8個(gè)營養(yǎng)大餐 巧治頭發(fā)干枯分叉和脫發(fā)
營養(yǎng)生活常識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“8個(gè)營養(yǎng)大餐 巧治頭發(fā)干枯分叉和脫發(fā)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
頭號(hào)公敵：枯黃分叉
生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯、分叉，多為女孩子。中醫(yī)常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對(duì)于女性來講至關(guān)重要。當(dāng)失眠、精神緊張、不恰當(dāng)控制飲食、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致氣血的虧虛。當(dāng)然，有很多女性在產(chǎn)后更容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉現(xiàn)象，這更是產(chǎn)后氣血虧虛的表現(xiàn)了。如何調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)因人而異?？傮w來講，調(diào)補(bǔ)脾胃是關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。如果脾胃虛弱，盡管補(bǔ)充了很多營養(yǎng)物質(zhì)，也難以吸收利用。
美食大餐：
1號(hào)護(hù)發(fā)大餐：堅(jiān)果 堅(jiān)果中富含油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時(shí)對(duì)改善頭發(fā)枯黃分叉有顯著作用。YS630.cOM
2號(hào)護(hù)發(fā)大餐：海魚 海魚中富含豐富的煙酸，可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
保養(yǎng)秘笈：
1、正確清洗頭皮：保持頭發(fā)及頭皮清潔，使用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)產(chǎn)品，才能抑制細(xì)菌的繁殖，而不能強(qiáng)調(diào)過多清洗。
2、清淡飲食： 吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點(diǎn)，特別是麻辣火鍋要少吃。
3、睡飽多笑：再忙也要按時(shí)睡覺，好睡眠是養(yǎng)人的精氣和元?dú)獾模珰馍裼辛?，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，多出門走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對(duì)抗負(fù)面情緒。
錯(cuò)誤做法：
避免過度抓撓：頭皮屑是抓不干凈的，抓撓頭皮時(shí)，尖利的指甲會(huì)刮傷頭皮，導(dǎo)致保護(hù)膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑，甚至毛囊炎。
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孕中期補(bǔ)益飲品
人參茶
配方：白人參8克。
做法：白人參煎汁，連煎3次，過濾后，對(duì)入適量開水后即可。代茶飲之，每日1劑。
特點(diǎn)：大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，生津固脫，安神益智。適用于久病氣虛， 脾肺不足，
食欲不振，動(dòng)則氣喘，自汗乏力，面色黃白少華，或脈虛，津傷口渴，消渴，失眠，心悸等。
注意：不可與蘿卜、茶葉同食，陰虛火旺者忌服。
桂圓茶
配方：桂圓肉、棗仁（炒）各10克，芡實(shí)12克。
做法：將上藥同煮成汁。不拘時(shí)，隨意飲之。
特點(diǎn)：養(yǎng)血安神，益腎固精。適用于孕中期心血虛，虛火內(nèi)擾，不能下濟(jì)腎陰，以致出現(xiàn)心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等癥。
山楂姜糖茶
配方：焦山楂12克，生姜3片，紅糖30克。
做法：將山楂、生姜片清洗干凈待用。把炒鍋洗凈，放入清水適量，置 于爐火上，旺火煮沸，加入山楂、生姜片、紅糖、約煮30分鐘，即可飲汁。
特點(diǎn)：養(yǎng)血、活血、化瘀止痛，適用于孕期中的腹痛治療。
當(dāng)歸補(bǔ)血茶
配方：當(dāng)歸10克，熟地10克，大棗30克。
做法：將上藥共置入鍋內(nèi)加水煎煮，取汁。每日1劑，不拘時(shí)代茶飲用。
特點(diǎn)：養(yǎng)血補(bǔ)血。適用于孕中期陰血虧虛所致身體虛弱，面色萎黃等癥。
