夏日納涼如何不患涼病 多吹自然風少開空調(diào)
冬季吹空調(diào)養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏日納涼如何不患涼病 多吹自然風少開空調(diào)，僅供您在養(yǎng)生參考。
核心提示：踏入初夏，持續(xù)的高溫已經(jīng)讓人難以忍受，家里納涼少不了風扇空調(diào)。長時間吹空調(diào)，又容易空調(diào)病，不開空調(diào)又大汗淋漓，如何納涼才不容易患上“涼”病呢？
一、吹自然風
夏季暑熱外蒸，人的汗液大泄毛孔開放，特別是當人處于疲勞狀態(tài)或熟睡時，如果不注意適當保溫，任意讓穿堂風長時間吹，邪氣常會乘虛而入，引起風熱感冒、肩周炎等癥。
二、睡覺時風扇宜從腳部吹
吹風扇適宜選能搖頭的。睡覺時風扇適宜從腳部吹起，這樣全身會涼得比較快。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，嚴重時可誘發(fā)腦中風。
三、夜間用空調(diào)最穿襪
夜間使用空調(diào)最好能穿上絲襪，防止腳心受涼，這是很多人所忽略的。此外，中午或夜間使用空調(diào)，特別是老年人或幼童，宜穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調(diào)被，防止肺部受涼。
居家納涼tips：
我們當然無力改變大自然安排的溫涼寒暑，但有時候，人為地創(chuàng)造一個涼爽的小氣候，還是可以并且有必要的。
植物緩解情緒：臨窗懸一盆吊蘭，案頭擺一株茉莉、夜來香，在燈泡上灑少許風油精、花露水或紫羅蘭香水。當房間里一股淡淡清香若有若無，人的情緒和感覺都會處于愉悅之中，不自覺地，炎熱就消失了。
植物助涼：居家內(nèi)外合理地種植一些植物，也有明顯降溫作用。比如，在居室四周栽種爬山虎、葡萄、牽?；ā⒆咸俚扰示G植物，形成一個綠色的“涼篷”。攀爬植物的合理分布，能改變居室的微氣候結(jié)構(gòu)，把太陽的直接輻射隔離開，又可釋放部分水分。
感官生涼：天氣熱了，居室里的大紅大紫會讓人難以忍受。所以，換上淺綠、淺藍、乳白的冷色飾物。還可將墻上的裝飾畫，換上“冰山雪峰”或小橋流水茂林修竹。冷色的居所，會讓你感到自然的涼意。人的視覺很有意思，美妙之物，會很快從眼到心，產(chǎn)生望梅止渴的效果。
冰箱制冰：每天用塑料盒或搪瓷盒制幾塊冰，晚上放置在床下或墻角，讓冰塊吸收室內(nèi)過多的熱量。這種方法若配合輕風，能起到連空調(diào)也做不到的降溫效果。還要記得早晚勤開門窗，使空氣對流，自然生風。
居室止熱浪：在向陽的窗戶上方裝上涼篷，換上深色窗簾，將直射陽光和熱量阻擋在外。到了晚上，氣溫下降后再打開窗戶，將有種自然涼意。
精選閱讀
夏季的時候我們每個人都是非常喜歡吹空調(diào)的了吧，在炎熱的夏季中，我們?nèi)绻淮悼照{(diào)來降溫，那么滋味的確是非常難受的了，但是如何的吹空調(diào)才健康呢，這是很多人都想要知道的問題了，夏季過多的吹空調(diào)的確不健康，那么我們怎么吹空調(diào)比較健康呢，一起看看吧。
夏季吹空調(diào)或誘發(fā)室內(nèi)過敏
空調(diào)吹出的風可能使空調(diào)過濾網(wǎng)上的灰塵和其他室內(nèi)過敏原攪動起來，人吸入這些過敏原后會引起過敏性鼻炎的發(fā)作。另外，空調(diào)機內(nèi)部的溫度、濕度都相對適宜滋生很多霉菌，在封閉的房間打開空調(diào)，霉菌就隨風吹散出來，進入人體的鼻腔，使鼻黏膜對細菌的抵抗力下降，引發(fā)急性鼻竇炎。
此外，夏季也是皮膚過敏的高發(fā)時節(jié)。專家指出，很多過敏患者在過敏季節(jié)都會選擇待在室內(nèi)，認為在室內(nèi)可以避免戶外的很多過敏原。這是極其錯誤的，因為居家和室內(nèi)環(huán)境容易藏匿過敏原，一些污染物質(zhì)中含有大量的室內(nèi)過敏原，如寵物皮屑、塵螨、霉菌和煙霧等。
居室內(nèi)空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低
將室溫保持在26度左右既低碳節(jié)能又不會因室內(nèi)溫度太低招來“空調(diào)病”。另外，要注意不可對著冷氣直吹。很多人都喜歡把空調(diào)的溫度調(diào)低一些，覺得這樣是可以幫助自己更好的降溫的了，而且還喜歡對著冷氣一直吹了，但是實際上這并不利于我們的身體健康了，大家不能只圖一時之快哦。
