【www.cndadi.net - 養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識】
秋季我們都知道晝夜溫差較大，冷暖多變，極易發(fā)生疾病或引起舊病復發(fā)。加之秋收食物品種豐盛，大家難免食指大動，秋季也就成了胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病，所以秋季生應該先養(yǎng)胃，下面就一起看下小編為各位推薦的8招護腸胃的妙招吧。
一、秋季護胃
注意保暖腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入秋后要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”，應及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼。
入秋以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉(zhuǎn)“重”，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統(tǒng)負擔從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外，還應少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，以免加重“秋燥”對身體影響。應當多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。二、按摩
中脘穴：
天樞穴：
此穴位于人體中腹部，肚臍左右三指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三里穴：
足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。按壓該穴6秒鐘后將手離開，重復10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用。摩腹采用坐位或臥位，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3-5分鐘，然后起身散步片刻。一般宜在飯后半小時進行。
以上這些方法，每日進行2-3次，并要注意調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
三、飲茶
茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱，有安神定志的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮(zhèn)定、舒緩緊張情緒。茉莉花奶茶消化功能不佳者，可以用熱牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯的輔助療效。
四、注意保暖
腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，特別是患有慢性胃炎的人，要隨氣候的變化適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發(fā)胃痛或加重舊病。體質(zhì)好的可以輕衣薄衫為主，遵循“春捂秋凍”的規(guī)律和鍛煉耐寒能力，但也要盡量避免腹部受涼。
五、合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
六、多吃水果
秋季氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現(xiàn)便秘，應該多吃水果補充水分。最好是順著大自然節(jié)氣吃當令水果，不要因為運輸方便、科技發(fā)達而選擇反季節(jié)水果，容易吃錯食物影響身體健康。尤其應避免瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。
七、精神養(yǎng)生
“秋風秋雨愁煞人”，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及腸胃。
八、多喝乳酸菌奶
經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境，不利于腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的作用，有“腸胃清道夫”的美譽。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康。
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