喜！妙招教你保護(hù)心臟
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喜！妙招教你保護(hù)心臟”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
心血管疾病仍然是令人聞風(fēng)喪膽的健康殺手。近日英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道了一系列促進(jìn)心臟健康的好方法。
警惕壓力過(guò)大的幾個(gè)癥狀。當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過(guò)大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓。學(xué)會(huì)最佳的放松技巧。平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。多吃復(fù)雜碳水化合物。碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。別忽視自己的腹部不適。當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時(shí)，心臟無(wú)法獲取充足的血液。此時(shí)，一些人不會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。抑郁情緒必須“消化”掉。抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對(duì)他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。運(yùn)動(dòng)比減肥更重要。經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時(shí)間跑上3200-4800米，就算不能減肥，患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。心臟有問(wèn)題也要鍛煉。有心臟問(wèn)題的患者絕對(duì)不是運(yùn)動(dòng)的“絕緣體”，心臟會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行?？紤]服用他汀類藥物。他汀類藥物是近年來(lái)心臟研究領(lǐng)域的一項(xiàng)重大進(jìn)展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%-60%。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。最好別喝酒。雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。心臟檢查不能忽視。如果你的年齡超過(guò)20歲，沒(méi)有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個(gè)重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5-6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)。如果超過(guò)6，那么你就要采取降脂措施了。yS630.Com相關(guān)推薦
如果我們經(jīng)常性的出現(xiàn)心跳加速，那么這時(shí)候就要小心，很可能是由于我們出現(xiàn)了一些心臟問(wèn)題所導(dǎo)致的，在這時(shí)候就要選擇合適的方法來(lái)保護(hù)我們的心臟健康才行，那么具體都有哪些好的方法，下面就讓我們一起看看怎么做能夠解決心跳加速問(wèn)題，保護(hù)心臟健康。
學(xué)會(huì)放松
出現(xiàn)心跳加速的情況很正常，特別是當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，往往就容易出現(xiàn)心跳加速的情況，而且這時(shí)候身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過(guò)大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)出毛病。如坐立不安、容易流淚、食欲大減、睡眠受到干擾等。所以平時(shí)要時(shí)常放松自己，學(xué)會(huì)放松，這是對(duì)我們心臟健康最好的方法。
多吃復(fù)雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w健康來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的，可以給我們帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)。而且復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物，這樣就可以起到穩(wěn)定我們心臟的作用，可以保護(hù)心臟健康，讓心跳加速的問(wèn)題不再出現(xiàn)。
最好別喝酒
喝酒是現(xiàn)在很正常的現(xiàn)象，在應(yīng)酬中喝酒更難以避免，雖然說(shuō)適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量，特別是在應(yīng)酬的時(shí)候，可以說(shuō)每次都會(huì)極大的超量飲酒。過(guò)量的酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫，這時(shí)候出現(xiàn)心跳加速的情況可以說(shuō)很正常，所以最好避免喝酒。
