頭發(fā)的變化反應(yīng)著你的健康
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“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“頭發(fā)的變化反應(yīng)著你的健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng)，其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
1、脫發(fā)：可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會(huì)掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
2、頭發(fā)松軟或干燥：缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
3、頭發(fā)缺乏光澤：缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類和糙米等。
4、頭發(fā)太油：可能是喝奶過量。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡(jiǎn)便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。
5、頭發(fā)不生長(zhǎng)：可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，使得頭發(fā)提前就停止生長(zhǎng)了。最常見的過敏是對(duì)奶制品的過敏，為此有必要進(jìn)行過敏測(cè)試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
6、頭發(fā)末端分叉：缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
7、頭皮屑過多：真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強(qiáng)力洗發(fā)精有一定的效果。
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引言：頭發(fā)健康問題成了越來越多人的最大煩惱，脫發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等癥狀正日益嚴(yán)重。吃什么頭發(fā)更健康？中醫(yī)告你7大食物！
葡萄干
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
豆類
豆類補(bǔ)充高蛋白。
豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時(shí)撒些細(xì)鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。
貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
世界衛(wèi)生組織將“頭發(fā)有光澤，無頭屑”列為男人健康新概念中重要一條，男性的頭發(fā)健康無疑是男性健康問題中的一個(gè)不容忽視的話題。
“100年內(nèi)所有的成年男人都將成為禿頭！”德國(guó)一著名的皮膚科教授的這一預(yù)言，雖有點(diǎn)語不驚人誓不休的味道，但也不能不引起人們的警覺。資料顯示，目前世界上大約有5成成年男人受到脫發(fā)的困擾，在香港介于25至54歲的男人中有四成面臨禿頭問題。脫發(fā)還會(huì)使男性產(chǎn)生自卑、心理抑郁。內(nèi)向及自覺缺乏吸引力、甚至擔(dān)心影響晉升機(jī)會(huì)等不良心理影響，成為很多男人的一塊心病。
男性脫發(fā)通常從30歲左右開始，也有從17歲至20歲就開始，大致分為前額左右兩側(cè)頭發(fā)脫落、后腦區(qū)開始脫發(fā)、前額脫發(fā)區(qū)與后腦脫發(fā)區(qū)連接、前額脫發(fā)區(qū)與后腦脫發(fā)區(qū)連成一體、形成地中海等五個(gè)階段。造成脫發(fā)的主要原因是現(xiàn)代快節(jié)奏的生活及激烈的生存發(fā)展競(jìng)爭(zhēng)，造成男人精神上的壓力越來越大，加上一些不良生活習(xí)慣（如喝酒、晚睡），人體內(nèi)分泌功能失調(diào)，皮脂腺分泌亢進(jìn)而產(chǎn)生過多油脂，致使頭皮下的毛囊被油脂所堵塞，而頭皮毛細(xì)血管又因大腦神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)而長(zhǎng)期持續(xù)收縮，使得毛囊及頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙，毛囊開始萎縮，同時(shí)由于嗜脂性真菌大量繁殖，使頭皮出現(xiàn)脂溢性皮炎，從而逐漸脫發(fā)以至禿頂。
脫發(fā)令男子十分苦惱，而心理負(fù)擔(dān)又加重了病情。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有六分之一人表示曾經(jīng)或正在接受脫發(fā)治療，近二成受訪人士表示，尋求治療脫發(fā)時(shí)會(huì)感覺尷尬。其實(shí)，一般情況下脫發(fā)并不影響健康，不必過于憂慮亦不應(yīng)采取逃避的態(tài)度，但治療脫發(fā)越早越好。
