專家支招三伏天如何降溫防暑
三伏天老人如何養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“專家支招三伏天如何降溫防暑”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一到夏天，很多人都有心煩氣躁，胃口差的不適感。如今已進(jìn)入一年中氣溫最高的“三伏天”，這種反應(yīng)會(huì)更加明顯，有什么方法可以緩解呢？看看中醫(yī)養(yǎng)生專家們的建議吧。
熱得煩
靜能降溫，睡能解煩
夏季人很容易心煩氣躁，這種情緒會(huì)讓血壓、血糖波動(dòng)，又讓人倍感煩熱。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院顱腦科吳運(yùn)泉副教授認(rèn)為，對(duì)抗此情緒最大的法寶為——心平氣和。俗語(yǔ)所說(shuō)的“心靜自然涼”是有科學(xué)依據(jù)的。
吳教授解釋道，調(diào)控心臟活動(dòng)是自主神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，該網(wǎng)絡(luò)分交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。前者在興奮狀態(tài)(如躁動(dòng)不安)時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)心跳加快，血壓上升，體溫升高 的表現(xiàn)；后者興奮(熟睡狀態(tài)或心靜下來(lái))時(shí)，則有相反的作用。有人做過(guò)試驗(yàn)，熟睡狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放某種中樞神經(jīng)遞質(zhì)，影響下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，使人體代 謝降低，外周血管擴(kuò)張，體溫微降0.5～2℃，煩熱的感覺(jué)得以緩解。
醫(yī)健館記者曾介紹過(guò)，保障睡眠也能緩解煩躁感，為心情“下火”，此 次吳教授也強(qiáng)調(diào)了夏季充足睡眠的重要性。他說(shuō)：“對(duì)夏季的作息，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)‘子午時(shí)間’。午時(shí)是指上午11～13時(shí)，子時(shí)是指夜間11時(shí)～次日凌晨1時(shí)。” 主要原則是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，每天保持7～8小時(shí)睡眠。
對(duì)于夏季無(wú)眠的“夜貓子”，也有補(bǔ)救方法。比如，睡眠者可在睡前2小時(shí)以溫水沐足，按摩足心涌泉穴(卷足時(shí)足前部凹陷處)。俗話說(shuō)“胃不安，則臥不寧”，如果睡眠不佳，睡前可少量食用些清淡流質(zhì)的安神糖水，如冰糖百合蓮子羹、紅棗蓮子羹、龍眼蜜糖水、紅豆綠豆沙等。
吃不香
煲健胃消暑的靚湯
對(duì)于夏季胃口差的問(wèn)題，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院保健科陳瑞芳教授解釋道，夏季炎熱，人體的代謝活動(dòng)處于一年中最旺盛的階段，很多人胃口不好，消化功 能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的人還容易發(fā)生胃腸道疾患。但此時(shí)天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，又得特別重視飲食調(diào)節(jié)。
總體而言，夏季飲食不宜過(guò)于油膩或辛辣，應(yīng)以清淡營(yíng)養(yǎng)為原則，除粗茶淡飯、五谷雜糧、多飲開(kāi)水等基本飲食原則外，夏季特別適宜多吃當(dāng)季的青菜瓜果豆類。
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三伏天怎么防暑
1、飲食要清淡
夏季炎熱出汗,使胃腸消化液生成和分泌減少,常常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜,且不宜太飽;食物搭配方面,除了要注意色澤鮮美,味道爽口外,也要保證一定的熱量和營(yíng)養(yǎng)。要補(bǔ)充維生素,同時(shí)也不能忽視對(duì)谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里,還要多食用含鉀高的食物,多吃一些清熱利濕的食物。
2、多喝水
要養(yǎng)成科學(xué)喝水的好習(xí)慣。一是養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,莫待口渴時(shí)才喝水,口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開(kāi)始脫水,此時(shí),最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過(guò)飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
3、高溫少外出
高溫天氣應(yīng)減少活動(dòng),尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),晴日里,上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫。有條件的,可以選擇去一些氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。
