必備策略：防治冬季呼吸疾病
少兒疾病養(yǎng)生與防治。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的必備策略：防治冬季呼吸疾病，相信能對(duì)大家有所幫助。
冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，一般人雖然具備一定的防治常識(shí)，但大多知其然不知其所以然。專家為此提供了一些防治措施并解釋了其中的道理，以便于人們更有效地預(yù)防疾病發(fā)生，保持呼吸道健康。
常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
避免受涼
當(dāng)人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
凈化環(huán)境
保持室內(nèi)空氣清新。新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通;讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)肌體免疫功能;多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力;冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。
注意生活規(guī)律
保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。 生素麥綠素分類
鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。
加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)
要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位。養(yǎng)知識(shí)大眾營(yíng)養(yǎng)
出門在外要盡量站在空氣通暢的地方。
盡量少到擁擠的公共場(chǎng)所。
霧天外出可戴口罩。
免疫預(yù)防營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)菜
流行季節(jié)前進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
早發(fā)現(xiàn)，早治療
當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽誤了自己，又可能影響他人。
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黃桃是桃類的一種，以黃為稱乎，但它的營(yíng)養(yǎng)高，通常吃它可以提高免疫力，潤(rùn)喉止渴等功效，小編做了甜品------黃桃罐頭，酸甜爽滑，入口香甜，家里人都愛吃它，吃的贊不絕口。
【防治冬季上呼吸道甜品黃桃罐頭】
主料：黃桃2個(gè) 、
輔料：冰糖90g、
步驟：
自制黃桃罐頭的做法步驟1.備好所需食材：冰糖和2個(gè)黃桃（約500g）
自制黃桃罐頭的做法步驟2.黃桃洗凈去皮，去核，切小塊放入鍋中
自制黃桃罐頭的做法步驟3.放入冰糖
自制黃桃罐頭的做法步驟4.再倒入冷水，水量與黃桃持平，也可以略少點(diǎn)
防治冬季上呼吸道甜品黃桃罐頭
自制黃桃罐頭的做法步驟5.蓋上蓋子，大火燒開轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘，把黃桃煮軟即可
自制黃桃罐頭的做法步驟6.煮好后開蓋放涼后裝入干凈的玻璃瓶中，密封好放入冰箱冷藏
自制黃桃罐頭的做法步驟7.要吃的時(shí)候盛入碗中即可，夏天吃涼的非常爽口哦
防治冬季上呼吸道甜品黃桃罐頭
黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃桃富含碳水化合物，構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)；儲(chǔ)存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調(diào)節(jié)脂肪代謝；提供膳食纖維；節(jié)約蛋白質(zhì)；解毒；增強(qiáng)腸道功能。富含維生素c,維c具有保護(hù)牙齒健康，預(yù)防動(dòng)脈硬化，清除自由基防癌，保護(hù)細(xì)胞、解毒，保護(hù)肝臟，提高免疫力、應(yīng)急能力。
黃桃的食用效果
1.養(yǎng)陰補(bǔ)虛
黃桃能夠補(bǔ)虛損，益精氣，潤(rùn)肺補(bǔ)腎，用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補(bǔ)益。
2.生津止渴
防治冬季上呼吸道甜品黃桃罐頭
黃桃潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
3.活血祛瘀
黃桃能夠促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，宜于治療血瘀證。
（一）定期測(cè)量自己的血壓
高血壓患者中有50%?80%是在體檢或患了其他疾病時(shí)發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓的。發(fā)現(xiàn)了高血壓該怎么辦呢？
首先嚴(yán)格測(cè)量血壓：當(dāng)有一次血壓高時(shí)，應(yīng)休息30?60分鐘重復(fù)測(cè)量一次。測(cè)量時(shí)，要嚴(yán)格按照規(guī)定的動(dòng)脈血壓測(cè)量方法測(cè)量。如果血壓仍高，再選擇不同時(shí)間分別測(cè)量血壓2次。如果測(cè)量結(jié)果仍高，結(jié)合臨床癥狀，可考慮高血壓的可能。
注意與繼發(fā)性高血壓進(jìn)行鑒別：高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。一旦發(fā)現(xiàn)血壓高，首先應(yīng)該去看醫(yī)生。醫(yī)生通過檢査腎臟、腎上腺以及心臟和血管等，甚至進(jìn)行血的腎素、血管緊張素和醛固酮的化驗(yàn)來判斷是否為繼發(fā)性高血壓。
生活安排：合理安排工作、生活，積極參加體育鍛煉。
堅(jiān)持治療：高血壓測(cè)屬于慢性病，經(jīng)過合理治療可以不發(fā)展至重度高血壓。相反，若不堅(jiān)持治療，很可能出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至威脅生命。
（二）要到高血壓?？凭驮\
高血壓患者往往是體檢或患者自覺有頭暈頭脹、頭部不適而去醫(yī)院就診時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高。對(duì)初診患者來說，選擇就診科室很重要。常有的情況是，有患者跑到睛科等別的科室看病，雖然高血壓也會(huì)引起眼部病變，但畢竟僅僅是局部改變，患者往往要再重新掛號(hào)，所以高血壓患者到醫(yī)院時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：
正確選擇科別
一般來說，高血壓患者應(yīng)選擇西醫(yī)內(nèi)科，中醫(yī)內(nèi)科。有些大醫(yī)院分科較細(xì)的話，可以選擇心血管?？苹蚋哐獕簩？?。
首次看病前不要服降壓藥
看病前服了降壓藥，不利于醫(yī)生準(zhǔn)確測(cè)量血壓、判斷病情和決定治療方案。
看病前應(yīng)準(zhǔn)備的物品
看病前要將自己的病史檔案帶上。如體檢出高血壓，要把體檢記錄帶上。若服用過什么降壓藥，要把藥物說明書帶上，以供醫(yī)生參考。假如苷服用過有明顯副作用的降壓藥，就應(yīng)更換藥物。
（三）如何監(jiān)測(cè)自己的血壓
高血壓患者一定要及時(shí)了解自己的血壓情況?一般可根據(jù)自己的血壓水平與病情來決定多長(zhǎng)時(shí)間測(cè)量—次血壓。
住院患者：對(duì)住院的高血壓患者來說，醫(yī)生可根據(jù)患者的血壓水平及病情確定多長(zhǎng)時(shí)間測(cè)重一次。如重度高血壓患者藥物治療期間索隨時(shí)了解血壓水平，則應(yīng)30?60分鐘測(cè)量一次血壓。一般患者每天測(cè)量1?2次。
門診患者：開始每3?5天測(cè)量一次血壓，以后根據(jù)病情可半個(gè)月至1個(gè)月測(cè)重一次血壓。
家庭測(cè)量：為了更好地控制血壓，建議高血壓患者最好購(gòu)買血壓計(jì)，并讓其家屬學(xué)會(huì)測(cè)量血壓的方法，以便在家中能夠保證毎日測(cè)量1?2次血壓。在自己家里測(cè)量血壓有以下好處：
①用藥時(shí)作參考：記下1周的血壓記錄交給醫(yī)生，醫(yī)生在調(diào)節(jié)降壓藥劑量時(shí)，就可作為參考。
②記錄血壓的發(fā)展：有的高血壓患者不知道自己的血壓情況，以至因腦血栓死亡。由此可知平時(shí)養(yǎng)成測(cè)量血壓的習(xí)慣很重要。
③避免去醫(yī)院量血壓時(shí)的緊張：有的患者在醫(yī)院量血壓時(shí)經(jīng)常因緊張而致血壓升高。在家里經(jīng)常測(cè)量血壓，就可以避免因精神緊張等因素造成測(cè)量結(jié)果偏高的假象。
（四）合理用藥
高血壓測(cè)屬于慢性疾病，大部分患者需要終身服藥；所以，高血壓治療的關(guān)鍵：一是醫(yī)生對(duì)病人的責(zé)任心，二是藥物治療的合理性，三是病人對(duì)疾病治療的持久性，除此之外還應(yīng)注意以下幾個(gè)問題。
降壓藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用：高血壓患者在服藥期間，應(yīng)盡可能的保持平衡的心態(tài)，生活要有規(guī)律，進(jìn)低鹽、低脂飲食，戒煙限酒，控制體重，適當(dāng)?shù)膭?dòng)靜結(jié)合并要按時(shí)服藥，定期檢查血脂、血糖、肌酐，并做心電圖、超聲心動(dòng)圖等。
