男人吃瑪卡能提高性功能嗎
肉蓯蓉能養(yǎng)生男性性功能嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男人吃瑪卡能提高性功能嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男人吃瑪卡能提高性功能嗎
1、男人吃瑪卡能提高性功能嗎
可以。瑪卡中有豐富的生物堿、精氨酸和果糖。生物堿能刺激生殖系統(tǒng),促使精子數(shù)量成倍增加,而精氨酸是精子中氨基酸的重要組成部位,能提高精子的活性,果糖屬于能量物質(zhì),可以給精子的運(yùn)動(dòng)帶來動(dòng)力?，斂ㄖ械倪@些物質(zhì)都是能有效增強(qiáng)精子活性的,從而能提高受孕成功率。
2、瑪卡的營養(yǎng)價(jià)值
蛋白質(zhì)含量為10%以上(胡寧湖畔的瑪卡品種的蛋白質(zhì)含量超過14%),59%的碳水化合物;8、5%的纖維,內(nèi)含豐富的鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂、鍶、磷、碘等礦物質(zhì),并含有維生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5,脂肪含量不高但其中多為不飽和脂肪酸,亞油酸和亞麻酸的含量達(dá)53%以上,天然活性成份包括生物堿、芥子油苷及其分解產(chǎn)物異硫氰酸芐酯、甾醇、多酚類物質(zhì)等。1999年,美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份,瑪卡酰胺(macamides)和瑪卡稀(macaenes),并確定這兩種物質(zhì)對(duì)平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用,所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發(fā)動(dòng)機(jī)。在瑪卡產(chǎn)品的針對(duì)性研究中,又發(fā)現(xiàn)了幾種特殊的瑪卡生物堿,隨著研究的深入,瑪卡中還會(huì)有更多的具有活性的新物質(zhì)被分離和鑒定。
3、瑪卡食用價(jià)值
瑪卡經(jīng)陽光曬后可以食用,也可以制成涼拌菜,熟食更佳,它能提供大量熱能,品嘗過瑪卡的人說,食用它有滿足感,令人感到十分舒服,其味道甘美。
瑪卡的鮮根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用,也可以曬乾后用水或牛奶煮熟食用,當(dāng)?shù)赝林顺０氧r根加蜂蜜和水果榨汁作為一種飲料飲用?，斂ǜ缓邌挝粻I養(yǎng)素,對(duì)人體有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用,食用過的人會(huì)有體力充沛、精神旺盛不會(huì)疲勞的感覺。
男人吃什么水果提高性功能
鱷梨:在墨西哥阿茲提克語中,鱷梨(Avocados)的意思就是睪丸,因?yàn)閮烧咝螤詈芟瘛５械摹按核帯摈{梨有助于性愛是有科學(xué)根據(jù)的,因?yàn)樗鼈兏缓伙柡椭?飽和脂肪含量低,因此對(duì)心臟和動(dòng)脈很有好處。無論任何有助于心臟脈動(dòng)、改善血液循環(huán)的食品,都會(huì)有助于性能力,尤其是男性器官勃起也是靠充血實(shí)現(xiàn)。另外,男人患上心血管疾病的話,勃起障礙的危險(xiǎn)性就會(huì)翻倍。
草莓:一項(xiàng)2008年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),男性如果看到女性身穿紅色服裝,會(huì)覺得她們更加性感。紅色的草莓也對(duì)性方面有好處,它們富含葉酸、維他命B,據(jù)加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),這些元素能夠幫助女性制止某些先天缺陷的影響,對(duì)于男性,草莓則有增加精子的作用。此外,草莓含有提高性欲的甲基黃嘌呤,而且其外形也很浪漫,適合男女約會(huì)場(chǎng)合。
無花果:無花果能助性愛,這一作用已經(jīng)歷史悠久,因?yàn)樗鼈兒锌扇芙夂筒豢扇芙獾膬煞N纖維,對(duì)心臟健康有重要作用,有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且,高纖維食品能夠讓你飽腹,為你的性愛增加能量。
男人吃什么食物提高性功能
1、西紅柿:豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,能強(qiáng)健血管。
2、黃豆:黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。
3、胡蘿卜:含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
4、生蠔:海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
5、大蒜:大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、高維生素C食物:男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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菠菜能提高男人性功能嗎？菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國營養(yǎng)專家對(duì)菠菜的營養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。
菠菜含有的微量元素鎂也會(huì)將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。 當(dāng)然，菠菜對(duì)于男性而言，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進(jìn)紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也可以提高性生活質(zhì)量。而菠菜這個(gè)能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)而言，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。 對(duì)老年人而言，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化。專家指出，多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的黃斑變性,減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲癥或視力下降。
說到葉酸，不少人第一反應(yīng)是孕婦的專利,但專家說，其實(shí)葉酸對(duì)男人而言，也是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有益于增大肌肉減少脂肪。食療養(yǎng)生
常吃菠菜能夠提高男性性能力，所以對(duì)自己的性生活不滿意的男性朋友可以在日常飲食中盡量多使用一些菠菜。
性生活和諧不僅家庭幸福，還會(huì)導(dǎo)致夫妻關(guān)系也是比較和睦的，雖然大家的日常生活水平不斷的提高，但是生活壓力以及工作壓力卻是很大的，這些壓力是很容易引起人的性功能低下，尤其是男性，出現(xiàn)陽痿，早泄等性功能障礙疾病，是會(huì)嚴(yán)重影響夫妻和諧以及家庭幸福的，走路能提高性功能嗎?
