頭發(fā)：男性關(guān)注的焦點
關(guān)注男性的養(yǎng)生之道。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的頭發(fā)：男性關(guān)注的焦點，僅供您在養(yǎng)生參考。
千萬別再錯誤地認(rèn)為干枯粗糙的頭發(fā)是因為缺少水分，補(bǔ)水并不能讓你的頭發(fā)恢復(fù)柔軟潤澤，相反“水”才是秀發(fā)美麗的“天敵”。
在各種各樣關(guān)于頭發(fā)的困擾中，某雜志總結(jié)出三個最為普遍的問題――頭皮屑、油膩以及脫發(fā)。實際上，前兩類問題往往是脫發(fā)的預(yù)兆。“男性型脫發(fā)”可說是與生俱來，除了壓力和生活習(xí)慣等原因，更多來自荷爾蒙分泌和遺傳。隨著年齡增長，男性荷爾蒙睪丸脂酮增加，當(dāng)睪丸脂酮與名為5-alpha還原(酶)的酵素結(jié)合后，便會產(chǎn)生導(dǎo)致脫發(fā)的元兇荷爾蒙二氫睪酮(DHT)。此外，由于用腦過度、休息不足、煙酒及熬夜等不良生活習(xí)慣，也會加重這三大頭發(fā)煩惱。
40年來專業(yè)研究頭皮頭發(fā)護(hù)理的專家團(tuán)隊認(rèn)為，頭屑和油膩都來自于頭皮失去了平衡。我們的頭皮是脆弱的?，F(xiàn)代人工作忙碌，壓力繁重，環(huán)境污染，都會影響頭皮的健康。而每天暴露在各種各樣的刺激中，如：在洗發(fā)時選用劣質(zhì)洗發(fā)水，用指甲粗暴地擦拭，在沖水時使用過高的水溫，在染燙時使用堿性過強(qiáng)的產(chǎn)品等它們都會導(dǎo)致頭皮失去平衡。
解決這些問題，從恢復(fù)頭皮健康平衡開始。
有油頭皮和頭屑這雙重問題怎么解決
Q：當(dāng)我有油頭皮和頭屑這雙重問題時，應(yīng)該怎樣用專業(yè)的辦法來解決?
A：頭皮屑和頭皮出油都是頭皮不健康，失去平衡的表現(xiàn)?？梢赃@樣說，頭皮表面的真菌經(jīng)過一段療程，是可以恢復(fù)正常的。除非有外界刺激，而頭皮出油則是自身內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題。比如雄性激素分泌過多。而如果有頭屑的話，還會刺激皮脂腺分泌更多油脂。所以，我們可以先治療頭皮屑，令表面的真菌恢復(fù)正常，然后再用控制出油的產(chǎn)品，穩(wěn)定皮脂腺的分泌。
有頭屑和油頭皮是否勤洗頭就能解決
Q：有頭屑和油頭皮是否勤洗頭就能解決?
A：如果使用不合適的洗護(hù)產(chǎn)品，即使每天洗兩次頭，也不會從根本上解決問題。頭皮屑也許暫時洗掉了，但表層的真菌還是活動異常，頭皮細(xì)胞還是處于不正常的狀態(tài)。而洗頭過于頻繁，反而會刺激皮脂腺分泌更多油脂。就象如果我們的臉經(jīng)常用吸油紙來吸油，臉反而會更油。所以，要從根本上解決問題，就要使用專業(yè)的護(hù)理產(chǎn)品，令頭皮恢復(fù)健康平衡。例如卡詩推出了兩款專業(yè)的護(hù)理產(chǎn)品:去頭屑精華乳，頭皮控油精華乳。
頭皮的問題是否能一次性解決
Q：頭皮的問題是否能一次性解決?
A：頭皮和皮膚是一樣的，是一個不斷更新和老化的活性組織，而且有時也很脆弱，容易受外界影響發(fā)生變化。所以，頭皮的問題不是護(hù)理一次，就可以一勞永逸的。今天解決了，說不定明天又有什么新的狀況。所以需要長期地，經(jīng)常地去呵護(hù)它，才能保證頭皮的健康與平衡。
干性發(fā)質(zhì)如何為頭發(fā)做補(bǔ)水護(hù)理
Q：我是干性發(fā)質(zhì)，我也一直很注意為我的頭發(fā)做補(bǔ)水護(hù)理，可是為什么我的頭發(fā)還是那么干枯粗糙，沒有光澤呢?
