提防使你變蠢的生活小細(xì)節(jié)
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《提防使你變蠢的生活小細(xì)節(jié)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不少人隨著年紀(jì)越大發(fā)現(xiàn)自己很多身體機(jī)能都在不斷地下降，有些人更發(fā)覺自己變苯了，這與年紀(jì)好象有關(guān)，是不是自己的年紀(jì)真的大了所以越來越苯呢?其實(shí)并非如此，你身體在退化有部分原因可能與你平時(shí)的習(xí)慣有關(guān)。
睡眠不足
消除大腦疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
忽視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常水平，對(duì)大腦營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，吃營養(yǎng)豐富、品種多樣的早餐的兒童，在課堂上的最佳思維時(shí)間相對(duì)較長，而早餐品種單一的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。
長期吸煙
常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，易患老年性癡呆癥。這是因?yàn)殚L期吸煙可引起動(dòng)脈粥樣硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。這些纖維芽細(xì)胞生長因子，能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。如果長期飽食的話，容易出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，人體血液中的含氧量下降，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生危害。
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。
不愿動(dòng)腦
思考是鍛煉大腦的最佳方式。只有多動(dòng)腦筋，勤于思考，人才會(huì)變聰明。
帶病用腦
在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損傷。
甜食過量
吃甜食過量容易損害兒童智力。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食損害胃口，降低食欲，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
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從古至今，女人比男人更加怕衰老，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時(shí)候，那種惴惴不安的感覺對(duì)每一個(gè)女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)30歲并不是女人青春的終結(jié)，而40歲才是美麗的開始。
墮胎，不期而遇的傷害：
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動(dòng)。原因是長期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
每周吃一次魚：
魚是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
健身房是個(gè)好地方：
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。
果汁，讓衰老剎車：
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。
居家生活，就需要做飯燒菜，那么就一定離不開砧板。砧板是廚房內(nèi)必不可少的工具，要做到飲食衛(wèi)生，不可忽視砧板的清潔。砧板最好生、熟分開。用完后用菜刀刮去板上的食物殘?jiān)缓笥们逅疀_幾次，再用開水燙一遍，最后晾干。
可將砧板與其他餐具放在一起，置入蒸汽柜(箱)中，使溫度升到100℃，消毒5一10分鐘，或者將砧板與餐具置入消毒液中浸泡10一15分鐘。消毒完畢后，應(yīng)使用流動(dòng)水清除餐具與砧板表面殘留的消毒劑，但此方法不可長時(shí)間反復(fù)使用。
在砧板上撒一層薄薄的鹽，每周1次，既可滅菌，又可防止砧板爆裂。也可利用太陽光中的紫外線殺死細(xì)菌。
家庭飲水機(jī)需要定期清洗。不經(jīng)常清洗的飲水機(jī)已經(jīng)成為人類健康的殺手。根據(jù)環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門的檢測顯示，桶裝飲水機(jī)3個(gè)月不清洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌、病毒，沉淀殘?jiān)⒅亟饘偕踔磷陨砑t蟲，嚴(yán)重危害人們的身體健康。飲水機(jī)只有定期清洗、消毒才能保障衛(wèi)生安全。桶裝水應(yīng)盡快飲用，若家庭人數(shù)較少宜選用小容量水桶，同時(shí)還應(yīng)注意，睡覺前應(yīng)關(guān)閉飲水機(jī)電源。防止反復(fù)加熱貯水。某些品牌飲水機(jī)增配了內(nèi)置濾芯，可以在飲水前對(duì)飲水進(jìn)行過濾，使水質(zhì)保持長久純凈。
家庭成員出門在外，公廁里的烘干機(jī)最好不要用。很多公共衛(wèi)生間都配有自動(dòng)烘干機(jī)，洗完手后用暖暖的熱風(fēng)將手吹干，簡單又方便。但最近的醫(yī)學(xué)研究指出，廁所里的烘干機(jī)長期放置在溫暖潮濕的空氣中，又缺乏消毒，早已成為細(xì)菌的溫床，洗凈的手經(jīng)由烘干機(jī)吹干的同時(shí)，正好把細(xì)菌散布在雙手上，如果人們?cè)儆檬钟|摸口、鼻、眼等部位，就會(huì)將病菌帶入體內(nèi)，從而造成眼部、呼吸道感染等。
專家建議，在公共場所洗完手后，最好用隨身攜帶的消毒紙巾或手帕擦干，并且要注意勤換手帕，否則會(huì)造成“二次污染”。如果什么也沒帶，那么讓濕手自然風(fēng)干，也不失為一個(gè)好辦法。
生活細(xì)節(jié)和壽命長短有密切關(guān)系，美國維基百科網(wǎng)最新載文指出，做到以下10步，就有望活過85歲。
1、減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶；感覺壓力大時(shí)做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；保持我至少還有半杯水的樂觀態(tài)度；積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng)；笑口常開增壽7年；大笑擁抱增壽7年；生活有目標(biāo)。
2、居安思危。其一，防止意外事故發(fā)生。過馬路前一定要左顧右盼；進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
