如何簡單清洗茶具更健康?
如何健康養(yǎng)生。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何簡單清洗茶具更健康?”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
對于很多喜歡喝茶的朋友來說,都會(huì)有一個(gè)小小的煩惱,就是茶具很容易沾上一層茶垢,如何很容易地清洗這些茶具。
一般很多人都會(huì)用鋼絲球(清潔球)或是絲瓜等比較粗糙的清洗工具來刷洗,但這樣是可以起到清洗的效果。試想一下用這些比較粗糙的工具來清洗你的茶具,會(huì)很容易傷害茶具表面的釉質(zhì),使之變得越來越薄。慢慢的,這些茶垢就會(huì)完全滲入到茶具里面。那樣茶具就會(huì)變成茶湯的顏色了,而且怎么也清洗不掉了。
最好的清洗方法是:在每次喝完茶后,記得把茶葉倒掉,把茶具用水清洗干凈。能夠長期保持這種良好的習(xí)慣話,什么清洗工具都不用,茶具保持明亮光澤,但有很多朋友都是喝完茶后就去休息或是做別的事情,清洗茶具的事情就忘記了。等到下次品茶的時(shí)候再來清洗茶具。這樣經(jīng)過長時(shí)間的浸泡,很多茶具都上了茶色,用清水是洗不掉的。這個(gè)時(shí)候,可以擠少量的牙膏在茶具上面,用手或是棉花棒把牙膏均勻的涂在茶具表面。大約過一分鐘后再來用水清洗這些茶具,這樣,茶具上面的茶垢就很容易被清洗干凈了。用牙膏清洗,既方便,又不會(huì)損壞茶具或傷害手,既方便又簡單,茶友們都可以試試看。
茶具上的茶垢愈厚,泡出來的茶不見得愈健康或是香純。常會(huì)聽愛泡茶的老人家拿出心愛的茶壺,「展示」烏黑油亮的茶垢,似乎茶垢愈厚愈值錢。中醫(yī)師陳至和表示,茶垢對人體健康是極為不利的。因此,愛喝茶也應(yīng)該勤于刷洗茶具,才是良好的生活習(xí)慣。
有些老壺友,喜歡其茶杯里積有一層厚厚的「茶垢」,似乎以此表明自己是「愛茶」。甚至有的人認(rèn)為用有茶垢的茶具沖泡茶才更有味。陳至和認(rèn)為這是錯(cuò)誤的觀念,但是不少老人仍然深信不疑。
陳至和表示,在潮濕的環(huán)境中茶水會(huì)迅速氧化出褐色茶銹,其中含有有害金屬。而沒有喝完或存放較長時(shí)間的茶水,暴露在空氣中,茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬物質(zhì)在空氣中發(fā)生氧化作用,便會(huì)生成茶垢,并附在茶具內(nèi)壁,而且越積越厚。有人曾對茶垢進(jìn)行了抽樣化驗(yàn),發(fā)現(xiàn)茶垢中還含有致癌物,如亞硝酸鹽等,它們對人體健康顯然有威脅。
陳至和說,茶垢隨著飲茶者的頻繁地喝茶而不斷進(jìn)入其消化系統(tǒng),極易與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪酸和維生素等結(jié)合成多種有害物質(zhì),不僅會(huì)阻礙人體對食物中營養(yǎng)素的吸收與消化,也使許多臟器受到損害。因此,陳至和建議,愛喝茶者也應(yīng)勤洗杯。對于茶垢沉積已久的茶杯,用牙膏反復(fù)擦洗便可除凈;對于積有茶垢的茶壺,用米醋加熱或用小蘇打浸泡一晝夜后,再搖晃著反復(fù)沖洗便可清洗干凈。
他也提到,茶含有大量的鞣酸、茶堿、咖啡因和少量的揮發(fā)油、多種維生素、葉綠素等成分。適量飲茶能生津解渴、除濕清熱、提神健腦,對人的健康大有好處。但也有禁忌,只有飲茶適當(dāng),才是養(yǎng)身保健的好習(xí)慣。所謂適當(dāng),是指茶水濃淡適中,一般用3克茶葉沖泡一中杯茶為宜。茶水過濃,會(huì)影響人體對食物中鐵等無機(jī)鹽的吸收,引起貧血;其次是控制飲茶量,以一天4杯以下為宜,過量飲茶,會(huì)增加人體腎臟的負(fù)擔(dān);再來是飲茶時(shí)間不要在飯前飯后1小時(shí)以內(nèi),否則會(huì)影響人體對蛋白質(zhì)的吸收。
ys630.COm精選閱讀
很多人平時(shí)都有喝茶的喜歡,大家都知道喝茶是很講究的,一般人都知道喝茶是需要用到茶具的,一般情況下新買回來的茶具是需要先進(jìn)行高溫消毒的,沒有消毒的話,最好不要使用,由于茶的種類繁多,不同的茶所使用的茶具也是不同的,而且茶具消毒的方式也是不正確的。
新茶具應(yīng)該怎么清洗?
1、新紫砂茶具
先把紫砂壺用清水清洗一遍,再用牙膏里外清洗一遍,接著用鐵觀音放在一個(gè)大一些的壺里面,把紫砂壺放進(jìn)去用大火燒開煮,再改成小火煮1-2個(gè)小時(shí),然后拿出來清洗晾干后就可以泡茶喝了。
2、新陶瓷茶具
新購置的陶瓷茶具使用前,可用食用醋浸泡,以溶出大部分的鉛;洗滌的時(shí)候用溫水加入洗滌劑,用海綿或軟布擦試后,用清水清洗,然后用軟毛巾擦拭干凈,不要用粗糙的刷子或洗潔布刷洗,避免損傷陶瓷茶具的釉面,產(chǎn)生刮痕。
陶瓷茶具的常見種類
青瓷。青瓷茶具是施青色高溫釉的瓷器。質(zhì)地細(xì)膩,形態(tài)端莊,因其色澤青翠,用來沖泡綠茶,有利于顯現(xiàn)湯色之美。但不適宜用來沖泡紅茶、青茶、黑茶。
白瓷。白瓷茶具所用胎、釉皆為白色,它的產(chǎn)生比青瓷晚近2000年。白瓷茶具造型精巧適合沖泡各類茶,且具有一定的觀賞價(jià)值。
黑瓷。黑瓷茶具是施黑色高溫釉的瓷器。黑瓷的燒制始于商周,宋代盛行,元明以后逐漸衰落。
彩瓷。彩瓷茶具的品種很多,包括青花瓷、琺瑯彩、五彩和粉彩等,其中青花瓷最具人氣。景德鎮(zhèn)出產(chǎn)的青花瓷在我國最為出色。
那么,陶瓷茶具要如何選購和清洗呢?