孕中期佳肴菜
土豆燒牛肉
配方：牛肉、西紅柿、土豆各50克，洋蔥25克，食用油5克，精鹽、白 糖各適量。
做法：牛肉洗凈切塊，放入白水鍋中用大火煮開，后改以小火煮，熟后 撈出備用。土豆洗凈，去皮，切塊，入牛肉湯中煮熟。西紅柿洗凈切塊；洋蔥剝皮、洗凈、切塊。坐油勺， 油熱后煸炒西紅柿，加入洋蔥再煸炒片刻，倒入牛肉、土豆，加精鹽、白糖再煮1~2分鐘即可出鍋。
特點(diǎn)：菜肴色澤美觀，酸、甜香適口，含有較高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、較多的 維生素C。
貴妃牛腩
配方：牛腩500克，紅蘿卜250克，姜（切片）25克，蔥（切段）2棵，辣豆 瓣醬、番茄醬、酒各1湯匙，甜面醬半湯匙，八角1粒，芫荽少許，鹽1/4茶匙，白糖1湯匙，生抽3湯匙，牛腩湯兩杯。
做法：紅蘿卜去皮洗凈，切角形。牛腩洗凈，放入開水中煮5分鐘，取 出沖凈，再放入開水中煮20分鐘，取出切厚塊，湯留用。燒熱鍋，下油2湯匙爆香姜片、蔥段、豆瓣醬、番茄醬、甜面等醬，加入牛腩爆炒片刻，加酒，放入調(diào)味料及八角待燒開，改慢火煮30分鐘， 加入紅蘿卜煮至熟，以少許生粉水打芡，上盤時(shí)放上芫荽即成。
特點(diǎn)：肉類中，以牛肉的營養(yǎng)成分最高，能增長(zhǎng)體力，補(bǔ)充元?dú)狻＜t蘿
卜含有大量維生素A，能增強(qiáng)抵抗力及保持良好視力，更是牙齒、頭發(fā)和指甲的生長(zhǎng)所必需的營養(yǎng)素。
淮杞燉羊腦
配方：羊腦1付，淮山10克，枸杞子7。5克，紹酒10克，精鹽2。5克， 味精2．5克，姜1片，二湯750克，胡椒粉0.5克。
做法：將羊腦的紅筋挑掉，放在燉盅里。加入淮山、枸杞子、紹酒、味 精、姜片、二湯，放在燉盅內(nèi)燉約30分鐘，取起，棄掉姜片，撒上胡椒粉便成。
特點(diǎn)：羊腦含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂和豐富的維生素C等，有祛 風(fēng)、安神、
補(bǔ)腦之功能?；瓷浇∑⒀a(bǔ)肺，清虛熱，枸杞子滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝，有安神養(yǎng)血的功效?；磋?燉羊腦是滋養(yǎng)性食品，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺養(yǎng)血、補(bǔ)腦安神之功效。
白瓜松子肉丁
配方：白瓜1個(gè)，瘦肉180克，松子肉50克，蒜蓉8克，生抽8克，白糖 、淀粉各適量。
做法：白瓜洗凈，去皮、去瓤，切成小粒。瘦肉洗凈，切成小粒，加生 抽稍腌，用水淀粉
上糊；松子用清潔濕布抹過備用。鍋置火上，放油，油燒熱，放入白瓜粒煸炒，炒熟盛起。
鍋置火上，放入油，油熱下蒜蓉爆香后，下瘦肉粒，炒熟，再將白瓜?；劐?，放白糖下松子 翻炒均勻即成。
特點(diǎn)：清香肉嫩。白瓜含蛋白纖維素和維生素，可幫助消化。松子含蛋 白質(zhì)、脂肪、鐵等，有健腦通便功效。孕婦吃此菜可潤(rùn)肺、益氣、助消化及促進(jìn)胎兒大腦健康發(fā)育。
導(dǎo)讀：生活中“垃圾食品”通常都因它的沒有營養(yǎng)或者對(duì)人體有害的而被大家所詬病。但是另一方面所謂的“垃圾食品”其實(shí)因?yàn)樗目旖菪?、美味?jīng)常都能夠?yàn)槲覀儙矸奖愫臀队X享受。如果在不能避免要是食用“垃圾食品”的時(shí)候，我們也可以采用健康的吃法，令“垃圾食品”也能吃出營養(yǎng)。
垃圾食品三個(gè)特點(diǎn)
(1)營養(yǎng)質(zhì)量比較差
意思是，我們高高興興地把它填進(jìn)肚子里，結(jié)果它不能發(fā)揮應(yīng)有的營養(yǎng)作用，比如說，要鈣沒鈣，要鉀沒鉀，維生素少得可憐。可是它們又占據(jù)了我們的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最終就會(huì)導(dǎo)致人們營養(yǎng)缺乏，妨礙健康。
(2)容易讓人不知不覺中發(fā)胖
意思是，雖然這些食品營養(yǎng)素含量比較低，促進(jìn)人體發(fā)胖的成分卻很高。比如說，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起來還不容易覺得飽，所謂“好吃你就多吃點(diǎn)“。多吃的結(jié)果呢?當(dāng)然人就容易胖。
(3)不利于預(yù)防慢性病
總是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促進(jìn)人體衰老，也不利于預(yù)防糖尿病?？偸浅杂椭貏e多的食品，特別是油炸食品和香酥食品，容易發(fā)生血脂異常。再說了，油、糖和精制淀粉都促進(jìn)發(fā)胖，而人一胖，各種慢性病自然就接踵而來。
怎樣才能給這些垃圾食品增加點(diǎn)健康含量呢?下面小編就告訴你：
一、方便面的健康吃法：
