【www.cndadi.net - 白露吃什么食物養(yǎng)生】
吃什么防止掉頭發(fā)？每個(gè)人都希望自己能夠擁有一頭烏黑健美的頭發(fā)，然而，天不遂人愿，并不是人人都會(huì)擁有一頭好頭發(fā)的，這與人們平時(shí)的飲食習(xí)慣是有關(guān)聯(lián)的。吃什么防止掉頭發(fā)呢？
要想使額頭的頭發(fā)不再稀疏，那就應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜、水果，如洋蔥、胡蘿卜、草莓、蘋果、梨、桑葚、獼猴桃、杏、西瓜、甜瓜等等。要想使頭頂端頭發(fā)不變稀疏，那就應(yīng)該少吃脂肪類的食物，烹調(diào)油最好使用葵花子油及芝麻油。要想使后腦勺部位頭發(fā)濃密，要多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜等食物。此外，黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的絕佳食品，宜適量食用。
吃什么防止掉頭發(fā)，給大家一個(gè)歸類：
肉類：羊肝、豬肝、兔肝、鴨肉、雞肉、牛肝、鵝肉等。
乳蛋類：雞蛋黃、雞蛋、雞蛋粉、鴨蛋、奶粉、黃油等。
干果類：蜜棗、葵花子、杏干、柿餅、芒果干、葡萄干、花生米、干桑椹、核桃仁、芝麻、枸杞子。
水果類：檸檬、芒果、紅果、桃、杏子、黑棗等。
蔬菜類：芹菜葉、油菜苔、胡蘿卜、香菜、莧菜、油菜、菠菜、薺菜等。
水產(chǎn)類：河蟹、螺獅、田螺、牡蠣、淡菜等。
谷豆類：紅小豆、大麥米、黑豆、玉米、扁豆、黃豆、豇豆等。
平時(shí)可以多吃這幾類吃什么防止掉頭發(fā)的食物，這樣便會(huì)對頭發(fā)有個(gè)非常好的保養(yǎng)作用，使我們的頭發(fā)不易脫發(fā)。
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我們在洗頭的時(shí)候是不是都會(huì)經(jīng)常的掉頭發(fā)，特別是到了夏天，很多人的頭發(fā)就會(huì)掉的很多，特別是女性，嚴(yán)重的掉頭發(fā)的現(xiàn)象就要引起大家的重視了，如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況要及時(shí)的去治療，脫發(fā)對我們的影響也是很大的，不僅對心情有影響，最重要的是會(huì)影響健康，那么怎樣防止掉頭發(fā)。
掉頭發(fā)的現(xiàn)象很常見，特別是很多女性在洗頭的時(shí)候會(huì)有很多掉的頭發(fā)，如果平時(shí)出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象大家要重視起來，今天我們介紹的怎樣防止掉頭發(fā)，大家要多了解一下，避免脫發(fā)的現(xiàn)象變的越來越嚴(yán)重。
不用尼龍梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
勤洗發(fā)
洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
戒煙
吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。
消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>
多食蔬菜防止便秘
要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。
空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
注意帽子，頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
脫發(fā)的現(xiàn)象已經(jīng)很常見了，特別是女性的頭發(fā)總是燙染，經(jīng)常用吹風(fēng)機(jī)，就會(huì)很容易掉頭發(fā)，掉頭發(fā)對我們是有很多影響的，對于上面介紹的怎樣防止掉頭發(fā)，大家應(yīng)該有一些了解了，就按照上面的方法做吧，一定能夠很好的緩解掉頭頭發(fā)的現(xiàn)象。
現(xiàn)在的生活中，有很多的年輕男性們普遍的出現(xiàn)嚴(yán)重掉頭發(fā)的現(xiàn)象，這讓很多的男性們比較困擾，因?yàn)檫@樣子不僅顯得形象受損，就是與同齡人站在一起都格外顯得年齡較大，那么，男性掉頭發(fā)怎么辦呢?在日常的飲食上掉頭發(fā)吃什么好呢?還有就是掉頭發(fā)吃什么比較合適呢?接下來我們就帶著這些個(gè)問題一起看看文章中的相關(guān)講解吧!也希望能夠?qū)δ行詡冇行椭?/p>
男性掉頭發(fā)吃什么食物比較好
1、胡蘿卜
如果男性在日常生活中發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常掉頭發(fā)，可以在飲食中吃一些胡蘿卜，因?yàn)樵诤}卜中富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2、低脂乳制品
年輕的男性們出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，可能是因?yàn)樯眢w缺鈣造成的，因此，飲食上可以喝一些脫脂牛牛奶、酸奶等，因?yàn)檫@種低脂乳制品則含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
3、牡蠣
