【www.cndadi.net - 中醫(yī)心理健康養(yǎng)生】
孕婦飲食也會(huì)影響孩子的心理健康。新研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦食用了不健康的食物，孩子可能會(huì)出現(xiàn)憂(yōu)郁、焦慮、脾氣暴躁的現(xiàn)象。此外，如果孩子出生后同樣吃下不健康的食品，也會(huì)引發(fā)情緒不佳的問(wèn)題。
澳大利亞迪肯大學(xué)對(duì)2.3萬(wàn)余名母親與她們的孩子進(jìn)行了調(diào)查。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查孕婦懷孕期間、嬰兒18個(gè)月大以及孩子3歲前的飲食情況，同時(shí)，研究人員還對(duì)孩子在1歲半、3歲及5歲時(shí)的憂(yōu)郁、焦慮、行為異常、過(guò)動(dòng)癥狀等進(jìn)行了調(diào)查。
研究結(jié)果顯示，如果孕婦食用不健康的食物，孩子出生后較可能出現(xiàn)行為問(wèn)題；如果孩子食用垃圾食物也會(huì)增加憂(yōu)郁、焦慮以及攻擊和暴躁行為。
在此之前已有研究顯示，嬰兒攝取的營(yíng)養(yǎng)，包括在母體子宮里攝取的營(yíng)養(yǎng)，都與孩子日后的生理健康有關(guān)，例如心臟疾病和糖尿病。而此研究則證實(shí)，飲食也與孩子的心理健康有關(guān)。
人越是焦慮越喜歡遠(yuǎn)離別人
你是否曾因焦慮不安，覺(jué)得周?chē)亩疾豁樠?？?jù)報(bào)道，英國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，人越焦慮，就越愿與其他事物保持更遠(yuǎn)的距離。
為定義一個(gè)人周?chē)鷳?yīng)該保持的舒適私人空間，英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的科研人員對(duì)15名志愿者進(jìn)行了研究。當(dāng)志愿者的手被電擊時(shí)，所有人都出現(xiàn)眨眼動(dòng)作。心理學(xué)家認(rèn)為這種本能行為可幫助大腦評(píng)估遇到的威脅。
以此為據(jù)，科學(xué)家推算出私人空間的舒服距離應(yīng)該為8-15英寸（約20-38厘米）。在后續(xù)研究中還發(fā)現(xiàn)，焦慮程度越嚴(yán)重的人，越愿意與他人保持更遠(yuǎn)的距離。研究者稱(chēng)，這種方法有助于測(cè)試一些特殊工作者的風(fēng)險(xiǎn)承受能力，如警察、消防員等。
編輯推薦
準(zhǔn)媽媽在孕期的心理會(huì)影響到胎兒發(fā)育，所以，孕婦不僅要保證營(yíng)養(yǎng)需求還要有個(gè)好心情哦。如果，準(zhǔn)媽媽的心情不好要怎樣自我調(diào)節(jié)最有效呢？
孕婦心理狀況
妊娠4～12周為情緒不穩(wěn)定期。懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會(huì)角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應(yīng)給孕婦帶來(lái)身體的不適和對(duì)分娩的恐懼，也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個(gè)小生命。在此時(shí)期，孕婦情緒很不穩(wěn)定，愛(ài)發(fā)脾氣。
妊娠16～32周為逐漸適應(yīng)期。這個(gè)時(shí)期孕婦已度過(guò)妊娠反應(yīng)期，身體狀況好轉(zhuǎn)，心理上也開(kāi)始接受現(xiàn)實(shí)。然而，孕婦因?yàn)閴毫Υ?，害怕生出畸形兒或?qū)μ旱男詣e有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在，但能盡力避免涉及胎兒危險(xiǎn)、損傷、死亡因素，保護(hù)胎兒的意志明顯增強(qiáng)。
妊娠32～40周是孕婦過(guò)度負(fù)荷期。胎兒發(fā)育迅速，致使孕婦負(fù)擔(dān)過(guò)重，行動(dòng)不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動(dòng)。
那么，如果孕婦心理狀況不好的話(huà)要如何調(diào)節(jié)呢？
孕婦調(diào)節(jié)心情的方法
布置一個(gè)溫馨的環(huán)境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話(huà)，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品。
讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫(huà)片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話(huà)，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽(yáng)光明媚”等等；另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來(lái)做“體操”。
接受音樂(lè)的洗禮。我們都知道音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧，同時(shí)想像音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。
與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開(kāi)懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話(huà)、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑。
記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫(xiě)上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念，將來(lái)的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來(lái)重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂(lè)。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來(lái)對(duì)這每一天充滿(mǎn)感激吧！
準(zhǔn)媽媽要享受懷孕的過(guò)程，開(kāi)心對(duì)待整個(gè)孕期哦。
孕婦飲食影響寶寶未來(lái)壽命，孕婦的飲食對(duì)未來(lái)寶寶的健康有影響嗎？長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直在關(guān)注孕婦的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)孩子健康所產(chǎn)生的影響，而下面的內(nèi)容將告訴你孕婦的飲食將會(huì)影響到寶寶未來(lái)壽命。
長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直在關(guān)注孕婦的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)孩子健康所產(chǎn)生的影響。英國(guó)科學(xué)家最近發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，采用合理膳食結(jié)構(gòu)的試驗(yàn)白鼠所生出來(lái)的后代活得更健康，更長(zhǎng)壽。研究結(jié)果還顯示，那些在母體里得不到良好營(yíng)養(yǎng)供給的白鼠在出生后死得早。
研究人員表示，盡管他們的研究結(jié)果不能直接用于解釋人類(lèi)的健康問(wèn)題，但是卻可以充分證實(shí)那“輕量級(jí)”的嬰兒在長(zhǎng)大成人后更容易患上心血管等疾病與其在母體中的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)有關(guān)。此外，研究還證明，胎兒在妊娠期間的發(fā)育狀況對(duì)其出生后的壽命長(zhǎng)短有著很大的影響。
在第一輪實(shí)驗(yàn)中，研究人員將懷孕白鼠分成三組。一組采用富含蛋白質(zhì)的食譜，另一組則采用低蛋白含量的食譜。幼鼠出生后，研究人員將母鼠調(diào)換了一下，這樣那些營(yíng)養(yǎng)不良的幼鼠由采用標(biāo)準(zhǔn)食譜的母鼠喂養(yǎng)，以便讓它們逐漸恢復(fù)體能。第三組為對(duì)照組。這組的白鼠媽媽采用標(biāo)準(zhǔn)食譜。幼鼠出生后，按正常情況喂養(yǎng)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，對(duì)照組的幼鼠存活了大約兩年。在母體里得到充分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的白鼠的壽命平均比對(duì)照組的白鼠要長(zhǎng)兩個(gè)月。而那些在妊娠期間未能得到良好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的白鼠則平均比對(duì)照組的白鼠少活半年之多。在第二輪實(shí)驗(yàn)中，研究人員將幼鼠21天的時(shí)候斷奶，改用能使人變胖的那種高熱量和高糖食譜喂養(yǎng)。另外一半幼鼠則按標(biāo)準(zhǔn)食譜喂養(yǎng)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，那些在母體里未能得到良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，且斷奶后采用不健康食譜的白鼠只活了一年，是另外一半老鼠壽命的一半。
