男人怎么補(bǔ)充荷爾蒙
冬季男人怎么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男人怎么補(bǔ)充荷爾蒙”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
男人怎么補(bǔ)充荷爾蒙
1、男人怎么補(bǔ)充荷爾蒙之鍛煉方法
1.1、游泳增強(qiáng)耐力:這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強(qiáng)人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數(shù)女性都承認(rèn),最吸引其目光的,始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。
1.2、貓伸展式放松肩頸:瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙膝跪地,臀部坐在腳后跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢復(fù)上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。
1.3、騎馬鍛煉腿力:騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強(qiáng)健有力。
2、男人怎么補(bǔ)充荷爾蒙之保持均衡飲食
長期研究表明,良好的飲食對維持睪丸激素水平和整體健康至關(guān)重要。低睪酮水平和超重可能導(dǎo)致各種炎癥和神經(jīng)功能受損。
另外一項研究顯示,暴飲暴食會破壞激素水平。這種效果在運(yùn)動員和非?；钴S的人中最為明顯。
最好的飲食包括大部分的食物,并提供健康的脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)的平衡。健康營養(yǎng)的飲食可以保持體內(nèi)所有激素水平的平衡,促進(jìn)最佳的長期健康。
3、男人怎么補(bǔ)充荷爾蒙之減輕壓力
長期和慢性壓力是危險的,可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)許多問題。
壓力會使皮質(zhì)醇激素升高,皮質(zhì)醇負(fù)責(zé)管理免疫反應(yīng)和新陳代謝等過程。
皮質(zhì)醇升高會對睪丸激素產(chǎn)生負(fù)面影響。2016年的一項研究發(fā)現(xiàn),壓力事件導(dǎo)致男性睪丸激素水平的不穩(wěn)定變化。
在期末考試前的2個月內(nèi),58名男女醫(yī)學(xué)生填寫問卷,并在考試壓力下給予唾液樣本。
研究中的男性在檢查壓力下顯示唾液睪酮顯著增加,而女性睪酮水平顯著降低。
研究人員表明,男性研究參與者的壓力反應(yīng)導(dǎo)致了攻擊性、情緒抑制和沉思,這可以解釋兩性之間的差異。
男人補(bǔ)充荷爾蒙吃什么
第一種方法就是要吃雞蛋了,我們在做愛之后,就會吃一些雞蛋,可以起到恢復(fù)元?dú)獾淖饔?因為里面有很多的蛋白質(zhì)脂肪,還可以幫助我們正常自己的荷爾蒙,真的是一舉兩得,而且吃雞蛋的方法也很多。
第二種就是西紅柿了,西紅柿里面有很多酸味可以促進(jìn)我們的一分米,這樣子就可以幫助我們消化蛋白質(zhì),而且西紅柿中有一些物質(zhì)韓可以只走出強(qiáng)健血管的物質(zhì),對于我們這種荷爾蒙,真的是非常的好。
第三種食物就是南瓜子了,很多男人都有前列腺的問題,如果經(jīng)常吃南瓜子的話,會改善這種情況的話而且還可以幫助我們男性增加荷爾蒙,真的是非常的好。而且南瓜子里面的維生素含量非常的多,能夠幫助我們抗老。
男人缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
1、頭發(fā):隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量會日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的生長速度也越來越慢。
2、視力:眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚、男子50歲后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
3、心臟功能:男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動時的調(diào)節(jié)能力會越來越低。一個20歲的小伙子運(yùn)動時每分鐘心跳最快可達(dá)200次,30歲時減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數(shù)將減少10次。
4、聽力:鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調(diào)的辨別能力,尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況,在60歲以后會變得日益明顯。
5、肺功能:胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。因此,呼吸時有更多的有害物質(zhì)會殘留在肺部。
6、脂肪:男子在25—75歲之間,體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍左右,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
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女性補(bǔ)充荷爾蒙應(yīng)該吃什么呢？女性缺乏荷爾蒙就會出現(xiàn)很多異常癥狀，直接影響到我們的身體健康，所以需要引起重視。接下來，就跟小編一起看看補(bǔ)充荷爾蒙的食物都有哪些，千萬別錯過了。
女性缺乏荷爾蒙的癥狀
失眠頭痛表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)：老朋友總是不按時出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
皮膚衰老表現(xiàn)：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的黃臉婆.
