血虛體質(zhì)這樣補(bǔ)
體質(zhì)養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“血虛體質(zhì)這樣補(bǔ)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
血虛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為瘦弱且面色蒼白，唇色、指甲顏色淡白，并且還有頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等癥狀。女性還會(huì)伴有月經(jīng)顏色淡且量少的特點(diǎn)。
對(duì)于血虛體質(zhì)的人，調(diào)養(yǎng)可以從以下幾個(gè)方面入手：
飲食調(diào)養(yǎng) 平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
精神調(diào)養(yǎng) 血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
藥補(bǔ)調(diào)養(yǎng) 常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯（當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯）等，均有很好的養(yǎng)血效果。
眼睛調(diào)養(yǎng) 傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
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血虛體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)中的常見一種。出現(xiàn)血虛體質(zhì)后，及時(shí)的調(diào)理非常有必要。中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)的調(diào)理，是有一些竅門的。究竟，血虛體質(zhì)該如何調(diào)理和保養(yǎng)呢?下面，小編我就為你介紹一些血虛體質(zhì)調(diào)理法。
面蒼色白――血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯,梅花鹿養(yǎng)殖場(chǎng)。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是血虛體質(zhì)的調(diào)理法了。根據(jù)你的體質(zhì)，來挑選適合自己的調(diào)理法，這樣才能讓你的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。健康的體質(zhì)，才能讓你養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄。因此，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)狀況，對(duì)你保健養(yǎng)生很重要。
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
血虛體質(zhì)是很多人都非常擔(dān)心的，因?yàn)檫@類體質(zhì)人群確實(shí)會(huì)比較容易生病，所以對(duì)于這種體質(zhì)的人群來說，要得到重視，并采取相應(yīng)的護(hù)理措施。平時(shí)所吃的食物要有所講究，那么血虛體質(zhì)的人群適合吃的食物有哪些呢？為此小編整理了相關(guān)的資料，接下來將做出詳細(xì)的介紹。
銀耳
銀耳的滋補(bǔ)功效是非常值得稱贊的，其中富含的維生素，能夠有效滿足人體所需，女人是引導(dǎo)，非常適合。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
鴨肉
鴨肉是非常溫和的肉類，具有十分理想的保健功效，尤其是對(duì)血虛體質(zhì)人群有很好的滋補(bǔ)調(diào)理效果。自古以來就被人們譽(yù)為比較理想的清補(bǔ)之物。
桑椹
桑葚可以滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯薄！侗静萁?jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！碧貏e是對(duì)于血虛體質(zhì)的人群，非常適合食用，可以有效改善體質(zhì)。
豬肉皮
豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！薄侗静輦湟罚骸柏i肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。”因此血虛體質(zhì)的人群食用豬皮具有極好的改善效果。
牛奶
喝牛奶可以滋陰養(yǎng)顏，美白肌膚。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補(bǔ)液”。只要是屬于血虛體質(zhì)的，那么平時(shí)都可以喝牛奶進(jìn)行滋補(bǔ)改善。
甲魚
甲魚的溫補(bǔ)效果是非常理想的，對(duì)于血虛體質(zhì)的人來說非常有益。甲魚可以滋陰涼血。《本草備要》：“涼血滋陰”。《隨息居飲食譜》認(rèn)為甲魚“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。
血虛體質(zhì)人群生活中的護(hù)理工作是一定要做到位的，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要注意自己的飲食安排，以上介紹的這些食物對(duì)于血虛體質(zhì)是非常有好處的。血虛體質(zhì)雖然說處于亞健康狀態(tài)，但是只要能夠做好相應(yīng)的護(hù)理工作，是可以將這種體質(zhì)得到有效改善的。
中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，需要用補(bǔ)血養(yǎng)生法來調(diào)理。接下來，專家就為你詳細(xì)解讀，關(guān)于血虛體質(zhì)的調(diào)理方案。如果你也是血虛體質(zhì)，想要改善不良體質(zhì)，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
