快走能提高性功能
男性性功能養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“快走能提高性功能”，僅供您在養(yǎng)生參考。
快步行走，不光能起到減肥的功效，而且還有助于提高兩性的性功能。有關(guān)研究告訴我們，快走可以讓人呈現(xiàn)出“性致勃勃”的狀態(tài)。男性如果堅持快步走，不僅能夠鍛煉下身肌肉，而且有助于勃起下半身的運(yùn)動神經(jīng)，由此逐漸增強(qiáng)性功能。女性如果長期快步走，不僅對塑身有幫助，而且也能通過鍛煉會陰肌肉提升性能力。
一、快走能提高性功能嗎
在能提高性能力的各種活動中，快走作為最受歡迎。快走能提高性功能，因為快走可以鍛煉男性的下半身肌肉，還能釋放壓力，從而提高性功能。美國康奈爾大學(xué)的研究者對一組30—55歲之間的參與者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，其中男女各半。研究者請這些人戴上計步器，記錄他們每天的步行狀況，同時定期調(diào)查他們的性愛頻率和滿意度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。
二、男性快走有什么好處
1、預(yù)防心臟病
研究表明，男人一周健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風(fēng)險；天天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。
2、預(yù)防動脈硬化
血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，輕易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，預(yù)防動脈硬化。
3、消除壓力
多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，更輕易入眠。
4、提升男人性能力
規(guī)律運(yùn)動可以明顯降低男性勃起功能障礙的風(fēng)險，他們推薦的運(yùn)動強(qiáng)度為每日步行二英里(約3200米)或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動形式。
5、抵御糖尿病
英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)?？熳?，可以顯著提高胰島素敏感性。
6、增強(qiáng)消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌，當(dāng)然也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)腸胃蠕動，不僅可以使食物更好地消化、吸收，還能預(yù)防便秘。
7、節(jié)省健身費(fèi)用
根據(jù)美國心臟病協(xié)會的調(diào)研，在最近6個月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
Ys630.com相關(guān)知識
隨著日常生活水平的不斷提高，越來越多的人注重自己的身體健康，現(xiàn)代人的壓力是非常大的，尤其是男性，如果壓力長期得不到釋放，是很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題的，像陽痿，早泄是常見疾病，艾灸是一種常見的養(yǎng)生保健方法，很多人平時都有艾灸的習(xí)慣，艾灸可以提高男性的性功能嗎?
艾灸可以提高性功能嗎?
艾灸是可以提高男性性功能的，但是艾灸一定要去專業(yè)正規(guī)的機(jī)構(gòu)。
男性性功能保健按摩和保健方法
第一、經(jīng)常參加戶外運(yùn)動、按摩。慢跑，通過慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，經(jīng)常刺激底部和按摩腳底可以增強(qiáng)性功能。
第二、保持濕度的性生活。適量的性生活可以刺激下丘腦的分泌，從而促進(jìn)人體的內(nèi)分，因此適量的性生活會使人精神飽滿、容光煥發(fā)。不管是哪一個年齡層都要保持適量的夫妻生活，如果過頻會導(dǎo)致中樞興奮過度，身體出現(xiàn)疲勞的情況，因而出現(xiàn)腰酸背痛、疲倦乏力的情況。
第三、多吃韭菜。韭菜被稱為男性的“起陽菜”，韭菜中的維生素C的含量非常豐富，另外還含有鉀、鈣、鎂微量元素，因此起到壯陽補(bǔ)腎、行氣活血、調(diào)和五臟的功效，也可以預(yù)防肥胖、心血管疾病、癌癥的發(fā)生。
第四、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣。白天各路神經(jīng)處在于比較興奮的狀態(tài)，但是到了晚上就會有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒緩白天緊張的情緒，調(diào)節(jié)身體夜間的植物神經(jīng)，有助于提高性功能，改善睡眠質(zhì)量。切忌水溫不宜過熱，保持在38度左右即可，可以起到消除疲勞，舒緩緊張情緒的作用。
在生活中，當(dāng)出現(xiàn)一些性功能障礙的時候，我們大家一定要選擇一些通過按摩的方式，或者是一些，飲食的方法，因為這樣的話才可以讓男性的身體更加健康，而且再不出現(xiàn)一些性功能障礙。
籃球是很常見的一種體育運(yùn)動，很多人平時都喜歡打籃球，不管是在校的學(xué)生還是成年人，很多人都喜歡打籃球，打籃球?qū)ι眢w健康的好處是很多的，不僅可以鍛煉身體，還可以提高身體的免疫力，尤其是可以提高身體的反應(yīng)能力以身體的協(xié)調(diào)性，很多人會問打籃球能提高性功能嗎?