很多人只知道牡蠣為海鮮，味道鮮美，但是卻不知道牡蠣則以強(qiáng)精劑聞名，長掉頭發(fā)的男性多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，而秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
4、豆類
如果有經(jīng)常掉頭發(fā)的男人可以選擇吃一些豆類食物，例如菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。相關(guān)人表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
5、全粒谷物
有掉頭發(fā)的人在日常的飲食中可以吃些谷物類食物，而這些食物當(dāng)中全麥面包或是加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，因此在這建議出現(xiàn)掉頭發(fā)的男性平時(shí)可以用來替代零食。
6、堅(jiān)果
很多人都非常希望自己能夠有一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，那么，在平時(shí)就要多吃些堅(jiān)果。因?yàn)閳?jiān)果中所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
男性掉頭發(fā)應(yīng)該吃這些食物
很多經(jīng)常性掉頭發(fā)的男性朋友一直很關(guān)心,吃什么樣的食物對掉頭發(fā)好,什么食物可以預(yù)防并防止掉頭發(fā)呢?在這里建議大家不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物,對各種原因所導(dǎo)致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、蛋白質(zhì)食物
大家都知道，我們的頭發(fā)主要成分就是蛋白質(zhì)，如果在人體內(nèi)蛋白質(zhì)一旦缺乏的話，那就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此，我們在平時(shí)的生活中，飲食上應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，這樣可以有效的保證頭發(fā)健康生長。所以，一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對于一些因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。
現(xiàn)在的生活中，排毒不分性別，男性也是需要排毒的，這是因?yàn)槟行哉斓拿β担苌儆袝r(shí)間注意自己的身體狀況，再加上飲食不太注意，因此，很多男性們也是需要把體內(nèi)毒素排出來的，那么，男性應(yīng)該如何排毒呢?適合男性的排毒的食物有哪些?男性在飲食上吃什么可以排毒?接下來我們就針對于這些問題一起看看文章中的先關(guān)講述吧!希望能夠?qū)δ行詡冇行椭?/p>
十種食物幫助男性排毒
1、海帶
男性們在飲食中可以適量的吃一些海帶，可以有效幫助排除體內(nèi)的毒素，此外，經(jīng)常食用海帶還可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。而在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的加速器。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。
對于海帶的吃法在這里推薦清蒸，因?yàn)檫@樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。
2、菠菜
菠菜作為蔬菜中常見的一種，對人體的健康是非常重要，食用菠菜可以幫助清理人體腸胃里的熱毒，還可以有效的防治便秘，使人容光煥發(fā)，因此，菠菜被譽(yù)為腸胃熱毒的清理工。由于菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。所以，男性在日常的飲食當(dāng)中可以多食用些菠菜，這樣能夠很好的幫助排除體內(nèi)的相關(guān)毒素，讓身體更加健康。
菠菜的吃法可以說是有很多，如夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
3、豬血
豬血現(xiàn)在很少有人食用了，尤其是較為年輕的人，其實(shí)食用豬血對身體還是很有好處的，因?yàn)樵谪i血當(dāng)中富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的消化酶。
一些長期接觸粉塵的人，特別是每日都駕車的司機(jī)，飲食上應(yīng)該多吃些豬血。此外，喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。
4、糙米
在眾多的食物當(dāng)中，其實(shí)糙米要比白米更佳富有維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維等物質(zhì)，所以，糙米向來都被人為是一種健康食品。而且在糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些元素能夠促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的管道工。因此，為了身體的健康，男性們也應(yīng)該多食用些糙米。
其食用方法為將糙米煮粥食用即可。
5、蜂蜜