夏季高溫也不能只顧眼前舒服,過(guò)于避熱趨涼,如在露天乘涼過(guò)夜或陰冷無(wú)度,致使中氣內(nèi)虛,從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí),一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。
4、注意祛濕
暑為夏季的主氣,為火熱所化,獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪,可以耗散陽(yáng)氣津液,造成汗出過(guò)多,體液減少而傷津,唇干口燥,尿黃心煩等現(xiàn)象,這就是署邪入侵的結(jié)果。夏日炎熱容易令人心煩,故寧心神尤為重要,具體有兩個(gè)方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾。
5、身體不適要送醫(yī)
由于氣溫超過(guò)34攝氏度,人體內(nèi)熱外泄就會(huì)受阻,所以,當(dāng)出現(xiàn)頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時(shí),應(yīng)首先想到這是中暑的先兆,須立即采取降溫措施,如用冷水擦浴,頭敷濕毛巾等,如仍不能減輕癥狀,甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥,則要立刻送醫(yī)院急救。
6、保證睡眠
午睡要科學(xué)合理,午睡時(shí)間以一小時(shí)左右為宜,盡量避免在走廊里、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”,也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處“頂風(fēng)午睡”,更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”,這些不正常的午睡,對(duì)人體健康常常“弊”大于“益”。提倡積極休息,在保證身體不疲倦的前提下,可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
三伏天一共有多少天
三伏是一年中氣溫最高,天氣最熱的時(shí)候。三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。作為每年最熱的日子,三伏天什么時(shí)候來(lái)并沒(méi)有固定時(shí)間,而是在每年的小暑和大暑之間,前人在根據(jù)我國(guó)陰歷陽(yáng)歷氣候規(guī)律對(duì)三伏天的到來(lái)有了大致的算法,以干支紀(jì)日法“確定:”
夏至后第三個(gè)庚日開(kāi)始為頭伏(初伏),第四個(gè)庚日為中伏(二伏),立秋后第一個(gè)庚日為末伏(三伏),每伏十天共三十天。“有的年份”中伏“為二十天,則共有四十天?！?/p>
按規(guī)定,從“夏至”日開(kāi)始算起的第3個(gè)“庚日”為入伏,并作為“頭伏”的第1天,第4個(gè)“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開(kāi)始算起的第1個(gè)“庚日”為“末伏”的始日,第2個(gè)庚日定為出伏,即伏天結(jié)束。2016三伏初伏、中伏、末伏時(shí)間如下,共40天。
2016三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始
2016年三伏天:具體時(shí)間(2016年初伏第1天開(kāi)始: 2016年7月17日——2016年末伏第10天結(jié)束: 2016年8月25日)。
2016年7月17日~2016年7月26日,為初伏 10 天。
2016年7月27日~2016年8月15日,為中伏 20 天。
2016年8月16日~2016年8月25日,為末伏 10 天。
2016年三伏天一共持續(xù)40天,從16年7月17日開(kāi)始到8月25日結(jié)束。
三伏天是一個(gè)非常熱的階段，也是陽(yáng)氣非常旺的時(shí)候，三伏天想要晨練，正確的方式方法非常重要，這樣才能讓身體健康，三伏天天亮的比較早，很多人就會(huì)很早起來(lái)晨練，這樣做其實(shí)不好，下面就給大家介紹一下三伏天如何晨練。
一、三伏天如何晨練
三伏天晨練時(shí)間不要過(guò)早，這樣做是非常不正確的，早上植物在經(jīng)過(guò)一晚的新陳代謝以后，需要呼出大量的二氧化碳，這個(gè)時(shí)候空氣并不是非常的好，在早上6點(diǎn)鐘之前有害物質(zhì)還是非常多的，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行陳列就會(huì)對(duì)身體健康造成危害，在日出之前進(jìn)行晨練，這個(gè)時(shí)候并沒(méi)有光合作用，所以沒(méi)有辦法呼吸到好的氧氣，對(duì)健康是非常不好的，想要晨練的人最好能夠選擇六點(diǎn)鐘以后到八點(diǎn)之前，這個(gè)時(shí)間段還是比較不錯(cuò)的，三伏天晨練還應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候水分流失很多，鈉代謝也會(huì)出現(xiàn)異常情況，還容易出現(xiàn)抽筋問(wèn)題，所以好好的補(bǔ)充水分非常重要，應(yīng)該用少量多次的方式喝水，大概每過(guò)15分鐘就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，但不能夠喝糖分含量太高的水，?huì)讓胃部的負(fù)擔(dān)變得過(guò)于嚴(yán)重，在做完運(yùn)動(dòng)以后補(bǔ)充水分也很重要。三伏天晨練運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要把控好，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有把控好，會(huì)出現(xiàn)中暑問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)暮纫恍龅柠}開(kāi)水，如果出現(xiàn)了嘔吐惡心等不舒服的癥狀，還應(yīng)該吃一些解暑的藥物，及時(shí)到醫(yī)院檢查一下。
