【www.cndadi.net - 腰肌勞損的養(yǎng)生運動】
腰肌勞損是最常見的一種慢性疾病了，而最常見的一種癥狀就
是腰痛，這對于我們的工作與生活都帶來了極大的不便。而治療腰肌勞損的方法非常餓多，食療就是其中之一，那么你知道腰肌勞損吃什么好嗎?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!各型腰肌勞損的表現(xiàn)及食療處方
一、寒濕型
臨床表現(xiàn)：腰部冷痛沉重，活動不利，靜臥也不會減輕，陰雨天往往加重。舌苔白膩，脈濡而緊。治則為散寒祛溫，溫通經(jīng)絡(luò)。
處方如下：肉桂30克，干姜30克，白芷20克，白術(shù)20克，茯苓20克，杜仲10克、獨活20克，狗脊20克，川牛膝30克，薏苡仁30克，蒼術(shù)20克，川烏30克，細(xì)辛3克，肉桂2克，甘草9克。
二、濕熱型
臨床表現(xiàn)：腰部疼痛而伴有火熱感，特別是熱天或雨天疼痛就會加重，活動活動就可以減輕癥狀，尿紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。治則為清熱利濕，舒筋通絡(luò)。
處方如下：蒼術(shù)20克、忍冬藤、萆薢各20克，黃柏20克，薏苡仁30克，木瓜、防己15克、海桐皮12克、牛膝30克，當(dāng)歸20克、赤芍15克、木瓜15克、澤瀉10克，生地黃20克，桃仁15克、紅花10克、川芎20克、桂枝20克、丹參9克，茯苓30克。
三、腎虛型
臨床表現(xiàn)：腰痛并且有酸軟無力的感覺，喜揉喜按，遇勞加重，休息后有所減輕，一般面色蒼白，喜暖怕冷，心煩口干，手足不溫，脈沉細(xì)數(shù)。治則為補腎填精益氣。
處方如下：熟地黃20克，山藥20克、枸杞子20克，山茱萸30克、菟絲子20克、茯苓20克、牡丹皮20克，龜板(先煎)30克，川牛膝30克，山藥20克，杜仲10克，赤芍15克，丹參15克，桑寄生30克，熟附子10克，淫羊藿15克，狗脊20克，雞血藤20克。
四、淤血型
臨床表現(xiàn)：腰痛并且痛有定處，如刺如錐，俯仰活動不利，有時伴有血尿，一般日輕而夜重。治則為舒筋祛瘀、行氣活血、通絡(luò)止痛。
處方如下：土元6克，水蛭6克，熟地黃20克，當(dāng)歸30克，川牛膝30克，山茱萸30克，茯苓30克，續(xù)斷30克，杜仲10克，白芍20克，青皮6克，何首烏30克，木瓜20克，破故紙10克，萆薢10克，核桃肉30克，甘草3克。
腰肌勞損的飲食療法
鎖陽羊肉粥
鎖陽20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7-10日。
核桃炒韭菜
核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。
核桃補骨脂湯
核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。
泥鰍湯
泥鰍100-150g，鮮蝦50g或蝦米15g，共燉湯，經(jīng)常食用。
芝麻豬肚湯
黑芝麻1OOg，枸杞60g，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好，煮熟后切碎，以油，鹽、生姜調(diào)味后食用。常服有效。
結(jié)語：飲食是我們獲取營養(yǎng)元素的主要的途徑之一，而飲食也是了可以治療及預(yù)防許多的疾病的，腰肌勞損就是其中之一。本文就為大家介紹一些適合腰肌勞損患者的食譜以及不同類型腰肌勞損患者藥膳處方，腰肌勞損的患者不妨試試。
編輯推薦
在生活中，腰肌勞損是一種很常見的問題，那么，對于這種疾病，大家有什么了解呢?腰肌勞損的癥狀有哪些呢?怎樣可以預(yù)防腰肌勞損呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
腰肌勞損的癥狀
1、肌肉勞損的癥狀之腰肌勞損
首先就是會出現(xiàn)腰部疼痛的情況的，而且經(jīng)常是反復(fù)性的進(jìn)行發(fā)作的，一般表現(xiàn)為酸痛的情況的，局限于一個部位或者是整個背部的情況。
2、肌肉勞損的癥狀之腰椎骨質(zhì)增生
腰肌勞損還會有骨質(zhì)增生的情況的發(fā)生的，這是一種很常見的情況的，主要的表現(xiàn)為腰椎的問題以及軟組織的問題的。
3、肌肉勞損的癥狀之腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的情況相對來說是有一點復(fù)雜的，腰部的活動會有受到限制的情況的，希望大家在生活中能夠注意。
①腰部疼痛是多數(shù)腰椎間盤突出患者最先出現(xiàn)的癥狀，隨病情的發(fā)展，疼痛可放射至腿部，多為刺痛。腰、腿疼痛可在外傷、勞累或受寒后加重。