勤測(cè)量血壓，以了解自己血壓的變化情況并確定自己的降壓治療目標(biāo)：由于原發(fā)性高血壓患者的血壓值在一日之內(nèi)和毎日之間有所變化，所以對(duì)大部分高血壓患者，不宜以初診時(shí)的一次血壓值作為標(biāo)準(zhǔn)，最好能在1?2周內(nèi)多次測(cè)量血壓，取一較穩(wěn)定的平均血壓值作為觀察標(biāo)準(zhǔn)。
“先加量后聯(lián)合”還是“先聯(lián)合后加量”：輕度高血壓患者開始服用降壓藥時(shí)，要服用即能獲得適度的降壓效果，而副作用又較少的藥物，觀察一周后，血壓下降不理想，再釆用作用機(jī)制不同的兩種或兩種以上的藥物聯(lián)合治療，以使血壓得以控制。對(duì)中、重度高血壓患者，一開始就主張聯(lián)合用藥，降壓效果仍然不好的，再逐漸増加藥物劑量。在臨床上經(jīng)?？吹礁哐獕夯颊咄瑫r(shí)服用種降壓藥物。目的是要獲得更好的降壓效果，減少藥物的不良反應(yīng)。這就是通常所說的“先聯(lián)合后加量”。服藥期間，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。千萬不可血壓下降即停藥，上升再服藥。
服藥期間，病人應(yīng)每月找有關(guān)醫(yī)生復(fù)查：把自己的感覺體會(huì)和想法如實(shí)告訴醫(yī)生，以利于醫(yī)生調(diào)整藥物時(shí)參考，使您的血壓保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平。切勿自作主張。高血壓是一個(gè)可防、可控、有療效的疾病，關(guān)鍵在于加強(qiáng)自我保健意識(shí)。
(五)治療高血壓的新療法
減輕體重
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，體重越重，血壓越高；體重減輕后，血壓會(huì)自發(fā)性下降。一般而言，每增重4.5公斤，男人血壓可上升6.5毫米汞柱，女人則上升3.25毫米汞柱。高血壓患者中有10%以上的人超重，控制體重可使高血壓的發(fā)病率明顯減少。
減少飲酒量、戒煙
長(zhǎng)期大量飲酒可以引起酒精性高血壓，飲酒可以使血中腎上腺皮質(zhì)激素和兒茶酚胺水平增高，通過腎素血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的作用，使血壓升高。飲酒者減少飲酒量或戒酒可以使血壓下降，并增強(qiáng)降壓藥物的療效。而吸煙可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)使血壓升高。觀察發(fā)現(xiàn)，吸一支煙后收縮壓可增高10?25毫米汞柱，因此，高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格戒煙。
少吃鹽
高鈉可使交感神經(jīng)活性升高，使外周血管阻力升高，還可使血容量增加；這些都可導(dǎo)致血壓升高。
散步、跑步和游泳
每周戶外鍛煉3次，每次半至1小時(shí)。研究表明，耐力性運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)均有中度降壓作用，如快步行走、慢跑、騎自行車、游泳及滑雪等。持續(xù)6個(gè)月以上的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可使血壓降低4?20毫米汞柱。無論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，都要慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，特別是當(dāng)己知有高血壓或是心臟病時(shí)，尤應(yīng)注意。
放松心情
壓力處理技巧訓(xùn)練如放松心情、瑜珈術(shù)、冥想等對(duì)某些人有輕度的降壓效果，且可持續(xù)1年。有些人效果較好，也有些人沒有效果。不管是釆用何種方法，都要每天使用才有效。
按摩：頭部按摩可以釆用梳頭的方法達(dá)到降血壓的目的。具體方法是，用雙手代替梳子，由前額至后枕，由顳部向頭頂依次探理，每次10-15分鐘，每日2?3次。
冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，由于天氣的原因，人們比較常見的癥狀是感冒咳嗽、發(fā)燒、氣虛等，在冬季身體的抵抗能力相對(duì)于其他季節(jié)來說較弱。要想擁有一個(gè)健康的身體，在寒冷的冬季就要注意保健養(yǎng)生，而最健康的方法就是通過飲食來保健養(yǎng)生，小編給大家介紹了冬季必備家庭藥膳、冬季最佳補(bǔ)氣血食譜以及補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜，以供大家參考。
冬季必備家庭藥膳
薄荷粥--治療風(fēng)熱感冒
材料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。
制作方法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時(shí)，加入薄荷汁及冰糖。稍溫即服，出汗最佳。
功效：辛涼解表，清熱解毒。
百合糖水--去火止咳明目
材料：植脂淡奶20毫升，鮮百合20克，枸杞少許，水2杯，煉奶適量。
制作方法：將鮮百合與枸杞洗凈，加入植脂淡奶以小火燉15分鐘；加入煉奶以中火續(xù)滾1分鐘即成。枸杞無須燉煮太久，否則會(huì)變苦。
功效：百合有助止咳，枸杞有明目、補(bǔ)血的功用，對(duì)熬夜導(dǎo)致的陰虛火旺也很有幫助。
蘿卜絲鯽魚湯--化痰止咳、預(yù)防感冒
材料：鯽魚、白蘿卜200克、姜1塊、植脂淡奶100毫升；雞粉1.5小匙、黃酒1大匙、胡椒適量。
制作方法：1.將鯽魚洗凈擦干，姜切片，白蘿卜切粗絲；2.鍋熱后倒油爆香姜片，放入鯽魚煎兩面呈金黃色后加黃酒、植脂淡奶和適量水繼續(xù)烹煮；3.中火煮約10分鐘，加入白蘿卜絲，再燒10分鐘，最后加雞粉、胡椒調(diào)味即可。
功效：化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預(yù)防感冒。
銀耳雪梨燉瘦肉--養(yǎng)陰潤(rùn)肺，降火清心
原料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。
制作方法：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時(shí)即可。
功效：銀耳味甘性平，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津潤(rùn)腸，滋陰止血；雪梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、降火清心等作用；豬瘦肉滋陰滋燥；蜜棗亦有滋陰之用，有保健養(yǎng)生的功效。
冬季補(bǔ)氣血食譜
1、黨參當(dāng)歸羊脊骨湯--雙補(bǔ)氣血補(bǔ)肝腎
原料：黨參10克、炙黃芪10克、炒白術(shù)10克、酒白勺10克、茯苓10克、肉桂3克、當(dāng)歸15克、熟地15克、炒川芎6克、炙甘草6克、羊脊骨500克、生姜30克；另外蔥、黃酒、花椒、食鹽、各適量。
做法：將藥材放入紗布，聚攏紗布邊緣用線繩擠緊。過水沖洗待用。羊脊骨清洗干凈。鍋中倒入清水，水開后，將羊脊骨放入水中汆燙，撈出備用。砂鍋中注入清水，大火燒開，依次放入羊脊骨、蔥、姜、花椒和中藥包，再倒入一湯匙黃酒和少許鹽。蓋上蓋子文火煲2個(gè)小時(shí)。服用時(shí)，將湯盛入碗中，可再加少許鹽調(diào)味。
【功效】：雙補(bǔ)氣血。適用于氣血虧虛，肝腎不足，面色萎黃，精神倦怠，肢軟心悸，腰膝乏力等癥。
2、黑芝麻紅棗粥--補(bǔ)肝腎、潤(rùn)膚
原料：有粳米150克、黑芝麻20克、棗（干）25克、白砂糖30克
做法：黑芝麻下入鍋中用小火炒香，研成粉末，備用；粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；紅棗洗凈去核；鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
【功效】：黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
3、黑豆羊肉燉當(dāng)歸--補(bǔ)血養(yǎng)顏暖身心
原料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克。
做法：先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟；同時(shí)另一個(gè)鍋煮已切薄片的羊肉，同樣用清水3杯，煮時(shí)要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時(shí)加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時(shí)即可。
【功效】：補(bǔ)血養(yǎng)顏御寒暖身心。
冬季天氣寒冷，因此人們的食欲大增，但千萬不可暴飲暴食，這樣容易造成腸胃不適，這時(shí)我們可以吃一些開胃消食同時(shí)又能滋補(bǔ)肝腎的美味養(yǎng)生粥。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
蘋果粥--生津潤(rùn)肺，開胃消食
做法：將蘋果去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O果洗凈，榨汁，待粥熟時(shí)調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。
冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時(shí)蘋果粥就派上用場(chǎng)了，蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
胡蘿卜粥--助消化，潤(rùn)肌膚
做法：胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1~2根（按個(gè)人喜好定）洗凈切成細(xì)絲，沸水 稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，同時(shí)也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