二、三伏天晨練注意事項(xiàng)
三伏天晨練服裝的選擇非常重要，應(yīng)該要穿全棉質(zhì)地的衣物，這樣吸汗性透氣性會(huì)更好，不要穿深顏色的衣服，會(huì)吸收更多的熱量，讓身體覺(jué)得不舒服。三伏天晨練還應(yīng)該要注意，不要用冷飲來(lái)降溫，氣溫高的情況下吃太多冷的東西，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，會(huì)出現(xiàn)消化不好，腹部疼痛，拉肚子等癥狀，如果情況嚴(yán)重的話，還有可能會(huì)引發(fā)胃潰瘍或者慢性胃炎問(wèn)題出現(xiàn)。
以上給大家介紹的就是三伏天如何晨練，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，三伏天晨練需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，好好的鍛煉身體能夠讓抵抗能力變得更強(qiáng)，但是錯(cuò)誤的鍛煉方法是會(huì)對(duì)身體健康造成不利危害的，掌握好正確的方式對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。
導(dǎo)讀：三伏天防暑要注意什么？六月將過(guò)，我們離三伏天還遠(yuǎn)嗎？三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中最熱的一段時(shí)間，那么三伏天防暑要注意什么？下面小編來(lái)為您介紹，一起來(lái)看看吧。
三伏天防暑要注意什么？
1、防暑藥不可少
三伏天里的衣食住行都需注意，隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無(wú)極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀可服用藥品緩解病情。平時(shí)可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等進(jìn)行解暑。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上停下休息
劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要立刻停下休息。因?yàn)橄奶焓侨梭w體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來(lái)休息，會(huì)導(dǎo)致血壓降低，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息。
3、躲避烈日
建議選擇早晚進(jìn)行戶外活動(dòng)，應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走，尤其老年人、孕婦、兒童、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少出行；且每次要控制時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。在戶外多選擇陰涼通風(fēng)的地方活動(dòng)，即使在室內(nèi)也要保證適宜的溫度，不可太熱或太涼。
4、切勿一味貪涼
三伏天里最舒適的時(shí)刻恐怕就是對(duì)著冷氣狂吹了。不管是蝸居族還是辦公室族，都恨不得一呆一整天。但也要注意別過(guò)猶不及了。空調(diào)房里容易干燥，要適當(dāng)補(bǔ)水?？照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，否則進(jìn)進(jìn)出出反而容易得空調(diào)病。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差以不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。夜間睡覺(jué)時(shí)應(yīng)把溫度適量調(diào)高，并搭上空調(diào)被，以防著涼。空調(diào)更不能直接對(duì)著頭部和臉部吹。
5、出門注意防曬
如必須在烈日下活動(dòng)，記得做好防范措施，避免陽(yáng)光直接照射頭部，避免皮膚直接接受輻射熱，應(yīng)打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，穿著寬松衣服、準(zhǔn)備充足的飲料。即便身體強(qiáng)健的男士，也應(yīng)做好防護(hù)措施。
6、冷飲要適度
酷熱高溫的三伏天，人們喜冷飲，往往導(dǎo)致濕氣侵入人體。而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。還要避免生食冷飲過(guò)度。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選的祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。
7、注意多喝水
養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3～4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1～2杯白開(kāi)水或含鹽飲料（按水2~5升加鹽10克的比例配置）。最佳飲水溫度為35℃~38℃，大量出汗使人體內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例就會(huì)嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