想要避免心跳加速的情況出現(xiàn)，保護(hù)好我們的心臟健康，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就需要注意選擇合適的方法來(lái)保護(hù)心臟健康才行，首先要學(xué)會(huì)放松，同時(shí)應(yīng)該多攝入復(fù)雜碳水化合物，給心臟補(bǔ)充能量，而且最好避免喝酒，這樣都對(duì)心臟有好處。
對(duì)于心臟病，高發(fā)人群通常是中年以后的人，或者吸煙者，肥胖者，“三高”者，以及有家族病史的人等等。據(jù)報(bào)道，全世界三分之一的人是死于心臟病的，所以心臟病不得不謂人類健康的頭號(hào)殺手。而心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，要是心臟停止跳動(dòng)，人的生命也就隨之止息了。所以如何保護(hù)心臟，預(yù)防心臟病，都是至關(guān)重要的問(wèn)題。這里推薦兩種心臟護(hù)衛(wèi)式飲品，丹參蜂蜜露和菖蒲茶。
丹參是清心除煩，涼血安神的良品?？梢詳U(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈流量，改善心肌缺血、梗塞，對(duì)心律的調(diào)節(jié)和心臟功能的改善是很有益處的。同時(shí)也能降低血脂，提高機(jī)體耐缺氧的能力。配上蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)擴(kuò)張冠臟動(dòng)脈，心臟方面的疾病就很難找上你了。
菖蒲性溫，味辛，其本身具有寧心安神的效果，再配以酸梅來(lái)醒胃開脾，加上紅棗的補(bǔ)血及降低膽固醇的作用，菖蒲茶也是對(duì)心臟全面保護(hù)的上佳飲品。
丹參蜂蜜露
材料：丹參20g，蜂蜜20g。
制作:
將丹參洗凈，曬干后切片備用。
往鍋中倒入清水，連同丹參片一起用大火煮沸，后轉(zhuǎn)至小火煮二十分鐘左右。
將鍋里的丹參液濾渣倒出，加入蜂蜜后即可飲用。
功效：改善心肌缺血或梗塞，增加冠脈流量，維護(hù)心臟功能，也能提高機(jī)體免疫力，及活血化瘀等。
菖蒲茶
材料：九節(jié)菖蒲2g，酸梅5顆，紅棗4顆，紅糖少許。
制作:
將菖蒲洗凈，切片備用。
往鍋中到入適量清水，和酸梅，紅棗煮沸后加入紅糖熬化。
將鍋中的汁液倒入碗內(nèi)，加入菖蒲以泡茶飲用。
功效：寧心安神，解心悸，更有改善失眠少食，記憶力低下等問(wèn)題的作用。
清蒸人參雞
材料：人參1支，母雞1只，香菇15g，玉蘭片10g，雞湯適量，鹽，蔥花，姜片，料酒各少許。
制作:
將母雞掏出內(nèi)臟，在燙水里滾一下后用涼水洗凈。
將人參用開水泡開，蒸半個(gè)小時(shí)左右。
將母雞放入鍋中，加入人參，香菇，玉蘭片，鹽，蔥花，姜片，料酒，倒入雞湯。
大火蒸煮至雞肉爛熟后即可食用。
功效：人參被稱為“百草之王”，也是“東北三寶”之一，也是聞名遐邇的名貴藥材。人參可以增加心肌的收縮力，不僅對(duì)心肌有很強(qiáng)的保護(hù)作用，也有大補(bǔ)元?dú)獾男Ч６藚⒋钆淠鸽u也是民間的一大藥膳，雞肉具有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，溫中補(bǔ)脾，更能益氣養(yǎng)血，在搭配香菇和玉蘭片的營(yíng)養(yǎng)，這道菜對(duì)人體的氣血補(bǔ)充實(shí)為一大良方。
歸參山藥豬腰
材料：當(dāng)歸10g，黨參10g，山藥10g，豬腰500g，香油，醬油，醋，姜片，蒜末各適量。
制作:
將豬腰切開洗凈，除去筋膜備用。
將當(dāng)歸，黨參，山藥用紗布包好，與豬腰一同放入鍋內(nèi)。
往鍋內(nèi)倒清水適量，煮至豬腰熟透后撈出，切成薄片與醬油，醋，姜片，蒜末拌勻。
最后淋上香油即可食用。
功效：當(dāng)歸，黨參，山藥這三種都是可以被用作很好的中藥材，當(dāng)歸補(bǔ)血活血的能力，而黨參則是臨床常用的補(bǔ)氣藥，山藥滋腎益肺的效果也是優(yōu)良的。以此來(lái)搭配豬腰，更可突出其補(bǔ)腎益氣的作用，以及通膀胱，消積滯。對(duì)需要補(bǔ)氣血的人來(lái)說(shuō)，也是一道佳肴。而要注意的是高血脂和高膽固醇的人需要忌食這道菜。
綠茶：營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。
黑芝麻：含有豐富的維生素Ｅ，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的―亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
燕麥：含有豐富的亞油酸和Ｂ族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來(lái)煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營(yíng)養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
黑木耳：含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有天然抗凝劑之美稱，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。
黃豆：含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時(shí)，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡４小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
菠菜和胡蘿卜：菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低２５％罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素Ａ，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸，會(huì)阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素Ａ真正被人體吸收。