3、常規(guī)鍛煉。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，最簡單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，死亡危險(xiǎn)減一半。
4、活到老，學(xué)到老。良好的教育與長壽之間關(guān)系密切。要長壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識(shí)。
5、制定睡眠時(shí)間表。上床與起床時(shí)間雷打不動(dòng)，與保持一定的睡眠時(shí)間同樣重要。固定的睡眠習(xí)慣有助身體張弛有度，自我修復(fù)。
6、常用腦。常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。
此外，避免致癌物、改變飲食模式、蹲姿排便、攝入抗氧化劑都能有效延年益壽。
1.霧天在戶外運(yùn)動(dòng)。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。
2.陪著別人吸煙。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。
3.怒斥會(huì)對(duì)心臟造成巨大的沖擊。
4.事業(yè)至上，忽視減壓。佛羅里達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。
5.終日愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗(yàn)一開始態(tài)度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。
6.做運(yùn)動(dòng)，一定要時(shí)間長。任何經(jīng)常性的身體活動(dòng)都可以減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，即便每次只運(yùn)動(dòng)5到10分鐘。
7.吃燒烤。高溫?zé)镜氖澄飼?huì)產(chǎn)生一種稱為晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物，這種化合物會(huì)減少細(xì)胞的彈性，并增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
8.油炸食物。在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究中記錄了八萬名女性長達(dá)十四年的鍛煉及營養(yǎng)習(xí)慣。研究人員發(fā)現(xiàn)，與心臟病關(guān)系最大的是攝入的食物中含有的轉(zhuǎn)脂肪酸，它是一種降低HDL膽固醇含量并增加對(duì)人體有害的LDL膽固醇含量的變異脂肪，而罪魁禍?zhǔn)拙褪钦ㄊ項(xiàng)l。
9.壓抑憤怒。壓抑憤怒會(huì)加大對(duì)心臟的壓力，如果發(fā)泄出來，會(huì)使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的幾率。
10.終日懶洋洋。研究發(fā)現(xiàn)，終日渾身懶洋洋的人比經(jīng)常強(qiáng)迫自己做劇烈鍛煉的男性患心臟病的可能性要大28%。
11.狂熱一時(shí)的節(jié)食計(jì)劃。體重波動(dòng)非常大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心臟要弱得多，血流要差得多。
12.三餐進(jìn)食過飽。胃壁擴(kuò)張，會(huì)使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得過飽，一般七八成即可。
13.遠(yuǎn)離朋友。在工作中結(jié)交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數(shù)也最不健康，即使是在非常時(shí)期也是如此。
14.臨時(shí)的婚外性關(guān)系會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。倫敦圣托馬斯醫(yī)院的醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，75%在性交的過程中突然死亡的病例都與婚外情有關(guān)，同許多年輕女性有親密關(guān)系的男性的死亡風(fēng)險(xiǎn)最大。
在調(diào)查與配偶保持長期忠貞的男性中，醫(yī)生們幾乎沒有發(fā)現(xiàn)心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
15.尚未起床就盤算著當(dāng)日的工作計(jì)劃。血壓在早上會(huì)激增。不過聽音樂可以幫助控制血壓，從而使早上心臟病發(fā)作的可能性降低。
16.打呼嚕不礙事。半數(shù)男性有睡眠窒息癥(人們?cè)谒邥r(shí)一度出現(xiàn)呼吸暫停長達(dá)一分鐘的情況)，還有高血壓癥，通常是由體內(nèi)含量高的荷爾蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息癥，也要降低血壓。
以前我們常說“實(shí)際年齡”和“肌膚年齡”，卻也只能任憑歲月流逝偏留痕，很難改變什么!但是我們發(fā)現(xiàn)，實(shí)際年齡根本說了不算，說話算數(shù)的是你的“視覺年齡”!
1.臉上清晰烙著那個(gè)“八”字
法令紋啊法令紋，鼻翼兩旁的那個(gè)八字，你真是無數(shù)女人糾結(jié)的主角啊!看上去有點(diǎn)喪，還有點(diǎn)衰，更是暴露年齡、沒法讓人往年輕里想的罪魁禍?zhǔn)?，紋越深，肯定越顯老!
2.面色不是變差而是變雜了
膚色不均更是讓你看上去老上好幾歲的大問題，不信翻翻家里相冊(cè)的全家福，同一個(gè)燈光下，孩子們的皮膚細(xì)嫩均勻，而老一輩的臉上卻至少已經(jīng)有了3種以上的色度。
3.熊貓眼還好，眼袋最要命
這樣看來，黑眼圈只會(huì)影響你整體的狀態(tài)，隨便熬個(gè)夜也會(huì)黑兩天，眼袋卻帶著10倍的殺傷力直接把你打入老態(tài)的冷宮，不得不防啊!
4.晦暗甚至直擊人的狀態(tài)年齡
“沒精神!面色無光!老了10歲!”這些形容詞大多會(huì)用來形容仿佛遭遇了什么事情之后面色晦暗時(shí)，狀態(tài)年齡引導(dǎo)著面色真可能一下子老去很多。
5.拋開雀斑，其他斑通通+3歲
雀斑大多只出現(xiàn)在顴骨和鼻骨的位置，而且淺淺的像外國小孩一樣可愛，可曬斑或干斑就不一樣了，范圍大、顏色深，看起來絕對(duì)比你實(shí)際年齡大3歲!
6.笑起來眼角的魚尾是心病沒錯(cuò)
眼角的魚尾紋笑起來真的就大肆綻放了，你放心，年輕女孩子很少會(huì)這樣，只有開始有衰老跡象的女人才會(huì)如此所以，糾結(jié)魚尾紋未必不是一件好事兒。
7.輪廓模糊了，年齡可不模糊
太多人糾結(jié)皺紋而忽略了輪廓問題，趕緊檢視一下自己的左右腮骨和順勢(shì)到下巴的那段輪廓是不是還很清晰，側(cè)臉拍張照什么都一目了然。
8.脖頸的橫紋是騙不了人的
你以為是誰泄露了明星的年齡啊，脖子的橫紋唄!疏于保養(yǎng)的，臉皮子看起來再嫩，也沒人相信您還停留在20好幾啊!
