打羽毛球 打球規(guī)則都有哪些
羽毛球運動養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《打羽毛球 打球規(guī)則都有哪些》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)如今，打羽毛球已成為大眾經(jīng)常鍛煉的運動。但是很多人并沒有了解過打羽毛球的知識，例如它的裝備選擇、運動規(guī)則、注意事項等。都是以娛樂方式憑自身的習慣和感覺打球。那么羽毛球規(guī)則究竟有哪些呢?今天就為大家介紹羽毛球單打規(guī)則及雙打規(guī)則。
羽毛球
羽毛球是既可以在室內(nèi)進行，又可以在室外進行的運動項目。根據(jù)參與的人數(shù)也可分為單打和雙打，今天就給大家介紹羽毛球規(guī)則有哪些。
相較于性質相近的網(wǎng)球運動，羽毛球運動對選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。早在兩千多年前，一種類似羽毛球運動的游戲在中國、印度等國出現(xiàn)?，F(xiàn)代羽毛球運動起源于英國。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。
打羽毛球的比賽項目
男子單打(簡稱：男單)、女子單打(簡稱：女單)、男子雙打(簡稱：男雙)、女子雙打(簡稱：女雙)、混合雙打(簡稱：混雙)、超級羽毛球俱樂部(羽超)從2014年推出三打三比賽，如今沒有應用到世界比賽中。
羽毛球單打就是只有兩名選手在場地上將羽毛球相互交替的揮打，讓球不落地。
落地的一方為輸、沒有使羽毛球擊打到對方場地(即沒有擊打過球網(wǎng))，或者擊打出界外(即出界)，贏者加分。雙打由四名運動員在場地上進行，方法如上，但雙打極講究配合。
運動特點
全身運動
羽毛球無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊。
從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
堅持打羽毛球，可以促進血液循環(huán)，增強體質，強身健體。還能防止患有心臟病、肩周炎、中風等疾病。但是過度的運動量也會導致關節(jié)肌肉損傷。
老少皆宜
羽毛球與羽毛球拍羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。
青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及型。
羽毛球單打規(guī)則
1、每場比賽采取三局兩勝制。
2、率先得到21分的一方贏得當局比賽。
3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝。
4、如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝。
5、首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發(fā)球。
6、當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘。
7、兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。
單打站位
⑴發(fā)球員的分數(shù)為0或雙數(shù)時，雙方運動員均應再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球 。
⑵發(fā)球員的分數(shù)為單數(shù)時，雙方運動員均應再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
⑶如再賽，發(fā)球員應以該局的總的分數(shù)來確定站位。若總分為15分(單數(shù))，雙方運動員均應再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;若總分為16分(雙數(shù))，雙方 運動員均應再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
⑷球發(fā)出后，雙方運動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對方場區(qū)的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。
羽毛球雙打規(guī)則
1、改雙發(fā)球權為單發(fā)球權。
2、后發(fā)球線保留，現(xiàn)行規(guī)則適用。
3、比賽開始前，雙方通過投擲硬幣方式確定由哪一方來選擇是先發(fā)球或后發(fā)球。
雙打站位
⑴一局比賽開始和獲得發(fā)球局的一方，都應從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。
⑵只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果它的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
①每局開始首先發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;得分為單數(shù)時，則應在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
②每局開始首先接發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時，則應在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
③上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。
⑶任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權后，由該局首先發(fā)球員發(fā)球，然后首先發(fā)球員的同伴發(fā)球，接著由他們的對手之一發(fā)球，然后再有另一對手發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權。
⑷運動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
⑸一局勝方的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負方中任一運動員可先接發(fā)球。
⑹球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊倒對法場區(qū)的任何位置。
4. 比賽規(guī)則
⑴交換場區(qū)
①以下情況運動員應交換場區(qū)，第一局結束，第二局開始，第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。
②運動員未按以上規(guī)則交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，以得分數(shù)有效。
⑵合法發(fā)球
①發(fā)球使任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
②發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角線發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。
③發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低于發(fā)球員的腰部。
④擊球瞬間球桿應指向下放，從而使整個球框明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部。
⑤發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。
⑥發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。
⑶羽毛球的違例
①發(fā)球員發(fā)球時
未擊中球等不合法違例。
②發(fā)球時
球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。
③比賽時
Ⅰ、球落在球場邊線外，或從網(wǎng)孔或從網(wǎng)下穿過。
Ⅱ、球不過網(wǎng)或球碰屋頂、天花板或四周墻壁。
Ⅲ、球碰到運動員的身體或衣服。
Ⅳ、球碰到場地外其他人或物體。
④比賽時
球拍或球的最初接觸點不在擊球者網(wǎng)的這一方(擊球者擊 球后，球拍可以隨球過網(wǎng))。
⑤比賽進行中
Ⅰ、運動員球拍、身體或衣服觸及網(wǎng)或網(wǎng)的支持物。
Ⅱ、運動員的球拍或身體，以任何程度侵入對方場區(qū)。
Ⅲ、妨礙對手，如阻擋對方僅靠球網(wǎng)的合法擊球。
⑥比賽時
Ⅰ、擊球時，球夾在或停滯在拍上緊接著又被拖帶。
Ⅱ、同一運動員兩次揮拍連續(xù)擊中球兩次。
Ⅲ、同一方兩名運動員連續(xù)各擊中球一次。
Ⅳ、球碰球拍繼續(xù)向后場飛行。
⑷重發(fā)球
①與不能預見或意外的情況，應重發(fā)球。
②除發(fā)球外，球掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應重發(fā)球。
③發(fā)球時，發(fā)球員和接發(fā)球員同時違例，應重發(fā)球。
④發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準備時發(fā)球，應重發(fā)球。
⑤比賽進行中，球托與球的其他部分完全分離，應重發(fā)球。
結語：羽毛球是一項老少皆宜的運動，經(jīng)常和朋友家人鍛煉鍛煉，可以增進彼此之間的感情，還可以有健身減肥的作用，真是一舉多得。看了以上的文章介紹，大家對羽毛球單打規(guī)則及雙打規(guī)則肯定有了更深的了解。在今后的運動中就可以正確的打羽毛球了。
Ys630.com相關知識
羽毛球可以說是我國的國球，它在我國的普及率是非常高的，上至幾十歲的老年人，下至幾歲孩童幾乎是人人都會打羽毛球，并且也是家家都備有羽毛球拍。常?？梢钥吹胶芏嗳嘶蛟谛^(qū)或在公園打著羽毛球，甚至在大部分學校的體育課上都可以看到大羽毛球的身影。那么對于羽毛球的比賽規(guī)則你了解清楚嗎?打羽毛球的技巧以及好處你又知道多少?下面小編就向您一一介紹吧!