②腰椎間盤突出癥患者腰椎的前屈后伸活動與椎間盤突出的程度密切相關(guān)。如纖維環(huán)未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。
③下肢麻木是該類肌肉勞損的癥狀特征之一，這多是由椎間盤組織壓迫神經(jīng)的本體感覺和觸覺纖維引起的。大腿外側(cè)是常見的麻木區(qū)域，當(dāng)穿衣褲接觸時可以有燒灼感，長時間站立可加重麻木感。
④腰椎間盤突出癥發(fā)生的跛行多為間歇性，即行走一段距離路程后出現(xiàn)下肢疼痛，無力，彎腰或蹲下休息后癥狀可緩解，仍能繼續(xù)行走。
4、肌肉勞損的癥狀之腰椎管狹窄
腰椎管狹窄可繼發(fā)于腰椎骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出，腰腿疼痛和間歇性跛行是此種肌肉勞損的主要癥狀。椎管狹窄病人往往主訴多而體征少，檢查脊椎偏斜不明顯，腰椎正常，只是后伸痛，直腿抬高試驗正?；蛑挥兄卸葼坷?。少數(shù)病例因壓迫馬尾及神經(jīng)根而影響大、小便，甚至造成下肢不完全性癱瘓。
怎樣預(yù)防腰肌勞損
1、矯正坐姿：很多的上班族因為長時間的保持一個姿勢，就會忽略了讓腰板挺直的情況，要減少依靠座椅，避免長時間的彎腰的情況。
胃潰瘍是比較常見的疾病?；加形笣兊娜?，大多是因為飲食的不規(guī)律、愛吃辛辣、刺激的食物、抽煙喝酒等各種原因?qū)е碌?。那么患有了胃潰瘍具體會有哪些的癥狀呢?胃潰瘍吃什么食物好?養(yǎng)胃的食物有哪些呢?想要了解的朋友就接著往下看吧。
胃潰瘍的癥狀
胃潰瘍的癥狀和臨床表現(xiàn)和十二指腸潰瘍有很多相似的地方，不過也有一些自身的特殊性在。
一、癥狀
1、 胃潰瘍的臨床表現(xiàn)有3個特征
①慢性過程。少則幾年，多則10余年或更長。
②周期性。病程中常出現(xiàn)發(fā)作期與緩解期交替出現(xiàn)。
③節(jié)律性：它的疼痛表現(xiàn)是會出現(xiàn)用餐之后疼痛，在用餐后半小時疼痛開始，直到下一次用餐前會消失，周而復(fù)始的情況。胃潰瘍的癥狀有腹痛、嘔吐、惡心、反酸等各種癥狀。不過也不少病人以胃潰瘍導(dǎo)致各種并發(fā)癥。比如穿孔、出血、幽門梗阻而為首發(fā)癥狀。
2、上腹部隱痛不適
胃潰瘍的疼痛是一種內(nèi)臟性質(zhì)的疼痛，體表定位不確切，同時疼痛多不劇烈，可以忍受，表現(xiàn)為燒灼樣痛，隱痛不適等?；顒悠诰哂泄?jié)律性，表現(xiàn)為餐后痛，隨著病理的發(fā)展具有周期性和季節(jié)性特點。賁門附近的潰瘍還可表現(xiàn)為胸骨后燒灼感和左胸部疼痛。當(dāng)潰瘍發(fā)生穿透，表現(xiàn)為疼痛程度加重，向背部放射或背痛，同時有夜間痛等表現(xiàn)，當(dāng)疼痛性質(zhì)和節(jié)律性發(fā)生改變時，還應(yīng)警惕惡變的可能。
3、惡心、嘔吐
無幽門梗阻而發(fā)生嘔吐多提示潰瘍處于活動期，嘔吐為間歇性。頻繁嘔吐多提示幽門梗阻。
4、反酸、噯氣、腹瀉
反酸亦提示潰瘍可能處于活動期。
5、出血、穿孔
發(fā)生出血、穿孔后都有其特殊的臨床表現(xiàn)，見并發(fā)癥一節(jié)。
二、體征
在緩解期的時候，一般沒有陽性的體征。在活動期時，只有上腹的部位輕壓會有疼痛。不過要注意的是，要檢查行肛查和檢查魏爾嘯淋巴結(jié)有無腫大。這樣可以區(qū)別與胃癌。
三、診斷標(biāo)準(zhǔn)
胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)胃潰瘍
胃潰瘍吃什么食物好呢?
1、胃潰瘍患者多吃軟性的、易消化的食物，可以吃些對胃粘膜有益的水果來補充營養(yǎng)，主食最好選擇米粥、藕粉類的易消化食物，避免不容易消化的食物給胃加重負(fù)擔(dān)。如大米粥、小米粥、面條、牛奶、豆?jié){、雞蛋、豆腐等;多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、菠蘿、橘子、柚子、白菜、油菜、西紅柿等，上述這些食物對提升胃潰瘍患者身體的抵抗力，修復(fù)受損的組織和促進(jìn)潰瘍愈合都有很好的效果。胃潰瘍患者一定要注意少吃辛辣的、多渣的、油炸的、寒涼的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚干、生蔥、生蒜、咖啡、酒、濃茶及煙酒等，這些都可能會刺激潰瘍面加重病情，引起疼痛甚至引發(fā)出血。