走路能提高性功能嗎?
快走能提高性功能，因?yàn)榭熳呖梢藻憻捘行缘南掳肷砑∪?，還能釋放壓力，從而提高性功能。
在能提高性能力的各種活動(dòng)中，快走作為最受歡迎。由于對(duì)快走提升性能力的作用不了解。所以快走提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。殊不知快走在釋放壓力與放松、掌握自我運(yùn)動(dòng)的需要、忘記自我的需要、自我主張的需要對(duì)性能力的積極作用，而這些也是與男性心理精神壓力大導(dǎo)致性能力差有相通之處。
男性快走有什么好處
1、預(yù)防心臟病
研究表明，男人一周健走3小時(shí)以上，可降低35～40%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);天天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法天天空出一段時(shí)間健走，利用短時(shí)間走路累積也可有一定成效。
2、預(yù)防動(dòng)脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會(huì)逐漸滲入血管壁，動(dòng)脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，輕易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會(huì)把多余膽固醇送往肝臟，預(yù)防動(dòng)脈硬化，持續(xù)20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，增加HDL的量。
3、消除壓力
多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，更輕易入眠。
4、提升男人性能力
世界著名的新英格蘭研究所發(fā)表報(bào)告認(rèn)為，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以明顯降低男性勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)，他們推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每日步行二英里(約3200米)或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動(dòng)形式。
5、抵御糖尿病
英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)?？熳撸梢燥@著提高胰島素敏感性。
6、增強(qiáng)消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌，當(dāng)然也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不僅可以使食物更好地消化、吸收，還能預(yù)防便秘。
7、節(jié)省健身費(fèi)用
根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
快步行走，不光能起到減肥的功效，而且還有助于提高兩性的性功能。有關(guān)研究告訴我們，快走可以讓人呈現(xiàn)出“性致勃勃”的狀態(tài)。男性如果堅(jiān)持快步走，不僅能夠鍛煉下身肌肉，而且有助于勃起下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，由此逐漸增強(qiáng)性功能。女性如果長期快步走，不僅對(duì)塑身有幫助，而且也能通過鍛煉會(huì)陰肌肉提升性能力。
一、快走能提高性功能嗎
在能提高性能力的各種活動(dòng)中，快走作為最受歡迎。快走能提高性功能，因?yàn)榭熳呖梢藻憻捘行缘南掳肷砑∪猓€能釋放壓力，從而提高性功能。美國康奈爾大學(xué)的研究者對(duì)一組30—55歲之間的參與者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，其中男女各半。研究者請(qǐng)這些人戴上計(jì)步器，記錄他們每天的步行狀況，同時(shí)定期調(diào)查他們的性愛頻率和滿意度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。
二、男性快走有什么好處
1、預(yù)防心臟病
研究表明，男人一周健走3小時(shí)以上，可降低35～40％罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；天天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。
2、預(yù)防動(dòng)脈硬化
血液中膽固醇量過多，會(huì)逐漸滲入血管壁，動(dòng)脈因此變硬變脆變狹窄，輕易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、消除壓力
多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，更輕易入眠。
4、提升男人性能力
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以明顯降低男性勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)，他們推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每日步行二英里(約3200米)或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動(dòng)形式。
5、抵御糖尿病
英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)?？熳撸梢燥@著提高胰島素敏感性。
6、增強(qiáng)消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌，當(dāng)然也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不僅可以使食物更好地消化、吸收，還能預(yù)防便秘。
7、節(jié)省健身費(fèi)用
根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
籃球是很常見的一種體育運(yùn)動(dòng)，很多人平時(shí)都喜歡打籃球，不管是在校的學(xué)生還是成年人，很多人都喜歡打籃球，打籃球?qū)ι眢w健康的好處是很多的，不僅可以鍛煉身體，還可以提高身體的免疫力，尤其是可以提高身體的反應(yīng)能力以身體的協(xié)調(diào)性，很多人會(huì)問打籃球能提高性功能嗎?
打籃球能提高性功能嗎?
可以，一般來講，打籃球可以提高人的身體素質(zhì)，通常情況下， 身體素質(zhì)好了，性能力自然也就會(huì)提高了。
提高男人性功能的5個(gè)小祕(mì)訣
1.吃得健康
要抗拒美食的誘惑有時(shí)幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關(guān)，加上現(xiàn)代人久坐不常動(dòng)的壞習(xí)慣，導(dǎo)致許多上班族體脂都超標(biāo)。如果工作繁忙能動(dòng)的機(jī)會(huì)已經(jīng)很少，那么建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查體脂肪，才不會(huì)讓動(dòng)脈血管有硬化的機(jī)會(huì)，生理機(jī)能也才能一直保持健康。
2.少抽煙
抽煙容易導(dǎo)致血管不靈活，許多文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，有些陽萎個(gè)案來自有煙癮的患者，而且吸煙容易降低精子品質(zhì)。許多煙民總說煙在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯后、開心、難過，甚至做完愛都要來根煙舒心，感覺才像在過生活，但切記煙難戒，陽萎更難治療喔!
