調(diào)味品與健康的禁忌關系
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調(diào)味品是人們一日三餐不可缺少之物，人稱“民以食為天，食以味為先”。但當人患某病之時，調(diào)味品就不能依個人口味而隨口亂吃了，否則將只對病勢和舊病復發(fā)有功，故應忌口。
酒糟：癌癥（痰濕型），關節(jié)炎病人忌。
辣椒：急慢性胃炎、食管炎、胃和十二指腸潰瘍、胃粘膜脫垂、急慢性痢疾、腸炎、腹瀉、傷寒病、口腔炎、牙周炎、痔瘡、肛濕、紅眼病、氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺炎、肺結核、咯血、胰腺炎、痛風、關節(jié)炎、脂溢性皮炎、發(fā)燒、眼病、各種皮膚病、癌癥（熱盛者）病人忌。
蒜：腹瀉、癲癇、癌癥（熱盛者）、眼病、發(fā)燒、咳嗽、氣喘、皮膚病、瘡、疔、癤、腫者忌。
腹瀉、癲癇、癌癥（熱盛者）、眼病、發(fā)燒、咳嗽、氣喘、皮膚病、瘡、疔、癤、腫者忌。
花椒：糖尿病、癌癥（濕熱型）病人忌。
芥末：痔瘡、眼病病人忌。
胡椒：發(fā)燒、糖尿病、痛風、關節(jié)炎、痔瘡、兒童多動癥、癌癥（熱盛者）、支氣管哮喘。
八角：支氣管哮喘、糖尿病、痛風、癌癥（熱盛者）忌。
茴香：支氣管哮喘、糖尿病、痛風病人忌。
姜：支氣管哮喘、痔瘡、眼病、發(fā)燒、癌癥（濕熱型）病人忌。
桂皮：支氣管哮喘、糖尿病、發(fā)燒、癌癥（濕熱型）病人忌。
食醋：支氣管哮喘者忌。
味精：胃及十二指腸潰瘍病人忌。
咖喱：胃及十二指腸潰瘍病人忌。
太咸：煮湯時，不慎多放了鹽，又不易加水時，可將一個洗凈的生土豆或一塊豆腐放入湯內(nèi)，可使湯變淡；或?qū)⒁话汛竺谆蛎娣塾貌及饋矸湃霚珒?nèi)，也可使湯變淡。
太酸：醋放多了，可將一只松花蛋搗爛加入湯內(nèi)，能有效地減少酸味。
太辣：炒菜時加辣椒太多了，可放入一個雞蛋同炒，辣味可以減少。
太苦：瓜太苦時，滴入少許白醋，可將苦味除去或減輕。
太膩：湯過于油膩，將少量紫菜在火上烤一下，撒入湯中，可除去膩。
醬油太多：若醬油放多了，在菜中加入少許牛奶，可使味道變美。
Ys630.com相關知識
打羽毛球是很好的一種鍛煉方式，它可以幫助我們運動健身對身體健康有比較好的效果，因為運動可以更好的鍛煉身體，提高身體的抵抗力解決和對抗疾病的影響和傷害，現(xiàn)在介紹一下關于羽毛球運動對健康帶來的一個好處，當我們了解它帶來的好處之后，就可以正確參加這些運動項目。
對人體全身的鍛煉效果好:
羽毛球項目無論是進行有規(guī)則的正式比賽或是作為一般性的健身活動，打球時都需要在場地上不停的進行腳步移動、跳躍、揮拍、轉(zhuǎn)體、合理的運用各種擊球動作和步法將球擊到對方的場地，從而增加了上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能[3]。而一般的運動可能只是單一的對身體有所影響，比如跑步比較枯燥單調(diào)，缺乏娛樂性質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計大強度羽毛球運動運動者的心率可達到160－180次/min，中強度羽毛球運動者的心率可達到140－150次/min，低強度羽毛球運動者的心率可達到100－130次/min[5]。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷的進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
對心理健康的影響:
羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，以及揣摩對方的戰(zhàn)術意圖，對各種戰(zhàn)機的把握。對自己運用戰(zhàn)術的選擇等意志及智力因素，因此，經(jīng)常進行羽毛球運動，可以使人思維敏捷，對培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)、堅定信念，具有顯著作用。