蜂蜜是很多人都喜歡吃的東西，食用起來也是比較方便的，并且食用蜂蜜還能起到排毒的效果，此外，在蜂蜜當(dāng)中還含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);至于蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道和顏悅色，被譽(yù)為是胃腸道的養(yǎng)顏液。
小貼士：盡量不要頻繁燙發(fā)，建議一般半年一次，且燙的時(shí)間也不宜過長。
4、食物療法
男性們?nèi)绻敕乐沟纛^發(fā)，飲食上可以通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品，這類食品主要包括黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等，通過食療促進(jìn)頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。
小貼士：經(jīng)常掉頭發(fā)的人少吃些洋蔥、肉類以及肝臟等酸性物質(zhì)偏高的食品。
5、梳頭按摩法
在平常梳頭的時(shí)候，可以通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
小貼士：建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā)，還可以幫你變換發(fā)型，塑造帥哥靚妹新形象。
6、專業(yè)治療
有些男性們?nèi)绻沁z傳因素的掉頭發(fā)及油脂性掉頭發(fā)現(xiàn)象，在這我們建議可以去進(jìn)行一些先關(guān)的專業(yè)治療，同時(shí)再輔以上述的食療和梳頭按摩療法，效果會(huì)更顯著。
小貼士：平時(shí)一定要注重頭發(fā)衛(wèi)生的護(hù)理，保持清潔。
治療男性掉頭發(fā)的有效方法
1.保持頭發(fā)的清潔
男性在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要保持毛發(fā)的清潔，尤其是那些嚴(yán)重脫發(fā)掉發(fā)的男性，生活中則是更要保持頭發(fā)的干凈，而在男性朋友在洗頭的時(shí)候最好選用對頭皮和頭發(fā)溫和無刺激性的酸性洗發(fā)水，同時(shí)，也可以在水中滴幾滴醋或放少許鹽，溫水正好，洗頭的時(shí)間間隔最好是2至3天，洗發(fā)時(shí)可以邊搓邊按摩。
2.補(bǔ)充營養(yǎng)
平常掉頭發(fā)的男性在飲食上需要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，還有就是要在平時(shí)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素以及含蛋白質(zhì)的食品，比如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等、都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，也有利于頭發(fā)的正常生長。
3.米醋可治療掉頭發(fā)
生活中常食用的米醋可以很好的治療掉頭發(fā)，其使用方法是：把車前草烘焙成為碳后放入米醋中侵泡，大約侵泡一周后就可以使用了。使用的方法是使用侵泡過后的車前草碳的米醋涂抹在掉頭發(fā)的部位，堅(jiān)持使用一段時(shí)間后就可以看到效果了，切記使用之后中間不能停藥使用不然就要重新使用。
4.生姜洗頭可治療掉頭發(fā)
很多人都知道用生姜洗頭這種治療掉頭發(fā)的偏方，其使用方法是將生姜切片放入水中煮等待水變黃后即可是使用，不過需要等水溫合適是使用。不過使用這一種偏方治療男性脫發(fā)是需要大量的時(shí)間，所以使用生姜洗頭的偏方治療掉頭發(fā)需要耐心等待。
結(jié)語：對于經(jīng)常性掉頭發(fā)的男性來說，這種情況是非?？鄲赖?，而且給男性的良好形象造成很不好的影響，所以，很多的男性們都想找到治療掉頭發(fā)的方法，而我們這篇文所講的就是關(guān)于治療男性掉頭發(fā)的一些方法，希望能夠?qū)δ行詡冇兴鶐椭?/p>
其實(shí)在我們的生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等食物，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時(shí)還非常有利于人體的吸收以及利用。
2、補(bǔ)腎食物
在日常的生活當(dāng)中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，特別是針對于男性的原因，由于很多的男性因?yàn)殚L期的忙碌致使腎虛，如果一旦腎虛沒有得到及時(shí)的調(diào)理，那就有可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)。因此，可以說很多時(shí)候掉頭發(fā)是因?yàn)槟I虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。
此外，核桃也具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，還有就是在平時(shí)生活中還應(yīng)該節(jié)制一下,以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴(yán)重。
3、補(bǔ)血食物