臉色不好看象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實(shí)每個(gè)人的臉上多多少少都會(huì)有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，在在都顯示著的身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。
(一)臉色：臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質(zhì)及維他命B12。
(二)前額：前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。
(三)太陽穴：太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內(nèi)大掃除。
(四)眼睛周圍：眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強(qiáng)維他命B2及B6的攝取。
(五)臉頰：老煙槍的臉頰容易出現(xiàn)浮腫，并出現(xiàn)清晰的微血管紋路．這是皮膚缺氧氣的訊號(hào)。最好的決方法就是戒煙！
(六)嘴角：嘴角出現(xiàn)細(xì)微的皺紋，表示你要多多補(bǔ)充鐵質(zhì)了！
(七)嘴唇：冬天特別干冷，嘴唇出現(xiàn)干燥，脫皮，剝裂現(xiàn)象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補(bǔ)充一番。
(八)下顎：每個(gè)月在月經(jīng)來潮前后下顎長(zhǎng)出一顆顆痘子，這區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接關(guān)系，可以進(jìn)身體按摩或是淋巴引流改善。
(九)眼睛下方：眼睛下方與腎臟有直接關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)黑眼圈，眼袋及浮腫現(xiàn)象時(shí)，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節(jié)制這類飲料，同時(shí)多喝開水。
(十)鼻子兩側(cè)：鼻子兩側(cè)出現(xiàn)黑頭粉刺，輕微干燥脫皮現(xiàn)象，表示血液循環(huán)不良可以適度地進(jìn)行按摩，加強(qiáng)這部分皮膚的血液循環(huán)．或是適量補(bǔ)充鋅，維他命B2及B6，對(duì)于改善此部分皮膚的血液循環(huán)與油膩有大的幫助。
(十一)臉頰兩側(cè)：這部分皮膚出現(xiàn)粉刺，表示飲食必須加以節(jié)制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對(duì)于身體腸胃自凈有很大的功效。
頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下;高度營(yíng)養(yǎng)不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對(duì)幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。
(1)營(yíng)養(yǎng)不良性黃發(fā)：主要是高度營(yíng)養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)的最佳食品。
(2)酸性體質(zhì)黃發(fā)：與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。
(3)缺銅性黃發(fā)：在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
(4)輻射性黃發(fā)：長(zhǎng)期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等;多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
(5)功能性黃發(fā)：主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海魚中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
(6)病原性黃發(fā)：因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時(shí)，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應(yīng)多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶?xì)胞，從而使頭發(fā)變黑亮澤。
三千煩惱絲，打理頭發(fā)總免不了洗染燙吹，擁有光澤、強(qiáng)韌、順滑的頭發(fā)似乎比擁有好皮膚更難。
別忘了，懂得傾聽，是女人的美德，我們擅長(zhǎng)聽父母的叮嚀、聽先生的私語、聽孩子的夢(mèng)想……所以，遇到問題時(shí)，更需要懂得聆聽，教你三招聽聽秀發(fā)心，再次回到發(fā)絲青蔥歲月。
1.光澤度測(cè)試
必備物品：一把梳子、一面鏡子、一盞燈(注意使光能從頭頂上照下來，太陽光也可以)