陶瓷茶具的選購妙招
購買陶瓷茶具一定要選擇正規(guī)的市場,切不可貪便宜購買沒有正式生產(chǎn)廠家的劣質(zhì)產(chǎn)品。國家規(guī)定,將陶瓷茶具置于4%的醋酸中浸泡,鉛的溶出量不得大于7毫克/升,鎘的溶出量不得大于0.5毫克/升。正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品基本都能符合這一要求。
購買時(shí)要注意看茶具的成色,用手觸摸茶具表面,看內(nèi)壁是否光潔。
用鼻子嗅,看是否有異味。
在使用前用沸水把茶具煮上5分鐘,或者用食醋浸泡2—3分鐘,以溶出茶具中含的有毒物質(zhì)。
內(nèi)衣褲是女性的貼身衣物,因此要保持衛(wèi)生清潔才更有利于健康。每天穿著干凈清潔的內(nèi)衣褲會(huì)大大降低患上婦科病的機(jī)率。那么,女性們?nèi)绾吻逑磧?nèi)衣褲才最容易保持它的干凈清潔?下面,就按小編的方法去做吧。
女性內(nèi)衣褲的清洗步驟
肥皂揉搓3-5分鐘
有的女性洗內(nèi)褲時(shí)往往是匆匆揉兩把,有時(shí)甚至連肥皂都不打。對此專家認(rèn)為,內(nèi)褲還是要用肥皂洗的,婦科常見的兩大病菌霉菌與滴蟲都能被皂液的堿性環(huán)境殺滅。專家提醒,使用普通肥皂就能起到這個(gè)功效,沒有必要專門使用內(nèi)褲清洗液清洗。對于搓洗的時(shí)間,專家認(rèn)為,最好能打好肥皂后認(rèn)真地搓揉35分鐘,讓細(xì)菌與肥皂充分接觸。
沖洗干凈
揉搓完畢后,一定要在流動(dòng)的水中充分沖洗,把肥皂泡沫徹底洗凈。專家解釋說,女性的陰道是酸性環(huán)境,分泌物也偏酸性,而肥皂是堿性的,清洗時(shí)酸堿接觸生成鹽,如果不及時(shí)沖洗干凈的話,時(shí)間長了,內(nèi)褲就會(huì)發(fā)硬,不利于健康。
在太陽下曬干
內(nèi)褲的晾曬很關(guān)鍵,洗凈的內(nèi)褲一定要在太陽下晾曬,紫外線可以殺滅上面的病菌,對健康非常有益。如果實(shí)在曬不著太陽的話,也一定不要放在潮濕的衛(wèi)生間里晾干,應(yīng)該掛在陽臺(tái)等通風(fēng)的地方自然晾干。
清洗女性內(nèi)衣褲要應(yīng)該的事項(xiàng)
不要和襪子一起洗
有些女性習(xí)慣將每天換下來的內(nèi)褲、襪子、秋衣等混在一起用洗衣機(jī)洗,對此,專家認(rèn)為,內(nèi)褲絕對應(yīng)該單獨(dú)清洗。人的腳上會(huì)滋生霉菌等多種病菌,如果將襪子和內(nèi)褲一起混洗,霉菌就可能被沾染到內(nèi)褲上。另外,家庭成員的內(nèi)褲也要分開清洗,不能混在一起洗。
每天換洗別積攢
職業(yè)女性工作緊張、家務(wù)繁重,為了節(jié)省時(shí)間,不少人一次買回十幾條內(nèi)褲,來不及每天洗時(shí),就積攢起來,等周末一起洗。這種做法不可取,雖然你每天都更換新內(nèi)褲,但是如果不及時(shí)清洗,內(nèi)褲上的分泌物在室溫下會(huì)繼續(xù)滋長細(xì)菌,時(shí)間長了更不容易清洗干凈。專家建議,內(nèi)褲最好是綿制品,一定要做到當(dāng)天換當(dāng)天洗。
炎癥期,內(nèi)褲要用開水燙
對于患有霉菌或滴蟲性陰道炎的女性,要穿棉質(zhì)內(nèi)褲。先放在熱水里燙一會(huì),待5分種稍加搓洗擰干,然后在溫水里滴適當(dāng)專用洗衣液,搓揉擰干,在用溫水多洗滌幾次,當(dāng)然還可以在用熱水燙一會(huì),要在太陽下暴曬。之所以要燙和暴曬,就是為了高溫殺菌。用專用的洗衣也是因?yàn)槠涑煞蒿@酸性,適合身體敏感器官,一般的洗衣用品都呈現(xiàn)堿性容易刺激敏感器官,會(huì)導(dǎo)致很多婦科疾病,如搔癢。
本文由()編輯整理,轉(zhuǎn)載請注明出處。網(wǎng)站內(nèi)容合作聯(lián)系電話:020-84115797。
食鹽是我們做菜必須的調(diào)味品之一,每天每個(gè)人食鹽不能超過六克,這是最健康的標(biāo)準(zhǔn)。到了秋冬的時(shí)候,是一個(gè)比較干燥的季節(jié),皮膚發(fā)干,而且頭發(fā)還容易出頭皮屑、其實(shí)作用鹽就可以讓你減少這樣的困擾,這些你不知道了吧,小編就來介紹幾種食鹽的妙用。