男士美容，在現(xiàn)在人的思想觀念中，已經(jīng)是在平常不過的事情了，不少的男性朋友們也開始關(guān)心起這方面的話題了，針對(duì)怎么美容護(hù)膚，大多數(shù)的人還是表示自己很迷茫，那么下面小編就給大家就來說說男士美容護(hù)膚的生活小細(xì)節(jié)是什么吧。
男人美容護(hù)膚常遇到什么問題
經(jīng)常潔面
頻繁洗臉潔面會(huì)影響皮膚排出油脂，不但不會(huì)去除油脂反而讓油脂失衡，祛痘行動(dòng)一定以失敗告終。
出汗多
夏季容易出汗，排出的汗水是弱堿性的，如果流汗后沒有擦干，汗液滯留在臉上，會(huì)滋生細(xì)菌，因?yàn)槿梭w的汗液有助于細(xì)菌生長。祛痘護(hù)膚的辦法就是要經(jīng)常保持肌膚干爽。
飲食油膩
油膩食物不容易消化，食肉多容易造成多脂肪，也會(huì)讓皮膚皮脂分泌旺盛。而水果蔬菜是美容護(hù)膚的好幫手。
經(jīng)常托腮思考和摸臉蛋
手是經(jīng)常和細(xì)菌接觸的一個(gè)身體部分，經(jīng)常在沒有洗手的時(shí)候用手摸臉或托腮，會(huì)把手上的細(xì)菌帶到臉上滋生。很明顯，想要祛痘就避免沒有潔凈過的手觸碰臉部肌膚。
快速食品
如常生活節(jié)奏快，快速食品就成了我們節(jié)省時(shí)間的食物，但這些東西會(huì)造成便秘現(xiàn)象，而便秘會(huì)讓毒素拍不出去，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，所以痘痘就出現(xiàn)了！
不愛喝水
水是維系生命和肌膚的基本要素，日常要多喝水，才能達(dá)到水油平衡。護(hù)膚一定要經(jīng)常保濕補(bǔ)水。
男人護(hù)膚容易出現(xiàn)的誤區(qū)
1、早上不需要使用潔面產(chǎn)品
對(duì)于部分的男性來說，可能晚上洗澡的時(shí)候，已經(jīng)將臉上清洗干凈了，所以早上起床之后，只需要用清水清潔臉部即可，并不需要花費(fèi)時(shí)間清潔肌膚。這樣的觀念是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)榻?jīng)過了一整個(gè)晚上，皮膚一直在進(jìn)行新陳代謝，所以臉上并沒有想象之中的那么干凈。
所以，早上起床之后，依然要正常的使用潔面產(chǎn)品清潔面部，徹底的清潔干凈臉上的油污。特別是部分的油性肌膚的男士，清潔不徹底容易造成毛孔的堵塞，引發(fā)肌膚疾病。同時(shí)還需要做好肌膚的保濕潤膚工作。
2、洗臉之后直接用毛巾擦干真省事
你每次洗完臉之后，是不是直接用毛巾將臉上的水擦干呢？這樣的做法比讓水分自然干掉省事多了。但是當(dāng)你用毛巾在臉上大力的搓揉的時(shí)候，對(duì)皮膚的刺激是非常大的，容易長出肌膚細(xì)紋。
所以洗臉之后，如果不想臉上濕濕的話，可以用毛巾或者面巾紙放在臉上，輕輕的按壓，這樣也可以將臉上的水分吸干，但是避免了對(duì)皮膚的拉扯和傷害。
3、護(hù)膚品擠太多，放回去才不浪費(fèi)
男人粗枝大葉，擠出護(hù)膚品的時(shí)候很容易就擠出一大堆，全部涂在臉上又會(huì)太油，用紙巾擦掉又會(huì)造成浪費(fèi)的行為。怎么辦呢？把它們放回瓶子去，這樣才不會(huì)造成浪費(fèi)。是的，這樣的行為看上去并不浪費(fèi)，但是實(shí)際上你這樣做的結(jié)果是造成整瓶護(hù)膚品的污染，是更大的浪費(fèi)行為。
使用不潔的護(hù)膚品會(huì)導(dǎo)致使用者的肌膚變得粗糙或者有色素沉著的問題。另外還需要注意每次涂抹的時(shí)候，要保證手指干凈，不要用不干凈的手指去挖取瓶子里的產(chǎn)品。使用完之后，如果瓶口有殘余的護(hù)膚品的話，要用紙巾擦拭干凈，然后把蓋子蓋好。
4、按摩面部時(shí)間越長越好
清潔面部的時(shí)候，用手指按摩面部，那么是不是按摩的時(shí)間越長，對(duì)肌膚的狀態(tài)就越好呢？這個(gè)必須要根據(jù)膚質(zhì)、皮膚狀況和年齡要決定，中性肌膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右，干性肌膚按摩時(shí)間為10~15分鐘左右，油性肌膚的按摩時(shí)間則應(yīng)該控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性肌膚要盡量避免按摩。
在生活當(dāng)中，男性是家庭的頂梁柱，男性每天不僅是要養(yǎng)家糊口，同時(shí)還要面對(duì)巨大的工作壓力，因此容易耗掉非常大的精力，有時(shí)候也會(huì)讓男性心有余而力不足出現(xiàn)，時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛出現(xiàn)，這是非常的現(xiàn)象了，雖然是能夠吃一些補(bǔ)藥但也是不是非常好的效果。男性生活當(dāng)中若是能夠注意這些事項(xiàng)的話對(duì)腎也是有好處的。
男性腎出現(xiàn)問題后也是不能盲目吃藥，特別是男性若是亂吃藥后其實(shí)帶給身體也是很多的危害的。特別是不發(fā)男性當(dāng)察覺到精力不足，不少人就會(huì)選擇吃藥，想要補(bǔ)腎，也會(huì)選擇吃藥。生活中，藥物的種類有很多，補(bǔ)腎的藥物也有一些，但是，長時(shí)間吃藥，或者，亂吃藥，也會(huì)傷害身體。
腰部是腎臟所在地方，按摩腰部能夠刺激腎臟。其實(shí)，在我們的耳朵上，也有很多穴位和腎臟聯(lián)系，按摩耳朵，對(duì)于養(yǎng)腎也有很好的幫助。一些常見的腎臟疾病在耳朵上能夠顯現(xiàn)出來，經(jīng)常按摩耳朵能夠起到健腎養(yǎng)腎的作用。按摩耳朵時(shí)，最簡單的方法就是拉耳屏，雙手的手指在耳屏內(nèi)側(cè)，用食指、拇指進(jìn)行提拉，每次時(shí)間控制在3分鐘，對(duì)于治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴有一定的幫助。