3.多運(yùn)動(dòng)
如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，但在床上有時(shí)候使不上力時(shí)，不妨想想「運(yùn)動(dòng)可是為了讓做愛時(shí)有更多的體力」，來好好展現(xiàn)你的男人味。即便每天抽一些時(shí)間散步，讓血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄風(fēng)的一種好方式。
4.不要太晚睡
休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，睡眠則是為了幫助你恢復(fù)體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性欲都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低于5小時(shí)，目標(biāo)至少要6小時(shí)，理想睡眠應(yīng)該在7至8 小時(shí)才是最好的狀態(tài)。
5.將工作留在辦公室
家里是談情的地方，不是將公事轉(zhuǎn)移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當(dāng)情緒受干擾時(shí)，不僅心情會(huì)低落，甚至連性欲也會(huì)降低。建議回家盡量與伴侶相處，也把家當(dāng)作是轉(zhuǎn)換心境的地方，透過回家的溫度，提升生活品質(zhì)，也能提高性愛意愿。
男人怎么樣提高性功能
1、男性按揉穴位提高性功能
命門穴位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。命門穴功效:命門穴可以改善男人性冷淡,提高性功能,推遲更年期。
關(guān)元穴位置:關(guān)元穴位于臍下3寸處,屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。關(guān)于穴功效:關(guān)元穴是任脈上具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位之一。
三陰交穴位置:三陰交穴本身就屬于脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上大約10cm處。三陰交穴功效:三陰交穴是治療男人陽痿、陰莖痛、遺精、睪丸縮腹等,它是提高男人性功能的要穴之一 除了上述這些穴位可以提高男人性功能外,還有天柱穴、委中穴、承扶穴、商陽穴、筑賓穴、涌泉穴、腎俞穴等。
2、男性體育鍛煉提高性功能
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識(shí)地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。
3、男性正確飲食提高性功能
食用一些補(bǔ)腎壯陽的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜為辛溫之品,能溫補(bǔ)肝腎;蝦肉有補(bǔ)腎壯,通乳抗毒、養(yǎng)血固精、益氣滋陽的作用;鱔魚可以補(bǔ)中益氣、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎;羊肉性溫味甘,有益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽的功效;海參可以補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。經(jīng)常食用這些食物對(duì)于提高性功能有一定的作用。
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男人吃什么提高性功能
1、山芋肉15-20克用清水沖洗干凈,與粳米100克入砂鍋煮粥,粥將熟時(shí),加入冰糖適量稍煮即可。每日晨起空腹頓服1次。
2、韭菜150克,魚蝦240克,菜油、味精、食鹽適量。將韭菜切成3厘米長的段,鮮蝦淘洗干凈,將鍋燒熱,放入菜油,待油泡化盡,即下韭菜、鮮蝦,撒上鹽及味精,炒勻起鍋。佐餐。
3、取枸杞子20克,苦瓜子9克,羊腎1只,羊肉100克,蔥白、食鹽適量,大米50克。將羊腰剖洗干凈,去筋膜,切絲,羊肉切碎;枸杞子、苦瓜子煎湯去渣,再同大米、羊腰、羊肉煮熟,熟后加蔥、鹽、味精調(diào)味?？勺鲈缤聿褪秤?。
4、大泥鰍250克用鹽水洗凈,豆腐200克,大蒜兩頭,大蔥一棵,生姜末適量及各種調(diào)料,豆油燒開,將豆腐翻炒,然后下泥鰍及各種調(diào)料。熟食之。
5、肉蓯蓉20克,精羊肉和粳米各100克,精鹽少許,蔥白兩根,姜兩片,分別將肉蓯蓉、羊肉洗凈細(xì)切,先用砂鍋煎取蓯蓉汁,去渣,入羊肉、粳米同煮至熟,加進(jìn)鹽、姜再煮。熟后服之。
男人提高性功能要注意什么
1、戒煙酒
酒精和香煙一直是公認(rèn)的健康殺手,然而,研究還證明,酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度,引起性腺激素紊亂,導(dǎo)致性欲減退。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能,誘發(fā)勃起功能障礙。
2、規(guī)律性愛
性是人的生理需求,適度性愛不僅能消除心理緊張,使身心愉悅,還能加強(qiáng)新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外,性愛還能穩(wěn)定家庭感情,讓夫妻生活融洽。
3、注意手淫
手淫主要是通過手部按摩達(dá)到性交的體驗(yàn)。但它的不同之外就在于,更加關(guān)注陰莖的感受,而且不會(huì)射精。手淫過度會(huì)使陰莖長期處于充血狀態(tài),影響性健康。但是適當(dāng)?shù)氖忠粌H能滿足性需求,還能釋放壓力,甚至增強(qiáng)你控制陰莖的能力。一般一月手淫次數(shù)不超過4次。
隨著日常生活水平的不斷提高，越來越多的人注重自己的身體健康，現(xiàn)代人的壓力是非常大的，尤其是男性，如果壓力長期得不到釋放，是很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題的，像陽痿，早泄是常見疾病，艾灸是一種常見的養(yǎng)生保健方法，很多人平時(shí)都有艾灸的習(xí)慣，艾灸可以提高男性的性功能嗎?