鹽水洗頭
洗頭時(shí)在水里加一勺食鹽,讓鹽水在頭皮先停留5-10分鐘,然后洗去,能夠去頭屑,止癢,也能夠在洗發(fā)液中加入一點(diǎn)食鹽,溫水拌勻后,在頭皮搓弄,長時(shí)間堅(jiān)持有固發(fā)根之效,可是鹽水洗頭不行過于頻頻,以一周一次為宜,不然易致使頭發(fā)干燥,失去光澤。
鹽水洗鼻
患有緩慢鼻炎,鼻竇炎,過敏性鼻炎的兄弟,能夠用鹽水洗頭以減輕其表現(xiàn),消除炎癥,還能有效避免復(fù)發(fā)。憑借鹽水的滅菌效果以及水流的沖擊力,將鼻腔內(nèi)已集合的致病菌及塵垢排出,使鼻腔康復(fù)正常的生理環(huán)境,到達(dá)維護(hù)鼻腔的意圖。具體辦法:借用壓力將鹽水送入鼻孔,將鹽水沖入到鼻竇和鼻竇從另一個(gè)鼻孔里排出,然后從口腔中排出就可以了,方法簡單,可以減少鼻部疾病的作用。
鹽水洗眼
長時(shí)間用眼的兄弟,在眼部感到不當(dāng)令,能夠思考用淡鹽水洗眼,能起到清洗滅菌的效果,但雙眼是很軟弱柔嫩的器官,假如不知道水和鹽的分配比例而貿(mào)然沖刷,易出問題,準(zhǔn)確的辦法是去眼科醫(yī)院,在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下沖刷。
食鹽除了可以烹飪出美味的菜肴同時(shí)也可以有其他很多方面可以用到,比如說用鹽水洗頭發(fā),可以讓頭發(fā)變得光澤,改善干枯的情況。也可以用鹽水洗眼睛,可以有清潔殺菌的作用。希望這些小常識(shí)能夠幫助到您解決生活中的難題,讓你更加得心應(yīng)手。
【導(dǎo)讀】桂圓又名龍眼,因其圓黑光澤,種臍突起呈白色,看似傳說中龍的眼睛,因而得名。那么如何吃桂圓更健康呢?新鮮的龍眼肉質(zhì)爽滑鮮嫩,汁多甜蜜,口感極佳。到了秋冬季節(jié),過季的鮮龍眼烘成干果后又成了中藥里的桂圓,現(xiàn)在小編教你如何吃桂圓更健康。
如何吃桂圓更健康
營養(yǎng)專家認(rèn)為,曬干的桂圓不僅有利保存,而且由于果肉中水分減少了,在同等重量下的桂圓中,果肉中的營養(yǎng)物質(zhì)成份,礦物質(zhì)成份會(huì)變多,但果肉中的維生素成份會(huì)在制作過成中流失。
市面上的桂圓肉林林總總;該如何辨別桂圓肉是最好的呢?購買桂圓肉時(shí)先問清楚其桂圓是否是直生苗產(chǎn)出的。所為的直生苗指沒有經(jīng)過嫁接的龍眼樹,其產(chǎn)出的龍眼更加原汁原味,營養(yǎng)豐富。嫁接過的龍眼樹,產(chǎn)出的龍眼肉比較厚,糖分比較高,口感不是很好。
桂圓肉被水泡過之后,水的顏色是清澈的,而且有點(diǎn)甜, 桂圓肉的保質(zhì)期是半年至1年,隨著時(shí)間的推移,顏色會(huì)慢慢從金黃色轉(zhuǎn)變成深黃色。在常溫狀態(tài)下保存的桂圓,如果顏色不會(huì)變,就有可能是添加了防腐劑,色素等化學(xué)添加劑。
如何吃桂圓更健康
作用《神農(nóng)本草經(jīng)》說中醫(yī)很推崇桂圓的營養(yǎng)價(jià)值,有許多中藥書籍都介紹了它的滋養(yǎng)和保健桂圓能安志,久用強(qiáng)魂聰明,輕身不老,通神明;孕婦特別適合食用桂圓,因?yàn)楣饒A能起到舒張子宮平滑肌的效果,有安胎的作用。但是注意適量,吃多了容易燥熱。而產(chǎn)婦就不適合吃桂圓了,對子宮的恢復(fù)不是很快。
桂圓的吃法很多,可直接食用、泡茶、燉湯、浸酒、入藥、煲粥等。營養(yǎng)專家建議大家采用煲湯的方式食用桂圓,因?yàn)楣饒A有安神、補(bǔ)氣、生血、補(bǔ)脾的作用,因此常吃是有好處的,用煲湯的方式吃,還能搭配其它不能生吃的食物一塊煮,這樣的營養(yǎng)自然會(huì)比較多樣化。
鉑金是一種比較名貴的飾品,也是可以襯托人的膚色,讓人看起來更加光彩照人的一種飾品。任何飾品待久了都會(huì)變黑,鉑金飾品也不例外。不過對于不同的臟污情況,可以采取不同的方法進(jìn)行清洗,這樣才能夠在保護(hù)鉑金的前提下,使之恢復(fù)到當(dāng)初的亮澤。下面就為大家介紹鉑金的相關(guān)知識(shí)!