打羽毛球的技巧是非常重要的，這也是為什么現(xiàn)在會有那么多的人喜歡這項運動的原因所在，我相信只要堅持經(jīng)常練習的話，那么就也一定能夠取得很好的效果，平時的時候一定要注意好這些方面。
打羽毛球的技巧
羽毛球雖說是一種戶外運動，但是同時它也是一種競技運動，既然是競技運動，那么就會有輸贏之分的。想要打好羽毛球，贏得比賽，那它的一些技巧是要好好掌握的，即使不是比賽只是平時玩玩的，掌握好技巧才會打的好也才會使身體得到一定的鍛煉。
單打的打法類型
單打的打法是根據(jù)比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種。
1、控制后場，高球壓底
從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落，調(diào)動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發(fā)動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網(wǎng)前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網(wǎng)前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng)，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱殺上網(wǎng)的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運用劈殺)引對方上網(wǎng)，當對方被動回擊網(wǎng)前球時，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼?zhèn)?/p>
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調(diào)動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰(zhàn)機，突擊進攻。
這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
單打的接發(fā)球戰(zhàn)術
(1)接發(fā)高遠球、平高球。一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發(fā)球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
(2)接發(fā)網(wǎng)前球。可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當對方發(fā)球過網(wǎng)較高時，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點應盡量搶高。
(3)接發(fā)平快球。要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網(wǎng)前。
打羽毛球的技巧每一種都是非常值得人們學習的，所以平時的時候就一定要注意好這方面的應用，因為在球場上的時候，如果你的技巧很好的話，那么無疑就可以為你多加很多分了。
結語：看了本文相信你對羽毛球比賽的規(guī)則以及打打毛球的好處和技巧都有了一定的了解，那么在看羽毛球比賽時，你就不會那么迷迷糊糊的，對于裁判的一些判斷你也可以清楚的知道原因了。另外，在平時打羽毛球的時候可以多用用這些技巧，相信假以時日你打羽毛球的技術就會有質的飛躍，那么對于那些好處你的體會也會更深刻。
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羽毛球
怎樣挑選適合自己的羽球裝備
羽毛球球鞋
現(xiàn)在，進體育館打球的愛好者越來越多，相比起過去的水泥場地，現(xiàn)在的木地板或者塑膠場地要專業(yè)了很多。但是，仍有一部分人打球時穿的鞋很不專業(yè)，蹬著籃球鞋或者皮鞋就上陣了。這樣，既會損壞場地，也會大大提高自己受傷的幾率。其實，穿什么鞋打羽毛球還是很有講究的。首先，一定要防滑，因為羽毛球運動有很多的跨步動作。因此鞋底最好是牛筋底的，摩擦力大，抓地力強。其次，要便于靈活移動，因為羽毛球運動要求不斷地急停急轉。這就要求鞋幫一定要低，使踝關節(jié)露在外面，以保證踝關節(jié)的靈活性。由此看來，籃球鞋和皮鞋肯定是不行的。
羽毛球拍
(1).球拍重量 羽毛球拍的重量一般用字母U來標示：2U=90~94g，3U=85~89g，4U=80~84g。對于初學者而言，一般選擇3U、4U重量的拍子比較合適，因為這個階段的業(yè)余愛好者主要練習基本動作，輕一點的拍子容易控制。等到熟練掌握正確的動作要領后，方可試用較重的拍子。如果剛開始就用重拍，一旦發(fā)力環(huán)節(jié)不得要領，是很容易傷到手腕和肘關節(jié)的。
(2).拍柄粗細 羽毛球拍通常以拍柄的周長來衡量拍柄的粗細，一般用字母G來標示：G3=89mm，G4=86mm，G5=83mm。選擇合適粗細的拍柄也很重要：太細了-抓不牢，容易飛出去;太粗了-抓得實，容易疲勞。因此，業(yè)余愛好者最好在現(xiàn)場挑選，可以每種粗細的拍子都試一試，以握著最順手為宜。根據(jù)經(jīng)驗，最順手的標準應該是：正手握拍時，無名指和大魚際(大拇指掌側肉最厚的地方)之間有大約5~8mm的空隙。
(3).拍桿硬度 拍桿作為連接拍框和拍柄的中間部分，這一部位的硬度在很大程度上決定了這只拍子能不能很快上手。那么，我們?nèi)绾闻袛嗯臈U的硬度呢?不妨可以試試這個簡單方法：一只手握住拍柄，另一只手扶住拍框的頂端，使勁掰一掰。如果拍子只是輕微彎曲，說明這只拍子較硬;如果彎曲弧度較大，則說明這只拍子偏軟，彈性好。對于業(yè)余選手而言，腕力不夠，拍桿太硬容易傷到手腕。所以建議選擇彈性適中的拍子，容易上手。
(4).球拍長度 標準羽毛球拍的長度一般為664毫米，而加長羽毛球拍的長度約為674毫米，長10mm。標準拍適合雙打，加長拍適合單打。再者，胳膊短的也可以選擇加長拍，以擴大接球范圍。
打羽毛球是一項全身運動的健身活動，由于打羽毛球的好處有很多，很多人都會學習怎樣打羽毛球，但是小編發(fā)現(xiàn)很多人在打羽毛球時都會出現(xiàn)一些問題。今天將給大家介紹打羽毛球時存在的誤區(qū)，希望能幫到大家！
打羽毛球要避免六大誤區(qū)
很多女性朋友都會把打羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑，于是便會經(jīng)常邀請三五好友去打打球。不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。
出汗越多，減肥就越成功
誤區(qū)
當你在打球鍛煉時，你發(fā)現(xiàn)自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會為此感到既焦慮又沮喪。
事實
不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區(qū)
很多打球人士為了省事都不做熱身運動，直接就去打球，他們認為打球前做不做熱身運動無關緊要，但其實不然。
事實
尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。
反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大
誤區(qū)
許多人打羽毛球是為了減肥，因此打完球后他們會高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實
盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
超負重鍛煉效果更好
誤區(qū)
如果我們觀察得仔細些，就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實
過量的負重可能造成肌肉和關節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區(qū)
很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實
其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區(qū)
有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實
醫(yī)學專家通過研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使腰部和下肢血液循環(huán)不暢，易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現(xiàn)頭暈等癥狀。
打羽毛球時應注意哪些技巧
如何接球
此處是在于能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要盡量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。接球員要站在與發(fā)球員成對角方向的發(fā)球區(qū)內(nèi)。隨時注意，避免犯接球員所易造成的錯誤。
雙打比賽時，接球員的同伴不能去接球。初學者往往一看球飛到自己面前，就會不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點就是各位要特別注意的一點。
對打
打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節(jié)奏快，則利用眼角余光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。
結語：今天小編給大家介紹了關于打羽毛球容易存在的誤區(qū)，希望能夠幫助到大家！能夠為自己打羽毛球制定出好的計劃方案，改正自己打球時出現(xiàn)的問題。相信只要能堅持鍛煉就能夠發(fā)現(xiàn)打羽毛球的好處了！