A：千萬別再錯誤地認(rèn)為干枯粗糙的頭發(fā)是因為缺少水分，補(bǔ)水并不能讓你的頭發(fā)恢復(fù)柔軟潤澤，相反“水”才是秀發(fā)美麗的“天敵”。來自世界專業(yè)頭發(fā)頭皮護(hù)理專家巴黎卡詩的研究發(fā)現(xiàn)，秀發(fā)干枯不是缺水，而是因為缺乏葡萄糖，蛋白質(zhì)和油脂三種營養(yǎng)成分。
首先，葡萄糖是頭發(fā)細(xì)胞中最基本的能量物質(zhì)，它可以在發(fā)根被快速吸收，以保證頭發(fā)細(xì)胞的正常運作，缺少葡萄糖就意味著頭發(fā)失去了能量。
其次，蛋白質(zhì)的流失則與頭發(fā)干枯有很大關(guān)系。缺少蛋白質(zhì)所造成的后果是頭發(fā)粗糙無光澤，發(fā)尾受損開叉。
而最后在頭發(fā)干枯的過程中，從發(fā)根到發(fā)尾的油脂也會加速流失，油脂的缺乏又導(dǎo)致頭發(fā)上的天然油脂保護(hù)層開始退化，頭發(fā)失去了保護(hù)，當(dāng)然就更容易干枯受損。
所以，只有對秀發(fā)進(jìn)行全面有效的營養(yǎng)滋養(yǎng)與呵護(hù)，才能恢復(fù)它的潤澤與光采。
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現(xiàn)在有一種眼鏡被稱作多焦點眼鏡，這是一種專門針對學(xué)生不良的寫作習(xí)慣和閱讀習(xí)慣而研發(fā)的一種眼鏡，人們在配戴這種眼鏡學(xué)習(xí)時，會發(fā)現(xiàn)如果自己的坐姿不正確，就會感覺到視力模糊，所以它能夠矯正人們的坐姿，但是這種多焦點眼鏡對人們的眼睛會有什么危害呢？下面來看一下吧。
漸進(jìn)多焦點眼鏡有助于糾正不良坐姿和閱讀習(xí)慣，鏡片兩側(cè)的像散區(qū)有糾正坐姿的作用，如過度斜視或歪頭讀寫均感模糊，迫使青少年學(xué)生必須保持正確的讀寫姿勢，才能獲得完整清晰的視野。 漸進(jìn)多焦點眼鏡的驗配不同于一般鏡片的驗配， 整個過程相對較為復(fù)雜， 需由一定專業(yè)水平的驗配師進(jìn)行。
視近模糊 ①配鏡高度過小 ②鏡眼距離過大 調(diào)整鼻托
③處方不正確：近用加光度不正確；遠(yuǎn)用屈光度不正確 重新驗光
④瞳距不準(zhǔn)確 重新訂做
⑤垂直傾斜度不夠 調(diào)鼻托或鏡腿
⑥鏡片基弧問題 調(diào)鏡架弧
白內(nèi)障主要指的是晶狀體混濁，如果白點發(fā)生在晶狀體才考慮白內(nèi)障。如果在角膜上，玻璃體中均不考慮白內(nèi)障
意見建議：術(shù)后飲食問題：應(yīng)保持心情舒暢，飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。多吃蔬菜、水果等富含維生素C、維生素E的食物。忌煙、忌酒、忌長期食用刺激性食物。
時間久了，眼睛就會為了適應(yīng)這種近距離用眼而發(fā)生近視。 所以，應(yīng)該從根本方面解決女兒的視力下降問題，而不是到處找這種所謂的能降度數(shù)的眼鏡，這是本末倒置，舍本逐末。 知道了近視發(fā)生和發(fā)展的根本原因，就應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)?shù)拇胧购⒆羽B(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)視力保健訓(xùn)練，孩子還在生長發(fā)育期，眼球還未定型，視力絕對能恢復(fù)。
不過一定要堅持做才行，下面的內(nèi)容希望能真正幫到你。 近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。
保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。 一、保持正確讀寫姿勢 1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。 2.寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。 3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境。 （一） 讀書寫字視覺環(huán)境要求。 1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。 2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。 3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
導(dǎo)讀：金秋9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。對于每一個人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是……
金秋9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。
對于每一個人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是最值得我們尊重和感恩的人。他們雖然生活清苦，卻情系祖國未來，心聯(lián)學(xué)子之心;雖是一燭微火，卻燃盡自己，照亮別人。
甘為春蠶吐絲盡，愿作紅燭照人寰。這是每位教師就職前的誓言，但是如果蠟燭(健康)燃盡了，還能燃燒什么?在教師節(jié)來臨之際，我們精心準(zhǔn)備了這一份特殊的禮物我們挺身而出，呼吁全社會都來關(guān)注教師的健康!如果我們的呼聲能得到響應(yīng)，將使我們感到莫大的欣慰!
教師身心健康不容忽視!