一、基本介紹
鉑金首飾的純度非常高,鉑金首飾的純度通常都高達(dá)90%-95%,常見的鉑金首飾純度有pt900,pt950。根據(jù)國家規(guī)定,只有鉑金含量在850‰及以上的首飾才能被稱為鉑金首飾。鉑金首飾純度極高,因此也不會(huì)使皮膚過敏。鉑金的白色光澤天然純凈,賦予了鉑金首飾獨(dú)特的外觀。即使每天佩戴,鉑金始終留有純凈如初的純白光澤。
二、鉑金清洗方法
1、如果鉑金不是太臟的話,可以用給孩子使用的爽身粉,對鉑金飾品進(jìn)行擦拭,然后再用清水沖洗沖洗就可以了。
2、還可以用性質(zhì)溫和的洗滌劑來浸泡一段時(shí)間,再用軟毛刷刷洗鉑金飾品,注意不要太過用力。
三、清洗鉑金的具體步驟
準(zhǔn)備材料:牙刷、眼鏡布、牙膏、吸水毛巾、臉盆;
首先取適量清水于臉盆內(nèi),一點(diǎn)要用臉盆,因?yàn)榍逑催^程中戒指會(huì)容易脫落,如果在流水情況下清洗容易滑入下水道中;
將戒指浸泡于水中;
撈出戒指,取適量牙膏涂抹于戒指表面;
光滑戒指:使用眼鏡布子戒指表面進(jìn)行摩擦清洗即可;
有寶石鑲嵌的戒指:使用牙刷清洗戒指內(nèi)側(cè)寶石凹陷部分,切記不是想刷牙一樣刷,而是垂直于戒指,用牙刷擊打縫隙,寶石的側(cè)面同樣用牙刷進(jìn)行擊打,最后用眼鏡布將其他部分進(jìn)行摩擦清洗;
將戒指放于清水中浸泡沖洗;
進(jìn)行第二次牙膏涂抹清洗,會(huì)感覺泡沫明顯多于第一次;
再用盆中清水浸泡沖洗;
打開水龍頭,接著臉盆進(jìn)行流水沖洗,注意寶石戒指的縫隙如果殘留牙膏,可使用牙刷擊打清洗,直至牙膏殘留清洗干凈;
用吸收毛巾擦干戒指。
螃蟹是我們餐桌上的???,很多人都喜歡吃螃蟹,主要是因?yàn)樗娜赓|(zhì)鮮美,其次就是它本身的營養(yǎng)價(jià)值,但只要是做過螃蟹的人都知道,雖然螃蟹好吃,但是清理起來是很費(fèi)時(shí)間和麻煩的,那么有沒有什么簡介明了的辦法可以在很快的時(shí)間里把螃蟹處理干凈呢,那么你可以試試下面的辦法。
一、淡鹽水浸泡。
螃蟹買回家以后先把體表的臟東西沖洗干凈,然后再放入淡鹽水中浸泡一段時(shí)間,鹽水的濃度以嘗起來稍帶咸味為宜。用淡鹽水浸泡螃蟹的目的是讓它把胃里的臟東西吐出來,所以浸泡期間要多換幾次清水,直至螃蟹吐出的水變清為止。
家庭洗螃蟹的方法與步驟,螃蟹怎么洗才干凈
二、刷洗螃蟹。
等螃蟹吐出的水不再混濁時(shí),就可以開始刷洗了,這一步是需要膽量和一定技巧的,要注意防止被螃蟹的蟹鉗夾到手指。你可以用大拇指和中指用力捏住螃蟹的左右兩側(cè),并把蟹殼朝著上面。實(shí)踐證明這種抓法是最安全的,絕對不會(huì)被夾到。
把螃蟹抓牢以后拿到水龍頭下面,開細(xì)細(xì)的水流,然后就可以用牙刷刷洗螃蟹了,邊刷邊沖洗。刷的時(shí)候要用力,尤其是蟹毛部分更要用力刷,因?yàn)樾访亲钆K的。
刷洗螃蟹的具體步驟和方法是這樣的——
1、先把螃蟹的身體兩側(cè)、背部、腹部和嘴部刷洗干凈,再把腳和鉗的根部刷洗干凈。
2、接下來就要清理腹蓋部分了,這個(gè)步驟很關(guān)鍵,因?yàn)楦股w里有很多臟東西及螃蟹的排泄物。在清理腹蓋部分之前必須把螃蟹的雙鉗牢牢抓住,防止被夾到。然后就可以打開腹蓋,先擠出其中的排泄物,再把腹蓋內(nèi)的臟東西刷洗掉,最后把蟹鉗刷洗干凈就算完成了。
刷洗干凈的螃蟹順手丟入清水盆里,最后再一起沖洗干凈就可以用來做菜了。
家庭洗螃蟹的方法與步驟其實(shí)就是這么簡單,但對于膽子比較小的來說,這也算是不可能完成的任務(wù)了。為了照顧膽小的朋友們,下面再說說適合膽小朋友的家庭洗螃蟹方法——
1、白酒醉蟹法:
把螃蟹放在盆里后倒適量清水,再倒入少量白酒混合均勻,這樣螃蟹喝了含有白酒的水就會(huì)醉倒變得昏迷,隨你怎么擺布都沒有力氣夾人了。如果你還是不怎么太放心,還可以取出醉倒的螃蟹后,用鍋鏟的背面把它拍暈,這就萬無一失了,你想怎么刷就可以怎么刷了。
2、溫水燙蟹法:
把螃蟹肚皮朝上放入約45度的溫水中,等它翻過來的時(shí)候就已經(jīng)被溫水燙暈了,你完全可以放心大膽地下手刷洗了,不會(huì)被夾到手也不會(huì)影響螃蟹的鮮美味道。
這種方法最需要注意的是控制好水溫,水溫太低達(dá)不到燙暈螃蟹的效果,而水溫太高則會(huì)讓螃蟹的腳脫落。具體操作時(shí)可以用手來試溫,把手放在到里時(shí)如果感覺有點(diǎn)熱但不怎么燙手,這個(gè)溫度就剛好是45度左右。
洗螃蟹的要點(diǎn):
一定要用力刷洗,而且角角落落都不要有遺漏的地方。
提醒一下:
洗好的螃蟹要盡快用來做菜,因?yàn)榻?jīng)過上述一番折騰,螃蟹已經(jīng)變得半死不活了,很容易死掉,等它死掉以后再吃就不好了。
古話說時(shí)間如白駒過隙,轉(zhuǎn)瞬即逝,這句話一點(diǎn)都不假,這不感覺炎熱的夏日剛剛過去,寒冷的冬季就到來了,這降到冰點(diǎn)以下的氣溫,無時(shí)無刻的在提醒著人們該吃點(diǎn)什么暖身了,可是到底吃什么呢?相信很多朋友第一時(shí)間都會(huì)想到小米粥,可是您對小米的營養(yǎng)價(jià)值真的了解嗎?怎樣煮小米粥才是健康的您知道嗎?如果您不知道,那么今天小編就要針對這兩個(gè)問題來向大家介紹一下小米,希望您能認(rèn)真看哦!
小米,亦稱粟米,通稱谷子,是谷子去殼后的產(chǎn)物。因其具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)及特別容易消化的特點(diǎn),而備受人們特別是老年人的喜歡。相信有胃病的朋友們都聽說過這樣的一句話小米粥養(yǎng)胃,那它到底是怎樣起到養(yǎng)胃的功效的呢?其實(shí)主要還是源于它的營養(yǎng)物質(zhì)。
據(jù)專家介紹,每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100克含量達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。
小米粥是健康食品。不但可以單獨(dú)煮熬,還可以添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。并且小米磨成粉,還可制做出糕點(diǎn),美味可口。
《本草綱目》說,小米治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃。
發(fā)芽的小米和麥芽一樣,含有大量酶,是一味中藥,有健胃消食的作用。
溫馨提示:通過上面的介紹,相信您已經(jīng)了解到小米中所含的營養(yǎng)物質(zhì)及其獨(dú)特作用了吧,所以為了您及家人的健康著想,一定要健康的煮食小米哦!切莫因?yàn)樗l(fā)芽了就將其扔掉哦,因?yàn)榘l(fā)芽的小米更加能夠健胃消食,對身體健康更加有好處哦!