打籃球能提高性功能嗎?
可以，一般來講，打籃球可以提高人的身體素質(zhì)，通常情況下， 身體素質(zhì)好了，性能力自然也就會提高了。
提高男人性功能的5個小祕訣
1.吃得健康
要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關(guān)，加上現(xiàn)代人久坐不常動的壞習(xí)慣，導(dǎo)致許多上班族體脂都超標(biāo)。如果工作繁忙能動的機(jī)會已經(jīng)很少，那么建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查體脂肪，才不會讓動脈血管有硬化的機(jī)會，生理機(jī)能也才能一直保持健康。
2.少抽煙
抽煙容易導(dǎo)致血管不靈活，許多文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，有些陽萎個案來自有煙癮的患者，而且吸煙容易降低精子品質(zhì)。許多煙民總說煙在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯后、開心、難過，甚至做完愛都要來根煙舒心，感覺才像在過生活，但切記煙難戒，陽萎更難治療喔!
3.多運(yùn)動
如果你不喜歡運(yùn)動，但在床上有時候使不上力時，不妨想想「運(yùn)動可是為了讓做愛時有更多的體力」，來好好展現(xiàn)你的男人味。即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄風(fēng)的一種好方式。
4.不要太晚睡
休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，睡眠則是為了幫助你恢復(fù)體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性欲都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低于5小時，目標(biāo)至少要6小時，理想睡眠應(yīng)該在7至8 小時才是最好的狀態(tài)。
5.將工作留在辦公室
家里是談情的地方，不是將公事轉(zhuǎn)移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當(dāng)情緒受干擾時，不僅心情會低落，甚至連性欲也會降低。建議回家盡量與伴侶相處，也把家當(dāng)作是轉(zhuǎn)換心境的地方，透過回家的溫度，提升生活品質(zhì)，也能提高性愛意愿。
菠菜能提高男人性功能嗎？菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價值也表示了認(rèn)可。
菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。 當(dāng)然，菠菜對于男性而言，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進(jìn)紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個角度講，菠菜也可以提高性生活質(zhì)量。而菠菜這個能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險而言，也是日常飲食的不錯選擇。 對老年人而言，菠菜一個突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化。專家指出，多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質(zhì)，可防治老年人眼睛的黃斑變性,減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲癥或視力下降。
說到葉酸，不少人第一反應(yīng)是孕婦的專利,但專家說，其實(shí)葉酸對男人而言，也是增強(qiáng)健身效果的一個需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對胰島素更敏感，有益于增大肌肉減少脂肪。食療養(yǎng)生
常吃菠菜能夠提高男性性能力，所以對自己的性生活不滿意的男性朋友可以在日常飲食中盡量多使用一些菠菜。
一個男性的身體健康，不僅僅體現(xiàn)在其各各器官的狀態(tài)方面，而且也包含其正常的性功能。男性性功能是否存在問題，關(guān)系到了一個家庭的和睦與否，因而一直以來，男性都十分重視自己這方面的狀況。俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，男性如果腎虛，不如考慮下食療法，那么，男人吃啥能提高性功能呢？
一、吃什么水果對性功能有好處
1、芒果
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
2、葡萄:
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
3、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
4、荔枝
用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
二、吃什么食物對性功能有好處
1、松子
松子有壯陽補(bǔ)骨、養(yǎng)血美容、潤肺止咳、滑腸通便的功效。松子中含有豐富不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素。經(jīng)常食用松子有助提高免疫力,還能延緩衰老、減退皺紋、增強(qiáng)性功能。尤其是對有食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度等癥狀者有較好療效。