如果要是人體長時(shí)間出現(xiàn)貧血的話，則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，這主要是由于長時(shí)間的貧血會(huì)致使人體血液循環(huán)不良，因而影響整個(gè)人體的正常生理機(jī)能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果一旦血液出現(xiàn)不足或者是循環(huán)不良分的話,就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。
因此，在平時(shí)生活中這部分人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
4、雜糧
如果我們在平時(shí)吃些五谷雜糧，不僅對我們的身體健康有好處，而且還具有很好的防掉發(fā)作用，這是因?yàn)榇祟愂澄锏奶攸c(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外，雜糧還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味偏重，在平時(shí)生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。
所以，男性們一旦出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時(shí)，記得一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃些雜糧，這些食物對頭發(fā)都具有很好的養(yǎng)護(hù)以及生發(fā)作用,多吃非常健康。
男性老掉頭發(fā)怎么辦
1、緩解壓力
因?yàn)槟行栽谏钪兴袚?dān)的壓力較大，以此常會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，而為了能夠防止繼續(xù)掉頭發(fā)，男性朋友可以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時(shí)候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。
小貼士：平常生活中男性們可以聽聽輕音樂、做做運(yùn)動(dòng)，這也是緩解壓力的好方法。
2、改良習(xí)慣
在平常，男性們要保持良好的生活習(xí)慣，盡量不要去熬夜，不要頻繁的去夜場活動(dòng)，要養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，確定保證自己每天都有6小時(shí)以上的充足睡眠;還有就是不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。
小貼士：如果有些男性失眠的話，可以在睡前喝點(diǎn)牛奶也有助于睡眠哦。
3、正確護(hù)理
為了讓自己的頭發(fā)健康，平時(shí)一定要正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長。
吃什么可以防止脫發(fā)呢?這個(gè)問題對于生活中常掉頭發(fā)的人來說，是最為關(guān)注的問題。小編建議大家不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對各種原因所導(dǎo)致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、蛋白質(zhì)食物
我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時(shí)生活中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對于一些因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。
生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時(shí)還非常有利于人體的吸收以及利用。
2、補(bǔ)腎食物
生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會(huì)出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時(shí)調(diào)理的話就有可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)?？梢哉f很多時(shí)候掉頭發(fā)是因?yàn)槟I虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。
在這些補(bǔ)腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該節(jié)制性生活，以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴(yán)重。
3、補(bǔ)血食物
如果人體長時(shí)間貧血的話同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長時(shí)間的貧血會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個(gè)人體的正常生理機(jī)能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。
因此在平時(shí)生活中這部分人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
4、雜糧