煩躁胸悶表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
那么，女性補(bǔ)充荷爾蒙吃什么好呢？
女性補(bǔ)充荷爾蒙的5種食物
蘑菇、海草類。補(bǔ)充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。
芝麻、堅果類。芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E.維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。
蛋白質(zhì)。肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
蔬菜。蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補(bǔ)充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1,在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
甜莓。與此同時專家還提醒，要想補(bǔ)充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應(yīng)該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，與此同時還可以起到補(bǔ)充激素以及修復(fù)細(xì)胞的作用。莓子類食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不僅可以保護(hù)心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。
女性補(bǔ)充荷爾蒙怎么吃
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
身體里面的荷爾蒙也可以叫做激素，可以起到的作用是非常大的，出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)問題，內(nèi)分泌就會出現(xiàn)紊亂，有荷爾蒙失調(diào)問題的人一定要積極進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)理，效果還是非常不錯的，下面和看一下荷爾蒙失調(diào)怎么辦?
荷爾蒙失調(diào)怎么辦
出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)問題一定要培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己有一個專注的事情可以做，當(dāng)沉浸在一件事情當(dāng)中的時候，會有效的刺激遲鈍的大腦邊緣。
刺激嗅覺，想要調(diào)節(jié)荷爾蒙失調(diào)問題還可以聞味道，只要這個味道自己不反感都可以，特別是茴香味道，西芹味道都能夠讓荷爾蒙分泌受到刺激。
制造戀愛感覺，處在戀愛階段的人荷爾蒙分泌就會增加，很多結(jié)婚以后的女性，因為回歸到比較平穩(wěn)的狀態(tài)，沒有時間談戀愛，這個時候就應(yīng)該把自己的工作生活調(diào)節(jié)好，應(yīng)該和家人一起旅游約會，這樣才能讓自己覺得更加年輕。
學(xué)會自我感動，平時一定要讓自己感動流眼淚，這樣也是一種非常好的方法，進(jìn)行適度的運(yùn)動，讓營養(yǎng)均衡，不要總是節(jié)食減肥，這樣能夠達(dá)到的作用也是非常不錯的。
飲食調(diào)理方法，平時吃的食物一定要多樣化一些，合理進(jìn)行搭配，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果以及蔬菜，少吃一些刺激油膩的食品，可以用植物油進(jìn)行烹調(diào)，這樣可以獲取充足的不飽和脂肪酸，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用。
荷爾蒙失調(diào)吃什么好
出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)問題可以適當(dāng)?shù)某砸恍S豆，黃豆可以達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用，可以讓體內(nèi)雌激素更加平和，身體里面雌激素太低或者太高的時候，都可以吃一些黃豆進(jìn)行調(diào)節(jié)，其他食物可能沒有辦法達(dá)到它的作用，荷爾蒙失調(diào)可以用當(dāng)歸煎煮一些水來喝，每天堅持服用能夠有效的改善雌激素太低問題，生活中還有很多食材都能達(dá)到這樣的作用，像生姜等等，每天堅持服用，不僅可以延緩衰老，而且還可以補(bǔ)充雌激素。
