睡眠不好怎么辦老人需先戒掉這十忌
老人養(yǎng)生睡眠注意十禁忌。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“睡眠不好怎么辦老人需先戒掉這十忌”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們都知道生活中老人的睡眠質(zhì)量和健康息息相關(guān)，有的人會認為睡眠時間短或覺淺是老年人正?，F(xiàn)象，其實不然。那么老年人要如何改善睡眠質(zhì)量呢？老人睡眠又有哪些禁忌呢？下面就和小編一起去了解下吧。
養(yǎng)生妙招老人睡眠十忌
一、忌睡前吃東西：
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話：
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動：
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡：
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌蒙頭而睡：
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
八、忌仰面而睡：
睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
九、忌眼對燈光而睡：
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當風(fēng)而睡：
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
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枕中放這三物可提高睡眠質(zhì)量
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，睡眠質(zhì)量差的原因有很多，有自身的原因，也有外在的因素，所以想要是自身盡快進入睡眠的狀態(tài)，按時睡覺是非常重要的，另外，可使用小手段促使自身享受黃金睡眠時間。在枕頭里加了三味中藥，使睡眠質(zhì)量改善，長期使用之后，身體會出現(xiàn)意想不到的效果。
1菊花丁香枕
治病主要就是中醫(yī)與西醫(yī)，多數(shù)人認為中醫(yī)治本，簡單的幾味中藥就有防治疾病的效果。當睡眠不好時，可用使用中藥進行治療。取白菊花、合歡花、夜交藤各100克，石菖蒲、遠志各60克，燈芯草、丁香各30克，白檀香20克，冰片10克。上述中藥除了冰片之外共研粗末，然后和入冰片，裝入50厘米×40厘米的布袋內(nèi)，鋪上枕巾當作枕頭使用。
以上的多數(shù)藥材都有各自的功效，但其中最為重要的就是白菊、合歡、丁香這三種，在有條件的情況下可見以上的藥材都準備好，如果沒有條件，只要準備重要三種就可以了。此藥枕是需要長期使用，這才能使人體慢慢調(diào)理過來，一般使用三個月即可。
2磁石冰片枕
這種枕頭的做法也比較的復(fù)雜，但只要準備好相關(guān)的材料即可，主要的三樣是磁石、生鐵落、冰片?？蓽蕚浯攀?000克，生鐵落500克，冰片20克，丹皮500克，夏枯草500克。先將磁石和生鐵落打碎，丹皮和夏枯草一起烘干，共研細末，兌入冰片，和勻，裝入枕芯，做成藥枕。對失眠多夢、心悸心驚有很好療效。
3青蒿藿香安眠枕
提高睡眠質(zhì)量的方法有很多種，但較為安全有效的方法比較少。這類枕頭主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲。需要準備青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉蘭花、梔子花干品各等量，碎為粗屑，拌勻備用，然后用紗布縫成枕芯袋，將藥物置入其內(nèi)，做成枕芯，最后外套枕套即可。此法可以安心怡神、對失戀有良好效果。
4三花安眠枕
養(yǎng)生不光是從鍛煉及飲食上入手，主要是有針對性的。當身體出現(xiàn)小小的癥狀時，不可忽視，尤其是睡眠質(zhì)量的問題?？蓽蕚浜蠚g花100克，菊花300克，金銀花100克。將三種中藥拌勻，裝入藥枕枕芯，外套枕套。此方有安神清火、去熱解毒、養(yǎng)肝明目的功效，對于失眠有很好的防治效果。其中主要的材料是合歡花、菊花、金銀。
以上的四種枕頭對于提高睡眠質(zhì)量是非常有幫助的，如果想要盡快是自身享受藥枕帶來的功效，可去藥房制作藥包，這樣比自己瞎搗鼓強得多，這幾種藥枕多具有助眠的作用。
睡眠質(zhì)量差可患多種疾病
雖說有多種方法可使自身盡快進入睡眠的狀態(tài)之中，但如果不改掉不良的生活習(xí)慣，很容易使自身患上多種疾病。研究顯示，長期睡眠不足會形成“睡眠赤字”，縮短人的壽命，每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚睡七八個小時的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5～3倍。
結(jié)語：生活中小小的壞習(xí)慣就會引起一系列疾病的癥狀，更何況長期處于較差睡眠質(zhì)量之中的人群。以上的數(shù)據(jù)足以說明睡眠與多數(shù)疾病有很重要的關(guān)聯(lián)，錯過睡眠的黃金時間段，更易使人的健康處于危害之中。想要使自身達到健康的標準，遵循科學(xué)的睡眠準則是非常有必要的。
睡眠健康對于一個人身體健康至關(guān)重要，對那些特殊體質(zhì)的孕婦來講，睡眠不好不僅會影響到自身身體健康，對胎兒的發(fā)育也是有影響的，那么孕婦睡眠不好怎么辦呢?下面就教大家如何改善睡眠，孕媽媽趕緊來看看。
孕婦睡眠不好怎么辦?