上文就是血虛體質(zhì)的調(diào)理方案了。有血虛體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)貧血問題，補(bǔ)血養(yǎng)生是關(guān)鍵。中醫(yī)里的補(bǔ)血良方有很多，總有一款適合你。趕快根據(jù)自己血虛體質(zhì)的具體狀況，來挑選最適合自己的調(diào)理方案吧。
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
從中醫(yī)的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理法也有區(qū)別。對(duì)于血虛體質(zhì)來說，需要從生活和飲食兩方面入手，這樣才能有效改善血虛體質(zhì)。究竟，血虛體質(zhì)人群該如何調(diào)理?下文做了具體介紹。
血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)
(2)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法
起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
精神修養(yǎng)：血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
今天為大家介紹的調(diào)理方法，看似簡單，其實(shí)，對(duì)于改善血虛體質(zhì)情況，還是很有效果的。為了更好的防治血虛體質(zhì)，我們?cè)谌粘ｏ嬍持校⒁庋a(bǔ)氣養(yǎng)血，可以適量吃一些可補(bǔ)血的食物，這對(duì)于調(diào)理血虛體質(zhì)，會(huì)有幫助。
如果你是屬于血虛體質(zhì)的話，那么一定要注意了，因?yàn)檫@種體質(zhì)的人容易出現(xiàn)一些問題，比如說容易生病之類的。所以對(duì)于血虛體質(zhì)的人群來說，一定要做好生活中的護(hù)理工作，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)很重要，血虛體質(zhì)的人可以吃一些食物來進(jìn)行調(diào)理，下面小編為大家講解。
牛奶：牛奶的營養(yǎng)是非常豐富的，如果經(jīng)常喝牛奶的話，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充很多微量元素。牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，如果屬于血虛體質(zhì)的話，那么平時(shí)不妨試著喝一些牛奶來進(jìn)行改善。
小米：小米營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。不僅如此，小米還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)于血虛體質(zhì)的人是非常理想的選擇。
紅薯：紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯還能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，對(duì)于血虛體質(zhì)的人群非常有滋補(bǔ)作用。
芝麻：黑芝麻有補(bǔ)血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用，是血虛體質(zhì)人群的理想食材。
小麥胚芽油：小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E復(fù)合體，可以為人體補(bǔ)充很多營養(yǎng)，改善體質(zhì)，對(duì)血虛體質(zhì)非常有調(diào)理效果。
如果你是屬于血虛體質(zhì)的話，那么也不必過于擔(dān)心，只要做好相應(yīng)的調(diào)理工作，那么是可以進(jìn)行改善的。上文介紹的這些食物，大家在平時(shí)可以經(jīng)常的食用，這些食物對(duì)于血虛體質(zhì)的人群非常有益，不僅能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣，而且還可增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)健康的益處是非常多的。
血虛體質(zhì)是九大中醫(yī)體質(zhì)之一。中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)會(huì)讓人容易出現(xiàn)貧血、乏力等健康隱患。那么，針對(duì)血虛體質(zhì)，我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?接下來，中醫(yī)養(yǎng)生專家就具體介紹了，可以改善血虛體質(zhì)的補(bǔ)藥。
血虛體質(zhì)者當(dāng)選用下列補(bǔ)藥：
龍眼肉：性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老。其功能補(bǔ)心脾，益氣血，清代大養(yǎng)生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大。紫河車：性微溫，味甘咸，《本草經(jīng)疏》謂：人胞乃補(bǔ)陰陽兩虛之藥，有返本還元之功。本品具有養(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時(shí)，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。
何首烏：性溫、味甘，《開寶本草》謂其：益氣血;黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老。本品具有補(bǔ)益精血、澀精止遺、補(bǔ)益肝腎的作用。據(jù)報(bào)道，何首烏能降低血脂、緩解動(dòng)脈粥樣硬化的形成。本品使用時(shí)一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。