羽毛球運動由于比賽的緊張，競爭的激烈，對學生的心理素質(zhì)能夠得到很好的鍛煉，在競爭中，強化進取精神、是人的智、勇、技在競爭對抗中得以升華，使人臨危不亂，泰然處之，以良好的心態(tài)，正確得人生觀面對榮辱、得失。當代大學生面對多重壓力，特別是就業(yè)壓力是每位大學生不得不面對得問題，如果能正確對待，以良好的心態(tài)選擇就業(yè)范圍，既能減輕就業(yè)壓力，又能滿足人才得合理配置，促進社會的和諧發(fā)展。
從這些內(nèi)容介紹我們可以發(fā)現(xiàn)，打羽毛球可以很好的鍛煉身體，強化自己的進取精神，同時還可以增加肺活量，以及鍛煉自己的耐久力，所以說這樣的打球運動當然是比較合適的，同時它我對我們的身心健康，都可以帶來很好的效果。
? 身體健康是要靠全方位保護才行的。平常的時候要積極的預防疾病的發(fā)生，有了疾病的情況后就要積極的進行治療和控制。這樣才能保證身體有比較健康的狀態(tài)。要想讓身體少發(fā)生疾病，那么就要養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣，要適當?shù)倪\動。那么運動與健康關系是怎么樣的？下面我們就來給大家介紹下。
? 就身體強壯而言，“運動”是身體動作相當大，如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任
何一種活動。如果活動量夠，整理花園或散步，同打網(wǎng)球或騎一小時自行車是一樣的。
都可以達到同樣的運動效果。
體力活動有益健康，在醫(yī)學上是有絕對根據(jù)的。任何運用到肌肉的工作，都會使肌
肉對氧的需要增加。在做體力運動之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進入肺部，
你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉
里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心臟疾病，而且在嚴重的疾病中也名列前茅。
因此，與不運動的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你
還有強健的肺臟了），那末你的健康發(fā)生嚴重的可能性就要少很多。有一項醫(yī)學研究報
告指出，坐辦公室又不運動的中年人，患心臟病的機會比那些經(jīng)常運動的人要多一倍。
?
在適當?shù)姆秶鷥?nèi)，你的肌肉運用次數(shù)愈多，動用肌肉及關節(jié)的數(shù)量愈多，你的身體
所得到的益處也愈多。動力運動，當你在呼吸急促、汗如雨下時，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它
還能使你的關節(jié)柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運動叫做“靜力運動”（
如舉重），靜力運動能使特定的肌肉強大到過分的程度，對強化心臟及肺臟沒有什么太
大的好處，可能無法提高你的強壯程度。
缺少運動會導致各種疾病的發(fā)生。任何一個人，如果他生了病，或是受了傷，不得
不躺在床上，經(jīng)過一段時間之后，他就知道他的肌肉會變得多么衰弱無力了。停止運用
肌肉，會影響到骨骼、心臟及肺臟。 不運動的衰弱肌肉也會對關節(jié)及韌帶等結構形成
額外的壓力。
? 運動與健康關系是非常緊密的。只要保持經(jīng)常的運動，那么才能讓身體的很多機能得到很好的保養(yǎng)。這樣對于健康來說是非常重要的。另外在運動的時候要選擇適合自己的方法，而且還要適當?shù)倪M行運動。如果不能這樣保持的話，對于健康也是沒有好處的。
養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。運動養(yǎng)生是指：用活動身體的方式維護健康、增強體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中華民族的運動養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡等理論為基礎，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運動的基本特點，強調(diào)意念、呼吸和軀體運動相配合的保健活動。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家的不斷總結和補充，逐漸形成了運動肢體、自我按摩以練形，呼吸吐納、調(diào)整鼻息以練氣，寧靜思想、排除雜念以練意的保健方法。