孕婦睡前做這些準備可以助眠：
1、睡前喝牛奶
牛奶有助于睡眠，尤其是孕婦，喝牛奶不僅可以補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，促進入睡的效果也奇佳。當然睡前喝牛奶的時間也有講究，至少睡前半個小時喝效果比較好。
2、睡前洗澡
孕婦可以在睡前好好的洗個澡，能讓全身得到放松，對睡眠有很大的幫助。如果是冬天，可以在睡前泡個熱水腳，經(jīng)常按摩腿部以防止抽筋。
3、調(diào)整枕頭
當孕婦的肚子越來越大后，睡覺就比較麻煩，怎么睡都不太舒服，這個時候可以將枕頭的高度適當調(diào)高一點，以自己感覺最舒服的狀態(tài)為宜。另外，腹部、背部、腿部也可以適當用枕頭來支撐。
【睡前注意事項】
孕婦睡前要注意這些事情可以避免睡眠不好的情況發(fā)生：
1、睡前不宜運動
孕婦在平時做一些瑜伽、深呼吸等運動是非常有利于身體健康和睡眠的，但是運動的時間不宜在睡前，最好是在早上或者下午，睡前運動會讓人變得興奮反而影響入睡情況。
2、白天少睡
有些孕婦白天睡得太多，晚上反而睡不著了，孕婦雖然在孕期比較嗜睡，但是為了保證晚上好的睡眠還是要調(diào)整一下白天睡太多的情況。孕婦可以保持睡午覺的習(xí)慣，但白天的其它時間就應(yīng)做一些力所能及的事情緩解嗜睡。
3、睡前不宜
孕婦比一般人更容易餓，雖說少吃多餐是沒錯，但是在睡前兩個小時之內(nèi)還是不要再進食了，宵夜、水都不宜在睡前吃太多，咖啡最好也不要喝。
4、放松心情
孕婦睡前的心情最好保持輕松愉快的心情，不要看一些容易讓人情緒大起大伏的電影或書記，可以聽聽舒緩的音樂，容易安靜入睡。
孕婦睡眠不好怎么辦?日常做到以上幾點可以幫助你緩解一些睡眠難題，當然有沒有效果還是看個人。
睡眠是保證人正常工作學(xué)習(xí)的必要條件，如果一個人長期睡眠不好的話，那應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)總是很乏力，干啥都提不起勁，所以改善睡眠不好的情況是非常重要的，那么睡眠不好怎么辦呢?今天就教大家?guī)讉€改善睡眠的方法，如果你的睡眠出現(xiàn)了問題，日常不妨這樣調(diào)理。
睡眠不好怎么辦?