艾灸可以提高性功能嗎?
艾灸是可以提高男性性功能的，但是艾灸一定要去專業(yè)正規(guī)的機(jī)構(gòu)。
男性性功能保健按摩和保健方法
第一、經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)、按摩。慢跑，通過慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，經(jīng)常刺激底部和按摩腳底可以增強(qiáng)性功能。
第二、保持濕度的性生活。適量的性生活可以刺激下丘腦的分泌，從而促進(jìn)人體的內(nèi)分，因此適量的性生活會(huì)使人精神飽滿、容光煥發(fā)。不管是哪一個(gè)年齡層都要保持適量的夫妻生活，如果過頻會(huì)導(dǎo)致中樞興奮過度，身體出現(xiàn)疲勞的情況，因而出現(xiàn)腰酸背痛、疲倦乏力的情況。
第三、多吃韭菜。韭菜被稱為男性的“起陽菜”，韭菜中的維生素C的含量非常豐富，另外還含有鉀、鈣、鎂微量元素，因此起到壯陽補(bǔ)腎、行氣活血、調(diào)和五臟的功效，也可以預(yù)防肥胖、心血管疾病、癌癥的發(fā)生。
第四、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣。白天各路神經(jīng)處在于比較興奮的狀態(tài)，但是到了晚上就會(huì)有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒緩白天緊張的情緒，調(diào)節(jié)身體夜間的植物神經(jīng)，有助于提高性功能，改善睡眠質(zhì)量。切忌水溫不宜過熱，保持在38度左右即可，可以起到消除疲勞，舒緩緊張情緒的作用。
在生活中，當(dāng)出現(xiàn)一些性功能障礙的時(shí)候，我們大家一定要選擇一些通過按摩的方式，或者是一些，飲食的方法，因?yàn)檫@樣的話才可以讓男性的身體更加健康，而且再不出現(xiàn)一些性功能障礙。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：年齡的增長、壓力大等原因會(huì)造成男人性功能低下，這時(shí)提高性功能不僅是為了完美的性生活，也讓男人更加自信。那么如何提高性功能呢？下面教你14招，輕輕松松有效提高性功能！
如何提高性功能？
1、體育鍛煉最好
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。
2、對(duì)自己要有性心
首先，要對(duì)自己的性能力充滿自信，這條很重要，絕對(duì)不要讓所謂的雜志調(diào)查數(shù)據(jù)嚇倒你，也不要因?yàn)槔掀哦嗾f了幾次你真沒用，就徹底給自己判死刑，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的，因?yàn)槭成砸?，所以性愛和吃飯一樣，有欲望者事竟成?/p>
3、吃點(diǎn)黑巧克力
黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
4、午餐后曬曬太陽
維生素D對(duì)于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對(duì)人體維生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽！讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。
5、平時(shí)少穿緊身三角褲
緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會(huì)陰部潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時(shí)間穿。
6、來場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)35次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
7、吃深色水果
深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。
8、留住性趣藥不要
現(xiàn)代人太過于依賴藥物的作用，抗生素、安眠藥都會(huì)傷害性欲，壯陽藥也會(huì)讓你產(chǎn)生依賴性和耐藥性，所以要慎服會(huì)抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)陽痿早泄性欲減退。
9、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象你和一個(gè)完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性生活的敏感性。
10、堅(jiān)決戒煙
吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。
11、多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用?？耸萑庵泻\微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
12、按摩陰囊
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
13、減去腹部脂肪
腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。
14、縱欲也要有節(jié)制
不良的生活習(xí)慣是損害性能力的頭號(hào)大敵，講究科學(xué)健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時(shí)，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細(xì)節(jié)，不要小看這些日積月累的好習(xí)慣，它們真的能讓你活到老愛到老。
最后提醒，每日睡足8小時(shí)，人會(huì)在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時(shí)就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。假如每夜當(dāng)夜貓子，睡眠毫無規(guī)律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會(huì)導(dǎo)致清晨無勃起現(xiàn)象。晚上無早睡習(xí)慣者，白天要盡量想辦法找時(shí)間午睡，每人睡眠時(shí)間應(yīng)該湊足67小時(shí)。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。
隨著男性年齡的增長，性功能也會(huì)慢慢下降，但是這是一種很正常的現(xiàn)象，不過現(xiàn)在很多的年輕人也出現(xiàn)了性功能低下的現(xiàn)象，很多人為了提高自己的性功能往往采用吃一些壯陽藥來改善，但是一旦停藥，就會(huì)造成很嚴(yán)重的副作用，還有些人說蜂蜜水是可以提高性功能的，不知道是不是真的。
蜂蜜水能提高性功能嗎?