想要解決荷爾蒙失調(diào)問題還可以喝一些豆?jié){，每天堅持喝一杯豆?jié){就可以讓皮膚變得越來越好，而且也不用擔(dān)心會長胖，但是很多人都不知道豆?jié){有這樣的作用，它里面含有大豆植物，可以補(bǔ)充食激素，女性每天早上起來以后都可以喝一杯豆?jié){，這樣能夠讓雌激素平衡，身體也可以變得更加健康一些。
荷爾蒙失調(diào)可以吃一些含有豐富維生素d的食物，和雌激素有著密不可分的關(guān)系，雌激素充足就可以讓乳腺癌的患病幾率減少，可以達(dá)到保護(hù)身體作用，像魚類，牛奶等維生素d的含量還是非常高的。
荷爾蒙失調(diào)食療方法
出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)問題可以吃一些核桃牛奶飲，需要準(zhǔn)備適量牛奶，核桃仁，一些黑芝麻，豆?jié){，把黑芝麻，核桃仁放進(jìn)小石磨里面，一邊倒一邊磨，磨好以后就可以放進(jìn)鍋里面，加入適量的牛奶煎煮，煮好以后加入一些白糖，每天早上晚上各喝一碗。
胡蘿卜柿餅瘦肉湯也非常不錯，準(zhǔn)備兩個柿餅，兩個胡蘿卜，幾顆紅棗，適量瘦豬肉，把胡蘿卜皮去掉，洗干凈切塊，然后紅棗柿餅洗一下，瘦肉切片，所有的材料一起放進(jìn)砂鍋里面，加入適量的水燉煮，最后加一些調(diào)味料調(diào)味就可以喝了。
還可以喝清斑食療湯，準(zhǔn)備適量白茯苓，姜成 ，絲瓜絡(luò)，珍珠母，白菊花，紅棗，玫瑰花，搭配在一起煎煮成濃湯，需要煎煮兩次，然后混合在一起，吃完飯以后服用，堅持服用十天是一個療程，一般可以達(dá)到的效果還是非常不錯的。
想要解決荷爾蒙失調(diào)問題還可以吃一些五白糕，準(zhǔn)備適量白蓮子，白扁豆，白菊花，白茯苓，山藥，一些白糖，面粉，把菊花，山藥，茯苓，蓮子，扁豆全部都磨成細(xì)粉，和面粉調(diào)和在一起，加入適量的水蒸著吃，長時間服用就能達(dá)到好的作用。
荷爾蒙失調(diào)飲食注意事項
有荷爾蒙失調(diào)問題的人一定不要吃油炸高熱量以及辛辣食物，會讓青春痘出現(xiàn)，會讓原本有的痘痘問題變得更加嚴(yán)重，會讓心臟負(fù)荷也變得更加厲害，血液里面的維生素k含量下降，對身體健康非常不利，可以多吃一些綠色健康食品，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，能夠發(fā)揮出好的作用，讓身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)，可以滿足不同人群的需求。
有荷爾蒙失調(diào)問題的人一定要吃好，但不要吃得太飽，很多女性因為減肥所以也不吃肉類，米飯，甚至連奶制品也不吃，只是吃一些水果或者吃減肥藥，這樣身體會變得非常虛弱，時間長了營養(yǎng)會跟不上，這樣腦垂體功能下降，促性腺激素就不能分泌充足，這樣荷爾蒙就會失調(diào)，所以一日三餐一定要合理安排，應(yīng)該多吃一些滋陰食物，枸杞就是不錯的選擇，把枸杞煮成粥來吃就非常不錯，還可以喝一些苦瓜菠蘿汁，效果同樣是非常好的。
上面介紹的就是荷爾蒙失調(diào)怎么辦，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，女性出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)問題，對身體健康方面的傷害是非常大的，所以可以用飲食的方法解決，多吃一些對身體有幫助的食物，這樣才能讓內(nèi)分泌以及荷爾蒙失調(diào)問題得到有效解決。
男人怎么補(bǔ)充雄性激素
1、男人怎么補(bǔ)充雄性激素:保證作息時間
由于生活在網(wǎng)絡(luò)時代,有很多男人經(jīng)常通宵打游戲,這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以,男人上床睡覺的時間最好不要晚于凌晨12點(diǎn)半,同時,睡覺時間不應(yīng)少于7個小時～8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)～6點(diǎn)。
2、男人怎么補(bǔ)充雄性激素:攝入鋅元素
鋅缺乏可引起男性性腺功能低下,性腺功能低是一種性腺產(chǎn)生很少或不產(chǎn)生激素引起的疾病。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn),鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外,鋅對幫助調(diào)節(jié)雄激素水平也具有重要作用。補(bǔ)鋅可增加男性雄激素水平,特別是在中度鋅缺乏老年男性中,效果更明顯。