黑芝麻粥--補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、（轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)www.69jk.cn,請(qǐng)保留此標(biāo)記。）病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
菊花粥--清肝火，明眼目
菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續(xù)3-5天。
冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
白木耳粥--潤(rùn)肺健脾
做法：粳米250克，白木耳15克，水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
土豆粥--健脾，益氣
做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干凈，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸； 加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
枸杞粥--滋補(bǔ)肝腎，益精明目
做法：枸杞子15~20克；粳米50克 白糖適量。將上3味放入砂鍋內(nèi)，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時(shí)，?；馉F5分鐘即成。
枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。
冬季養(yǎng)生很重要，小編給大家介紹的冬季養(yǎng)生食譜讓你在寒冷的冬季增添一份活力，多出一份健康。你還等什么，趕快動(dòng)手嘗試一下吧。
導(dǎo)讀：冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，一般人雖然具備一定的防治常識(shí)，但大多知其然不知其所以然。河北省疾病控制中心
冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，一般人雖然具備一定的防治常識(shí)，但大多知其然不知其所以然。河北省疾病控制中心專家為此提供了一些防治措施并解釋了其中的道理，以便于人們更有效地預(yù)防疾病發(fā)生，保持呼吸道健康。
常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
一、避免受涼
當(dāng)人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
二、凈化環(huán)境，保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。
三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)肌體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力；冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。
四、注意生活規(guī)律，保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。
五、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。
六、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)
要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位；出門在外要盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的公共場(chǎng)所；霧天外出可戴口罩。
七、免疫預(yù)防
流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
八、早發(fā)現(xiàn)，早治療
當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到大醫(yī)院就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽誤了自己，又可能影響他人。
導(dǎo)讀：冬天來了，天氣寒冷，天天火鍋漸成眾人的習(xí)慣，燒烤、啤酒、辣椒等驅(qū)寒食物也更備受市
冬天來了，天氣寒冷，天天火鍋漸成眾人的習(xí)慣，燒烤、啤酒、辣椒等驅(qū)寒食物也更備受市民青睞。但是專家表示，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，冬天養(yǎng)生尤其應(yīng)注意補(bǔ)陰，預(yù)防上火。
上火的表現(xiàn)不僅僅是嘴角發(fā)紅、發(fā)炎、嘴唇干裂。南寧市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師譚凱文介紹，冬季人體陽(yáng)氣收斂，因過于辛熱的飲食以及干燥暖和的室內(nèi)環(huán)境更易導(dǎo)致人體器官上火。譚凱文表示，人體的五臟六腑都有可能上火，但通過合理的飲食調(diào)理，可以防治冬季上火。
如果你口舌生瘡
可能胃上火了
緊急指數(shù)：
嘴角紅了，發(fā)炎了，干裂了，口舌生瘡了，口臭了，更加偏愛冷飲了，便秘了，那你的胃可能上火了。譚凱文介紹，一年四季中，人體最容易上火的器官就是胃，這與人的飲食有密切的關(guān)系，同時(shí)也與人的情緒有關(guān)。過于辛辣、溫?zé)岬氖澄?，過于激動(dòng)的情緒都會(huì)導(dǎo)致胃上火。
在陰陽(yáng)五行中，肝屬木，脾胃屬土，木克土，因此肝氣常犯胃。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃科紀(jì)云西博士也這么認(rèn)為。紀(jì)云西介紹，過于激動(dòng)的情緒，長(zhǎng)期抑郁的心理對(duì)人的脾胃有很多不利之處，不利于人體消化吸收，嚴(yán)重者不僅會(huì)引起胃上火還容易導(dǎo)致胃病。
對(duì)策：防胃火火鍋選清熱瀉火食物
雖然很容易上火，但是冬天市民熱愛的飲食中總不能少了火鍋、燒烤等食物。怎么辦？譚凱文介紹，有講究的吃火鍋也可以避免上火。首先，可用石膏、水豆腐、馬蹄等清熱瀉火的食物做火鍋底料，有助于降火。譚凱文介紹，石膏物美價(jià)廉，它是一種礦物質(zhì)，不容易融化，也是一味中藥，用于火氣重、高燒患者，有止渴生津、清熱瀉火的作用。其次，火鍋不要趁熱吃。譚凱文表示，吃熱燙食物，更容易上火，因此不應(yīng)吃熱燙的火鍋。譚凱文表示，大多數(shù)年輕人、大多數(shù)糖尿病、高血壓患者，體內(nèi)的陽(yáng)氣更為充足，更容易上火。因此這類人群更加需要注意。
紀(jì)云西介紹，辣椒、燒烤、火鍋等驅(qū)寒食物是直接導(dǎo)致胃上火的關(guān)鍵因素。因此不宜天天吃，不宜長(zhǎng)期吃。同時(shí)，如果胃上火了，可以喝點(diǎn)羅漢果茶，也可以起到降火的作用。
如果你記憶力下降
可能腎上火了
緊急指數(shù)：
如果你早泄、痛經(jīng)、記憶力下降那么你的腎上火了。譚凱文介紹，冬主腎，冬季最容易上火的器官就是腎。而俗話說，陰虛生內(nèi)火，陽(yáng)虛生外寒。譚凱文介紹，腎陰虛者即生腎火，又稱相火命門之火，常常表現(xiàn)為頭暈眼花、記憶力下降、腰膝酸軟、全身乏力、盜汗、煩熱等等陰虛火旺的表現(xiàn)。
對(duì)策：多吃黑色滋陰補(bǔ)腎
譚凱文介紹，六味地黃丸和左歸丸都是滋陰補(bǔ)腎的良藥，如果出現(xiàn)腎陰虛的癥狀就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行對(duì)癥治療。而平時(shí)在生活中，應(yīng)多吃補(bǔ)陰食物，比如在水里生長(zhǎng)的食物以及黑色食物，如，鴨肉、魚、芝麻、黑米、木耳、冬蟲夏草、芋頭、紅薯、枸杞子、生地等等有助于滋陰補(bǔ)腎。
如果你易怒
可能是肝上火了
緊急指數(shù)：
別人一句話，你會(huì)怒得直跺腳，你偶爾還會(huì)頭痛眩暈，還會(huì)口苦咽干、兩脅脹痛，其實(shí)這也是上火的表現(xiàn)，可能是你的肝上火了。
對(duì)策：多喝菊花水疏肝理氣
譚凱文介紹，肝火旺盛者，要注意休息，防止過度疲勞。平時(shí)可多飲菊花茶，加少許冰糖，有清肝明目之功效。另取川貝母加冰糖、清水適量燉服能降肝火，以及雷公藤茶，也可服用龍膽瀉肝湯、知柏地黃丸等等。紀(jì)云西博士介紹，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜也有助于調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)然適當(dāng)制怒更是關(guān)鍵。
如果你是干咳
可能是肺上火了
緊急指數(shù)：
冬天干燥，加濕器也不管用了，老人小孩每天總是少不了干咳、口干，想喝水的癥狀。那么有可能是肺上火了。紀(jì)云西介紹，肺屬五行中之金，火克金，故肺怕火。當(dāng)外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。
對(duì)策：多飲金銀花茶多吃梨
譚凱文介紹，肺上火，就需要立即降火，肺火引起的干咳等肺熱之癥需要及時(shí)治療，容易引發(fā)肺炎、肺結(jié)核等病情。因此，需要患者提高警惕。
譚凱文表示，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，適宜于冬季發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛較為適宜。
如果你舌尖很紅
可能是心上火了
緊急指數(shù)：
舌尖很紅，失眠、多夢(mèng)，多動(dòng)心煩、急躁不安你可能是心上火了。紀(jì)云西介紹，心與小腸相表里，心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行。心火上炎則表現(xiàn)為口舌糜爛、生瘡、舌尖紅、多動(dòng)心煩、急躁不安等。
