春季養(yǎng)生腳步要跟緊
春季養(yǎng)生六要。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季養(yǎng)生腳步要跟緊”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
春季養(yǎng)肝為首。一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。四時(shí)養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
起居要有規(guī)律。在春天到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利地陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。
精神要養(yǎng)足。人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過(guò)渡之際。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。春天要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂(lè)觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。
要注意經(jīng)常鍛煉。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
要注意身體保暖。春天到來(lái)天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
要多補(bǔ)充水。春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開(kāi)水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
春暖乍寒，我用倔強(qiáng)的雙手搖動(dòng)著，欲要復(fù)蘇的大地，微弱的力量與初春的天氣比耐力。時(shí)間久了，就有一種乏力，是喜，是悲，我無(wú)法說(shuō)起，我伸出手來(lái)，將自己的養(yǎng)生腳步邁向暖春的跑道上。
相關(guān)知識(shí)
春季養(yǎng)生 春季不可忙
減衣
由于春天氣候變化較大，多出現(xiàn)乍暖還寒的情況，再加之人體的皮膚腠理已經(jīng)開(kāi)始變得疏松，故穿著的總要求是：一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減?！按何媲飪觯簧s病”是一句家喻戶曉的民諺。
春季養(yǎng)生 春季不可忙
減衣
?那么，“春捂”該捂哪里呢?古籍《老老恒言》指出：“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”，所以養(yǎng)陽(yáng)生氣?！稊z生消息論》中也強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理。時(shí)備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去”，“稍冷莫強(qiáng)忍，即便加服”，而且特別叮囑體弱之人要注意背部保暖。
春季養(yǎng)生 春季要晚睡早起
春季睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！币鉃榇禾烊藗儜?yīng)當(dāng)晚一些睡，早點(diǎn)起，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，舒展著形體，在庭院里信步慢行，這樣就能達(dá)到使思想意識(shí)、靈感生發(fā)不息。
春季養(yǎng)生 春季要晚睡早起
?春季萬(wàn)物生發(fā)，我們?cè)趯?duì)待自己身體的時(shí)候，也要像對(duì)待新生的事物一樣，扶助其生長(zhǎng)而不要傷害它。對(duì)于工作時(shí)間的適度延長(zhǎng)從某種意義上講是給身體“加滿水”，是一種防止受到春天氣息震蕩的一種方法，所以適度的工作時(shí)間的延長(zhǎng)實(shí)際上就變成了一種保養(yǎng)，是給了身體一個(gè)生發(fā)的機(jī)會(huì)。
如果違反了這個(gè)道理，就會(huì)傷害到肝臟、肝氣，到了夏天，就會(huì)發(fā)生寒性的病變，就會(huì)使得人們適應(yīng)夏季盛長(zhǎng)的能量不足。這也可以用五行相生的原理來(lái)解釋?zhuān)禾鞂倌?，夏天屬火，木能生火?，F(xiàn)在木沒(méi)有養(yǎng)好，就會(huì)影響到下一階段的火，火一旦弱了，就會(huì)引起寒性的病變。所以，如果前一個(gè)季節(jié)沒(méi)有養(yǎng)好身體，那么，淤積的病氣就會(huì)在下一個(gè)季節(jié)表現(xiàn)出來(lái)。這就是順應(yīng)春天生發(fā)的養(yǎng)“生”之道，因此要早起而晚睡。
春季是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)。古語(yǔ)有，春季到，百病生的俗語(yǔ)。春季容易誘發(fā)的疾病主要以下幾種，如感冒、肺炎、高血壓、胃腸道疾病等。因此在春季到來(lái)的時(shí)候，要積極預(yù)防這些疾病的出現(xiàn)。
（1）春季流感：春天天氣還是很寒冷的，特別是當(dāng)出現(xiàn)倒春寒的天氣時(shí)，人體很容易患上感冒。因此這時(shí)要做好防寒保暖工作。在流感多發(fā)的春季，要減少外出的機(jī)會(huì)，同時(shí)要遠(yuǎn)離已經(jīng)患上感冒的人，避免被傳染上。還可以喝些板藍(lán)根等進(jìn)行預(yù)防。另外進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)才是防病的根本。
（2）高血壓：春季陽(yáng)氣上升，氣溫升高，容易誘發(fā)高血壓等心腦血管疾病，會(huì)讓人出現(xiàn)頭暈、頭痛等病癥。最好的預(yù)防方法就是常測(cè)量血壓，并根據(jù)血壓變化，調(diào)整降壓藥的種類(lèi)和劑量。同時(shí)還可以吃些芹菜粥、醋泡花生等來(lái)控制血壓。另外還要保持良好的心態(tài)，防止情緒過(guò)度激動(dòng)，誘發(fā)血壓升高。
（3）潰瘍?。捍杭咎鞖庾兒?，人的胃口也相對(duì)變好，因此很多人就放開(kāi)了胃口，特別是春季期間，進(jìn)食很多高脂肪、高蛋白的食物，有的甚至是暴飲暴食。這樣不規(guī)律的飲食，會(huì)加重胃腸道的負(fù)荷，會(huì)讓人出現(xiàn)胃痛、胃脹等癥狀表現(xiàn)。這時(shí)需要克制飲食，并盡量吃些容易消化的食物，多吃寫(xiě)新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸道消化。另外還可以適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水，一方面能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解胃痛等，而且還能保護(hù)胃黏膜，保護(hù)胃的正常功能。