8、要保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。
9、切勿動(dòng)怒
心境也很重要，所謂心靜自然涼，雖作用可能并沒(méi)有那么神奇，但保持平和的心態(tài)，少動(dòng)怒，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的確可以幫助你安全度過(guò)三伏天。
三伏天防暑要注意什么？小編已經(jīng)介紹完了，希望對(duì)您有幫助喔！
三伏天如何艾灸
1、艾灸的順序問(wèn)題
總原則:先上后下,先背面后正面,先左邊再右邊,先身軀后四肢。有些個(gè)別穴位會(huì)有個(gè)別順序。
2、艾灸的頻率問(wèn)題
平時(shí)身體沒(méi)有病痛的話,每隔5-7天艾灸保健穴即可,每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛,或身體寒癥較重,可以艾灸相應(yīng)的穴位,時(shí)間可以長(zhǎng)一點(diǎn),5-15分鐘都可以。無(wú)病痛的情況下,不要每天艾灸,易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等。
3、艾灸的時(shí)間問(wèn)題
原則上一天任意時(shí)間都可以艾灸,上午是艾灸的最佳時(shí)間,上午下午晚上。晚上10點(diǎn)后最好不好艾灸。晚上適宜養(yǎng)陰。例外:如果是治療失眠癥,臨睡前艾灸效果較好。四季中,夏季是除寒濕補(bǔ)陽(yáng)氣冬病夏治的最好時(shí)節(jié)。
4、三伏天宜艾灸嗎
俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺,夏治三伏行針忙”,冬病夏治由來(lái)已久。冬病夏治方法很多,除了三伏貼,還有三伏天扎針灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法。適合進(jìn)行“夏治”的“冬病”主要適用于咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統(tǒng)疾病,以及體虛易感冒、關(guān)節(jié)炎、慢性風(fēng)濕病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、畏寒癥及慢性腸胃炎等屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病。
三伏天艾灸好處是什么
輔助祛病:三伏天艾灸能夠幫助身體輔助祛病。艾灸的過(guò)程中艾火的純陽(yáng)和三伏天身體散發(fā)的陽(yáng)氣一起作用于身體的病灶,將體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕、毒、燥等等驅(qū)逐出體外,幫助打通身體靜脈,祛病強(qiáng)身。
溫腎補(bǔ)陽(yáng):三伏天艾灸能夠幫助溫腎補(bǔ)陽(yáng)。艾灸可以通過(guò)局部作用身體的腎俞穴、關(guān)元穴、三陰交穴等穴位,通過(guò)溫?zé)岽碳ぷ饔脦椭a(bǔ)虛易損,增強(qiáng)身體的陽(yáng)氣,補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
行氣活血:三伏天艾灸能夠幫助行氣活血,氣血運(yùn)行能夠遇溫則散、遇寒則凝的特點(diǎn),艾灸通過(guò)溫?zé)岽碳椭鷾赝ń?jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,幫助排出體內(nèi)的寒濕邪毒。
緩解炎癥:三伏天天氣炎熱,身上有創(chuàng)口的容易感染炎癥,通過(guò)進(jìn)行艾灸能夠幫助提高巨噬細(xì)胞的吞噬共鞥以及胸腺細(xì)胞的活力,增強(qiáng)人體細(xì)胞、體液的免疫力,防止炎癥的發(fā)生同時(shí)也能緩解炎癥。
促進(jìn)消化:三伏天天氣炎熱消化系統(tǒng)作用受限,容易出現(xiàn)食欲不振的情況,通過(guò)艾灸身體穴位刺激能夠強(qiáng)盛消化系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
三伏天艾灸要注意什么
艾灸適宜虛證和寒證,如虛弱怕冷、久病久泄、關(guān)節(jié)冷痛、寒咳哮喘、風(fēng)寒感冒等;不適合實(shí)證和熱證患者,如上火、口舌生瘡、大便干結(jié)、小便短黃、發(fā)熱等。青壯年和男性可以多灸,婦女和兒童宜減量、少灸,孕婦的腹部和腰骶部不宜灸。
在極度疲勞,過(guò)度饑餓、口渴,醉酒時(shí)都不宜治療,尤其是患有胃腸疾病的人更應(yīng)該注意這些。大悲、大喜、大怒等情緒不穩(wěn)定時(shí)也不宜用,否則會(huì)使艾灸的效果大打折扣。常灸的穴位主要是足三里、關(guān)元和神闕,這些穴位能激發(fā)人體正氣,增強(qiáng)抗病能力,起到保健作用。最好不要在面部、陰部施灸,以防形成瘢痕,影響美觀。
做艾灸之前應(yīng)該先請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生對(duì)于自己的體質(zhì)進(jìn)行診治,針對(duì)性的制定科學(xué)的艾灸治療保健方案是非常有必要的,有些人屬于過(guò)敏體質(zhì),做艾灸容易皮膚起紅疹,瘙癢,針對(duì)于這樣的病人需要采取循序漸進(jìn)的治療方法,讓身體逐漸適應(yīng)之后再適當(dāng)?shù)募哟髣┝?增加艾灸的次數(shù)和時(shí)間。