單純的喝蜂蜜，效果并不明顯，蜂蜜只適合養(yǎng)生，提高人體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。中年男人要提高性功能，記得每天多鍛煉身體，肯定會(huì)有很好的幫助!
男人喝什么蜂蜜能提高性功能
1、男人想能過喝蜂蜜提高性功能是可以的，但是見效并不很快，在諸多的蜜種里面，天然的油菜花蜜是提高男人性功能時(shí)最好的選擇。在蜂蜜中含有大量的糖份，這些糖分進(jìn)入人體可以直接被身體吸收，能讓男人的精液分泌量增加，起到提高性欲的作用。
2、不過那些性功能障礙的人群，多數(shù)于前列腺有關(guān)系，許多人是因?yàn)榍傲邢儆胁《鸬?，治療這種情況時(shí)，最好的辦法就是把蜂蜜與油菜花粉一起食用，把花粉放在蜂蜜中浸泡，泡軟后用勺子挖著吃，油菜花粉對(duì)男人的前列腺有很好的保健功效，可以治療前列腺炎和前列腺肥大等病，對(duì)提高男人性功能作用明顯。
3、枸杞蜜是 男人想提高性功能時(shí)，最理想的一個(gè)蜜種，它的蜜源是中藥枸杞花，這種植物有很好的滋陰壯陽功效，對(duì)于男人的遺精滑精以及腰膝無力等腎虛癥狀有很好的冶療功 效。另外性功能障礙的男人也可以在生活中多吃一些韭菜和蝦仁，這兩種食材的壯陽功效都很出色，而且食用后還不用擔(dān)心負(fù)作用出現(xiàn)。
提高男性性功能方法
1、提高男性性功能方法之體育鍛煉
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
2、提高男性性功能方法之閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對(duì)性的敏感性。
3、提高男性性功能方法之連續(xù)作戰(zhàn)挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過幾天的恢復(fù)會(huì)比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
4、提高男性性功能方法之保證睡覺時(shí)間
上床睡覺的時(shí)間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半,同時(shí),睡覺時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間,其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。
5、提高男性性功能方法之開車時(shí)間要有限制
一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí),因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時(shí)間堵車,久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。
6、提高男性性功能方法之每周最好吃一次海產(chǎn)品
尤其是貝類產(chǎn)品,有助于男性性健康,如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品,雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充。
影響男性性功能的因素
1、年齡
這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達(dá)到高峰時(shí)期,30～40歲時(shí)開始減弱,自50歲左右起,減弱明顯,但多數(shù)能保持至70歲,甚至更長。
2、營養(yǎng)
營養(yǎng)是性愛的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明,蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏,可引起性功能減退,對(duì)男子影響尤重。相反,充足、齊全的營養(yǎng),特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物,可維持性功能的正常水平。
3、情緒
人在情緒不佳時(shí),性欲容易暫時(shí)減退,尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下,性欲會(huì)受到顯著影響,甚至可完全喪失。鑒于此,在愛人情緒不佳時(shí),首要的問題是幫助他或她消除不良情緒,做好心理保健,此時(shí)不應(yīng)過性*生活。假若愛人勉強(qiáng)應(yīng)付,非但激不起快感,還容易導(dǎo)致性冷漠,而且會(huì)損害夫妻感情。
提高男性性功能的食物
1、荔枝
荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞,增強(qiáng)身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸,具有降血糖的作用。
2、枸杞子
有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
3、銀杏
銀杏是公認(rèn)最有效、最聞名的強(qiáng)精食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖,脂固醇等成分,營養(yǎng)豐富,而且對(duì)于益肺氣、治咳喘、止帶蟲、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。
現(xiàn)代社會(huì)女性的工作壓力也是非常大的，很多為了生活，經(jīng)常會(huì)熬夜，不良的飲食習(xí)慣以及不規(guī)律的生活習(xí)慣是很容易導(dǎo)致
女性身體健康出現(xiàn)異常的，長期的壓力大，是很容易讓女性出現(xiàn)性冷淡的或者是性生活低下等現(xiàn)象，想要緩解這種情況，是可以通過按摩來緩解的，那女的按摩什么地方可以提高性功能?
女的按摩什么地方可以提高性功能?