羽毛球文化由來已久，隨著現(xiàn)代經(jīng)濟的飛速發(fā)展，羽毛球已經(jīng)成為了許多人的娛樂鍛煉方式。下班了，去球館打一場球，星期六星期日休息了，叫上幾個朋友，去場館打一場球，在比賽中人們享受著勝利的喜悅。由于業(yè)余參加羽毛球人數(shù)較多，而且場地有限，所以通常進行雙打的比賽較為多見。那么你了解誒羽毛球雙打規(guī)則嗎?另外，許多人問我羽毛球雙打技巧有什么，還有羽毛球雙打戰(zhàn)術有哪些。不要急，今天我為大家一一解答。
每局首先開始發(fā)球的選手(又稱第一發(fā)球員)和接發(fā)球的選手(即第一接發(fā)球員)，當該局本方分數(shù)為零或偶數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球
得分為單數(shù)時，則應在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球，每方的各自同伴則反之。
任何一局比賽開始時，都由獲得發(fā)球權一方的第一發(fā)球員站在右場區(qū)開始發(fā)球;在比賽中，任何一次獲得發(fā)球權一方的首次發(fā)球都應由站在右發(fā)球區(qū)的球員從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球，無論此時的分數(shù)是偶數(shù)還是奇數(shù)，這有別于單打。
每局比賽中第一個球的發(fā)球方位和順序的輪轉為
如果在發(fā)球的時候，率先發(fā)球的人丟失了發(fā)球的權利，那么球權必須重新交換，之后先發(fā)球的人再進行接發(fā)球。如果得分了，那么可以繼續(xù)的進行發(fā)球，但是發(fā)球的位置是需要發(fā)生改變的(單數(shù)據(jù)站在左邊，雙數(shù)局站在右邊)。但是如果失誤了，就換一個人發(fā)球，一直到發(fā)球權轉換到另外一方。之后，如果失誤了，就換成另一方的發(fā)球隊員，換著發(fā)球。
當出現(xiàn)加賽情況時，如雙方是以止比加賽，比分雖從零比零起算，但第一發(fā)球員和對方的第一接發(fā)球員都應在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;發(fā)球方得分為奇數(shù)時，則在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球(這與規(guī)則第六條中雙打部分的第1條規(guī)定相反)。
如是14比14以后的加賽，發(fā)球和接發(fā)球的方位和順序的確定與規(guī)則第六條中雙打部分的第1條相同。
重新發(fā)球如下列情況發(fā)生時應重新發(fā)球
除發(fā)球以外，球過網(wǎng)后桂在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。
發(fā)球時，發(fā)球員和接發(fā)球員同時違例。
當接球員尚未做好準備之前，發(fā)球員即發(fā)球。
在比賽進行中，球托與球的其他部分完全分離即球、完全破損。 5.在比賽中，不可預見或意外的情況發(fā)生。
比賽的連續(xù)性及對不端行為的處罰 (一)一場比賽應從每一次發(fā)球開始連續(xù)進行直至整場比賽結束。
比賽中只有裁判員有權暫停比賽
但有二種情況除外
第一，每場比賽的第二局與第三局之間，允許有間歇五分鐘的休息
第二，比賽中遇到運動員無法控制的情況發(fā)生時，裁判員可根據(jù)實際需要暫時停止比賽，雙方所得分數(shù)有效，比賽恢復時從該分數(shù)起算。
下列三種情況發(fā)生時，裁判員可給予警告或違例等處罰
運動員為恢復體力或喘息而使比賽中斷;
除第二局與第三局之間5分鐘的間歇外，比賽進行中，運動員接受場外指導或未經(jīng)裁判員同意擅自離開場地;
運動員在比賽中故意損壞球，以及有其他任何不利于比賽的行為。
違例
比賽中，球拍未擊中球。
發(fā)球時，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。
比賽中，球從網(wǎng)下或網(wǎng)孔中穿過或不過網(wǎng)。
比賽中，球碰房頂及場地四周以外的人或物體。
比賽中，選手的球拍、身體或衣物碰網(wǎng)或網(wǎng)柱;選手的腳或球拍由網(wǎng)下侵入對方場區(qū)。
擊球時，球夾在或停滯在球拍上，緊接著又被拖帶。 9.一名球員兩次揮拍，連續(xù)兩次擊中球，或是同一方的兩名選手連續(xù)各擊中球一次。
雙打技戰(zhàn)術的真正核心是兩人的配合以及場上的跑位，用專業(yè)術語來說就是“意識”。
雙打中，意識衡量水平高低
雙打項目中，我們把兩人的配合、基本跑位、補位等叫做“意識”或“雙打意識”。一個人雙打水平的高低，不是以掌握技術的熟練程度作為基本標準，而是取決于這個人的雙打意識。對“意識”理解以及掌握到什么程度，往往就決定了雙打水平有多高
在業(yè)余球友中，可以發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象
有些人單打水平不錯，但在雙打中并沒有體現(xiàn)這樣的水平。這是為什么?因為他(她)不知道怎樣與同伴進行配合，或者說不知道怎樣跑位。其實，雙打的配合及跑位是有基本的原則和規(guī)律的。有些人打不好雙打，喜歡把理由歸結于沒有與同伴合作過或配合不熟，并且想當然地認為只要兩人經(jīng)常在一起合作雙打，就可以提高雙打水平，其實不然。因此，喜歡打雙打的球友們應該好好學習一些最基本的雙打意識，這樣才可以在最短的時間里提高自身的雙打水平。 雙打意識中，謹記五大原則
站位在前的同伴來引領本方的基本跑位，站位在后面的人則根據(jù)同伴的跑位來進行 及時的補位和配合;
一定在對方擊球前開始移動，或者在同伴開始移動后及時補位;
雙打中，關于位置移動的原則是你應該出現(xiàn)的位置，以及配合同伴的移動而補位的 位置，而不是是否有球出現(xiàn)在你將要移動的位置;
雙打的時候，兩個人要提前的將自己該干什么說好了，否則就會導致兩人打到一起。當分好自己的事情后，就管好自己的任務，這樣就是最大的默契，也可以讓隊友得心應手。
根據(jù)站位，雙打場地的區(qū)域可劃分為兩種
前后站位，前場、中場和后場;
左右站位，邊線、中路和對角線。
雙打進行中，搭檔要根據(jù)站位的區(qū)域進行一定的分工。 前場發(fā)接發(fā)的基本跑位和原則
根據(jù)許多權威的統(tǒng)計和我作為專業(yè)選手的經(jīng)驗，發(fā)球和接發(fā)球以及其后的兩個回合中在雙打中的重要性不言而喻。大概60%的得分或失分都在發(fā)接發(fā)和其后的兩個回合中發(fā)生，按照專業(yè)的說法，就是前六拍。因此，我們和業(yè)余球友著重聊聊雙打的前場發(fā)接發(fā)的基本跑位和原則，也就是“雙打的前場意識”。
發(fā)球方的基本跑位(A為發(fā)球人，B為發(fā)球人的同伴)
發(fā)網(wǎng)前短球
A完成發(fā)球后，必須立刻向發(fā)球的方向移動一步至二步。此時，A負責的區(qū)域是網(wǎng)前，負責對方的放網(wǎng)前球和網(wǎng)前勾對角球，B負責A身后的中場和后場所有的球。
發(fā)后場高球
A完成發(fā)球后，立刻后退至自己所站位的半?yún)^(qū)一步至二步，負責中路和對角線路的防守。B在A完成發(fā)球后立刻向邊線移動一到二步，負責邊線的防守。
注意事項
根據(jù)發(fā)網(wǎng)前短球和發(fā)后場高球的原則，要注意以下幾點
發(fā)完球后，必須在對方擊球前開始或完成移動和補位
發(fā)完球后，A或B要負責的是區(qū)域而不是某個球;
負責邊線的人一定要移動到緊靠邊線，一只腳踩到單打邊線為佳。
接發(fā)球方的基本跑位(C為接發(fā)球人，D為接發(fā)球人的同伴)
對方發(fā)前場短球 C放網(wǎng)前球的情況下
C跟著球向前移動負責前場，D負責C身后所有的區(qū)域;
以上所指的只是雙打發(fā)接發(fā)過程中的一些基本的戰(zhàn)術和基本跑位路線，只有熟悉這些基本的跑位，才能不斷積累經(jīng)驗，提高雙打的水平。從以上所舉的實例中可以看出，雙打的意識主要體現(xiàn)在對雙打場地劃分區(qū)域的認識，以及在發(fā)接發(fā)過程中主動調(diào)整自己和同伴在不同區(qū)域的位置。只有在這兩個方面做好，才能在與對手的競爭中占得先機，求得主動，并最終取得勝利。
有球友說羽毛球取勝的原則是進攻，這里的進攻不是拼命殺球，而是盡量使我方的球往下打到對方場地，使對方被動起高球，機會來了后我方通過殺球、放網(wǎng)、撲殺、吊球推空擋而得分。
我非常贊同這個觀點。并認為這是雙打最最重要的指導思想。
只要球是往下走的，無論球速如何，它都是有殺傷力的，而往上走的球是不具備殺傷力的。試問，在專業(yè)羽毛球比賽里有誰是依靠到位的后場高球取勝的?有了這樣的共識，你就會在雙打的站位、接發(fā)球、進攻上更加容易理解其精髓和合理性。
雙打進攻系統(tǒng)
球到后場時，前場隊員停在前面不動是錯誤的!(混雙打法中女隊員存在這種錯誤尤其明顯)技術要點：在我方后場隊員很主動地情況下，當球被對方起高球到我后場，前場隊員應該如何站位?
即
迅速向后移動(發(fā)球線后一大步位置)至中心線靠后場隊員同側位置，面向前方而不是側身向前;作用是攔截對方直線回球同時又能顧及兩腰的中場球。后退一點的好處是視野更寬，不動的后果是無法顧及兩腰的球。因為前場隊員的主要職責是注意網(wǎng)前的慢速球同時攔截中場的快速球。
如何幫助后場隊員
后場球員被動的情況下(即對方將球挑到我方兩個后腳且非常到位，我方后場隊員回球后無法估計另一個后角的情況)，前場隊員該如何站位。
這個前場隊員的站位不同于我方主動情況下的站位就是多了一個側身的問題和站位在中心線上。
前場隊員的主要職責還是前場，要記住分清主次。應該在管好自己的責任田的情況下再來幫幫鄰居。
在實踐中遇到的問題是
前場隊員輪轉到后場后，時常出現(xiàn)問題，非常尷尬的。
當很努力地側身后轉幫助后場隊員擊回了一個對他來說很被動的球時，他還站在后場另一角，不知道立即補位到前場。結果被對方輕吊(放)網(wǎng)前，死球!