教師，被譽(yù)為太陽底下最光輝的職業(yè)。在家長普遍重視孩子教育的今天，教師這一職業(yè)越發(fā)顯得神圣。然而，辛勤園丁們長年過重的工作壓力，過高的社會家庭期望值，以及輿論的求全責(zé)備使他們的身心疲憊不堪。在重壓之下，他們對自身健康也無暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉(zhuǎn)為慢性病，最終疾病纏身。
國內(nèi)外的諸多統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，教師的身心健康狀況不容樂觀。教師因心理障礙嚴(yán)重而做出極端舉動及教師體質(zhì)下降、英年早逝的事情，時有發(fā)生，令人扼腕!據(jù)北京某醫(yī)院健康體檢中心數(shù)據(jù)顯示，該醫(yī)院于2004年6月至2005年6月為新東方、北京師大附中等17所學(xué)校共7000多名教師做了健康體檢，結(jié)果顯示僅有42人體檢結(jié)果正常，占總?cè)藬?shù)的0.6%。這7000多名教師其中男性2456人，女性4544人，年齡在20歲至60歲之間。在繁重辛勞的工作中能保持身心健康的教師為數(shù)不多，帶病工作似乎已經(jīng)成為教師職業(yè)的特征。教師的身心健康成了關(guān)注的死角人民教師這種鞠躬盡瘁、無私奉獻(xiàn)的精神固然令人感動，但我們也為教職人員的健康狀況倍感遺憾。教育大計，教師為本，如果一名教師沒有健康合格的體魄，如何能勝任繁重的教學(xué)工作？如果我們教師隊伍的整體健康狀況令人堪憂，我們的教育事業(yè)又如何能健康發(fā)展？
哪些因素影響教師身心健康？
1.工作量 調(diào)查發(fā)現(xiàn)有60%的教師認(rèn)為工作量太大，在所有問題中排居首位;64%的教師把放假放在發(fā)獎金、受到領(lǐng)導(dǎo)表揚等因素之前認(rèn)為是生活中最開心的事情。教師的工作量除正常的教學(xué)工作如備課、上課、批改大量的學(xué)生作業(yè)外，還承擔(dān)了許多繁雜的非教學(xué)任務(wù)，如維持紀(jì)律、管理學(xué)生值日、衛(wèi)生、上操等。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，工作負(fù)擔(dān)較重的教師群體，如班主任、主課教師、畢業(yè)班教師、初高中教師的心理衛(wèi)生問題多，職業(yè)壓力大。
2.升學(xué)壓力 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有33%的教師認(rèn)為升學(xué)壓力是老師最大的心?。?4%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績優(yōu)秀是生活中最開心的事情。這些數(shù)據(jù)都說明了升學(xué)壓力是教師心理衛(wèi)生問題的一個重要來源。升學(xué)壓力還加劇了同事之間的競爭但學(xué)校關(guān)心的卻是教師的教學(xué)成績和升學(xué)率，很少或沒有去考慮教師的身心健康狀況是否能可持續(xù)工作。有了病也不敢多休息，超過5天就沒獎金了。
3.經(jīng)濟(jì)狀況 調(diào)查發(fā)現(xiàn)有50%的教師日子有點緊。特別是未婚的、年齡低于40歲的、教小學(xué)初中的或男教師經(jīng)濟(jì)狀況更不如意一些。男教師、年輕教師、班主任等對經(jīng)濟(jì)收入都相對不滿意一些。教師認(rèn)為收入與其勞動付出不相配。
4.領(lǐng)導(dǎo)的評價 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，領(lǐng)導(dǎo)的不公正評價是許多教師職業(yè)生活中的重大挫折。這與知識分子的特點有密切的關(guān)系。曾發(fā)生過這樣一起事件。一個年輕的語文老師有一次和學(xué)生家長起了爭執(zhí)，被家長打了一巴掌。他向校長反映，未引起校長重視，他想不通，就服毒自盡。如何評價教師、評價教師的工作成績，是每一位學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)值得研究的問題。
5.職稱 教師的評職稱受阻是引起教師心理衛(wèi)生問題的又一導(dǎo)火線。雖然目前的中小學(xué)教師職稱與工資直接掛鉤，但引起教師心理挫折的不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到打擊。
教師身心健康的解壓密碼
1、干一行，愛一行。對于教師來說，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受自己是教師，也就是心理學(xué)常說的進(jìn)入角色，并且能夠在教學(xué)、輔導(dǎo)學(xué)生中獲得樂趣。試想，一個心里厭煩教學(xué)工作的人，在天天面對教學(xué)工作時，又如何會有一種好的心理狀態(tài)?