在盛夏時(shí)節(jié),人體排出汗液多達(dá)3~5千毫升,真可謂“赤日炎炎似火燒,體內(nèi)津液半枯焦”,很自然地“哪涼快哪呆著去”。夏季納涼無非空調(diào)、風(fēng)扇、自然風(fēng)三種,但是,有的人空調(diào)吹著就感冒了,有的人一覺醒來腰酸肩膀痛。要讓自己少受點(diǎn)罪,夏季納涼還真得講究“精細(xì)操作”。
吹自然風(fēng)
疲勞別吹穿堂風(fēng)
居室南北對流,有穿堂風(fēng)自然是最舒服的納涼方式。但專家提醒,夏季暑熱外蒸,人的汗液大泄毛孔開放,特別是當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)或熟睡時(shí),此時(shí)人體體溫下降,氣血虛弱,如果不注意適當(dāng)保溫,任意讓穿堂風(fēng)長時(shí)間吹,邪氣常會(huì)乘虛而入,引起風(fēng)熱感冒、肩周炎等癥。
因此,午休或夜晚就寢時(shí),得避免赤身裸體。即使再疲勞也不要圖痛快,單獨(dú)在露天陽臺(tái)、建筑物走廊、大樹下、江河邊、大海邊睡大覺,不然都有肩膀疼痛的危險(xiǎn)。
使用風(fēng)扇
對著頭吹當(dāng)心腦中風(fēng)
吹風(fēng)扇則適宜選能搖頭的,專家提醒,如果電扇直接對著頭頸部吹,頭皮溫度下降,反射引起腦血管收縮,腦血流也隨之減少,對有心腦血管疾病的老人而言,嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。
此外,如果風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹,又有引發(fā)面癱的危險(xiǎn)性,面癱雖然病因未明,但目前公認(rèn)局部受涼是誘因之一。因?yàn)?,受涼使?fàn)I養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣收縮,導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變性等改變。
使用空調(diào)
足部套雙絲襪
盛夏,居民喜歡呆在空調(diào)房內(nèi)“嘆世界”,但是,長期使用溫度偏低的空調(diào)房,容易引起腰背、肢體關(guān)節(jié)疼痛。專家特別提醒,夜間使用空調(diào)最好能穿上絲襪,防止腳心受涼,這是很多人所忽略的。其實(shí),足部被稱為第二心臟,負(fù)責(zé)著將血液泵回心臟的重任。足部經(jīng)絡(luò)穴位眾多,其中足掌心有一個(gè)著名的涌泉穴,屬足少陰腎經(jīng),涌泉具開竅醒神、交濟(jì)心腎之功?!肚Ы鹨矸健吩疲骸坝咳豢蓚瑐戳钊税偕窬呱??!睆默F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理念分析:足底遠(yuǎn)離心臟,屬于肢端末梢,血供偏少,溫度偏低,它們喜溫暖,惡寒涼,此處受涼也是患病原因之一。此外,中午或夜間使用空調(diào),特別是老年人或幼童,宜穿上長袖睡衣和睡褲,蓋上薄薄的空調(diào)被,防止肺部受涼。
空調(diào)的溫度一定不能太低,一般而言,成年人呆的空調(diào)房最佳溫度是25~26℃,體弱者27~28℃,最好與室外溫度相差不宜超過5~8℃。室內(nèi)室外溫度相差懸殊,忽冷忽熱,易致頭痛頭暈,視物昏花,口干舌燥,咳嗽流涕等不適。所以,出風(fēng)口不要對準(zhǔn)頭部胸背部腳底心或坐人的辦公桌。
現(xiàn)在冰箱是我們在日常生活中非常重要的電器之一,使用冰箱之后會(huì)讓我們的生活變得更加方便,尤其是有很多的食物在冰箱當(dāng)中可以保存好幾天,當(dāng)冰箱使用了一段時(shí)間之后,冰箱也就會(huì)產(chǎn)生一些異味也會(huì)滋生細(xì)菌,很多人就會(huì)經(jīng)常的清洗冰箱,在清洗冰箱的時(shí)候如果使用一些小方法會(huì)讓清洗變得更簡單。
1、洗潔精+陳醋+溫水清洗冰箱
冰箱快速清洗的方法是自己調(diào)配清潔加除菌的洗滌劑,方法就是用陳醋加溫水在加上洗潔精一起攪拌均勻,接著將百潔布浸泡在配好的洗滌劑中,稍微擰干后就用來擦洗冰箱的內(nèi)部和冰箱主體,接著洗干凈百潔布繼續(xù)用清水兩擦幾遍知道洗潔精洗干凈了,冰箱的密封條最好也要拆下來用溫水浸泡,洗干凈之后要重新裝上。
2、洗潔精+牙膏擦拭冰箱
先用洗潔精清洗,然后用牙膏擦拭冰箱的門板,因?yàn)殚T板一直是暴露在外面,很容易沾到的灰塵或者油污,所以可以用海綿或者百潔布先沾洗潔精擦洗,然后遇到頑固污漬再用牙膏擦拭干凈,因?yàn)檠栏嘀泻醒心?,所以去污效果非常?qiáng)。
3、茶葉、紙巾、橙子皮、檸檬去異味
冰箱霉菌分解有異味是難免的,我們除了要清潔冰箱之外,還需要進(jìn)行去味,可以利用檸檬皮、橙子皮、咖啡殘?jiān)?、剩茶葉、紙巾等去除冰箱里面的異味,在冰箱內(nèi)放置幾天就可以去除異味了。
電冰箱內(nèi)部霉菌清除方法
1、將冰箱里的物品全部取出來,用軟布蘸洗衣粉溶液擦拭冰箱的內(nèi)壁,然后在用清洗擦洗一遍,最后晾干。
2、用軟布蘸肥皂水擦冰箱里邊,接著用干凈的濕抹布擦洗并通風(fēng)晾干。
3、用干布蘸酒精擦拭一下冰箱的內(nèi)壁,等酒精揮發(fā)后即可接通電源。
4、還有一個(gè)去垢、除菌一舉兩得的方法,就是使用2%的小蘇打水來擦洗冰箱內(nèi)部。
行家勸告人們,最好不要用保溫杯泡茶。這種杯子泡茶如同暖水瓶泡茶,茶葉在持續(xù)很長的高溫作用下被捂熟,茶葉的清香變成一種混濁的熟湯味,再加上保溫杯蓋口都有一個(gè)橡皮墊,這種熟湯味又多少摻雜一點(diǎn)橡膠氣,因而根本無法品賞到茶的本味。如何選購紫砂壺?