2、泥鰍
泥鰍含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等人體所需的物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效,研究也發(fā)現(xiàn)泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)能促進(jìn)精子形成,對調(diào)節(jié)性功能有不錯的效果。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、西紅柿
西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強(qiáng)，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小，并抑制腫瘤細(xì)胞增殖轉(zhuǎn)移。另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。
4、韭菜
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補(bǔ)虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱。
提高男性性功能方法
1、提高男性性功能方法之體育鍛煉
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
2、提高男性性功能方法之閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻,閉目冥想,想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。
3、提高男性性功能方法之連續(xù)作戰(zhàn)挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
4、提高男性性功能方法之保證睡覺時間
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半,同時,睡覺時間不應(yīng)少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。
5、提高男性性功能方法之開車時間要有限制
一天開車時間不應(yīng)多于1.5—2小時,因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。
6、提高男性性功能方法之每周最好吃一次海產(chǎn)品
尤其是貝類產(chǎn)品,有助于男性性健康,如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品,雄性激素便會得到補(bǔ)充。
影響男性性功能的因素
1、年齡
這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達(dá)到高峰時期,30～40歲時開始減弱,自50歲左右起,減弱明顯,但多數(shù)能保持至70歲,甚至更長。
2、營養(yǎng)
營養(yǎng)是性愛的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明,蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏,可引起性功能減退,對男子影響尤重。相反,充足、齊全的營養(yǎng),特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物,可維持性功能的正常水平。
3、情緒
人在情緒不佳時,性欲容易暫時減退,尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下,性欲會受到顯著影響,甚至可完全喪失。鑒于此,在愛人情緒不佳時,首要的問題是幫助他或她消除不良情緒,做好心理保健,此時不應(yīng)過性*生活。假若愛人勉強(qiáng)應(yīng)付,非但激不起快感,還容易導(dǎo)致性冷漠,而且會損害夫妻感情。
提高男性性功能的食物
1、荔枝
荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞,增強(qiáng)身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸,具有降血糖的作用。
2、枸杞子
有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
3、銀杏
銀杏是公認(rèn)最有效、最聞名的強(qiáng)精食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖,脂固醇等成分,營養(yǎng)豐富,而且對于益肺氣、治咳喘、止帶蟲、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。
現(xiàn)代社會女性的工作壓力也是非常大的，很多為了生活，經(jīng)常會熬夜，不良的飲食習(xí)慣以及不規(guī)律的生活習(xí)慣是很容易導(dǎo)致
女性身體健康出現(xiàn)異常的，長期的壓力大，是很容易讓女性出現(xiàn)性冷淡的或者是性生活低下等現(xiàn)象，想要緩解這種情況，是可以通過按摩來緩解的，那女的按摩什么地方可以提高性功能?
女的按摩什么地方可以提高性功能?
按摩肩井穴——提高性欲
肩井穴位于肩膀之上，正當(dāng)大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。
