血液垃圾是百病禍首,教你如何清理？
教你冬季如何養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“血液垃圾是百病禍首,教你如何清理？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
血液凈化劑：海帶因：海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。禁忌：吃海帶后不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
血脂調節(jié)劑：燕麥因：燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。禁忌：孕婦不能吃燕麥。中醫(yī)認為，燕麥有催產(chǎn)止汗的功效。而且脹氣及對麩質過敏的人也不適合吃。另外還不能跟菠菜一起食用。菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。
血壓控制劑：芹菜：芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。推薦吃法：芹菜連根120克，粳米250克，食鹽、味精少許。制法將芹菜一同放入鍋內，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調味品即可。禁忌：芹菜性涼質滑，脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多食，芹菜有降血壓作用，故血壓偏低者慎用；計劃生育的男性應注意適量少食。
血循環(huán)催化劑：黑豆因：黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。此外，花青素還有護眼的功效。推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。禁忌：不宜多食炒熟后的黑豆，主要由于其熱性大，多食易上火，尤其是小兒不宜多食。此外，黑豆也不宜與蓖麻子、厚樸同食。
血糖穩(wěn)定劑：普洱茶因：普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。禁忌：普洱茶性屬寒涼，孕婦、貧血的人和女生來例假的時候，不建議喝！如果胃不好，最好不要喝太生的。容易上火的體質也少喝。
注意事項
最后，需要提醒的是，對于有相關疾病的人來說，食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達到治病目的，還應及時去醫(yī)院。
小編推薦
中醫(yī)認為，任何疾病都跟跟這個積有關，若體內的垃圾過多，不及時清除的話，就會生病了，這時就需要把這些垃圾及時清除，這樣身體就不會生病哦，接下來就看看如何清除體內垃圾吧！
氣積--傷肝
中醫(yī)認為，氣貴于流通。意思是說，若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會影響健康。在李曉君看來，人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常最易引起氣的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成氣積.中醫(yī)有怒為肝之志之說，容易發(fā)怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，造成肝郁不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是氣積的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發(fā)病。
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對策：運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養(yǎng)陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。
血積--傷血管
血積，是指瘀血凝結成積。人體內的血液不斷流動循環(huán)，灌注全身臟腑器官，當營養(yǎng)成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成脂潮'.此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。李曉君表示，高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青、女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。
對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。此外，還可以嘗試一個藥膳方--三七粉。將一小勺（大約1~2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。趙艷提醒，血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。
水積--傷腎
水不但能滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)脈、肌膚、毛發(fā)等組織器官；還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝。然而，一旦這種節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過盛而產(chǎn)生潴留，這種潴留即是水積,中醫(yī)稱之為水腫.趙艷認為，腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟失靈,就會發(fā)生水腫。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。
對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現(xiàn)嚴重、長期水腫，建議及時就醫(yī)明確病因。
食積--傷脾胃
食積，即積食?，F(xiàn)代生活中，孩子零食不離手；大人每餐必有肉，碰到應酬吃得更多；老年人由于腸胃功能減退，都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等積食現(xiàn)象。趙艷表示，食積指飲食無節(jié)制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。