對(duì)策：多喝溫開水，保持好心態(tài)
紀(jì)云西介紹，蓮子心或梔子（去皮），等加冰糖適量，水煎當(dāng)茶飲。防止心火需保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)，加減衣物要寒熱適度，多吃蔬菜水果，少食辛辣之物，多運(yùn)動(dòng)，多飲水，最好是溫開水。
天氣寒冷的時(shí)候，很多人喜歡吃辣椒來驅(qū)寒，但是專家提醒，辛辣食物不宜多吃，容易引起胃火上炎。
梳頭提神、防失眠
經(jīng)常梳頭能夠促進(jìn)睡眠。宋朝人郭尚賢在其著作《清異錄》中寫道：梳頭洗腳長(zhǎng)生事，臨臥之時(shí)小太平。對(duì)于經(jīng)常失眠的人士來說，常梳頭，也許會(huì)收到意想不到的效果。
除了改善睡眠，梳頭還有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)、防脫發(fā)，緩解頭痛、減輕疲勞。特別是對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化患者來說，通過梳頭經(jīng)常刺激百會(huì)穴、太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴有降血壓的作用，對(duì)血壓不穩(wěn)引起的眩暈癥有特殊功效。
梳頭養(yǎng)生，最好早晚各一次。用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動(dòng)作不要太慢或太快。一般每次梳100下左右即可。
中醫(yī)常說通則不痛，痛則不通。辦公室白領(lǐng)經(jīng)常久坐不動(dòng)，久而久之就會(huì)肌肉僵硬，氣血不暢，腰酸背疼，尤其是背心窩，總覺得應(yīng)該用什么硬物頂住才覺得舒服。
在這種情況下，如果用梳背或梳柄經(jīng)常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，從而順通經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)。無論男士還是女士，都市白領(lǐng)不妨在辦公室的抽屜里備一把梳子，工作一段時(shí)間之后，拿出梳子敲拍背部，緩解工作疲勞，隨時(shí)保持旺盛精力。
常梳手可強(qiáng)身
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說理論，在人體最重要的十二條正經(jīng)中，與手相關(guān)的經(jīng)絡(luò)有6條，相關(guān)的穴位有23個(gè)，還有經(jīng)外奇穴34個(gè)，其中，比較重要的穴位有勞宮穴、魚際穴、少府穴等。經(jīng)常按摩或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病。
專家提醒，梳手需要注意三個(gè)方面：首先要選用圓頭梳梳手，尖齒梳容易劃破手心皮膚;其次梳手前，要在手心抹上一層護(hù)膚油脂，以潤(rùn)滑梳子與手心，避免梳齒扎疼手心;在梳手時(shí)要從手心梳起，先從上往下梳、再?gòu)挠彝髾M梳，然后再順時(shí)針梳一圈，第二遍相反。每天堅(jiān)持梳手按摩，就能達(dá)到強(qiáng)身祛病的目的。
梳背壓頸防感冒
現(xiàn)代研究表明，按摩大椎穴可以增強(qiáng)人體免疫力。大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，它是手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈的交會(huì)穴，無論是手三陽(yáng)經(jīng)還是足三陽(yáng)經(jīng)，都有絡(luò)脈分布到大椎穴處，和督脈相交會(huì)。
用梳背或梳柄常按摩大椎穴，可以提高身體免疫能力，預(yù)防感冒、瘧疾、咳嗽、頸椎病、肩背痛等疾病。特別在秋冬季節(jié)，氣溫驟變，尤其容易引起感冒，因此要經(jīng)常用梳背按摩大椎穴，遠(yuǎn)離感冒，保護(hù)身體健康。
生命離不開呼吸。人每分每秒都在進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，但你卻未必呼吸得正確。英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，90%以上的成年人都不會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸。而據(jù)我國(guó)呼吸科專家統(tǒng)計(jì)，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)多種疾病！
人的肺平均有兩個(gè)足球大
“呼吸是人類最重要的生命活動(dòng)之一?！敝腥A醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)分會(huì)主任委員、解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，呼吸既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運(yùn)輸和交換?！叭藗兺ǔＫ斫獾暮粑嘀负粑\(yùn)動(dòng)，也就是胸廓有節(jié)律地?cái)U(kuò)大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運(yùn)行?！?/p>
肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場(chǎng)所，雖然體積不大，但肺泡壁面積約有70平方米。英國(guó)一位瑜伽大師曾指出，人的肺平均有兩個(gè)足球那么大，但很多人因?yàn)楹粑檀伲箍諝獠荒苌钊敕稳~下端時(shí)，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，所以大多數(shù)人一生中只使用了肺的1/3。
簡(jiǎn)單的一呼一吸，其實(shí)有很多種方式，主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。
劉又寧指出，現(xiàn)代人由于常坐辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。首都體育學(xué)院游泳教練王崢指出，這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會(huì)使體內(nèi)的二氧化碳累積，導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀?！盀榱烁玫匕l(fā)揮呼吸器官的潛力，人們應(yīng)該有意識(shí)地加深呼吸，避免快而淺的呼吸?！蓖鯈樥f。
國(guó)際綜合瑜伽日本協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、龍村瑜伽研究所所長(zhǎng)龍村修表示，雖然人常常意識(shí)不到自己在呼吸，但這“一口氣”卻能左右人的身心狀態(tài)，呼吸就等于生命力，也是更新和代謝的力量?！昂粑姆绞?，就是人的生活方式。例如性格暴躁的人，呼吸也不會(huì)安穩(wěn)?！彼麖慕虒W(xué)中發(fā)現(xiàn)，不少現(xiàn)代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運(yùn)動(dòng)不足，各種慢性病隨之發(fā)生。如果能糾正呼吸的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的呼吸質(zhì)量，“就可以擁有一本邁向身心健康的護(hù)照。”
深呼吸的幾大好處
那么，做腹式深呼吸有哪些好處呢？首先，深呼吸能防治呼吸系統(tǒng)疾病。常見的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處于無彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活量。而進(jìn)行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到治療和緩解病情的目的。
其次，深呼吸還可防治高血壓。這是日本自治醫(yī)科大學(xué)北村諭教授試驗(yàn)的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個(gè)。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%―90%能充分地工作，剩下的肺泡處于浪費(fèi)狀態(tài)。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當(dāng)采用胸部深呼吸的時(shí)候，位于肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時(shí)，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產(chǎn)生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%―90%的肺泡產(chǎn)生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進(jìn)入血管，從而使血管擴(kuò)張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
再次，深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠癥狀。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授陸一帆表示，當(dāng)人們主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情。一些因?yàn)閴毫υ斐傻念i部疼痛，通過瑜伽時(shí)的呼吸練習(xí)，疼痛感將會(huì)減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節(jié)奏、平緩呼吸，能減輕失眠癥狀。