按摩手法：用右手的食指、中指、無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之后慢慢放開，重復(fù)10次之后換左手。
功效：肩井是陽維脈穴位，和子宮的收縮息息相關(guān)，具有提高性欲望的功能。
按摩肩井穴最好是——邊沐浴，一邊按摩。因為要想提高性欲望，首先必須提高體溫。生活中有很多女性都有怕冷癥狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流就會緩慢，身體就很難喚起性欲。
按摩腎俞穴——提升性耐力
腎俞穴位：于人體的腰部。
按摩手法：兩手的大拇指按于腎俞穴。其余手指包住腰部。用力按壓 5秒之后，慢慢減壓;5秒之后再按壓，反復(fù)按摩20次。
功效：按摩腎俞穴可以促進(jìn)人體性激素的分泌，提高性功能，尤其能夠延長性生活時間，對腎氣不足引起的早泄、房事后腰痛有效。
按摩大赫穴——增強(qiáng)性器官活力
大赫穴位于人體的下腹部，臍下4寸，前正中線旁開 0.5寸處。
按摩手法：雙手的食指、中指和無名指分別按摩兩側(cè)的大赫穴，持續(xù)1分鐘。
功效：按摩大赫穴可以促進(jìn)生殖器官的血流，增強(qiáng)性器官活力，使夫妻在性生活中更易獲得快感，對膀胱炎、尿道炎、陽痿、早泄也有一定的治療效果。
深蹲作為一種鍛煉下半身力量的運(yùn)動形式，對人體健康的好處是多方面的，深蹲不僅能夠加強(qiáng)腿部力量及腰部力量，而且還能夠起到鍛煉腿步肌肉線條的作用。可能有些人還不知道，其實(shí)深蹲還可以增強(qiáng)性功能，所以說，如果每天花一些時間來進(jìn)行深蹲運(yùn)動，對提升性功能是很有幫助效果的。
一、深蹲可以增強(qiáng)性功能嗎
深蹲可以增強(qiáng)性功能，深蹲主要鍛煉的是人體下半身的力量，可以起到很好的壯陽效果。從中醫(yī)的角度來說，“動能生陽”，人在運(yùn)動狀態(tài)下能調(diào)動機(jī)體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫(yī)的角度來說，運(yùn)動能促進(jìn)整個機(jī)體神經(jīng)、肌肉、內(nèi)分泌系統(tǒng)的活化。因此，男士們想壯陽，先運(yùn)動，這準(zhǔn)沒錯。
二、怎么深蹲提高性功能
1.跳躍式深蹲
步驟：初始動作和一般深蹲一樣，身體往上時利用腿的力量跳躍，雙手在身體跳躍至空中時往后擺。跳躍至空中時，盡量讓雙腿保持正直。接觸地面時膝蓋彎曲，吸收來自于地面的作用力，然后繼續(xù)動作。103.深蹲可以提高性功能嗎
2.杠鈴深蹲(背部)
步驟：雙手托舉杠鈴靠在后背，站立姿勢保持一般深蹲的樣子，保持后背挺直，頸部別彎曲。深蹲的過程中，用你的后背，肩部與手去支撐杠鈴，而并非利用你的脖子。保持腳掌全著地，后背整個過程挺直。
3.無負(fù)重深蹲
步驟：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，后背保持挺直，身體下降的時候，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐那般，與此同時，雙手打直向前，維持在胸部的高度。向下時盡全力，注意保持挺胸，挺直后背，逐漸檢查自己的膝蓋，不超過腳尖。
三、能壯陽的動作還有哪些
輕摸小腹：肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
男人吃瑪卡能提高性功能嗎
1、男人吃瑪卡能提高性功能嗎
可以?，斂ㄖ杏胸S富的生物堿、精氨酸和果糖。生物堿能刺激生殖系統(tǒng),促使精子數(shù)量成倍增加,而精氨酸是精子中氨基酸的重要組成部位,能提高精子的活性,果糖屬于能量物質(zhì),可以給精子的運(yùn)動帶來動力。瑪卡中的這些物質(zhì)都是能有效增強(qiáng)精子活性的,從而能提高受孕成功率。
2、瑪卡的營養(yǎng)價值
蛋白質(zhì)含量為10%以上(胡寧湖畔的瑪卡品種的蛋白質(zhì)含量超過14%),59%的碳水化合物;8、5%的纖維,內(nèi)含豐富的鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂、鍶、磷、碘等礦物質(zhì),并含有維生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5,脂肪含量不高但其中多為不飽和脂肪酸,亞油酸和亞麻酸的含量達(dá)53%以上,天然活性成份包括生物堿、芥子油苷及其分解產(chǎn)物異硫氰酸芐酯、甾醇、多酚類物質(zhì)等。1999年,美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份,瑪卡酰胺(macamides)和瑪卡稀(macaenes),并確定這兩種物質(zhì)對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用,所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發(fā)動機(jī)。在瑪卡產(chǎn)品的針對性研究中,又發(fā)現(xiàn)了幾種特殊的瑪卡生物堿,隨著研究的深入,瑪卡中還會有更多的具有活性的新物質(zhì)被分離和鑒定。
3、瑪卡食用價值
瑪卡經(jīng)陽光曬后可以食用,也可以制成涼拌菜,熟食更佳,它能提供大量熱能,品嘗過瑪卡的人說,食用它有滿足感,令人感到十分舒服,其味道甘美。