用空調(diào)別忘了通風和除濕
室溫過低時，濕氣更容易相伴“寒邪”侵襲人體。因此，使用空調(diào)時，室內(nèi)的濕度也應(yīng)該進行調(diào)整。不用空調(diào)時還應(yīng)該開窗通風，及時的通風，讓清新的空氣進入到室內(nèi)是必須的了，而且還要注意給室內(nèi)進行除濕了，否則這是不利于我們身體健康的了，很容易患上空調(diào)病。
上面我們給大家介紹的這些空調(diào)的情況，是我們每個人都需要去注意的地方了哦，雖然我們大家都知道夏季吹空調(diào)是很舒服的了，可以讓我們更好的降溫，在夏季也可以健康，但是吹空調(diào)雖然舒服，也有不少注意事項，我們要重視起來哦。
本文重點：子宮對于女性而言，作用是無可厚非的，是寶寶孕育的搖籃。但是，夏季天氣炎熱，吹空調(diào)是多么的愜意，殊不知，經(jīng)常吹空調(diào)而不保健的話，就可能會導致女性不孕。下面為大家介紹夏季女性吹空調(diào)的注意事項的相關(guān)知識。
夏季吹空調(diào)不為人知的秘密
夏天是女性宮寒出現(xiàn)頻率最高的時候，稍稍不留意，宮寒就可能會出現(xiàn)，它還會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，如婦科病、女性不孕等。因此，女性朋友夏季要特別留意，不要不以為然，適度保溫很重要。
一、空調(diào)吹的爽 子宮卻不爽
30多攝氏度的高溫，難免讓人心里不悅，每次外出回家都是滴滴答答的汗珠進了眼里。所以女性朋友一進屋便想到開空調(diào)，晚上睡覺空調(diào)也要開著，不然很難入睡。專家指出，長久的享受空調(diào)的沐浴，女性朋友很輕易患上空調(diào)病，經(jīng)常手腳冰冷、渾身無力、食欲不振，肚子疼也在所難免。
女性朋友確實爽了，涼快了，不受酷熱的困擾了，可是她們的子宮卻受不了了，它偏偏不喜歡這種爽，以至于宮寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，使子宮的功能大大降低了。假如這時您想當媽媽，宮寒可能也會有一定的影響。
二、吹空調(diào)過多小心月經(jīng)不調(diào)
無論是冷天還是在炎熱的天氣里，很多女性喜歡吹著空調(diào)享受那不冷不熱的空氣?；氐郊依铮３Ｒ彩钦归_著空調(diào)。過了一段時間后，不少女性突然發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)紊亂而且腹痛難耐。
有關(guān)專家認為，人體能夠?qū)囟冗M行自發(fā)地調(diào)節(jié)。周圍氣溫高時，人體皮膚的血液循環(huán)加速，體表溫度升高，并通過出汗進行排熱。
但人體這種自發(fā)調(diào)節(jié)并不能迅速轉(zhuǎn)換，人從炎熱的室外進入空調(diào)房間，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液循環(huán)不良。因此，室內(nèi)溫度長時間過低很容易出現(xiàn)腹痛和痛經(jīng)等癥狀。常坐辦公室的女性，如果長期處于空調(diào)的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，導致月經(jīng)失調(diào)、不孕等。
不孕專家提示，為了避免發(fā)生這種情況，首先，要把室溫定在26℃左右。其次，開空調(diào)時，最容易冷的是腿和腳，所以女性在空調(diào)房里一定要穿襪子，即使是絲襪也好。第三，空調(diào)開機1～3小時后，最好關(guān)一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣，或者每隔1小時到室外活動一下。
夏季的時候天氣比較炎熱，所以我們大家在這時候就需要注意了，重視降溫解暑是特別有必要的，在這時候很多人都會選擇吹空調(diào)了吧，這的確是幫助我們降溫的好方法了，但是在這時候要注意的地方也不少，一起看看怎么吹空調(diào)好吧。
經(jīng)常開窗換氣
開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙，吹空調(diào)的時候室內(nèi)是不可以開窗通風的，所以對于我們大家來說，在空調(diào)的時候大家要注意的就是多開窗換氣，如果總是呼吸不新鮮的空氣，那么無疑是不健康的。
空間不要完全封閉
