【www.cndadi.net - 女性補(bǔ)血養(yǎng)生食物有哪些】
女性每個(gè)月都有固定的生理期，所以更加容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。而且貧血不僅會(huì)讓你臉色發(fā)黃，還會(huì)損害身體健康，所以大家一定要多多通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。那么你知道吃什么補(bǔ)血嗎?你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎?
面筋
這是一個(gè)十分典型的食物，當(dāng)然，面筋是個(gè)很常見(jiàn)的食品，我們?cè)诿鏀偵弦约昂芏喙?yīng)點(diǎn)都是有出售的。并且面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
黑豆
我們中國(guó)人一直都認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆。因?yàn)楹诙褂兄谏?、烏發(fā)?，F(xiàn)在吃黑豆的人也越來(lái)越多，并且吃法也隨著地方變化而變化。
發(fā)菜
女人可能都愛(ài)吃發(fā)菜，我們都知道發(fā)菜含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)後也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
菠菜
我們所說(shuō)的菠菜又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。
金針菜
金針菜富含鐵元素，還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，這是眾所周知的補(bǔ)血食物，因?yàn)辇堁廴飧缓F質(zhì)，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
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貧血對(duì)一個(gè)人的容貌和身體健康都會(huì)產(chǎn)生很大的影響，其實(shí)貧血是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的。那么你知道吃什么補(bǔ)血嗎?你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎?
1、人參
人參具有氣血雙補(bǔ)的功效，可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。
補(bǔ)血用的話人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用，人參最好是文火燉服，這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜，以免解除藥效影響藥力。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥，尤其對(duì)婦科常見(jiàn)病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等效果顯著。當(dāng)歸性溫，是甘溫潤(rùn)補(bǔ)之品，一般人吃大有補(bǔ)益，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑。
3、黨參
黨參不但有助于生血，同時(shí)也能補(bǔ)氣，與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯，有明顯的補(bǔ)血作用。
4、龍眼
曬干后即為桂圓，可以安神益氣，補(bǔ)益氣血，同時(shí)由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等，對(duì)養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效。
有時(shí)候，我們?cè)谶^(guò)度疲勞的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。其實(shí)這很正常的，但是有些是低血糖的人，由于氣血不足也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果長(zhǎng)期頭暈的話，就需要關(guān)注一些自己的身體健康了，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面我們就來(lái)看看吧。
補(bǔ)血的食物有哪些
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買(mǎi)新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過(guò)量。
5、紅棗
紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時(shí)候我們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)吃一些大棗來(lái)補(bǔ)血，因?yàn)榇髼椀臓I(yíng)養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點(diǎn)紅棗，因?yàn)榧t棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時(shí)可以放點(diǎn)紅棗在包里，有點(diǎn)餓的時(shí)候就可以拿出來(lái)吃點(diǎn)啦!
紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。
貧血的原因有哪些
貧血原因一：
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B12而引起的貧血，特別是挑食偏食引起體內(nèi)鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12等造血原料缺乏。
現(xiàn)在青少年近視眼的人群日益增多，由于學(xué)業(yè)上的壓力加上不規(guī)范的坐姿，因此近視眼人群也是逐漸增多起來(lái)，所以就要在近視患者的日常生活中做好飲食護(hù)理工作，那么近視眼吃什么好?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看吧!