當自己的后場處于被動的時候，可以讓同伴幫助自己回一個被動的球，當進行換位輪轉的時候，根本不清楚隊友的球能不能夠打到對面的后場，如果不到后場那會很被動，甚至被對方可以一下子殺球殺死。所以回高遠球在雙打的意義中起到的就是一個過渡的作用，但是高遠也是最基本的，高遠都回的不到位，那么其他的技術就不需要再談了。
而很多球友并不知道這個道理，結果是主動情況下也打高遠球，把進攻機會給了對方，自己由主動變被動。被動情況下強行打高遠球，結果回球不到位被對方打死。正確的做法是后場回擊的球要么回很到位的后場高遠球，我方有時間進行調(diào)整;要么輕吊迫使對方起高球，我方占據(jù)主動
如何幫助前場隊員
要和前場隊員同時移動(球友中非常普遍地存在問題，站在后面不動，特別是混雙中的后場男隊員)
移動技巧;前場隊員移動到左前角時，后場隊員向前移動，身體側向左前方，站在中場位置。目的是保護右前角和右側中場回球。(同理另一方向)這里需要注意的是后場隊員幫助前場隊員處理了另一邊的球后，兩人位置的輪換。即前場---后場,后場----前場
不要忘了各自的職責，還是那句話應該在管好自己的責任田的情況下再來幫幫鄰居。
所有網(wǎng)前隊員的重心都是盡量的提起來的，而不是像我們很多球友特別是混雙中女隊員彎著腰蹲在網(wǎng)前。知道自己在網(wǎng)前封網(wǎng)為什么老是慢半拍，擊球點靠后、發(fā)不上力的根本原因。知道這個后，在實踐中時時注意改正。
結語：怎么樣，是不是覺得羽毛球雙打需要掌握的知識很多，是的，每一個高手的養(yǎng)成都是從頭開始的。在每次打球的時候打不好，不要灰心，慢慢的來，本來就是從頭開始，打不好很正常。羽毛球運動就是一個細水長流的過程。雙打的技巧這都是建立在擁有良好基本功的基礎上再進行的。所以希望大家先從基本功學起，學好基本功，雙打多打一打，時間久了，自然就成高手了。
羽毛球是大家非常喜愛的一項運動項目，尤其是夏天，很多小區(qū)里都有羽毛球場地，經(jīng)常會看見有人在打羽毛球，不僅可以鍛煉身體，還能讓身體大量的排汗，增加內(nèi)分泌的新陳代謝，很多小朋友也很喜歡打羽毛球，所以大家都要了解一下羽毛球的新規(guī)則了，這樣能更好的提升打羽毛球的技能了。
羽毛球的新規(guī)則里面詳細的解說了各種制度細節(jié)，讓我們在平時練習的時候能夠更好的分辨出得分情況，即使不是正規(guī)的比賽，也讓我們在練習的同時更加規(guī)范的運動，如果是需要打比賽的情況就要更加牢記羽毛球新規(guī)則了，不至于由于犯規(guī)會扣掉很多分數(shù)，下面就介紹一下羽毛球新規(guī)則吧。
規(guī)則
計分
(1)類似曾經(jīng)的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分數(shù)先達21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平后，一方領先2分即算該局獲勝;若雙方打成29平后，一方領先1分，即算該局取勝。
(2)新制度中每球得分，并且除特殊情況(比如地板濕了，球打壞了)，球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水等。
(3)得分者方有發(fā)球權，如果本方得單數(shù)分，從左邊發(fā)球;得雙數(shù)分，從右邊發(fā)球。在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數(shù)首先到達11分時，雙方交換場區(qū)。
站位
單打
(1)發(fā)球員的分數(shù)為0或雙數(shù)時，雙方運動員均應在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(2)發(fā)球員的分數(shù)為單數(shù)時，雙方運動員均應在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(3)如“再賽”，發(fā)球員應以該局的總的分數(shù)來確定站位。若總分為15分(單數(shù))，雙方運動員均應再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;若總分為16分(雙數(shù))，雙方運動員均應再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(4)球發(fā)出后，雙方運動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對方場區(qū)的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。
雙打
(1)一局比賽開始，應從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。
(2)只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。 ①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時，應該由發(fā)球方的站在右側的運動員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側的運動員接發(fā)球;發(fā)球方得分為單數(shù)時，則應站在左發(fā)球區(qū)的運動員發(fā)球或接發(fā)球。 ②每局開始首先接發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時，則應在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。 ③上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。
(3)任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權后，同時對手獲得一分，接著由他們的對手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權，注意，此時雙方4位運動員都不需要變換站位。
(4)運動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
(5)一局勝方的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負方中任一運動員可先接發(fā)球。
(6)球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊到對方場區(qū)的任何位置。
比賽
(1)交換場區(qū)
① 以下情況運動員應交換場區(qū)： 1、第一局結束。 2、第三局開始。 3、第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。
② 運動員未按以上規(guī)則交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，已得分數(shù)有效。
(2)合法發(fā)球：
①發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
②發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角線發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。
③發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低于發(fā)球員的腰部。
④擊球瞬間球桿應指向下方，從而使整個球框明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部。
⑤發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。
⑥發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。
(3)羽毛球的違例
①發(fā)球不合法違例。
②發(fā)球員發(fā)球時未擊中球。
③發(fā)球時，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。
④比賽時： 1、球落在球場邊線外。 2、球從網(wǎng)孔或從網(wǎng)下穿過。 3、球不過網(wǎng)。 4、球碰屋頂、天花板或四周墻壁。 5、球碰到運動員的身體或衣服。 6、球碰到場地外其他人或物體(由于建筑物的結構問題，必要時地方羽毛球組織可以制定羽毛球觸及建筑物的臨時規(guī)定，但其國組織有否決權)。
⑤比賽時，球拍或球的最初接觸點不在擊球者網(wǎng)的這一方(擊球者擊球后，球拍可以隨球過網(wǎng))。 ?、薇荣愡M行中： 1、運動員球拍、身體或衣服觸及網(wǎng)或網(wǎng)的支持物。 2、運動員的球拍或身體，以任何程度侵入對方場區(qū)。 3、妨礙對手，如阻擋對方緊靠球網(wǎng)的合法擊球。 ⑦比賽時，運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態(tài)等。
⑧比賽時： 1、擊球時，球夾在或停滯在拍上緊接著又被拖帶。 2、同一運動員兩次揮拍連續(xù)擊中球兩次。 3、同一方兩名運動員連續(xù)各擊中球一次。 4、球碰球拍繼續(xù)向后場飛行。
⑨運動員違反比賽連續(xù)性的規(guī)定。
⑩ 運動員行為不端。
(4)重發(fā)球
①與不能預見或意外的情況，應重發(fā)球。
②除發(fā)球外，球過網(wǎng)后，球掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應重發(fā)球。
③發(fā)球時，發(fā)球員和接發(fā)球員同時違例，應重發(fā)球。 ④發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準備時發(fā)球，應重發(fā)球。
⑤比賽進行中，球托與球的其他部分完全分離，應重發(fā)球。
⑥司線員未看清球的落點，裁判員也不能做出決定時，應重發(fā)球。 ⑦“重發(fā)球”時，最后一次發(fā)球無效，原發(fā)球員重發(fā)球。
(5)死球
①球撞網(wǎng)并掛在網(wǎng)上，或停在網(wǎng)頂上。
②球撞網(wǎng)或網(wǎng)柱后開始在擊球這一方落向地面。
③球觸及地面。
④“違例”或“重發(fā)球”。
(6)發(fā)球區(qū)錯誤
①發(fā)球順序錯誤。
②從錯誤的發(fā)球區(qū)發(fā)球。
③在錯誤的發(fā)球區(qū)準備接發(fā)球，且對方球已發(fā)出。
(7)發(fā)球區(qū)錯誤的裁判方法
①如果錯誤在下一次發(fā)球擊出前發(fā)現(xiàn)，應重發(fā)球;只有一方錯誤并輸了這一回合，則錯誤不予糾正。
②如果錯誤在下一次發(fā)球擊出前未被發(fā)現(xiàn)，則錯誤不予糾正。
③如果因發(fā)球區(qū)錯誤而“重發(fā)球”，則該回合無效，糾正錯誤重發(fā)球。
④如果發(fā)球區(qū)錯誤未被糾正，比賽也應繼續(xù)進行，并且不改變運動員的新發(fā)球區(qū)和新發(fā)球順序。
(8)比賽中的出界?