3、男人怎么補(bǔ)充雄性激素:多吃含精氨酸豐富的食物
對于精氨酸可能了解的人不多,它是男性精子生成的一種必須成分,經(jīng)常吃富含精氨酸的食物有助于男性補(bǔ)腎益精。富含精氨酸的食物有一個特點(diǎn),就是特別粘稠,像鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等,農(nóng)村人特別喜歡到河里抓泥鰍,就是有助于男性增強(qiáng)雄性激素這一說法。
4、男人怎么補(bǔ)充雄性激素:常吃動物內(nèi)臟
單從口感上說,動物內(nèi)臟肯定是不及肉質(zhì)好吃的,而且做法也沒有肉類的豐富,但是從營養(yǎng)物質(zhì)和對人體補(bǔ)充的方面講,動物的內(nèi)臟器官要比你吃肉的效果還要好,而且脂肪含量較低,膽固醇含量卻十分豐富。我們都知道,膽固醇是合成性激素的重要成分,而腎上激素和性激素能夠促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟,因而適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟,是有利于我們增加雄性激素,從而增強(qiáng)體魄。
男人如何判斷自己缺乏雄性激素
專家介紹,睪酮是人體內(nèi)最主要的一種雄性激素,主要是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌,約占雄性激素的95%,而另5%是由腎上腺分泌的,睪酮的作用對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持非常重要。一旦中老年男性出現(xiàn)以下癥狀,說明十之八九患上雄性激素缺乏癥了。
出現(xiàn)性欲降低、勃起的質(zhì)量和頻率下降,甚至出現(xiàn)陽痿等性功能障礙。
健忘、注意力不集中、抑郁、易怒;易疲勞,睡眠差,食欲下降等。
肌肉減少,肥胖,尤其是腹部脂肪堆積,其他代謝病也很可能如影隨至。
出現(xiàn)潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀。
專家提醒,當(dāng)出現(xiàn)了性功能減退、精神衰退、體能明顯下降、出現(xiàn)潮熱出汗等四大方面的問題時,你就要注意了。
男人缺乏雄性激素有什么后果
面對來自社會、工作和家庭的巨大壓力,男性往往容易忽視對自身健康的關(guān)注。其實(shí),正如中年女性要重視雌性激素的補(bǔ)充與卵巢的保養(yǎng)一樣,男性步入中年以后,也應(yīng)該重視對雄性激素的補(bǔ)充。
由于雄激素的生理作用廣泛,生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)等均有雄激素受體,因此LOH不僅會引發(fā)神經(jīng)過敏、健忘、焦慮、急躁、抑郁等精神心理疾病,更是某些基礎(chǔ)疾病的預(yù)兆。
40歲以上的男性,他們體內(nèi)的雄激素以每年1%-2%的比例下降。雄激素缺乏會伴隨肚子增大、身體機(jī)能下降、糖尿病、骨質(zhì)疏松、性功能下降等其他癥狀。40歲以上的男性大約39%的人都有雄激素缺乏的癥狀。而且我們身體里的胰島素受雄激素的影響較大。糖尿病患者有50%的人雄激素缺乏。雄性激素缺乏會直接導(dǎo)致男性性功能障礙。
荷爾蒙是我們身體分泌的一種激素，對于調(diào)節(jié)我們的生理平衡是有很好的作用，但是生活中很多時候因為各種的原因?qū)е潞蔂柮沙霈F(xiàn)失調(diào)和不足的狀況，所以這就是需要很好的進(jìn)行調(diào)理了，下面我們大家就是一起來看看荷爾蒙不足怎么調(diào)理吧。
1、飲食調(diào)理
我們在飲食上是要注意食物多變，而且是要搭配合理的，平時的生活中多食用一些蔬菜和水果，少吃一些油膩與刺激性食品，食用油最好是為植物油為主，動物油為輔，這樣就是可以獲得更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、精神調(diào)理
我們保持愉快、樂觀的情緒，也是可以很好的保持心態(tài)平和，我們在平時的生活中是需要學(xué)會怎么放松心情，減輕我們的心理壓力，是努力克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，要努力提高自我的控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、運(yùn)動調(diào)理