使用空調(diào)的空間不能完全封閉?？梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。
值得注意的是，定期對空調(diào)進行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng)，方法很簡單用水就能沖干凈，這是非常好的清洗方法了，可以讓我們大家更好更健康的吹空調(diào)降溫。
上面給大家介紹的就是吹空調(diào)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)吹開的時候我們大家要注意的地方很不少，特別是對于上面介紹的這些問題，如果我們可以重視起來，那么就能幫助我們大家更好的吹空調(diào)了，大家是不能錯過這樣的方法了。
夏季的時候的大家要注意，這時候我們吹空調(diào)是可以幫助降溫的，但是也不能盲目的去吹空調(diào)，這樣是容易影響我們健康的，所以說夏季的時候大家必須要合理對待才行，那么夏季的時候我們要如何去吹空調(diào)比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
喝碗姜湯
夏季的時候大家吹空調(diào)要注意，首先這時候如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效，這樣可以幫助我們避免寒氣的侵襲。
飲一杯熱茶
同時夏季的時候我們還應(yīng)該注意，這時候大家可以選擇吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好，這樣對我們健康也有好處，可以很好的幫助改善身體不適，對夏季避免寒氣的影響有幫助。
洗溫水澡多鍛煉
同時夏季的時候我們養(yǎng)生還應(yīng)該注意，在下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關(guān)節(jié)部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好，這樣對我們增強身體素質(zhì)有好處，可以有效的避免感冒的問題。
夏季的時候大家養(yǎng)生需要注意方法，合理的進行養(yǎng)生才可以在夏季更健康的度過，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解，如果說大家可以健康度過夏季，那么自然能對我們夏季養(yǎng)生有好處，所以夏季的時候我們應(yīng)該對這些細節(jié)有了解。
夏季的時候大家都是喜歡在空調(diào)房里待著了，覺得這樣是可以讓我們更好的降溫的，而且的確是比較舒服的了，到那時也容易出現(xiàn)不適的情況，對于我們的健康影響是極大的，所以我們就要注意吹空調(diào)的注意事項了，一起看看應(yīng)該怎么做比較好吧。
注意室內(nèi)溫度
建議將室內(nèi)的溫度調(diào)高，從室外回來的時候別急著打開空調(diào)，讓身體機能有所平穩(wěn)后再打開空調(diào)，空調(diào)溫度最好保證在26℃左右，既環(huán)保又舒適，所以對于我們來說，雖然夏季的時候天氣比較炎熱，但是我們也不能讓溫度太低了，這樣是不利于我們健康的，我們還是應(yīng)該選擇合適的溫度才行了。
保持室內(nèi)空氣的流通
需要保持室內(nèi)空氣的流通，盡量在開空調(diào)前打開門窗進行室內(nèi)外空氣的流通，保證室內(nèi)的新鮮空氣存量比較多。同時，在空調(diào)環(huán)境內(nèi)呆上1-3個小時后就繼續(xù)簡短的休息，到非空調(diào)區(qū)域進行休息，能保證人體機能能夠更好地得到新鮮的空氣，這是我們要小心的了哦。
注意保濕
在空調(diào)房里，每天更換一盆清水或者是添置加濕器，這樣就可以讓空氣能夠濕潤一些了。特別是對于容易長痘痘的皮膚膚質(zhì)，最好是每天都注意臉部的清潔和保濕，同時輔助一些乳液或者是面霜。與此同時還要多喝溫水，多吃蔬菜水果，增加維生素的攝入，保證身體的免疫力，這樣才可以避免長痘痘的情況出現(xiàn)了哦。這是我們需要去注意的，如果我們不能很好的保濕，那么就容易出現(xiàn)缺水的情況，不利于我們健康。
上面我們就給大家介紹了夏季吹空調(diào)需要去注意的情況了，我們在這時候需要去注意的情況是比較多的，特別是上面的這幾點，是我們必須要有所重視的了，這樣才可以讓我們更好的去緩解吹空調(diào)的不適了，這是我們大家必須重視的哦。