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對策：發(fā)現(xiàn)積食后，首先應迅速減少飲食量，比如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個。同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。另外，積食是標,真正的問題往往是脾虛,脾虛的人往往更容易積食。因此，平?？蛇m當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯，自己在家中就可以操作。具體方法：1.清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端；2.清胃經(jīng)：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。以上兩個動作每次重復50~100次，每天一次即可。
痰積--生大病
中醫(yī)將痰分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。趙艷表示，這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡的無形之痰引起的，因此中醫(yī)便有百病皆由痰作祟的說法。
對策：首先要遠離潮濕的環(huán)境里。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。其次，推薦祛痰良方二陳湯,取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次?；蛑苯臃弥谐伤幎愅瑁哂型瑯拥男Ч?。另外，平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。
肥胖為什么會容易引起慢性病呢？造成肥胖的原因有很多，往往高熱量的食物，讓體內脂肪堆積過多，會使人發(fā)胖，這時候慢性病就來了，那么肥胖飲食需要注意些什么呢？
肥胖被視為慢性疾病，是因為其可以導致多種身體危害，可謂是百病之源，肥胖者一定要積極減肥，控制體重，避免肥胖帶來嚴重的身體問題。
1、肥胖者容易得上糖尿病，肥胖是導致糖尿病的重要原因之一，因為肥胖者體內存在胰島素抵抗，容易增加胰島負擔，從而使2型糖尿病的發(fā)生風險增加。
肥胖可謂是百病之源，如何控制飲食才是關鍵！
2、肥胖者容易發(fā)生癌癥，肥胖容易引起食管癌、胰腺癌、結直腸癌、乳腺癌等。
3、肥胖容易導致關節(jié)損傷，出現(xiàn)慢性關節(jié)炎。肥胖會增加關節(jié)負擔，使關節(jié)受重過大，容易出現(xiàn)關節(jié)病變。
4、血脂異常，肥胖者體內脂肪含量過多，會使血液中游離脂肪酸濃度升高，從而容易導致血脂異常，容易出現(xiàn)高血脂。
5、肥胖者容易出現(xiàn)脂肪肝，脂肪肝是由于過多的脂肪堆積在肝臟而出現(xiàn)的肝臟病變，主要發(fā)病原因就是肥胖。
肥胖飲食注意？
晚餐攝入的熱量不應該超過全天攝入總熱量的30%,這對于防止和控制肥胖至關重要。
晚餐如果過多的進食肉類，不但會增加腸胃負擔，而且會使血壓猛然上升。人在睡覺的時候血流的速度大大減慢，大量的血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。據(jù)有關科學實驗證明，晚餐經(jīng)常進食葷食的人比經(jīng)常進食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更大了。
肥胖癥患者飲食禁忌
1.忌吃糖類肥胖癥患者在攝入糖后，易以脂肪的形式積聚于機體內，而不變成糖原積存于肝臟和肌肉內。這是由于糖類在體內能轉變?yōu)橹?，故必須限制糖類食物的攝入。這類食物有粳米、面粉、蠶豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、蘋果、桃、梨、香蕉、大棗、蜂蜜、巧克力、煉乳等。此外，一些甜點心、甜面包等也忌多食。
2.忌多吃食鹽鹽具有很強的親水性，每1克鹽必須加人llO毫升水才能變成生理性水，過多食入鹽，能引起口渴和刺激食欲，使身體更加增重，故忌多吃鹽。
3.忌吃含嘌呤高的食物這類食物有動物內臟、豆類、雞湯、鴨湯、肉湯等，能增進食欲和加強肝、腎、心的中間代謝負擔，故忌食用。
4.忌吃脂肪攝人過多的脂肪，會抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的攝入量應限制在70克以下，并使動物脂肪和植物脂肪各占一半。
5.忌吃油放、油炸的食物這類食品有油煎饅頭；油炸豬排、春卷、油炸雞等。因其含有較多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。
肥胖可謂是百病之源，如何控制飲食才是關鍵！
6.忌多飲水分肥胖癥患者組織的親水性增高（脂肪組織具有滯留大量水分和鹽類的特征），使體內殘余物質排出減緩而積蓄于組織內，故忌多飲水，限制其攝入量。肥胖癥患者的飲水量（包括飲料及菜肴中的液體），每日應在800~1500毫升。超過1500毫升或低于800毫升均不合適，因為超過了可增加血液循環(huán)的負擔，并使體內積存的水分增多，體重增加。限制水分過多則使汗腺分泌紊亂，體內的代謝殘渣排除也會受到障礙，尿液濃縮會引起鹽類沉積于尿道而引起絞痛。
7.忌食油膩食物、動物脂肪、過甜或過咸的食物。
8.忌食面粉甜食、飲酒（包括啤酒），這是因為酒能刺激胃壁，增進食欲。
9.還應忌食高蛋白食品，勿以為高脂肪食品應避忌而高蛋白（如牛排、豬排）則不必，實際上，多余蛋白質同樣可變成熱量，防礙脂肪的消耗，而達不到減肥目的的。
現(xiàn)在的人生活水平真是好多，你會看到好多人的都吃的肥胖起來，這樣真的好嗎？血脂高了危害也多，造成血稠，血管壁有垃圾，這些情況都會有致命的危險，那么該怎么辦呢？
三餐降血脂的食物
1、早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中壞膽固醇濃度降低10%,好膽固醇上升。
燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豌豆湯。
血脂過多造成的危害不小，需要稀釋血液清理垃圾
每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使壞膽固醇濃度降低20%.豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3、晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中壞膽固醇濃度下降10%.而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
枸杞子
枸杞子富含豐富的亞油酸、亞麻酸、油酸、維生素E、胡蘿卜素等生物活性物質，具有降低膽固醇和甘油三酯、防止動脈粥樣硬化、軟化血管的作用。
魔芋
魔芋是一種可溶性膳食纖維，可溶性纖維形成了膠態(tài)，延緩了葡萄糖和脂肪的吸收。逐漸使血糖和血脂水平下降。從而可以有效防止高血糖、高血脂類疾病的發(fā)生。
這些食物是能夠降低血脂的，不過食物調理作用緩慢，一般都需要堅持食用為宜，而且量少了效果也不顯著。
血脂高不宜吃下列幾種食物：
第一類：甜食
糖類食物如蔗糖、果糖，對甘油三酯（三酰甘油）的含量有一定的影響。當糖用量增加時，冠心病的發(fā)病率也增高。
第二類：酒
長期飲酒者也可誘發(fā)血脂升高，心肌中脂肪增加，心臟功能會減弱，心臟肥大。特別是長期大量飲啤酒的人，心臟更容易出現(xiàn)這種變化，醫(yī)學上稱啤酒心.