吃方便面主要是圖省事，撕開包裝，泡上熱水，過幾分鐘就可以食用。但是在方便面的制作過程中，尤其是油炸類方便面，對(duì)維生素的破壞較多，又含有油脂和添加劑，長(zhǎng)期食用是很不健康的。如何健康地食用方便面，需要注意以下幾點(diǎn)：
1.選面：在選取方便面時(shí)盡量選取非油炸方便面，非油炸方便面中保留了更多的維生素，油脂含量也相對(duì)低。
2.煮面：方便面最好能用煮的，可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進(jìn)一個(gè)蛋，那么營養(yǎng)就綽綽有余了。
3.湯料：泡方便面時(shí)最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯。調(diào)味品也不要全部放入，只要放個(gè)一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風(fēng)味更佳，也吃得更安心。
4.節(jié)制：方便面只適于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。
5.均衡營養(yǎng)：經(jīng)常吃方便面的人，平時(shí)每天應(yīng)增加雞蛋1至2個(gè)，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等)1至4個(gè)，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克。這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求。
二、燒烤的健康吃法：
1.食物多元化 燒烤不一定以肉類掛帥，五谷、蔬菜烤起來同樣有滋有味。玉米不但金黃美味，又易飽肚;番薯含豐富的纖維素，有益腸胃;還有新鮮的辣椒、茄子、豆角等，健康又味美。吃海鮮類也是不錯(cuò)的選擇，包括蟹、蝦、帶子、魚等，烤熟后加入少量豆豉油，美味非常。
2.小心甜蜜陷阱 燒烤時(shí)，想為食物添加更多美味，很多人都愛在燒烤食物上不停地涂抹蜜糖。其實(shí)要想增添食物鮮味，又要健康的話，涂一次蜜糖便足夠了，其后不妨選用黑椒粉、芥辣等天然調(diào)味品，以增加食物的天然原味。
3.善用“保護(hù)罩” 食物燒烤原則上是不太健康的，由于肉類在高溫下直接燃燒，被分解的脂肪滴于炭上，再與肉類的蛋白質(zhì)結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物，在燒烤時(shí)有可能黏附在食物上，故盡量減少將食物直接燒烤，有些食物可用錫紙包裹后再烤。
4.剪掉不健康 刀、叉、剪刀等是BBQ的重要“助手”。燒烤時(shí)，不免會(huì)將食物烤焦，烤焦部分含致癌物，如不想浪費(fèi)，可以用刀、叉割去或剪刀剪去，另外也可同時(shí)去除食物的肥膏，好吃又健康。
三：碳酸飲料健康喝法：
1.選購適合自己的品類： 純果汁的碳酸飲料，營養(yǎng)比較豐富，有的飲料中還有少量果肉沉淀，能夠適當(dāng)補(bǔ)充維生素，倒是比較適合年輕人和兒童飲用。
含有咖啡因的碳酸飲料，可樂最有代表性，雖然具有提神的作用，但一般適合成年人偶爾感覺疲勞、精神不濟(jì)的時(shí)候喝，不太適合兒童。
低熱量型的碳酸飲料，因?yàn)闊崃勘容^低，而且糖分少，所以比較適合糖尿病患者，或是對(duì)糖和熱量攝入有特殊限量要求的人。
2.最佳飲用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)鹽分、水分流失較多，此時(shí)飲用碳酸飲料作為能量的補(bǔ)充是最佳選擇。
3.節(jié)制飲用： 碳酸飲料能量高，多飲對(duì)腸胃功能有損，進(jìn)而影響消化，所以不要每天喝，或一次性大量飲用。
4.注意保護(hù)牙齒：飲用含有糖分較多的碳酸飲料時(shí)，最好拿根吸管，減少飲料接觸牙齒的時(shí)間，喝了以后漱口刷牙，注意清潔。
“垃圾食品”我們還吃不吃？
所有的所謂垃圾食品都是經(jīng)過加工的食品，而且很多都是加工得連原來的樣子都看不出來的食品。比如說，白酒當(dāng)中絕對(duì)看不到一粒糧食的樣子，也沒有糧食的味道;薯片和土豆長(zhǎng)得一點(diǎn)都不像，口感更是相差萬里;看見曲奇餅，也絕對(duì)想不到小麥粒和甘蔗的形象——我們可以百分之百有把握地說：多吃新鮮天然的食品，也就是遠(yuǎn)離各種“垃圾食品”。
沒錯(cuò)，近年來，很多激進(jìn)的健康飲食書提出了一個(gè)口號(hào)：零加工。最好什么都吃新鮮的，吃原味的，對(duì)加工食品最好敬而遠(yuǎn)之。
可是，只要到超市里看看就會(huì)發(fā)現(xiàn)，所謂的“垃圾食品”，居然占據(jù)了一多半的貨架面積：餅干、蛋糕、膨化食品、薯片、方便面、糖果、碳酸飲料……比菜市場(chǎng)品種豐富多了。
有人就納悶地想：人類真奇怪，放著好好的新鮮蔬菜水果不吃，放著粗糧雜糧薯類不吃，開發(fā)出這些垃圾食品做什么呢?這樣的食品，本來應(yīng)該很不討人喜歡吧?可惜，吃起來覺得特美、特爽。為什么呢?