研究人員表示，高熱量飲食對(duì)那些在母體內(nèi)就得到良好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的幼鼠并未產(chǎn)生明顯的影響。在過(guò)去，曾有研究表明，“輕量級(jí)”新生兒容易在成人后患心臟病和高血壓。這說(shuō)明，母體本身得不到很好的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。在這次研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，由于得不到良好的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，白鼠胎兒的一些關(guān)鍵器官，如腎臟受到了損害。根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果推算，人類(lèi)妊娠期間不同的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)對(duì)孩子壽命影響很大，甚至可以影響孩子是活到50歲還是活到75歲。
兒童心理健康是以培養(yǎng)兒童健康的心理、健全的性格、靈活的適用能力為目標(biāo)，使兒童心身健康得到全面的發(fā)展。兒童的情緒管理尤為重要，家長(zhǎng)們不要忽視了！
情緒：補(bǔ)充“心理營(yíng)養(yǎng)”很重要
1、親子交流啟動(dòng)孩子心智。
2、陪孩子游樂(lè)別附加學(xué)習(xí)任務(wù)。
國(guó)內(nèi)外許多研究表明，發(fā)育中的孩子需要擁抱和撫摸，需要與親人的情感交流，父母深切的撫愛(ài)、注視，溫柔的話(huà)語(yǔ)會(huì)使寶寶感到安全、舒適和愉快。
孩子在愉快的心情下，身體機(jī)能處于良性狀態(tài)，有利于長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。
家長(zhǎng)要經(jīng)常和孩子說(shuō)話(huà)，從新生寶寶開(kāi)始就要這樣做，而且要堅(jiān)持下去。這樣做可以加深親子交流，增進(jìn)親情，同時(shí)讓孩子多接受語(yǔ)言刺激，啟動(dòng)孩子的心智。對(duì)嬰兒說(shuō)話(huà)要配合動(dòng)作，要結(jié)合日常生活中的各項(xiàng)生活內(nèi)容進(jìn)行，邊說(shuō)邊做，自然配合。在風(fēng)和日麗的春天，帶寶寶到戶(hù)外看看新鮮的花草樹(shù)木，過(guò)往的人流汽車(chē)，跟陌生人交往，可擴(kuò)大孩子的眼界。
對(duì)學(xué)齡兒童，多帶孩子去親近自然，不帶學(xué)習(xí)任務(wù)地聽(tīng)音樂(lè)、看電影、參觀(guān)美術(shù)展；還可以和孩子一唱歌、登山遠(yuǎn)足、家庭聚會(huì)等。在春光燦爛的日子里，多給孩子能自己掌握的時(shí)間、自由選擇愛(ài)好的權(quán)利，這些對(duì)于孩子的身心發(fā)展都是有益的。
孕婦中暑會(huì)影響孩子嗎
1、中暑的孕媽媽輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴(yán)重影響孕媽媽的健康,對(duì)胎兒的危害有時(shí)甚至是毀滅性的。首先是母體體溫調(diào)節(jié)異常對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生一定的影響。對(duì)于早孕的母親可以造成胎兒畸形或發(fā)育異常。其次,母體在因中暑而發(fā)生周?chē)貉h(huán)障礙、抽搐時(shí),必將影響子宮、胎盤(pán)絨毛之間的營(yíng)養(yǎng)和氣體交換,導(dǎo)致胎兒供血不足、缺氧,嚴(yán)重者勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致晚期妊娠的胎兒宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。
