多咀嚼可增強(qiáng)記憶力
增強(qiáng)男性養(yǎng)生知認(rèn)。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“多咀嚼可增強(qiáng)記憶力”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人都知道吃飯細(xì)嚼慢咽既有利于腸胃消化，又是防止發(fā)胖的好辦法。其實(shí)，吃飯多咀嚼的好處還遠(yuǎn)不止這些，日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會(huì)在研究中發(fā)現(xiàn)，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問(wèn)題的正確率就比平常增加了30%。這個(gè)結(jié)果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。
研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細(xì)胞，也就是掌管學(xué)習(xí)的部分，會(huì)隨著年紀(jì)增大而衰退，短期記憶力也會(huì)衰退。而咀嚼的動(dòng)作可以增加海馬區(qū)細(xì)胞的活躍性，防止其老化。 英國(guó)諾森布里亞大學(xué)研究人員同樣證實(shí)，多咀嚼可加快心臟運(yùn)動(dòng)，使腦部荷爾蒙分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。 此外，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。因此，吃飯時(shí)多咀嚼、飯后漱口、經(jīng)常叩齒，都能幫助提高腦活力。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，多咀嚼能促進(jìn)大腦發(fā)育，中青年人有助于提高工作效率，而對(duì)老年人的好處則是預(yù)防大腦老化和老年癡呆。
那么，每吃一口要咀嚼多少次為好呢?據(jù)日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會(huì)專家介紹，一口食物在嘴里至少經(jīng)20次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來(lái)的恩惠，如果能達(dá)到30次更好。但很多人吃飯狼吞虎咽已成了習(xí)慣，一下子改為細(xì)嚼慢咽很有難度，要么不知不覺(jué)地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。
對(duì)于這樣的人，可以嘗試在飯菜中多加一些有嚼頭的食物，例如在煮飯熬粥時(shí)，可以適當(dāng)加入玉米、燕麥、花生、核桃仁、芝麻、各種豆類等;炒菜或涼拌菜時(shí)，不要舍棄一些有嚼頭蔬菜(蔬菜食品)的莖或葉，如薺菜、芹菜、菠菜、大白菜、莧菜等，還可以把栗子、瓜子之類的堅(jiān)果用來(lái)入菜;喜歡煲湯的人，不妨多放點(diǎn)海帶、蓮藕，既有營(yíng)養(yǎng)，又有嚼頭。
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含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。
專家提醒：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些 食物 不僅能為你增加能量，還有助于提高你的記憶力。
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
四、魚(yú)類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
六、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保。
【導(dǎo)讀】瑜伽式呼吸可以提高記憶力。是不是感覺(jué)很奇妙，記憶力竟然還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高！傳統(tǒng)上我們一般都是通過(guò)飲食和記憶法來(lái)提高記憶力的。下面就為你介紹如何通過(guò)瑜伽式呼吸可以提高記憶力。
瑜伽式呼吸可以提高記憶力
瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。非凡的，瑜伽式呼吸可以增強(qiáng)空間記憶力--這部分的記憶負(fù)責(zé)記錄相關(guān)你四周環(huán)境的信息?？臻g記憶可以關(guān)心記錄下你可以看到的或者看不到的事務(wù)出現(xiàn)的位置，你在哪里，以及將這些所有信息聯(lián)系在一起。假如你也有時(shí)候會(huì)難以想起你的鑰匙放在哪了或者在一個(gè)大都邑中迷路，你可以從這種有意識(shí)調(diào)節(jié)呼吸法中獲益。
瑜伽式呼吸到底是指什么？
幾種類型的瑜伽呼吸被列入研究范圍，揭示了改善空間記憶驚人的效果。這些措施包括pranayama（一種主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及單純呼吸意識(shí)法。
有氧練習(xí)中深度的呼吸在記憶方面并不會(huì)起任何作用。一項(xiàng)基于85名中老年人的研究發(fā)覺(jué)：16周的有氧練習(xí)無(wú)法改善記憶修復(fù)記錄。相反，一項(xiàng)針對(duì)108名鼻孔呼吸修煉者或呼吸意識(shí)學(xué)習(xí)者的研究表明，他們?cè)诳臻g記憶得分中有平均87%的改進(jìn)，而這僅僅練習(xí)了10天。另一項(xiàng)基于30名練習(xí)瑜伽式呼吸的兒童的調(diào)查，在 10天后他們?cè)诳臻g記憶得分上有43%的進(jìn)步。
瑜伽式呼吸可以在任何地點(diǎn)、任何時(shí)間很輕松的來(lái)練習(xí)。除改善記憶外，還有許多其他好處歸功于這種呼吸意識(shí)，包括減輕壓力和提高注重力廣度。下面是一個(gè)很簡(jiǎn)單的鼻孔呼吸練習(xí)。嘗試這項(xiàng)練習(xí)至少需要一個(gè)星期才可以真正體驗(yàn)到這種有意識(shí)調(diào)節(jié)呼吸法的好處。
練習(xí)方法：
嘗試著坐正，讓你的頭、頸項(xiàng)和脊柱成一條直線
接下來(lái)，用一個(gè)鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過(guò)另一個(gè)鼻孔吐出空氣。之間的時(shí)間間隔你可以把握2:8:4的節(jié)奏。