首選工藝,制作要精。測試方法,為一聽二看三試。
—聽。先將壺身和壺蓋,放置手(壺蓋則拎住蓋的子),用手指相扣,檢驗(yàn)是否破裂或有暗傷,聲音清脆者為佳。
二看,看壺的各部分銜接是否自然,如壺嘴、頂足、壺氫等與壺身之銜接;看蓋子的通氣孔、壺嘴內(nèi)之通水網(wǎng)眼是否通暢;看壺嘴和壺把是否歪斜;看壺嘴頂端與壺口是否保持水平,壺嘴高了,難看,壺嘴低了 ,壺中注滿茶水,會(huì)從壺嘴溢出;看底足是否水平,把壺放在平處看是否平穩(wěn),選壺,觀察定要細(xì)致。
三試。在壺中斟上水,倒入杯中,看是否滴水涎水。最難試的還是壺蓋。紫砂壺工藝品雖為手工操作,要求壺蓋與壺口之間做到緊、直、通、轉(zhuǎn)、緊,壺蓋與壺口相接要緊密,其縫無紙發(fā)之隙,即連紙和頭發(fā)也插不進(jìn)去。
直,插入壺口的壺蓋子口要既深且直,舉壺斟茶,壺蓋不致脫落。
通,圓蓋要圓,蓋子合上后可以通轉(zhuǎn)自如,依然緊密。
轉(zhuǎn),指筋紋型壺或方形(四方、六方或八方等)壺的蓋子,要做到不認(rèn)方向,從任何角度蓋上去都能內(nèi)外吻合嚴(yán)密。
次選外形。紫砂壺色澤頗豐,有深紫、紅、葵黃、綠等。有人以為既為紫砂,當(dāng)以紫色為正宗。其實(shí),還是隨各人所喜為好。但是,要求色澤鮮艷,純而沉靜,不能混濁。
壺有大小,各司其用,獨(dú)飲宜小,眾飲宜大。喜飲綠茶者,可選壺形較扁、口蓋較大者;喜飲紅茶者,可選壺形較高、口蓋較小者,因?yàn)椴话l(fā)酵茶與發(fā)酵茶的沖泡要求各不相同。
紫砂壺從選型看,可分幾何型,“光”自然型、“花貨”和“筋紋型壺”三類。
“光貨”如掇球壺、四方壺、提梁壺、仿古壺等;
“花貨”,如南瓜壺、梅段壺、竹壺、佛手壺、包袱壺等;
“筋紋型壺”;如菱花式壺、瓜棱壺等。
這些壺,不能以壺型分高下,而各有千秋,各有名作佳制,而總的要求是,光貨要古樸敦雅,平穩(wěn)厚重;花貨和筋紋型壺要造型生動(dòng),疏密得體。
三選檔次。紫砂壺高中低檔次差距很大,賤至數(shù)元,貴至數(shù)萬元,乃至數(shù)十萬元。若是舊壺名品,價(jià)值更昂。低檔壺,不署名,頂多只有廠印。有署名者,即開始上檔次。越是名品,贗品越多,若是上當(dāng),后悔莫及。若是酷爰,又有此財(cái)力,以重金納購,可憑鑒定書認(rèn)可,當(dāng)然不妨。一般而言,可選購中檔價(jià)格、出自前途可望的中等職稱藝師之手的佳制,最為穩(wěn)妥。
有了好壺,還須善于使用,善于保養(yǎng)。新壺使用前,可選用舊零號砂布細(xì)細(xì)打磨一遍,以光潔而又不損傷壺面為度。然后,用水內(nèi)外洗凈,特別注意壺內(nèi)的泥砂粉屑務(wù)要洗盡。再用開水燙過,便可使用。
壺中置茶,第一次注沸水時(shí),不要充滿,至壺的六七成即可;稍候片刻,使茶葉略出茶汁,再?zèng)_加至滿,可使茶汁均勻。新壺注滿時(shí),要不時(shí)用干凈的濕巾揩拭壺身,時(shí)日稍久, 可使壺面色澤深暗沉靜,雅光幽然,而且愈用愈光。
如泡綠茶,不必加蓋,以免燜過燜老。當(dāng)然,如是冬天,加蓋亦無妨礙。如泡烏龍茶、紅茶等半發(fā)酵茶、發(fā)酵茶,則必須加蓋,使茶汁醇厚。茶應(yīng)熱飲,即使揮汁如雨的酷暑也以熱飲得味,并更加解渴。溫涼以后,茶味便會(huì)走失。待客之道,切忌用壺嘴直接飲用。
每次飲茶結(jié)束,都應(yīng)將壺外揩拭干凈,保持清潔和光澤。壺內(nèi)殘茶剩湯不要隨即倒掉,讓砂壺盡量吸收,使壺色深沉,并帶茶香。此為,“養(yǎng)壺”。待下次再用時(shí),即倒掉剩茶, 并以開水沖燙后使用。使用紫砂壺者一直認(rèn)為應(yīng)保留壺壁茶垢,可致“空壺白水有茶香”。
選擇佳壺,善于使用,品茶真味,其樂無窮。
雞蛋的組成成分較為復(fù)雜,卵黃和卵白都含有多種氨基酸。其中卵白中的一些蛋白質(zhì)有抑制蛋白水解酶的作用,食用未煮熟的雞蛋不僅因?yàn)槲幢怀浞指邷叵径猩抽T氏菌,還會(huì)影響人對生物素的利用,導(dǎo)致某些生物素的缺乏。因而,孕婦必須食用經(jīng)徹底煮熟的雞蛋。孕婦吃雞蛋應(yīng)適度,如果每天吃太多的雞蛋,或基本依賴于雞蛋提供營養(yǎng),非但不會(huì)對身體有利,反而會(huì)有害。
首先,雞蛋吃得過多會(huì)增加孕婦胃、腸的負(fù)擔(dān),不利于消化吸收。
其次,雞蛋雖然營養(yǎng)豐富,但畢竟沒有包括所有的營養(yǎng)素,不能取代其他食物,也不能滿足孕婦在整個(gè)孕期對多種營養(yǎng)素的需求。