2、孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%,會(huì)產(chǎn)生更多的熱量,因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕婦的耐高溫能力又較差,所以孕婦比普通人更怕熱;同時(shí),有些準(zhǔn)媽媽孕期食欲好,又不注意飲食控制,體重增加較多,皮下脂肪增厚,影響散熱,所以孕婦特別容易發(fā)生中暑。一旦發(fā)生中暑,輕則惡心嘔吐、胸悶心悸,重則會(huì)導(dǎo)致高熱、暈厥,大量失水造成脫水還會(huì)威脅母兒生命。 娠的胎兒宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。
孕婦防中暑的方法
1、注意個(gè)人衛(wèi)生,經(jīng)常用溫水擦洗。如用冷水洗浴,皮膚污垢不易消除,且孕婦受涼容易感冒,如用熱水泡浴,高溫會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育的中樞神經(jīng)系統(tǒng),造成胎兒畸形。
2、衣著應(yīng)涼爽寬大。孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲,衣著宜寬松,胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊。
3、夏天由于暑熱,人們的胃口欠佳,孕婦的消化功能更差,因此飲食應(yīng)有規(guī)律,定時(shí)定量。吃的食物應(yīng)以溫軟、平和,易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜,適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物,以防生濕、生熱。
4、夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食,不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應(yīng)盡量少吃。不要喝咖啡、茶和酒。高溫氣候要少吃多餐,多喝水,多吃流食,多吃蔬菜和水果等,應(yīng)予清淡飲食為佳。
5、夏季還要提醒孕婦注意食品衛(wèi)生。這對(duì)于保護(hù)母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)很重要,孕婦最好選擇新鮮的食品,不吃在冰箱保存的過(guò)夜食品,也不能吃在外放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的食物。夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進(jìn)食,以免食物不潔吃壞肚子。
6、孕婦還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果,多吃新鮮豆制品,可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發(fā)生妊娠糖尿病,西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃,荔枝可能上火,也不宜吃得太多。由于孕婦容易便秘,可以多吃一些五谷雜糧以及粗纖維的蔬菜。
7、不要貪涼。孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間,不宜呆得過(guò)久,防止腹部受涼。乘涼時(shí)最好不要坐在風(fēng)口,睡覺(jué)不能露天,躺臥也不能睡在水泥地的草席上,使用風(fēng)扇時(shí)不要直吹,風(fēng)速宜緩和或?qū)㈦娚葥u頭。此外,也不宜多食冷飲。
8、保證睡眠休息。天熱體力消耗較多,晚間又常因蚊子叮咬等因素休息不好,孕婦就更容易感到疲勞,所以要有一定時(shí)間的午睡,并注意工間休息。
9、心情愉快舒暢。天熱心情煩躁不安,這種情緒也會(huì)干擾子宮內(nèi)胎兒生長(zhǎng)的環(huán)境。相反,心胸寬暢則能緩和酷熱的不良刺激,有利于胎兒生長(zhǎng)環(huán)境的安定平穩(wěn)。
10、室外夏季陽(yáng)光直射,如果沒(méi)有防護(hù)措施很容易中暑,也易曬傷皮膚,最好避開(kāi)上午10至下午3點(diǎn)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)間段,出門(mén)時(shí)準(zhǔn)備充足水備飲用,養(yǎng)成好習(xí)慣帶上遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)鏡,遮陽(yáng)帽,也可以抹上不含鉛防曬霜預(yù)防色素沉著,也可以帶上防暑降溫藥物,如:十滴水,人丹 風(fēng)油精等。夏天陰天悶熱容易使孕婦出現(xiàn)胸悶,氣短,心慌甚至?xí)炟?雨天道路濕滑易滑到。因此陰雨天氣盡量不要出門(mén)。