最重要的是，深呼吸能促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。美國(guó)學(xué)者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸練習(xí)，可使大腦盡快消除疲勞，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在于正常人每次吸進(jìn)與呼出的氣體量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達(dá)到3500毫升，女性可達(dá)到2500毫升，相當(dāng)于通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源?！?/p>
如何學(xué)會(huì)正確呼吸
怎樣才能學(xué)會(huì)正確呼吸呢？最關(guān)鍵的有兩點(diǎn)，陸一帆指出，一是要緩和吸，也就是吸氣的時(shí)候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡；二是要用力吐，吐的干凈，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最科學(xué)的呼吸方法為：“吸――停（屏氣10-20秒鐘）――呼”的呼吸形式，可使副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，也可使腸鳴次數(shù)增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長(zhǎng)壽。
龍村修提倡的呼吸法，則是以深長(zhǎng)的腹式呼吸為基礎(chǔ)，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時(shí)運(yùn)動(dòng)到最大幅度，讓空氣充滿肺部的“全體呼吸法”?！皠傞_始雖要刻意練習(xí)，最終目標(biāo)卻是融入生活，各種姿勢(shì)和動(dòng)作都結(jié)合呼吸法去做。”龍村修表示，如此將更能掌握身體的力量和節(jié)奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山時(shí)，比較不會(huì)出現(xiàn)頭痛等高山癥狀;打高爾夫揮桿能揮得更遠(yuǎn)。這種呼吸方法，在公車上、走路時(shí)、工作間隙，或者對(duì)著公園的樹都能練習(xí)。尤其面對(duì)突如其來的負(fù)面情境時(shí)，呼吸法更能適時(shí)調(diào)節(jié)身心、穩(wěn)定情緒。
在空氣新鮮的戶外，也可以有意識(shí)地多做深呼吸。王崢介紹說，呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會(huì)慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個(gè)肺充滿空氣，這時(shí)肋骨部分會(huì)上抬，胸腔會(huì)擴(kuò)大。這個(gè)過程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘后，開始新一次的呼吸，反復(fù)練習(xí)會(huì)成為一種正確的呼吸方法。
陸一帆還指出，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達(dá)5000-7000毫升；遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人的3000-4000毫升；長(zhǎng)跑對(duì)最大吸氧量的提高最明顯；俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
隨著持續(xù)的低溫天氣，一些常見的皮膚病也顯現(xiàn)出來。據(jù)某醫(yī)院皮膚科統(tǒng)計(jì)，來電預(yù)約看皮膚病的群體明顯增多，主要皮膚病有皮膚癬、濕疹皮炎、蕁麻疹、青春痘、脫發(fā)、皮膚白斑六大類，這幾類皮膚病占皮膚科門診九成多。
應(yīng)從根源上調(diào)治
冬春季對(duì)于蕁麻疹、濕疹患者來說是難熬的季節(jié)，蕁麻疹、濕疹的病情極容易復(fù)發(fā)，而且復(fù)發(fā)后病情會(huì)加重，給患者帶來困擾和不適。那么患了蕁麻疹、濕疹的患者在這兩個(gè)季節(jié)要怎樣應(yīng)對(duì)呢？
專家認(rèn)為，患者患蕁麻疹、濕疹病因主要就是因?yàn)槿藗兊牡挚沽ο陆祵?dǎo)致病毒侵入人體造成的，即“風(fēng)邪外侵，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)”造成的。在即將來臨的春季，寒冷依舊，需要患者保存更多的熱量來滿足身體的需要。
所以，蕁麻疹、濕疹患者必須要注意保暖，尤其是病患部位的保暖。其次，對(duì)蕁麻疹、濕疹的患者除了采用中醫(yī)中藥實(shí)施凈血排毒外，日常生活中要經(jīng)常鍛煉，防寒保暖、避免受到外界刺激、注意飲食等等，只要做好有效防治，就可以很好地應(yīng)對(duì)蕁麻疹、濕疹。
青春痘進(jìn)入春季更好發(fā)
青少年“戰(zhàn)痘”需內(nèi)外兼修
青春痘多發(fā)于青春期男女，主要是由于體內(nèi)激素分泌失調(diào)引起皮脂分泌增加所致。春季更是“痘痘”的高發(fā)期。春天氣溫升高，皮膚皮脂腺分泌活動(dòng)也會(huì)隨之增加，毛囊內(nèi)的痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，繼發(fā)炎癥反應(yīng)，于是產(chǎn)生痘痘。
再加上空氣中花粉、塵土、螨蟲紛紛“出動(dòng)”，細(xì)菌也較活躍，如果清潔不到位，過剩的皮脂將與灰塵、老化的角質(zhì)等混合，堵塞毛孔，會(huì)加重痘痘。
因此想要在春天保持皮膚健康，專家提醒，必須堅(jiān)持“內(nèi)外兼修”。首先，應(yīng)勤飲水保持皮膚水潤(rùn)，沐浴和洗臉都別太勤。其次應(yīng)保證充足睡眠，另外還要注意調(diào)節(jié)情緒。
應(yīng)對(duì)皮膚頑癬
防范意識(shí)要提高
春季是四季中皮膚病發(fā)病最多的季節(jié)，很多皮膚病患者不知如何正確應(yīng)對(duì)，為此十分苦惱。專家提醒，首先必須重視個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，勤洗曬衣物和被褥，保持室內(nèi)空氣暢通，少到塵土飛揚(yáng)的室外。
在皮膚病高發(fā)季節(jié)，一旦發(fā)現(xiàn)有發(fā)癢、紅腫等癥狀，最好不要亂用過敏藥物、不要用手亂撓，應(yīng)盡早到正規(guī)醫(yī)院診治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。此外，需要注意保暖，避免“風(fēng)邪外侵，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)”，同時(shí)大力補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體防御能力。在日常生活中還要經(jīng)常鍛煉。
冬季來了，人們就像突然變了，愛動(dòng)的也不動(dòng)了，總想躲在溫暖的屋子里或者干脆躲在被窩里，但是我們又必須要上班上學(xué)工作生活等等。在冬季如果一時(shí)不慎我們的身體就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，那怎么辦呢？今天我們給大家介紹幾種冬季養(yǎng)生的必備食譜，讓大家在寒冷的冬季吃出健康。
冬季養(yǎng)生食譜
1、加味綠茶
材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片
（1）、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘。
（2）、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。
（3）、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。
2、白茯苓粥
材料：粳米100克茯苓15克味精1克，鹽2克，胡椒粉1克
（1）、先將淘洗干凈的粳米入鍋，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火燒開。
（2）、再轉(zhuǎn)用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精鹽和胡椒粉即成。
3、桂圓粥
材料：大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克
（1）、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。
（2）、鍋中加水14000克燒開，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。
4、芝麻粥
材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克
（1）、黑芝麻下鍋中，用小火炒香，出鍋后趁熱擂成粗末。
（2）、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
（3）、鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火燒沸。
（4）、然后轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時(shí)，放入黑芝麻末和蜂蜜。
（5）、再煮至粳米熟爛，即可盛起食用。
5、山藥燉鴨
材料：鴨、山藥、紅棗、枸杞、蔥姜、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒、冰糖、鹽、胡椒粉