用活動身體的方式實現(xiàn)維護健康、增強體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。
人類初始，狩獵以取犧牲，采摘而得天賜。運動是人類生存的前提，只是在社會進展，私有制出現(xiàn)，而后才有了勞心者治人，勞力者治于人的現(xiàn)象。運動養(yǎng)生先是迎合了社會上層的需求，如湖南長沙馬王堆漢墓出土的導引圖就是現(xiàn)今發(fā)現(xiàn)的最早記錄。醫(yī)學的進展，為運動養(yǎng)生提供了理論依據(jù)、指導原則、進展方向以及必要限制等，使運動養(yǎng)生向全面、合理的方向進展。流通氣血、長養(yǎng)精神、強筋壯骨、滑利關節(jié)、堅膚壯肌、聰耳明目、充臟暢腑，從而達到精力旺盛，氣血充足，思維靈敏，反應快速，耐力持久，老而不衰。
運動養(yǎng)生形式亦多。①散步：每日慢步，講規(guī)律，講持久，民諺曰飯后百步走，活到九十九，持之以恒，方可見功。②跑步：提倡以適當?shù)乃俣扰苓m當?shù)木嚯x，太短、太慢難于起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須螳臂當車，要持之以恒，一般人選擇跑步距離在800~3000米之間較為適宜。
③健身操和健美操：徒手操如早操、工間操、課間操，均屬健身操類，目的在于全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大，可以增強肌肉，使體形勻稱健美，主要適應于中青年人。健身、健美器械有啞鈴、杠鈴、單杠、雙杠、爬繩（爬桿）及各種健身器等，可選擇自己適合和喜愛的項目進行鍛煉。但杠鈴不適于未成年人，以免影響身高的發(fā)育。單杠、雙杠中一些復雜動作須有專人指導及保護，以免練習不當而受傷。踢毽跳繩，簡單易行，可以大力推行。④登山：是良好的戶外運動，取其景致自然，空氣新鮮，于怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。⑤游泳：古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《論語》中有暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸,儼然是一種集體的活動了。⑥武術：可分徒手及持械兩大類，其目的既有技擊格斗、御敵防身的一面，亦有強健體魄、養(yǎng)生延年的一面。在徒手健身術中，有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、形意拳、八卦掌等多種。其中，五禽戲為漢末名醫(yī)華佗所創(chuàng)，歷史悠久，相傳其弟子習此而壽至九十余，至今沿習不衰。太極拳相傳為元明道士張三豐所創(chuàng)，是目前練習最多、流傳最廣、門派頗多的一種健身術。八段錦、易筋經(jīng)，亦是常習的健身功法。從中國武術的大概念看，內(nèi)家拳得于導引者多，以健身為首要，而技擊格斗、御敵防身為次。而在眾多的拳術中，多數(shù)屬于外家拳的范疇，其作用與內(nèi)家拳相反。持械，械指器械、武器，民間概括稱之為十八般兵器。持械本為戰(zhàn)爭之用，亦為保身，健身的意義則次之；在近代的武術鍛煉上，持械則為保身與健身，失去了用于戰(zhàn)爭的意義。還有一些以沙袋、木棍等捶擊身體的鍛煉方式，俗稱金鐘罩、鐵布衫功，意在保身，是武術中未學打人、先學挨打的一種功夫。鐵襠功也屬此類。它們?nèi)砸杂鶖潮Ｉ頌槭滓?，與養(yǎng)生不完全相同。
運動養(yǎng)生，運動是形式，養(yǎng)生是目的。形式靈活多樣，且可以自創(chuàng)，只要能夠達到健身的目的即可。
一、運動與健康的關系--增強體質(zhì)，身體素養(yǎng)
現(xiàn)代生活中，由于電氣化、機械化、自動化已進入了人們的工作環(huán)境和家庭，與上幾代人相比，我們大約可少消耗三分之一的體力，加之休閑時光和娛樂方式已經(jīng)被電子游戲機、電腦、電視、VCD、網(wǎng)上生活所占據(jù)，人們就更缺乏應有的運動了。隨著現(xiàn)代化程度的提高，缺乏體力勞動和體育運動的現(xiàn)象會更加嚴重。
