有小煩惱，易促進身體健康
提供休閑運動促進健康養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“有小煩惱，易促進身體健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
美國科學家發(fā)現(xiàn)，與無憂無慮的“樂天派”相比，有些小煩惱的人反而更健康、更富有。
美國伊利諾伊大學心理學家迪納博士和他的同事們，在96個國家對12萬人進行了長達20多年的調(diào)查研究，內(nèi)容包括他們的生活滿意度(10分滿分)和收入狀況，結(jié)果顯示，生活滿意度為8~9分之間的人比10分的人擁有更多的物質(zhì)財富。另一項調(diào)查是針對美國數(shù)所大學的學生展開的，結(jié)果表明，最開心快樂的人雖然最善社交，但是在學習成績上卻低于適度快樂的人。研究還發(fā)現(xiàn)，雖然快樂的人比易怒、低沉的人更健康，更易成功，但生活中有些小煩惱，而依然保持樂觀的人，健康狀態(tài)更好，壽命也更長。
究其原因，迪納博士表示，那些最快樂的人，容易滿足現(xiàn)狀，在學業(yè)和工作上的進取精神會略顯不足;盲目樂觀，也會讓人們忽視對健康狀況的關(guān)注;太過快樂還會讓人處于興奮狀態(tài)，對心血管系統(tǒng)造成過度刺激;另外，盲目樂觀的人還喜歡尋求刺激和冒險，這樣會對身體產(chǎn)生負面影響。研究人員表示，生活中要學會做個快樂的人，但也要存有憂慮意識。
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【導讀】年節(jié)過后，常見很多病患疾病復發(fā)，往往都是因為年節(jié)不恰當?shù)娘嬍骋l(fā)，中醫(yī)常常有「食復」的觀念，就是強調(diào)吃到不適合的食物，對身體造成負擔，反而造成已經(jīng)控制穩(wěn)定的疾病又再復發(fā)，而且果干甜膩易傷身體健康也是很少人知道的，下面小編就介紹果干甜膩易傷身體健康給你。
果干甜膩易傷身體健康
貴不等于適合！春節(jié)送禮人之常情，伴手禮也吹起養(yǎng)生保健風，高麗參、枸杞子、巴西蘑菇、紅棗、燕窩、冬蟲夏草等高貴藥材，甚至四君子湯或龜鹿二仙膠等中藥複方，都能成為熱門的禮盒產(chǎn)品。不過，中醫(yī)師提醒，送禮最好考慮使用者的體質(zhì)和疾病狀態(tài)，以免送健康不成，反而愈補愈大洞。
臺中慈濟醫(yī)院中醫(yī)師莊佳穎表示，年節(jié)過后，常見很多病患疾病復發(fā)，往往都是因為年節(jié)不恰當?shù)娘嬍骋l(fā)，中醫(yī)常常有「食復」的觀念，就是強調(diào)吃到不適合的食物，對身體造成負擔，反而造成已經(jīng)控制穩(wěn)定的疾病又再復發(fā)。
年節(jié)養(yǎng)生禮物正夯 便秘少吃人參
春節(jié)送禮不僅要送到心坎裡，更要適合使用者的體質(zhì)。莊佳穎中醫(yī)師表示，龜鹿二仙膠、高麗參、鹿茸較溫燥滋膩，容易口乾舌燥、便祕的人宜少吃。黑糖桂圓薑母茶、黑棗、養(yǎng)生果乾、含糖量高的飲品糕點禮盒等，較偏滋膩，胃不好、容易脹氣或泛酸的人，也不能多吃。
此外，含四君子湯、四物湯、黃耆、人參等補氣補血藥材的禮品，或是以這些中藥烹煮的年菜火鍋，易造成免疫系統(tǒng)過份亢奮，包括自體免疫疾病、異位性皮膚炎、溼疹等患者都不太適合食用。
貴不等于適合 平價木耳養(yǎng)生少負擔
相較之下，黑木耳、白木耳、蓮子、山藥等藥材，本身偏性較小，長期服用較不會造成太大副作用，既平價也有保健養(yǎng)生效果，反而比標榜黃耆、人參等具有多種中藥萃取物的高貴禮盒，來得安全許多。
不過，中醫(yī)強調(diào)藥食同源，凡食物和藥物必有偏性，任何標榜有藥物成份的健康食品都不宜多吃，以免偏性累積過強，反而對身體造成傷害，尤其是具有慢性病的患者，建議少量品嚐、適可而止。
兒童的身體健康成長離不開均衡的營養(yǎng)，充足的營養(yǎng)供給是衡量兒童生長發(fā)育的一種重要標準。而在春季里這個氣溫變化反復無常季節(jié)，又該如何安排兒童的營養(yǎng)食譜呢？讓微微健康網(wǎng)小編來為你推薦一些兒童營養(yǎng)食譜吧。
選用食物滋補佳品
飲食上，可為寶寶選用一些藥食同源的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導下對癥進行合理的藥補。
補充含鈣豐富的食物
寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導致身體缺鈣。
適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
合理的調(diào)整飲食對兒童的生長發(fā)育顯得尤為重要，吃的健康才能幫助孩子們的成長，也希望小編為你搜羅的這些兒童營養(yǎng)食譜，能幫助你的寶寶快速成長喔。
描繪一個優(yōu)秀的自己，沒有人是完美的，如果你總是盯著自己認為不好的地方，你將覺得越來越喪氣，所以，不如找到自己的優(yōu)點。
定期測量體重，雖然，我們不應該被自己的體重的數(shù)值所困擾，但是我們還是應該了解自己的體重發(fā)展趨勢。
飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，并不是說你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什么？我們中國人歷來都是以五谷雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類只是輔助。而出現(xiàn)肥胖的原因多是因為這種飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，研究也說明，肥胖正是因為主食的攝入不足。