（1）、將鴨肉洗凈后切塊，入冷水中煮開，關(guān)火撈出鴨肉，用冷水反復(fù)沖洗2-3次。
（2）、鍋中加冷水，放入鴨肉，蔥段，姜片，八角，花椒，香葉，陳皮，黃酒。大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燉50分鐘。
（3）、加鹽調(diào)味，放2塊冰糖，山藥塊，紅棗和枸杞再燉10分鐘。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。
6、紅燒羊肉
材料：羊肉700克，胡蘿卜300克，蔥15克，姜15克，青蒜少許，調(diào)料，料酒一湯匙（15ml），生抽二湯匙（30ml），白糖一茶匙（5克）
（1）、準(zhǔn)備材料，羊肉切成塊，胡蘿卜切滾刀塊，蒜切成段。鍋中放冷水，下入羊肉，焯一下。
（2）、取一炒鍋，鍋中放油，油熱后，倒入蔥末、姜片，倒入羊肉，翻炒片刻。
（3）、倒入料酒，生抽，白糖翻炒后，加入適量的水，沒入羊肉，煮至湯汁收到一半的時(shí)候，倒入胡蘿卜。
（4）、湯汁煮到差不多時(shí)，放入青蒜段，即可關(guān)火。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
一、多點(diǎn)水
有些人可能認(rèn)為，冬天人的活動(dòng)減少，而且一般來說也不會(huì)感到口渴，因此不太需要喝水，這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000-3000毫升。
二、飲點(diǎn)茶
茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事計(jì)算機(jī)工作的人更應(yīng)常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。
三、喝點(diǎn)粥
營(yíng)養(yǎng)專家提倡冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥等。
四、進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類，食補(bǔ)方法因人而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等；藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。
橙子：生津止渴、健脾溫胃
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
注意事項(xiàng)：橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則對(duì)胃不利；吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收；吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。
香蕉：清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
注意事項(xiàng)：香蕉性寒，過量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
柿子：養(yǎng)肺胃、清燥火
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。
注意事項(xiàng)：柿子和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃；食柿應(yīng)盡量少食柿皮。
甘蔗：滋補(bǔ)清熱
甘蔗，有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
注意事項(xiàng)：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
冬季養(yǎng)生茶
不同的茶有不同的性格:紅茶甘溫可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，綠茶性寒可清熱，烏龍茶潤(rùn)喉生津，花茶養(yǎng)肝利膽。從中醫(yī)養(yǎng)生的理論上講，喝茶也有治病防病的功效，但是不同的茶有不同的適應(yīng)證,每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)癥選擇適合自己飲用的品種。
喝紅茶預(yù)防流感
冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。
研究發(fā)現(xiàn)紅茶可以減少中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率。中風(fēng)和心臟病正是冬季高發(fā)的疾病，因此有心腦血管疾病的老人在冬季經(jīng)常泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用，這在冬天也是很有必要的。而喝紅茶對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低皮膚癌發(fā)病率也有獨(dú)到的作用，這樣使紅茶的受眾更廣泛。由于紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
上火找綠茶幫忙
冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人（一般是實(shí)熱體質(zhì)），都比較適合飲用綠茶；而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。
口干舌燥求助烏龍
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名青茶.在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對(duì)于怕冬季里貼膘的人來說，青茶也有一定的減肥功效。
抑郁不妨品花茶
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來說，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效，對(duì)預(yù)防流感效果亦佳。因此在冬季不妨適當(dāng)選擇，尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。
冬季是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)也是適合進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，在我們的身體在冬季出現(xiàn)這樣那樣的問題之前我們還是積極預(yù)防吧，文中給大家的介紹的養(yǎng)生食譜大家都記住了沒？常吃會(huì)給大家的身體帶來很大的益處，讓我們科學(xué)的養(yǎng)生，吃出健康整個(gè)冬季。
呼吸系統(tǒng)疾病是一種非常常見的疾病，有許多人都有過呼吸系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病有許多種，那么請(qǐng)問呼吸系統(tǒng)疾病的五大常見癥狀是什么?呼吸系統(tǒng)疾病吃什么食物好?呼吸系統(tǒng)疾病食療偏方是什么?下面小編為大家講解。
呼吸系統(tǒng)疾病的五大常見癥狀是什么
對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病是常見的一種疾病，生活中，很多人都會(huì)患上呼吸系統(tǒng)疾病，做跟自己的生活環(huán)境及生活規(guī)律是有一定的關(guān)系的。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病的五大癥狀一般表現(xiàn)為，感冒，咳嗽，呼吸不適，呼吸困難，喉嚨不適，對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病的治療，一定要及時(shí)才行再出現(xiàn)此類癥狀后，及時(shí)的去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，根據(jù)個(gè)人的情況采取具體的治療手段，一般都是一樣誤治療為主，并配合休息。生活中要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并注意多休息多喝水。
呼吸系統(tǒng)疾病吃什么食物好
1.梨
梨是一種涼性水果，味道甘甜有些酸，對(duì)肺、胃二經(jīng)有很好的效果，能夠潤(rùn)肺清熱、消痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便。非常出名的“梨膏糖”就是以甜梨為主原料。
2.荔枝
荔枝是溫性水果，荔枝非常好吃，甜中帶酸，沒有毒性，.荔枝的功效有許多，能夠生津止渴、潤(rùn)肺化痰、健脾和胃、滋補(bǔ)腎陰及疏肝理氣。制成的止咳成藥。
3.甘蔗
甘蔗性質(zhì)平和，溫度高鐵，沒有毒性，甘蔗能夠?qū)Ψ?、胃、腎經(jīng)有很好的效果，甘蔗有不少功效，能夠潤(rùn)肺益胃、補(bǔ)腎生津，是一種很好的緩解呼吸系統(tǒng)疾病的水果。
4.核桃
核桃性味甘溫、質(zhì)潤(rùn)無毒，歸肺、胃、肝、腎等經(jīng)，具有益肺平喘、養(yǎng)胃助納、潤(rùn)腸通便、調(diào)肝和血、補(bǔ)腎健腦等功用
5.橘子
其性味甘，酸而濕.無毒。橘實(shí)歸肺、胃、心、肝等經(jīng)，橘葉、橘核、橘絡(luò)等也可藥用，其有潤(rùn)肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、疏肝解郁等作用。
6.石榴
石榴性味甘酸而平，石榴皮則澀溫，歸肺、大腸等經(jīng)，具有清熱止渴、養(yǎng)胃生經(jīng)、殺蟲止痢及利膽明目等功用。
呼吸系統(tǒng)疾病食療偏方
(一)普通感冒的食療