在平時的生活中是要很好的注意戶外進(jìn)行鍛煉，積極的參加一些健身運(yùn)動，要有規(guī)律的作息，做到勞逸結(jié)合，對于夜生活的控制是非常的需要注意，我們是要很好的控制自己的睡眠，保證我們有充足的睡眠。
4、排毒調(diào)理
我們在平時的生活中是要注意補(bǔ)充身體水分，這樣是有利于身體各項功能的正常，也是可以很好的防止便秘。注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
以上就是小編為大家介紹一些可以很好的幫助調(diào)理荷爾蒙的狀況了，相信大家在看完上面的介紹后也是有了很好的了解了，荷爾蒙是非常重要和關(guān)鍵的一種激素，平時大家是可以多食用一些香蕉、柿子、南瓜等食物。
女性荷爾蒙不足怎么辦
1、女性荷爾蒙不足怎么辦
多喝牛奶,多吃魚:雌激素分泌不的足的女性可以通過日常飲食來增加,每天喝一杯牛奶,吃500克魚肉,一直堅持下去,就可以起到調(diào)理雌激素的作用。
補(bǔ)充硒和鋅:富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效,含硒的食物有:薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅較多的食物:牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻等。
經(jīng)常吃些種子類食物:種子類食物包括五谷雜糧和堅果類等,這類食物中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
多吃豆類食品:大豆中含有的黃酮素,是女性補(bǔ)充雌激素的最佳食物,每天喝一杯豆?jié){,或者吃適量的豆制品,如豆腐,腐竹等就能有效維生雌激素水平,不妨將豆?jié){與牛奶每天交替換著喝,這種做法不但毫無害處,且營養(yǎng)會更全面。
適量補(bǔ)充動物蛋白質(zhì)類食物:動物蛋白質(zhì)的食物吃得太多,容易引起肥胖,但它又是身體必要的營養(yǎng),動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng),所以需要適量的補(bǔ)充。而且,植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
堅持鍛煉:慢跑,瑜伽,太極拳,深呼吸運(yùn)動等等都可以輔助改善雌激素偏低的情況。
2、女性荷爾蒙怎么發(fā)展的
體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。60歲時,荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
3、女性荷爾蒙不足會怎樣
女性缺乏荷爾蒙導(dǎo)致皮膚衰老。表現(xiàn)為皮膚松弛、皺紋、色斑、暗淡無光澤。
女性缺乏荷爾蒙導(dǎo)致煩躁胸悶。表現(xiàn)為心慌氣急,易激動、緊張、多疑、甚至狂躁,可因一件小事與同事或家人爭吵得臉紅脖子粗,難以控制自己的情緒。夜間睡眠時易胸悶憋醒,嚴(yán)重者出現(xiàn)一次性血壓升高。
女性缺乏荷爾蒙導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、無規(guī)律或月經(jīng)量多,經(jīng)常有大血塊,或月經(jīng)淋漓不斷,嚴(yán)重者導(dǎo)致失血性貧血。
女性缺乏荷爾蒙導(dǎo)致失眠頭痛。表現(xiàn)為血管痙攣性頭痛、憂郁不安、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠,易疲勞、記憶力衰退、陣發(fā)性潮熱、精神過敏等癥狀,嚴(yán)重影響了日常生活。
女性補(bǔ)充荷爾蒙的飲食原則
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強(qiáng)胃腸功能,恢復(fù)精力,補(bǔ)充元?dú)?進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
女性荷爾蒙的作用
保持女人味
雌激素不僅是女性的生理激素,更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少,皮膚就會變得粗糙,皺紋早生,骨骼松脆,脂肪也會增加。
快樂的原動力
血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。一旦血清素下降,我們的身體將會出現(xiàn)情緒低落或失控,身體出現(xiàn)疼痛,失眠也會隨之而來。