單打的邊線，是在邊界的里面一條。雙打的邊線就是最外面一條。單打的前發(fā)球線，就是最前面的一條線。后發(fā)球線就是底線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。雙打的前發(fā)球線和單打一樣，都是最前面一條，后發(fā)球線就底線前的那一條線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。羽毛球應有16根羽毛固定在球托部，羽毛長64毫米至70毫米，但每一個球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應一致。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58毫米至68毫米，球托直徑25毫米至28毫米，底部為圓形，羽毛球重4.6克至5.50克。而對于非羽毛制成的球，我們則要求制成裙狀，質量、性能不得超過10%的差距。對于比賽用球，必須經(jīng)過檢驗才能用，正確方法是：站在端線，低手向前上方全力擊球，球的飛行方向與邊線平行，一個合格的球，應落在離對方端線53~99厘米之間。
裁判
裁判職責和受理申訴
① 裁判長對比賽全面負責。
②臨場裁判主持一場比賽并管理該球場及其周圍。裁判員應向裁判長負責。
③ 發(fā)球裁判員應負責宣判發(fā)球員的發(fā)球違例(規(guī)則9)。
④司線裁判對球在其分管線的落點宣判“界內(nèi)”或“界外”。
⑤ 臨場裁判員對其所分管職責內(nèi)的事實的宣判是最后的裁決。
⑥ 裁判員應做到： ⑴ 維護和執(zhí)行羽毛球比賽規(guī)則，及時地宣報“違例”或“重發(fā)球”等; ⑵ 對申訴應在下一次發(fā)球前作出裁決; ⑶ 使運動員和觀眾能隨時了解比賽的進程; ⑷與裁判長磋商后撤換司線或發(fā)球裁判員; ⑸ 在缺少臨場裁判員時，對無人執(zhí)行的職責作出安排; ⑹在臨場裁判員未能看清時，執(zhí)行該職責或判“重發(fā)球”;
⑺ 記錄與規(guī)則16有關的情況并向裁判長報告; ⑻ 將所有與規(guī)則有關的爭議提交裁判長(類似的申訴，運動員必須在下一次發(fā)球擊出前提出;如在一局比賽結尾，則應在離開賽場前提出)。
大家了解了羽毛球新規(guī)則以后，就需要再運動時規(guī)范自己的動作，正規(guī)的打球，即使只為了鍛煉身體，也是對這樣運動的更好發(fā)揮，打羽毛球的同時一定要注意安全，選擇比較正規(guī)的場地來進行。
運動的類型很多，光是球類運動就有很多。羽毛球是眾多球類運動中的一種，是我們生活中經(jīng)常做的一種運動，羽毛球的打法很簡單，我們很多人都打過。經(jīng)常打打羽毛球對我們的身體很有好處。下面就來看看羽毛球比賽的高清視頻，還有打羽毛球對我們都有什么好處吧。
下面是該視頻的在線觀看和主要內(nèi)容介紹：
很多女性都非常喜歡打球，羽毛球輕巧，是很多女性都非常喜愛的運動方式之一。
而且，羽毛球對于運動的場地沒有特殊的顯示，對設備的要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣原因。羽毛球運動由于運動量比較小，所以在很多白領階層都比較流行。
雖然羽毛球的運動量不大， 但是對于身體的鍛煉程度卻一點也不小，對于身體的好處也很大。那么，打羽毛球的好處都有什么呢?
打羽毛球的三大好處
1、羽毛球運動可增加能量消耗
打羽毛球的時候，時間的長短決定了運動消耗的能量的多少。
人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。
我們經(jīng)常運動，這對我們的身體鍛煉非常有好處。對想要減肥的人來說是非常好的運動。
因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。
如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。
如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節(jié)低于肩關節(jié)造成的。
因此練習羽毛球最好在專業(yè)教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
4、預防頸椎病
羽毛球運動適合于男女老少，青少年可將羽毛球運動作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
結語：我們都知道運動對我們的身體有好處，生活中有一些運動是非常適合女性的，比如說羽毛球，羽毛球方便操作，場地也不需要太大，所以我們可以經(jīng)常打羽毛球來鍛煉身體。這樣對我們的身體非常有好處。不愛運動的人也動起來吧。
編者：如今追求羽毛球健身的人越來越多，花樣更是百出。那么，對于雙打你是否嘗試了呢?雙打羽毛球禁忌是什么?需要注意的問題是什么呢?
體育健身 必知羽毛球雙打七禁忌
第一項：發(fā)小球不管網(wǎng)前
我不知道你們是怎么想的，發(fā)球時你同伴在后面而你在前面，你不管前面難道讓他管么?這種情況當然是被對手直接放網(wǎng)前小球而死。你同伴連接球的機會都沒有。
正確的做法：發(fā)完小球，重心略降準備兩側移動，舉起球拍準備封網(wǎng)。
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第二項：接發(fā)球直接起高球
直接起高球，碰到對方進攻能力好的，直接一板殺死，就算殺不死，也是拱手把主動控制權交給了對方，自己處于被動防守。
正確的做法：盡量用放網(wǎng)、推壓、撥腰等方式迫使對手先起高球，實在不行也是個互相平抽的局面，鹿死誰手還不得而知，總比什么都不干就放棄進攻要強的多。
第三項：起高球不后退防守
接殺球的能力不只和你的反應和手法有關，防守位置的影響更重要。羽毛球飛行的過程是一個急劇減速的過程，后退一米，可能就多贏得零點幾秒的時間。
你自己起了高球卻傻乎乎站在原地，等于自行申請當靶子。不后退倒也罷了，更可怕的是還站在場地中央，把同伴擋在后面，不知道他會不會因你英勇獻身為他擋子彈而對你肅然起敬呢?恐怕還是因你剝奪了他接球的機會而生出的埋怨多一點。
正確的做法：被動時主動起高球是一種戰(zhàn)略，但起高球后應選擇正確的防守位置，以直線后退到場地后半部為佳，這時同伴會根據(jù)你的選位來找他自己的位置。
羽毛球運動是一項老少皆宜的運動，它的運動量可根據(jù)自身年齡，身體或者天氣等因素進行調(diào)節(jié)。小孩練習羽毛球可促進骨骼增長。年輕人練習可以強健身體。那么要注意哪些羽毛球規(guī)則呢？羽毛球技巧有哪些呢？中老年人又該怎樣打羽毛球?讓我們一起了解一下吧。
羽毛球可以是中老年人和一些體弱者們健身運動的不錯選擇。運動量比較小，運動幅度不大，任何人都可以接受的。一般進行30分鐘左右。達到舒展關節(jié)的目的，還可以增強肺功能。
兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及型。
羽毛球是一項很適合中老年人鍛煉和娛樂的體育活動。
因為年紀的問題，中老年人可能腿腳不是特別的伶俐，在運動中不能要求太高。只要適當運動，主要控制手腕的力量即可。
這里我可以先告訴樓主一些入門的小竅門。在擊打羽毛球的時候，手腕發(fā)力是不可取的。盡量使用小臂旋轉發(fā)力，就像是開門扭鑰匙，或者夏天扇扇子。
在接高球的時候，要先側身然后擊球的同時右腳向前，手臂盡量打直，用旋轉的力量最高點擊球。我之所以說羽毛球特別適合上了年紀的愛好者，因為它對人體協(xié)調(diào)性要求較高，在練球過程中，對身體的平衡和協(xié)調(diào)，都有好處。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
排毒養(yǎng)顏
堅持打羽毛球的人一般不會很胖，他們的手腳靈敏度都很高，反應也是較快的。每天的運動量促使身體排汗，將體內(nèi)的毒素都排出了體外。這就起到了排毒養(yǎng)顏的功效。
治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力
打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
減肥
打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
提高技能
通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
開心娛樂
養(yǎng)生專家講每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處?？膳懦凉釟狻⑿皻?。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
羽毛球規(guī)則
場區(qū)規(guī)則
①以下情況運動員應交換場區(qū)。
1.第一局結束。2.第三局開始。3.第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。
②運動員未按以上規(guī)則交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，已得分數(shù)有效。
合法發(fā)球
①發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
②發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角線發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。
③發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低于發(fā)球員的腰部。
④擊球瞬間球桿應指向下方，從而使整個球框明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部。
⑤發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。
⑥發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。
羽毛球的違例
①發(fā)球不合法違例，或接發(fā)球者提前移動，發(fā)球員發(fā)球時未擊中球。
②發(fā)球時，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。
③比賽時球落在球場邊線外，從網(wǎng)孔或從網(wǎng)下穿過，不過網(wǎng)。.球碰到場地外其他人或物體。
④比賽進行中運動員球拍、身體或衣服觸及網(wǎng)或網(wǎng)的支持物。妨礙對手，如阻擋對方緊靠球網(wǎng)的合法擊球。
重發(fā)球
①遇不能預見或意外的情況，應重發(fā)球。
②除發(fā)球外，球過網(wǎng)后，球掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應重發(fā)球。
③發(fā)球時，發(fā)球員和接發(fā)球員同時違例，應重發(fā)球。
④發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準備時發(fā)球，應重發(fā)球。
⑤比賽進行中，球托與球的其他部分完全分離，應重發(fā)球。
⑥司線員未看清球的落點，裁判員也不能做出決定時，應重發(fā)球。
⑦重發(fā)球時，最后一次發(fā)球無效，原發(fā)球員重發(fā)球。
發(fā)球區(qū)錯誤
①發(fā)球順序錯誤。
②在錯誤的發(fā)球區(qū)準備接發(fā)球，且對方球已發(fā)出。
(7)比賽中的出界單打的邊線，是在邊界的里面一條。雙打的邊線就是最外面一條。單打的前發(fā)球線，就是最前面的一條線。后發(fā)球線就是底線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。
雙打的前發(fā)球線和單打一樣，都是最前面一條。后發(fā)球線是底線前的那一條線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。
結語：羽毛器這個屬于平民大眾的運動項目。總的來說，羽毛球規(guī)則可以根據(jù)你運動的程度來規(guī)定，畢竟我們平民也只是鍛煉筋骨而已。中老年人在運動時要注意的是適量運動就好。長期的堅持，你就會有意想不到的收獲，幫助你治療緩解身體的一些疾病癥狀。
羽毛球起源于英國，隨著它的發(fā)展，在1992年成為了奧運會的比賽項目。之后便制定了一些規(guī)則，如羽毛球網(wǎng)的高度、場地的大小、地面的材質及羽毛球用品的要求等。那么怎樣選擇呢?今天就給大家介紹如何選擇羽毛球鞋等用品裝備及一些規(guī)定制度。
羽毛球用品包括球拍、球、拍弦、球鞋、球服等。好的裝備一定程度上會給人帶來自信，具體怎樣選擇如下。
一、羽毛球鞋
一雙合適的羽毛球鞋是打羽毛球的基礎裝備，也是最重要的裝備。因為腳下的一雙鞋將與健康及安全有直接關系。因此挑選一雙給力的羽毛球鞋至關重要，不過話說回來究竟羽毛球鞋什么牌子好呢，朋友們不必擔心，接下來我就教大家選購羽毛球鞋的幾個小技巧吧!