操作方法：用溫和的洗發(fā)露清潔頭發(fā)，同時(shí)使用潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品，但注意避免加重頭發(fā)負(fù)擔(dān)的定型產(chǎn)品。
中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。
在正對(duì)面放一面鏡子，位置以使自己能夠從中清楚看到自己的頭頂為準(zhǔn)。
使燈光從頭頂射下來，形成一個(gè)皇冠似的圓暈。
推斷：圓暈越亮，頭發(fā)的光澤度就越好。因?yàn)椋o(hù)理有嘉的頭發(fā)往往很順，表面平滑能很好地反射照在上面的燈光，而且自身散發(fā)著光澤。而當(dāng)頭發(fā)卷曲暗淡無光時(shí)，燈光是分散的，所以顯得頭發(fā)黯淡無光。把頭發(fā)從一邊梳向另一邊。如果頭發(fā)的光澤度真的很好，隨著頭發(fā)的滑動(dòng)，你將看到頭頂?shù)墓鈺炓苍诓粩嗷瑒?dòng)。如果你是卷發(fā)，燈光在發(fā)卷的頂端會(huì)形成反光，如果沒有光暈，那你該實(shí)施以下方案給頭發(fā)“上光”了。
“上光”處方：使用一些含有硅樹脂成分或泛酰醇(或兩者兼有)的護(hù)理產(chǎn)品，它們能使頭發(fā)變得更為光亮。另外，適當(dāng)使用具有光亮效果的定型產(chǎn)品，也會(huì)給頭發(fā)的光澤度加分。
2.韌度測(cè)試
必備物品：一把剪刀、一杯水
操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長(zhǎng)的頭發(fā)，再將其置入水中。
推斷：無論健康還是受虐深重，所有的頭發(fā)在水中都會(huì)開始浮在水面上，然后逐漸下沉。但是，發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水，下沉得快，因此發(fā)質(zhì)好的頭發(fā)會(huì)漂浮著緩緩下沉。發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么這輪測(cè)試你就失敗了?？梢杂靡韵路椒ㄟM(jìn)行修復(fù)和打磨。
強(qiáng)發(fā)處方：最好每周定期使用額外的控油產(chǎn)品，特別是具有修復(fù)發(fā)芯空洞配方的產(chǎn)品。每晚使用一些免洗的潤(rùn)發(fā)精華是不錯(cuò)的日常保養(yǎng)方法。
3.順滑測(cè)試
操作方法：用梳子從上到下梳理頭發(fā)。然后，握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。
推斷：順滑嗎?還是有梳不通的地方?如果梳子老在相同的地方被阻滯，那這個(gè)地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。如果雖然會(huì)有打結(jié)，但每次都并非停滯在同一個(gè)地方，那么這說明打結(jié)只是頭發(fā)很自然不小心的繞在一起。
頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導(dǎo)致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時(shí)加以控制、治療。
：隨著年齡的增長(zhǎng)，頭發(fā)逐漸花白，這是誰也無法避免的實(shí)事。頭發(fā)花白的原因是因?yàn)檠貉h(huán)差，頭發(fā)毛囊里的色素細(xì)胞得不到養(yǎng)分，無法再繼續(xù)制造黑色素而形成的。如何讓頭發(fā)變黑呢？下面我們就教大家?guī)讉€(gè)小方法：
頭部指壓按摩發(fā)指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。按摩有利于活絡(luò)整個(gè)頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細(xì)胞，使毛發(fā)獲得營(yíng)養(yǎng)，也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清抓頭發(fā)讓白發(fā)變黑順著頭部的角度，雙手同時(shí)抓住發(fā)根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始抓提發(fā)根。如果感覺有痛感，表示這個(gè)地方經(jīng)絡(luò)有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。關(guān)元穴指壓按摩發(fā)關(guān)元穴位置：臍下4指幅。四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈之字形點(diǎn)一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營(yíng)養(yǎng)不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對(duì)幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。?
(1)營(yíng)養(yǎng)不良性黃發(fā)：
主要是高度營(yíng)養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)的最佳食品。?