2、醫(yī)學(xué)界研究表明，有規(guī)律的定時定量的進(jìn)食，更利于消化，尤其是胃潰瘍患者，更要養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，到了規(guī)定的時間，無論是否饑餓，都應(yīng)該定量進(jìn)食。
2、適時活動：需要較長時間坐著工作或?qū)W習(xí)時，應(yīng)當(dāng)定時起來活動活動。一般坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
3、適量運動：業(yè)余時間多參加適宜的運動，以增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的發(fā)生。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛，并要注意在提取重物時事先有所準(zhǔn)備，防止因無思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
腰肌勞損的治療
1.按摩療法
以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次，達(dá)到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點”及居髎、環(huán)跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘 可反復(fù)數(shù)次。接著用腰部后伸板法，患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次，使局部產(chǎn)生溫?zé)岣?，同時配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè)，再扳健側(cè)。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法，并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。
2.自我按摩
先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3.指針療法
患者仰臥，術(shù)者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當(dāng)彈撥右足昆侖穴時，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然后向外踝方向滑動 ，彈撥時術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側(cè)穴各彈撥三次。(注意：只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者，腰痛可減輕，而不能消除 ，必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失)
總結(jié)：以上就是關(guān)于腰肌勞損的情況，相信大家通過以上的閱讀，也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)有出現(xiàn)這種情況的時候，一定要及時的進(jìn)行治療的，這是很有必要的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
腰肌勞損癥狀
1、腰肌勞損癥狀
腰部疼痛:多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史,或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一,嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕,咳嗽、噴嚏或大便時用力,均可使疼痛加劇。
下肢放射痛:一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀,常在腰痛消失或減輕時出現(xiàn)。疼痛由臀部開始,逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè),有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌,影響站立和行走。如果突出部在中央,則在馬尾神經(jīng)癥狀,雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。
腰部活動障礙:腰部活動在各方面均受影響,尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時明顯受限。
