慢跑能提高性功能嗎？
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性功能說起來有些人未免會(huì)感到害羞，不好意思提及。在傳統(tǒng)的時(shí)代里，提到這些的確是讓人感到窘迫。但是，新時(shí)代已經(jīng)不再那么保守了。男性的性功能是關(guān)鍵的，關(guān)系到家庭的幸福，性生活的和諧。甚至?xí)o夫妻之間的感情增添很多的情趣哦。提高性能高是許多人的夢想。慢跑能不能提高性功能呢?
男性朋友選擇跑步、游泳、騎車這些良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周只要進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的“適度運(yùn)動(dòng)”，就可大大改善自己的性生活。 為什么跑步可以提升男性的性功能?科學(xué)家認(rèn)為，男性朋友在運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。 運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，對增強(qiáng)性欲有所裨益。
身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)含有這類對身體有益的膽固、醇，而且水平相當(dāng)高，因此能“加班加點(diǎn)”清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。需要強(qiáng)調(diào)的是過分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)不僅無助男性的性功能，且會(huì)把自己的身體搞得精疲力盡，出現(xiàn)反噬情況。
跑步確實(shí)是可以有助于男性的性功能增強(qiáng)的，但是得有適宜度;否則過猶不及?？础⒘硗馀懿浇K究是一門輔助性性功能的治療方法。經(jīng)常跑步可提高男性身體素質(zhì)、提高身體免疫力，預(yù)防性功能障礙疾病的發(fā)生，從某種意義上來說，經(jīng)常跑步對提高性功能具有一定作用。
可以提高性功能的方法小編教大家很多的方法了，也分析了跑步、慢跑等運(yùn)動(dòng)給人帶來的好處。的確是可以在一定的程度上提高男性的性功能的。所以，為了男人的魅力和夫妻的和諧，享受更多的情感的交流，那各位男士們可千萬不要偷懶哦。
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男人最在意的應(yīng)該就是自己的性功能，如果自己的雄風(fēng)不在了，往往你就會(huì)導(dǎo)致男性朋友非常的自卑，甚至?xí)幸恍┢さ男袨?。而有一些?jīng)常進(jìn)行慢跑來健身的人，發(fā)現(xiàn)自己堅(jiān)持一段時(shí)間的慢跑后，自己性欲好像會(huì)比原先要強(qiáng)烈一些，所以有的人就會(huì)有疑問，是不是慢跑可以增強(qiáng)性功能呢?
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。
美國一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2—5歲。
一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因?yàn)榕懿綄π陨钣幸韵聨状蠛锰帲阂皇鞘构桥杓?、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量。二是能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛的快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。
專家建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng)，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng)，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。
因?yàn)樵诼艿倪^程中，可以讓骨盆肌收縮的更加有力度，而腹肌、臀肌更加的有彈性，還可以在身體內(nèi)產(chǎn)生更多的啡呔，增加性興奮，這時(shí)候性功能就會(huì)得到很大的改善。所以如果想要提高自己的性能力，不妨多進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，讓性生活更加的和諧。
很多男性希望提高自己的性能力。不為別的，首先，能讓自己有面子，增強(qiáng)自己的自信心和尊嚴(yán)。其次，也能夠讓女友更愛自己，感覺離不開自己?，F(xiàn)在市面上有非常多賣提高性功能的藥物，但是大家都知道，藥物對人體都是有一定的傷害的。所以，有哪些其他方法能夠提高性功能呢?
時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎：
肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。
因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
很多人對于跳繩能不能提高性功能這個(gè)問題，疑惑了很久。其實(shí)跳繩確實(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，但是并不能提高性能力。我們都知道，適量的體育運(yùn)動(dòng)，都是能夠增強(qiáng)體質(zhì)的，但是性功能就不一定的，不過，以上所推薦的能夠提高性功能的方法，大家都記住了嗎?