在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，這類食物的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味偏重，在平時(shí)生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。
出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時(shí)一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，這些食物對頭發(fā)都具有很好的養(yǎng)護(hù)以及生發(fā)作用，多吃非常健康。
無論是男人還是女人，都會(huì)存在脫發(fā)的情況，隨著身邊壓力增大、運(yùn)動(dòng)減少、飲食不善等問題，會(huì)導(dǎo)致部分人出現(xiàn)老掉頭發(fā)的情況，并且越來越嚴(yán)重，那么出現(xiàn)了脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)該吃什么？平時(shí)可以采取哪些措施挽救？本文將針對老掉頭發(fā)吃什么好以及怎么辦，為大家支招。
老掉頭發(fā)是怎么回事
一般掉頭發(fā)分為兩種情況：第一種是正常生理現(xiàn)象;第二種是由于身體機(jī)能出現(xiàn)了病癥，從而引發(fā)掉頭發(fā)。如果是第一種情況，我們自然是可以不用擔(dān)心，如果是第二種情況那就要及時(shí)的就醫(yī)。但無論是哪種情況，我們都可以從飲食中調(diào)理。
1、與遺傳有關(guān)
有些人的脫發(fā)是和遺傳基因有著息息相關(guān)的聯(lián)系，有些很有可能還是隔代遺傳;如果是遺傳關(guān)系，那么想要改善這個(gè)情況的概率是比較小的。
2、與感染有關(guān)
現(xiàn)在燙頭發(fā)、染頭發(fā)都是十分流行的。無論是青年人還是中年人，還有些許的老年人對于燙染頭發(fā)都是十分的向往，頭發(fā)被折騰的次數(shù)多了，就會(huì)增加頭皮的負(fù)擔(dān)，從而衍生出一些感染性的疾病。
3、與護(hù)理有關(guān)
若想要自己的頭發(fā)時(shí)時(shí)刻刻都能夠保持光鮮亮麗的狀態(tài)，而且還沒有掉頭發(fā)、斷頭發(fā)的出現(xiàn)，那頭發(fā)的護(hù)理其實(shí)就是一件很重要的事了。如果頭發(fā)的護(hù)理工作做的不到位或者使用的護(hù)發(fā)素不適合，也是可能導(dǎo)致掉發(fā)的。
4、與營養(yǎng)狀況有關(guān)
人體的維生素A、蛋白質(zhì)、鐵、鈣等物質(zhì)的缺乏也是造成掉頭發(fā)的原因之一，營養(yǎng)狀況差的人，頭發(fā)就不能吸收到足夠的營養(yǎng)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)的情況了。那么，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適量的補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)。
5、自身免疫力有關(guān)
身體的免疫力如果比較差的話，除了會(huì)導(dǎo)致感冒、消化不良等小疾病的出現(xiàn)之外，也是脫發(fā)引起的原因之一。
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老掉頭發(fā)的危害
每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，有些人老掉頭發(fā)是因?yàn)槟昙o(jì)的增長有關(guān);有些人是因?yàn)樯思膊?。如果是在身體一切正常的情況下掉頭發(fā)，那這個(gè)是屬于正常生理現(xiàn)象，無須擔(dān)心，在洗頭或者在飲食方面就要多注意，通過生活的來調(diào)理。
1、導(dǎo)致排泄重金屬功能喪失
如果出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)，久而久之就會(huì)造成排泄重金屬功能的喪失以及吸塵隔熱保溫功能的喪失;輕微的脫發(fā)有可能有飲食有關(guān)，無需擔(dān)心。
2、影響大腦的思考能力
因?yàn)槿鄙俟┭趿?，因此就?huì)加快大腦的衰老，使得大腦的靈活程度變得更加的低。比如：記憶力變得遲鈍、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
3、加速頭皮衰老
嚴(yán)重的脫發(fā)沒有了頭發(fā)這個(gè)屏障作為保護(hù)膜，那肯定就會(huì)加速頭皮的衰老，因此保護(hù)大腦和身體健康的能力也會(huì)下降，情況嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)或者用藥。
4、影響體內(nèi)新陳代謝
嚴(yán)重的脫發(fā)不僅會(huì)影響腦血管、腦神經(jīng)、淋巴管運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)影響人體的新陳代謝功能。代謝功能的混亂會(huì)讓體內(nèi)的毒素得不到排出，因此影響身體的健康。
5、引起頭皮緊繃
頭皮的緊繃又容易引起頭部經(jīng)絡(luò)的堵塞，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不通、頭痛、頭暈的現(xiàn)象，而這些情況的出現(xiàn)最終都會(huì)直接影響到身體的健康。
6、體內(nèi)機(jī)能絮亂