按摩肩井穴——提高性欲
肩井穴位于肩膀之上，正當(dāng)大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。
按摩手法：用右手的食指、中指、無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之后慢慢放開，重復(fù)10次之后換左手。
功效：肩井是陽維脈穴位，和子宮的收縮息息相關(guān)，具有提高性欲望的功能。
按摩肩井穴最好是——邊沐浴，一邊按摩。因?yàn)橐胩岣咝杂紫缺仨毺岣唧w溫。生活中有很多女性都有怕冷癥狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流就會(huì)緩慢，身體就很難喚起性欲。
按摩腎俞穴——提升性耐力
腎俞穴位：于人體的腰部。
按摩手法：兩手的大拇指按于腎俞穴。其余手指包住腰部。用力按壓 5秒之后，慢慢減壓;5秒之后再按壓，反復(fù)按摩20次。
功效：按摩腎俞穴可以促進(jìn)人體性激素的分泌，提高性功能，尤其能夠延長性生活時(shí)間，對(duì)腎氣不足引起的早泄、房事后腰痛有效。
按摩大赫穴——增強(qiáng)性器官活力
大赫穴位于人體的下腹部，臍下4寸，前正中線旁開 0.5寸處。
按摩手法：雙手的食指、中指和無名指分別按摩兩側(cè)的大赫穴，持續(xù)1分鐘。
功效：按摩大赫穴可以促進(jìn)生殖器官的血流，增強(qiáng)性器官活力，使夫妻在性生活中更易獲得快感，對(duì)膀胱炎、尿道炎、陽痿、早泄也有一定的治療效果。
深蹲作為一種鍛煉下半身力量的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)人體健康的好處是多方面的，深蹲不僅能夠加強(qiáng)腿部力量及腰部力量，而且還能夠起到鍛煉腿步肌肉線條的作用?？赡苡行┤诉€不知道，其實(shí)深蹲還可以增強(qiáng)性功能，所以說，如果每天花一些時(shí)間來進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)，對(duì)提升性功能是很有幫助效果的。
一、深蹲可以增強(qiáng)性功能嗎
深蹲可以增強(qiáng)性功能，深蹲主要鍛煉的是人體下半身的力量，可以起到很好的壯陽效果。從中醫(yī)的角度來說，“動(dòng)能生陽”，人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下能調(diào)動(dòng)機(jī)體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫(yī)的角度來說，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)整個(gè)機(jī)體神經(jīng)、肌肉、內(nèi)分泌系統(tǒng)的活化。因此，男士們想壯陽，先運(yùn)動(dòng)，這準(zhǔn)沒錯(cuò)。
二、怎么深蹲提高性功能
1.跳躍式深蹲
步驟：初始動(dòng)作和一般深蹲一樣，身體往上時(shí)利用腿的力量跳躍，雙手在身體跳躍至空中時(shí)往后擺。跳躍至空中時(shí)，盡量讓雙腿保持正直。接觸地面時(shí)膝蓋彎曲，吸收來自于地面的作用力，然后繼續(xù)動(dòng)作。103.深蹲可以提高性功能嗎
2.杠鈴深蹲(背部)
步驟：雙手托舉杠鈴靠在后背，站立姿勢(shì)保持一般深蹲的樣子，保持后背挺直，頸部別彎曲。深蹲的過程中，用你的后背，肩部與手去支撐杠鈴，而并非利用你的脖子。保持腳掌全著地，后背整個(gè)過程挺直。
3.無負(fù)重深蹲
步驟：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，后背保持挺直，身體下降的時(shí)候，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐那般，與此同時(shí)，雙手打直向前，維持在胸部的高度。向下時(shí)盡全力，注意保持挺胸，挺直后背，逐漸檢查自己的膝蓋，不超過腳尖。
三、能壯陽的動(dòng)作還有哪些
輕摸小腹：肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位。自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
男人吃三七能壯陽嗎
1、男人吃三七能壯陽嗎
三七粉在壯陽方面的作用不大。
三七粉主要的功能是止血化瘀、活血鎮(zhèn)痛,并沒有壯陽補(bǔ)腎方面的作用,只能促進(jìn)肝臟的健康和促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)血液循環(huán)可以使氣血更加旺盛,因此對(duì)壯陽只有這些作用。
2、壯陽的食物有哪些
2.1、枸杞子:枸杞味甘,性平,具有很好的滋陰補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等功效,可以說是提高男女性功能的健康良藥。吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
2.2、栗子:栗子味甘性溫,入脾、胃、腎三經(jīng),能養(yǎng)胃健脾、壯陽補(bǔ)腎、活血止血,適用腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)、折傷腫痛等癥。因而,腎虛者不妨多吃板栗。《本草綱目》稱其有“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每日吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健”。
3、男性壯陽的食療方
3.1、肉蓯蓉羊肉粥。