性功能的好壞直接影響著我們平時(shí)進(jìn)行的性生活，也是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中最重要的事情，可是由于各種原因，每個(gè)人的性功能也是不同的，不管是性功能好壞，在平時(shí)的時(shí)候也要注意對自己性功能的提高，特別是要通過平時(shí)的鍛煉來進(jìn)行，對提高性功能的鍛煉方法也很多，我們要找到適合自己的方法，下面介紹一下怎樣鍛煉能提高性功能。
一、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
二、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。
接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。
以上兩種方法對于提高性功能特別有好處，可以做為我們經(jīng)常進(jìn)行訓(xùn)練的方法，另外也要通過運(yùn)動(dòng)來提高自己身體的體質(zhì)，一個(gè)人性功能的好壞和身體的體質(zhì)有著直接的聯(lián)系，我們在平時(shí)的時(shí)候可以進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，另外也要注意平時(shí)的飲食。
很多男人都喜歡在早晨的時(shí)候出來跑步，在大街上我們是不是很常看到呢，其實(shí)慢跑增強(qiáng)性功能是有一定的道理的，所以慢跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)才被很多男人所喜歡，運(yùn)動(dòng)不僅對自己的身體健康有保障，也能讓家庭和睦等，接下來讓小編為大家介紹慢跑增強(qiáng)性功能，大家可以好好看看。
跑步能提高性功能嗎?據(jù)調(diào)查顯示，80%被調(diào)查的長跑者表示跑步使他們成為更好的愛人。75%的被調(diào)查者表明自從他們開始跑步性生活變得更加和諧。66%的長跑者比不跑步的人更具性吸引力。這些長跑的積極效果與更加的身體健康狀況。專家提醒：跑步提高男性性能力，但只能起到一個(gè)早期疾病預(yù)防工作，當(dāng)患有陽痿疾病時(shí)，千萬不要顧及自己的面子，應(yīng)該盡早到正規(guī)的醫(yī)院做個(gè)相應(yīng)檢查，根據(jù)查明的病因針對性治療。
跑步對性能力的好處有如下幾點(diǎn)：
1、釋放壓力與放松，掌握自我的需要：我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整我們的身體這個(gè)精密度很高的機(jī)器。性交活動(dòng)使我們掌握自己的身體，了解性交伙伴的身體反映。
2、掌握自我運(yùn)動(dòng)的需要：身體必須運(yùn)動(dòng)。跑步和性交使身體以令人愉快的方式運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性。
3、忘記自我的需要：跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現(xiàn)于自然界。性交使我們在非凡的經(jīng)歷中忘卻自我。
4、自我主張的需要：每一次當(dāng)他跑步時(shí)都向世界表明他個(gè)人的自我存在。一樣，兩個(gè)進(jìn)行性交的人也是彼此相互表明自我，性高潮是最終的表明。
看了以上的有關(guān)于慢跑增強(qiáng)性功能的一些知識，大家是不是學(xué)會(huì)了不少呢，大家在生活中可以借鑒學(xué)習(xí)一下這些知識等，在早上的時(shí)候泡泡步，不僅不利于身體健康，也使得自己的能力增強(qiáng)，在鍛煉的時(shí)候要注意拉拉筋骨等，以免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候拉傷。
經(jīng)常能看到同樓的朋友跑步，他說跑步提高性功能是真的嗎我以前從來沒有聽說過這種說法，沒有一個(gè)男性朋友會(huì)嫌棄自己的性功能變強(qiáng)的，每個(gè)女性都會(huì)想讓老公的性功能永遠(yuǎn)這么強(qiáng)，朋友告訴我之后，每天晚上我也會(huì)在小區(qū)里跑幾圈，鄰居問起我都說在鍛煉身體，沒好意思說在提高性功能。下面就把同樓的朋友告訴我的內(nèi)容原封不動(dòng)的告訴你們。
男性朋友選擇跑步、游泳、騎車這些良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周只要進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的“適度運(yùn)動(dòng)”，就可大大改善自己的性生活。
科學(xué)家認(rèn)為，男性朋友在運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。 運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強(qiáng)性欲有所裨益。研究人員特別指出，身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)含有這類對身體有益的膽固、醇，而且水平相當(dāng)高，因此能“加班加點(diǎn)”清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。需要強(qiáng)調(diào)的是過分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)不僅無助男性的性功能，且會(huì)把自己的身體搞得精疲力盡，出現(xiàn)反噬情況。 專家提示：跑步確實(shí)是可以有助于男性的性功能增強(qiáng)的，但是得有適宜度;否則過猶不及?？础⒘硗馀懿浇K究是一門輔助性性功能的治療方法，如自己已經(jīng)患有性功能障礙疾病，光靠跑步是治不好的，最好是及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。 經(jīng)常跑步可提高男性身體素質(zhì)、提高身體免疫力，預(yù)防性功能障礙疾病的發(fā)生，從某種意義上來說，經(jīng)常跑步對提高性功能具有一定作用。
這些介紹的都是同樓朋友說的跑步提高性功能的內(nèi)容，我跑了一段時(shí)間性功能提高不太明顯，身體真的是明顯的變好，跑完步出點(diǎn)汗，全身都輕松，晚上睡眠質(zhì)量都提高了，再也沒有出現(xiàn)過失眠的癥狀。我一定要堅(jiān)持下去跑步，孩子學(xué)習(xí)后也讓孩子和我一起跑，也鍛煉鍛煉孩子的身體。