(2)酸性體質(zhì)黃發(fā)：
與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。
(3)缺銅性黃發(fā)：
在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的酪氨酸酶。體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
(4)輻射性黃發(fā)：
長(zhǎng)期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
(5)功能性黃發(fā)：
主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
西方以金發(fā)碧眼為美，但國(guó)人因?yàn)榛虻牟煌怨抛非鬄鹾?、濃密的頭發(fā)。但是因?yàn)槎喾N因素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)枯黃現(xiàn)象，頭發(fā)出現(xiàn)枯黃的后果便是干燥、易斷裂、脫落以及白發(fā)等。而想要告別白發(fā)，中醫(yī)里的按摩方法也行之有效。
導(dǎo)致頭發(fā)枯黃的6大因素
疾病因素
長(zhǎng)期的貧血與甲狀腺功能低下等疾病，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變黃，這種情況下除了對(duì)應(yīng)的治療疾病之外，還要注意通過飲食補(bǔ)血、補(bǔ)鐵。
精神或藥物刺激導(dǎo)致
遭受嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、長(zhǎng)期疲勞、藥物中毒或化學(xué)藥品刺激等，導(dǎo)致體內(nèi)黑色素細(xì)胞、黑色素合成等出現(xiàn)障礙，枯黃發(fā)自然出現(xiàn)。這種情況下，對(duì)癥的調(diào)理身體，注意休息，食用黑芝麻、蛋白質(zhì)豐富的食物。
內(nèi)分泌失調(diào)引起
食物營(yíng)養(yǎng)、精神因素、環(huán)境與生理因素等導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，引起皮膚的衰老、松弛，毛孔的粗大，脫發(fā)與枯發(fā)的出現(xiàn)。此時(shí)，要及時(shí)治療疾病，精神上注意放松，飲食以健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肝為主。
輻射造成的枯黃發(fā)
除了電子產(chǎn)品的輻射之外，長(zhǎng)期暴曬，陽光中紫外線的輻射，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)枯黃、脫發(fā)現(xiàn)象。此時(shí)需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，以及多飲用綠茶等。
缺銅或遺傳
銅元素參與黑色素的合成，特色體質(zhì)人群會(huì)出現(xiàn)缺銅現(xiàn)象，正常情況下除早產(chǎn)兒，極少有缺銅的問題。另外，頭發(fā)的顏色還受到基因的影響，遺傳因素造成的黃發(fā)，后天無法改變，除了染發(fā)。
營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期節(jié)食、偏食、追求吃素等，導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)缺乏，如胱氨酸、半胱氨酸的缺乏等，導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、易開叉又枯黃。這種情況下，植物蛋白、動(dòng)物蛋白便是最好的“護(hù)發(fā)品”。
對(duì)癥的治療與吃，已經(jīng)可以調(diào)理頭發(fā)狀態(tài)了，如果還想頭發(fā)更健康，那么通過以下的這套按摩，也可以喚醒你的頭發(fā)。
護(hù)發(fā)基礎(chǔ)按摩
雙手十指并攏從額頭發(fā)際線開始向后按摩，揉動(dòng)，如同平時(shí)洗頭發(fā)一般的按摩，但是要用指腹，防止指甲抓傷頭皮。可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加強(qiáng)血液對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給，干枯發(fā)、頭發(fā)開叉、頭發(fā)黃比較適用。但頭發(fā)太油膩的人群還是趕緊洗頭發(fā)吧!