瑜伽式呼吸可以提高記憶力
分別用右手拇指、無(wú)名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在你屏住呼吸時(shí)同時(shí)塞住兩個(gè)兩個(gè)鼻孔。
一旦每個(gè)鼻孔都完成了吸入和吐出的動(dòng)作，這叫一個(gè)循環(huán)。天天進(jìn)行3個(gè)循環(huán)，逐漸增加至天天20個(gè)循環(huán)，同時(shí)可以按2:8:4的比例增加間隔節(jié)奏（比如，4:16:8）。
提高記憶力的飲食
提高記憶力飲食上要注重，食物是影響力記憶力的很重要的一個(gè)因素，在進(jìn)行高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和記憶時(shí)，身體需要很大的營(yíng)養(yǎng)，天天必須攝入足夠的養(yǎng)分。
下面介紹一些可以增加記憶力的食品，你可以在天天的食譜中增加這些食物，讓他們來(lái)增強(qiáng)你的記憶力：
1、牛奶
富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易汲取。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體汲取率為99.7%.正常人天天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人天天吃5~6個(gè)，可有用改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益進(jìn)展記憶力；非凡是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
3、魚(yú)類
可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
眾所周知，健身鍛煉離不開(kāi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)來(lái)源很廣，比如雞蛋、牛肉，雞肉，牛奶等。健身人群一天需要的蛋白質(zhì)量是每公斤體重0.8g-1.0g，有些說(shuō)法是1-1.5g，每一枚雞蛋白就含蛋白質(zhì)11g(健身專家不推薦吃膽固醇過(guò)高的蛋黃，即使吃一日不宜超過(guò)兩個(gè))。但雞蛋和雞肉不僅有助于健美，還有更大作用。
食用了雞蛋和肌肉的參與研究者，在記憶力測(cè)試中表現(xiàn)更佳，腦部癡呆的機(jī)率更低，這是因?yàn)檫@種食物中含有膽堿(choline)。據(jù)澳大利亞網(wǎng)站ninemsn報(bào)道，其他含有膽堿的食品包括豆類、咸水魚(yú)、肝臟和牛奶。
不過(guò)，羅達(dá)歐在美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》強(qiáng)調(diào)，不能指望通過(guò)食物防止癡呆：“沒(méi)有任何食物是對(duì)抗癡呆的‘魔法子彈’。”
還有沒(méi)有其他方式能夠增強(qiáng)腦部力量？一些研究顯示，吃魚(yú)或許有效，魚(yú)類含有歐米茄3脂肪酸，能夠幫助降低因?yàn)槟挲g出現(xiàn)的認(rèn)知衰退。而根據(jù)2010年的另一項(xiàng)研究，喝茶的人記憶力和大腦信息處理速度也要?jiǎng)龠^(guò)不喝茶之人。
39健康網(wǎng)專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
導(dǎo)讀：瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。非凡的，瑜伽式呼吸可以增強(qiáng)空間記憶力。是不是感覺(jué)很奇妙，記憶力竟然還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高！傳統(tǒng)上我們一般都是通過(guò)飲食和記憶法來(lái)提高記憶力的。下面就為你介紹如何通過(guò)瑜伽呼吸改善記憶。
如何通過(guò)瑜伽呼吸改善記憶
瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。非凡的，瑜伽式呼吸可以增強(qiáng)空間記憶力這部分的記憶負(fù)責(zé)記錄相關(guān)你四周環(huán)境的信息。空間記憶可以關(guān)心記錄下你可以看到的或者看不到的事務(wù)出現(xiàn)的位置，你在哪里，以及將這些所有信息聯(lián)系在一起。假如你也有時(shí)候會(huì)難以想起你的鑰匙放在哪了或者在一個(gè)大都邑中迷路，你可以從這種有意識(shí)調(diào)節(jié)呼吸法中獲益。
瑜伽式呼吸到底是指什么？
幾種類型的瑜伽呼吸被列入研究范圍，揭示了改善空間記憶驚人的效果。這些措施包括pranayama（一種主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及單純呼吸意識(shí)法。
有氧練習(xí)中深度的呼吸在記憶方面并不會(huì)起任何作用。一項(xiàng)基于85名中老年人的研究發(fā)覺(jué)：16周的有氧練習(xí)無(wú)法改善記憶修復(fù)記錄。相反，一項(xiàng)針對(duì)108名鼻孔呼吸修煉者或呼吸意識(shí)學(xué)習(xí)者的研究表明，他們?cè)诳臻g記憶得分中有平均87%的改進(jìn)，而這僅僅練習(xí)了10天。另一項(xiàng)基于30名練習(xí)瑜伽式呼吸的兒童的調(diào)查，在 10天后他們?cè)诳臻g記憶得分上有43%的進(jìn)步。
瑜伽式呼吸可以在任何地點(diǎn)、任何時(shí)間很輕松的來(lái)練習(xí)。除改善記憶外，還有許多其他好處歸功于這種呼吸意識(shí)，包括減輕壓力和提高注重力廣度。下面是一個(gè)很簡(jiǎn)單的鼻孔呼吸練習(xí)。嘗試這項(xiàng)練習(xí)至少需要一個(gè)星期才可以真正體驗(yàn)到這種有意識(shí)調(diào)節(jié)呼吸法的好處。
練習(xí)方法：
嘗試著坐正，讓你的頭、頸項(xiàng)和脊柱成一條直線
接下來(lái)，用一個(gè)鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過(guò)另一個(gè)鼻孔吐出空氣。之間的時(shí)間間隔你可以把握2：8：4的節(jié)奏。
分別用右手拇指、無(wú)名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在你屏住呼吸時(shí)同時(shí)塞住兩個(gè)兩個(gè)鼻孔。