所謂“存在即是合理”，“垃圾食品”一定也有它們存在的價(jià)值。
沒有一無是處的食品，只有錯(cuò)誤的飲食方式。“垃圾食品”也可以起到營養(yǎng)作用，就看我們是在什么時(shí)候吃它，怎么吃，吃多少了。
一頭飄逸油順的長(zhǎng)發(fā)可以給一個(gè)人整體的顏值加上不少分，不少女性都希望自己可以擁有一頭漂亮的長(zhǎng)發(fā)，但是現(xiàn)實(shí)中，很多人的頭發(fā)總會(huì)出現(xiàn)各種問題，像干枯、發(fā)黃、毛燥以及分叉等等。其中頭發(fā)分叉會(huì)使頭發(fā)難以變長(zhǎng)，讓不少想要長(zhǎng)發(fā)及腰的女性頭疼，那么頭發(fā)容易干枯分叉是因?yàn)槭裁茨兀吭鯓涌梢跃徑饽兀?/p>
頭發(fā)容易干枯分叉是因?yàn)槊[片受損，而導(dǎo)致毛鱗片受損的原因有很多，像營養(yǎng)不足導(dǎo)致的酸堿不平衡，發(fā)芯組織不平衡等都會(huì)引起頭發(fā)分叉，還有一些外在因素，例如日常工作環(huán)境，日光的照射、塵埃微粒、汽車廢氣、各種電子輻射、吹風(fēng)過度、天氣溫度過冷過熱、洗護(hù)不當(dāng)，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)等，以及心理焦慮，內(nèi)分泌失調(diào)等。
毛鱗片受損是一個(gè)不可逆的過程，因此當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)分叉時(shí)最好的做法是將其剪掉，可以一到兩個(gè)月定期地修剪分叉，有人說減掉頭發(fā)不就不能留長(zhǎng)發(fā)了，其實(shí)不用擔(dān)心，因?yàn)轭^發(fā)的平均生長(zhǎng)速度為一個(gè)月長(zhǎng)1.5厘米左右，只要剪掉的分叉長(zhǎng)度不超過這個(gè)長(zhǎng)度，頭發(fā)就可以持續(xù)健康地生長(zhǎng)，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)分叉時(shí)，要毫不猶豫地剪掉，不要任其生長(zhǎng)。
除了剪掉分叉，最好的方法就是好好護(hù)理頭發(fā)，防止頭發(fā)發(fā)叉。那么該如何護(hù)理頭發(fā)呢？廣州軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科楊漢勤主任醫(yī)師在之前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)就這個(gè)話題給出了他的建議，楊漢勤主任表示要對(duì)頭發(fā)進(jìn)行正確的護(hù)理，首先要勤洗頭發(fā)，保持頭發(fā)清潔，但不能過于頻繁，一般一周3~4次即可。接著可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇洗發(fā)液。
如身體情況允許，在洗頭發(fā)過程中，不妨試用溫涼、熱水交替洗頭，這樣可促進(jìn)頭皮血管的收縮和擴(kuò)張。另外，還要養(yǎng)成每日早晚梳頭的習(xí)慣。每次可以用梳子由前向后梳幾十次，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能加強(qiáng)頭部血液循環(huán)，改善頭皮和頭發(fā)營養(yǎng)，以此對(duì)頭皮起到了機(jī)械性刺激和按摩的作用，以及防止脫發(fā)和早白。
最后可以在飲食等方面多吃一些有益于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，比如黑芝麻、核桃、海帶、紫菜等等。以及在日常的打理上也要好好注意，洗完頭發(fā)之后最好是自然風(fēng)干，盡量不要用吹風(fēng)機(jī)吹。
還要學(xué)會(huì)使用護(hù)發(fā)素，發(fā)膜等，要想護(hù)發(fā)素均勻分布，從頭發(fā)中段往發(fā)梢涂抹，并進(jìn)行約1分鐘的按摩即可，而油性頭發(fā)只需在較為干燥的發(fā)梢處使用護(hù)發(fā)素。
當(dāng)頭發(fā)缺少營養(yǎng)和水分的時(shí)候，就會(huì)變得像枯草一樣沒有光澤，久而久之，頭發(fā)都會(huì)變得稀少而不好看。那么，在平常，怎樣可以簡(jiǎn)便的通過按摩使咱們的頭發(fā)變得有光澤，烏黑亮麗呢?請(qǐng)聽小編來為你說一說。
1、按揉手掌心和中指第一關(guān)節(jié)處的心穴
一支筆是學(xué)生黨和上班族的必備品，這個(gè)時(shí)候筆就派上用場(chǎng)，閑暇時(shí)間都可以用筆來按揉自己的心穴，動(dòng)作輕緩柔和，刺激穴位是力度不要過強(qiáng)，這樣可以刺激我們的神經(jīng)，從而使咱們的發(fā)質(zhì)變好。
2、按揉各個(gè)手指的關(guān)節(jié)以及指縫間的穴位
雙手交叉，十指牢扣，適當(dāng)用力向內(nèi)推，模仿夾板，十指相夾。達(dá)到按揉各個(gè)手指的關(guān)節(jié)以及指縫間的穴位。這個(gè)方法既簡(jiǎn)單又有效。此外中指指尖的中沖穴以及無名指指旁的關(guān)沖穴都可用以上的方式按摩到。