護(hù)發(fā)的穴位按摩
護(hù)發(fā)還可以按摩百會(huì)穴，可調(diào)和氣血;風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，可以改善人體對(duì)大腦的供血、供氧;太陽穴，解除疲勞與緩解精神壓力;四神聰穴，可以活氣血、健腦。但這些穴位如果按摩時(shí)用力過度都比較危險(xiǎn)，最好能請(qǐng)中醫(yī)幫忙。
當(dāng)然，用木梳子、雙手多梳頭，對(duì)枯黃發(fā)的喚醒效果更好，更安全有效。
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天氣涼了，一個(gè)疏忽不小心就容易感冒，而感冒最害人的就是鼻塞的癥狀了，鼻子堵住沒法正常呼吸，而且堵時(shí)間長(zhǎng)了還容易頭痛，實(shí)在是影響人的精神和情緒，這會(huì)對(duì)我們的正常生活造成很大的影響，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，很容易引發(fā)各種慢性鼻炎等鼻子類疾病。
一感冒就容易鼻塞是怎么回事
我們的鼻子就像是一個(gè)前后都有門的房間，其中有鼻中隔把它分成左右兩間，鼻腔通過鼻孔與外界接觸，然后通向咽部，咽喉部位是鼻子和口腔后方的空腔，也是呼吸和吞咽合用的一條交通要道。
感冒的時(shí)候，鼻腔內(nèi)的鼻粘膜就容易發(fā)炎，毛細(xì)血管就容易擴(kuò)張，分泌物也就會(huì)增多了，這樣就容易使氣體出入受到障礙，鼻子自然也就不通氣了，就像是一個(gè)本來不寬的通道又放滿了東西，出入就不能通暢，這就是鼻塞了，對(duì)于這種情況，如果吃藥不管用的話，我們可以通過中醫(yī)穴位的方法來解決。
如何緩解感冒和鼻塞
按揉印堂穴：印堂穴就在兩眉頭的中間，按壓這個(gè)穴位可以防治頭痛和鼻疾患，效果是非常不錯(cuò)的。
按揉迎香穴：迎香穴就在鼻翼外緣重點(diǎn)與鼻唇溝的中間，按壓這個(gè)穴位可以防治鼻炎、鼻竇炎、面癱等。
按揉合谷穴：合谷穴位于拇指和食指的虎口處，這個(gè)穴位是止痛要穴，對(duì)于退熱和消炎都有很好的輔助作用，這個(gè)穴位可以治療五官科的各種疾病，比如頭痛、牙痛、眼病、耳鼻病、咽喉病以及感冒咳嗽等，由于這個(gè)穴位有引產(chǎn)的效果，所以說孕婦是不可以按的。
除了按揉穴位之外，其他的中醫(yī)方法能不能緩解這種痛苦的癥狀呢?
中醫(yī)緩解感冒鼻塞的其他方法
熏法：首先，準(zhǔn)備一小把蔥白和一小把洋蔥頭，三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或者是將食醋燒開吸醋氣，療效都是比較好的。
熱敷法：用熱毛巾敷鼻子，或者是用電吹風(fēng)對(duì)著我們的鼻孔吹熱氣，或者是吹雙側(cè)的太陽穴、風(fēng)池穴、大椎穴等，鼻塞就可以解決了。
鼻塞是感冒的癥狀之一，在感冒出現(xiàn)的三天內(nèi)，開始為鼻咽部的不適，鼻塞緊跟著就會(huì)出現(xiàn)噴嚏和流涕以及輕度全身不適的癥狀，多數(shù)患者都會(huì)伴隨著咳嗽等，所以對(duì)于這種情況我們要用對(duì)解決的方法才可以。
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腰椎對(duì)于每個(gè)人來說，都是身體重要的器官。一旦腰椎受到損害，那么對(duì)于我們的日常生活和行動(dòng)都會(huì)造成重大的影響。導(dǎo)致腰椎痛的原因有很多，如何保護(hù)腰椎是一件非常重要的事情。腰椎按摩調(diào)理方法有哪些呢?
腰椎按摩調(diào)理方法
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
5、腰部活動(dòng)
兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽關(guān)穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。意守腰陽關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘?！夺樉拇蟪伞分姓f：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶
兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈，必見成效。