生活方式和工作方式的改變，使人們的健康受到很大威脅。
首先，缺乏運動可使人體新陳代謝功能下降，此類人患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病的可能性要比堅持合理運動的人高出五至八倍；心臟功能要早衰十年以上；動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。
一項醫(yī)學研究表明，常年采用靜坐體位生活和工作的人，其死亡率明顯高于保持運動的人；身體總是保持相對靜止狀態(tài)對健康的危害，相當于天天吸一包煙。
作為明智的現(xiàn)代人，假如意識到自己缺乏相應的運動量，就應給自己加一項任務--天天抽出三十至六十分鐘，用來進行適合于自身的體育運動。
生活幸福、身體康泰是千百年來人類追求的共同目標。在漫長的歲月中，我們的祖先在強身健體、延年益壽方面進行了大膽的探究和各種不同的嘗試，逐漸形成了具有中華民族傳統(tǒng)文化特色的中國傳統(tǒng)運動養(yǎng)生學。
中國傳統(tǒng)運動養(yǎng)生學是在中國古代養(yǎng)生學說指導下逐漸形成的多種體育活動和健身方法的總稱。它包括呼吸吐納、導引、推拿按摩、長拳、太極拳等各種徒手練習方法和騎馬射箭、狩獵劃船、蹴鞠踢毽等借助器械鍛煉身體的運動項目。不管是徒手還是借助器械練習，只要運動得法、長期堅持，就能起到調(diào)整呼吸、調(diào)節(jié)五臟六腑和四肢百骸機能的作用，從而達到強身健體、怡養(yǎng)心神、防病治病、益壽延年的目的。又因為運動養(yǎng)生的各種方法和套路動作比較簡單，輕易學習和掌握，而且不受時間和場地的限制，投入低，收效顯著，副作用小，比較安全，所以千百年來一直深受廣大人民群眾的喜愛。
新中國成立后，經(jīng)過發(fā)掘和整理，傳統(tǒng)養(yǎng)生運動被納入高等教育體系，不僅被作為正式的體育課程在課堂上向?qū)W生傳授，而且被作為全國幾十所高等中醫(yī)藥院校的一項重要賽事，從20世紀80年代開始一直堅持至今?？梢赃@樣說，傳統(tǒng)養(yǎng)生運動由于自身擁有科學合理的內(nèi)核，因此幾千年來得以延續(xù)和進展；又由于黨和政府的重視，經(jīng)過體育工作者與專家的整理和提高，得以與時俱進，發(fā)揚光大。
二、運動養(yǎng)生的意義
動物學家發(fā)現(xiàn)，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲；野兔平均可活15年，而自幼養(yǎng)在籠內(nèi)過著優(yōu)越生活的家兔，平均壽命才4~5年；野豬的壽命也比家豬長一倍。那么，為什么野生動物比家養(yǎng)動物壽命長呢？重要的一條是野生動物為了尋食、自衛(wèi)、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經(jīng)常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。這樣一代一代傳下去，體質(zhì)變得越來越好，壽命自然比家養(yǎng)動物長了。同樣，人也是如此，經(jīng)常參加體育運動鍛煉的人，壽命就長。這說明一個道理：運動是健康長壽之本。其理論依據(jù)，主要有以下幾點：
1.動以養(yǎng)形
《壽世保元》說：養(yǎng)生之道，不欲食后便臥及終日穩(wěn)坐，皆能凝聚氣血，久則損壽。說明運動能夠促進氣血暢達，增強抗御病邪能力，提高生命力，故聞名醫(yī)家張子和強調(diào)惟以血氣流通為貴。人體運動主要圍繞肩、腰、髖、膝、踝等關節(jié)來進行，且每一處關節(jié)部分布有若干肌群，經(jīng)常運動，既能消除脂肪，又增強了肌肉的力量。此外，經(jīng)常從事體育鍛煉，還可提高青少年的身高和其他生理功。
2.運動可增強脾胃功能
華佗指出：動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。說明運動有強健脾胃的功能，促進飲食的消化輸布。而脾胃健旺，氣血生化之源充足，才能健康長壽。
3.運動可加強心臟功能