脊柱側(cè)彎:多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。
觀麻木感:病程較長者,常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。
患肢溫度下降:不少患者患肢感覺發(fā)涼,客觀檢查,患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動脈搏動亦較弱,這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。
2、造成腰肌勞損的原因有哪些
急性腰扭傷治療不及時或治療不當(dāng):腰扭傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良,產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,繼而降低腰部功能,易出現(xiàn)腰肌勞損。
累積性損傷:長期反復(fù)的過度腰部活動及過度負(fù)荷,如久坐、久站、搬運重物等,使腰肌長時間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大,會使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷,最后形成腰肌勞損。
腰椎先天性畸形:常見的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點,構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定,當(dāng)活動頻繁或負(fù)重較大時,則容易出現(xiàn)腰肌勞損。
氣候、環(huán)境因素:慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系,氣溫過低或濕度過大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。
3、腰肌勞損能治好嗎
腰肌勞損的康復(fù)不痛了,沒有癥狀就算好了,不能徹底治療痊愈,勞累,著涼,外傷,還會引起復(fù)發(fā)的。腰肌勞損不是一天兩天才得的,所以治療也不是用時間可以說的,這種病不可能完全康復(fù)的,只要你在日常的生活中多注意,減少腰部的活動量,問題是不大的,要是不注意隨時都可能復(fù)發(fā)。
治腰肌勞損的常見藥物
白花蛇藥酒:每次4-6ml,每日取3次。陰虛火旺者忌用,服藥期間忌食生冷。用治風(fēng)寒濕痹,腰肌勞損等病證。
舒筋藥水:外用。先以熱毛巾敷患處5-10分鐘后,再涂此藥。每日2-3次。本品有毒,不可內(nèi)服。外用時勿使藥物進(jìn)入眼、口等粘膜處。外用后如有皮膚發(fā)紅起皰時,當(dāng)停用。用治風(fēng)寒濕痹阻之痹證,腰肌勞損等病證。
骨友靈搽劑:外用。用時先用毛刷蘸取適量藥酒涂在患處,接著將濕熱毛巾蓋在患處,并把熱水袋放在濕熱毛巾上熱敷(即加熱保溫20-30分鐘)。每次2-3次,每日2-3次,14天為一療程,間隔1周。一般用藥2個療程,或遵醫(yī)囑。切忌與金屬器皿接觸,勿口服。
腰肌勞損日常護(hù)理方法
1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。這是腰肌勞損的日常注意點之一。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時,要做好準(zhǔn)備活動。這也是腰肌勞損的日常注意點。
4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。這也是腰肌勞損的日常注意點。
有些女性產(chǎn)后沒有上各種疾病，所以老人們非常注重產(chǎn)婦的月子期，因為月子期的疾病是很嚴(yán)醫(yī)治的。月子腰肌勞損是產(chǎn)婦們在月子期經(jīng)常坐著或者是干了一些很累的活導(dǎo)致的，這種疾病如果不及時治療的話可能會伴隨女性一生，一起來了解下如何治理月子腰肌勞損吧。
一、概述
在我們生活中很多的朋友會被腰肌勞損的疾病困擾著，尤其是那些身體本來就不是很好的，或者是經(jīng)常坐著以及站著的朋友，都是特別容易患上腰肌勞損的疾病，對于這種疾病我們一定要注意積極的進(jìn)行調(diào)理和治療，畢竟如果嚴(yán)重起來，對我們身體的傷害是非常大的，對于女性來說很容易就會發(fā)生腰肌勞損的現(xiàn)象。尤其是產(chǎn)后更容易出現(xiàn)，那么應(yīng)該怎么恢復(fù)哪?