第三,孕婦吃雞蛋過多,則攝取了過多的蛋白質(zhì),造成生物利用率降低,沒有被充分消化吸收,其實(shí)是一種浪費(fèi)。
因此,孕婦每天吃1至2個(gè)雞蛋比較合適。
雞蛋的最可貴之處,在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白,雞蛋蛋白質(zhì)含有8種必需氨基酸。
每50克雞蛋就可以供給5.4克優(yōu)質(zhì)蛋白,是常見食物中蛋白質(zhì)較優(yōu)的食物之一,因?yàn)樗纳飪r(jià)值較高。這不僅有益于胎兒的腦發(fā)育,而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。一個(gè)中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)。1個(gè)雞蛋含膽固醇290毫克,主要在卵黃里。膽固醇并非一無是處,它是腦神經(jīng)等重要組織的組成成分,還可以轉(zhuǎn)化成維生素D.卵黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等,是最方便食用的天然食物。
孕婦只需要有計(jì)劃地每天吃1至2個(gè)蛋黃,就能夠保持良好的記憶力,因?yàn)榈包S中含有記憶素--膽堿。換句話說,膽堿的主要來源是蛋黃。美國、加拿大等國的研究者提出:有控制地供給足夠的營養(yǎng)膽堿,可以改善不同年齡人的記憶力,甚至青年人的記憶力,并且可以使60歲左右的人避免患記憶力衰退癥。
在外就餐難免大魚、大肉、油多、調(diào)料多,大多熱量超標(biāo),長期在外就餐對健康極為不利,所以盡量少在外就餐。天天回家吃飯,不但有利于健康,還有家庭溫馨的幸福感。
快餐
吃快餐,最好餐前吃點(diǎn)水果,少選擇油膩和煎炸的食物,蔬菜盡量多些,嚼得細(xì)一些。餐中適量喝點(diǎn)白開水,能補(bǔ)充水分,稀釋體內(nèi)鈉濃度,減少鈣丟失,還可防飲食過量。不要喝甜飲料、冷飲或冰鎮(zhèn)碳酸飲料,以致腸胃突然受冷會(huì)收縮血管,影響消化吸收。
在外就餐要避免方便食品,方便食品因?yàn)楹休^多的增稠劑、增味劑、香料、色素、防腐劑等人工添加劑,對健康不利。
自助餐
可先飲新鮮水果汁、蔬菜汁,或吃水果和生的蔬菜。水果約一個(gè)量,生的蔬菜一小盤即可,如蔬菜水果吃得太多,就吃不下其他食物。喝點(diǎn)清淡的湯,如湯里油很多,可將表面的油撇掉。如有酸辣味的涼拌菜,可先吃點(diǎn)能解膩開胃,再選大半盤熟蔬菜、豆制品和主食,如果沒有雜糧,可吃一些包子、餃子;精米精面少吃,谷類主食不能不吃,吃主食的同時(shí)可吃少量的海鮮和肉類,這樣有利于消化,不傷腸胃。葷素比例為1:7,至少也要1:5。飯后不宜再喝湯、喝茶。
吃自助餐時(shí)要注意不要猛喝熱量高的甜品飲料和毫無營養(yǎng)的碳酸飲料。少吃奶油蛋糕和甜品。奶油蛋糕是高糖、高油脂、高熱量的食物,如果奶油材料是反式脂肪酸的,給身體帶來的傷害會(huì)更嚴(yán)重。吃火鍋時(shí)盡量多吃素食的蔬菜和菇類,同時(shí)不要喝冷飲,否則太過寒涼會(huì)使腸胃受損,易導(dǎo)致腹瀉。別喝半小時(shí)以上火鍋湯,火鍋湯嘌呤高,易引發(fā)痛風(fēng)。
宴席大餐
有條件餐前吃一個(gè)水果,再喝湯;盡可能先吃一些蔬菜。在吃主食的同時(shí),盡可能少吃肉類;酒家餐館做菜的油、鹽、味精等調(diào)味品放得比較多,可備一只大點(diǎn)的碗放些涼開水,每夾一口菜在里面過一遍,可將油、鹽、味精等洗掉一部分,減少對身體傷害。碗里的水如油太多,再換一碗干凈的涼開水。
在外就餐注意事項(xiàng)
飲酒量要控制,不要紅酒、啤酒、白酒混著喝。在非喝白酒不可的情況下,餐前可吃些納豆、復(fù)合酵素;在喝酒的同時(shí)喝鮮攪拌的西瓜汁、西紅柿汁或蘇打水,可減輕酒精、高嘌呤對肝腎的傷害。
少吃油多、燒烤、煎炸的食物,吃七八成飽,尤其晚餐。
大餐過后,可吃些橙子、鮮棗等維生素C含量豐富的水果或維生素C片,既解油膩又可分解吃進(jìn)體內(nèi)的一些毒素。
天天都有應(yīng)酬,攝入量稍多一點(diǎn),可在前后餐減少攝人量或增加運(yùn)動(dòng)量,達(dá)到攝入與消耗平衡,否則,就會(huì)營養(yǎng)過剩。
蔬菜和色拉等不宜打包,也不要用塑料袋裝熱食。
在外地就餐前生食1~2瓣大蒜,具有強(qiáng)烈的殺菌消炎作用。
自古以來,老人俗話說春捂秋凍,不生雜病,就是指在秋季時(shí)不要過早我加衣,但是兒童這樣秋凍科學(xué)嗎?到底如何預(yù)防兒童的多種疾病呢?