瑪卡的鮮根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用,也可以曬乾后用水或牛奶煮熟食用,當(dāng)?shù)赝林顺０氧r根加蜂蜜和水果榨汁作為一種飲料飲用?，斂ǜ缓邌挝粻I養(yǎng)素,對人體有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用,食用過的人會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺。
男人吃什么水果提高性功能
鱷梨:在墨西哥阿茲提克語中,鱷梨(Avocados)的意思就是睪丸,因為兩者形狀很像。但水果中的“春藥”鱷梨有助于性愛是有科學(xué)根據(jù)的,因為它們富含不飽和脂肪,飽和脂肪含量低,因此對心臟和動脈很有好處。無論任何有助于心臟脈動、改善血液循環(huán)的食品,都會有助于性能力,尤其是男性器官勃起也是靠充血實(shí)現(xiàn)。另外,男人患上心血管疾病的話,勃起障礙的危險性就會翻倍。
草莓:一項2008年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),男性如果看到女性身穿紅色服裝,會覺得她們更加性感。紅色的草莓也對性方面有好處,它們富含葉酸、維他命B,據(jù)加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),這些元素能夠幫助女性制止某些先天缺陷的影響,對于男性,草莓則有增加精子的作用。此外,草莓含有提高性欲的甲基黃嘌呤,而且其外形也很浪漫,適合男女約會場合。
無花果:無花果能助性愛,這一作用已經(jīng)歷史悠久,因為它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維,對心臟健康有重要作用,有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且,高纖維食品能夠讓你飽腹,為你的性愛增加能量。
男人吃什么食物提高性功能
1、西紅柿:豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,能強(qiáng)健血管。
2、黃豆:黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。
3、胡蘿卜:含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
4、生蠔:海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
5、大蒜:大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、高維生素C食物:男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
現(xiàn)代人的壓力是非常大的，尤其是男性，平時既要面對來自生活的壓力，還需要面對工作壓力，長期處于壓力比較大而且精神容易緊張的環(huán)境中，是很容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)陽痿或者是性功能低下，對男性的影響是很大的，尤其是會影響家庭的幸福，如何提高性功能是很多男性平時最為關(guān)心的問題。
怎樣才能讓性功能提高?
1、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩強(qiáng)腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。
(2)腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睪丸
把雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸在手掌心，左側(cè)睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30～50次，然后向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
(4)摩擦雙耳
晨起的時候，用指尖或者羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或者點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
(5)攀足固腎
取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或者根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝，補(bǔ)腎固精的功效。
(6)摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
(7)下腹部摩擦
臨睡之前，把一只手放在臍下恥骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部從右往左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎?。下面為您介紹第3到第9種提高性功能的練習(xí)方法。
隨著男性年齡的增長，性功能也會慢慢下降，但是這是一種很正常的現(xiàn)象，不過現(xiàn)在很多的年輕人也出現(xiàn)了性功能低下的現(xiàn)象，很多人為了提高自己的性功能往往采用吃一些壯陽藥來改善，但是一旦停藥，就會造成很嚴(yán)重的副作用，還有些人說蜂蜜水是可以提高性功能的，不知道是不是真的。
蜂蜜水能提高性功能嗎?
單純的喝蜂蜜，效果并不明顯，蜂蜜只適合養(yǎng)生，提高人體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。中年男人要提高性功能，記得每天多鍛煉身體，肯定會有很好的幫助!