飲食宜忌:感冒病人宜多飲水,大量飲水可以增加血液循環(huán),促進(jìn)發(fā)汗和體內(nèi)代謝廢物的排泄。要多吃水果,補(bǔ)充維生素和微量元素。宜進(jìn)清淡、容易消化的食物。風(fēng)熱感冒病人要忌食辛辣、油炸食品和炒貨。
食療方法
1.風(fēng)寒感冒(以畏寒怕冷、鼻流清涕為主)：①生姜紅糖茶:生姜10克,切片加水煮沸,加紅糖15克,趁熱燉服。②蔥姜茶:茶葉9克,生姜2片,蔥白3根,水煎熱服。③大蒜瓣生熟各7枚,共食之,每日一次。前二方可發(fā)散風(fēng)寒適用于風(fēng)寒感冒,大蒜食療方則可預(yù)防感冒之用。
肺心病全稱肺源性心臟病，是一種常見的疾病，肺心病是心臟疾病的一種，肺心病會(huì)傷害大家的身體，并且會(huì)影響生活，那么請(qǐng)問肺心病怎么治療?肺心病的癥狀是什么?治療肺心病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
肺心病怎么治療
肺心病多是由慢性支氣管炎并發(fā)慢性阻塞性肺氣腫發(fā)展導(dǎo)致。其治療方法有以下：
1、控制感染
呼吸道、肺部的感染是誘發(fā)肺心病的主要原因，因此在肺心病治療時(shí)，應(yīng)注意基礎(chǔ)病的治療，控制感染。治療時(shí)可根據(jù)具體情況而定，用藥一般7-10天，如氨芐青霉素2～6g/天。
2、改善呼吸功能
改善呼吸功能是從源頭上遏制肺心病的發(fā)生。一般采用支氣管解痙藥物、呼吸興奮劑以增加呼吸量并促進(jìn)痰液排除，現(xiàn)在較新的方法為利用尿激酶與肝素聯(lián)合注射的方法。嚴(yán)重者可采用氧療，氧療時(shí)需注意濕化。
肺心病的癥狀
1、咳嗽
咳嗽是肺心病最常見的癥狀。得肺心病的時(shí)候，支氣管壁有炎性細(xì)胞浸潤(rùn)，并且伴有充血、水腫和纖維組織增生。粘液腺泡明顯增多，腺體增生肥大，粘液分泌量明顯增多。反復(fù)肺部感染對(duì)支氣管壁的不斷刺激，使痰量明顯增加，導(dǎo)致肺心病病人經(jīng)常咳嗽。
2、呼吸困難
肺心病常見的癥狀是呼吸困難，同時(shí)它也是體征。患者感到空氣不足，呼吸用力，伴有呼吸頻率、深度與節(jié)律的改變。肺心病病人隨著病情的進(jìn)展而呼吸困難逐漸明顯，以至于輕微活動(dòng)甚至靜息狀態(tài)下也出現(xiàn)呼吸困難。
3、咯血
氣管、支氣管或肺實(shí)質(zhì)病變引起的出血，除外上呼吸道出血的稱為咯血。在我國(guó)目前因肺結(jié)核病咯血者占多數(shù)，其次是呼吸系統(tǒng)感染的肺癌患者較常見，肺心病病人咯血并不常見，其發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于支氣管擴(kuò)張、肺癌、肺結(jié)核。肺心病病人咯血較為少見。一旦出現(xiàn)咯血應(yīng)立即到醫(yī)院急診求治，迅速明確咯血原因，采取相應(yīng)措施治療。如果肺心病真的出現(xiàn)大咯血時(shí)，治療的根本是降低肺動(dòng)脈壓。
4、胸痛
肺心病胸痛可能與炎癥波及壁層胸膜或右心室缺血有關(guān)，常在咳嗽或活動(dòng)后感覺胸骨下隱痛及緊迫感。這種胸部疼痛與心臟缺血疼痛常常難以區(qū)別。
治療肺心病的偏方
食療偏方一
材料：蘇子12克，粳米100克，冰糖少許。
做法及用法：先把蘇子洗干凈，搗碎后和粳米、冰糖一同入鍋內(nèi)，加適量的水。先用武火煮沸，再改為文火煮成粥，每天早晚吃兩次。
功效：本方具有健脾燥濕、化痰止咳之功效。適用于咳嗽痰多、胸悶納呆者。
食療偏方二
材料：冬蟲夏草10克，鮮胎盤1個(gè)。
做法及用法：將材料一起放入盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟服之。
功效：具有溫補(bǔ)脾腎的效果，適用于喘咳遇冷加重以及四肢發(fā)涼的人。
2.風(fēng)熱感冒(以發(fā)熱頭痛、咽喉腫痛為主):銀花豆豉粥:銀花9克,輕豆豉9克,水煎去渣,加入粳米60克,白糖適量,煮粥食。此食療方可有清熱解表之效,適用于風(fēng)熱感冒患者。
3.暑濕感冒(以夏天貪涼,感冒風(fēng)寒,身熱惡寒,頭疼無汗,胸悶乏力或嘔吐、腹瀉為主):①香薷飲:香薷9克,白扁豆9克,厚樸6克,砂糖適量,水煎熱服。②藿香飲:鮮藿香葉15克,陳皮6克,白糖適量,煎水熱服。③綠豆茶:綠豆30克,綠茶9克(袋裝),加水300毫升,煎煮后去茶葉加白糖適量,熱服。此三方能解暑發(fā)表、化濕和中,適于暑熱夾濕感冒患者。
4.體虛感冒(以體質(zhì)虧虛,經(jīng)常感冒為主):①蔥姜糯米粥:蔥白5根,生姜3片,糯米100克,同入鍋加水熬成粥,趁熱服,微汗為宜。此方適于體虛易于風(fēng)寒感冒患者。②玉竹豆豉飲:玉竹12克,清豆豉9克,白糖適量,水煎后去渣飲水。此方能養(yǎng)陰生津、清熱解表,適用于陰虛之體,風(fēng)熱感冒患者。
(二)慢性支氣管炎、阻塞性肺部疾病的食療
飲食宜忌:飲食宜清淡、易消化、多食蔬菜和水果,避免辛辣等刺激性食品及生冷食品;忌海腥發(fā)物如帶魚、黃魚、海蝦、蟹等;痰多者忌油膩及黏滯食品如肥肉、奶油、花生、油炸食品等。
食療方法
1.急性加重期及慢性遷延期。①風(fēng)寒閉肺:宜用溫肺化飲、平喘止咳的食療。代表方:蘇子粥。蘇子30克(搗成泥)、陳皮10克(切碎)、粳米50克,紅糖適量,加水煮成粥。早晚溫服。本方適用于咳嗽氣喘、痰多納呆、便秘病人。
②痰熱壅肺:宜用清肺化痰、宣肺平喘的食療。代表方:海蟄蘆根湯。海蟄100克,鮮蘆根60克,洗凈共煎吃湯。此二味食物有清熱化痰生津作用,故對(duì)咳嗽痰黃、胸悶氣急、口干便秘患者較適宜。
2.穩(wěn)定期。①肺脾氣虛:宜用補(bǔ)肺、健脾益氣的食療方。黃芪黨參粥:黃芪40克,黨參30克,山藥30克,半夏10克,白糖10克,粳米150克。黃芪、黨參、半夏煎汁去渣代水,與山藥、粳米同煮為粥。加入適量白糖,連服數(shù)月有補(bǔ)益脾肺之功。
②肺腎陰虛:宜用益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)益肺腎的食療。百合麥冬粥:鮮百合30克,麥門冬9克,粳米50克。加水煮成粥,食時(shí)加適量冰糖。
③脾腎陽(yáng)虛:宜用健脾溫腎、納氣平喘的食療。人參胡桃湯:人參3克,胡桃肉30克,水煎服。日一劑。
(三)支氣管哮喘的食療
飲食宜忌:飲食宜清淡、易消化,多食蔬菜和水果,避免辛辣、過甜、過咸及生冷食品;忌海腥發(fā)物如帶魚、黃魚、海蝦、蟹等;痰多者忌油膩及黏滯食品如肥肉、奶油、花生、油炸食品等。尤其對(duì)易引起過敏的“發(fā)物”如雞、海魚、海蝦、蟹、毛筍均應(yīng)禁忌。
食療方法
1.發(fā)作期。①寒哮:宜用溫肺散寒、化痰平喘的食療。干姜茯苓粥:干姜5克,茯苓20克,甘草10克,粳米120克。將干姜、茯苓、甘草煎汁去渣,與粳米同煮成粥,日服2次,連服半月。
②熱哮:宜用清熱宣肺、化痰定喘的食療。羅漢果柿餅:羅漢果、柿餅各4只,冰糖5克。羅漢果洗凈加柿餅,放清水2碗,煎至1碗,去渣加冰糖,飲服,每日3次。
2.緩解期。①肺虛:宜用補(bǔ)肺固表的食療?；ㄉ?花生50克,山藥30克、百合15克,粳米100克,冰糖5克。將花生洗凈搗爛,加山藥、百合、粳米同煮為粥,加入冰糖,即可服用。本方補(bǔ)肺益氣、固表止哮。適用于肺虛者。
②脾虛:宜用健脾化痰的食療。蒸山藥:新鮮山藥250克。飴糖適量。將新鮮山藥洗凈,去皮,切成條,放在蒸鍋中蒸熟后倒入飴糖,即可食用。山藥補(bǔ)脾胃,益肺腎,補(bǔ)而不滯,可以常食。
③腎虛:宜用補(bǔ)腎攝納的食療。蟲草老鴨湯:老鴨1只,蟲草12根,酒、蔥、姜、鹽、味精各適量。將老鴨宰殺后,凈毛、去內(nèi)臟,洗凈,填入蟲草及蔥姜調(diào)料,加水適量,用火煨2小時(shí),即可食用。鴨肉滋陰清熱、蟲草滋補(bǔ)肺腎。
結(jié)語： 呼吸系統(tǒng)疾病是一種常見病、多發(fā)病,主要病變?cè)跉夤?、支氣管、肺部及胸腔，上文詳?xì)的講訴了呼吸系統(tǒng)疾病的五大常見癥狀是什么，呼吸系統(tǒng)疾病吃什么食物好以及呼吸系統(tǒng)疾病食療偏方，希望大家能夠注意。
滋陰：鮑汁花膠鵝掌
從中醫(yī)角度，花膠極有滋補(bǔ)食療作用，是取自魚鰾曬干制成，口感既韌性又滑爽，與鵝掌搭配起來相得益彰。鮑魚汁鮮香味濃，淋在花膠上，旁邊再配以兩顆碧綠脆嫩的芥菜，色香味躍然而出。
材料：火腿、豬肉、雞肉波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁
1. 用上等豬腳、火腿、老雞花七天七夜煲成高湯，去骨后加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
2. 將鵝掌過水后瀝干水分與用溫水泡發(fā)后的花膠一起放入燉盅，倒入步驟1熬煮好的濃湯，放入鹽、料酒等調(diào)味品，用文火燉煮6小時(shí)左右，至湯汁收干即可。
3. 將芥菜洗凈后過水用濃湯灼熟擺碟兩邊，制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間，再用鮑汁芡淋上即可。
Tips：花膠的制作過程中，要用溫水泡夠時(shí)間。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花膠會(huì)馬上散開。花膠為膠質(zhì)極重之物， 容易粘底， 煲時(shí)宜用竹笪墊底，以防燒焦。
脾胃：花旗參雪蛤
雪蛤是很好的女性補(bǔ)虛品啊，主要功能之一就是有效補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素不足，很多準(zhǔn)備要寶寶的女士使用雪蛤來補(bǔ)充激素助孕和增強(qiáng)體質(zhì)的，與花旗參一起燉煮，起到溫補(bǔ)作用。
材料：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒
做法：
1.將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時(shí)后，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹，用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì)。
2.將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。