導(dǎo)讀：三伏天大家并不陌生，那如何計(jì)算三伏天呢？三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間，不過(guò)很多人不知道什么時(shí)候開(kāi)始什么時(shí)候結(jié)束，下面小編告訴您如何計(jì)算三伏天，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
如何計(jì)算三伏天？
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏是隱藏的意思，據(jù)《史記》文字記載：伏者，隱伏避盛夏也。三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。
按我國(guó)陰歷（農(nóng)歷）氣候規(guī)律，前人早有規(guī)定：夏至后第三個(gè)庚日開(kāi)始為頭伏（初伏），第四個(gè)庚日為中伏（二伏），立秋后第一個(gè)庚日為末伏（三伏），每伏十天共三十天。有的年份中伏為二十天，則共有四十天。
每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書(shū)計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用夏至三庚這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)庚日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國(guó)古代流行干支紀(jì)日法，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚字是 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開(kāi)始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?？磥?lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十?dāng)?shù)去計(jì)算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個(gè)天干的庚日，為第一伏的開(kāi)始天。比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個(gè)庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開(kāi)始；十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月30日，就進(jìn)入了第二伏；十天之后，又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月9日，就進(jìn)入了第三伏；如果是2007年，7月15日是第三個(gè)庚日，就是第一伏的開(kāi)始（初伏）；十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月25日，就進(jìn)入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一個(gè)庚日，但是還沒(méi)過(guò)立秋，再過(guò)十天（這年的中伏就有20天了），又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月14日，就進(jìn)入了第三伏，。這就是說(shuō)，每年進(jìn)入三伏天之后，都是很熱的，特別是中伏的十天（有時(shí)是二十天），是最熱的。民間有冷在三九，熱在中伏之說(shuō)。
三伏天如何計(jì)算，下面接著為您介紹喔！
21世紀(jì)心算法--庚日公式：GR = （D - [Y/4]） MOD 10（GR庚日、D偶數(shù)年1單數(shù)年6、Y年、[ ]取整、MOD取余）
初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7時(shí)減1小于8時(shí)加9（2096年例外減1），比如2006年GR = （1 - [6/4]） MOD 10 = 0 （10），初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
三伏天是養(yǎng)生最佳時(shí)段
三伏天雖然是一年之中天氣最為炎熱的時(shí)候，但是也是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間之中，我們可以將身體清空排毒。所以說(shuō)，日常飲食最好要清淡，少吃一些口味比較重的食物。在生活習(xí)慣方面，應(yīng)該早睡早起，并且最好預(yù)防高溫的工作。另外，也可以借助一些外在的方法來(lái)達(dá)到排毒的效果，例如刮痧以及拔罐都是非常不錯(cuò)的選擇。除此之外，日常也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗，這也是一種非常健康并且有效的排毒方法。
另外，夏天暑氣比較重，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱松l(fā)身體之中的高溫，所以毛孔都是處于一個(gè)大張的狀態(tài)之下，所以說(shuō)，如果出現(xiàn)了排汗的情況，那么應(yīng)該盡快的擦干，避免吹風(fēng)扇或者是空調(diào)之中寒氣入侵，引起感冒。另外，如果選擇了刮痧的方法，那么在結(jié)束之后不能夠立即洗熱水澡或者是喝冰鎮(zhèn)的食物。日常如果出現(xiàn)了大量流汗的情況，那么也要立即補(bǔ)充水分。如果說(shuō)人體患有一些慢性疾病，例如慢性鼻炎以及哮喘和咳嗽的情況，那么這個(gè)時(shí)候治療能夠有效的預(yù)防在冬季出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。