男人喝什么蜂蜜能提高性功能
1、男人想能過喝蜂蜜提高性功能是可以的，但是見效并不很快，在諸多的蜜種里面，天然的油菜花蜜是提高男人性功能時最好的選擇。在蜂蜜中含有大量的糖份，這些糖分進(jìn)入人體可以直接被身體吸收，能讓男人的精液分泌量增加，起到提高性欲的作用。
2、不過那些性功能障礙的人群，多數(shù)于前列腺有關(guān)系，許多人是因為前列腺有病而引起的，治療這種情況時，最好的辦法就是把蜂蜜與油菜花粉一起食用，把花粉放在蜂蜜中浸泡，泡軟后用勺子挖著吃，油菜花粉對男人的前列腺有很好的保健功效，可以治療前列腺炎和前列腺肥大等病，對提高男人性功能作用明顯。
3、枸杞蜜是 男人想提高性功能時，最理想的一個蜜種，它的蜜源是中藥枸杞花，這種植物有很好的滋陰壯陽功效，對于男人的遺精滑精以及腰膝無力等腎虛癥狀有很好的冶療功 效。另外性功能障礙的男人也可以在生活中多吃一些韭菜和蝦仁，這兩種食材的壯陽功效都很出色，而且食用后還不用擔(dān)心負(fù)作用出現(xiàn)。
男人怎么樣提高性功能
1、男性按揉穴位提高性功能
命門穴位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。命門穴功效:命門穴可以改善男人性冷淡,提高性功能,推遲更年期。
關(guān)元穴位置:關(guān)元穴位于臍下3寸處,屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。關(guān)于穴功效:關(guān)元穴是任脈上具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位之一。
三陰交穴位置:三陰交穴本身就屬于脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上大約10cm處。三陰交穴功效:三陰交穴是治療男人陽痿、陰莖痛、遺精、睪丸縮腹等,它是提高男人性功能的要穴之一 除了上述這些穴位可以提高男人性功能外,還有天柱穴、委中穴、承扶穴、商陽穴、筑賓穴、涌泉穴、腎俞穴等。
2、男性體育鍛煉提高性功能
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。
3、男性正確飲食提高性功能
食用一些補(bǔ)腎壯陽的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜為辛溫之品,能溫補(bǔ)肝腎;蝦肉有補(bǔ)腎壯,通乳抗毒、養(yǎng)血固精、益氣滋陽的作用;鱔魚可以補(bǔ)中益氣、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎;羊肉性溫味甘,有益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽的功效;海參可以補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。經(jīng)常食用這些食物對于提高性功能有一定的作用。
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男人吃什么提高性功能
1、山芋肉15-20克用清水沖洗干凈,與粳米100克入砂鍋煮粥,粥將熟時,加入冰糖適量稍煮即可。每日晨起空腹頓服1次。
2、韭菜150克,魚蝦240克,菜油、味精、食鹽適量。將韭菜切成3厘米長的段,鮮蝦淘洗干凈,將鍋燒熱,放入菜油,待油泡化盡,即下韭菜、鮮蝦,撒上鹽及味精,炒勻起鍋。佐餐。
3、取枸杞子20克,苦瓜子9克,羊腎1只,羊肉100克,蔥白、食鹽適量,大米50克。將羊腰剖洗干凈,去筋膜,切絲,羊肉切碎;枸杞子、苦瓜子煎湯去渣,再同大米、羊腰、羊肉煮熟,熟后加蔥、鹽、味精調(diào)味?？勺鲈缤聿褪秤?。
4、大泥鰍250克用鹽水洗凈,豆腐200克,大蒜兩頭,大蔥一棵,生姜末適量及各種調(diào)料,豆油燒開,將豆腐翻炒,然后下泥鰍及各種調(diào)料。熟食之。
5、肉蓯蓉20克,精羊肉和粳米各100克,精鹽少許,蔥白兩根,姜兩片,分別將肉蓯蓉、羊肉洗凈細(xì)切,先用砂鍋煎取蓯蓉汁,去渣,入羊肉、粳米同煮至熟,加進(jìn)鹽、姜再煮。熟后服之。
男人提高性功能要注意什么
1、戒煙酒
酒精和香煙一直是公認(rèn)的健康殺手,然而,研究還證明,酒精會減慢睪酮的生成速度,引起性腺激素紊亂,導(dǎo)致性欲減退。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發(fā)勃起功能障礙。
2、規(guī)律性愛
性是人的生理需求,適度性愛不僅能消除心理緊張,使身心愉悅,還能加強(qiáng)新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外,性愛還能穩(wěn)定家庭感情,讓夫妻生活融洽。
3、注意手淫
手淫主要是通過手部按摩達(dá)到性交的體驗。但它的不同之外就在于,更加關(guān)注陰莖的感受,而且不會射精。手淫過度會使陰莖長期處于充血狀態(tài),影響性健康。但是適當(dāng)?shù)氖忠粌H能滿足性需求,還能釋放壓力,甚至增強(qiáng)你控制陰莖的能力。一般一月手淫次數(shù)不超過4次。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：年齡的增長、壓力大等原因會造成男人性功能低下，這時提高性功能不僅是為了完美的性生活，也讓男人更加自信。那么如何提高性功能呢？下面教你14招，輕輕松松有效提高性功能！
如何提高性功能？
1、體育鍛煉最好
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。
2、對自己要有性心
首先，要對自己的性能力充滿自信，這條很重要，絕對不要讓所謂的雜志調(diào)查數(shù)據(jù)嚇倒你，也不要因為老婆多說了幾次你真沒用，就徹底給自己判死刑，要堅信自己的性功能是正常的，因為食色性也，所以性愛和吃飯一樣，有欲望者事竟成。
3、吃點(diǎn)黑巧克力
黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
4、午餐后曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽！讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。
