三伏天防暑要注意什么
三伏天飲食養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“三伏天防暑要注意什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：三伏天防暑要注意什么？六月將過，我們離三伏天還遠嗎？三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中最熱的一段時間，那么三伏天防暑要注意什么？下面小編來為您介紹，一起來看看吧。
三伏天防暑要注意什么？
1、防暑藥不可少
三伏天里的衣食住行都需注意，隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀可服用藥品緩解病情。平時可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等進行解暑。
2、劇烈運動后不能馬上停下休息
劇烈運動之后不要立刻停下休息。因為夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓降低，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。
3、躲避烈日
建議選擇早晚進行戶外活動，應(yīng)避免上午10點到下午4點這段時間在烈日下行走，尤其老年人、孕婦、兒童、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少出行；且每次要控制時間不可過長，要及時補充水分。在戶外多選擇陰涼通風的地方活動，即使在室內(nèi)也要保證適宜的溫度，不可太熱或太涼。
4、切勿一味貪涼
三伏天里最舒適的時刻恐怕就是對著冷氣狂吹了。不管是蝸居族還是辦公室族，都恨不得一呆一整天。但也要注意別過猶不及了。空調(diào)房里容易干燥，要適當補水。空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，否則進進出出反而容易得空調(diào)病。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差以不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。夜間睡覺時應(yīng)把溫度適量調(diào)高，并搭上空調(diào)被，以防著涼?？照{(diào)更不能直接對著頭部和臉部吹。
5、出門注意防曬
如必須在烈日下活動，記得做好防范措施，避免陽光直接照射頭部，避免皮膚直接接受輻射熱，應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，穿著寬松衣服、準備充足的飲料。即便身體強健的男士，也應(yīng)做好防護措施。
6、冷飲要適度
酷熱高溫的三伏天，人們喜冷飲，往往導(dǎo)致濕氣侵入人體。而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。還要避免生食冷飲過度。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選的祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。
7、注意多喝水
養(yǎng)成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3～4時、晚上就寢前，分別飲1～2杯白開水或含鹽飲料（按水2~5升加鹽10克的比例配置）。最佳飲水溫度為35℃~38℃，大量出汗使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例就會嚴重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
8、要保持充足睡眠
夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預(yù)防中暑的好措施。
9、切勿動怒
心境也很重要，所謂心靜自然涼，雖作用可能并沒有那么神奇，但保持平和的心態(tài)，少動怒，加上適當?shù)倪\動的確可以幫助你安全度過三伏天。
三伏天防暑要注意什么？小編已經(jīng)介紹完了，希望對您有幫助喔！
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1、孕婦三伏天要注意衣著寬松
夏日炎炎,人體出汗較多,而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
2、孕婦三伏天要注意增加午睡
夏天準媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。因此,要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。
3、孕婦三伏天要注意切莫貪涼
在妊娠期,由于各種生理變化和胎兒生長的需要,血液流動加快,飲食和排泄量增多,新陳代謝旺盛,基礎(chǔ)代謝率比一般人高出20%-30%,再加上身處酷暑,就比平時更覺得酷熱難熬。準媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多,因此應(yīng)該每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應(yīng)適中,且沐浴時間不要過長,以10-20分鐘為宜。
4、孕婦三伏天要注意錯時外出避開暑熱
防曬對準媽媽很重要,因為準媽媽的皮膚更敏感,更容易被曬傷,很多準媽媽就是在度夏時不注意,皮膚上留下了妊娠斑。 建議外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。
5、孕婦三伏天要注意吹空調(diào)要適度
當熱浪滾滾的三伏天來襲,感覺空調(diào)是最好的發(fā)明了。而比常人更怕熱的孕媽們更是愛上空調(diào),只希望呆在有空調(diào)的地方。商場、辦公室、地鐵,只有空調(diào)在,人就愿意去。 但是,別忘了孕媽可不是一個人在乘涼,要時刻考慮著,肚子里的小寶寶受得住嗎?孕媽的身體受得住嗎?萬一感冒可不好。
孕婦三伏天吃什么好