脫發(fā)會(huì)給人帶來一種精神上的焦慮感，而這種焦慮感呢又會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)機(jī)能的絮亂，從而形成惡性循環(huán)，有時(shí)候還會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
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老掉頭發(fā)吃什么好
掉發(fā)是很多人不愿意接受的，也是困擾很多人的難題。換了很多洗發(fā)水也沒有覺得掉頭發(fā)的情況得到緩解，心里只能干著急。其實(shí)我們除了選擇合適自己的洗發(fā)水之外，還可以從生活的飲食入手，人體就像一顆大樹，只有大樹的根滋養(yǎng)了才能長出繁盛的綠葉。
1、雞蛋、牛肉
蛋類和牛肉都屬于高蛋白質(zhì)的食物，頭發(fā)的成分主要就是蛋白質(zhì)，只有人體能夠正常的攝入蛋白質(zhì)，才能保證頭發(fā)健康的生長。如果老掉頭發(fā)，那適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高蛋白的雞蛋和牛肉就可以起到很好的防止掉發(fā)問題了。
2、香蕉
運(yùn)動(dòng)員們在運(yùn)動(dòng)過后最喜歡吃的水果就是香蕉了，因?yàn)橄憬犊梢匝a(bǔ)充能量、降低血壓。香蕉中豐富的鐵物質(zhì)正是頭發(fā)的救星，掉頭發(fā)的人吃含有鐵的食物可以減少掉頭發(fā)的現(xiàn)象。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素，對于眼睛非常有幫助。胡蘿卜中也含有大量的鐵物質(zhì)，而掉頭發(fā)的人往往是因?yàn)槿鄙倭髓F，那多吃胡蘿卜就能夠讓頭發(fā)根部變得更加穩(wěn)固。
4、卷心菜
有些人也將卷心菜成為包菜，卷心菜有豐富的維生素E，而維生素E對于幫助頭發(fā)的生長、延長和抵抗頭發(fā)的衰老有著舉足輕重的作用。與此同時(shí)，卷心菜中的維生素E可以促成細(xì)胞的快速分裂，細(xì)胞的分裂對于頭發(fā)的生長起到了很大的促進(jìn)作用。
5、黑芝麻
俗話經(jīng)常說：以形補(bǔ)形，古人說的這些話都是有可靠性的。黑芝麻中豐富的維生素E可以讓幫助頭發(fā)的修復(fù)。
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老掉頭發(fā)怎么辦
其實(shí)掉發(fā)不僅僅是因?yàn)轭^發(fā)受到了傷害，經(jīng)常性的燙染頭發(fā)是引起脫發(fā)的原因之一。但平時(shí)的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣若是不規(guī)律的話，這也是會(huì)引起老掉頭發(fā)的情況，所以我們除了頭發(fā)的日常護(hù)理之外，也要注重飲食和生活習(xí)慣。
1、多吃水果
蘋果、香蕉、獼猴桃、桑葚、櫻桃、甘蔗、荔枝等水果都是非常適合經(jīng)常掉頭發(fā)的人吃，這些水果中有些有豐富的維生素C、有些含有促進(jìn)頭發(fā)生長的鐵物質(zhì)，經(jīng)常吃是可以很好的預(yù)防并且制止脫發(fā)。
2、多吃蔬菜
蔬菜是我們生活中并不可缺少的，也是我們身體不可缺少的。蔬菜中含有多種機(jī)能，對于經(jīng)常掉發(fā)是很有幫助作用的，我們平時(shí)在烹煮蔬菜的時(shí)候一定不能炒的太老了，不然大部分的營養(yǎng)都會(huì)流失。
3、多喝水
多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，體內(nèi)的新陳代謝正常了，腸胃舒適了，自然就會(huì)促進(jìn)頭皮營養(yǎng)的吸收，讓頭發(fā)變得更加烏黑。
4、運(yùn)動(dòng)
也許咋一看覺得運(yùn)動(dòng)和預(yù)防脫發(fā)沒有太大的聯(lián)系，往往就是這些看起來沒有太大聯(lián)系的事物，其實(shí)是最有幫助作用的。適量的運(yùn)動(dòng)可以起到促進(jìn)身體健康的作用，身體的健康又可以讓每個(gè)器官都能吸收營養(yǎng)。
5、作息規(guī)律
作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人要經(jīng)常頂著一雙熊貓眼，而且還會(huì)引起脫發(fā)。大腦得不到好的睡眠，自然就會(huì)引起頭發(fā)的掉落，不僅如此，經(jīng)常熬夜還會(huì)讓發(fā)質(zhì)變得油膩。
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老掉頭發(fā)的治療偏方
對于掉頭發(fā)除了通過飲食調(diào)理之外，其實(shí)還有很多小偏方也受到了多數(shù)人的青睞。不過這些小偏方相對于食療來說可能要復(fù)雜一些，但是效果確實(shí)很好的，能夠有效的治療掉發(fā)。
1、養(yǎng)血生發(fā)丸
站在中醫(yī)的角度來說，脫發(fā)主要是因?yàn)槟I虛、血虛、血瘀、失眠、焦慮等現(xiàn)象引起的。而且養(yǎng)血生發(fā)丸就可以有效的遏制這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)。
2、滋腎生發(fā)丸
顧名思義，這個(gè)藥丸的主要作用就是用來生發(fā)的。對于經(jīng)常脫發(fā)而且腎不好的人群來說，服用這個(gè)小偏方的藥丸也是不錯(cuò)的選擇，但是要根據(jù)個(gè)人的體制而言，不能夠盲目的服用。