5、平時少穿緊身三角褲
緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會陰部潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。
6、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)35次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
7、吃深色水果
深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。
8、留住性趣藥不要
現(xiàn)代人太過于依賴藥物的作用，抗生素、安眠藥都會傷害性欲，壯陽藥也會讓你產(chǎn)生依賴性和耐藥性，所以要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)陽痿早泄性欲減退。
9、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象你和一個完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性生活的敏感性。
10、堅決戒煙
吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。
11、多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用?？耸萑庵泻\微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
12、按摩陰囊
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
13、減去腹部脂肪
腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。
14、縱欲也要有節(jié)制
不良的生活習(xí)慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學(xué)健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細(xì)節(jié)，不要小看這些日積月累的好習(xí)慣，它們真的能讓你活到老愛到老。
最后提醒，每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。假如每夜當(dāng)夜貓子，睡眠毫無規(guī)律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會導(dǎo)致清晨無勃起現(xiàn)象。晚上無早睡習(xí)慣者，白天要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應(yīng)該湊足67小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。
性功能障礙能治好嗎
1、性功能障礙能治好嗎
對于心理性的性功能障礙,可以使用行為療法治療,行為治療理論認(rèn)為性行為與其它行為一樣是后天學(xué)得的,性功能障礙和性變態(tài)行為是錯誤學(xué)習(xí)的結(jié)果。因而也可以通過再學(xué)習(xí)來糾正,通過建立新的學(xué)習(xí)條件模式來取代已被消除的非適應(yīng)性行為。
對于器質(zhì)性的性功能障礙,首先就要明確病因,針對不同的生理疾病進(jìn)行不同的療法進(jìn)行根治,患者朋友不妨多了解一下,相信對自身也有好處。
輔助性功能障礙治療的方法有不少,比如飲食,運(yùn)動等,但消除心理因素是治療男性性功能障礙的最重要的?；颊咭獙π灾R有充分的了解,充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。
只針對心理治療效果并不會太好,配合正規(guī)的檢查與治療才是關(guān)鍵,性功能障礙能治好的。應(yīng)重點(diǎn)檢查有無睪丸,睪丸的大小質(zhì)地變化;陰囊及陰囊內(nèi)有無異常;陰莖有無畸形、包莖、龜頭炎、包皮炎等,是否做過包皮手術(shù)。
2、性功能障礙是什么
性功能障礙是指不能進(jìn)行正常的性行為,或在正常的性行為中不能獲得滿足。性功能障礙多數(shù)都沒有器質(zhì)性病變,也就是說性器官沒有異?；虿∽?而是因為心理因素造成的。因而在性學(xué)中常常稱為性心理功能障礙。性功能障礙一般分為心理性性功能障礙和器質(zhì)性性功能障礙,器質(zhì)性性功能障礙主要是指陽痿、早泄、不射精等。
3、性功能障礙的癥狀
3.1、性心理障礙:如性冷淡、性厭惡、性欲亢進(jìn)、性懼怕、或者一兩次不成功的性生活導(dǎo)致過大的心理壓力,從而進(jìn)一步抑制性功能等;
3.2、性能力障礙:包括勃起困難、勃而不堅、勃起后維持時間短、性生活時間過短(早泄)等;
3.3、性交障礙:性交昏厥、性交失語、性交癔病等。
3.4、射精障礙:不射精、逆行射精、射精疼痛、血精等;
3.5、性感覺障礙:性交疼痛、性高潮障礙等;
3.6、性取向障礙:同性戀、戀物癖、露陰癖、窺陰癖、施虐狂等。
性功能障礙的飲食保健
1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物,如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類,可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2、適當(dāng)攝入脂肪
調(diào)查表明,長期素食的女性,月經(jīng)初潮年齡推遲,雌激素分泌減少,性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少,精子生成受到限制,性欲下降,甚至不育。
3、補(bǔ)充維生素和微量元素
研究證明,維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復(fù)也有積極作用,其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。