第三類：肉類
瘦肉也是含有膽固醇的，例如100克后臀尖豬肉中含有87毫克膽固醇，豬腿上的瘦肉也有79毫克，豬小排是146毫克，大排是165毫克；鴨子、鴿子肉的膽固醇含量在肉類里也算高的，100克肉中的膽固醇含量大概是100毫克；瘦牛肉和瘦羊肉大概是60毫克，相對較低。
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降脂血脂要注意的四個關鍵
1.吃對食物
正確的飲食對降脂非常有幫助。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類，以及全谷食物都有益降脂。
還有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果是降脂首選食物之一。每天吃兩個蘋果，堅持一個月，80%的患者膽固醇水平會顯著降低。
2.正確運動
積極運動有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節(jié)奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。
研究發(fā)現(xiàn)，堅持有氧運動3個月，可使總膽固醇降低9%,三酸甘油酯降低15%,高密度脂蛋白增加15%.
3.防止超重
身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導致血脂水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖或超重參試者積極減肥之后，其壞膽固醇水平也會隨之降低。
美國馬里蘭大學醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%.
當然，阿爾瓦內澤建議，選擇綠色降脂之前最好征求醫(yī)生建議，問清自己是否應該雙管齊下，藥物和非藥物降脂法同時進行。
人到中年就要開始注重一下養(yǎng)生問題，尤其是血管的健康問題，隨著年齡的增長，血液中的垃圾越來越多，不及時去清理就會造成血管粘稠。血管一粘稠就很容易導致高血壓，高血脂，高血糖等三高問題。血管不流暢，毒素排不出去，就會誘發(fā)各種疾病，影響身體健康。所以我們要及時清理血管垃圾，我們的生活中，很多食物都是血管清道夫,都有非常好的效果，接下來就讓小編給大家說一下吧。
首先，就是大多數(shù)人不經(jīng)常吃的芹菜，其實芹菜是一個很好的降血壓的蔬菜，它里面含有豐富的鉀和芹菜素，對控制血壓有非常好的效果，對于很多血壓粘稠，有高血壓的中老年人來說，平常多吃芹菜，對預防各種心血管疾病有非常好的效果。
還有就是茶，茶葉里面含有大量的茶多酚，具有十分好的抗氧化作用，可以幫我們提高自己身體的抗氧化能力，從而達到降血脂的作用，所以有三高的人經(jīng)常喝茶可以很好的軟化血管，同時喝茶不僅能補充水分，稀釋血液，降低血液黏稠度，還可降低血脂和抗癌。
最后就是山楂了，山楂也是具有不錯的降血脂的功效，大家都知道山楂酸酸的有開胃的作用，是一種很好的開胃食材。其實對于血液粘稠的人來說，清理血管垃圾的作用也很大。所以有三高的人建議可以適當?shù)陌焉介菟?，能幫你擴張血管，抑制血壓升高。
除了上述這些蔬菜類食品，小編還為大家準備了一些應該多吃的食物，不僅好吃還對清理血液毒素有幫助，看看去吧。
普洱茶中含有黃酮類物質，能維持血管壁的正常韌性，起到軟化血管的作用。飲用普洱茶可以有效的降血壓、降血糖，對高血壓患者有輔助治療功效。
蜂蜜都是非常受歡迎的一種養(yǎng)生食物，對于患有心血管疾病的人來說，養(yǎng)成每天喝點蜂蜜水的習慣，就能夠有效地延緩血管硬化，讓血液循環(huán)更通暢，常喝排出血液、腸胃垃圾作用特別好。