國外有個心臟病學研究所，曾對20~30歲的健康男子做過一個缺乏運動對身體影響的試驗。他們把試驗對象分為試驗組與對比組，規(guī)定試驗對象連續(xù)20個晝夜躺在床上，不準坐起、站立或在床上運動。對比組也連續(xù)20個晝夜躺在床上，但允許天天在床上設置的專門器械上鍛煉4次。當試驗進行了3~5天時，試驗組的人紛紛訴說背部肌肉酸痛、食欲不振，發(fā)生便秘；20個晝夜過后，肌肉開始萎縮，肌力極度衰退，不少人從床上一站起來就頭暈目眩，心跳加速，脈搏細弱，血壓下降到危險程度，有的竟處于昏厥狀態(tài)，與試驗前對比，心臟功能平均下降70%,起床后，連上樓這樣簡單活動幾乎都無法完成。但對比組的情況全然不同，他們?nèi)员３至嗽囼炃暗墓ぷ髂芰εc機能水平。另據(jù)對哈佛大學17000名畢業(yè)生普查的一份研究報告中指出：經(jīng)常進行積極的運動，可使心臟病發(fā)作的危險性減少35%
4.運動能增加肺的功能
經(jīng)常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9~16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5~8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常鍛煉的人每分鐘可減為8~12次，而一般人為12~16次，其好處在于能使呼吸肌有較多的休息時間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運動員則可達600毫升。還有，經(jīng)常運動鍛煉，又可增強衛(wèi)外功能，適應氣候變化，從而有助于預防呼吸道疾病。
5.運動能提高腎臟的功能
這是因為運動使新陳代謝旺盛，代謝廢物大部分通過腎臟排瀉活動，使腎機能得到很大鍛煉。中醫(yī)認為腎主骨，不少中老年人常見的骨質(zhì)脫鈣、骨質(zhì)增生、關節(jié)攣縮等疾病，也可通過經(jīng)常的鍛煉，而得以預防。
6.運動使人精神愉快
體育運動可促使腦血循環(huán)，改善大腦細胞的氧氣和營養(yǎng)供給，延緩中樞神經(jīng)細胞的衰老過程，提高其工作效率。尤其是輕松的運動，可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，收到放松鎮(zhèn)靜的效果，對神經(jīng)官能癥、情緒抑郁、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用，正如美國醫(yī)生懷待所說：運動是世界上最好的安定劑.近年來神經(jīng)心理學家通過實驗已經(jīng)證實，肌肉緊張與人的情緒狀態(tài)有緊密關系。不愉快的情緒通常和骨骼肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時產(chǎn)生，而體育運動，能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生。
人是自然界最復雜的有機體。隨著社會的進展與進步，人類在勞動實踐中逐漸熟悉到勞動對 人體進展有一定局限性，因此就產(chǎn)生了體育，希望用體育鍛煉的方式來使人體得到全面進展 ,以達到增強體質(zhì)的目的。
從人體的特點來看，人的有機體是一個矛盾的統(tǒng)一體。例如，物質(zhì)的同化與異化，神經(jīng)的興 奮與抑制，肌肉的收縮與伸展，血液的阻力與推力，呼氣與吸氣，體熱的產(chǎn)生與散發(fā)，細胞 的增生與死亡等，都表現(xiàn)出人體對立與統(tǒng)一的法則。
生命必須依靠蛋白質(zhì)而存在，并與其四周的外部自然界不斷的新陳代謝。一旦新陳代謝停止 了，人的生命也隨之而停止。因為新陳代謝的同化作用，使體內(nèi)積存生活物質(zhì)和能量，而異 化作用，則消耗體內(nèi)的生活物質(zhì)和能量。新陳代謝的同化和異化作用，是相互依存不斷進行 的，而體育運動有利于促進人體的新陳代謝作用，因此，生命在于有節(jié)律的運動就是這個道 理。
結語：
健康不僅是沒有疾病和損害，而且包括身體、精神方面能迅速完 全地適應自然和社會環(huán)境。生命在于運動。要堅持體育鍛煉啊！
人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的，可分為快速增長、相對穩(wěn)定和明顯下降三個階段。男子從出生起，隨著機體不斷生長發(fā)育，肌肉逐年增長，25歲時達到最高值，以后又逐年緩慢下降。