近視眼吃什么好
一、蛋白質(zhì)
就鞏膜來(lái)說(shuō)，近視能成為眼球的堅(jiān)韌組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼的前后徑部位仍比較脆弱。肉、魚(yú)、蛋、奶、肉雞等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸，多進(jìn)食可加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。
補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)：眼睛的正常功能，衰老組織的更新，損傷后組織的修補(bǔ)，都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供給不足，則會(huì)使近視眼睛組織衰老，功能減退，視力減退。
二、多吃含鈣的食物
鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性有重要作用。常見(jiàn)富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。
三、注意補(bǔ)鋅
近視患者普遍缺乏鋅，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、牛肉、肝類(lèi)等。注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，加上睫狀肌也發(fā)生細(xì)微變化，故容易視力減退，發(fā)生近視。
四、注意硒的攝入
有人發(fā)現(xiàn)給人注射硒及食用含硒多的食物能提高視力。含硒多的食品有動(dòng)物肝臟、蛋貝類(lèi)及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。
五、補(bǔ)充含鉻的食物
鉻與造成視力減退與近視有一定關(guān)系，近視患者多吃含鉻量較多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類(lèi)等。
鉻存在于肝臟、腎臟、血液及脾臟內(nèi)，是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質(zhì)。分解葡萄糖精，從小腸吸收，使血糖值上升，胰臟分泌胰島素幫助肌肉吸收。
近視眼飲食注意事項(xiàng)有哪些
1、要少吃甜食，年輕人喜歡甜食新視眼科，吃進(jìn)多余的糖可能會(huì)使人體血液。和人類(lèi)欲望維持酸堿平衡，是動(dòng)員大量鈣中和酸自由基，其中導(dǎo)致缺乏鈣，弱化眼壁的彈性，的軸向伸長(zhǎng)，播種的風(fēng)險(xiǎn)下近視。
貧血原因二：鐵質(zhì)吸收不良或丟失也會(huì)造成貧血，如鉤蟲(chóng)感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
貧血原因三：
失血是貧血最常見(jiàn)的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血;由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
如何預(yù)防貧血
1、多睡覺(jué)：不是讓你白天大睡晚上不睡覺(jué)。按照正常生物鐘，晚上十一點(diǎn)之前必須睡覺(jué)。睡覺(jué)比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否則再怎樣化妝都是臉色不好看。
2、停掉垃圾食品：薯片薯?xiàng)l等零食，趕緊停掉吧!長(zhǎng)胖的垃圾食品，對(duì)身體毫無(wú)好處哇!想吃還不如自己烤土豆片吃。
3、多吃紅棗：紅棗的補(bǔ)血作用雖不是一流的，但卻在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強(qiáng)，熬湯煮粥，生吃做甜點(diǎn)都可以。當(dāng)然最好的方式還是把紅棗煮爛了喝那個(gè)湯是最補(bǔ)血的。
4、多用紅糖代替其它糖類(lèi)：紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點(diǎn)心的時(shí)候多放紅糖，也許可能你會(huì)覺(jué)得不是很甜，適當(dāng)加點(diǎn)白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)血飲品，建議女人只要沒(méi)有糖尿病的都可以堅(jiān)持喝。
5、少吃帶咖啡因食物：比如咖啡、茶葉等，不是說(shuō)不能喝，只是要少一點(diǎn)淡一點(diǎn)就可以，不然一邊補(bǔ)血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補(bǔ)也無(wú)用。
6、紅肉：女人多吃點(diǎn)紅肉可以補(bǔ)鐵，而貧血一般都是缺鐵引起的，所以嘍補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。而且女性怕冷，多吃紅肉可以保暖增加免疫力。
結(jié)語(yǔ)：以上就是補(bǔ)血的食療，以及方法。這里建議大家平常一定要多注意自己的身體健康，多多關(guān)注養(yǎng)生方面的知識(shí)，同時(shí)多加鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃一些水果蔬菜，增強(qiáng)人體的抵抗力。
有時(shí)候，我們?cè)谶^(guò)度疲勞的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。其實(shí)這很正常的，但是有些是低血糖的人，由于氣血不足也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果長(zhǎng)期頭暈的話，就需要關(guān)注一些自己的身體健康了，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面我們就來(lái)看看吧。
補(bǔ)血的食物有哪些
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買(mǎi)新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過(guò)量。
5、紅棗
紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時(shí)候我們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)吃一些大棗來(lái)補(bǔ)血，因?yàn)榇髼椀臓I(yíng)養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點(diǎn)紅棗，因?yàn)榧t棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時(shí)可以放點(diǎn)紅棗在包里，有點(diǎn)餓的時(shí)候就可以拿出來(lái)吃點(diǎn)啦!
紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。
貧血的原因有哪些
貧血原因一：
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B12而引起的貧血，特別是挑食偏食引起體內(nèi)鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12等造血原料缺乏。
血是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需的各種養(yǎng)分，對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。如果氣血虧虛，可出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口唇蒼白、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦等問(wèn)題。特別是女性生理原因，更應(yīng)該補(bǔ)血，那么如何補(bǔ)血呢？補(bǔ)血吃什么最有效？下面小編就來(lái)給大家介紹一些可以補(bǔ)血的食物。
大棗
民間有要想皮膚好，一日吃三棗之說(shuō)。大棗味甘，性溫，歸脾、肺經(jīng)，具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者的保健佳品。
豬肝
有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血
甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴，可以防治貧血。
金針菇
能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來(lái)糾正貧血。
櫻桃
《備急千金要方》中說(shuō)：櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。
龍眼肉
具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
胡蘿卜
主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對(duì)補(bǔ)血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。
鯉魚(yú)
有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚(yú)含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
紫米
味甘，性平，歸肝脾經(jīng)，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高，經(jīng)常食用能補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
黑豆
味甘，性溫，歸脾腎經(jīng)，補(bǔ)腎生精生髓，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益，經(jīng)常食用可抗衰老、增強(qiáng)活力。
女人吃什么可以補(bǔ)血？女人既需要補(bǔ)水，也要補(bǔ)血，想要紅潤(rùn)的氣色和健康的身體，補(bǔ)血是重要的一步，下面這些食物便是補(bǔ)血的佳品，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
推薦：女性經(jīng)期同房的五大危害補(bǔ)血：黑豆
我國(guó)自古以來(lái)就認(rèn)為吃豆對(duì)身體有益，很多飲食書(shū)上也說(shuō)黑豆可以令頭發(fā)變黑亮，其中黑豆還有一個(gè)功效，就是補(bǔ)血。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來(lái)定，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞?！贰?b >常喝豆?jié){會(huì)患乳腺癌嗎 性生活的11種治病功效
補(bǔ)血：發(fā)菜
發(fā)菜的顏色發(fā)黑，樣子不好看，但是發(fā)菜卻含有豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用發(fā)菜可起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
補(bǔ)血：胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的維生素B、維生素C，并還有特別的營(yíng)養(yǎng)成分胡蘿卜素。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血養(yǎng)血有很大幫助，用胡蘿卜煮的湯可以作為補(bǔ)血湯來(lái)飲用，對(duì)于不喜歡吃胡蘿卜的人，還可以把胡蘿卜榨成汁，并加入適量蜂蜜來(lái)飲用。
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補(bǔ)血：面筋
面筋是民間食品，通常在素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋含有豐富的鐵質(zhì)，鐵又是補(bǔ)血必不可少的成分。
補(bǔ)血：菠菜
菠菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，也是著名的補(bǔ)血食物，菠菜中含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以它也是補(bǔ)血蔬菜中的重要成員，如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那么就多吃些像菠菜這樣的補(bǔ)血蔬菜吧。
補(bǔ)血：金針菜
金針菜的鐵含量是最大的，它的鐵含量要比菠菜高出20倍，另外，金針菜還含有大量的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質(zhì)、秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)成分。
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補(bǔ)血：龍眼
龍眼又稱桂圓，超市中都有售，龍眼除了豐富的鐵質(zhì)外，還含有大量的維生素a、維生素b、葡萄糖、蔗糖。在補(bǔ)血的同時(shí)，龍眼還可治療健忘、失眠、心悸、神經(jīng)衰弱。將龍眼制成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都很好。
補(bǔ)血：蘿卜干
蘿卜本身就是有益健康的食物，它含有豐富的維生素b和鐵元素，這么不特別不起眼，又這么便宜的蔬菜卻是最好的養(yǎng)生食物，如果說(shuō)金針菜排第一，那么蘿卜干就是第二?！贰?b >常喝豆?jié){會(huì)患乳腺癌嗎 性生活的11種治病功效
女人補(bǔ)血吃什么？女性朋友們經(jīng)常食用這些補(bǔ)血食物，可以使面色更紅潤(rùn)有光彩，身體更健康。
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