3、按太溪穴
腳踝的太溪穴是人體重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分。當(dāng)我們用手指輕按此養(yǎng)生穴位，就可使女性激素的加速分泌，從而恢復(fù)我們?yōu)鹾诹聋惖念^發(fā)。需要注意的是，用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可給你一個(gè)好的發(fā)質(zhì)。
4、指梳頭發(fā)
使用兩手五指，以十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂向后發(fā)際推進(jìn)，使此操作反復(fù)20~40次。按壓頭皮：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個(gè)頭部。
對(duì)于女性朋友們來說，每個(gè)人都是希望自己能夠有烏黑亮麗頭發(fā)的了，但是我們?cè)谏钪型菀装l(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)容易出現(xiàn)干枯的問題了，這極大的影響了我們的頭發(fā)好處，那么應(yīng)該怎么解決這樣的問題呢，下面就讓我們看看如何改善頭發(fā)干枯吧。
食補(bǔ)護(hù)發(fā)。由內(nèi)而外調(diào)養(yǎng)才能徹底改善頭發(fā)狀態(tài)修復(fù)受損的秀發(fā)沒有什么快速有效的方法，只能使由內(nèi)而外的給頭發(fā)做調(diào)養(yǎng)，慢慢的調(diào)整飲食規(guī)律才可以達(dá)到治標(biāo)治本的效果，通過“吃”來養(yǎng)出一頭健康靚麗的秀發(fā)。頭發(fā)干枯可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素A、b、碘的食物，比如說核桃、芝麻、黑豆、薺菜、鯽魚、橘子等食物都很不錯(cuò)，他們可以幫助補(bǔ)足頭發(fā)流失掉的營養(yǎng)，從根源位置修護(hù)受損的頭發(fā)，讓秀發(fā)慢慢的恢復(fù)到自然健康的狀態(tài)。
物理防曬。隔離紫外線才能遠(yuǎn)離傷害其實(shí)頭發(fā)是非常脆弱的，夏天時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間曝露在烈日下，強(qiáng)烈的紫外線就會(huì)把頭發(fā)中的胞間質(zhì)膠結(jié)物破壞掉，這樣就會(huì)讓毛鱗片打開或剝落，使頭發(fā)看起來就像是“枯草”一般，雖然市面上有許多的護(hù)發(fā)產(chǎn)品聲稱可以防紫外線的侵害，但是長(zhǎng)時(shí)間的暴曬可以說任何護(hù)發(fā)產(chǎn)品都是難以抵擋的，所以最好最有效的方法就是出門的時(shí)候撐開防護(hù)傘，或者是選擇戴上一頂時(shí)髦的遮陽帽，物理防曬才可以真正的保護(hù)頭發(fā)免受紫外線的傷害哦，在生活中我們比較容易出現(xiàn)的情況就是由于陽光比較曬而導(dǎo)致頭發(fā)受到傷害，我們需要盡量的避免這種情況的出現(xiàn)哦。
洗護(hù)分開。細(xì)致養(yǎng)護(hù)才能讓頭發(fā)重現(xiàn)神采干枯受損的秀發(fā)因失去天然膠合質(zhì)和表層油脂的保護(hù)，所以水分或者是空氣中的濕氣很容易就會(huì)滲透進(jìn)發(fā)絲，這樣就會(huì)讓發(fā)絲的結(jié)構(gòu)膨脹而變得脆弱。因此只有通過一系列較為精細(xì)的養(yǎng)護(hù)，頭發(fā)的纖維縫隙才可以真正的得到充足的營養(yǎng)，才能讓頭發(fā)真正的恢復(fù)強(qiáng)健，因此對(duì)于頭發(fā)不太好的朋友們來說，這時(shí)候我們對(duì)于自己的頭發(fā)就要格外的重視了，一定要注意細(xì)致的養(yǎng)護(hù)了，這樣才能讓我們的頭發(fā)更好。
這就是我們給大家介紹的幾個(gè)方法了，想要讓我們有一個(gè)健康的頭發(fā)，那么對(duì)于上面介紹的這些情況就要注意了，這些方法都是可以幫助我們有效保護(hù)頭發(fā)的了哦，對(duì)于我們的頭發(fā)說好處是很多的了，我們一定要注意了哦。
很多女性都希望有一頭靚麗的長(zhǎng)發(fā)。長(zhǎng)發(fā)飄飄是每個(gè)愛美女孩的愿望。但是冬季天氣干燥，很多女性早上一起來都會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)都豎起來了，在捋順頭發(fā)時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)都是干枯毛躁的，這一看愛美的你就不樂意了，那么冬天頭發(fā)干枯毛躁怎么辦呢？今天小編就為你推薦5個(gè)貼士幫你護(hù)養(yǎng)美發(fā)。
頭發(fā)干枯毛躁怎么辦
一、冬季炸毛