3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
血液能夠得到良好的循環(huán)，那身體各個(gè)器官的運(yùn)作也會(huì)顯得格外的配合和健康。養(yǎng)血生發(fā)膠囊可以改善血液黏稠現(xiàn)象的同時(shí)還可以起到生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的作用，真可謂是一舉兩得。
4、白礬、郁金
取出白礬和郁金各相同的分量，然后制成丸子服用。這兩味中藥對于滋發(fā)、生發(fā)都能夠起到很好的幫助以及改善作用。
5、食鹽水
將是十五克的食鹽放入1500毫升的溫開水中攪拌均勻即可，在洗頭發(fā)的時(shí)候用于洗頭。但是這個(gè)方法貴在堅(jiān)持，每周洗頭使用3次左右，長期堅(jiān)持就可以起到生發(fā)的效果。但是需要注意的是：鹽水的密度不能夠太大，否則會(huì)起到適得其反的效果。
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老掉頭發(fā)如何預(yù)防
預(yù)防老掉頭發(fā)的方法有很多種，比如可以從生活中的飲食出發(fā)，也可以從作息時(shí)間調(diào)節(jié);除了生活調(diào)節(jié)之外，最直接的方法就是通過藥物治療。但是在脫發(fā)不嚴(yán)重的情況之下，我們一般都建議從飲食調(diào)理是最好的，對于身體的沒有任何的副作用。
1、低脂肪酸奶
低脂肪酸奶中有很有對于頭發(fā)來說十分有益的蛋白質(zhì)，比如說維生素B5、維生素D等，維生素B5、維生素D又是我們在使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品中經(jīng)常出現(xiàn)的，不僅可以起到護(hù)發(fā)的作用還可以幫助毛囊的健康。
2、牡蠣
對于男性朋友而言，牡蠣的壯陽功效十分的好，對于想要預(yù)防掉發(fā)的人群來說它又可以起到很好的護(hù)發(fā)作用。牡蠣中豐富的鋅具有很大的抗氧化作用，這才是固發(fā)、護(hù)發(fā)最有效的元素之一。
3、菠菜
平時(shí)多吃點(diǎn)菠菜不僅有助于身體健康，還有助于頭發(fā)的健康。它是補(bǔ)充維生素A、維生素C最好的來源之一，菠菜和卷心菜對于保持頭發(fā)最自然的發(fā)質(zhì)狀態(tài)能夠起到很好的幫助作用。
4、葡萄干
葡萄干中大量的鐵物質(zhì)對于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)有著舉足輕重的作用，不僅如此，還可以促進(jìn)血色素的產(chǎn)生，因此將血液的營養(yǎng)成分輸送到人體的各個(gè)部分，頭皮的營養(yǎng)在這個(gè)期間就可以得到很好的補(bǔ)充。
5、萵苣
萵苣可以促進(jìn)毛發(fā)的生長，其中蘊(yùn)藏的維生素E還可以起到防止衰老的作用，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，也是預(yù)防掉發(fā)的最佳蔬菜之一。
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老掉頭發(fā)的注意事項(xiàng)
如果出現(xiàn)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那么就要引起注意，但不要太過于著急。我們只要做好頭發(fā)的防護(hù)工作以及在平時(shí)的飲食或者休息的時(shí)間就可以起到很好的預(yù)防掉發(fā)。
1、避免過多的燙染
現(xiàn)在是追求時(shí)尚的社會(huì)，頭發(fā)的造型也成了很多人關(guān)注的對象了，卷發(fā)、直發(fā)、染發(fā)都成了一種潮流的趨勢。追求潮流本身沒錯(cuò)，但是過多的燙染頭發(fā)就會(huì)造成脫發(fā)，頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差，所以我們要注意一年?duì)C染的次數(shù)不超過2-3次。
2、洗頭時(shí)間適當(dāng)
這里說的洗頭時(shí)間要適當(dāng)是指不要過于勤快的洗頭，也不能過隔的時(shí)間太長了才洗一次。洗頭的時(shí)間過于勤快會(huì)造成頭皮的抵抗力變差，因此會(huì)造成脫發(fā);而長時(shí)間才洗一次頭就會(huì)造成頭皮毛囊的堵塞，也會(huì)造成脫發(fā)，2天洗一次是最合適的。
3、多吃水果蔬菜
老掉頭發(fā)肯定因?yàn)闋I養(yǎng)成分大量的流失了，人體的各個(gè)器官得不到營養(yǎng)成分的補(bǔ)給從而就會(huì)影響到頭皮頭發(fā)的生長。而水果蔬菜就可以補(bǔ)充體內(nèi)和頭皮所需的營養(yǎng)成分，不僅能夠固發(fā)，還能夠滋潤臉色。
4、作息時(shí)間規(guī)律
規(guī)律的作息時(shí)間才能保證擁有一個(gè)好的睡眠，一個(gè)好的睡眠對于預(yù)防脫發(fā)能夠起到十分重大的作用。經(jīng)常失眠、熬夜的人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚發(fā)黃、口臭、頸椎病、熊貓眼等，因此可見規(guī)律的作息時(shí)間不經(jīng)能夠提高健康指數(shù)，還可以預(yù)防脫發(fā)。