1、橙子蒸蛋
食材:橙子若干個,雞蛋若干個(2個雞蛋大概可以做3個左右),糖,橙子汁。
做法:橙子外皮洗凈,切去一部份,用勺子將橙子挖干凈,橙子汁備用。碗內(nèi)打入雞蛋,加入橙子汁和糖,攪均勻。將雞蛋糊放入橙子殼。蓋上切下來的橙子皮,用牙簽固定好。上鍋隔水蒸10分鐘左右。
功效:橙子蒸蛋有蛋的營養(yǎng),還帶有橙子的香氣,孕婦三伏天吃可以更開胃。
2、香蕉薯泥
食材:香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。
做法:香蕉去皮、用湯匙搗碎,地瓜洗凈,去皮,放入電鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合,淋上蜂蜜即可。
功效:香蕉及馬鈴薯富含葉酸,懷孕前期多攝取葉酸食物,對于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。且香蕉屬于酸性食物,可以刺激胃液,促進腸胃蠕動,改善三伏天孕婦的食欲下降和消化不佳狀況。
孕婦三伏天有哪些禁忌
1、辣味芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品對孕婦有刺激作用,少量攝取還沒有關(guān)系,多了就會刺激腸胃,嚴重的還可能流產(chǎn)、早產(chǎn),是應(yīng)該控制的食品。
2、冷飲,冷的東西吃多了會引起下泄,下泄又刺激直腸,從而引起子宮充血,給妊娠帶來不良后果。妊娠早期,孕婦食欲不佳,吃了刺激腸胃的冷飲過多,從而導(dǎo)致下泄,這樣的事例也發(fā)生過不少。不僅是冷飲,冷開水也要少喝。
3、桂圓,懷孕之后,陰血偏虛,陰虛則滋生內(nèi)熱。桂圓雖有補血安神、養(yǎng)血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不僅不能保胎,反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀,因此,孕婦不宜食桂圓;孕婦要禁吃那些食物飲料咖啡、可可、紅茶這些飲料就是在妊娠以前喝多了,也會興奮而難以籬睡。
4、咸的食物,對于食鹽的營養(yǎng)價值,前面已經(jīng)提到。另外要注意的是孕婦應(yīng)控制對食鹽的攝取量,否則會加重腎臟的負擔,從而發(fā)生浮腫。調(diào)味時應(yīng)盡量清淡,但是味道太淡了,又會影響食欲,最好是能做到既清淡又不失味道可口。
5、酒、煙孕婦應(yīng)忌煙酒。如果已成習慣又一時戒不了的話,對酒要盡量減少,可以在臨睡前喝1~2杯葡萄酒。少量酒沒關(guān)系,過量則會刺激心臟,引起血壓高、加重骯臟的負擔,使大腦和神經(jīng)變得遲鈍,這對胎兒發(fā)育不利。根據(jù)國外調(diào)查資料,那些有抽煙習慣的孕婦發(fā)生早產(chǎn)的比率遠遠高于不吸煙者,所以孕婦應(yīng)禁止抽煙。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所以在三伏天期間一定要注意防暑降溫，調(diào)整好心情，積極應(yīng)對酷暑天氣。
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
天氣炎熱就容易引發(fā)感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的癥狀，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。那該如何在三伏天防暑降溫呢？下面為大家收集了一些防暑的小常識幫您安度盛夏。
三伏天防暑小常識
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后快速冷卻。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應(yīng)急之用。
三伏天火力十足，在防暑降溫方面一定要多加注意哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。那么你知道三伏天該吃什么？三伏天又該怎么鍛煉呢？下面一起來了解下吧。
三伏天，吃什么
有句老話頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。
夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛。因此，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質(zhì)供給需充足
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
三伏天，練什么
冬練三九，夏練三伏，是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強調(diào)夏練三伏不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。
當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
三伏天，天氣炎熱，除了要注意飲食和身體的鍛煉外，還要精心、安神、戒躁、息怒，內(nèi)外兼修哦。
1、三伏天小孩需要注意營養(yǎng)的補充
三伏天寶寶要注意營養(yǎng)的補充。 2020夏季三伏天期間天氣最為炎熱,很多寶寶可能都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,因此大部分家庭的食物都是以清淡為主。
但要注意的是:如果太過清淡的話可能會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)缺乏,像魚、肉、蛋等這些食物還是都要食用的。并且三伏天要給寶寶多喝白開水,生冷食物也要少吃,否則容易影響寶寶的腸胃消化功能。
2、三伏天小孩需要注意外出防曬
三伏天帶寶寶外出要做好防曬工作。夏天雖然天氣炎熱,但是寶寶的戶外活動還是不能少的。
建議:如果在陽光過于強烈的時候出門,可以適當給寶寶涂抹一些防曬用品,但一定要是嬰幼兒專用且有質(zhì)量保證的品牌防曬霜。另外,相比于防曬霜來說,給寶寶防曬最好的辦法應(yīng)該是“遮”和“擋”,比如盡量在陰涼的地方活動,避開一天之中紫外線強烈的時段出門等等。