魚類：比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽―３脂肪酸含量較高，它能增加血液中好的膽固醇，協(xié)助清除壞的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食海魚多的國(guó)家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營(yíng)養(yǎng)素不受破壞。
心臟是我們?nèi)梭w最重要的一個(gè)生命器官，如果它失去了健康，那就意味生命將受到嚴(yán)重的威脅。那么，我們?cè)撊绾伪Ｐl(wèi)心臟健康呢？
牢記四點(diǎn) 保衛(wèi)心臟健康
1、注意保溫 研究表明，當(dāng)氣溫低于12℃時(shí)，人身周圍血管收縮，心臟負(fù)荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機(jī)會(huì)增多，引發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。所以老年人要注意保暖，冷天減少戶外活動(dòng)，忌食生冷。
2、別吃太飽 人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對(duì)減少;若暴飲暴食或飲食過(guò)飽，流經(jīng)心臟的血液會(huì)驟然減少，引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。
3、調(diào)節(jié)情緒 注意情志調(diào)理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進(jìn)而影響健康。
4、別太疲勞 另外，適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和鍛煉可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有益于健康。過(guò)度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強(qiáng)度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。
心臟病是心臟會(huì)患有的一種疾病，主要是因?yàn)樾呐K沒(méi)有保護(hù)好，那么在平時(shí)的時(shí)候怎么去保護(hù)心臟呢，天然養(yǎng)生專家說(shuō)保護(hù)心臟飲食是不可少的一部分，下面就為大家介紹保護(hù)心臟健康的食物，幫助大家預(yù)防心臟病發(fā)生。
1、魚類：魚類含有歐咪伽—3脂肪酸含量較高，這是增加血液中好的膽固醇元素，具有協(xié)助清除壞的膽固醇。而且這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，一般清蒸、紅燒、做湯都可以食用。
2、綠茶：綠茶含有茶多酚，茶多酚可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，這樣就起到防治血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂的功效。但是要注意茶多酚不耐高溫，不能用沸水沖泡，溫水沖泡能發(fā)揮其保健功能。
3、黃豆：黃豆含有不飽和脂肪酸、氨基酸，具有促進(jìn)體內(nèi)脂肪、膽固醇代謝的功效，還能夠保持心血管通暢，食用時(shí)候?qū)ⅫS豆加工成豆?jié){、豆豉、豆腐食用。但是要注意黃豆容易產(chǎn)生氣體，食用的時(shí)候要適量。
4、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E，這對(duì)維持血管壁的彈性作用有很大的幫助，而且黑芝麻含有豐富的α—亞麻酸，對(duì)防止血栓、降低血壓都有效果。黑芝麻可以先炒一下在食用，或者是將黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸、B族維生素、大量的水溶性纖維素，這些元素有防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成、降低血中膽固醇含量、預(yù)防高血壓和心腦血管病，經(jīng)常食用燕麥還可以平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。
保護(hù)心臟健康的食物介紹這么多，大家都看到了吧，天然養(yǎng)生專家說(shuō)這些食物對(duì)保護(hù)心臟、預(yù)防心臟病都有很大的幫助，還對(duì)高血壓、血栓等問(wèn)題有不錯(cuò)的預(yù)防、保健功效，想要保護(hù)心臟就在平時(shí)的時(shí)候吃這些食物吧。
大家都知道，心臟是人體脆弱的器官，如何保護(hù)好心臟是我們密切關(guān)注的問(wèn)題，特別是男性，很容易出現(xiàn)一些心腦血管的疾病，所以為了杜絕這樣的問(wèn)題發(fā)生，男性應(yīng)該做好對(duì)心臟的保護(hù)工作，男人該如何從男性飲食上保護(hù)自己的心臟器官不受傷害，我們簡(jiǎn)單介紹下保護(hù)心臟的食物有哪些?這些食物對(duì)于保護(hù)心臟有很好的作用。
1、膳食纖維水果
心臟病患者要想吃水果的話，最好是首選一些富含有膳食纖維的水果，這是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì)，但是進(jìn)入人體后它可以促進(jìn)膽酸從糞便中排出。具有膳食纖維的水果是心臟病人的首選，也是正常人保護(hù)心臟的最好方法，可以常吃蘋果啊，火龍果，櫻桃，柚子等這些水果的熱量比較多，從而保護(hù)心臟有很大的好處。
2.維生素水果