女子22歲左右達到最高值。少年時期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物質(zhì)等的儲備比成人低，肌纖維較細，肌力弱、耐力差，易于疲勞。
年齡越小與成人的差異越大。所以，年齡較小的少年不宜進行長時間、大運動量、高強度的肌肉訓練。青年期后，肌肉增長相對穩(wěn)定，這時進行大運動量、高強度的訓練效果最好。
在肌肉明顯下降期進行訓練效果相對要差一些，但只要身體正常健康，堅持適當?shù)募∪庥柧毴阅苋〉幂^好的效果。
經(jīng)常進行健美鍛煉的人與普通人相比，肌肉里的能量物質(zhì)三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更豐富，耐酸能力和無氧酵解能力更強。訓練水平越高，能量儲備越多，運動的耐受能力越強，肌肉中新生的毛細血管也越多。
毛細血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陳代謝加快，同時也增加了肌肉的體積。所以只有堅持長期的健美訓練，才能加強肌肉的物質(zhì)代謝，提高肌肉的能量儲備，使肌纖維增粗、增多，肌肉塊增大。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。
大家都知道平時運動可以強身健體，那么運動和健康的關系有哪些呢？平時如果不運動容易出現(xiàn)很多毛病，特別是平時工作比較忙碌的朋友們，沒有時間運動，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞犯困，身體發(fā)胖走樣，肥胖常會有高血壓及三高的癥狀，心情壓抑無處釋放。常運動可以改善這些狀況哦，下面我們一起來了解下運動和健康的關系吧。
? 1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
? 2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者。
? 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險。
? 4、增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。
? 5、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
? 6、通過改進體循環(huán)降低心臟病的風險度。
? 7 、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量。
? 8、可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自己能力。
? 9、改善自我形象。
? 運動和健良的關系有哪些呢？運動和健康是相輔相成的，只有經(jīng)常運動才能強身健體。每天保持好運動時間，合適的運動量及運動的力度，選擇適合的運動環(huán)境都可以很好的達到健身的效果，同時每天保持好的心情，養(yǎng)成良好的生活作息習慣對于身體都是很有益處的哦。祝您健康。
可能我們大家對于有氧運動與性功能的聯(lián)系并不是很了解，人們可能會經(jīng)常做一些運動，有氧運動是一個非常不錯的選擇，經(jīng)常做一些有氧運動不僅有助于我們身體素質(zhì)的提高，還可以大大提高我們的性功能能力，我們一些男性朋友可以嘗試著多去做一些有氧運動，下面就讓我們一起了解一下有氧運動與性功能的聯(lián)系吧。