食用食鹽的數(shù)量是應(yīng)該控制在一定的范圍內(nèi)，科學(xué)的食鹽攝入量，每天達(dá)到6g就可以了，這樣的數(shù)量也能保健身體，但是，當(dāng)食用過多，則會(huì)傷害身體。這種情況也就是中醫(yī)說的腎主骨生髓，身體的骨骼和腎臟是有關(guān)系的，長時(shí)間食用過咸的食物會(huì)損傷骨頭。
上文是介紹男性哪些生活小細(xì)節(jié)能夠起到補(bǔ)腎的效果，同時(shí)也希望通過上文的介紹能夠幫助到更多的男性朋友，特別是甚至不好的男性，就應(yīng)該注意，若是長時(shí)間不好或是任其發(fā)展話，是容易導(dǎo)致疾病加重，慢慢的會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生蔓延，最終會(huì)帶來更多的危害和影響，因此男性必須注意自身的健康情況是非常關(guān)鍵的。
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會(huì)說男人很忙，有的會(huì)說男人很粗心，有的會(huì)說男人很不在乎生活小細(xì)節(jié)引爆男人大問題，各種各樣的理由都會(huì)讓男人們找到借口。如果告訴你生活細(xì)節(jié)并不僅僅是生活品質(zhì)的象征，還會(huì)關(guān)系到男人的健康，有些生活小細(xì)節(jié)，還會(huì)造成男人大問題，您會(huì)再視而不見嗎 ？
1、啤酒肚。健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說不！
2、聰明絕頂。健康隱患：不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個(gè)褒義詞，可打上引號(hào)后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎 有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個(gè)也要引起重視，否則會(huì)為其他疾病埋下隱患。
3、眼神無力。健康隱患：干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎 從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
4、黑色的肺。健康隱患：提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢。
6日，臺(tái)灣歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。專家指出，癌癥關(guān)鍵是如何預(yù)防，擁有健康的生活方式、科學(xué)飲食、調(diào)節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入。
生活方式篇
8個(gè)壞習(xí)慣最易患癌
◆壞習(xí)慣一 吸煙減壓→肺癌
一個(gè)人吸煙時(shí)，他所影響的不只是自己一個(gè)人的健康，因?yàn)檠芯勘砻?，吸二手煙?duì)人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動(dòng)接受“二手煙”后的危害更大。
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個(gè)重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。
◆壞習(xí)慣二 不吃早餐→膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因?yàn)樵陂L達(dá)8小時(shí)以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時(shí)就餐，喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會(huì)積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時(shí)起床，每天給自己留出半小時(shí)的早餐時(shí)間。
◆壞習(xí)慣三 熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班，會(huì)比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會(huì)高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。
◆壞習(xí)慣四 貪吃肉類→乳腺癌
英國一項(xiàng)研究顯示，過多消費(fèi)加工肉類食品，可能會(huì)增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌，就不能任性地做“食肉動(dòng)物”，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
◆壞習(xí)慣五 久坐不動(dòng)→胃癌
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告指出：每年有200多萬人因長時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
有人在電腦前一坐就是數(shù)小時(shí)，殊不知這樣的習(xí)慣會(huì)抑制免疫遺傳因子的活動(dòng)能力，增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學(xué)家們?cè)趯?duì)接受胃癌手術(shù)的患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)，久而久之會(huì)使人體內(nèi)的免疫因子變得遲鈍和無能。
◆壞習(xí)慣六 多性伴侶→宮頸癌