11、感冒一定盡早查找原因,控制感染,切忌自己亂用藥物或不治療引起嚴(yán)重并發(fā)癥。輕度者可以多喝開(kāi)水,注意休息,口服中藥抗感冒藥物,如果出現(xiàn)較重癥狀,積極降低體溫,選用藥物時(shí)要慎重,不要對(duì)胎兒有不良影響的藥物 。
在懷孕期間孕婦的一切習(xí)慣都會(huì)對(duì)體內(nèi)的寶寶有很大的影響，在懷孕期間孕婦的生理現(xiàn)象，也是婦女的一個(gè)特殊心理發(fā)展時(shí)期。
孕早、中、末期的不同心理表現(xiàn)。
妊娠是婦女正常的生理變化，這時(shí)期孕婦腎上腺皮質(zhì)激素分泌旺盛，加上心理變化交織在一起形成孕婦特有的行為、體征以及獨(dú)特的心理反應(yīng)。
1、孕早期。
妊娠反應(yīng)的輕重與孕婦的情緒有很大關(guān)系，厭惡這次妊娠，心理很緊張等，妊娠惡心、嘔吐等反應(yīng)比較重。
孕婦早期的心理常表現(xiàn)為，既高興又擔(dān)心，怕自己身體能否勝任、胎兒發(fā)育是否正常，若有發(fā)燒、感冒，任何藥物都不敢服用，怕影響胎兒發(fā)育或造成畸形等；不治療，又擔(dān)心自己和胎兒的健康。
由于懷孕后家庭和社會(huì)環(huán)境的變化產(chǎn)生憂(yōu)慮：如丈夫、公婆想生兒子“傳宗接代”，家庭經(jīng)濟(jì)帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)、影響自己在社會(huì)上的人際交流、影響自己在家庭的地位等。
2、孕中期。
孕婦對(duì)所產(chǎn)生的新環(huán)境逐步適應(yīng)了，妊娠反應(yīng)也減輕或消失了，孕婦情緒相對(duì)穩(wěn)定，但對(duì)事物的反應(yīng)敏感性略有下降，實(shí)際這是一種正常的對(duì)外防御能力，使孕婦免遭外界不良刺激對(duì)她心理的影響。
3、孕晚期。
由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，使孕婦各臟器的負(fù)擔(dān)加重甚至接近最高峰，孕婦的心理越來(lái)越緊張，焦慮，擔(dān)心分娩是否會(huì)順利，能否安全分娩，表現(xiàn)為對(duì)分娩產(chǎn)生情緒的不穩(wěn)定，精神壓抑、乏力等。
孕晚期由于胎兒不斷增長(zhǎng)，孕婦行動(dòng)不便，特別是接近預(yù)產(chǎn)期，容易產(chǎn)生焦慮，此時(shí)盡量調(diào)整心情，做一些物質(zhì)準(zhǔn)備來(lái)分散心理上的不穩(wěn)定，如準(zhǔn)備嬰兒用品、準(zhǔn)備自己產(chǎn)后的衛(wèi)生用品等。
丈夫多陪孕婦出外散步，一方面增加活動(dòng)量為分娩增強(qiáng)產(chǎn)力做準(zhǔn)備，另一方面孕婦和丈夫可以多交流，增強(qiáng)分娩的信心，增強(qiáng)安全感。還可以在此期間復(fù)習(xí)在孕婦學(xué)校學(xué)會(huì)的孕婦體操及分娩時(shí)如何調(diào)整呼吸配合分娩等動(dòng)作。臨近產(chǎn)前兩周最好提前休假，產(chǎn)前離開(kāi)緊張的工作環(huán)境，適當(dāng)調(diào)整生活對(duì)分娩及產(chǎn)褥期哺乳都有好處，以平靜的心態(tài)迎接“寶寶”的降生。
丈夫及家人對(duì)孕婦要倍加關(guān)懷。
當(dāng)前我國(guó)孕婦有以下幾種特點(diǎn)，使她們心理無(wú)形中增加了緊張和焦慮。
1、在一對(duì)夫妻只生一個(gè)孩子的情況下，容易擔(dān)心胎兒是否健康。新生兒會(huì)不會(huì)畸形或智力低下等。
2、遇事容易猜疑，沒(méi)有主張而產(chǎn)生焦慮。
3、生育年齡大的孕婦，擔(dān)心發(fā)生難產(chǎn)或出現(xiàn)并發(fā)癥而憂(yōu)慮。
4、傳統(tǒng)觀(guān)念重男輕女，給孕婦帶來(lái)精神上的壓力。
丈夫及家人對(duì)孕婦要倍加關(guān)懷和愛(ài)護(hù)，給予親人的鼓勵(lì)和支持，生活上無(wú)微不至的照顧了解她們?cè)诤畏N心理影響造成的焦慮，解除思想顧慮，避免不良刺激，必要時(shí)向心理醫(yī)生咨詢(xún)，消除不良心理影響。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孕婦飲食 孕婦飲食會(huì)影響孩子的心理健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中醫(yī)心理健康養(yǎng)生”專(zhuān)題。