激發(fā)性欲
雄激素是激發(fā)性欲的啟動器,一旦雄激素下降,就會導(dǎo)致性欲下降;脂肪容易堆積在腹部,肌肉比重下降;此外,就是容易疲勞和精力缺乏,人也變得抑郁。
完成女人的天職
其主要功能是“懷孕”,完成受孕等一系列的任務(wù),讓女人實(shí)現(xiàn)做母親的夢想,它是圍絕經(jīng)期最早下降的荷爾蒙。孕激素能預(yù)防并阻止乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌。
幫你應(yīng)付壓力
皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮,這三種激素被稱為壓力荷爾蒙,由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力,同時還調(diào)節(jié)機(jī)體,減少荷爾蒙的失衡。
控制衰老的時鐘
褪黑激素被稱為控制衰老的生理時鐘。研究發(fā)現(xiàn),臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成,而開燈入睡則會抑制人體褪黑激素的分泌,從而降低人體的免疫功能。
其實(shí)，當(dāng)愛情產(chǎn)生的時候，男性和女性的身體都會出現(xiàn)荷爾蒙。很多的人都知道，荷爾蒙是身體當(dāng)中釋放的一種化學(xué)物質(zhì)，也是人們所說的愛情荷爾蒙。那么，大家知道，在生活當(dāng)中怎樣激起荷爾蒙嗎？其實(shí)，有些方法，是可以刺激體內(nèi)荷爾蒙的分泌的。那么，都是哪些方法呢？
一起去嘗試吧
1、一起看電視時，用你的食指在他的手肘上來回畫圈逗弄
研究證實(shí)像這樣輕柔如羽毛的身體碰觸，就足以讓你們的體內(nèi)充滿催產(chǎn)素。
2、外出共進(jìn)美味的晚餐
共享一頓滿室飄香的佳肴美饌，也一樣被證實(shí)可以提升體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌。
3、共同依偎在毯子里
科學(xué)家相信，當(dāng)你們的身體覺得暖呼呼時，便會促使體內(nèi)分泌催產(chǎn)素。
4、笑著談?wù)撃銈円郧暗拿篮没貞?/p>
當(dāng)你和你的孩子說到你們以前的日子時，他們也許會不耐煩，但是這對于保鮮婚姻是很有用的。你們曾經(jīng)的經(jīng)歷是你們的可貴財富，據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常回憶的夫妻婚姻很幸福。因為這種回憶無形之中加強(qiáng)了夫妻之間的聯(lián)系。
5、每天都問這個問題：今天過的怎么樣？
這也許聽起來很老套，但是如果這個每晚例行公事已經(jīng)從你們的生活中消失了，試著讓它回來。每晚這樣隨意的聊天可以增進(jìn)夫妻關(guān)系，一起討論積極事情的夫婦第二天會變得很開心，而且很親密。
6、和你的伴侶一起流汗
和你的丈夫一起出去健身，你不僅會更加健康，你們的性生活也會有所提高。你們可以激勵對方，還可以一起發(fā)掘新的健身活動，如騎單車或徒步旅行。
研究發(fā)現(xiàn)，健身后的女性更容易享受性愛，因為健康可以緩解壓力、增加能量、讓你對自己的身體更加自信。
生活當(dāng)中，很多的人都會說到荷爾蒙。但是大家知道什么是荷爾蒙嗎？很多的朋友會說，荷爾蒙其實(shí)就是身體當(dāng)中分泌的一種激素物質(zhì)，也有人說荷爾蒙就是男性和女性的魅力。其實(shí)這兩種說法都沒錯，但是都不夠?qū)I(yè)。今天我們就來從專業(yè)的角度給大家介紹一下荷爾蒙。
什么叫荷爾蒙荷爾蒙激素（hormone）就是高度分化的內(nèi)分泌細(xì)胞合成并直接分泌入血的化學(xué)信息物質(zhì)。通過調(diào)節(jié)各種組織細(xì)胞的代謝活動來影響人體的生理活動。激素是調(diào)節(jié)機(jī)體正常活動的重要物質(zhì)。它們中的任何一種都不能在體內(nèi)發(fā)動一個新的代謝過程。
它們也不直接參與物質(zhì)或能量的轉(zhuǎn)換，只是直接或間接地促進(jìn)或減慢體內(nèi)原有的代謝過程。如生長和發(fā)育都是人體原有的代謝過程，生長激素或其他相關(guān)激素增加，可加快這一進(jìn)程，減少則使生長發(fā)育遲緩。激素對人類的繁殖、生長、發(fā)育、各種其他生理功能、行為變化以及適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境等，都能發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用。一旦激素分泌失衡，便會帶來疾病。