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在日常生活中，想必大家會(huì)因?yàn)榈舭l(fā)嚴(yán)重感到十分的困擾，究竟是為什么會(huì)容易掉頭發(fā)呢?掉頭發(fā)的原因有哪些呢?改善掉頭發(fā)的方法有哪些呢?如：保持頭發(fā)清潔、不要用劣質(zhì)洗發(fā)水等。下面讓我們一起來看看掉頭發(fā)吃什么好吧。
掉頭發(fā)的原因
掉頭發(fā)是因?yàn)轭^發(fā)的生長受到了影響的緣故。頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的，如果一個(gè)人長期多病，身體軟弱，血?dú)獠蛔?，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會(huì)因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會(huì)對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。脫發(fā)怎么辦，脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦，不會(huì)給生活、工作造成困難，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心都是曾經(jīng)遇到過的情況。
改善掉發(fā)的方法
1、保持頭發(fā)干凈健康，洗頭的間隔時(shí)間不要太勤。
2、不用劣質(zhì)的洗發(fā)水，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。
3、消除精神的壓抑感，要有好的精神狀態(tài)，精神因素會(huì)直接影響頭發(fā)的生長情況和身體健康。
4、少用電吹風(fēng)，吹出的熱風(fēng)會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。也要盡量避免燙染發(fā)。
5、多吃蔬菜水果和蛋白質(zhì)的食物，均衡營養(yǎng)，不挑食。
6、少戴帽子，注意頭發(fā)通風(fēng)。
生活中有很多人都出現(xiàn)了頭發(fā)的現(xiàn)象，包括在洗頭、梳頭的時(shí)候，許多朋友為此很是苦惱。掉頭發(fā)是什么原因呢?今天小編給大家講講頭發(fā)掉的厲害怎么辦、如何護(hù)理頭發(fā)以及孕婦脫發(fā)是怎么回事。一起來了解一下。
頭發(fā)掉的厲害怎么辦
1、有病治病
很多疾病是會(huì)讓人掉頭發(fā)增多甚至脫發(fā)的，把原發(fā)病治好了自然就解決了掉頭發(fā)的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發(fā)的疾病。
2、少折騰頭發(fā)
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時(shí)用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險(xiǎn)。
3、改變生活方式
如果掉頭發(fā)厲害，但還沒到脫發(fā)的程度，除了個(gè)體差異等不可控因素外，想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
4、別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)攝入不足，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
5、如果是遺傳的話……
紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會(huì)來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，這個(gè)還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，別亂用藥。
如何護(hù)理頭發(fā)
1、護(hù)發(fā)產(chǎn)品來護(hù)理頭發(fā)
干性發(fā)質(zhì)的女性洗完頭之后用護(hù)發(fā)素做簡單的秀發(fā)護(hù)理，因?yàn)闈櫚l(fā)露中的陽離子活性物能使頭發(fā)表面活性分子定向排列，令頭發(fā)上電荷減少，電阻降低，增強(qiáng)保護(hù)膜的抗靜電效果。同時(shí)使用潤發(fā)露還能讓頭發(fā)變得柔軟順滑，保濕滋潤。洗完頭后在頭發(fā)快要干的時(shí)候，也可以適當(dāng)使用一些潤發(fā)乳、保濕乳之類的保濕產(chǎn)品保持頭發(fā)的濕潤。頭發(fā)濕度夠了，靜電自然就退散了!
掉頭發(fā)吃什么好
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
結(jié)語：在生活中，無論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友們，都應(yīng)該在在日常生活中注重飲食營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更加的健康。以上就是小編介紹掉發(fā)嚴(yán)重的注意事項(xiàng)以及食物上面需要的改善方法哦，大家不妨試一試吧，還自己烏黑濃密的發(fā)質(zhì)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《掉頭發(fā)吃什么好 防止掉頭發(fā)的食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白露吃什么食物養(yǎng)生”專題。