2、放下權(quán)威身份，能和學(xué)生積極地溝通交流?，F(xiàn)在的學(xué)生比過去難弄，這是許多老師的切身體會，可在我們天天面對學(xué)生時，如果無法和學(xué)生溝通交流，就難免會出現(xiàn)學(xué)生不尊重你，你拿學(xué)生沒辦法的狀況。作為一種職業(yè)，在教學(xué)工作中我們與學(xué)生相處的時間甚至超過了家人，學(xué)會積極溝通，你會發(fā)現(xiàn)效果非常好。
3、學(xué)會彈性工作。一個會休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。
4、保持充實、和睦的家庭生活。事業(yè)為主，家庭其次，這就是說工作上盡心盡責(zé)，但在家里卻時常沖突不斷，這種狀況的教師總有自己的說法，但其實家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。上班時帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個惡性循環(huán)。
5、別排斥去看心理醫(yī)生?，F(xiàn)在許多教師在關(guān)注學(xué)生的心理健康教育時，往往不敢面對自己的心理問題，甚至不愿意承認(rèn)自己的缺點和不足，自然也無法調(diào)節(jié)好自我的身心。為此，當(dāng)自己不能解決自己的問題時，不妨大大方方地做回學(xué)生。
誰來關(guān)注老師的健康？最好的辦法是社會的關(guān)愛。教師的工作性質(zhì)不是機(jī)械性的重復(fù)，而是個性和創(chuàng)造性極強(qiáng)的工作，它需要旺盛的體力，良好的心態(tài)。身體健康，是做好其他一切工作的基礎(chǔ)和前提。因此，我們的政府及教育主管部門，都應(yīng)該密切關(guān)注教師的生理、心理健康，不但要大力倡導(dǎo)尊師重教，其著眼點還應(yīng)該放在作息時間、工作量、工作狀態(tài)等一些具體、實在的內(nèi)容上。對教師進(jìn)行定期或不定期體檢固然重要，更重要的是要讓他們病有所醫(yī)，享有較好的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，為他們創(chuàng)造寬松和諧、心情舒暢的工作和生活空間，使他們能夠保持良好的工作、生活狀態(tài)。
一天之中，最適宜養(yǎng)生的重點時間應(yīng)該是三間——晨間、午間和晚間，有人稱之為養(yǎng)生的“焦點時刻”。
晨間養(yǎng)生
(1)早起我國古代養(yǎng)生家都主張晨間應(yīng)早起床，甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。
(2)緩起早晨起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風(fēng)風(fēng)火火地走出家門去上班。這種過快的節(jié)奏會使安睡一夜的身體難以適應(yīng)，久之，會引起循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能紊亂，甚至?xí)?dǎo)致疾病的發(fā)生。正確的做法是，早晨睡醒后可躺一會兒再起床，逐漸加快節(jié)奏，做好上班后應(yīng)付繁重任務(wù)的軀體和心理準(zhǔn)備。
(3)吐故納新睡眠時全身各個系統(tǒng)活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應(yīng)該吐故納新，即養(yǎng)成先大小便的良好習(xí)慣。起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去。同時，應(yīng)該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃的作用外，對預(yù)防口腔、胃腸疾病和呼吸道疾病也頗有益。
(4)室外活動這是晨間養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。早晨到附近空氣新鮮、潔凈的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進(jìn)一步地“吐故納新”，同時進(jìn)行適宜的健身活動。原則是量力而行，適可而止。
(5)用好早餐早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或?qū)W習(xí)之需要。
午間養(yǎng)生
午間養(yǎng)生的重點應(yīng)突出一個“休”字。有人主張，午飯應(yīng)該吃得豐盛、齊全一些。午飯后，不管多忙或時間多短，都應(yīng)抓緊時間休息一會兒，哪怕打個盹也好。