秋冬季節(jié)頭發(fā)最容易有靜電，進(jìn)而創(chuàng)造出炸毛這樣充滿喜感的造型，這是因?yàn)榍锒究諝飧稍铮^發(fā)容易流失水分，干燥空氣+含水量低的頭發(fā)=靜電產(chǎn)生的最佳條件。
尤其是細(xì)軟型的頭發(fā)，由于頭發(fā)輕，更容易受到靜電的影響。秋冬季節(jié)如果是干性頭發(fā)，受靜電影響狀況會(huì)比油性頭發(fā)更嚴(yán)重，炸毛景觀會(huì)更加可觀。
二、護(hù)理5招
1、護(hù)發(fā)產(chǎn)品來護(hù)理頭發(fā)
干性發(fā)質(zhì)的女性洗完頭之后用護(hù)發(fā)素做簡(jiǎn)單的秀發(fā)護(hù)理，因?yàn)闈?rùn)發(fā)露中的陽離子活性物能使頭發(fā)表面活性分子定向排列，令頭發(fā)上電荷減少，電阻降低，增強(qiáng)保護(hù)膜的抗靜電效果。同時(shí)使用潤(rùn)發(fā)露還能讓頭發(fā)變得柔軟順滑，保濕滋潤(rùn)。洗完頭后在頭發(fā)快要干的時(shí)候，也可以適當(dāng)使用一些潤(rùn)發(fā)乳、保濕乳之類的保濕產(chǎn)品保持頭發(fā)的濕潤(rùn)。頭發(fā)濕度夠了，靜電自然就退散了！
2、牛角梳梳頭
梳頭的梳子，我們多數(shù)人會(huì)選擇塑料的，其實(shí)不然，選擇牛角梳或者木梳子，能比塑料梳子在梳理頭發(fā)時(shí)所產(chǎn)生的電流要更小。
3、按摩頭皮
沿著發(fā)絲生長(zhǎng)的方向按摩頭皮，可以促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上減少靜電的發(fā)生。
4、清洗頭皮
首先要注意滋養(yǎng)頭皮，因?yàn)轭^皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的潤(rùn)土。頭皮又稱頭發(fā)表皮，是毛的皮膜，由發(fā)根到發(fā)梢的鱗片狀物質(zhì)。鱗片狀的毛皮膜也就是表皮就像魚鱗，如果魚鱗能夠緊緊地包在一起，頭發(fā)就會(huì)顯的很健康柔順，但如果魚鱗松弛或剝落時(shí)，頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)各種不良的狀況。
定期的清洗頭皮非常重要，只有清楚粘在頭皮上的污垢，才能讓頭皮更好的呼吸，從而為頭發(fā)提供更多的營養(yǎng)。
5、睡前編辮子
頭發(fā)在經(jīng)過一晚上和枕巾的摩擦以后，早晨起來必然是滿天亂飛糾結(jié)成一團(tuán)，不但讓人特別不爽，梳的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)還非常容易打結(jié)。
面對(duì)這樣的情況，可以嘗試睡前編個(gè)松散的辮子，減少頭發(fā)與枕頭的摩擦面積，這樣早晨起來以后頭發(fā)不但不容易起靜電，梳起來也更順暢舒服，不用把自己拉扯得齜牙咧嘴。
吃什么對(duì)頭發(fā)好
1.富合蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
2.富合維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
3.豆制品
蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
4.膠質(zhì)食物
合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
5.預(yù)防禿發(fā)的食物
取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，開撒少許細(xì)鹽，存于瓷瓶?jī)?nèi)。每天66克，一日兩次，用溫開水送下。對(duì)早禿、斑禿、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病后脫發(fā)等，均有較好的治療作用。
6.延緩頭發(fā)衰老的食物
取牛舌頭100克，加水適量一起用文火煮2小時(shí)，使牛含隨中的類教蛋白和骨肢原溶解在農(nóng)汁中，然后過濾濃汁，去除舌頭，涼后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底一層教性物質(zhì)，就是能延緩頭發(fā)衰老的食品。每天作位料進(jìn)食，具有健發(fā)強(qiáng)身之功效，能有效延緩頭發(fā)衰老。
頭發(fā)少怎么辦
1、選用輕盈型洗發(fā)水并注意吹風(fēng)機(jī)的使用技巧
頭發(fā)梳順，先將頭發(fā)晾八成干，再用吹風(fēng)機(jī)從發(fā)根向發(fā)尾吹順，再從頭發(fā)由里向外吹，頭發(fā)可以分批，著重吹發(fā)根，讓其立起并有較強(qiáng)的支撐力。
2、選用防脫洗發(fā)水
本來就稀少的頭發(fā)再繼續(xù)脫發(fā)，就真的要步入禿子行列了，所以防脫洗發(fā)水能夠保證秀發(fā)健康，盡量減少脫發(fā)。同時(shí)也可以選用一些溫和的有烏發(fā)作用的洗發(fā)水，會(huì)讓秀發(fā)更顯健康濃密。
3、溫水洗發(fā)