少吃經(jīng)過多次加工的食品，換句話說，也就是超市里所銷售的各種零食。
適量飲食，人們在饑餓的時候，吃東西總是很香，而吃飽的時候，對什么都沒有胃口，這正是對自己的一種保護。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應該合理的控制這個飽與不飽的臨界點。
晚餐少吃，在夜晚的時候，各個人體臟器都需要適當?shù)男菹?，所以，晚餐應該選擇少吃一些。
偶爾大吃無妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是沒有什么關(guān)系的，因為胖子不是一頓餐就可以肥起來的。
循序漸進，很多人給自己制訂了詳細的減肥計劃，但是他們中很多都最終破產(chǎn)了，因為他們很在意體重和腰圍的變化，一旦不明顯或者出現(xiàn)反彈，人們往往對減肥計劃失去信心。其實，我們只要稍微降低一下要求就好了，循序漸進是一個可取的方法。
喝點水，如果在兩餐之間，你覺得自己有些餓，那么你可以適當?shù)暮纫恍┧?/p>
腎臟是身體重要的器官之一，生成尿液排除毒素，中醫(yī)認為，腎為先天之本，人到了中年時候，腎氣會逐漸的衰退，所以我們要注意保護腎氣，那么如何才能收到良好的功效呢？下面小編就為大家介紹七式按摩，助你養(yǎng)腎壯腰。
摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
揉關(guān)節(jié)
取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
壓腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
敲腰椎
取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
按腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
撮谷道
谷道即肛門.撮谷道,就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個很愜意的事情，但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴散，所以早晨6時左右，污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進并不新鮮的空氣，對健康有害無益。
一般來說，每天上午和下午應各開窗通風1次，每次不少于半小時，上午9～11時、下午2～4時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機，以及時排除有害氣體。
開窗換氣的好處：
經(jīng)常開窗通風換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開窗通風換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細菌數(shù)可高達數(shù)萬個，開窗通風后細菌數(shù)就只剩下數(shù)千個了。
開窗后又可讓更多的陽光照進室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開窗通風換氣，能增加室內(nèi)空氣中負離子的含量。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負離子40～50個，而室外空氣中可有100～200個;農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個以上。
由于空氣中的負離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)和造血功能，增強大腦皮質(zhì)功能，因此被譽為空氣維生素。室內(nèi)空氣中負離子含量的增加，會使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？專家總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護的身體健康地圖。
1、頭發(fā)：少用染發(fā)劑
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W家研究顯示，從1980 年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥?？茖W家表示。
2、眼睛：避免用眼過度
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
3、鼻子：運動有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4、皮膚：避免曬傷
烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5、乳房：生育能預防乳腺癌
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4。3%。
6、心臟：當心減肥過度
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7、肺、膀胱和腎：吸煙傷害最大
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8、臀和手腕：小心缺鈣