要想預(yù)防春季多發(fā)的疾病，一定要從飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面入手。只要多加注意，養(yǎng)生效果比較明顯。
春季養(yǎng)生要
清除
體內(nèi)積熱
在漫長(zhǎng)的冬季，為了躲避?chē)?yán)寒的侵襲，人們往往喜歡穿起厚厚的棉衣或皮裘，擁坐在旺旺的爐火旁邊。喜歡吃熱騰騰的飯菜，喝灼口的熱粥、熱湯。一些上了年紀(jì)的人還經(jīng)常喝點(diǎn)酒。這些，在冬季看來(lái)是必要的，但是卻使體內(nèi)積蓄了較多的郁熱或痰熱。到了春季，郁熱被風(fēng)氣所鼓動(dòng)，就會(huì)向外發(fā)散，人們就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病患。輕則導(dǎo)致頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多，四肢重滯。重則形成溫病，甚至侵害內(nèi)臟。
春季養(yǎng)生 春季感冒的防治
感冒，一年四季皆可發(fā)病，但多發(fā)季節(jié)當(dāng)屬春天。原因是溫暖的春天是細(xì)菌、病毒生長(zhǎng)繁殖的季節(jié)。此外，隨著四時(shí)氣候的變化及感受邪氣的不同，其發(fā)病特點(diǎn)及臨床表現(xiàn)亦各不相同，故而治療也就不一樣。風(fēng)為春季的主氣，風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開(kāi)泄。
因此，春天的風(fēng)邪襲人，即是風(fēng)邪與溫?zé)嵝皻饨Y(jié)合便成為風(fēng)溫或風(fēng)熱邪氣，感冒一般屬于風(fēng)熱感冒。 其特點(diǎn)為：起病急，傳變快，惡寒輕，發(fā)熱重，頭痛，咳嗽痰黃，咽喉腫痛，口渴，尿黃，舌尖紅，脈浮數(shù)。
在治療上應(yīng)以辛涼解表，清熱解毒為基本法則。癥狀較輕者，可服用羚翹解毒丸，板藍(lán)根沖劑、感冒清熱沖劑等中成藥。倘若高熱不退，病情較重者，就應(yīng)服用湯藥，藥有：連翹、生石膏、生甘草、蟬衣、蘆根、銀花、橘梗、杏仁等。
肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)器官了，肝臟是可以幫助我們?nèi)梭w排毒的了，如果我們可以有一個(gè)健康的肝臟，那么自然是有助于我們健康的，但是在春季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肝臟問(wèn)題，所以春季養(yǎng)生就要先養(yǎng)肝了，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
多喝水排毒
在春季的時(shí)候我們要注意，首先在這時(shí)候我們要多喝水。人體很多毒素都是通過(guò)水分的排出同時(shí)一起排出體內(nèi)。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分，這時(shí)候多喝水非常有好處。其實(shí)，多喝水對(duì)人體有很多好處，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害，這樣可以很好的促進(jìn)肝臟健康，同時(shí)還可以有效預(yù)防身體不適。
多吃甜少吃酸
春季的時(shí)候由于肝氣較旺，而酸味的食物有增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會(huì)損傷脾臟的功能，對(duì)肝臟健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的，因此，春天要少吃一些酸性的食物。而甘味、甜味的食物可以滋補(bǔ)脾臟，可以多吃一些大棗、山藥等補(bǔ)脾食物，補(bǔ)充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應(yīng)該多甜少酸，以利于壯肝益脾，這樣的食物是有助我們春季健康的，可以很好的促進(jìn)肝臟健康。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體護(hù)肝臟
在春季的時(shí)候我們還需要注意，人體的健康永遠(yuǎn)離不開(kāi)飲食跟運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)我們要注意，由于春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的，在春季一定要積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)對(duì)春季健康很有好處，可以很好的改善身體不適。
上面介紹的這些方法對(duì)于我們保護(hù)肝臟健康是非常有好處的，可以很好的幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時(shí)我們還可以通過(guò)這樣的方法去預(yù)防疾病的產(chǎn)生，這對(duì)我們健康是非常有幫助的，能夠很好的解決掉春季的肝臟不適，大家不要錯(cuò)過(guò)。
春季養(yǎng)生 春游老人要防急癥
①昏厥。多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時(shí)千萬(wàn)不可隨意搬動(dòng)，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無(wú)反應(yīng)則說(shuō)明情況比較復(fù)雜，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。
②心源性哮喘。奔波勞累，常會(huì)誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減少進(jìn)入心臟的血流量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
春季養(yǎng)生 春季注意預(yù)防肝病
肝病雖一年四季均可發(fā)病，但以早春發(fā)病率高。病毒性肝炎是一種廣泛流行的傳染病，對(duì)人們的健康造成嚴(yán)重威脅，目前的病毒性肝炎分為五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型。其中甲型、戊型肝炎是經(jīng)腸道傳染，肝炎病毒隨病人或健康帶毒者的糞便排出，當(dāng)人們飲用或食用肝炎病毒污染的飲水或食物后，即可導(dǎo)致人體發(fā)病。
春夏季，氣候轉(zhuǎn)暖，老鼠、蟑螂、蒼蠅等傳染媒介繁殖、活動(dòng)增強(qiáng)。天轉(zhuǎn)熱，人們喜生吃瓜果、蔬菜，這些均造成甲型、戊型肝炎常在春夏季發(fā)生。