近幾年來，宮頸癌的發(fā)病年齡逐漸年輕化。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個(gè)原因與性混亂有關(guān)。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數(shù)越多，受性傳播疾病感染的危險(xiǎn)性越大，宮頸癌的發(fā)生率也越高。資料表明，有多個(gè)性伴侶的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性比只有一個(gè)性伴侶者高2-3倍以上。
◆壞習(xí)慣七 劣質(zhì)衛(wèi)生紙→婦科癌變
有些女孩子平時(shí)在穿著打扮上非常注意，舍得花幾百幾千買新衣服和化妝品，但在選擇衛(wèi)生紙這樣的細(xì)節(jié)化商品時(shí)，卻不太在意，往往揀廉價(jià)便宜的買。殊不知，有些劣質(zhì)衛(wèi)生紙雖然顏色亮白，是因?yàn)槠渲刑砑恿藷晒庠霭讋┗蚧?，長期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病。還有的用廢紙經(jīng)過漂白后加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。所以對(duì)小小的衛(wèi)生用品千萬不能掉以輕心，一定要選購正規(guī)品牌的產(chǎn)品，不要因追求一時(shí)的廉價(jià)而傷害了自己的一生健康。
◆壞習(xí)慣八 心寬體胖→結(jié)腸癌、前列腺癌等
心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關(guān)，如結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積。
情緒篇
莫把心理包袱變“身體包袱”
“癌癥性格”埋隱患
北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師徐詠梅表示，情緒的好壞和癌癥的發(fā)生發(fā)展有密切關(guān)系。
人所有的情緒都是五臟功能的一種反映，情志改變時(shí)間長必然會(huì)改變臟腑的功能。腫瘤正是由于七情郁結(jié)，脾胃受傷等原因，以致氣血凝滯的結(jié)果。
在影響情志各類因素中，一個(gè)人的性格是很重要的。徐詠梅表示，具有C型性格的人比較容易患癌癥，也就是所謂的“癌癥性格”。美國哈佛大學(xué)對(duì)于C型性格有這樣一種解釋：喜歡抑制煩惱、絕望和悲觀的性格，這樣容易使機(jī)體的免疫力受影響，害怕競爭、逃避現(xiàn)實(shí)，企圖以姑息的方法來達(dá)到和諧，表面上處處犧牲自己來為別人打算，但心中其實(shí)有所不甘，遇到困難當(dāng)時(shí)并不出擊。盡管表面上看起來很和諧，但是內(nèi)心卻很壓抑，這樣不利于身體的健康。
追求平和而非壓抑
事實(shí)上，要做到從精神、情緒上防癌，首先就是改變癌癥性格，追求東方哲學(xué)中的“和”。這里的“和”即平和的性格，遇事不大喜大悲，凡事講求“度”，但是絕對(duì)不是壓抑自我的表面平和。
國家二級(jí)心理咨詢師易建軍表示，首先要學(xué)會(huì)保持樂觀情緒，振作精神，善于自我安慰，自我解脫，工作有勞有逸，保持良好的同事關(guān)系，良好的群體和家庭關(guān)系，避免急躁、暴怒或郁郁寡歡，對(duì)預(yù)防癌癥是非常有利的。
及時(shí)清除情緒垃圾
人生不如意之事十有八九。即便性格平和的人也難免會(huì)產(chǎn)生情緒波動(dòng)。專家指出，每個(gè)人都要學(xué)會(huì)及時(shí)清除體內(nèi)的情緒垃圾。
所謂“情緒垃圾”指的是諸如失望、不滿、嫉妒、焦慮、恍惚、悵惘、恐懼、憂郁、煩惱不安等，不妨學(xué)學(xué)古代哲人“不以物喜，不以己悲”，以達(dá)觀的態(tài)度對(duì)待煩惱和不幸，讓自己從不良情緒中解脫出來。此外，專家指出，每個(gè)人都需要建立一個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)，有兩三個(gè)可以讓你傾訴的好友或者家人;追求完美的人，要學(xué)會(huì)欣賞自己，寬容別人，把標(biāo)準(zhǔn)降低;容易消極的人應(yīng)該學(xué)會(huì)得失的轉(zhuǎn)換。要注意情緒的“高壓鍋”，氣壓高時(shí)一定要學(xué)會(huì)放氣，最簡單的就是做做深呼吸、到空曠的地方大喊幾聲,也可向?qū)I(yè)的心理咨詢師求教，放下痛苦的執(zhí)著，也學(xué)習(xí)專業(yè)的情緒調(diào)節(jié)手段。總之一定要找到適合自己的不良情緒發(fā)泄管道，及時(shí)將情緒垃圾清除出去。
飲食篇
抗癌致癌食物要分清
蔬菜顏色越深越抗癌
日常飲食中，五顏六色、形狀各異的各種蔬菜是很多追求健康人士的大愛。
專家指出，蔬菜的確是抗癌最重要的膳食保護(hù)因素，而且顏色越深，抗癌效果越強(qiáng)。
范志紅告訴記者，要得到蔬菜的健康好處，就應(yīng)廣泛攝取不同的蔬菜，特別是那些顏色濃重的蔬菜，因?yàn)樗鼈冋呛＝〕煞趾蜖I養(yǎng)成分最多的品種。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃五色蔬菜，對(duì)預(yù)防癌癥和多種慢性疾病都有好處。
不過，范志紅提醒，蔬菜的攝入數(shù)量也非常重要。吃一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，無法充分獲得健康效應(yīng)。根據(jù)居民膳食指南，蔬菜在每日膳食中要占據(jù)10%的份額，需要每天攝入一斤到兩斤蔬菜，而且其中最好能有一半以上的深綠、紅色或橙色蔬菜。蔬菜烹調(diào)應(yīng)當(dāng)清淡，油脂浸透、炒煳烤焦的蔬菜，是沒有防癌效果的。
警惕“甜蜜的殺手”
很多人都知道，吃糖可能引起肥胖，可能引起齲齒，但很多人不知道吃糖也和癌癥有關(guān)。瑞典的一項(xiàng)研究報(bào)告給人們敲響了警鐘：吃太多的糖可能增大患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
范志紅提醒，從健康角度來說，人體并不需要攝入任何添加精制糖的食物。只要有淀粉類食物的供應(yīng)，人類就不會(huì)缺乏葡萄糖。人體的消化系統(tǒng)并不適應(yīng)大量的白糖，也不善于去調(diào)節(jié)大量蔗糖帶來的血糖迅猛變化。
