為決定你生活的其實不光是一月賺多少。身材也一樣，不提高新陳代謝，不改變根本體質(zhì)，節(jié)食消耗多少，長時間有氧消耗多少，最后都不能長久改變你的身材。因為決定你身材的也不僅僅是你攝入、支出的熱量，更多是你身體的生活方式（當(dāng)然對于現(xiàn)代人來說，攝入支出熱量控制也很重要，太多人實在是吃太多動太少了）
今天給大家做的關(guān)于快走和跑步哪個更減肥的比較就到這里，希望大家，仁者見仁，智者見智。根據(jù)自己的實際情況來選擇相應(yīng)的減肥方法和方式。當(dāng)然，把兩者有機結(jié)合起來，也是一個不錯的選擇方法。最后，切記運動前需要熱身。
酸奶是益生菌發(fā)酵后的牛奶，兩者的主要營養(yǎng)成分差不多，不過酸奶還有益生菌，對腸道保健更有好處。
為什么我們要喝奶制品
在攝入的總熱量不變時，如果在每日膳食中增加乳品的攝入量，會大大有助于減掉多余的脂肪，同時還可以幫助你健康地控制體重。
優(yōu)質(zhì)乳清蛋白
乳清蛋白是指牛奶中天然存在的一類蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%。乳清蛋白中的脂肪和糖類的含量很低，而且富含促進肌肉的快速合成的重要營養(yǎng)物質(zhì)，在健康有效地控制體重、促進脂肪利用以及保持肌肉方面有很好的作用。
鈣：
通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍。補鈣能夠增強減肥效果，其原因可能是多方面的。最主要是當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時，會分泌一種特別的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。
此外，鈣會減少腸道對脂肪的吸收、幫助身體燃燒脂肪以及幫助人控制食欲等。缺鈣在胖女性中是常見現(xiàn)象，在臨床減肥治療過程中也許可以通過補鈣來降低肥胖癥病人患心血管疾病的風(fēng)險?？茖W(xué)家還建議說，計劃減肥的女性還補充足夠量的其他各種礦物質(zhì)和維生素，因為有證據(jù)表明常規(guī)性補充礦物質(zhì)和維生素也能起到有益效果。
牛奶好還是酸奶好
酸奶是益生菌發(fā)酵后的牛奶，兩者的主要營養(yǎng)成分差不多，不過酸奶還有益生菌，對腸道保健更有好處。
營養(yǎng)專家們認(rèn)為，鮮奶有安神促睡的作用，最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。 相對來說，酸奶的飲用時間就不那么明確了，只是假如要在早晨喝酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些開水。
酸奶對瘦腹部更有效果
大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
合理膳食，調(diào)整飲食是關(guān)鍵
很多女性朋友提到減肥，都會從控制飲食開始，甚至還會采取節(jié)食方式，節(jié)食減肥是不利于減肥的。其實想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝取足夠的膳食纖維，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁來取代白米飯。另外，別忽略了補充些礦物質(zhì)和維他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的減肥。
健身跑步，健康運動好處多
如今社會，越來越多的人過著安逸的生活，吃完飯后沒事干，不是看電視就是上網(wǎng)，很少有人出去運動，漸漸的身體就會堆積脂肪，尤其是腰部不僅堆積脂肪，還變成了難看的水桶腰。生命在于運動。長期堅持跑步健身運動的人，有利于加快人體的新陳代謝，對于減肥來說，這是相當(dāng)必要的，而且健康。
適當(dāng)使用減肥藥，美體也需藥物幫
很多女性朋友生活壓力大，天天忙于工作家庭，以至于時間成了奢侈品，許多減肥細節(jié)也就忽略了，以至于身體發(fā)胖。適當(dāng)合理的服用一些減肥藥是對減肥有很好的效果的。在選擇上就很重要，現(xiàn)在廣告滿天飛的季節(jié)，我們不僅要看名氣，更需要的就是療效。塑身美體，最重要的還是堅持還有毅力，只有自己想減肥，身體才能瘦下去。關(guān)鍵還是靠自己。
對于減肥的人們來說，通常會選擇節(jié)食或是運動的方式。不過節(jié)食的方法對身體健康會產(chǎn)生很大的隱患，此時就可以用健身減肥法，既能取得不錯的減肥效果，還能讓身體更健康。其中除了可以跑步外，還能跳繩，這些都是比較常見的減肥健身方法，那么慢跑和跳繩哪個更減肥呢?
其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經(jīng)驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。
一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。
對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
相信大家對慢跑和跳繩哪個更減肥呢也都很清楚了，減肥不是一天兩天的事情，而且還需要掌握正確的健身方法。不管是慢跑還是跳繩，都需要長期堅持住，不能半途而廢，而且每天還要限制熱量及脂肪的攝入量，多吃一些膳食纖維很不錯。
近年來由于酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓民眾有更多的選擇。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家廠牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240C。C大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150~200大卡（依各家廠牌不同），因此熱量比想象的來的多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240C。C卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來的高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選廠牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。