一、養(yǎng)成固定時間入睡的習(xí)慣
很多人的睡覺作息都是紊亂的，一天早睡一天晚睡這樣都是不行，養(yǎng)生固定時間睡覺是有助于保證睡眠質(zhì)量的，但是很多人都做不到，所以日常多監(jiān)督自己，定時定點睡覺，慢慢的調(diào)整生物鐘，這樣日久堅持下來，你是身體會自然的告訴你什么時候該睡覺了。
二、睡前避免興奮
睡覺前的狀態(tài)最好是有點疲憊，這樣有助于立馬入睡，睡前不要接觸一些能讓自己興奮起來的事物，比如恐怖小說、搞笑電影等，這樣大腦會處于興奮活躍的狀態(tài)，是不利于入睡的。
所以日常上床以后最好不要看手機，直接關(guān)燈閉眼，慢慢的就能入睡了。
三、別喝太多咖啡
白天喝咖啡確實有助于人緩解疲勞讓精神狀態(tài)更佳，但是白天也不宜喝太多的咖啡，喝咖啡還是有一定的講究，不然會影響晚上睡眠的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡前6小時之內(nèi)攝入2～3大杯咖啡的話會大大影響人的睡眠，晚上睡覺在床上特別清晰，翻來覆去睡不著，所以如果你的睡眠質(zhì)量本來就很差的話，應(yīng)保持睡覺6小時前不喝咖啡，日常也盡量少喝咖啡。
四、進行規(guī)律的運動
睡眠不好的人可以通過運動來改善，在睡前幾個小時可以做一些慢跑、瑜伽、快走等有氧運動，可以讓疲憊的身體得到很好的方式，當然運動的時間和強度不宜過大，每天最多保持30分鐘的運動就可以了，這樣不是說運動后就立馬睡覺，這個是不好的，起碼得運動的狀態(tài)緩過來后睡覺是比較有利于健康的。
想要改善睡眠本來就需要長期堅持，以上改善睡眠的方法希望大家get后能夠堅持下來哦。
目前，不少工薪族為了爭得社會地位、賺錢養(yǎng)家糊口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的干活，工作之后就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結(jié)合。其后果是讓心理疾病和身心健康同時受損。
現(xiàn)代緊張的生活節(jié)奏，工薪族精神高度緊張而且容易疲勞，一方面是由于工作量大，另一方面也和年輕人自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。心理專家認為，在這種工作永遠做不完，煩惱永遠不停止的年代，工作和生活上應(yīng)有明確界限，上班時聚精會神工作，盡量把當天的工作完成，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作。
工作安排：分清輕重緩急勞逸結(jié)合
“最近老是覺得睡眠時間不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什么也不知道了，估計是累了?！痹趶V告公司工作的小陳自認為是睡覺狂?！耙槐犻_眼就有辦不完的事情，所以干脆躺下什么都不想?！钡屗X得好生奇怪的是，這一覺醒來，卻越感疲憊，而且頭痛不已。心理專家稱，年輕的工薪族應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜。
心理專家認為，工薪族之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年輕人自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如很多工薪族以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
而不少工薪族在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此年輕人應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。
針對精神長期高度緊張，工薪族應(yīng)學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等。
同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
自我調(diào)節(jié)：進行角色定位和調(diào)整目標
心理專家提醒，如果長期感到力不從心，建議重新為自己進行角色定位，評估自己的能力和自己的價值目標。如目標過高，就應(yīng)調(diào)整目標，使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應(yīng)經(jīng)常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”；“以健康和生命為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
另外，復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)心理疲勞的因素，為此現(xiàn)在的年輕人應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
專家建議：培養(yǎng)工作外興趣
由于客觀原因，大多數(shù)工薪族不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
另外，在生活中，不管工作怎么忙碌，都應(yīng)該有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣的培養(yǎng)一方面可及時的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
如果發(fā)現(xiàn)自己有難以逾越的心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。
蔬果是我們生活的必需品，每天我們都要進食一定的水果蔬菜來維持身體的營養(yǎng)平衡。但是蔬果還有利于改善睡眠，這樣對對那些失眠患者無非是個很好的幫助。那么，接下來我們來簡單說一些哪些水果有利改善睡眠。
奇異果
奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營養(yǎng)，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
香蕉
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現(xiàn)低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大棗
大棗又名紅棗、干棗、棗子，起源于中國，在中國已有四千多年的種植歷史，自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
很多老人都有睡眠問題，經(jīng)常失眠，以至于需要依靠安眠藥來助眠，可是卻給身體帶來不少副作用。其實，老人睡眠不好可以試試用醋泡腳，對于改善睡眠質(zhì)量效果不錯。下面就和小編詳細了解一下吧。
老人用醋泡腳可改善睡眠
醋是大家都熟知的生活中常用調(diào)味品，用食醋能做出各種味美可口的飯菜，但對于它的保健功效卻知之甚少。最近就有研究表明，老年人用醋泡腳可改善睡眠，保持精力旺盛。
老人用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在于，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)，通過泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲憊而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲憊。
用醋泡腳是醒腦提神的良藥,假如在溫熱水中加些醋，天天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用，對身體大有好處。
用醋泡腳可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改善睡眠質(zhì)量。
老人多吃這些食物有助于睡眠
當然除了用醋泡腳，老人還可以多吃點有助于睡眠的食物，如香蕉、溫牛奶等等。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
大棗
味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
奇異果
研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系。不過，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好.
蜂蜜
往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
燕麥片
燕麥片富含促進睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔.
如果你家老人也有睡眠問題，不妨試試上述方法吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《睡眠不好怎么辦老人需先戒掉這十忌》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人養(yǎng)生睡眠注意十禁忌”專題供您欣賞！