羽毛球鞋選購技巧
技巧一
應選擇一雙重量輕，穿著舒服的球鞋，如果是羽毛球專用鞋，那效果更好。
技巧二
選擇羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一點，不然跑動起來腳會包的很難受。羽毛球鞋選擇時應注意前松側緊。側緊，為了避免側滑，防止扭傷;前松，上網(wǎng)時可起到緩沖作用。
技巧三
好的羽毛球鞋可以使你鍵步如飛，選擇時注意鞋底最好采用牛筋底，這樣韌性會比較好，適合在室內(nèi)運動。如在室外，可選擇高級的橡皮合成鞋底，效果也不錯。
技巧四
不論穿著的鞋子如何，最重要是要有個觀念就是在室內(nèi)打球的鞋子最好在要打時才穿，一來可以避免鞋子弄臟，二來可避免鞋底沾滿灰塵而變滑，如此便能延長鞋子的使用壽命。
溫馨提示
最后要注意的是，羽毛球鞋穿上時要合腳，不能太大也不能太小，尺度選擇上感覺比平時的休閑鞋前面鞋頭空一些為最佳.這樣具備了充分的緩沖空間一來可助你在運動中的發(fā)揮，二來可以減少你受傷的機會。
二、服裝的選擇
一套好的運動服裝應該具有良好的吸汗能力，穿著應該舒適。如在正式比賽，應至少準備三套運動服，在每局比賽結束后都應該換上新的運動服。
三、護具的選擇
其它輔助設備還有護肘，護腕，護膝等。有些運動員每次運動時都會戴上這些護具，這些護具在保 護運動員方面有一定作用。常見的護具都是由毛巾面料內(nèi)縫強力橡筋制成的，選擇時應以戴上后不會太緊，戴久不會刺激皮膚為佳。
四、拍弦的選擇
好的羽毛球拍一般是不上弦的。拍框和拍弦是分開賣的。因為拍弦有不同的系數(shù)，購買者可根據(jù)自己的情況來選擇合適的拍弦。
拍弦的種類有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。
a.羊腸弦彈性好，但易磨損，因而易斷。
b.尼龍弦美觀，但彈性稍差，受氣溫的影響也較大，冬天發(fā)脆易斷。
c.牛筋弦比較結實，價格相對較低，但是它的彈性不好。
d.化纖羊腸合成弦，是目前正式比賽中專業(yè)選手所選用之拍弦。
它吸取了上述弦的長處，避免了各自的短處，具有既牢固可靠，又彈性頗佳的特點。這種弦制作工藝復雜，價格昂貴，目前仍主要依靠進口。
五、選擇羽毛球拍時需要考慮以下幾個方面
1.拍子的重量要合適，其實并不是拍子越輕越好，拍子輕了，就不牢固，會影響擊球的力量。
2.檢查拍子的整體結構，拿到拍子之后，揮動一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿(拍柄和拍頭的連接部位，這一部位現(xiàn)在是碳素合金鋼材料制成)太硬，不震手，說明拍桿較有彈性。
也可以一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有輕微彎曲，證明拍桿部位較有彈性。
3.根據(jù)個人的實際情況選擇適合自己的球拍，如在單打時，適合選擇加長型的球拍，如屬于攻擊型選手，應選擇重量稍重，中硬性的球拍。在雙打時，最好選擇標準長度的球拍，如屬防守型選手，應選擇較輕的球拍。
4.根據(jù)每個人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。手大的人，握較細或呈正方形的拍柄會有不舒適之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后可檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲等。
5.另外需要看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個方塊都要同樣大，每條弦的松緊度要一致。
六、手柄的選擇
手柄的材料正越來越受到人們的重視，細心的球迷應該看到在比賽中，運動員經(jīng)常會在球拍的柄部扎上一層東西。這層材料可能是合成皮料，也可能是毛巾布料。
合成皮料也分好幾種，有些有防滑作用，有些有吸汗作用，有些有吸震作用。但近來毛巾布料以價格便宜，手感好，吸汗性能好，正越來越受到運動員的歡迎。
七、羽毛球的堅固性，在選購時要注意幾點
1、分清羽毛球的種類
a.家庭中常用的羽毛球
一般多為室外用球，商店里稱之為紅頭羽毛球，因為此種球的底托是用紅色橡膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。
b.比賽用球則為白頭羽毛球
也叫室內(nèi)羽毛球，其底托的用料，內(nèi)為軟木，外包白色羊皮，選料、制作都比較嚴格。
c.全塑羽毛球
每個球為一個整體，其制造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發(fā)生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如前兩種那么好使。
2、挑選羽毛球的標準
a.要看羽毛球底托的質量好壞
紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應為25毫米，其形狀要圓，木質要軟。
羊皮膜包扎要細、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。
b.要看羽毛是否扎牢
每個羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標準。
雞鴨翎就不如鵝翎質量好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。挑選羽毛時，羽毛為越白越好(專門染色的除外)。
羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。
c.看比賽時的用球
需要符合比賽規(guī)則中對羽毛球的規(guī)定。具體規(guī)定請參見比賽規(guī)則一欄。
八、運動袋的選擇
1.說到羽毛球運動袋，不用多說，當然是外形要夠吸引，相信誰也不會去買一個外形普普通通的運動袋吧!
2.就是設計要合理，除了可以放下球拍，毛巾等物外，最好有一個地方專門放羽毛球鞋。在選購時可根據(jù)自身的具體情況選擇大小不同的運動袋。
3.是做功的優(yōu)劣，特別是拉鏈，要多拉幾次，看是否暢順，另布料也要選擇比較好的，以比較厚的為佳。
羽毛球網(wǎng)高度規(guī)則
羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。
標準球網(wǎng)應為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。
球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應該有缺縫。羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。
球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。
任何并列的兩個球場之間，最少應有2米的距離。球場四周的墻壁最好為深色，不能有風。
網(wǎng)的材料為拉伸性較小的尼龍繩。網(wǎng)孔為邊長15～20毫米的方形且均勻分布。球網(wǎng)的上沿由75毫米寬的白布條對折覆蓋。球網(wǎng)的兩端與網(wǎng)柱之間沒有空隙。并且在男女比賽中使用的球網(wǎng)規(guī)格是完全一樣的。
羽毛球球網(wǎng)網(wǎng)繩的更換
用一節(jié)比較粗的鐵絲，大約30厘米。把鐵絲對折，把繩頭放在鐵絲對折處，繩頭留出20厘米，防滑拖掉。再把鐵絲前端纏上膠布，防止劃傷白布，然后可以穿了，穿完將鐵絲留下，下次還可用。
球網(wǎng)
1.球網(wǎng)應是深色、優(yōu)質的細繩織成。網(wǎng)孔方形，各邊長均在15-20毫米之間。
2.網(wǎng)上下寬760毫米。
3.網(wǎng)的頂端用75毫米的白布對折而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。
4.繩索或鋼絲須有足夠的長度和強度，能牢固地拉緊并與網(wǎng)柱頂部取平。
5.球場中央網(wǎng)高1.524米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。
6.球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應有空隙。
網(wǎng)柱
1.從球場地面起，網(wǎng)柱高1.55米。網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地同地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)，應放置在雙打的邊線上。
2.如不能設置網(wǎng)柱，必須采用其他辦法標出邊線通過網(wǎng)下的位置。例如，使用細柱或40毫米寬的條狀物固定在邊線上，垂直向上到網(wǎng)頂繩索處。
3.在雙打球場上，不論進行的是雙打還是單打比賽，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物，均應置于雙打邊線上。
結語：羽毛球是一項室內(nèi)與室外、單打和雙打兼顧、老少皆宜的平民運動。這項活動趣味性很高，所以經(jīng)?？梢栽趯W校操場上、公園廣場上、小區(qū)里看見別人在打羽毛球。本文介紹了羽毛球用品的如何選擇，希望能幫助解決大家在購買時所面臨的選擇。
打羽毛球會得各種疾病?對于這種話請問你相信么?打羽毛球每個人都持有自己的看法，你的看法準確么?下面就為一些不知道羽毛球好處的朋友們介紹一下，打羽毛球到底對身體有哪些好處!~一起來看看吧。
打羽毛球因為長期的抬頭，所以會得頸椎病?許多人都有這樣的疑問!~那到底是不是呢?專家表示，其實打羽毛球并不會傷到頸椎，但如果你的頸椎不好，就不適合打羽毛球。
打羽毛球容易得頸椎病?