另外，血虛的飲食調(diào)補(bǔ)原則是益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝安神。平素要食營養(yǎng)豐富，性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。
血虛者的食補(bǔ)血虛者的食補(bǔ)：
糧食類：黑米，紫米，黃豆
肉蛋類：甲魚，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海參
蔬菜類：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，番茄，藕
果類：桑椹，蓮子，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生
忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿卜
上文解讀的中醫(yī)中藥和食療方，對(duì)調(diào)理血虛體質(zhì)都會(huì)有幫助。如果你也有血虛體質(zhì)的問題，那就可以來試一試這些食療方。值得注意的是，中醫(yī)調(diào)理血虛體質(zhì)的良方有不少，你可以根據(jù)自己的具體情況來選擇。
導(dǎo)讀：一直以來，人們往往認(rèn)為男性需要補(bǔ)陽、女性需要滋陰，似
一直以來，人們往往認(rèn)為男性需要補(bǔ)陽、女性需要滋陰，似乎只有男性才陽虛，女性才陰虛。其實(shí)，這種觀點(diǎn)有很大的偏頗之處。
一個(gè)人到底是需要滋陰還是補(bǔ)陽，需先辨認(rèn)自己的體質(zhì)究竟是陰虛還是陽虛，然后再遵循相應(yīng)的方法進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)：滋陰之道
陰虛是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象，多見于勞損久病或熱病之后導(dǎo)致陰液內(nèi)耗的患者。陰虛的典型癥狀有面色偏紅、口干舌燥、心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。
調(diào)理原則
中醫(yī)認(rèn)為，陰虛應(yīng)補(bǔ)其不足，陰虛者倘若胡亂進(jìn)食補(bǔ)陽的食物會(huì)令陽火過旺，使身體機(jī)能處于一種過度興奮的狀態(tài)，消耗體內(nèi)津液，加重口干喉痛、手足心熱及心煩失眠等癥狀。陰虛者平時(shí)宜吃具有甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性熱上火的食物。
飲食調(diào)養(yǎng)
百合、藕、蓮子肉、枸杞子、番茄、綠豆、木耳、香菇、梨、綠茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲魚、鴨、牛乳、貝類、銀魚等食物宜常吃；蒜、生姜、八角、茴香、辣椒、韭菜、動(dòng)物內(nèi)臟、狗肉、羊肉、酒、咖啡、紅茶等食物忌吃。
自然調(diào)養(yǎng)
吃過晚飯，到戶外散散步，如海邊、山林、河畔、湖邊等地方。
陽虛體質(zhì)：補(bǔ)陽之道
陽虛是指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。如果小兒尿床、青年人和中年人夜尿頻繁，就很可能是陽虛。陽虛者還會(huì)經(jīng)常腹瀉，尤其是清晨起床時(shí)最為明顯。陽虛者怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘、足冷過膝。女性陽虛者可見白帶偏多、清稀透明，每當(dāng)受寒或疲勞時(shí)白帶就增多。
調(diào)理原則
陽虛者必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，善于調(diào)節(jié)自己的情感，驅(qū)散憂思，謹(jǐn)防驚恐和大悲等不良情緒的影響；重視環(huán)境改善，提高身體抵抗力，冬季要避寒就溫，春夏要培補(bǔ)陽氣，多曬太陽；年老以及體弱之人不可露宿室外，不要讓電風(fēng)扇迎面直吹，也不要在樹蔭下停留過久；陽虛者宜吃具有溫陽散寒作用的食物，忌吃性寒生冷食物。
飲食調(diào)養(yǎng)
糯米、黑米、棗、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、龍眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠蘿、桃、杏、牛羊肉、牛乳、雞、海蝦等食物宜常吃；綠豆、百合、苦瓜、甲魚、梨、藕、香蕉、柿子、栗、蟹等食物忌吃。
自然調(diào)養(yǎng)
日出時(shí)，面向太陽做深呼吸；正午時(shí)，可睡覺養(yǎng)陽或靜坐15～30分鐘。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度考慮，血虛體質(zhì)并不是好體質(zhì)。有血虛體質(zhì)的朋友，容易出現(xiàn)眩暈、乏力等問題。血虛體質(zhì)，對(duì)身體健康影響極大。所以說，出現(xiàn)了血虛體質(zhì)，就要積極的調(diào)理和改善。下文具體介紹了調(diào)理方案。
體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。
精神調(diào)養(yǎng)：血虛的人，時(shí)常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
飲食調(diào)理：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛，則應(yīng)氣血雙補(bǔ)，選八珍湯、十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)生湯，亦可改湯為丸，長久服用。
從上述這些方法來調(diào)理，你的血虛體質(zhì)就能的改善。只要通過你不斷的努力，那么，即使體質(zhì)天生不是那么健康，你也能更好的保護(hù)自己體質(zhì)，讓你身體更健康。血虛體質(zhì)不是小問題，及時(shí)調(diào)理很重要。
