教你3招 快速清理體內(nèi)垃圾
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供教你3招 快速清理體內(nèi)垃圾，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
都市生活忙碌，飲食不定時，壓力又大，往往很容易在身體內(nèi)積聚了毒素。即使如何用力做運(yùn)動等方法，都是達(dá)到效果。要快速排清體內(nèi)毒素，到底有哪些方法可以實(shí)行?以下3招就能解決毒素問題。
如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素，那么即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動，減重效果還是不盡人意。所以，想要瘦得神清氣爽，請先清理一下體內(nèi)垃圾。
要點(diǎn)1：維生素A、C、E
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
要點(diǎn)2：陽性食品
中醫(yī)學(xué)把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率(基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類，如黃豆;堅(jiān)果類，如芝麻。
要點(diǎn)3：主食多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。
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人體的肌膚是人體接觸外界的第一道保護(hù)線，由于它很容易接觸到環(huán)境中的粉塵細(xì)菌，因此毛孔也很容易被一些臟物堵塞。毛孔堵塞會導(dǎo)致很多的皮膚問題，像是粉刺、黑頭、油脂等等，因此清理皮膚毛孔當(dāng)中存在的垃圾還皮膚一個干凈的環(huán)境是必不可少的事情，當(dāng)然清理皮膚毛孔當(dāng)中的垃圾也存在一些的方法。
用溫水清洗臉：
由于熱脹冷縮的原理，要是人每天用冷水洗臉，雖然會導(dǎo)致皮膚緊繃，但是冷水很難使毛孔擴(kuò)張，這是將表面的垃圾進(jìn)行了清洗，毛孔未張開則不會清除垃圾的效果，所以切記用熱水清洗臉蛋，3分鐘即可。
去角質(zhì)：
人體新陳代謝的產(chǎn)物將會直接形成死皮，構(gòu)成多余的角質(zhì)將毛孔阻塞，使皮膚內(nèi)部無法進(jìn)行正常的呼吸，則會形成很多的沉淀物，則會出現(xiàn)多種皮膚問題。用去角質(zhì)調(diào)理液進(jìn)行去角質(zhì)的操作，記得在T區(qū)多進(jìn)行打圈按摩，這樣有助于死皮的脫落，建議3天清除一次角質(zhì)。
用熱水清洗臉：
熱水的用途是將毛孔全部打開，因?yàn)闊崦浝淇s的遠(yuǎn)離，熱氣可以打開皮膚中沒有被打開的毛孔，這樣皮膚可以暢通的呼吸了，可以保持皮膚更好。
用卸妝油：
卸妝油是一款可以深入毛孔的油狀液體，可以深層次的進(jìn)行清潔排污，用的時候和去角質(zhì)是一樣的，要多在T區(qū)打圈按摩，這樣有助于更好的清除垃圾。
用溫?zé)岬那逅疀_洗：
先用一點(diǎn)清水將臉打濕進(jìn)行乳化，繼續(xù)剛才的打圈按摩操作。之后再用清水沖洗，這樣可以更好地將皮膚深處的垃圾吸附出來。
用點(diǎn)兒吸附面膜：
吸附面膜主要是可以將皮膚表面及皮膚深處的垃圾進(jìn)行吸附處理，這樣可以更好地保持毛孔的暢通，才可以更好地使用各種功效型化妝品，要不用再貴的東西也沒有用。
正常使用護(hù)膚品：
現(xiàn)在可以正常的使用護(hù)膚品啦，按照水、乳、霜、精華等步驟來，才會使你的皮膚變得越來越好，貴在堅(jiān)持，才能更好地有效地保護(hù)自己的皮膚。
如何清除面部毛孔垃圾成了現(xiàn)在愛美人士們，對面部護(hù)理的最基礎(chǔ)的步驟，人們認(rèn)為先把毛孔里的垃圾清除后，一些對皮膚有益的營養(yǎng)物質(zhì)才能更好的吸收。下面小編就帶你看看怎么用簡單且便宜的方法輕松去除毛孔垃圾。
定期去角質(zhì)
定期去角質(zhì)肌膚每天都在新陳代謝，然而有些代謝的垃圾沒有得到及時的清理堆積在肌膚上越積越多，導(dǎo)致肌膚變得干燥、油膩、毛孔粗大，所以去角質(zhì)是收縮毛孔關(guān)鍵的一步，使用一些溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，一星期使用一次。
雞蛋橄欖油緊膚
取一個雞蛋打散攪勻，加入適量的檸檬汁與些許粗鹽，三種混合攪拌均勻，再加入幾點(diǎn)橄欖油即可，可放入冰箱冷藏，用時敷于面部，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí)，改善毛孔粗大，促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
冰敷
將化妝棉或者面膜紙放入冰箱內(nèi)冷藏，使用時將爽膚水或化妝水浸濕化妝棉，敷于臉部或毛孔粗大的位置，可以起到很好的收斂效果，使用專用的小毛巾放在冰箱冷藏，在臉上輕敷3分鐘，對于毛孔粗大是清爽又有效的。