中醫(yī)認為，身柱灸是小兒保健灸的主要內容之一。在日本，身柱穴被譽為“小兒百病之灸點”。身柱穴為何如此神奇呢？原來，身柱穴為督脈之脈氣所發(fā)，名為身柱，含有全身之柱之意。它有通陽理氣、祛風退熱、清心寧志、降逆止嗽的功效。
《養(yǎng)生一言草》說：“小兒每月灸身柱、天樞，可保無病，有蟲氣之小兒，可不斷灸之，比藥物有效”；《針灸說約》：“身柱可治頭、項、頸、背、肩疼痛，癲癇，暴怒以及小兒驚風”。常為寶寶艾灸身柱穴，可以預防和治療感冒、咳嗽、哮喘，還有助于提高消化系統(tǒng)功能，防治消化不良，吐奶、泄瀉等。此外艾灸身柱穴還能健全神經(jīng)系統(tǒng)功能，對兒童急慢驚風、癲癇、小兒麻痹癥、腦發(fā)育不良等有很好的防治作用。
取穴方法
身柱穴在背部，脊柱正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。
取穴時首先定大椎穴，低頭時頸項部最突出的棘突就是大椎穴，一般平肩。再往下數(shù)3個椎體即為第3胸椎棘突，其下方凹陷處就是身柱穴（見圖）。
艾灸方法
艾灸點燃后對準身柱穴，距離皮膚約2～3厘米左右，以局部潮紅為度。家長可將食中二指置于穴位兩側，感知溫度以隨時調整艾條的高度。
灸的時間不宜過長，一般每次灸10～15分鐘，開始時隔日灸1次，灸治1個月后，每周灸1次或每月灸1～2次即可。
一般可在出生后3個月～6個月開始施灸，但也要根據(jù)兒童體質決定。體質較差的，可早灸、多灸，而體質強健的，可晚灸、少灸。
俗話說：“十病九寒”。又有“萬惡淫為首；百病寒為先”之說。寒為冬季的主氣，寒邪侵入肌膚，出現(xiàn)表征的稱為“傷寒；寒邪直中臟腑，出現(xiàn)里正的，稱為“中寒”。
黃帝內經(jīng)就有這方面的記載，我們大部分疾病都是因為受寒引起的，幾乎占到了99%。寒屬陰邪，寒則氣收。人感受寒邪發(fā)病后，可導致肌膚收縮、汗孔不開、筋脈拘急等癥狀。這就是為什么有些病人主訴身上不出汗，很難受，到處去尋找治療出汗的方法。寒又具有凝結、停滯的特性。人體的氣血，得溫則行，遇寒則凝。
因此寒一旦邪侵入機體，可就導致氣血運行遲滯，嚴重者則凝結不通而出現(xiàn)疼痛癥狀，如頭痛、骨節(jié)痛、腰痛等。黃帝內經(jīng)曰“痛者，寒氣多也，有寒故痛”。寒性質寒涼，容易損傷人體的陽氣。寒邪直中脾胃，開始可出現(xiàn)嘔吐清水，腹瀉，腹痛，得溫則輕，遇寒更重的脾胃實寒癥，繼而就會出現(xiàn)食欲不振，四肢冰冷，神疲乏力等陽氣虛弱的癥狀。各類寒癥表現(xiàn)不一致，一般都有怕冷喜暖，面色晄白，肢冷身涼，口淡不渴，痰，涎，涕清稀，小便清長，大便稀溏，舌淡苔白滑，脈遲，緊，眩。
寒氣的危害性
寒進入人體后導致氣滯，氣滯又造成血瘀，使血流減慢就會產(chǎn)生很多疾病，溫度是決定我們健康的根本，所以在日常生活中要引起高度重視，在飲食起居方面要注意防寒保暖，不要著涼受風，防止寒邪侵入機體。在炎熱的夏天開空調、吹風扇要適度，千萬不要在大汗淋漓時用冷水洗腳、洗頭，更不要過食冷物，使臟腑失和，造成疾病。俗話說：病從口入。
我們要重點講一下寒涼飲食對人體的危害，有些人不論春夏秋冬，雪糕、冰淇淋、冷飲、扎啤不斷。從中醫(yī)養(yǎng)生角度講不論在任何時候都不要過食冷物。
一定不要喝冰飲料和涼茶以及隔夜茶，俗話說隔夜茶傷脾胃。如有胃寒的人就不要喝綠茶，如龍井茶等。應喝如普洱茶，紅茶等暖茶，以免引起胃脹，胃酸等。少吃偏冷性水果，如草莓、香蕉、梨；葡萄；西瓜；獼猴桃等。過食冷物就會造成胃寒、腹寒，使臟腑功能失調而發(fā)生疾病。