原料:肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。
功效:補(bǔ)腎助陽,健脾養(yǎng)胃,潤暢通便、小便頻數(shù)、夜間多尿等患者食用。
優(yōu)缺點(diǎn):藥食同源,無副作用,但操作比較繁瑣,粥味道略腥膻,需要烹飪功底。
3.2、肉蓯蓉鹿鞭羹。
原料:肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個(gè)、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。
功效:適用于腰膝酸軟,腎虛、腸燥便秘等患者食用。
優(yōu)缺點(diǎn):藥食同源,即可作為食品又有藥用功效,但操作麻煩,而且還要用烹飪功底。
男人壯陽的注意事項(xiàng)
1、要適度運(yùn)動(dòng)。保持好體力:走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。
2、要增強(qiáng)自信心。權(quán)力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我,才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。
3、要戒絕煙酒。陰莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管,這些微血管負(fù)責(zé)小弟弟的成長茁壯。煙酒一多,微血管循環(huán)就會(huì)受傷,小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了。
4、要定期體檢。與醫(yī)師密切合作,很多藥品會(huì)讓那話兒軟趴趴,所以有問題時(shí),請(qǐng)速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前,一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。
5、要均衡營養(yǎng)。六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
6、安全性地選擇男性產(chǎn)品。對(duì)于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點(diǎn),第一要安全,無副作用;第二,效果要顯著。
男人按摩壯陽的方法
1、腹股溝按摩
臨睡前,將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)男人性欲、提高精力有一定的作用。
2、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中,每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、下腹部摩擦
臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
4、摩擦雙耳
晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
瑪卡是南美洲的一種高原植物，適宜在海拔高、緯度低、晝夜溫差大、微酸性砂壤、陽光充足的地方中生長，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，比較受一些人群歡迎?，斂ㄓ袕?qiáng)身健體、增強(qiáng)人體免疫力、延緩衰老的功效，最主要就是有壯陽的作用，可以有效治療性功能障礙、不孕不育等疾病，而且吃法多樣。那么瑪卡到底要怎么吃才能達(dá)到最佳效果呢?今天就來看看吧。
瑪卡是什么
瑪卡的主要產(chǎn)地是南美洲安第斯山脈和中國云南麗江，適宜在海拔高、緯度低、晝夜溫差大、微酸性砂壤、陽光充足的地方中生長，是一年生或兩年生植物，葉子呈橢圓狀，根莖較小，有點(diǎn)像小圓蘿卜，是可食用純天然食品?，斂ǜ乾斂ǖ闹饕秤貌课?，一般顏色較深的瑪卡根含碘量較豐富，比如紅色、紫色、黑色，其中紅色最受歡迎，黑色瑪卡象征著強(qiáng)壯與精力，有甜與微苦兩種口味。
瑪卡營養(yǎng)價(jià)值豐富，主要有營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂碘等礦物質(zhì)、維生素、等物質(zhì) ，食用之后不僅有助于強(qiáng)身健體、壯陽補(bǔ)腎、而且也為人體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)。
瑪卡的食用效果也不錯(cuò)，可以生吃，也可以泡水、煮湯、炒菜食用。干瑪卡可以直接食用或制成涼拌菜和熟食，也可以用水或牛奶煮熟食用，不僅味道甘美，而且能為人體提供大量熱能。此外，瑪卡的鮮根可以其他食物一起炒熟食用，有很強(qiáng)的滋補(bǔ)強(qiáng)身效果，早上食用過后會(huì)使人感到精力充沛。
瑪卡怎么吃
1、泡開水喝
將瑪卡切成薄片，在杯中放入2-3片，再用熱開水悶泡10多分鐘后倒出來，放溫飲用，反復(fù)沖泡多次，用完的瑪咖片不要丟，可直接食用。
2、煮湯喝
將切好的瑪卡片和煮湯用的佐料一起放入鍋里，用文火慢慢煮，以便于瑪卡里面的營養(yǎng)融入湯汁，這樣煮出來的湯不僅美味，而且滋補(bǔ)效果好。
3、煲紅棗水喝
取出適量的瑪卡切片和紅棗，紅棗可去核，然后在鍋里放入適量的水，待水燒開后再放入瑪咖片和紅棗，煲半個(gè)小時(shí)左右，期間可以反復(fù)加水。女性長期食用有美容潤膚，強(qiáng)身健體的功效。
4、生吃
可以把瑪卡切成小片直接食用，最多食用五片，不能多吃，長期食用不僅能提神解乏，而且 能提高身體的抵抗力。
馬卡的營養(yǎng)價(jià)值
1、增強(qiáng)機(jī)體免疫力