實驗表明，人的睡眠節(jié)奏，除了夜間的睡眠高峰外，中午13時左右也是一個睡眠高峰。午睡是人體生物刺激所致，是正常的生理活動，是睡眠的一部分，是維系健康，消除疲勞，恢復(fù)精力的良方之一。長期不午睡不僅有害身體，而且還會因精力渙散而容易發(fā)生事故。
午睡的益處很多，不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，更有利于下午、晚上的工作和學(xué)習(xí)，而且也是夏、秋預(yù)防暑熱的一項積極措施。不少人尤其是腦力勞動者都體會到，午睡后工作效率大大提高。有資料證明，有午睡習(xí)慣的人其冠心病的發(fā)病率比不午睡的人低得多，這是因為，午睡能使人體心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。把午睡比喻為最佳的“健康充電”，是很有道理的。
晚間養(yǎng)生
晚間是“養(yǎng)生三間”中的重點，應(yīng)該突出“輕松愉快”這四個字。
(1)用好晚餐晚餐是夜生活的序曲，晚餐應(yīng)該盡量滿足全家人的需要，使每個人都能吃上較可口的飯菜，葷素搭配，講究營養(yǎng)，吃得齊全、合理。不過老年人和心血管病患者，晚餐盡可能少吃肥膩和高膽固醇食物，多吃素食。還要注意在餐桌上不要講令人不愉快的話題，以免影響進(jìn)餐情緒。
(2)夜生活不宜單調(diào)不要總困坐在電視機(jī)前一看就是數(shù)個小時，也應(yīng)走出家門到幽靜的地方去散步、談心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是從事自己喜愛的活動，如聽音樂、彈琴、唱卡拉OK……使夜生活豐富多彩。
(3)就寢時間不宜過晚晚上活動最好不要超過10-11B寸，以免影響晚間睡眠。
水果
有些水果比較適合兒童食用，特別是新鮮水果更有助于兒童對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。給孩子食用的水果也要有所選擇，要考慮到水果的成熟度、果肉的硬度、甜度和酸度等。桃、杏、葡萄、黑醋栗、橘子和柑子等適宜孩子生食，對小孩很有好處。其他如梨、蘋果、李子等制成果醬食用為好。無花果、菠蘿、海棗、瓜類、櫻桃、核桃、杏仁、榛子以及栗子等不太適宜孩子食用。
給孩子吃水果時，必須除去果皮、果核等。因為果皮不易消化，果核則容易被孩子吞下。如果是4歲或5歲的孩子，家長則應(yīng)教會他們削果皮和去果核。
水果的烹制首先是煮，然后加糖。水果也可以制成果醬和果凍。
兒童禁止食用果脯和冰糖栗子之類的食品。
調(diào)味品
兒童的飲食應(yīng)嚴(yán)格限用調(diào)味品。適宜兒童食用的主要調(diào)味品是糖、某些油類和食鹽，此外可加點醋和檸檬汁等有機(jī)酸。檸檬汁適用于調(diào)制魚類、炸肉餅和菠菜等。蒜、蕓香等能殺滅腸道和肺內(nèi)的細(xì)菌，并有驅(qū)腸蟲作用，也適合兒童食用。但胡椒、豆蔻、桂皮、丁香，特別是芥末等香料，兒童絕對禁止食用。
飲料
兒童在成長發(fā)育過程中需要大量水分，因此必須經(jīng)常飲水。
發(fā)酵飲料和對神經(jīng)有興奮作用的飲料對兒童都有害，因此兒童絕對不能飲用茶、酒和咖啡類飲料。白酒就不用說了，葡萄酒和啤酒孩子也應(yīng)該點滴不沾。
酒精對兒童身體有極大危害，不僅抑制兒童發(fā)育，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)幼稚病、白癡等，而且可能引起神經(jīng)系統(tǒng)疾病、消化器官疾病和肝硬化、消化不良、貧血等新陳代謝疾病。
夏季到了，很多準(zhǔn)媽媽為了吃什么，怎么吃健康而煩惱，今天小編就和大家一起來了解一下吧！
四種果蔬也是補(bǔ)血高手
以往都說，豬肉和豬肝才是補(bǔ)血能手。其實，除了肉類外，以下果蔬也有補(bǔ)血功效，孕媽媽們不妨多多選擇。盡管如此，還是建議大家葷素搭配，多種來源的營養(yǎng)，才更有益于健康。
四種果蔬也是補(bǔ)血高手
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有鈷和鋅,鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊南瓜為補(bǔ)血之妙品.
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
蔬菜清腸，讓孕期排毒更健康
各位親愛準(zhǔn)媽媽，想為身體做個大掃除,可以不用急著到醫(yī)院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒方案。
蔬菜清腸，讓孕期排毒更健康
何謂身體毒素?