在平時(shí)生活中多補(bǔ)充些維生素，可幫助我們更好的保護(hù)心臟健康。除了維生素c之外，還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的水果，這樣的水果具有很強(qiáng)的抗氧化的能力，可以保護(hù)心肌，同時(shí)還可以有預(yù)防心臟的作用，所以在平時(shí)選擇水果的時(shí)候應(yīng)該多吃維生素的食物，這樣對(duì)保護(hù)心臟有一定的好處。
3.燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。因?yàn)檠帑溡彩且环N纖維含量比較高的食物，具有降低血液膽固醇的作用，可以有效的保護(hù)動(dòng)脈血管的通暢，可以選擇粗燕麥和燕麥片，每天食用一些對(duì)心臟和健康都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
不要小看這些食物哦，對(duì)身體有很大的好處。保護(hù)心臟的食物只能起到輔助治療心臟病的作用，在我們患心臟病后。那么我們就要從年輕時(shí)期就注意飲食對(duì)身體健康的影響，特別是男人，更要注意男性飲食的健康和養(yǎng)生。希望這些常識(shí)能幫助你。
心臟是人體最重要的器官，如何才能擁有一個(gè)好心臟呢？除了作息時(shí)間規(guī)律外，更重要的就是飲食了。那保護(hù)心臟吃什么食物較好呢？下面小編就來(lái)告訴大家哪些食物保護(hù)心臟，趕快來(lái)了解一下哦
橄欖油
是我們?nèi)粘Ｊ秤糜椭械囊环N，含有很高的不飽和脂肪酸，可以更有效的使人體中有害的膽固醇降低，從而保護(hù)心臟減少了疾病的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期食用的話最好是選用特級(jí)初榨橄欖油，這樣的才不會(huì)因復(fù)雜的加工把橄欖油本身的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多的流失掉。
芹菜
我們通常吃芹菜都會(huì)把葉子去掉，其實(shí)是很大的浪費(fèi)的，芹菜所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值葉子要比莖高出很多，因此葉子也要吃，芹菜本身具有保護(hù)心血管、降血壓的功能，其所富含的食物纖維素更是可以保護(hù)心臟，減少心臟病病發(fā)的幾率。
堅(jiān)果
常見(jiàn)的堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果等等，這些堅(jiān)果都富含大量的不飽和脂肪、纖維素等，都有益于心臟的健康，建議長(zhǎng)期食用。
馬鈴薯
馬鈴薯是罕見(jiàn)的含有高鉀的蔬菜，維生素含量也很多，一般心功能不全的人都有低鉀的狀態(tài)，因此長(zhǎng)期食用馬鈴薯可以補(bǔ)鉀和維生素，從而對(duì)于保護(hù)心臟起輔助作用。
菠菜
吃蔬菜對(duì)于心臟有著很強(qiáng)的強(qiáng)健作用，而菠菜作為蔬菜的一種對(duì)于保護(hù)心臟健康更為重要，菠菜含有豐富的葉酸以及鐵等微量元素，不僅可以保護(hù)心臟同時(shí)還能補(bǔ)血。
人參
乃是珍貴的藥材和補(bǔ)品，對(duì)于身體體質(zhì)較弱的人食用，既可以補(bǔ)氣，更心臟功能增加的最佳補(bǔ)藥，不過(guò)此品不建議長(zhǎng)期服用，因人而異慎用。
豆制食品
大家都知道豆制食品有著豐富的蛋白質(zhì)，比如我們?nèi)粘３缘亩垢⒍節(jié){等，都是我們攝取蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，這種高蛋白的食物還可以降低我們體內(nèi)膽固醇的含量，對(duì)于保護(hù)心臟有著良好的輔助作用。
心臟健康的問(wèn)題是我們現(xiàn)在每個(gè)人都不能夠忽略的問(wèn)題，因?yàn)槲覀兊男呐K出現(xiàn)了疾病如果不能夠很好的解決的話，是可能會(huì)直接的威脅我們的生命的，所以大家是需要很好的了解一些心臟健康的內(nèi)容的，那么我們?cè)陲嬍成嫌心男┬枰⒁獾氖虑槟?
豆類食物：我們吃豆類食物，尤其是黃豆是含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
纖維類食物：纖維是與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保持心臟。 海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，但吃魚時(shí)，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
茄子：茄子是能夠很好的限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。
大蒜：蒜是保健食物，是能夠帶走有損心臟的膽固醇；而且蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1～3瓣未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，對(duì)冠心病有預(yù)防作用。
圓蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，圓蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。
我們通過(guò)飲食的方式也是可以很好的幫助保護(hù)心臟的，預(yù)防更多的心臟疾病，對(duì)身體健康也是更加的安全有效的，這些方法大家都是可以在生活中很好的做到的，大家在生活中要很好的注意自己的飲食以及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就是要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。