3、三伏天小孩需的其他注意
3.1、三伏天里,要不要給寶寶開空調(diào):寶寶的耐熱、排汗能力不如成人,如果不注意,容易引起濕疹、痱子的發(fā)生,所以適當正確的使用空調(diào)有利于寶寶度過一個健康清涼的夏天。
3.2、三伏天里,給寶寶剃光頭會更好嗎:寶寶的頭發(fā)剪短就好,不要剃光,剃光可能會對寶寶嬌嫩的頭皮造成損傷,影響頭發(fā)的生長速度,小嬰兒躺著的時間比較多,容易出現(xiàn)枕禿的情況。
夏日,尤其是在三伏天里,做好防曬是至關(guān)重要的,寶寶皮膚嬌嫩,很容易曬傷。所以在帶寶寶外出的時候,最好選在陽光不是很強烈的早晚,選用寶寶專用的防護產(chǎn)品,為了讓寶寶度過一個健康清涼的三伏天,以上這些媽媽要注意了。
三伏天小孩的養(yǎng)生食譜
1、蓮子百合湯
原料:取蓮子15克、鮮百合30克、雞蛋1個、白糖適量。
做法:將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內(nèi),加適量清水。文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。蛋煮熟后即可食用。
功效:本湯可補益脾胃、清肺熱、寧心安神,適合于食欲減退、久咳、睡眠不安的寶寶日常食用。
2、碧玉白菜卷
原料:白菜6片,胡蘿卜1根,黃椒1個,菠菜1把,食鹽適量,香油3毫升,白醋5毫升,白糖5克。
做法:胡蘿卜、黃椒切絲,菠菜切碎。燒開水,分別將白菜葉、胡蘿卜絲、菠菜焯熟。攤開一張白菜葉,將胡蘿卜絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些。將白菜卷起。最后裝盤,淋上調(diào)味汁(白醋5毫升、白糖5克、鹽適量、香油3毫升)即可。
功效:白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,孩子吃白菜,可以起到很好的營養(yǎng)作用。
三伏天小孩吃什么水果
1、梨
2020夏季天熱,易缺水,因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,最佳的補水護膚品。《本草綱目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
2、草莓
中醫(yī)認為草莓有去火功效,能清暑、解熱、除煩,適合2020夏季多食。草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經(jīng),有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功,適用于肺熱咳嗽,食欲不振,小便短少等。草莓對高血壓、心臟病、動脈硬化等有積極的預(yù)防作用。國外有關(guān)專家研究認為,草莓中含有抗癌物質(zhì),可以抑制癌細胞的生長。此外,草莓還有醒酒醒腦功能。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段。那么你知道三伏天具體是什么時候嗎？三伏天是怎么計算的嗎？下面一起來看看吧。
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
三伏天計算方法：
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用夏至三庚這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個庚日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
我國古代流行干支紀日法，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚字是 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個天干中的第7個字，庚日每10天重復(fù)一次。
從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。看來，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數(shù)去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。
比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始；十天之后，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏；十天之后，又是一個庚日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏;如果是2007年，7月15日是第三個庚日，就是第一伏的開始（初伏）；十天之后，又是個庚日，也就是7月25日，就進入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一個庚日，但是還沒過立秋，再過十天（這年的中伏就有20天了），又是一個庚日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月14日，就進入了第三伏。
這就是說，每年進入三伏天之后，都是很熱的，特別是中伏的十天（有時是二十天），是最熱的。民間有冷在三九，熱在中伏之說。
21世紀心算法庚日公式：GR = （D - [Y/4]）MOD 10（GR庚日、D偶數(shù)年1單數(shù)年6、Y年、[ ]內(nèi)取整、MOD取余）
初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7時減1小于8時加9（2096年例外減1），比如2006年GR = （1 - [6/4]）MOD 10 = 0 （10），初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
貼心提示：知道了三伏天的計算方法，那么在三伏天期間，一定要注意防暑降溫，調(diào)整好心情，積極應(yīng)對酷暑天氣。