環(huán)境污染、負(fù)面情緒和不健康的生活方式，都會引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂而使體內(nèi)毒素堆積，這會導(dǎo)致記憶力減退、面色暗沉、便秘和痔瘡等系統(tǒng)疾病。
我們每天攝取的營養(yǎng)物質(zhì)在被消化和吸收的代謝過程中，在提供能量的同時也相應(yīng)地產(chǎn)生廢物，如蛋白質(zhì)分解過程中會產(chǎn)生氨、胺等廢物；脂肪在體內(nèi)分解會產(chǎn)生酯酸過氧化物以及糖代謝會產(chǎn)生另一些廢物等。
如果這些廢物不能及時排出，堆積太久對于身體來說就是毒素，這種毒素是人體在消化過程中由身體產(chǎn)生的，而另外一部分毒素則直接來源于外部環(huán)境，例如通過食物、空氣，經(jīng)消化道、呼吸道和皮膚等部位吸收進(jìn)入體內(nèi)，包括重金屬、農(nóng)藥、化學(xué)原料、被污染的空氣和水等。
蔬菜排毒更健康 上篇
營養(yǎng)學(xué)家特別提示：在我們的膳食中添加以下新鮮蔬菜，是最健康有效的排毒方案。
香菇富含高蛋白的香菇被譽(yù)為是蔬菜中的牛排,同時又是低脂肪的健康食物，香菇富含多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內(nèi)的鈉元素，清除血管內(nèi)的垃圾。而曬干后的香菇能夠轉(zhuǎn)換出維他命D,鉀的含量也會相應(yīng)變高，不過泡干香菇的水是不可食用的。
番茄多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧。這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素，番茄中還含有大量的粗纖維，它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合，通過消化系統(tǒng)排出體外，從而減少血液中的膽固醇含量。在西方還有句諺語番茄越紅，醫(yī)生的臉越綠以表彰番茄的營養(yǎng)價值。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。
蔬菜清腸，讓孕期排毒更健康
海帶含有化學(xué)物質(zhì)硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，保護(hù)心血管并避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除堆積體內(nèi)的毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，還能抑制放射性物質(zhì)被腸道吸收。同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
蔬菜排毒更健康 中篇
花椰菜是全世界公認(rèn)的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增強(qiáng)人體免疫力、調(diào)節(jié)新陳代謝功能，預(yù)防疾病的作用?；ㄒ说拟浽睾恳埠芨?，有助于排出體內(nèi)積蓄的鹽分。同時其中的類黃酮還能夠很好地清理血管，阻止血液中過多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素E.
芹菜具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍等，從現(xiàn)在開始可得好好地利用芹菜葉了。
蔥和大蒜輕微汞中毒會有慢性疲勞、頭昏眼花和食欲不振的癥狀，在蒸魚的時候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥，還能夠幫助排出體內(nèi)積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據(jù)研究，大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發(fā)揮功效，而維生素B1是幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為供給大腦活動能量不可或缺的幫手；由此可見，多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。
黑木耳木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
蔬菜排毒更健康 下篇
菠菜含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，還能使血糖保持穩(wěn)定，高血糖病人可以適當(dāng)?shù)財z取菠菜，但不宜過量，因為菠菜中草酸含量較多，與含鈣豐富的食物同煮，會形成草酸鈣，不利于人體對鈣的吸收。
胡蘿卜是很有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。
黑豆富有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時間，預(yù)防肥胖并促進(jìn)腸的蠕動，幫助排便。換句話說，具有卓越的排出體內(nèi)廢物、解毒的能力。在運動的間隙，喝一杯黑豆茶對排出身體毒素非常有效
推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜
推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜是孕婦比較關(guān)注的話題，那么生育健康網(wǎng)整理了準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜的資料，來告訴孕媽們關(guān)于給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑湯，接下來小編所要介紹的內(nèi)容與孕婦夏天吃什么解暑有關(guān)，希望對您有幫助，請閱讀參考。
推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜
鮮藕雞片飯：
材料：鮮藕150克，雞脯肉100克，蛋清、淀粉、食用油、黃酒各少許。
做法：
1、將雞脯肉切成薄片，以淀粉、蛋清掛漿后，放入油鍋中滑炒斷生，起鍋待用。
2、嫩藕切成薄片，在鍋中翻炒炒片刻，倒入雞片，加入鹽和味精，再淋少許黃酒，快速翻炒，撒香菜末拌勻起鍋。
綠豆荷葉粥：
材料：大米30克、綠豆100克、荷葉洗干凈、冰糖25克。
做法：
1、綠豆在清水中提前浸泡，荷葉洗干凈，大米淘洗好待用。
2、將鍋內(nèi)盛上清水，先將綠豆與荷葉放入鍋中，小火煮20--30分鐘，直到綠豆煮熟。
3、用漏勺撈出煮好的綠豆和荷葉，再放入大米，小火煮20分鐘，直到大米變成粥。
4、把剛才撈出的綠豆再放入鍋內(nèi)，拌勻，加入冰糖，關(guān)火。
給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑湯
海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。
翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠.西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜之果汁
芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法：
1、平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊；
2、將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機(jī)中
3、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右；3.攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。
酸奶奇異果汁
材料：奇異果2個、酸奶250克
做法：
1、奇異果削皮切塊；
2、將奇異果、酸奶放入果汁機(jī)中，攪拌勻漿即可。
推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜，生育健康網(wǎng)溫馨提示：
在悶熱的季節(jié)里，孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
以上就是對推薦給準(zhǔn)媽媽的夏季消暑食譜的相關(guān)介紹，您應(yīng)心中有數(shù)了吧，想了解更多知識，請閱讀孕婦食譜頻道中的相關(guān)文章。
五種利于胎兒健康成長的食物
孕婦懷孕之后要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，不過究竟應(yīng)該吃什么才是最營養(yǎng)，最利于寶寶健康的呢？很多準(zhǔn)媽媽都有疑問。下面將告訴你哪些食物會讓胎寶寶發(fā)育得更好。
1、羊肉
羊肉屬動物性食物，不僅營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強(qiáng)身等作用。羊肉是產(chǎn)婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。
羊肉主暖中止痛，利產(chǎn)婦。醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的當(dāng)歸羊肉湯方,即羊肉500克配當(dāng)歸、生姜各18克，共燉吃，治婦女產(chǎn)后血虛、月經(jīng)不調(diào)、貧血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，對婦女崩漏、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。但需注意的是，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高，因此，對于孕婦來講，不宜過多地食入，以免助熱傷陰，引起不適。
2、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。
3、葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。
4、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%,營養(yǎng)價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。
充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致過度勞累，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量，活動有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。一旦體內(nèi)儲存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。
鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%.