少吃熏腌制食物
很多人喜歡吃熏魚、咸肉、香腸、腌咸菜等，不過，這些食物里含有致癌物――亞硝酸鹽。含亞硝酸鹽最多的是腌菜，其次是干咸魚、紅腸、臘腸、火腿、熏肉等。
不過，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，當(dāng)亞硝酸鹽遇到兩倍的維生素C時(shí)，就不能在人體內(nèi)與胺化合成亞硝酸胺。因此，如果要食用，應(yīng)搭配一些新鮮蔬菜水果。新鮮的食物越快吃完越好，因?yàn)橘A藏期間會(huì)使維生素C分解。
吃東西忌“燙”
進(jìn)食過于粗糙、過熱或過燙的食物，會(huì)損傷或燙傷食道黏膜上皮，使之發(fā)生破損、潰爛、出血等問題，長期受損就容易發(fā)生癌變，患上食道癌。研究顯示，喜食燙食者患胃癌的危險(xiǎn)是常人的4.22倍。所以吃熱的食物時(shí)，別太心急。
另外，還需改變烹調(diào)方式，盡量避免高溫油炸和燒烤的加工方法。煙熏、火烤、燒焦、油炸的食品中，會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳香烴類致癌物，其中典型代表是苯并芘，苯并芘有強(qiáng)烈的致癌性，它的化學(xué)性能穩(wěn)定，在烹調(diào)中不易被破壞。苯并芘會(huì)引起胃癌、腺體癌、白血病等。
蔬果盡量浸泡削皮
很多人擔(dān)心自己吃的蔬菜水果里會(huì)有農(nóng)藥殘留，食用后在體內(nèi)累積，誘發(fā)癌癥。所以，在吃之前，先經(jīng)過仔細(xì)的清洗是非常必要的。
要去除殘留的農(nóng)藥，葉類蔬菜可以先用水沖洗掉表面污物，然后用清水浸泡不少于10分鐘。由于污染蔬菜的農(nóng)藥品種主要為有機(jī)磷類殺蟲劑，難溶于水，浸泡時(shí)可以加入果蔬清洗劑增加農(nóng)藥溶出，浸泡后再用清水沖洗干凈。
一般來說，蔬菜瓜果表面殘留農(nóng)藥較多，削去外皮可以有效去除殘留農(nóng)藥。另外，蔬菜在水煮過程中，可消除農(nóng)藥的殘留，一是因?yàn)榧訜岱纸?，二是將農(nóng)藥帶入水中，隨水蒸氣而蒸發(fā)。
體檢篇
定期篩查讓癌癥無處遁形
◆防乳腺癌 40歲后每年檢查
軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院附屬醫(yī)院乳腺癌科主任江澤飛提醒，女性最好每年進(jìn)行一次乳腺超聲檢查、鉬靶或X線檢查，必要時(shí)做CT、核磁，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就診。
如35歲以上的女性應(yīng)每兩年做一次乳腺專科檢查，40歲以上女性每一到一年半檢查一次。有乳腺癌家族史的女性更要注重日常觀察和定期的檢查。
◆防卵巢癌 30歲以上半年查一次
北京腫瘤醫(yī)院婦科王文博士指出，卵巢癌早期沒有任何癥狀，只有腫瘤增大或發(fā)生合并癥，才會(huì)出現(xiàn)腹水、消瘦、乏力等癥狀。因此建議30歲以上的婦女定期體檢，最好每半年進(jìn)行一次婦科查體并查血，每年做一次經(jīng)陰道彩色多普勒超聲波檢查。
◆防宮頸癌 35歲后每年做宮頸涂片
國內(nèi)外大量資料證實(shí)，早婚、早育、多產(chǎn)及性生活紊亂的婦女，都是宮頸癌的高危人群。做宮頸涂片檢查是篩查宮頸癌的有效手段之一，建議女性在35歲之后每年做一次宮頸涂片檢查。如果連續(xù)3年都沒問題，可以延長檢查時(shí)間，每一年半到兩年檢查一次。
◆防肺癌 長期咳嗽也應(yīng)檢查
北京宣武醫(yī)院胸外科主任支修益教授提醒，有以下情況要盡早到專科醫(yī)院檢查：長期、慢性而且不尋常的頻繁咳嗽;反復(fù)咳痰，痰中帶血甚至呈現(xiàn)鮮紅色;不經(jīng)意地發(fā)現(xiàn)某個(gè)部位疼痛，如胸痛。
◆防肝癌 肝病患者半年查一次
北京腫瘤醫(yī)院肝膽胰外二科主任郝純毅教授提醒，肝癌早期往往沒有癥狀，患者出現(xiàn)癥狀到醫(yī)院就診時(shí)病情已經(jīng)很嚴(yán)重。建議乙肝、丙肝患者及長期飲酒的人群應(yīng)定期通過B超、腫瘤標(biāo)志物檢查等來篩查肝癌。正常人群可以每年查體一次，通過腹部B超和胸片等來篩查肝癌;乙肝、丙肝、肝硬化患者最好每半年篩查一次。
◆防胃癌 每隔三兩年查胃鏡
北京腫瘤醫(yī)院胃腸外一科季加孚教授指出，胃癌早期可能沒有任何癥狀，因此經(jīng)常被忽視，患者就診時(shí)很多已出現(xiàn)上腹痛、上腹飽脹或食欲減退，惡心、嘔吐，進(jìn)食困難，腹部腫塊、嘔血或黑便等。專家提醒，即使沒有胃癌癥狀，40歲以上人群也該每隔兩三年查次胃鏡。
◆防結(jié)直腸癌 大便出血要就醫(yī)
醫(yī)生提醒，如果出現(xiàn)大便次數(shù)增加或不規(guī)律，大便出血時(shí)血和大便混在一起而且出血較多、腹部疼痛等癥狀，最好去正規(guī)醫(yī)院排查是否是大腸癌。中年以上的人群應(yīng)每年定期作結(jié)腸鏡檢查。在體檢中不應(yīng)因?yàn)閷擂蔚仍蚨艞壐亻T指診檢查。
◆防淋巴瘤 40歲以上人群要提防
北京腫瘤醫(yī)院淋巴血液科主任朱軍指出，淋巴癌發(fā)病年齡高峰在40到50歲，如果有淋巴結(jié)腫大或反復(fù)發(fā)熱、皮膚瘙癢、咳嗽、胸悶、腹脹、腹痛等，發(fā)現(xiàn)上述癥狀要及時(shí)到醫(yī)院檢查。如果出現(xiàn)沒有原因的長期發(fā)熱、盜汗、體重減輕，也應(yīng)該盡早到醫(yī)院就診。
測測你有沒有癌癥性格
下面的題由英國心理學(xué)家勞倫斯?萊森教授設(shè)計(jì)(僅供參考)：
1.你強(qiáng)烈憤怒時(shí)能否把它表達(dá)出來?
2.你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好而無怨言?
3.你是否認(rèn)為你是個(gè)可愛的人?4.你是否很多時(shí)候都覺得自己沒價(jià)值、孤獨(dú)、被排斥?
5.你是否正在全力做你想做的事?你滿意你的社交關(guān)系嗎?
6.若你只能再活6個(gè)月，你會(huì)不會(huì)把手頭的事繼續(xù)下去?
7.若有人告訴你，你的病已到晚期，你是否有種解脫感?