3.將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時(shí)即可。
Tips：最好用沙鍋隔水燉（就是小鍋放在大鍋里，大鍋加水）。不銹鋼鍋?zhàn)悠浯?，鐵鍋不要用。雪蛤泡的時(shí)間應(yīng)該超過24小時(shí)，燉的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)姜汁可以比較徹底地去除腥味。
暖宮：玫瑰豉油雞
肉嫩、皮脆、鮮香、味美，玫瑰豉油雞是廣式菜系中一道頗有特色的冷菜，具有補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)顏的功效。
材料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國(guó)魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥
做法：
1. 把干辣椒、香葉、豆豉放在布袋里，放入100克的水中浸泡片刻后與芹菜、洋蔥塊、姜塊一起上籠蒸20分鐘。
2. 把蒸好的布袋、芹菜、洋蔥、姜塊取出。汁留鍋里，加生抽、加飯酒、魚露、冰糖、味精、胡椒粉，燒開、冷卻后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁。
3. 雞洗凈后過水取出，去頸，將雞切成四大塊，放入玫瑰豉油汁，最好水能夠沒過雞塊，用小火煮1個(gè)小時(shí)以上，期間將雞翻動(dòng)兩次，讓它均勻地沾上調(diào)料，食用時(shí)改刀裝盤。
Tips：雞種要選好，浸煮時(shí)水不宜火大，以免將雞肉煮爛，師傅另一秘方便是將姜打成茸后，放入熟油里浸泡，與玫瑰豉油雞同食，是絕妙搭配。
補(bǔ)腎：雙豆帶子蒸豆腐
豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。帶子新鮮水靈，和豆腐絕妙搭配，納豆和豉汁兩種味道帶給你雙重美味體驗(yàn)。
材料： 新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國(guó)魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。
做法
1. 將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過水，減輕咸味；然后放入食物料理機(jī)中打碎成茸泥狀。
2. 將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調(diào)味備用。起熱鍋，將廣東豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調(diào)料，盛起備用。
3. 將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后，放上處理過后的澳洲帶子，然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉，蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可。
4. 將菜葉洗凈后過水放置兩旁作裝飾點(diǎn)綴。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實(shí)上面的材料了。
Tips：在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實(shí)上面的材料了。
大蒜這種食物在我們的餐桌上也是經(jīng)常可以吃到的，當(dāng)然，大蒜的味道是很不錯(cuò)的，并且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐笏馐强梢詭椭覀冊(cè)鰪?qiáng)食欲的，其實(shí)大蒜的保健功效還有很多，對(duì)于幫助我們大家抗菌消炎和防治一些疾病的效果都是非常不錯(cuò)的。
抗菌消炎
首先大家都比較了解的就是，適當(dāng)?shù)某源笏馐强梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的抗菌消炎的功效的，在生活中每天都堅(jiān)持食用一些大蒜，對(duì)于預(yù)防一些病菌性的疾病也是非常的有幫助的。大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，大蒜約含2%的大蒜素，它的殺菌能力是青霉素的1/10，對(duì)多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結(jié)核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制和殺滅作用。還能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。但應(yīng)注意大蒜素在高溫下易被破壞，失去殺菌作用。
防治心腦血管疾病
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另外，我們大家日常生活中經(jīng)常吃大蒜，更是可以起到非常不錯(cuò)的預(yù)防和治療心腦血管疾病的作用的，尤其是心腦血管不健康的朋友們，建議大家在生活中經(jīng)常吃大蒜。大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
相信我們現(xiàn)在對(duì)于大蒜的一些保健功效也是有了一個(gè)大概的了解了，可以看出來，經(jīng)常吃一些大蒜，對(duì)于幫助我們大家抗菌消炎的效果是非常好的，還可以預(yù)防一些病菌性的疾病和心腦血管疾病，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康也是有好處的。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病與飲食有關(guān)。飲食不當(dāng)會(huì)引發(fā)乳腺疾病，并且會(huì)加劇疾病惡化，在生活中如果能合理搭配飲食，就能既預(yù)防乳腺疾病，又對(duì)已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用?，F(xiàn)在就讓我們一起來看看，為了做好乳房保健，在日常飲食中哪些是適宜女性多吃的食物，哪些又是應(yīng)該少吃的食物——
為了乳房健康應(yīng)多吃的食物
1、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
2、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
3、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
4、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為 最佳的豐胸食品。
5、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
6、堅(jiān)果、種子類
食物種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
7、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
8、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
9、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物
1、肉類
美國(guó)婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
很多女性朋友都曾被宮頸疾病騷擾，特別是婚后的朋友更是宮頸疾病的騷擾對(duì)象。對(duì)于宮頸疾病女性是敏感又畏懼，那該如何預(yù)防宮頸病呢？很多女性對(duì)宮頸疾病的病因并不是很清楚，不懂得該如何預(yù)防宮頸疾病的發(fā)生。
宮頸疾病與生活習(xí)慣息息相關(guān)，慢性婦科炎癥、多次人流等都可引起，其原因主要有以下五種。只有了解宮頸疾病的誘因才能更好地防治宮頸疾病。
1、陰道內(nèi)異物
當(dāng)棉球、紗布等異物在陰道內(nèi)，放置時(shí)間比較長(zhǎng)的話，易于誘發(fā)感染，進(jìn)而引起急性宮頸炎的發(fā)生。
2.濫用藥物
大多數(shù)女性服用抗生素且長(zhǎng)期使用護(hù)理液的習(xí)慣，這樣不僅僅干擾到了陰道內(nèi)的菌群的正常環(huán)境，且干擾內(nèi)分泌的功能，進(jìn)而容易導(dǎo)致感染炎癥。
3、理化因素刺激
使用比較高濃度的護(hù)理液清洗陰道，或陰道進(jìn)入了腐蝕性藥品，都是會(huì)破壞陰道、宮頸組織的，可引起陰道炎、宮頸炎。
4、機(jī)械性刺激或損傷
導(dǎo)致患有宮頸疾病的患病原因有機(jī)械性刺激或損傷，流產(chǎn)或者分娩后，引起宮頸裂傷繼發(fā)性感染，是比較常見的宮頸疾病的原因，性交頻繁會(huì)大大增加宮頸感染的機(jī)會(huì)。
5、婦科手術(shù)過頻
女性反復(fù)分娩、人流、婦科手術(shù)等，使到宮頸受到損傷，使到抵抗力下降，細(xì)菌趁虛而入，容易導(dǎo)致感染炎癥。
因此，女性朋友一定要關(guān)愛自己的身體，防止宮頸疾病的襲擊，才能做健康女人。預(yù)防宮頸疾病要注意下平時(shí)的生活起居，不良的生活起居是引起宮頸疾病的重要因素，那么女性朋友在日常生活應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？
1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息；
2.注意各關(guān)鍵時(shí)期的衛(wèi)生保健，因?yàn)楹芏嗯苑浅Ｈ菀赘腥敬瞬。砸欢ㄒ⒁庑l(wèi)生保健，尤其是經(jīng)期、妊娠期及產(chǎn)后期；
3.保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應(yīng)定期去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