激素只對一定的組織或細(xì)胞（稱為靶組織或靶細(xì)胞）發(fā)揮特有的作用。人體的每一種組織、細(xì)胞，都可成為這種或那種激素的靶組織或靶細(xì)胞。而每一種激素，又可以選擇一種或幾種組織、細(xì)胞作為本激素的靶組織或靶細(xì)胞。如生長激素可以在骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟上發(fā)揮特有作用，使人體長得高大粗壯。但肌肉也充當(dāng)了雄激素、甲狀腺素的靶組織。
一、激素亦稱“荷爾蒙”，希臘文原意為“奮起活動”，它對肌體的代謝、生長、發(fā)育和繁殖等起重要的調(diào)節(jié)作用。
1853年，法國的巴納德研究了各種動物的胃液后，發(fā)現(xiàn)了肝臟具有多種不可思議的功能。貝爾納認(rèn)為含有一種物質(zhì)來完成這種功能?？墒撬麤]有研究出這種物質(zhì)，實(shí)際上那就是激素。
1880年，德國的奧斯特瓦爾德從甲狀腺中提出大量含有碘的物質(zhì)，并確認(rèn)這就是調(diào)節(jié)甲狀腺功能的物質(zhì)。后來才知道這也是一種激素。
1889年，巴納德的學(xué)生西夸德發(fā)現(xiàn)了另一種激素的功能。他認(rèn)為動物的睪丸中一定含有活躍身體功能的物質(zhì)，但一直未能找到。
1901年，在美國從事研究工作的日本人高峰讓吉從牛的副腎中提取出調(diào)節(jié)血壓的物質(zhì)，并做成晶體，起名為腎上腺素，這是世界上提取出的第一激素晶體。
1902年，英國生理學(xué)家斯塔林和貝利斯經(jīng)過長期的觀察研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)食物進(jìn)入小腸時，由于食物在腸壁磨擦，小腸粘膜就會分泌出一種數(shù)量極少的物質(zhì)進(jìn)入血液，流送到胰腺，胰腺接到后就立刻分泌出胰液來。他們將這種物質(zhì)提取出來，注入哺乳動物的血液中，發(fā)現(xiàn)即使動物不吃東西，也會立刻分泌出胰液來，于是他們給這種物質(zhì)起名為“促胰液”。
后來斯塔林和貝利斯給上述這類數(shù)量極少但有生理作用，可激起生物體內(nèi)器官反應(yīng)的物質(zhì)起名為“激素”（荷爾蒙）。
自從出現(xiàn)激素一詞后，新的激素又不斷地被發(fā)現(xiàn)，人們對激素的認(rèn)識還在不斷地加深、擴(kuò)大。
二、由人和動物某些細(xì)胞合成和分泌能調(diào)節(jié)機(jī)體生理活動的特殊物質(zhì)?，F(xiàn)在把凡是通過血液循環(huán)或組織液起傳遞信息作用的化學(xué)物質(zhì)，都稱為激素。激素的分泌量均極微，為毫微克（十億分之一克）水平，但其調(diào)節(jié)作用均極明顯。激素作用甚廣，但不參加具體的代謝過程，只對特定的代謝和生理過程起調(diào)節(jié)作用，調(diào)節(jié)代謝及生理過程的進(jìn)行速度和方向，從而使機(jī)體的活動更適應(yīng)于內(nèi)外環(huán)境的變化。激素的作用機(jī)制是通過與細(xì)胞膜上或細(xì)胞質(zhì)中的專一性受體蛋白結(jié)合而將信息傳入細(xì)胞，引起細(xì)胞內(nèi)發(fā)生一系列相應(yīng)的連鎖變化，最后表達(dá)出激素的生理效應(yīng)。激素的生理作用主要是：通過調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、糖和脂肪等物質(zhì)的代謝與水鹽代謝，維持代謝的平衡，為生理活動提供能量；促進(jìn)細(xì)胞的分裂與分化，確保各組織、器官的正常生長、發(fā)育及成熟，并影響衰老過程；影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育及其活動；促進(jìn)生殖器官的發(fā)育與成熟，調(diào)節(jié)生殖過程；與神經(jīng)系統(tǒng)密切配合，使機(jī)體能更好地適應(yīng)環(huán)境變化。研究激素不僅可了解某些激素對動物和人體的生長、發(fā)育、生殖的影響及致病的機(jī)理，還可利用測定激素來診斷疾病。許多激素制劑及其人工合成的產(chǎn)物已廣泛應(yīng)用于臨床治療及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，利用遺傳工程的方法使細(xì)菌生產(chǎn)某些激素，如生長激素、胰島素等已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)，并已廣泛應(yīng)用于臨床上 。