(理想答案：1.是;2.否;3.是;4.否;5.是;6.是;7.否。若你的回答有3個(gè)以上與理想答案相反就說明你是有癌癥性格的人。)
指導(dǎo)專家：北京301醫(yī)院體檢中心主任曾強(qiáng)，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅
工作以及生活中有很多被我們大家容易忽略的小細(xì)節(jié)，會(huì)對(duì)健康造成很大的影響?？靵砜纯聪旅孢@些惡習(xí)吧！
1 在外就餐時(shí)用一次性筷子
人們經(jīng)常在外面飯館吃飯，或者點(diǎn)外賣，使用一次性筷子不僅僅是有關(guān)環(huán)鏡保護(hù)的話題，對(duì)你的身體健康也會(huì)有很大影響。因?yàn)橐淮涡钥曜又衅毡楹邢緞?，很容易被你口腔黏膜吸收，長期使用會(huì)加速你的老化，尤其是消化系統(tǒng)的衰老，同時(shí)還會(huì)引發(fā)頭暈、失眠等多種身體不適。
2 在辦公室吃飯
超過80%的人承認(rèn)會(huì)在辦公室內(nèi)吃飯，或是邊刷手機(jī)邊吃盒飯。別以為你的辦公室很干凈，其實(shí)在辦公室內(nèi)的文件夾、病歷紙等的影響下，一張普通文件夾上附著的細(xì)菌甚至是馬桶的100倍。尤其是手機(jī)按鍵，是最容易藏污納垢的地方。
鑒于這個(gè)事實(shí)，你不僅要在進(jìn)食時(shí)遠(yuǎn)離辦公地點(diǎn)，還要好好消毒你的座椅。
3 晚飯不吃，點(diǎn)心及宵夜補(bǔ)
晚上餓著不吃飯，覺得減少吃正餐，可以瘦下來，雖然少吃了午飯，卻多吃了下午點(diǎn)心？少吃了晚飯，卻多吃了宵夜？會(huì)使你的身體更快速的胖起來！當(dāng)然是沒有效果的啦！
適當(dāng)?shù)墓?jié)食加有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能使你更加健康且苗條！
頸椎病是中老年人的常見病，其發(fā)病年齡在40歲以上者占80%。年齡較輕者相對(duì)少見。但現(xiàn)在頸椎病似有年輕化的趨勢(shì)，在門診遇到過癥狀較重的病人最年輕的還不足30歲。
頸椎病起病緩慢，表現(xiàn)多樣
頸椎位于頭顱與胸廓之間，是脊柱的一個(gè)重要組成部分。頸椎有7節(jié)，可以在頸部摸到第6和第7節(jié)頸椎后方的突起(稱棘突)。脊柱就是人們俗稱的“脊梁骨”。
頸椎病是由于平日的微小創(chuàng)傷和勞損及頸椎間盤退行性變(俗稱“老化”，常伴隨頸椎骨質(zhì)增生現(xiàn)象)所引起的一系列臨床癥狀的綜合征，經(jīng)過多年來的深入研究。醫(yī)學(xué)界已在很大程度上對(duì)其逐漸認(rèn)識(shí)。此病起病緩慢，表現(xiàn)多種多樣，開始時(shí)并不會(huì)引起患者的注意，僅為頸部有些不適。但隨著病情的發(fā)展，癥狀呈現(xiàn)加重趨勢(shì)。由于頸椎病可累及到頸部的不同組織結(jié)構(gòu)，故有不同的臨床癥狀，并需要采用不同的方法來進(jìn)行治療。
臨床上，一般將頸椎病分為以下幾種類型：
①神經(jīng)根型頸椎病，此型最多見，其患者占頸椎病患者總?cè)藬?shù)的60%以上，主要癥狀為：頸部僵硬不適，肩背部及上肢或手麻木、疼痛等：
②脊髓型頸椎病，它以胸腹部束帶感，上肢或手臂無力、不靈活、行走困難及大小便失禁等癥狀為特點(diǎn)，嚴(yán)重者可能癱瘓;
③交感型頸椎病，多表現(xiàn)為頭疼、頭暈、心慌、惡心、眼部酸脹、視力模糊、出汗異常等癥狀;
④椎動(dòng)脈型頸椎病，常有在轉(zhuǎn)頭或運(yùn)動(dòng)過程中突然性頭暈、猝倒等癥狀。
哪些人容易罹患頸椎病
除了年齡因素之外。頸椎病與職業(yè)特點(diǎn)有很大的關(guān)系。15~20年前，頸椎病患者以體力勞動(dòng)者為主，而目前，腦力勞動(dòng)者得頸椎病的越來越多。主要有以下幾類人群比較容易得頸椎?。河?jì)算機(jī)操作人員、財(cái)會(huì)人員、牙醫(yī)和司機(jī)等。
頸椎病與缺鈣的關(guān)系
目前的研究結(jié)果并未顯示出頸椎病與缺鈣有什么關(guān)系。如果一位中老年人突發(fā)下肢疼、麻等癥狀，由頸椎病、腰椎病或腦血管疾病引起的可能性都存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?！安让藁ǜ小笔穷i椎病的一個(gè)比較有特征的癥狀，因此，中老年人突發(fā)腿疼、麻，還有“踩棉花感”，就要注意頸椎病了，如果血壓波動(dòng)，身體偏癱，就要警惕腦血管疾病。
頸椎病如何診斷
單純的骨質(zhì)增生。X光片檢查就足夠了。但部分頸椎病，則需要做CT、磁共振檢查(MR)，如：頸椎的韌帶骨化，CT能顯示得很清楚，而神經(jīng)根、脊髓受壓等情況通過磁共振才能一目了然。因此，需要做何種檢查，應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)病人的具體病情來確定。
頸椎病一般可以根治