怎樣預(yù)防性功能障礙
1、遇到煩惱憂傷,應(yīng)冷靜思考,不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān),及時放松與調(diào)整緊張心態(tài),緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消失。
2、積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運(yùn)動,可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。
3、避免不良生活習(xí)慣避免不健康的飲食習(xí)慣,減少應(yīng)酬,避免酗酒,控制飲食,充分認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性。
4、排除疾病必要時應(yīng)去醫(yī)院,排除泌尿系統(tǒng)疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關(guān)心家庭和睦,有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退,妻子應(yīng)坦然對待,寬容處理,關(guān)愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。
男性性功能自測
1、應(yīng)注意自己性器官的勃起
年輕力壯者無論何時,一旦對性產(chǎn)生興趣,陰莖 就迅速勃起。中年人在勃起之前可能需要一段時間,但一旦勃起就能進(jìn)行滿意的性交。屬于以上情況者,性功能都正常。如果你發(fā)現(xiàn)自己的性器官有時候勃起,有時候不能勃起,或者雖能勃起,但堅持不了多長時間,未到射精時就疲軟下來,這就說明你的性功能質(zhì)量有所下降,但問題不大,可以通過加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)食補(bǔ)或正確的藥補(bǔ),強(qiáng)化心理刺激完全可以再具雄風(fēng)。如果你發(fā)現(xiàn)自己在比較長的一段時間里,從來沒有勃起過,這說明問題比較嚴(yán)重,應(yīng)該到醫(yī)生那里接受檢查后,再采取相應(yīng)的對策。
2、你還要注意一下自己性欲,產(chǎn)生的方式
對于性欲比較充沛的人來說,每次性生活都是由他主動促成的。當(dāng)然也不排除對方主動的情況,但他都能夠積極響應(yīng)。如果你屬于這種情況,就大可不必為自己的性功能擔(dān)心。有些人在性生活中顯得很消極,除非對方主動誘導(dǎo),否則單方面絕提不起對性的興趣來。如果你屬于這種情況,就說明你的性能力出現(xiàn)了問題,但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生,采取適當(dāng)?shù)姆椒▎栴}就可以解決。還有些人不管對方怎樣誘導(dǎo),也沒有那種怦然心動的體會,如無心理障礙就說明問題很嚴(yán)重了,必須找醫(yī)生進(jìn)行檢查。
3、男性性能力自測的其他方法
一看
陰莖的勃起能力當(dāng)你對性產(chǎn)生興趣時陰莖應(yīng)會迅速勃起,或稍遲片刻勃起,一旦勃起,都能進(jìn)行滿意的性生活,這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起,勃起后堅持不到射精就疲軟下來,這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過,那問題就嚴(yán)重了。
二看
性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發(fā),這說明你性功能正常。當(dāng)妻子主動引發(fā)時,你能積極響應(yīng),這也屬正常。
如每次都是由妻子主動引發(fā),否則你就不會對性產(chǎn)生興趣,這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不“動心”,這就有了大問題。
三看
自己生理和心理對性的反應(yīng)性生活和性心理正常的男性,如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象,見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下,如果不產(chǎn)生任何性想象,則說明自己的性功能已經(jīng)開始變得遲鈍。
男性性功能鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環(huán),有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強(qiáng),那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì),如鋅、錳等,可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,迅速緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
吃什么提高男性性功能
1、生蠔
生蠔絕對是一個最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了,生蠔中富含鋅,這種物質(zhì)對于促進(jìn)精液和睪甾酮的產(chǎn)生有非常大的作用。另外,其還含有豐富的多巴胺,這是一種可以增強(qiáng)性欲的激素。
2、香蕉
香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素,這種物質(zhì)被認(rèn)為可以有效的增強(qiáng)男性的性欲,另外還含有鉀元素、維生素B,一定程度上增加了身體的整體機(jī)能。另外,香蕉也是一個不錯的調(diào)情工具哦,大家可以自行的YY。
3、芹菜
芹菜含有大量的androsterone,無氣味的激素散發(fā)出來,通過男性汗液的揮發(fā),女性的狂熱來表現(xiàn)出來,不知不覺中就增加了你的床上功夫了,是不是很神奇呢?