5、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。
該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。芬蘭科學(xué)家認(rèn)為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān)。孕婦在食用巧克力后會把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過量。
懷孕可以玩電腦嗎
懷孕可以玩電腦嗎是剛懷孕的準(zhǔn)媽媽最經(jīng)常咨詢的問題，電腦已成為日常工作，生活的主要部分，那么懷孕可不可以玩電腦，生育健康網(wǎng)整理了北京李竹教授的專業(yè)建議以及兩為網(wǎng)友的建議寫了懷孕可以玩電腦嗎這篇文章，希望給想了解懷孕了能上網(wǎng)有疑問的姐妹們提供一點參考和幫助。
專家意見：懷孕期用電腦不會傷害小寶寶
為了生出健康的寶寶，不少年輕人總結(jié)出戒煙戒酒戒電腦的孕前三部曲，針對這種現(xiàn)象，日前，北京大學(xué)生育健康研究所的李竹教授指出--孕期用電腦不會傷寶寶。
電腦究竟對胎兒有沒有不良影響？北大生育健康研究所從1991年開始，在全國范圍內(nèi)對2000萬例孕期至7歲的兒童進(jìn)行跟蹤，尋找我國新生兒出生缺陷的影響因素和預(yù)防措施，其中將使用電腦列為調(diào)查的一項。到目前為止專家們尚沒有發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽使用電腦會對寶寶的發(fā)育有什么不良影響。
網(wǎng)友建議1:
我玩了整個孕期，寶寶很健康，我周圍的人也都和我一樣，
現(xiàn)在電腦的輻射都在安全系數(shù)內(nèi)了，
沒關(guān)系的，.不用擔(dān)心，其實我們每天都在輻射的海洋里游泳，哈哈。周圍太多東西都是有輻射的了。
不過還是要注意休息，不要太累就行。祝福你生個健康的寶寶
網(wǎng)友建議2:沒事的，輻射不是很嚴(yán)重，但是長時間坐著對寶寶和你都不好，長期對著電腦對眼睛也不好。所以還是多起身走一走，活動活動的好。上一個小時起來走走休息10到15分鐘是可以的。如果是為了玩不是工作，還是盡量少上吧。
看了懷孕可以玩電腦嗎這篇文章你是否對懷孕可不可以玩電腦有了比較正確的認(rèn)識，為了胎兒和孕婦的健康還是少少為好，了解更多請進(jìn)入懷孕注意事項欄目查看相關(guān)文章。
孕婦可以吃蝦嗎
孕婦可以吃蝦嗎是第一次懷孕的孕婦經(jīng)常咨詢的問題，那么孕婦可不可以吃蝦？生育健康網(wǎng)孕婦食譜頻道小編整理了孕婦可以吃蝦嗎這篇文章告訴你正常孕婦可以吃蝦，但要適量，另外不能和一些水果通吃。如果孕婦對海鮮過敏則不宜吃。
醫(yī)生建議：蝦中含有豐富的鎂，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充鎂的不足。蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時差反應(yīng)而產(chǎn)生的時差癥.蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。尤其值得一提的是，孕婦和老人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。蝦子（蝦卵）又名蝦春，含高蛋白，助陽功效甚佳，腎虛者可常食。
蝦的營養(yǎng)這么好，那么孕婦可以吃蝦嗎？蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏，腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣，鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要孕婦對蝦無不良反應(yīng)，可以盡情的吃。不過， 蝦為發(fā)物，凡有瘡瘺宿疾者或在陰虛火旺時，不宜食蝦
網(wǎng)友建議1