瑪卡中含鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、鋅等營養(yǎng)元素含量豐富，人體食用之后能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，能有效消除人體的疲備感。此外，其中所含的豐富的鐵遠(yuǎn)足能有效改善貧血的癥狀。
2、提高性能力
瑪卡中含有的瑪卡酰胺、瑪卡烯糊精、等物質(zhì)對(duì)改善性功能、提高性能力、增強(qiáng)勃起有一定的助益。因此，性功能障礙折、男性精子數(shù)量較少者、精子活力差者、生育能力弱者、女性月經(jīng)不調(diào)者、乳腺增生和乳房萎縮者、患有更年期綜合癥者可以適量食用瑪卡，對(duì)于改善這些情況有很大的幫助。
3、提高睡眠質(zhì)量
瑪卡內(nèi)含有的多種活性成分能有效調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，失眠患者適量服用會(huì)有明顯的效果，但是不要在晚上服用，不然會(huì)提升大腦的興奮度，更容易失眠，服用時(shí)可適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶。
4、促進(jìn)血液循環(huán)
瑪卡含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)成分，這些成分能使人體各器官的功能恢復(fù)正?！，斂ㄖ械膩営退岢煞峙c人體內(nèi)的膽固醇發(fā)生化學(xué)作用，會(huì)生成酯，這種酯能將膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)至血管外組織，從而清理血管內(nèi)的膽固醇，避免它們?cè)谘軆?nèi)沉積，使膽固醇化為膽汁酸排出體外。因此，瑪卡有調(diào)節(jié)血壓、降低血脂、增強(qiáng)心臟功能的作用。
5、益智醒腦
瑪卡中豐富的糖質(zhì)成分，是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的唯一的中國要的營養(yǎng)成分，所以多食用瑪卡有益智醒腦的功效。食用瑪卡之后，頭腦變得更清醒靈活，上班族食用會(huì)提高工作效率，學(xué)生食用注意力和記憶力會(huì)提升，中老年人食用也能增強(qiáng)記憶能力。總之會(huì)使人頭腦清醒，思路變清晰，適量服用利于學(xué)習(xí)和生活。
6、減輕焦慮
瑪卡中含有的一些成分有減輕壓力、緩解憂慮癥、治療神經(jīng)衰弱等癥狀的作用，有這些癥狀的患者服用精神明顯會(huì)改善很多。在秘魯瑪卡被當(dāng)做減輕解壓力、祛除焦慮的天然草藥。
7、調(diào)理生理機(jī)能
瑪卡中富含瑪卡酰胺、瑪卡烯、生物堿等元素，這些元素既能使腎上腺、胰腺、卵巢等功能保持在正常水平，同時(shí)也可以使體內(nèi)的荷爾蒙水平保持在平衡狀態(tài)。此外，瑪卡富含的牛磺酸、蛋白質(zhì)有調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能的功效，從而有利于使氣血暢通、有效緩解更年期癥狀。
8、防止血栓的形成
瑪卡含有的豐富的不飽和脂肪酸不僅可以有效防治心血管疾病，而且能夠促進(jìn)腦組織的正常生長發(fā)育，人體適量服用有降低血栓形成的功效。
瑪卡的正確吃法
1、最便利的瑪卡食用方式是直接服用專業(yè)的瑪卡產(chǎn)品，比如瑪卡片、瑪卡膠囊等，每天早中晚各服用一次，每次吃1-2片。
2、在做菜時(shí)加入瑪卡切片。比如燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí)，可以加入適量瑪卡片，瑪卡片在停火前30分鐘加入。
3、用瑪卡切片泡酒。取出適量瑪卡切片和白酒一起泡，至少要泡兩周，一天飲用25ml，最后，泡完之后的瑪咖片不要扔，也可以按照方法1直接食用。
4、把瑪卡切片和開水一起跑，大概泡20分鐘后即可食用，可以反復(fù)泡4次，泡完之后的瑪卡片不要扔，可以直接食用。
5、可以煮瑪卡小米粥，用洗好的小米加水煮粥，在粥熟前的25分鐘加入適量瑪卡干片，然后和粥一起煮熟。
6、取出適量洗干凈的瑪卡和紅棗，紅棗要去核，然后再在鍋里放上清水，把鍋置于火上，把鍋里的清水煮沸之后，在放入準(zhǔn)備好的紅棗和瑪卡干片煮30分鐘即可食用。
瑪卡怎樣手工切片
瑪卡一般是用機(jī)器切片的，但如果太硬的話，強(qiáng)行用及其切片會(huì)損壞機(jī)器，所以有人會(huì)選擇手工切片。，手工切片的話可以先用烤箱烘軟或者就是用水浸泡一段時(shí)間，等待瑪卡軟得差不多的時(shí)候在用刀切，根據(jù)自己的需要來控制切片的厚度，注意不要切到手指。
瑪卡為什么不能晚上吃
建議最好不要在晚上吃瑪卡。因?yàn)楝斂ㄓ性鰪?qiáng)體力精力、緩解人的疲勞的功能，晚上食用會(huì)導(dǎo)致興奮過度而失眠，降低睡眠質(zhì)量，會(huì)影響第二天的工作、生活質(zhì)量。建議早上吃，會(huì)有精力充沛的感覺，而且能集中人體注意力，有利于提高一天的工作和學(xué)習(xí)效率。
瑪卡吃多久有效果
瑪卡食用之后的效果與人的體質(zhì)、食用方法等影響因素有關(guān)。一般來講，正常體質(zhì)的人食用3-5天就會(huì)有效果。正常體質(zhì)的人服用3天后，精神狀態(tài)明顯有改善，性能力也會(huì)提高，而且晚上不會(huì)失眠，情緒也沒有以前躁動(dòng)了，更容易集中注意力做某件事。如果是服用5天后，女性的話，皮膚會(huì)有所改善，變得更有彈性、更細(xì)膩、色斑也會(huì)淡化，對(duì)于婦科炎癥的防治也有一定助益。若是男性服用的話，有壯陽補(bǔ)腎能力、性能力、抗疲勞能力明顯有所提高。對(duì)于亞健康的人群來說，效果尤其明顯。