二、步驟/方法：
1、 首先一個就是腰部肌肉要鍛煉，你像是倒走和瑜珈以及慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時還可以常扭腰或者睡前在床上做燕子飛運動。對于產(chǎn)后經(jīng)常躺著和坐著的朋友來說，可以每隔段時間做擴(kuò)胸運動等。
2、 再有就是要注意調(diào)補腎陰，假如月經(jīng)量過多和經(jīng)常腰部冷痛以及性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，你像是枸杞和山藥以及桂圓都是非常不錯的。
3、 還有就是鞋跟別太高，產(chǎn)后的女性平時不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立和行走的朋友也要盡量少穿。同時生理期和哺乳期盡量不穿低腰褲。也要注意床墊厚度適中，從而讓腰肌充分休息。
三、注意事項：
最后我們要說的是生孩子可以損傷腎氣，因此女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。你像是在坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。調(diào)理好身體會患
腰肌勞損，又叫功能性腰痛，是體力勞動者或者是運動員常遇到的一種疾病。如果平日過度勞累，腰痛疲勞時又不多加注意休息保養(yǎng)，長久下來就容易使得身體的肌纖維變性甚至是撕裂，導(dǎo)致腰肌勞損。
關(guān)于腰肌勞損，可能一開始只是覺得腰部有種痛感。可是日積月累下來，就會發(fā)展成一彎腰就痛得難以忍受，并且會隨著勞累程度、季節(jié)變化而加深或減輕，成為一種有規(guī)律性的腰肌勞損。因此，及時采用正確的治療方法就顯得尤為重要。而在這個過程中，吃也是一種學(xué)問。
腰肌勞損到底吃什么好呢？
1、多吃含有蛋白質(zhì)的食物。如牛奶，羊奶等奶制品；黃豆，紅豆，黑豆等豆制品；雞蛋，鵪鶉蛋等蛋類食品；松仁，杏仁，板栗，葵瓜子等堅果類。這些食物都富含較多的蛋白質(zhì)，為人體提供充足的營養(yǎng)成分，提高人的免疫能力，增強(qiáng)骨質(zhì)，從而達(dá)到減少腰肌勞損的目的。
2、多吃含有維生素的食物。如花生，牛肝，豬肝，奶酪等富含維生素B的食物；菠菜，韭菜，草莓。檸檬等富含維生素C的食物；小麥胚芽，卷心菜，豆芽，香蕉等富含維生素E的食物。多攝入維生素可以增強(qiáng)人的抵抗力，讓身體保持一種良好的機(jī)能。減少因缺少維生素而導(dǎo)致疲勞的可能，也就降低了人體因疲勞而損傷肌肉導(dǎo)致腰肌勞損的風(fēng)險。
3、多吃富含鈣的食物。如白菜，芝麻醬，豆腐，蝦皮，芥菜，紫菜，黑木耳，海帶等。吃富含鈣的食品時，還要注意不要讓草酸，過量纖維，酒精等阻礙鈣的吸收。比如烹飪蔬菜時可將其焯水后去除相當(dāng)部分草酸后再烹調(diào)。
具體可以有以下幾個食譜：
1、芝麻豬肚湯。洗干凈芝麻、枸杞、豬肚后，將芝麻、枸杞放入豬肚內(nèi)，并將豬肚縫線。待到快熟時，加入生姜、油、鹽等進(jìn)行調(diào)味。
2、羊肉粥。洗干凈適量羊肉、大米，加入生姜去腥，慢慢用火熬制而成。
3、韭菜炒蝦米。洗干凈適量韭菜和蝦米，再加入油、鹽、生姜大火炒制而成。
腰肌勞損避免吃什么呢？
1、少吃高糖食品，如各種甜點，糕點等。不讓糖類加重關(guān)節(jié)腫脹。
2、少吃高膽固醇、高脂肪食品。如肥肉、方便面等。這類食物可加重關(guān)節(jié)腫脹和骨質(zhì)疏松，不利于腰肌勞損的恢復(fù)。
3、不要喝酒吸煙，少喝咖啡喝茶。以免引起關(guān)節(jié)炎的惡化。
腰肌勞損吃什么藥酒好
1、腰肌勞損吃什么藥酒好
二皮酒:海桐皮60克,牛膝30克,川芎15克,羌活30克,地骨皮30克,甘草10克,苡仁60克,生地250克。用適量白酒浸泡上藥2周后服用。適用于腰肌勞損。
鹿角龜板酒:五加皮15克,鹿角片15克,龜板15克,杜仲15克,枸杞子15克,羌活15克,獨活15克,肉桂10克,秦艽15克,牛膝15克,川斷15克,金狗脊15克。適量白酒浸泡上藥2周后服用。具有益腎填精、祛風(fēng)除濕的功效,適用于腰肌勞損患者。
2、腰肌勞損怎么治療