用果皮敷臉
用果皮敷臉既不浪費(fèi)還有很好的效果，比如西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，想要效果更好，放入冰箱中冷藏幾分鐘即可，它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
檸檬汁洗臉
檸檬的控油效果絕對值得一贊，在平時洗臉的清水中滴入檸檬汁，可以深層潔面，堅(jiān)持使用，除了可收斂毛孔外，也能減少粉刺和面皰的產(chǎn)生，千萬不能直接用檸檬汁接觸肌膚，一定要稀釋。
黃瓜維C面膜
將黃瓜榨汁加入適量的蜂蜜和維生素C攪拌均勻即可，均勻的敷于面部15-20后清洗干凈，不僅能清潔肌膚收縮毛孔，還能達(dá)到補(bǔ)水美白的效果。
肺是比較重要的臟器，它屬于呼吸系統(tǒng)，平時生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽，這時候應(yīng)該通過一定的飲食調(diào)理，做好清肺工作，很多飲食都有潤肺止咳和清肺的效果，比如說柿子從中醫(yī)的角度來說，有潤肺化痰的作用，另外花生，豆?jié){，梨子都是比較常見的清肺的食物，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
吃什么清理肺部垃圾
1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點(diǎn)柿子能有效潤肺化痰。
但是，對于便秘的人來說，澀的柿子不可以吃，如果柿皮較澀，也好去皮食用。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化糞便，從而緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。
3、豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合干燥季節(jié)飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
4、羅漢果
羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ樱€可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥?？捎糜诜位鹪锟?，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。
養(yǎng)肺潤肺食療方推薦
1、銀耳羹
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
2、鴨肉粥
原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。
做法：先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
3、蓮子排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時。
4、百合排骨湯
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個半小時。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很許多人壓力過大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解……
現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很許多人壓力過大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解身體疲勞呢？下面看下怎么才能快速緩解疲勞：
1．拳頭按壓釋放疲憊
握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2．指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3．熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4．嗅聞精油神清氣爽
因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。
5．利用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱。
6．粗鹽泡腳恢復(fù)精神
在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服愜意。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
怎么才能快速緩解疲勞因，看了以上介紹你對怎么才能快速緩解疲勞有了了解吧，希望對您有所幫助！白領(lǐng)一族最容易身體疲勞，加班勞累，飲食不規(guī)律，都會造成疲勞狀態(tài)，所以一定要建立良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體！