? ? 大家都知道有效的鍛煉可以提高我們身體的健康，所以現(xiàn)在有很多的人都開始鍛煉，尤其很多的男士，開始加入到了健身行列中來，很多男士健身就是為了擁有健美的身材，也不乏有許多男士是為了增強(qiáng)性功能，就比如練習(xí)深蹲跳。那么練習(xí)深蹲跳真的能提高性功能嗎？那么下面我就來給大家說一下吧。
? ? 深蹲之類的訓(xùn)練會(huì)提高性激素的分泌，然而 過于刻苦的訓(xùn)練會(huì)帶來性激素的負(fù)面影響，是一消耗激素，二是有對抗性激素的皮質(zhì)醇增加。所以 純粹訓(xùn)練時(shí)間不要超過一小時(shí)， 此外就是激素會(huì)一定程度上提升性欲，但對性能力的幫助并不多。這個(gè)更多的依賴于技巧
? ? 提高性功能的有效動(dòng)作
? ? 深蹲是力量訓(xùn)練中公認(rèn)的最佳助性動(dòng)作。原因也簡單，它對于促進(jìn)雄性激素分泌最有效。這一點(diǎn)想必很多人有切身體會(huì)，就不多說了。
? ? 強(qiáng)健心肺功能的有效動(dòng)作
? ? 一般來說，無氧訓(xùn)練對心肺功能作用不大。但深蹲是公認(rèn)的強(qiáng)心動(dòng)作。練習(xí)深蹲時(shí)會(huì)有硬拉臥推時(shí)沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現(xiàn)象，這并不是壞事。隨著循序漸進(jìn)的鍛煉，心肺功能也會(huì)得到加強(qiáng)。當(dāng)然了，提高心肺主要還得靠有氧。
? ? 日常勞動(dòng)中最實(shí)用的兩大動(dòng)作之一
? ? 日常體力勞動(dòng)中搬動(dòng)重物，最常見的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉。所以這倆也是最古老的力量訓(xùn)練動(dòng)作。
? ? 體育運(yùn)動(dòng)中最重要的輔助訓(xùn)練項(xiàng)目
? ? 在體育運(yùn)動(dòng)中，只要想到上力量，頭一個(gè)想到的肯定是深蹲。沒有一個(gè)體育項(xiàng)目完全不需要力量，因此也沒有一個(gè)體育項(xiàng)目從不練深蹲。其他所有動(dòng)作，都有不練的。
? ? 以上所講的就是深蹲跳究竟能不能提高性功能，以及練習(xí)深蹲跳的好處。尤其是老年人更適合練習(xí)深蹲跳，都說人老腿先老。都是老年人，蹲不下去和輕松蹲200公斤，在生活質(zhì)量上可差遠(yuǎn)了。希望大家平時(shí)經(jīng)常練習(xí)深蹲跳，希望能夠幫到您，祝您健康。
? 現(xiàn)在醫(yī)學(xué)水平的不斷提高，在很多身體機(jī)能下降的方面都是能用藥物來進(jìn)行提升了。性能力下降之后，很多人都愿意用藥物來提升性能力。但是雖然藥物能有好的提升性能力作用。但是長期服用藥物的話，對身體是沒有什么好處的。所以還是應(yīng)該采用鍛煉的方式提升性能力。下面我們就介紹跑步如何提升性能力。
? 1.強(qiáng)健肌肉
有研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，他們所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。這是由于在鍛煉的過程中能夠快速有效的增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，因此在這個(gè)時(shí)候做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。長期適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰屇行约∪獾牧α颗c速度的均衡保持，因此對自身控制力也大大加強(qiáng)，在這種情況下進(jìn)行性生活的話自身的性快感時(shí)間能夠得到明顯的延長。
由此可見跑步對增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益，除了跑步之外，還有像登山和游泳等，助性的效果更加的明顯。因此性生活不理想的男性要自我檢討，最近有多長時(shí)間沒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉了。
?2.促進(jìn)性欲
我們?nèi)梭w的正常性欲除了受到大腦的直接控制之外，同時(shí)還與內(nèi)分泌有著很大的關(guān)系。專家指出，對性欲起作用的主要是睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的雄性激素，而這兩種雄性激素經(jīng)常會(huì)受到很多因素的影響而出現(xiàn)有分泌減少以及異常分泌，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)有性生活不理想以及性功能障礙等情況。比如像某些疾病，或受過外傷等都會(huì)損傷了睪丸功能，因此而導(dǎo)致性腺功能低下。
如果這些情況發(fā)生在青春期前的話，還有可能會(huì)影響性征和性器官的發(fā)育。如果是發(fā)生在成人后，則可以造成性欲減退甚至完全失去性欲。
? 3.性激素分泌
男性在平時(shí)生活中多參加一些跑步等鍛煉運(yùn)動(dòng)，可有效的增強(qiáng)性能力以及延長性生活的時(shí)間，這是很多男性之前都忽略的好處。這是由于跑步可以有效的促進(jìn)雄性激素的分泌，以此來提高性能力。除了跑步具有促進(jìn)雄性激素分泌之外，還有就是俯臥撐、深蹲、舉重等方式同樣能夠促進(jìn)雄性激素分泌，從而解決各種性功能障礙問題。還有很多研究發(fā)現(xiàn)，跑步可以增加肌肉力量，從而讓性生活更加的理想。
經(jīng)過國內(nèi)外多項(xiàng)的研究發(fā)現(xiàn)，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對床上之事有益，跑步、散步等運(yùn)動(dòng)也能使人們的性欲旺盛。除了跑步可以提高性功能之外，還有像爬山、競走等同樣可以增強(qiáng)性功能。
? 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)是對提升性能力非常有好處的。但凡是都是有個(gè)度，如果超過這個(gè)度的話，那么對于提升性能力反而是有害的。所以跑步的時(shí)候也要注意，不要過量。過度的跑步可能會(huì)跟身體增加負(fù)擔(dān)，這樣不但能提升性能力，還會(huì)讓身體健康出現(xiàn)問題。