骨科專家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說法并不科學，因為參加運動時，人體會有整體的協(xié)調(diào)，如果右手是主力的話，左手就會保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運動，不會是單側運動，因而不會傷到脊椎。
不過，需要注意的是，羽毛球運動量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節(jié)和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認為打羽毛球容易得頸椎病的人相反，一些人表示，打羽毛球不僅不會得頸椎病，還能治療頸椎病。
這些人的說法是，羽毛球是一項全身運動，需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，全身上下協(xié)調(diào)跑動，頭部時不時要注意球的方位，脖頸會隨著球的方位而前后左右地運動，正是這樣的運動對頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗表明，經(jīng)過一段時間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不適合運動量大的活動，打羽毛球運動比較激烈，如果發(fā)生猛烈的沖擊會造成脊椎的負擔，而讓病癥加重，所以脊椎病人應多做拉伸運動，選擇較輕較小的運動。
到了5歲，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。
心理專家認為：打羽毛球是迄今為止最好的護眼運動之一。
完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關 鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%，近視率達到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。
專家認為，這與孩子多關在書齋，缺乏球類運動特別是羽毛球這 類靈活性很強的小球運動息息相關。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來 球方向;當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的 關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
那么，如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案：
備齊裝備
配位一直和孩子身高等情況相符的球拍，提高孩子的打球質量，讓孩子充滿自信。還可以為孩子選擇喜愛的球囊，讓他開心與快樂。
基礎練習
舉辦全家顛高球比賽：初學羽毛球的孩子很可能會發(fā)球漏拍或老是回不了球，這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用 球拍顛球來培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時間越長者為勝。
父母擔任發(fā)球機：孩子學會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應各種姿態(tài)的回球方式，為正式對壘打下基礎。
羽毛球運動上的讓子術：父母不妨在自己的陣地畫地為牢，如畫一個直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選順風場地還是逆風場地。
也許你無法想象，一個小小的羽毛球，如果堅持打它，不僅可能賦予你健美的身姿、健康的體魄，而且還可能預防及治療肩周炎，給五十歲的您帶來輕松和活力。
肩關節(jié)周圍炎，簡稱肩周炎是一種老年性退行性疾病，俗稱五十肩，但在中、青年人群中也偶爾發(fā)生。其根本病因是肩關節(jié)缺乏必需的活動而功能減退，肩關節(jié)囊與關節(jié)發(fā)生粘連愈合，進一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關節(jié)的運動，故又被稱為肩凝癥、凍結肩，其特點主要為肩關節(jié)運動受限。
多種運動都能預防及治療肩周炎，使肩關節(jié)每天都達到最大的運動范圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運動特別，能最有效地防治肩周炎。
因為，打羽毛球，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、接球時都在最大限度地運動肩關節(jié)，當然也包括肘、腕及手關節(jié)。打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用得最頻繁的動作，即高抬胳膊用力扣殺，此時肩關節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關節(jié)的功能，也最有利于治療肩關節(jié)因活動不足而導致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人體是一個整體，在打羽毛球的過程中，固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球，但對應的那只手也必須順應打球手的需要，在做著相應的輔助、平衡、對稱等活動，其活動范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。
這里要強調(diào)的是，打羽毛球主要起到預防肩周炎的作用。如果您已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有了痛感及功能障礙，就必須經(jīng)過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕后，可以適當進行康復鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。
而且，開始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度，才可能練習抬手扣球的動作。當然，正是這個動作，最能有效地拉開肩關節(jié)，使肩關節(jié)功能進一步改善。
治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復后，打羽毛球的運動鍛煉仍須長期堅持下去，以保持肩關節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對于普通愛好者來說，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質量就不太有保證。羽毛長度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
總結：羽毛球運動有很多好處，對身體各個部位都有很大的幫助，強身健體的首選，而且成本也不高，對于各類人群都比較適合，深得廣大群眾的喜愛，如果你熱愛羽毛球的話，那就趕緊行動起來吧!~
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羽毛球技巧 扣殺技巧及后退步法技巧羽毛球健身 雙打技巧與相關注意詳解羽毛球健身 六大要訣制勝羽毛球羽毛球健身 基本技巧及扣殺技巧羽毛球健身 如何選正確裝備及預防損傷羽毛球殺球技巧 羽球得分手段之殺球羽毛球這一項目已經(jīng)隨著人們生活水平的提高，漸漸的和大多數(shù)愛好者見面。中國的羽毛球水平在世界名列前茅，隨著姚明的退役，羽毛球慢慢取代了籃球在中國的地位，大家都懂的，世界羽毛球第一高手，林丹!中國的，china!他帶動了民間羽毛球的發(fā)展，使更多人愛上了羽毛球。許多人想學，但是不知如何入手，今天，小編就為大家?guī)泶蛴鹈蛉腴T，以及為大家制定一份羽毛球訓練計劃，以及為大家省錢，教大家羽毛球的選擇，以及蒸球的方法。
打羽毛球入門大概要注意以下幾點
不管做什么運動前要學會熱身，以免運動損傷。
握拍的時候，手要放松，堅決貫徹正確握拍的方法，否則則會對以后的練習造成很大的影響。
練每項手法技術都要采取多球訓練的方法，這樣才能強化技術。
發(fā)球要從發(fā)高遠球練起，熟練掌握后逐步練習其他。
后場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。
一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。
剛開始練后場球的時候先不要在場地內(nèi)練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復練習原地的高球，直到有一定的手感。
無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網(wǎng)，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。
需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈。
接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。
后場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。
接后場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋，手腕由展到屈。
手上功夫光好沒有用，打羽毛球信奉跑死人也不要打死人，可見步伐是多么的重要。
訓練的時候要球和身體素質的訓練結合起來練習才提高的更快
正手握拍
正確的方法是先用左手(以右手握拍為例)拿住拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手使手掌下部靠在球拍把柄底端，虎口對著拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍分開，自然彎屈并貼在拍柄上。
反手握拍
在正手握拍的基礎上，將球拍稍外轉，拇指伸直貼在拍柄寬面上，其余四指并攏，手心留有空隙。
毛片的玄機
我在網(wǎng)上看了很多賣羽毛球的商店，有商城的、有淘寶的，幾乎所有的人對羽毛球毛片的描述都很含糊，什么一級毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質，羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白，其中每一項里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級、二級、三級……，而這里面又以刀翎一級最好，所有的高檔球基本都是刀翎球，我們廠原來生產(chǎn)的基本都是刀翎球。鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球，而且根據(jù)等級的不一樣，價格差異也非常大，具體的我在“鵝毛球的玄機”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球，鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛，耐打性按順方向，鶿鴣最好，水鴨最差。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細桿，每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級、二級、三級……，這就是問題的關鍵了，羽毛球的價格80%以上是由毛片的價格決定的，球頭和膠水占的比例相對較小，同樣是大方，鶿鴣鴨的價格是水鴨的兩倍以上。這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因，因為大家都不知道，商家說了就沒有利潤了，我看見淘寶上有的商家利潤達到了40%，球友還買的樂呵樂呵的，球友的錢啊就這么給浪費了。
我給大家一個參考的價格吧，這個價格一般的品牌商家絕對有錢賺，前提都是復合木雙拼球頭(這個大家都能看出來，商家一般不敢亂說)，都以二級毛為例，二級鶿鴣大方價格48左右，二級鶿鴣中方的價格38左右，二級鶿鴣小方的價格33左右，二級水鴨全圓的價格38元左右，二級水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價格，也有自己的秘方在，所以價格不能按上面價格，其余的牌子，特別是哪些OEM的小牌子，能賣上面的價格已經(jīng)不錯了。如果商家不肯賣，就在淘寶上找個有信譽點的賣家買RSL的吧，參考價：RSL5二級鶿鴣大方價格53，RSL6二級鶿鴣中方的價格42.5，RSL7二級鶿鴣小方的價格36.5。RSL的價格我都在淘寶上買到過，多學習淘寶選購知識，買到不難。所以大家在買球之前請一定問清楚毛片種類、形狀等，避免上當受騙!