【導(dǎo)讀】3招教你正確吃苦瓜是怎么來的呢？正所謂苦瓜，又叫涼瓜，營養(yǎng)非常豐富，有清火、解毒等功效。很多人不喜歡吃太苦的苦瓜，而有些人則覺得越苦越好吃。到底該如何挑選苦瓜，并判斷它苦不苦呢？下面有小編介紹的3招教你正確吃苦瓜。
3招教你正確吃苦瓜
首先，看顏色。新鮮的苦瓜一般呈翠綠色。如果顏色發(fā)黃，說明已經(jīng)老了。
其次，看外形?？喙弦x擇身材勻稱、順直的，彎曲得太厲害或者身材怪異的不要選。
最后，看花紋。市場上的苦瓜，一種花紋又長又直又粗，小疙瘩很少或不明顯，這種苦瓜味道淡，肉厚，含水量高，口感清脆；苦瓜表面花紋又小又細(xì)，而且分布著大量小疙瘩的，味道苦，但含水量較少，口感面軟。
如果切開以后發(fā)現(xiàn)苦瓜籽已經(jīng)變紅了，說明苦瓜已經(jīng)老了，這種炒著吃口感不好，做湯比較合適。需要提醒的是，苦瓜性寒，所以脾胃虛寒的朋友少吃。
吃什么能清理子宮垃圾
1、吃什么能清理子宮垃圾:黑木耳
黑木耳是天然的補(bǔ)血佳品,非常適宜女性常吃,能養(yǎng)血駐顏烏發(fā),防治缺鐵性貧血,能促進(jìn)血液流通,讓整個人的氣色好起來。黑木耳中所含的膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用,進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用?？梢园褮埩粼谌梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附起來排出體外,是“身體的清道夫”。
2、吃什么能清理子宮垃圾:茴香
茴香含有豐富的茴香油,經(jīng)常吃的話,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,健脾養(yǎng)胃,排毒養(yǎng)顏。經(jīng)期的女性適當(dāng)吃一些茴香,能夠調(diào)理內(nèi)分泌,緩解痛經(jīng),促進(jìn)卵巢新陳代謝,補(bǔ)氣血,預(yù)防貧血的癥狀。
3、吃什么能清理子宮垃圾:黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。經(jīng)常吃黑棗,不僅能夠美容養(yǎng)顏,延緩衰老,還能調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào),起到保護(hù)子宮的功效。
4、吃什么能清理子宮垃圾:綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
綠豆是生活中常見的食材,可以做粥亦可以煮食。對于女性有著很大的益處,所以女性常吃綠豆是非常好的選擇。
5、吃什么能清理子宮垃圾:燕麥
其能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
6、吃什么能清理子宮垃圾:薏仁
其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
女性哪些習(xí)慣會傷害子宮
1、不講衛(wèi)生健康
性生活不注意清潔健康的話,可使大量的細(xì)菌通過陰道進(jìn)入女性的宮腔,引起陰道、盆腔、宮頸、子宮內(nèi)膜等感染。此外,男性皮膚對宮頸的刺激,也是宮頸癌的主要原因。
2、寒上加寒
女性的體格屬于陰,在正常飲食中,如果吃太多的偏冷食物,它會消耗身體的陽氣,導(dǎo)致冷濕邪氣侵入體內(nèi),然后破壞子宮的功能。除了吃冷凍食品外,一些偏涼的食物應(yīng)該少吃,比如西瓜、梨、綠豆、苦瓜、蝸牛、螃蟹等。即使想吃也必須加熱再食用,也分四季。
3、反復(fù)的流產(chǎn)
現(xiàn)代年輕女性流產(chǎn)的比例越來越高,每次流產(chǎn)刮宮會使子宮內(nèi)膜變薄,不利于后期的孕育,而且手術(shù)后可能引起盆腔炎,嚴(yán)重的時間會導(dǎo)致不孕,尤其是在短期反復(fù)流產(chǎn),對子宮的損害非常大。
女性日常保養(yǎng)子宮的方法
1、注意空調(diào)。雖然夏天已經(jīng)過去了,但是很多女性在夏天的時候,都想展現(xiàn)出自己完美的身材,不管是肌膚、腿、還是其他部位。但是在辦公室里,室內(nèi)的氣溫永遠(yuǎn)都是在24度左右,讓很多女性朋友在不知不覺中讓寒氣進(jìn)入到自己的身體內(nèi),這樣患上宮寒也就不足為奇了。
2、少吃生冷的食物,多溫補(bǔ)。即使是在炎炎夏日,女性朋友們也不要吃一些太多的冷飲或者是寒性的水果,尤其是一些剛從冰箱里取出的食物,最好是要放置一段時間再吃。而且在平時的生活中,要多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,比如核桃、棗、花生等等。
3、運(yùn)動增加血液循環(huán)。一般一些患有宮寒的女性都不喜歡運(yùn)動,這樣就會使自身的身體素質(zhì)變得比較差。因此,要想改變自身的身體體質(zhì),最好的方法就是要多進(jìn)行鍛煉。不管是跑步還是踩鵝卵石都能增加血液循環(huán),達(dá)到一個疏通經(jīng)脈、調(diào)理氣血的效果。