一、運動增添性欲 ?美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫博士說：“你的形象越顯得健美，機體內(nèi)每一系統(tǒng)的機能也就越發(fā)盛起來。” ?實際上，體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能加人們對性生活的興趣。美國一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運動的婦女 有83％的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40％的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲 31％性行為更為頻繁，20％的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點。調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性欲旺盛。 ?科學家認為，運動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內(nèi)含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。有關專家特別提到，過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。 ?選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。
二、體育活動與性功能 ?有些人耽心體育活動與性功能二者之間存在矛盾，這是因為有些武俠小說里片面宣傳了"童子功"等情節(jié)，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活，否則就使元陽喪失，功也白練了。
多了解一些關于有氧運動與性功能的關系的內(nèi)容，我們才能夠更有效的提高有氧運動對于我們身體產(chǎn)生的積極作用，對于我們身體是非常好的，大家可以日常做一些運動，對于我們自身是有百利而無一害的，一定要養(yǎng)成多做運動的好習慣。
我們都知道人體需要的營養(yǎng)素有幾十種，概括起來有六大類:蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、無機鹽、維生素和水。蛋白質(zhì)是有機高分子含氮化合物,構成蛋白質(zhì)的基本單位是氨基酸。是機體最復要的氮原，使生命和運動的物質(zhì)基礎。于蛋白質(zhì)是構成人體一切細胞組織的基本單位，因此，蛋白質(zhì)對體育健身的成效有較大的影響。那么我們平常健身后應怎樣補充蛋白質(zhì)才是準確的呢?
長期的健身可有用的改變身體組織的比例，增加肌肉等瘦體組織的含度，而減少脂肪等肥組織的比例。
這種有益的轉(zhuǎn)換需要通過營養(yǎng)供給的改變來達到成效，而在飲食中供給的蛋白質(zhì)如果沒有糖類等能度的保衛(wèi)，也不能增加肌肉組織;如果補充過多的蛋白質(zhì)不能無限制的增加肌肉組織，相反可能造成其他器官功能損害，如腎功能損害。
應適度地運動，合理地飲食才是最健康的生活方式。
增加蛋白質(zhì)的攝入度對運動的成績是否所有拿高至今尚無結論性的實驗依據(jù)，但運動者對蛋白質(zhì)的需求度增加確是事實。健身運動者蛋白質(zhì)的供給度應為總能度的12%-15%，約為1。2-2。0克/公斤體復。
運動越是專業(yè)蛋白質(zhì)需要度越高。一樣人平常生活時蛋白質(zhì)需要度為0。8-1。0克/公斤體復。
蛋白質(zhì)的食物來源分為動物性和植物性兩大類。動物性蛋白質(zhì)的氨基酸比例更接近于人類，因而利用率更高。
中國人以植物性食物為主，補充蛋白質(zhì)的最好挑選是動植物蛋白質(zhì)搭配互補，動物性蛋白質(zhì)的比例可占到50%或以上。
單純地認為增加蛋白質(zhì)營養(yǎng)會促進肌肉組織的增長是錯誤的，這必須在進行漸進性力度練習的前拿停，同時補充適宜的蛋白質(zhì)支持才能使肌肉增長，而且過度的補充蛋白質(zhì)會引起一系列的不良作用。
健身運動者增加蛋白質(zhì)的科學方法是：在天天需要的總熱度中將蛋白質(zhì)的比例增加，如平常人的15%增加到18%或者20%，而不是再額外增加蛋白質(zhì)而加大天天所需的總熱度。
身高165厘米的男性，健身運動時可攝入的蛋白質(zhì)度約為：(165-105)1.5=90克，占每日總度(2100千卡)的17%，如增加到2.0克 /公斤體復后約為120克，占22%。如果天天吃300克的大米(面)，那么此男性還可天天攝入約345-495克的瘦肉類食物，包括瘦肉、雞肉、魚、蝦、雞蛋、牛奶等。如果攝入不足，可以考慮使用蛋白質(zhì)補充劑，但優(yōu)前挑選從食物中得到。