蝦是高蛋白食品，而且可以補(bǔ)鈣呢，只要你本身對蝦不過敏的話，就應(yīng)該經(jīng)常吃，對寶寶特好，多吃有殼的海產(chǎn)品可以強(qiáng)健寶寶的骨胳，而且可以預(yù)防 孕婦缺鈣，我覺得是有一定道理的，蝦、蟹、海鰻及其他深海的海鮮都非常好，近海的一些海鮮有可能被污染，當(dāng)然，如果你本身體質(zhì)對這些海鮮過敏，就不能吃， 對自己和寶寶都不好了。
網(wǎng)友建議2:孕婦是可以吃蝦的，但一次不能適用太多，因為它屬于海鮮類產(chǎn)品，大量食用，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕婦飲食建議對于體質(zhì)過敏的孕婦，如患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的孕婦，是不可以吃蝦的。
小編提醒：孕婦吃蝦時，蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時。
夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。此外，為防便秘，孕婦平時應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品?，F(xiàn)在準(zhǔn)媽媽們知道怎么安全的過夏季了嗎？
當(dāng)我知道自己即將成為“兒童之家”的一名幼兒教師時，我就希望這里能成為我的科學(xué)教育法和兒童心理學(xué)的實驗場所。開始，我同意馮特的看法，認(rèn)為“兒童心理學(xué)還不存在”，兒童心理學(xué)研究只能通過外部觀察的方法。我們必須拋棄進(jìn)行內(nèi)心記錄的念頭，因為內(nèi)心的東西只有通過實驗對象自身的內(nèi)省才能反映出來，兒童不具備這種能力。
我要保持自己研究的獨立性，就不能帶有任何偏見去從事研究工作。我牢記馮特的一個主張，即實驗心理學(xué)的所有研究方法都可以歸結(jié)為一種方法，那就是對實驗對象進(jìn)行詳盡的觀察記錄。
首先，我對兒童定期進(jìn)行身體測量，選擇身高、體重等最重要的指標(biāo)進(jìn)行觀察，以便研究兒童身體發(fā)育。
我設(shè)計了一個兩側(cè)能分別測量兒童正常站立身高和坐高的儀器。所謂的坐高，就是從板凳到頭頂?shù)母叨?。我要求在孩子每個月生日那天測量。至于體重，我在浴室里放了一把體重枰，安排孩子們在洗澡前測量，保證每周測量一次。這樣，我們就能獲得非常準(zhǔn)確的兒童身高和體重的登記表。
此外，還定期對兒童進(jìn)行綜合的內(nèi)外科檢查。我要求醫(yī)生在孩子一歲的生日當(dāng)天或者那個星期，至少在那個月內(nèi)進(jìn)行。這樣體檢工作就會簡單、有規(guī)律性。為了使這些測量簡單便利和有規(guī)律性，我設(shè)計了簡單的體檢表格，使醫(yī)生和女教員都可以獨立運用。
根據(jù)這種體檢表，關(guān)于兒童身體狀況的檢查將會有次序地進(jìn)行，各項數(shù)據(jù)將被清楚地記錄和保存，以便我們順利觀察和分析這些數(shù)據(jù)。而且通過這些測量和體檢，孩子們將會養(yǎng)成有條理的生活習(xí)慣，最重要的是他們會幵始進(jìn)行自我觀察。事實上，孩子們對測量非常感興趣。一聽說要量身高，他們就立即脫掉鞋子，歡快地跑到測量儀器上站好。
除了用普通的測徑器和金屬碼尺進(jìn)行測量外，醫(yī)生還要對孩子們的膚色、發(fā)色、肌肉、淋巴腺和血液情況進(jìn)行觀察。一旦發(fā)現(xiàn)任何的異常情況，立即向家長詳細(xì)描述病癥（例如佝僂病、小兒麻痹癥、視覺缺陷的任何跡象），提出矯正或治療方案。如果認(rèn)為有必要，醫(yī)生可以給孩子做一個全面的檢查，從而使他們避免濕疹、中耳炎、發(fā)燒、腸功能紊亂等疾病。
醫(yī)生可以告訴母親如何對孩子進(jìn)行清潔照料，告訴她們注意事項，這些對兒童的衛(wèi)生健康是非常有幫助的。女教員應(yīng)該是醫(yī)生和母親的中間人，因為母親們信任她，她可以把醫(yī)生的建議傳達(dá)給母親們，這樣母親們自然就樂意采納這些建議。
我們這些細(xì)致的工作得到居民的贊賞，居民診所也給予我們大力協(xié)助，他們可以對孩子進(jìn)行直接治療和持續(xù)觀察。