一旦每個(gè)鼻孔都完成了吸入和吐出的動(dòng)作，這叫一個(gè)循環(huán)。天天進(jìn)行3個(gè)循環(huán)，逐漸增加至天天20個(gè)循環(huán)，同時(shí)可以按2：8：4的比例增加間隔節(jié)奏（比如，4：16：8）
提高記憶力的飲食
提高記憶力飲食上要注重，食物是影響力記憶力的很重要的一個(gè)因素，在進(jìn)行高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和記憶時(shí)，身體需要很大的營(yíng)養(yǎng)，天天必須攝入足夠的養(yǎng)分。
下面介紹一些可以增加記憶力的食品，你可以在天天的食譜中增加這些食物，讓他們來(lái)增強(qiáng)你的記憶力：
1牛奶。
富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易汲取。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2雞蛋。
被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體汲取率為99。7%。正常人天天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人天天吃5～6個(gè)，可有用改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益進(jìn)展記憶力；非凡是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
3魚(yú)類。
可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
如何記憶才能更牢固
近日，在一個(gè)由腫瘤術(shù)后病人自發(fā)組織的座談會(huì)上，有一位康復(fù)病人向大家提供了一份能夠增強(qiáng)自身免疫力、抵御腫瘤細(xì)胞的食譜——蔬菜湯?，F(xiàn)將其摘錄，供讀者參考。
制作材料： (以下是一個(gè)人二天的飲用量)
1.白蘿卜。數(shù)量：中型長(zhǎng)的白蘿卜(約三十公分左右)約1/4長(zhǎng)。
2.白蘿卜葉子。數(shù)量：一根蘿卜葉子的1/4撮左右。(晾干的蘿卜葉子也可用)
3.胡蘿卜。數(shù)量：中型長(zhǎng)度(約18公分左右)的1/2根。
4.牛蒡根。數(shù)量：大型的四分之一根，小型的半根。
5.干香菇。大的1枚，小的3～5枚。
制作方法：
1.容器的選擇：建議用鋁鍋或耐熱玻璃鍋。絕對(duì)不能用鐵鍋、銅鍋、陶鍋。否則湯會(huì)出現(xiàn)白濁，使成分發(fā)生變化;若用搪瓷鍋，可能使鍋內(nèi)壁成分溶出，產(chǎn)生不良反應(yīng)。
2.制作過(guò)程：首先將蔬菜洗凈后連皮切大塊放入鍋內(nèi)，再往鍋內(nèi)加入蔬菜量三倍的冷水，約2000—2500毫升，加上鍋蓋后大火燒煮沸騰后改為小火煮1小時(shí)即可。燒煮過(guò)程中不可將鍋蓋打開(kāi)。
注意事項(xiàng)：
1.待蔬菜湯溫和后打開(kāi)鍋蓋，面上的泡沫不必去掉可飲用。
2.蔬菜湯的材料不要混入其它的藥草及植物。
3.喝不完的菜湯倒入玻璃器皿內(nèi)放入冰箱冷藏待用，不可冷凍。
4.剩下的菜渣可作菜肴吃。
5.飲用蔬菜湯，如果再服用中藥湯需相隔一小時(shí)，服用西藥相隔二小時(shí)。
老年人記憶力不好，中醫(yī)認(rèn)為有6個(gè)方法可以提高記憶力，下面我們就一起來(lái)了解下吧。
動(dòng)手指
手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。
動(dòng)作很簡(jiǎn)單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
慢跑
大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。
國(guó)外研究也認(rèn)為，大腦在趨于萎縮的年齡中，慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)。
搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加大腦的血氧供應(yīng)，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。然后轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰，或用空拳輕輕叩擊頭部。看電視間隙和家人聊天時(shí)都可以進(jìn)行。
架高雙腿
部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導(dǎo)致的最常見(jiàn)的癥狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時(shí)，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過(guò)肺循環(huán)，在肺泡內(nèi)實(shí)現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內(nèi)的氧含量。
架高雙腿很簡(jiǎn)單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過(guò)心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時(shí)也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。
十指梳頭
良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。
具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。用來(lái)梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長(zhǎng)期使用會(huì)使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松。
咬牙叩齒
可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開(kāi)，每次做數(shù)十次緊緊松松的咬牙切齒。
可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，大腦組織血氧供應(yīng)均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。