我們知道了臟腑在人體生命中樞起的作用，就要在日常生活中特別加以重視，過食冷物和偏寒性水果等，會使臟腑內的氣血運行不暢,功能紊亂而發(fā)生疾病從而引起腹脹，腹痛、胃痛、打咯、胃脹、大便不暢（便秘、泄瀉）、大便粘澀、脾氣暴躁、煩悶，看什么都不順眼，抑郁癥。各種婦科疾病痛經(jīng)，月經(jīng)不調，宮寒等。性冷淡，性機能障礙，口干舌燥，總想喝涼的，口腔經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍等。腰痛、背部酸痛、倦怠乏力、手腳冰涼、神衰、記憶力減退等。
一、食療驅寒
1.紅糖姜茶
生姜的祛寒效果是數(shù)一數(shù)二的，中醫(yī)認為，姜能升發(fā)脾胃之氣，善于清除經(jīng)絡陰濁之氣，而干姜則擅長溫化脾胃、去寒濕。
用干姜、紅糖各三克，開水泡十分鐘，一周喝上兩三次。但要記住“上床蘿卜下床姜”，盡量上午喝。
2. 羊肉燉蘿卜
羊肉性溫，能增加人體熱量，驅趕寒氣，抵御嚴寒，還可以修復胃黏膜，幫助調理脾胃。蘿卜能消食化痰，能夠幫助肺病患者化痰疾，還可以預防動脈粥樣硬化。
二、推揉腹部
小腹是最容易積聚寒氣的身體部位。想要祛寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會消除。
雙手以肚臍為中心，先逆時針方向揉36圈，后順時針方向揉36圈。早中晚各一次，注意飯后2小時內別做。
三、花椒水泡腳
堅持用熱水泡腳也是很好的祛寒方法。同時，還可以用花椒水泡腳，讓花椒的辛辣促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，由內而外地加快下半身血液流通，不僅祛寒，還能消除疲勞。
四、玫瑰花瓣浴
玫瑰花有理氣解郁、活血散瘀之效。家有浴缸的小伙伴，泡澡時不妨在浴缸里放些玫瑰花瓣，每周2～3次即可。不僅能促進血液循環(huán)，改善體寒，還能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣。
五、艾灸三穴位
艾草有行氣活血、溫通經(jīng)絡、祛濕散寒的功效，適當?shù)陌膶τ陟詈蟹浅Ｃ黠@的效果。
如果想要祛除體寒，可以適當灸療足三里、神闕穴、命門穴等穴位。取穴后手持灸條在距離穴位皮膚2厘米左右處環(huán)旋熏灸，溫熱為度，每天灸10~15分鐘，就會有不錯的效果。
1. 足三里
足三里位于小腿前外側，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸脹感。艾灸或是經(jīng)常按摩此穴位，可以調節(jié)經(jīng)絡，使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進而使手腳暖和起來。
2.神闕穴
神闕穴位于肚臍窩正中，為元神出入之所，被稱為人體的“先天之本源，生命之根蒂”。艾灸神闕穴，可以溫煦腎陽、暖腰膝。
3.命門穴
命門穴位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間。坐直腰，以兩手中指按住臍心，左右平行移向背后，兩指會合之處便是命門穴的位置。艾灸命門穴可以改善女性手腳冰涼、老年人關節(jié)怕冷等癥狀。
寒氣進到身體里為什么就排不出來呢？因為大自然是的空氣是個大氣壓，而我們人體只是一個小氣壓，寒氣進入到體內靠我們自身的小氣壓是很難和大自然抗衡的，也就很難將寒氣排出來的，必須有一個特殊的方法才行。為了有一個健康的身體，靚麗的容貌，一定要嚴防寒邪的侵入，一但氣滯血瘀，釀成病就必須調理，所謂調理，就是將人體內的寒邪排出體外，疏通淤塞，使氣血恢復正常運行，使五臟六腑發(fā)揮正常的生理機能。人體就像是一部汽車要經(jīng)常調試機器才能正常運轉。不要等到形成疾病了再去治療。
中醫(yī)理論認為：百病在瘀，瘀則病，病則通，通則祛病。五臟六腑好比江河湖海，一但瘀塞就會泛濫成災，及時疏通了，水流通暢了，病就解決了。
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