我們?cè)诮游菚r(shí)感到幸福、快樂，就像吃巧克力后所體會(huì)到的那種滿足感，但不用擔(dān)心體重秤上會(huì)出現(xiàn)天文數(shù)字，相反還有助于燃燒脂肪。
大腦:產(chǎn)生快感激素
熱吻過程中，大腦內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種快感激素――內(nèi)生嗎啡，當(dāng)其作用于大腦內(nèi)一種特殊的嗎啡受體后，就使人產(chǎn)生幸福、愉悅的感覺，幫助人擺脫抑郁的情緒。此外，內(nèi)生嗎啡還具有與嗎啡類似的鎮(zhèn)痛作用?？梢哉f，我們精神上的波動(dòng)、生理上的快感程度和對(duì)疼痛的感覺，都取決于大腦中內(nèi)生嗎啡量的多少。
心臟:加速熱量消耗
熱吻過程中，男性心跳可提高到每分鐘110次、女性心跳可提高到每分鐘108次，進(jìn)而使血液循環(huán)加快。正是這些變化調(diào)動(dòng)起全身的細(xì)胞燃料――三磷酸腺苷，讓我們?cè)谟鋹偟男那橄螺p松燃燒脂肪。當(dāng)然，所消耗的熱量多少與接吻方式有關(guān)，其中以法式熱吻所消耗的熱量最多。
口腔:預(yù)防牙科疾病
熱吻過程中唾液分泌增加。唾液中所含的微量元素鈣和磷，被釉質(zhì)吸收后可有效預(yù)防齲齒;而唾液中的天然抗生素――酶，則可把口腔中的細(xì)菌控制在較低水平上。澳大利亞醫(yī)師還在唾液中發(fā)現(xiàn)了有助于傷口愈合的生長(zhǎng)基因，如果接吻時(shí)將它們傳遞給對(duì)方，會(huì)產(chǎn)生更好的自愈反應(yīng)，有助于對(duì)方愈合外傷。當(dāng)然，在一方身體狀況不佳時(shí)，比如發(fā)燒、患流感或上呼吸道感染、扁桃體炎的情況下，最好不要接吻。
肺臟:讓肺泡深呼吸
熱吻過程中最怕上氣不接下氣，因此我們常在接吻前深吸一口氣，再在接吻過程中慢慢將氣呼出。不自覺地讓肺泡做了一次深呼吸，改善了肺泡內(nèi)的氧氣供應(yīng)，鍛煉了肺活量。
皮膚:防止產(chǎn)生皺紋
接吻動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，卻同時(shí)鍛煉了34塊面部肌肉，有的負(fù)責(zé)將嘴唇提起、使其向前向外突出，有的負(fù)責(zé)保持嘴唇的形狀，有的負(fù)責(zé)控制嘴唇的位置等。這一動(dòng)作的完成，可以使面部皮膚的血液供應(yīng)量增加30%，肌肉的新陳代謝速率加快，能防止皮膚松弛、產(chǎn)生皺紋。
附：是誰在破壞熱吻?
在這45秒的時(shí)間里，熱吻的美好感覺可能從觸覺和嗅覺兩方面被破壞。
觸覺VS嘴唇
嘴唇上分布有大量神經(jīng)末梢，會(huì)在兩唇相遇的第一時(shí)間把對(duì)對(duì)方嘴唇的觸感傳遞給大腦。如果接觸到的嘴唇干硬起皮，熱吻的質(zhì)量當(dāng)然會(huì)打折扣。潤(rùn)滑的嘴唇才是觸感最佳的。但嘴唇是一個(gè)“特殊地帶”，不同于皮膚和其他口腔黏膜，既不能“出汗”(分泌汗液)也不能“出油”(分泌皮脂)，很不善于保護(hù)自己。由于嘴唇的濕潤(rùn)僅僅靠毛細(xì)血管的滲透，因此一旦遇到低溫、干燥或風(fēng)沙，唇部的血液循環(huán)變差，嘴唇的濕潤(rùn)度就會(huì)下降。如果蔬菜水果攝入不足，或有其他原因?qū)е氯梭w維生素A或維生素B2減少，唇部黏膜上皮細(xì)胞就會(huì)變性壞死，再加上唇部黏膜薄而韌性差，活動(dòng)量又大，因此嘴唇就很容易出現(xiàn)干裂、出血的情況。同時(shí)，唇部黏膜沒有“角質(zhì)層”保護(hù)，又長(zhǎng)年曝露于體表外，也很容易受到紫外線的傷害。
嗅覺VS牙齒――舌頭
最給接吻煞風(fēng)景的就是口氣不清新，而齲齒、牙周炎等牙科疾病正是使口腔成為滋生細(xì)菌的溫床，出現(xiàn)口氣的主要原因。牙齒是人體中最堅(jiān)硬的部分，牙釉質(zhì)的物理硬度高達(dá)9(金剛石的物理硬度是10)，但即使如此也不能抵擋牙菌斑的酸蝕。牙菌斑是附著在牙面上的一層極薄的、無色的、又黏又軟的膜，它藏污納垢，吸附著大量有害細(xì)菌在上面繁殖，同時(shí)產(chǎn)生多種細(xì)菌產(chǎn)物。菌斑上的這些細(xì)菌和細(xì)菌毒素不僅會(huì)對(duì)牙齦產(chǎn)生刺激、引發(fā)炎癥，還可能最終導(dǎo)致牙周病。另外，如果舌頭上積存太多的食物殘垢，久而久之舌苔變得厚膩，積滯大量細(xì)菌，也會(huì)使口腔散發(fā)異味。
怎樣提升觸覺指數(shù)?