這是應(yīng)該具備護(hù)發(fā)常識(shí)，然而很多人會(huì)圖方便，或者夏天太熱喜歡用冷水洗發(fā)，這些行為都是對(duì)秀發(fā)有百害無一利的。
4、加強(qiáng)梳頭發(fā)頻率或者頭皮按摩
早晚梳發(fā)就能達(dá)到護(hù)發(fā)的目的，毛囊得到按摩，秀發(fā)會(huì)長(zhǎng)得會(huì)快更加濃密。
5、頭發(fā)不宜留的過長(zhǎng)
越是稀薄的頭發(fā)就越不是很留長(zhǎng)發(fā)，越長(zhǎng)越是有垂墜感反而顯得更少，建議采用空氣燙發(fā)或者富有層次的紋理燙發(fā)，在造型時(shí)，著重對(duì)發(fā)根造型，增加輕盈感和蓬松感，讓頭發(fā)顯得更多。
6、使用蓬松粉
在市面流行一種造型品，而且使用比較方便，可以使用，但是可能會(huì)讓頭皮不能很好地呼吸，所以不建議經(jīng)常使用。
7、剪齊發(fā)尾
這是一個(gè)小技巧，卷發(fā)會(huì)比直發(fā)看上去更蓬松，如果是中發(fā)。剪齊發(fā)尾會(huì)讓頭發(fā)看起來更有豐盈感，此外，法定一定要做蓬松。
8、選擇扎發(fā)
一些扎發(fā)，比如公主頭或者丸子頭，可以增加發(fā)頂?shù)呐钏筛?，扎起來?huì)讓人看不到你真實(shí)發(fā)量。
總結(jié)：還在為頭發(fā)干枯毛躁而煩惱嗎？希望小編上面的敘述能夠?qū)δ阌兴鶐椭辉贋轭^發(fā)而煩惱。
頭發(fā)干枯毛躁出現(xiàn)后，如果不及時(shí)護(hù)理，發(fā)質(zhì)會(huì)急劇下降，頭發(fā)分叉、脫發(fā)等問題也會(huì)出現(xiàn)。作為愛美的女性，出現(xiàn)這樣的情況后，首先會(huì)考慮更換洗發(fā)水進(jìn)行護(hù)理，同時(shí)也推薦大家進(jìn)行頭皮按摩，或使用專用的藥物涂抹進(jìn)行護(hù)理。本文就針對(duì)頭發(fā)干枯毛躁怎么護(hù)理，為大家介紹呵護(hù)秀發(fā)的措施。
頭發(fā)干枯毛躁怎么護(hù)理
每到春季秋季，頭發(fā)總是變的干枯毛躁，用梳子都難以梳順。想必一頭柔順亮麗的頭發(fā)會(huì)為自己加分不少，那么，怎樣來護(hù)理自己的頭發(fā)?怎樣改善自己干枯毛躁的發(fā)質(zhì)呢?聽小編來為你說一說。
1、少染發(fā)，少燙發(fā)
我們都知道，燙發(fā)染發(fā)會(huì)使我們的頭發(fā)嚴(yán)重受損，其根本原因是燙發(fā)染發(fā)改變了我們頭發(fā)的原有狀態(tài)，使頭發(fā)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而染發(fā)劑也會(huì)影響頭發(fā)的光澤和長(zhǎng)度，因此，我們要盡量的少染發(fā)、燙發(fā)。即使需要改變一下自己的造型，也需要去好一點(diǎn)的美發(fā)店，這樣對(duì)頭發(fā)的損傷會(huì)少一些。
2、停止使用美發(fā)器
如果你的頭發(fā)受損嚴(yán)重，干枯毛躁，請(qǐng)暫停各種美發(fā)儀器的使用。諸如電吹風(fēng)、電卷棒、卷發(fā)器、直發(fā)棒等，都會(huì)進(jìn)一步加劇你的頭發(fā)干枯開叉問題，讓情況一發(fā)不可收拾。這些美發(fā)器都是加熱從而使頭發(fā)達(dá)到自己的目的，對(duì)頭發(fā)的損害是非常大的。
3、選擇含精油的洗護(hù)產(chǎn)品
受損的頭發(fā)，更需要其他外在產(chǎn)品的護(hù)理。在洗護(hù)產(chǎn)品的選擇上，最好選擇含有天然植物精油、絲蛋白等成分的產(chǎn)品，這些元素對(duì)頭發(fā)有很好的修護(hù)作用，而且也更加的無公害，不容易污染環(huán)境。
4、多喝水、改善飲食
發(fā)質(zhì)不好，干枯毛躁不僅僅只有季節(jié)天氣的原因，更有自身體質(zhì)的原因。多喝水，改善自己的飲食，多吃一些蔬菜、水果，同時(shí)還可以多吃一些具有傳統(tǒng)美發(fā)烏發(fā)的食品，例如芝麻、核桃等等，從根本上補(bǔ)充自己所缺少的元素，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)自然也會(huì)有所改善。
頭發(fā)干枯毛躁用什么洗發(fā)水
一頭烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)會(huì)使自己加分不少，看看自己干枯毛躁的頭發(fā)總覺得難過?，F(xiàn)在，不用羨慕別人好的發(fā)質(zhì)，小編來告訴你干枯毛躁的頭發(fā)應(yīng)該使用那些洗發(fā)水。
毛躁是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤(rùn)，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象。而需要哪些洗發(fā)水呢?小編為大家推薦幾個(gè)比較好用的水潤(rùn)型洗發(fā)水
1、絲蘊(yùn)