頸椎病不是不治之癥，一般都能根治。對(duì)頸椎病的治療，主要采取非手術(shù)療法。但少數(shù)病情嚴(yán)重者，特別是存在脊髓壓迫癥的患者應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療。明確頸椎病的分型，對(duì)于治療方案的確定十分重要，因?yàn)?，不同類型的頸椎病有不同的治療策略。譬如：脊髓型頸椎病，我們建議早期手術(shù)，而不要等到脊髓受壓出現(xiàn)變形等嚴(yán)重?fù)p害以后才做，這樣會(huì)延誤治療時(shí)機(jī)。其實(shí)，頸椎病除了上述4種類型之外，還有混合型的，但各類型之間互相轉(zhuǎn)變的情況并不多見。頸椎病癥狀嚴(yán)重時(shí)，首先應(yīng)臥床休息，這是最重要的。同時(shí)，可服用一些止痛消炎藥物來減輕頸部炎癥反應(yīng)。至于有人提倡的按摩、推拿，我們建議慎重采用，因?yàn)轭i椎病患者的頸椎多不穩(wěn)定，在按摩。尤其在推拿過程中，若手法、用力等不當(dāng)，極容易造成損傷，反而加重病情。根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，可采用理療來改善頸部血液循環(huán)。至于針灸，本人認(rèn)為，對(duì)頸椎病的治療效果不明顯。牽引是治療頸椎病的方法之一，但不是各種類型的頸椎病都需要牽引，神經(jīng)根型頸椎病，在病情不重時(shí)可以嘗試。如果有效，1~2次之后就能減輕癥狀?？傊恳委熜柙卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可魯莽行事。
如何預(yù)防頸椎病
說來也很簡單，就是日常生活中要盡量維持頭頸的正常位置，即中立位?！爸辛ⅰ蔽皇侵割i部既不過度前屈，也不過度后伸的體位。此外，要改變生活方式，如伏案工作 30~60分鐘就要休息片刻，活動(dòng)、放松一下頸部;還要加強(qiáng)鍛煉，主要是項(xiàng)背肌的鍛煉。“燕子飛”及游泳就是較好的鍛煉方式，“燕子飛”即俯臥在床。以腹部為支撐點(diǎn)，抬頭、挺胸，同時(shí)抬起大腿、小腿與足，讓身體頭部和尾部翹起，形似燕子飛一樣：每次翹起5秒鐘，休息片刻，再翹起5秒鐘，反復(fù)20~30次為一組鍛煉。
生活細(xì)節(jié)決定頸椎健康
(1)一個(gè)合適的枕頭。質(zhì)地柔軟，透氣性好，又不太高的枕頭比較符合頸椎生理曲度的要求。相反，如果枕頭過高，會(huì)使頸椎過度前屈。
(2)一張合適的床。床鋪不宜太軟，席夢(mèng)思床墊中以偏硬型較好。過軟的床墊容易造成頸部或腰部的塌陷，對(duì)頸椎和腰椎都不利。
(3)一個(gè)良好的睡眠體位。既維持整個(gè)脊柱的生理曲度又感到舒適，方可達(dá)到全身肌肉松弛、消除疲勞的作用，側(cè)臥或仰臥均可，但最好不要讓身體過于卷曲。
(4)注意頸肩部的保暖，避免頭頸負(fù)重物，坐車時(shí)不要打瞌睡。
(5)勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
(6)注意端正頭：頸、肩、背的姿勢(shì)。不要偏頭、聳肩，談話、看書時(shí)要正面注視。平時(shí)要保持脊柱的正直。
汞通稱水銀，常溫下是銀白色液體，能溶解金、銀等多種金屬，汞和它的大多數(shù)化合物都有毒，無論保溫壺瓶膽，溫度計(jì)還是電池都有水銀危險(xiǎn)，甚至空氣也可以傳播。
歐盟委員會(huì)最近做出決定，從2005年起的4年內(nèi)，讓水銀溫度計(jì)從歐洲市場上消失。本報(bào)日前對(duì)此進(jìn)行報(bào)道后，接到許多讀者的電話。
他們紛紛詢問，除了水銀溫度計(jì)外，生活中還有哪些用品含汞，該如何避免它們帶來的健康危害?我們請(qǐng)專家對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)的解釋。
汞通稱水銀，常溫下是銀白色液體，能溶解金、銀等多種金屬，汞和它的大多數(shù)化合物都有毒。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院職業(yè)病與中毒研究所主任郝鳳桐告訴記者，生活中除了水銀溫度計(jì)外，很多用品中都含有不同數(shù)量的汞，我們應(yīng)該了解并避免它們可能帶來的傷害。
郝鳳桐指出，水銀是常溫下惟一呈液態(tài)的金屬，含有它的用品一旦被打碎，水銀就會(huì)蒸發(fā)。而且，它的吸附性特別好。水銀蒸氣易被墻壁和衣物等吸附，成為不斷污染空氣的源頭。
雖然少量吸入它不會(huì)對(duì)身體造成太大的危害，但長期大量吸入，則會(huì)造成汞中毒。他說，汞中毒分急性和慢性兩種：急性中毒有腹痛、腹瀉、血尿等癥狀;慢性中毒主要表現(xiàn)為口腔發(fā)炎、肌肉震顫和精神失常等。
在我們的日常生活中，有不少用品與水銀有關(guān)。比如，各類熒光燈中都含有水銀;一些暖水瓶為了減少熱輻射，外壁涂有水銀;早期的鏡子背面涂有水銀;電腦顯示器等電子產(chǎn)品中也含有一定量的水銀;氧化汞還被用作電池的陽極，如果長時(shí)間不使用，電池里所含的酸、堿等腐蝕性物質(zhì)就會(huì)破壞外壁，導(dǎo)致汞泄漏……郝鳳桐提醒大家，如果不小心弄破了以上物品，處理時(shí)一定要小心，不要和其他垃圾混在一起傾倒。否則，水銀會(huì)進(jìn)入水體、土壤中，通過食物鏈，最終會(huì)危害到人類健康。
郝鳳桐說，含有水銀的用品一旦被打破，水銀會(huì)形成球體滾落。這時(shí)，要先關(guān)掉室內(nèi)所有加熱裝置，打開窗戶通風(fēng);然后帶上手套，用小鏟子把水銀收集起來深埋，或在上面撒些硫磺粉末，硫和汞反應(yīng)能生成不易溶于水的硫化汞，危害會(huì)大大降低。
由于水銀在常溫下即可蒸發(fā)成氣態(tài)，很容易被吸入呼吸道，引起中毒，所以，處理散落在地的水銀時(shí)最好帶上口罩。
沈陽市第九人民醫(yī)院中毒科副主任醫(yī)師孔祥琴在接受媒體采訪時(shí)說，含有水銀的用品打碎后，如果大人看管不善，小孩子有可能誤吞下去。一旦發(fā)生這種情況，不要驚慌。
一般來說，生活用品含的大多是金屬汞，而且含量很少，即使進(jìn)入體內(nèi)也不會(huì)被消化道吸收，少則幾小時(shí)，多則十幾小時(shí)，即可從糞便中排出。
如果誤吞水銀的量較大，可以口服牛奶或蛋清，使其中的蛋白質(zhì)和水銀結(jié)合，保護(hù)胃黏膜。如果傷口碰到水銀，則應(yīng)到醫(yī)院中毒防治科進(jìn)行檢查，出現(xiàn)中毒現(xiàn)象再進(jìn)行治療。
