【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生食療方】
一般來講，男性朋友在生活中如果出現(xiàn)了精神萎靡和體力不支的癥狀，這就有可能表明其身體有腎虛的情況發(fā)生，而男性朋友一旦出現(xiàn)腎虛，其身體健康也會受到一定的損害，因此，在治療男性腎虛的時候，大家就可以采用下文所推薦的幾種食療方法。
1、刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
制作：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
3、琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘.
由上可知，在對男性腎虛進行治療的時候，食療方法是緩解其腎虛癥狀和有效治療腎虛的不錯方法，而本文所提到的龍眼肉粥、琥珀核桃和刺莓酒這三款食譜，就是十分適宜男性腎虛者吃的食物。
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導(dǎo)讀：生命在于運動，經(jīng)常運動可以養(yǎng)生祛病。但是，夏季天氣炎熱，動輒汗出。如果要運動，選擇什么樣的運動好呢？夏天……
生命在于運動，經(jīng)常運動可以養(yǎng)生祛病。但是，夏季天氣炎熱，動輒汗出。如果要運動，選擇什么樣的運動好呢？
夏天許多人喜歡去江河湖海弄潮，往往城市的人們大多選擇去游泳池戲水。在炎熱的夏季，游泳的確是一種較好的運動。盛夏季節(jié)，驕陽似火。在水里泡一泡，既能解暑，又能鍛煉，豈不兩全其美。
科學(xué)研究表明，游泳是所有運動項目中對人體各部位鍛煉最全面的一種運動。游泳時水的拍打、震動，對于身體實際上有很好的按摩作用，長期堅待，能使身體各部位肌肉彈性增加、皮膚光潔、體型健美。水的比熱較大，所以吸收熱量較慢，夏季水的溫度較低，就像冷水浴一樣，有增強機體對外界的反應(yīng)能力，時間長了，機體的御寒和抗病能力也提高了。游泳時水中存在壓力和陰力，故需要全身肌肉協(xié)調(diào)用力，人才能在水中浮起。所以，游泳能增強肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼的功能，尤其可以增加腰背部肌群的力量，配合水壓的按摩作用，可以預(yù)防和治療一些如腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛等疾病。此外，游泳還能改善和增強心肺功能，胸部肌肉需要克服水的壓力才能呼吸，人在游泳時主要是采用腹式呼吸，從而增加了肺組織的彈性，鍛煉了膈肌的活動度。據(jù)研究，一般成人肺活量大多在3500毫升左右，而經(jīng)常游泳的人肺活量可以達到5000毫升。經(jīng)常游泳還可使心臟和血管功能得到很好的鍛煉，增加心肌收縮力和血管的彈性，消耗攝入過多的能量，預(yù)防血脂及膽固醇在血管壁上的沉積，減少動脈硬化、冠心病等的發(fā)生。此外，游泳還能幫助糾正體型，對雞胸、駝背、脊柱側(cè)彎、肌肉萎縮有一定治療作用，對預(yù)防兒童佝僂病及老年人骨質(zhì)疏松也有一定的作用。當(dāng)然，在炎熱的夏季，緊張工作之余在碧水中暢游一番，也有舒緩神經(jīng)、調(diào)節(jié)情志的作用。
游泳有諸多好處，但還要提醒大家，俗話說水火無情，游泳一定要注意安全。游泳前不要忘記檢查身體，凡是患傳染病、精神病、癲癇以及較嚴(yán)重的高血壓、心臟病等不宜游泳；游泳前要做好準(zhǔn)備活動，防止抽筋；要注意自我保護，不會游泳者不要去深水處，以免發(fā)生危險。此外，一定要注意衛(wèi)生，要選擇清潔的場所去游泳，游泳時最好戴上特制的護眼鏡，游完泳應(yīng)滴眼藥水預(yù)防游泳池紅眼病等的發(fā)生。
夏季，除了游泳外還有很多項目可以選擇。不同年齡者可以選擇不同的運動方式。如早晚天氣相對較涼爽，早起到公園或綠地散步，或跑步，或打拳，或做操，或跳舞，均不失為較好的鍛煉方式。此外，現(xiàn)在生活條件好了，到處有安裝空調(diào)的健身房、體育館，閑暇之時，可以去練練身體、打打球。也可根據(jù)個人喜好選擇其他健身方法。
總之，在夏季，結(jié)合夏季和個人的不同情況，選擇合適的運動方式，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，定可達到增強體質(zhì)、提高工作學(xué)習(xí)效率、享受生活樂趣的目的。
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，霜降過后將步入冬季，此時肺金當(dāng)令，秋燥明顯，燥易傷津。我們該如何養(yǎng)生保健以防秋燥，并順利過渡到冬季呢？以下結(jié)合樊正倫先生的養(yǎng)生經(jīng)驗，談?wù)勊叼B(yǎng)生。
首先，在起居方面。時至霜降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，老人易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變，易發(fā)腰腿痛等疾病，此時要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。同時，秋季體表的氣血都向體內(nèi)運行，體表腠理疏松，容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好春捂秋凍，不能過多添衣，要注意適時凍一凍，使身體適應(yīng)外界逐漸轉(zhuǎn)涼的天氣，以便順利過渡到冬季。另外，要防秋燥，還必須要注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調(diào)整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。
其次，在運動方面。霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等，還可選擇一些導(dǎo)引，如《遵生八箋》中的九月中坐功，具體方法：每日凌晨三至七點時，平坐，伸展雙手攀住雙足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次?？芍委燂L(fēng)寒濕痹、腰腿痛等癥。
在飲食方面，民間有冬補不如補霜降的說法。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。此時健脾養(yǎng)陰潤燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。當(dāng)然，也可配合藥膳進行飲食調(diào)養(yǎng)。
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