寶寶如何秋凍更健康
專家介紹,春捂秋凍是自古以來人們在維護(hù)身體健康時(shí)形成的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉人體的耐寒能力,讓人體自我調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),從而對抵御疾病的侵?jǐn)_做好準(zhǔn)備。
小孩的生命力比較旺盛,中醫(yī)稱之陽常有余.衣著過多的小兒經(jīng)常患感冒咳嗽,就是因?yàn)橐轮^多,導(dǎo)致小兒汗腺松弛,反而易為風(fēng)邪侵襲而發(fā)病。
專家介紹,秋季的感冒一般由外感風(fēng)寒而來,小兒中樞神經(jīng)發(fā)育未完善,對外來的刺激(如冷、熱、空氣等)反應(yīng)比較慢,并易于泛化;呼吸道的發(fā)育未成熟,如鼻和鼻咽相對短小、鼻道狹窄,無鼻毛,粘膜柔嫩,血管豐富,肺臟彈力組織發(fā)育差,機(jī)體免疫功能尚未健全。如果家長平時(shí)能持久而經(jīng)常性地讓孩子進(jìn)行耐寒訓(xùn)練,使孩子體內(nèi)慢慢產(chǎn)生抗寒能力,感冒的患病率能降到最低限度。一般來說,孩子穿衣服,可比成人少一件或者少一層,孩子通過適度的耐寒鍛煉,獲得了對冷熱空氣變化的適應(yīng)能力,對于溫度變化的耐受能力反而優(yōu)于成人。
季節(jié)更替時(shí),是對孩子的免疫力進(jìn)行鍛煉的良機(jī),這時(shí)多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng),尤其是利用海南充沛的陽光,可以促進(jìn)孩子體內(nèi)鈣的吸收,增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。而耐寒鍛煉,就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體,提高肌體對氣溫變化的適應(yīng)力,增強(qiáng)抵抗力。
耐寒鍛煉的方法很多,比如,讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風(fēng)跑跳,隨著雙腿有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),可改善大腦皮層對體溫中樞調(diào)節(jié)的功能,逐漸適應(yīng)外界氣溫的突然變化,保持體溫的平衡和穩(wěn)定,提高身體對冷適應(yīng)的能力,還可促使孩子的骨骼肌產(chǎn)生的熱量增加,新陳代謝加快,促使體內(nèi)的脂質(zhì)代謝,消耗掉多余的脂肪,使小身材變得結(jié)實(shí)健美。
再比如,給孩子用涼水洗手洗臉,周歲以上幼兒用涼水擦身,3歲以上幼兒用冷水沖淋。這種一張一縮的血管體操,可使孩子全身血管得到鍛煉,促進(jìn)了血液循環(huán),增強(qiáng)了血管彈性,有效地維護(hù)了心血管健康,同時(shí)可改善和增強(qiáng)孩子呼吸道的功能,提高肺活量,防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發(fā)生。
秋季養(yǎng)生 寶寶日常生活中需注意的事項(xiàng)
寶寶如何在秋季更健康
1.規(guī)律生活、適量運(yùn)動(dòng),充足睡眠和休息時(shí)間。
2.合理膳食,葷素搭配。
3.保持愉悅的心情。
4.注意環(huán)境衛(wèi)生,開窗通風(fēng),養(yǎng)成良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。
5.多喝水,規(guī)律排便。
6.注意天氣變化,及時(shí)更換衣物。
秋季氣候干燥,多數(shù)孩子感冒前會(huì)出現(xiàn)上火干咳、便秘等癥狀,這時(shí)您需要注意給孩子多喝水,食用清淡去火的食物,如:黃瓜、綠豆、豆腐、芹菜等。如出現(xiàn)面紅目赤、咽喉腫痛、尿少、尿黃、便干、發(fā)熱出汗等癥狀,中醫(yī)上屬于熱癥和火癥的范疇。兒童純陽體質(zhì),呼吸系統(tǒng)在受到風(fēng)、寒、燥等外邪侵入后,會(huì)轉(zhuǎn)化成肺熱咳嗽,繼而出現(xiàn)發(fā)熱、出汗熱不解,咽喉腫痛,臉蛋潮紅,舌尖紅和喘息等肺氣不宣的癥狀。
兒童健康 節(jié)后兒童健康調(diào)理方法
多喝開水解油膩
節(jié)日里,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時(shí)間,減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,強(qiáng)迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
吃水果保平衡
節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn),多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當(dāng)有效的。
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能,它們都有去熱滯的作用。此外,不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花,加點(diǎn)蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還有平衡消化功能。
寶寶如何在秋季更健康
綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以不足,是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少,會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補(bǔ)充足夠的纖維素。
總結(jié):秋季兒童的健康問題不容忽視的,早晚天氣冷,科學(xué)合理的秋凍才是最健康的,養(yǎng)成好習(xí)慣,對于兒童的成長非常重要的。
在倡導(dǎo)養(yǎng)生與未病先防理論基礎(chǔ)上,粗糧一次逐漸走入人們的視野,而粗糧飲食也成為餐桌上的一到佳肴。粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等食物。今天,微微健康網(wǎng)就給大家解析如何吃粗糧才更健康?下面就一起來看看以下內(nèi)容介紹。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。其次,它與可溶性纖維協(xié)同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。最后,它還會(huì)增加食物在胃里的停留時(shí)間,延遲飯后 葡萄 糖吸收的速度,降低 高血壓、糖尿病、肥胖癥和 心腦血管 疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外,醫(yī)學(xué)研究還表明,纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對于粗糧,我們既要多吃,又不宜吃多,因?yàn)檫^食粗糧也有壞處。
很多人疑惑,粗糧有這么多,我們要吃什么粗糧,如何吃粗糧才更健康?下面,小編就為大家來解惑。
正確吃粗糧的三個(gè)方法:
1.循序漸進(jìn)吃粗糧
突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量,會(huì)引起腸道反應(yīng)。對于平時(shí)以肉食為主的人來說,為了幫助腸道適應(yīng),增加粗糧的進(jìn)食量時(shí),應(yīng)該循序漸進(jìn),不可操之過急。
2.吃粗糧及時(shí)多喝水
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾,才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,就要多喝1倍水。
3.搭配葷菜吃粗糧
當(dāng)我們每天制作食物時(shí),除了顧及口味嗜好,還應(yīng)該考慮葷素搭配,平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30~60克為宜,但也應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。
以上內(nèi)容就是針對如何吃粗糧才更健康來介紹的,相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧,希望對您有幫助。