一般治療:在腰痛發(fā)作的急性期,提倡適當(dāng)臥床休息,以防止病情進(jìn)一步發(fā)展,臥床以硬板為宜。嚴(yán)重者可在腰部兩旁置沙袋制動。也可以通過藥物、熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等物理治療。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,疏通經(jīng)絡(luò),防治腰肌勞損。
手術(shù)治療:治療腰肌勞損手術(shù)也是一種方法,但是臨床上并不是所有患者都適合做手術(shù),因為手術(shù)的要求是非常嚴(yán)格的,而且只要是手術(shù)肯定會存在風(fēng)險性,對人體的創(chuàng)傷也比較大,提醒患者謹(jǐn)慎選擇。
保守治療:中藥離子透入療法是通過恒溫制熱刺激皮膚,激發(fā)皮膚毛孔擴(kuò)張,從而引起深部血管擴(kuò)張,改善局部血液循環(huán),同時大量中藥有效成分通過離子的形式進(jìn)入皮膚、血管內(nèi)部,活血通絡(luò)、消炎止痛,改善局部微循環(huán),消除局部炎癥效果顯著。中藥離子透入療法治療腰肌勞損不開刀、不住院,不吃藥,是腰肌勞損有效的保守治療方法之一。
3、腰肌勞損的危害
急性腰扭傷:當(dāng)出現(xiàn)了急性腰扭傷,并且在急性期治療的不是很徹底,受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不完全,就會產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,使得腰部功能減低,并且容易出現(xiàn)疼痛,腰肌勞損患者因此常常會感覺到腰部沒有力氣,特別是在陰雨天腰酸背痛。
積累性損傷:在日常生活勞動中,大家可能忙于工作造成自己的腰部牽張,就會出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出,這些組織容易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛,這種腰痛休息后減輕,勞累后加重,甚至不能較長時間保持一種姿勢。
腰部重著板緊,如負(fù)重物,時輕時重,纏綿不愈,有長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適,或呈鈍性脹痛?；颊邞?yīng)充分休息、加強(qiáng)保暖,適當(dāng)活動或改變體位姿勢可使腰肌勞損的癥狀減輕,勞累或遇陰雨天氣,受風(fēng)寒濕影響則癥狀加重。
腰肌勞損有什么癥狀
1、腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為白天工作或訓(xùn)練時,腰痛癥狀減輕或消失,而休息時腰痛加重影響睡眠,早晨起床時腰痛重,活動以后好轉(zhuǎn)。
2、腰部疼痛程度不穩(wěn)定,由間歇性痛逐漸轉(zhuǎn)為持續(xù)性疼痛,勞累后加劇。疼痛與天氣變化有關(guān),受涼或陰雨天加重。
3、腰痛范圍比較廣泛,腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為疼痛性質(zhì)說不清,隱痛、脹痛、酸痛,有的伴有沉重感。
4、常覺彎腰工作困難,彎腰稍久疼痛加劇,少數(shù)患者深夜疼痛加劇。
5、按摩之后疼痛能減輕,常喜用手捶腰,以減輕疼痛。適當(dāng)活動可減輕,活動過度又加重,且反復(fù)發(fā)作。
腰肌勞損怎么鍛煉
推兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部產(chǎn)生熱感為止。
捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉采取坐姿。兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
滾兩手握拳,從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。
壓兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針,各36圈。
叩用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時進(jìn)行,各叩30次。
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