包裝的玄機
這節(jié)我們主要講所謂的“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”等所謂的“原廠球”問題?，F(xiàn)在很多商家在商城或淘寶上喊自己是所謂的某某廠家原廠貨，只是沒有貼標牌而已，所以便宜賣給大家，產(chǎn)品質量絕對和某某牌子一樣，大家實惠啊!憑心而論，我的愿望也是讓大家買到實惠的球，但這種無標的球，誰有能證明他的真實性呢??如果真像說的那么好，就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標簽，難道自己廠的標簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣，拉動內(nèi)需，做國內(nèi)市場也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知，現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌，只是流通量不大而已。
我個人總結，球不貼標簽是因為
一個是搖擺球在廠里出廠就不會貼標簽，這樣的球如果流行到市面上會損壞這個廠商的名譽，這一類球價格相對會低，這些球也更適合學生以及訓練的人打。這一類球價格低廉，對于新手訓練時很好的球，但是對于經(jīng)常打的人來說就不是那么好了，這種球在經(jīng)常打的人眼里就覺得不能打，總會跑方向。也有人將這種球稱為室外球，這種球利潤高。還有一種是水鴨大方的球，表面上說這個球是什么好球，但是會很便宜就賣給你了，但實際上很差，由于懂球的人不多，所以很容易被蒙騙過去。
鵝毛球也是吸引買家上當?shù)那颍蠹叶贾砾Z毛球好，但不知道鵝毛球也分很多類，我在“毛片的玄機”里就做了初步的介紹。我也是在淘寶直通車上看見的，有人大叫鵝毛球37.5元一桶，買者眾多，大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去?？墒谴蠹义e了，鵝毛球差的比鴨毛球還不如，先且不說漂白的鵝毛球，大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價多少錢嗎??22元!!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的，而且毛片等級是最差的，在拉直的過程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過水鴨毛，但是還能賣出鶿鴣鴨中方的價格，天哪，球友們，你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見的，就是把黑鵝毛漂白成白色的，在這個過程中，毛桿的纖維結構已經(jīng)遭到破話，已經(jīng)沒有鵝毛的耐打度了，也不建議大家購買。所以大家買球的時候不要一味追求鵝毛球，便宜無好貨這個道理自古存在，要大鵝毛球請選擇幾家大的品牌，紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯，全球有名。
銷售中的玄機
這節(jié)的玄機，可都是我受氣得來的：)很多“奸商”在銷售過程中運用了他們所謂的銷售技巧，吸引廣大球友花了不少冤枉錢，我在這里列舉幾種
第一式請君入甕：把某名牌球標的比市場價低，加上球商的信譽，能吸引不少買家，然而當你想買的時候，他卻告訴你這個球漲價了，忘了改價格。同時又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的、絕對值得信耐的“好球”，這款球可能是無標的、也可能是個你見都沒有見過的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的，它能拿40%左右的利潤，球友們，去哭吧~~
第二式暗度陳倉：把某類球價格標的比市場價低，你來問的時候，他也說這個價格，當你要買的時候才發(fā)現(xiàn)，快遞公司好像都是強盜，基價10元，每捅球加2元。如果你猶豫：)呵呵，請參照上一段“他告訴你這個球漲價了，忘了改價格。同時又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)……”
第三式圍魏救趙：現(xiàn)在有些淘寶買家很會混淆試聽，我看見有過這樣的標題：RSL6 獅鵬N2 XXX售價：40元，當要問他買RSL6的時候，他才告訴我他不是賣RSL6的，只是賣同等級(還是賣家自己制定的等級標準)的XXX球，這個時候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的……”。 套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球蒸球的方法
使用熱水壺
這應該是用得最廣的一種方法了，很多商家也喜歡在球筒上面印這些加濕的步驟。這種加濕方法比較方便，但同時要避免影響食用熱水的水源清潔，因羽毛制品不可避免地存在一些對人體有害的添加劑。使用時，記得讓羽毛球筒與熱水壺口保持一定的距離，更不可讓筒上凝結后的水分滴入水壺中?？傊煌扑]使用飲用的熱水壺。
加濕器法
聽說加濕器在較為干燥的北方是必備的，可惜在南方不常見到。如果功能有熱濕氣與冷濕氣之分，推薦使用熱濕氣，較容易打開羽毛毛面的毛孔而加濕到位。
結語：羽毛球在常規(guī)的業(yè)余運動項目中，所需經(jīng)費是相對較高的，所以今天小編特別加進去了關于球的選擇，以及球如何才能耐打的方法。當然，要有好的技術才會有人主動要求和你打，這是無可厚非的。所以在進入學習羽毛球的第一步，就是將基本功練好，只有將基本功練好了，那下一步的學習才能順利的進行，如果基本功都不扎實，又如何去學別的?這樣到最后只會像邯鄲學步一樣，所以我們要一步一個腳印。
打羽毛球的好處非常多，因此很多人都愛上了打羽毛球這項健身運動。雖然打羽毛球只需要一副球拍，一只球，但很多人仍然糾結羽毛球什么牌子好這個問題。今天小編就為大家介紹怎么挑選羽毛球器材!
羽毛球一般分為兩種，一種是室內(nèi)，另一種就是室外。對于普通愛好者來說，一筒20元的球就足夠了。但很多人可能不知道，同等價位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型，這里的學問可大了。
羽毛球器材的挑選
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質量的好壞直接決定了你打球的好壞，因為質量不好的話羽毛球的彈性會很小。如果是在室外打球，那么羽毛球底托的橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是在室內(nèi)打球，羽毛球底托的木質則要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質量就不太有保證。羽毛長度要在664-680毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
全碳羽拍是否是一體成型的
由于一體成型(jointless)很難使羽拍的重量分布合理而且扭力較差所以很少采用據(jù)我所知僅有低檔carbonex8000采用，而拍框和拍桿分開制造再用內(nèi)置T型接頭(Built-in T-joint)技術連接的羽拍其各方面性能都要好的多。
是不是越貴越好
一般說來，羽拍的價格是和他的材料、工藝和品牌相關的，新出的型號一般比較貴通常過一段時間價格就會下降不少?？偟膩碚f貴的羽拍是主要提供給專業(yè)選手用的，對業(yè)余選手不一定適用，而且一般的業(yè)余選手也很難感覺出不同型號的些微區(qū)別。所以最主要的是挑選一款你最順手的而不是只看價格。當然如果你不考慮價格因素多多而且又要有形有款，就不妨緊追最新。
相信很多想打羽毛球的人對怎么挑選羽毛球也有了基本的認識，下面小編再告訴大家一個打羽毛球的大好處，那就是打羽毛球能改善頸椎病!
打羽毛球為什么能改善頸椎病
頸部不適感主要表現(xiàn)在頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵，活動或者按摩后好轉，晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇，活動頸部有嘎嘎響聲，頸部肌肉發(fā)板、僵硬，用手按壓頸部有疼痛點，按摩頸部有韌帶彈響，轉動頸部不夠靈活等。同時，肩部也出現(xiàn)癥狀，比如雙肩發(fā)沉，肩部酸痛脹痛，頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈等。而背部肌肉也發(fā)緊、發(fā)僵，活動后或者按摩后好轉，勞累和受寒背部出現(xiàn)不適癥狀加重等。
通過專家的調(diào)查研究我們可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的頸椎病患者到醫(yī)院就診，各個年齡層次的都有，中老年、辦公室白領、中小學生都飽受頸椎病的困擾。對此專家表示，電腦的普及是頸椎病普及的重要原因，而預防頸椎病除了養(yǎng)成良好的生活習慣外，還可通過打羽毛球、游泳、放風箏等方式來運動自己的頭部預防頸椎病。
同時，專家還提醒，當出現(xiàn)頸椎或脖子持續(xù)疼痛的時候要及時到醫(yī)院就醫(yī)，而不是到按摩院去找人揉捏一下。
羽毛球是一項全身運動，需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，全身上下協(xié)調(diào)跑動，頭部時不時要注意球的方位，脖頸會隨著球的方位而前后左右地運動，正是這樣的運動對頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺中治療了頸椎病。
還有很多打羽毛球的朋友向我們反映，經(jīng)過一段時間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
結語：今天小編給大家介紹了怎樣正確的挑選羽毛球器材，希望能給大家?guī)韼椭?。長期和家人或朋友打羽毛球不僅能健身減肥，促進人際關系，還可以治療和改善頸椎病，大家一定要多抽出空閑時間堅持鍛煉哦!