水潤(rùn)滋養(yǎng)類的洗發(fā)水，絲蘊(yùn)新出的菁萃水潤(rùn)系列，里面添加了透明質(zhì)酸和海藻精華。當(dāng)然，絲蘊(yùn)針對(duì)不同的發(fā)質(zhì)不同的問題都有相應(yīng)的洗發(fā)水，真的值得推薦給經(jīng)常燙染頭發(fā)的人，里面富含精油成分，特別滋養(yǎng)頭發(fā)、修復(fù)頭發(fā)。
2、施華蔻
施華蔻恒時(shí)珍粹歐米茄臻極修護(hù)系列的產(chǎn)品就不錯(cuò)，這個(gè)洗護(hù)系列里含有歐米茄油，歐米茄油可以深度滋養(yǎng)頭發(fā)，可以修復(fù)毛鱗片，增加發(fā)絲的密度，加強(qiáng)頭發(fā)的持水力，增強(qiáng)頭發(fā)的抵御能力，堅(jiān)持使用肯定會(huì)有效果，頭發(fā)肯定會(huì)變好的。
3、資生堂fino發(fā)膜
這可以說是一款網(wǎng)紅發(fā)膜了，很適合秋冬用，洗完頭發(fā)之后抹點(diǎn)輕輕揉搓幾分鐘，等頭發(fā)干時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)特別滋潤(rùn)，真的會(huì)有閃閃發(fā)亮的感覺。它能夠滲透到頭發(fā)的毛鱗片內(nèi)，補(bǔ)充受損的蛋白質(zhì)、葡萄糖和膠原蛋白，像為頭發(fā)強(qiáng)健筋骨。而且價(jià)格白菜，效果明顯，小編自己也一直在使用哦。
頭發(fā)干枯毛躁用什么藥
毛躁干枯的頭發(fā)非常的使人郁悶，毛毛躁躁的，發(fā)型也不好做，也不好看，還會(huì)出現(xiàn)分叉的現(xiàn)象，十分不好打理，連整個(gè)人的形象都變了。那么，用那些藥可以是頭發(fā)不再那么干枯毛躁呢?快來和小編一起看看吧!
1、蜜棗核桃羹
此為中藥食療的方法。核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，既能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。將核桃和蜜棗煮羹常喝，對(duì)改善頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)象。
2、何首烏
何首烏的名字大家肯定都聽過。那么它黑發(fā)護(hù)發(fā)的功效你們知道嗎?生首烏、黑豆汁制首烏和清蒸首烏水煎液對(duì)肝脂蓄積有對(duì)抗作用，可降低 CCl4引起的肝腫大，使肝重系數(shù)降低。
通俗點(diǎn)來說，就是何首烏具有護(hù)肝的效果，而頭發(fā)干枯毛躁的原因就是肝功能的毛病，因此，使用何首烏能夠改善頭發(fā)的干枯毛躁。
3、阿膠桑麻膏
也為中醫(yī)食療方法，由桑葉、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒熬制而成的阿膠桑麻膏，據(jù)說此方由唐代楊貴妃所創(chuàng)，人稱貴妃美容膏。后也為慈禧太后喜歡的一道御膳。其配方除了胡桃阿膠，還要加黑芝麻、黃酒以及冰糖，組成成分可因人少有改變。常食可以養(yǎng)血潤(rùn)膚，頭發(fā)烏黑。滋養(yǎng)肝腎，祛風(fēng)明目。
頭發(fā)干枯毛躁怎么按摩
當(dāng)頭發(fā)缺少營養(yǎng)和水分的時(shí)候，就會(huì)變得像枯草一樣沒有光澤，久而久之，頭發(fā)都會(huì)變得稀少而不好看。那么，在平常，怎樣可以簡(jiǎn)便的通過按摩使咱們的頭發(fā)變得有光澤，烏黑亮麗呢?請(qǐng)聽小編來為你說一說。
1、按揉手掌心和中指第一關(guān)節(jié)處的心穴
一支筆是學(xué)生黨和上班族的必備品，這個(gè)時(shí)候筆就派上用場(chǎng)，閑暇時(shí)間都可以用筆來按揉自己的心穴，動(dòng)作輕緩柔和，刺激穴位是力度不要過強(qiáng)，這樣可以刺激我們的神經(jīng)，從而使咱們的發(fā)質(zhì)變好。
2、按揉各個(gè)手指的關(guān)節(jié)以及指縫間的穴位
雙手交叉，十指牢扣，適當(dāng)用力向內(nèi)推，模仿夾板，十指相夾。達(dá)到按揉各個(gè)手指的關(guān)節(jié)以及指縫間的穴位。這個(gè)方法既簡(jiǎn)單又有效。此外中指指尖的中沖穴以及無名指指旁的關(guān)沖穴都可用以上的方式按摩到。
3、按太溪穴
腳踝的太溪穴是人體重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分。當(dāng)我們用手指輕按此養(yǎng)生穴位，就可使女性激素的加速分泌，從而恢復(fù)我們?yōu)鹾诹聋惖念^發(fā)。需要注意的是，用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可給你一個(gè)好的發(fā)質(zhì)。
4、指梳頭發(fā)
使用兩手五指，以十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂向后發(fā)際推進(jìn)，使此操作反復(fù)20~40次。按壓頭皮：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個(gè)頭部。