要提升觸覺指數(shù)，就要保持嘴唇的滋潤(rùn)狀態(tài)。多喝水、多吃水果是最佳的保濕方法，富含維生素A的食物，如牛奶、香蕉、胡蘿卜等也有利于嘴唇的柔軟滋潤(rùn)。如果因干燥缺水產(chǎn)生了明顯的唇紋，則可以在臨睡前用熱毛巾濕敷，然后涂上無色潤(rùn)唇膏，敷上一塊保鮮膜，睡一覺后就會(huì)好多了!沒有潤(rùn)唇膏也不要緊，蘸一點(diǎn)蜂蜜或是橄欖油涂在唇部，也是軟化、滋潤(rùn)唇部皮膚的自然方法。
選擇優(yōu)質(zhì)口紅可以在美化唇色的同時(shí)防止嘴唇干燥。但如果制造口紅的油脂不佳，就會(huì)吸附空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物等，不利于健康。而且口紅畢竟含有色素，長(zhǎng)期使用可能使嘴唇出現(xiàn)色素沉淀，還可能危害身體健康。
怎樣提升嗅覺指數(shù)?
第一，發(fā)現(xiàn)壞牙及時(shí)修補(bǔ)，養(yǎng)成定期上醫(yī)院檢查口腔、利用超聲震動(dòng)潔齒器清洗牙齒的習(xí)慣。
第二，要每天正確刷牙，借助機(jī)械摩擦和牙膏中的各種藥物抑制牙菌斑的產(chǎn)生，預(yù)防齲齒和牙周病。
刷牙的正確方法是順著牙縫豎刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬合面來回刷，里里外外都必須刷到，牙縫之間牙刷夠不到的地方，最好請(qǐng)出牙線幫忙，這樣才能徹底清潔牙齒的5個(gè)面。如果你用拉鋸式的橫刷法已經(jīng)多年，那它或許已經(jīng)對(duì)你的牙面造成損耗，同時(shí)讓你的牙齦顯出了萎縮的跡象，豎刷法不但可以避免這類情況，更可以把讓橫刷法沒轍的牙縫處的菌斑和食物殘?jiān)粧吖狻Ｖ劣谘泪t(yī)一再?gòu)?qiáng)調(diào)的“要刷足3分鐘”，其實(shí)是“要刷足一定時(shí)間”的量化說法。相對(duì)于許多人刷牙不足1分鐘的現(xiàn)實(shí)，3分鐘不長(zhǎng)不短，努努力就能做到。
早晚各刷一次牙則是起碼的要求，因?yàn)榫邥?huì)在產(chǎn)生后的17~19個(gè)小時(shí)開始逐漸鈣化變硬，到時(shí)候就難以刷除了。而且，晚上睡前的那次刷牙可以清除白天積累下來的軟垢、菌斑;早起刷牙則是因?yàn)樗咧械娜丝谇换顒?dòng)靜止，唾液分泌減少，自潔作用降低，某些厭氧菌更為活躍，更容易做壞事。當(dāng)然，吃了味重的或含蛋白質(zhì)較多的食物之后，最好能立即清潔口腔。
第三，就是偶爾用牙刷輕刷舌苔，特別是舌頭最后面的部位。
